Как париться в бане: Как правильно посещать баню? Обзор 6 основных правил

Ноя 19, 2020 Разное

Как париться в бане: Как правильно посещать баню? Обзор 6 основных правил

Содержание

Как правильно посещать баню? Обзор 6 основных правил

Гигиенические процедуры занимают существенное место в жизни каждого человека. Казалось бы, обычный процесс приведения тела в порядок по истечении веков уже преобразовался в целый ритуал.

У любой женщины в ванной комнате или душе можно обнаружить целый арсенал средств, необходимых для мытья. Только для ухода за волосами можно насчитать десятки видов продукции: шампуни, бальзамы, разнообразные маски, кондиционеры и т.д.

Помимо традиционных средств, нам жизненно необходимы пенза для пяточек, массажная губка для лица, щеточка для ногтей, пилинг для тела, пена для ванной… Сложно представить, что наши предки обходились одним куском мыла и пеньковой мочалкой на всю семью!

Вкупе с необходимостью механической смывки грязи с тела гигиенический процесс может приносить огромное удовольствие и несомненную пользу для здоровья. В первую очередь, это касается мытья в особом магическом месте – русской бане. Но, прежде всего, нужно думать не о физическом наслаждении, а о том, как правильно мыться в бане, чтобы не навредить организму.

Противопоказания для банных процедур

Как у всякой лечебно-гигиенической процедуры, у бани тоже существуют свои противопоказания. Согласно энциклопедии, баня – это специализированное помещение для мытья под воздействием горячей воды и пара.

Температура парильного отделения может достигать 90 градусов при влажности воздуха до 70%, а это, согласитесь, экстремальные условия. Поэтому посещение бани не рекомендуется следующим категориям лиц:

  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Резкий перепад температур вреден для плохо функционирующих кровеносных сосудов;
  • страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом. При высокой температуре воздуха кровь в венах и артериях сгущается, есть риск образования тромбов;
  • с тяжелыми заболеваниями дыхательных путей: при всех видах туберкулеза, пневмонии, онкологических заболеваний легких. Горячий воздух способствует усилению воспалительных процессов в легких;
  • с грибковыми и инфекционными заболевания кожного покрова. Патогенная микрофлора под действием тепла и воды прекрасно распространяется по всей поверхности кожи человека;
  • с острыми суставными и мышечными заболеваниями, так как они тоже сопровождаются воспалением тканей.

Ну и, наконец, существуют общие противопоказания для здоровых лиц. Нельзя париться в парной при повышенной температуре тела в период обострения ОРЗ, ОРВИ; обострениях любых хронических заболеваниях, при травмах.

Беременным женщинам и маленьким детям лучше воздержаться от агрессивных парных процедур. Людям пожилого возраста следует с осторожностью посещать баню, ограничиваться по времени.

Но не будем все же забывать, что баня – это мощный оздоровительный процесс, имеющий огромное значение для организма, поэтому при соблюдении общепринятых правил мы получим от процедуры только пользу.

Правила посещения бани

  1. Банная экипировка. Радостно собираясь в субботний вечерок в любимую баньку, не забываем про экипировку. Если баня в собственном дворе, то наверняка у добросовестного хозяина все необходимые принадлежности там же и хранятся. А в случае посещения заведения общественного придется запастись своими предметами. Итак, берем моющие средства для качественного мытья: шампунь, мыло, мочалку и все привычные средства по уходу за телом: гели, маски, скрабы и т.д. Любителям народных средств скрабы и маски лучше приготовить заранее. Например, медовый скраб с яйцом можно смешать в миске и вылить в компактную бутылочку, из которой будет удобно наливать.

Баня – не только комната для релаксации и мытья, но и место массового скопления народа. И, к сожалению, в общественном месте есть риск подцепить какое-нибудь заболевание. Во избежание неприятностей возьмите свое полотенце, банный халат и обязательно резиновые тапочки. Все тканные предметы и мочалку после бани необходимо прокрутить в машине, а тапки обдать кипятком.

Вместе с моющими средствами не забудьте главный атрибут баньки – веник. Какой взять? Тут рекомендаций не требуется, все зависит от личных предпочтений. Кто-то любит русский березовый дух, кто-то обожает терпкий дубовый запах.

Любителям сильных пряных ароматов нравятся веники из эвкалипта, пихты, можжевельника. Для создания неповторимой атмосферы в парной запаситесь эфирными маслами для орошения раскаленных камней и наполнения воздуха благовониями.

Баня – не только омовение водой, но и мощное обезвоживание организма изнутри. Интенсивно парясь в парной, человек способен терять до 1,5 литров пота, которые необходимо грамотно восстанавливать. Самый полезный напиток после банных процедур, — чай с различными добавками.

Пить ледяную воду, охлажденные минеральные напитки ни в коем случае нельзя! Вместо желанного оздоровления можно вмиг подхватить жестокую простуду. В чай можно добавить традиционные русские травы: душицу, мать-и-мачеху, зверобой. Для тонизирующего эффекта добавляем несколько капель лимона, пару листиков мяты или мелиссы.

Ярым почитателям алкогольных напитков рекомендуется от них воздержаться. Резкое повышение давления, вызванное высокой температурой в сочетании с алкоголем, может спровоцировать инфаркт миокарда или инсульт, и такие явления нередки.

Целесообразнее как следует остыть, обсохнуть, а уж дома пропустить 1-2 рюмочки любимого напитка под горячий супчик.

  1. Первый этап. Посещение бани начинается с принятия душа, если таковой имеется. В кустарных сооружениях, как правило, эту же роль выполняет помещение парной. Снимаем всю одежду, украшения и ополаскиваемся горячей водой. Затем приступаем к мытью головы. В умеренно теплой воде тщательно увлажняем голову, наливаем в ладонь шампунь. Массирующими движениями втираем моющее средство в волосы и кожу голову. Через несколько минут можно смыть шампунь с волос. Если процедура происходит в душе, то смывать надо несколько минут под проточной водой. При мытье в помывочной воду в тазике необходимо несколько раз поменять до полной чистоты волос. На заключительном этапе мытья волос можно ополоснуть голову прохладной водой для роста волос или подкисленной уксусом, соком лимона для смягчения жесткой воды.

Затем укутываем волосы в махровое полотенце для впитывания влаги. Подсушив волосы, надеваем защитную полиэтиленовую шапочку, чтобы приступить к мытью тела.

Если вы уже моетесь в горячем отделении, то шапочку надевайте войлочную, чтобы уберечь волосы от пересушивания раскаленным воздухом.

  1. Второй этап процедуры. Далее моем наше натруженное тело. Используем жесткие мочалки для полноценного отшелушивания мертвых клеток эпидермиса. Намылив мочалку до образования пушистой пены, начинаем интенсивно тереться. Особое внимание нужно уделять местам скопления потовых желез: паху, подмышечным впадинам. Причем мочалку после мытья каждой зоны необходимо тщательно мыть и заново намыливать. Для лица полезно завести отдельную массирующую губку, которой надо проводить щадящее очищение пор. Если результаты мытья вас удовлетворили, можно полностью ополоснуться в душе или под ковшиком воды.
  2. Паримся с умом. После качественной помывки при отсутствии противопоказаний можно приступить к самой приятной части бани – посещения парилки. Не спешите поддавать пар, разогревайте организм постепенно. Для начала посидите на нижней полке 5-7 минут, затем остыньте в предбаннике. Если самочувствие в норме, можете переходить на верхнюю полку. После масштабного потоотделения нужно смыть пот под прохладной водой. Через кожу выходят соли, токсины, мочевина, их необходимо смывать.
  3. Берем веник. У Н. Соротокиной есть занимательное описание бани от посла Шетарди: «Русские ходят в баню, чтобы заниматься там вакханалией, и хлестать друг друга розгами…» А француз был почти прав! Какая же баня без веника? Предварительно веник нужно замочить в горячей воде или отваре душистых трав. Затем приступайте к осторожному похлопыванию тела, постепенно наращивая темп и интенсивность движений.
  4. Уход за телом. Чисто вымытое тело с открытыми порами можно побаловать специальными процедурами, которые так любят женщины. Нанесите скраб, пилинг, морскую соль на варежку; помассируйте тело в разных направлениях. Можно только поразиться, что после тщательной помывки и посещения парилки во время спа-процедур на коже снова будут появляться серые катышки, свидетельствующие о сходе ороговевших клеток кожи.

Баня – одно из гениальнейших и древнейших изобретений человечества. Благодаря грамотным банным процедурам, тело человека очищается от шлаков, излишков воды, кожа омолаживается, повышается общий тонус организма, спадают отеки. Кровеносные сосуды насыщаются кислородом, обогащая им внутренние органы.

Натруженные мышцы и суставы полноценно расслабляются, давая отдых связкам и сухожилиям. Банные процедуры – это богатырское здоровье, незаменимое общение с друзьями, правильный отдых от трудовых будней и просто приятное времяпровождение.

Как правильно париться в бане

Баня – это польза, как для тела, так и для души. Эта процедура способна укрепить здоровье и дать отдохнуть психике. Но, как и в любом деле, необходимо соблюдать правила, которые могут уберечь человека от нанесения организму вреда. О том, как правильно париться в бане должен знать каждый посетитель этой процедуры, иначе можно добиться обратного эффекта от этой процедуры.

Когда лучше ходить в баню

Перед походом в баню нужно соблюсти два важных правила, невыполнение которых может привести к неприятным последствиям со здоровьем.

1. Прием пищи перед посещением бани должен быть не раньше, чем за 1.5 – 2 часа до процедуры.
2. Прием спиртных напитков строго запрещен.

Посещать это заведение лучше до 12-13 часов дня. Организм человека еще полон сил и энергией, сможет легко выдержать эти процедуры. Ведь банные мероприятия доставляют организму определенную нагрузку иногда сравнимую с серьезными физическими упражнениями.

В случае сильных физических нагрузок до похода в баню, желательно некоторое время отдохнуть и дать телу расслабиться, затем только приступать к процедуре отпаривания. В бане нужно вести себя спокойно и размеренно – такое поведение даст возможность расслабиться нервной системе и нормализовать психо-эмоциональное состояние.
Злоупотреблять частыми посещениями этого места не стоит. В неделю будет достаточно 1 раза отпаривания организма, для того чтобы держать его в тонусе и поправить здоровье. Регулярные посещения бани помогают закалить организм и защитить его от многих болезней.

Что взять с собой

Чтобы поход в баню был полноценным со всеми его правилами и результатами, с собой нужно брать определенный набор вещей, которые помогут превратить процесс парения в сплошное удовольствие, приносящее только пользу для организма:

• пару полотенец махровых – одно для сидения другое для обтирания тела; в целях гигиены обязательно на скамью необходимо подстелить полотенце, прежде чем на нее сесть;
• личные мыльные принадлежности и предметы гигиены;
• шлепанцы – обязательная защита ног от грибка особенно в общественных банях;
• веник – незаменимый атрибут похода в баню; необходимо точно соблюдать правила как правильно париться в бане с веником для достижения лучшего результата приема процедур;
• защиту от перегревания для головы – фетровые шапочки;
• теплый халат;
• фетровая рукавичка – поможет в работе с веником и массаже тела после отпаривания для удаления старых участков кожи;
• набор для ухода за ногтями.

Все эти вещи можно приобрести отдельно или в специальном наборе для посещения бани. Сейчас огромный выбор в магазинах таких на боров с наполнением различными предметами.

Баня, как правильно париться

Баня имеет несколько помещений. Чаще всего это предбанник (моечная) и сама парная. В предбаннике обычно температура в разы ниже, чем в парной. Поэтому если посетитель замерз, в предбаннике нужно хорошенько согреться перед процедурой отпаривания. Для этого необходимо согреть ноги в тазу, разводя горячей водой.

Принимать душ перед входом в парную желательно без мыла. Так не смоется слой жира на коже, который несет функцию защиты от пересыхания. Мыться с мылом необходимо в самом конце процедуры отпаривания. Мочить голову при приеме душа также нежелательно, иначе войдя в парилку и находясь там, может случиться тепловой удар. В этом случае необходимо мочить шапочку, которой необходимо пользоваться в парилке для защиты головы от перегревания.


Заходов в парилку должно быть не одно. Они разнятся продолжительностью и тепловыми режимами. Эти факторы увеличивать нужно постепенно, без излишней нагрузки на организм. При высоких температурах активно начинает выделяться пот, тем самым выводя из организма вредные вещества.

В это время кровеносная система начинает активно работать для того, чтобы защитить внутренние органы от перегревания и в более интенсивном режиме переносит нужные вещества по всем тканям. Таким образом, заметно улучшается состояние кожи и внутренних тканей организма человека. Не стоит забывать, что при активном потовыделении происходит быстрая потеря жидкости, которую необходимо пополнять с помощью небольших частых глотков воды.

Первый заход в парилку

Для первого захода в парилку будет достаточно 3-8 минут. Не нужно сразу нагружать организм и проводить много времени в парилке. Необходимо постепенно разогреть свой организм. Такая тактика поможет избежать проблемы с сердцем во время посещения бани.


Температура в парилке поднимается вверх. Поэтому начинать отпаривание организма необходимо с нижней полки – там самая низкая температура воздуха. Такие показатели будут достаточные для первого захода в парилку.
Нужно дышать в парном носом. Таким способом воздух будет лучше остывать, попадая в организм. Также органы носоглотки отлично прогреются. Лежа на скамейке, нужно переворачиваться периодически с одного бока на другой. Таким образом, тело лучше прогреется и нагрузка на сердце не будет слишком большой.

После выхода из парилки желательно постоять под теплой водой в душе. Таким образом, с кожи смоются все токсины, которые выделились с потом. Если этого не сделать, то вредные вещества впитаются обратно внутрь организма через кожу.

Между заходами в парную нужно некоторое время отдохнуть и выпить теплого травяного чая. В предбанном помещении не нужно ложиться. Лучше несколько минут походить.

Второй заход – как правильно парить веником в бане

Второй заход в парную может быть по длительности 15-20 минут. В этот период можно использовать венечный массаж. Такой массаж должен производиться по определенной схеме. Прежде всего, веник необходимо хорошо отпарить в горячей воде. Это можно сделать во время первого пребывания в парном помещении.

1. Сначала необходимо провести опахивание веником в сторону парящегося человека.
2. Следующим этапом является потряхивание веником ближе к потолку (самая высокая температура) над лежащим на скамейке человеком. Затем производится прижатие веток веника к пояснице и стопам парящегося человека.

3. Можно приступать к похлестыванию – резким ударам по коже с небольшой силой.
4. После активных похлестываний нужно провести мягкое поглаживание веником по всему телу.
5. Постегивание заключает в себе переменные удары веником по телу и его поглаживание.
6. Компресс проводится с помощью горячего веника, который прилаживается к телу на 5-10 секунд.
После такого массажа не рекомендуется резко подыматься. Нужно полежать еще 5 минут, а затем плавно встать и выйти в предбанное. В противном случае можно упасть.

Все последующие заходы могут быть по длительности не больше 20 минут. Всего таких этапов может быть до 7. Если человек чувствует определенный дискомфорт во время процесса отпаривания, необходимо прервать процедуру.
Постоянные посетители бань любят дополнять процесс контрастными процедурами. Они после отпаривания обливаются холодной водой или купаются в купели и проруби зимой. Такой процесс закаляет организм и способствует глубокому прогреванию в последующие заходы в парную. Начинающим парильщикам не следует проводить такие процедуры без подготовки. Сначала достаточно будет обтереться холодным полотенцем или постоять несколько минут на улице.

Веники для бани. Как выбрать?

Веники из веток разных пород деревьев влияют на организм человека во время банных процедур по-разному. Перед посещением бани, как правильно выбрать веник должен знать каждый парящийся.
Людям, которые во время посещения бани склонны к скачкам артериального давления лучше пользоваться дубовым веником. Он способствует понижению давления во время процесса отпаривания. Также этот веник имеет отличные противовоспалительные свойства. Он идеально очищает поры кожи и придает ей упругости.

Веник из дубовых веток отлично подойдет для людей с проблемной кожей. Такой массаж помогает расслабить нервную систему и восстановить эмоциональное состояние на необходимый уровень. Массаж с помощью дубового веника часто помогает справиться с депрессией.

Веник, сделанный из крапивы, отлично помогает справиться с тремором мышц после физических упражнений и тяжелой работы. Такой веник опускается в горячую воду, затем легкими движениями наносятся удары по телу. Такой массаж помогает уменьшить суставные боли.

Эвкалиптовый веник – это отличное решение во время простудных заболеваний. Пары этого растения помогают справиться с болью в горле и кашлем. Насморк проходит после такого массажа уже на следующий день. Распаренный веник прикладывается к лицу, и можно дышать его парами до 5 минут. Такую ингаляцию можно проводить при уверенности, что на эвкалипт нет аллергии.

Самым популярным веником считается березовый. Он удобен для использования и имеет много целебных свойств. Береза благоприятно влияет на небольшие раны на коже и успокаивает ее. Массаж с помощью березового веника способствует быстрому излечению от кашля. Использовать такой веник во время банных процедур рекомендуется для больных астмой и курящих людей. Дыхание после первой же процедуры заметно улучшается. Настойкой из такого веника часто моют голову – это отличный способ избавиться от перхоти.

Ознакомившись со всеми разновидностями веников и их свойствами, а также с правилами как париться веником в бане, можно заметно улучшить свое состояние здоровья, применяя эти навыки на деле.

Выбирайте баню в Санкт-Петербурге (СПБ) на нашем сайте.

Самопарение или как париться в бане самостоятельно

Я училась париться в бане одна, самостоятельно, так сказать… Уж так получилось, что не было у меня банного помощника – заядлого любителя жара и царя веника. Вот и пришлось постигать науку самопарения.

Есть у этой науки свои правила и маленькие хитрости. Кто-то может решить, что никаких правил парения то и нет. Ведь нет ничего проще – поддал пару, залез на полок, похлестался вдоволь веником и… готово!

Коли делать всё быстро, да на скорую руку – то пользы от банной процедуры парения не будет. Скорее всего всё закончится усталостью, “разбитым” состоянием и плохим настроением.

Чтобы всё прошло отлично и вы получили заряд бодрости начните подготовку к посещению бани ещё дома.

Оглавление статьи

Первый шаг – подготовка к походу в баню

Дело в том, что на голодный желудок в парилку идти нельзя. Поэтому покушайте за час-два перед тем, как отправитесь в баню. Будет вполне достаточно лёгкого перекуса – совершенно не стоит объедаться.

Я думаю, что каждый из вас понимает, что обильное застолье со спиртным совершенно не сочетается с баней, парилкой и веником. Не забывайте о том, что алкоголь в бане – это настоящий яд для нашего организма.

Как только вы переступили порог бани – не торопитесь на полок, не хватайтесь за веник. Баня – это ведь не только парилка, здесь важна последовательность действий. Очищение, разогрев тела, парение веником и в заключении – контрастные процедуры.

Второй шаг – соблюдаем гигиену

Перед первым заходом в парилку нужно принять тёплый душ или же просто ополоснуться тёплой водой из тазика. Дело не только в элементарных правилах гигиены. Тёплая вода разогреет тело, подготовит к супер-температурам в парильном отделении и смоет миллионы “ароматных” микробов с кожи.

Использовать мыло и мочалку на этом этапе я не советую. Мыло легко смоет защитный липидный слой (кожное сало) и роговой слой эпидермиса высохнет. Без защиты сальных желёз влага быстро испарится с кожи, при высоких температурах парилки для кожного покрова станет настоящим стрессом.

Ещё одна маленькая рекомендация – не мочите голову. Сухие волосы – это дополнительная защита головы от высоких температур. Поверьте моему опыту, что париться, а затем и мыться с сухими волосами значительно легче.

Третий шаг – первый заход в парилку

Вот наконец то наступил этот долгожданный момент! Вот оно – царство горячей печи, раскалённых камней! Ох, как долго вы ждали этого момента и ваше первое действие – поддать пару!

Ваш первый заход в парилку необходим для основательного разогрева тела. Вам просто необходимо быть во всеоружии! Кожа должна стать эластичной, податливой веничной листве – но и тут необходимо соблюдать банные правила.

  1. Обязательно наденьте банную шапку. Она защитит волосы от жёсткого воздействия горячего банного жара (он делает волосы ломкими и сухими)
  2. Веник по прямому назначению ещё использовать рано, зато можно расслабиться и подышать свежей веничной листвой. Это своего рода веничная ароматерапия, ингаляция…
  3. Первая волна пара уж больно не стойкая! Она быстро улетучивается, не забывайте следить за температурным режимом в парильном отделении. Плещите время от времени немного горячей воды на каменку. В этот заход полезно использовать специальные настои для парной
  4. Греться лучше на полке лёжа, а ноги поднять повыше. Ведь именно в самом верху наиболее горяч банный воздух. Голову перегревать совершенно не стоит, а вот наши ноженьки-труженики погреть будет совершенно не лишним. Не будем забывать и о том, что в положении лёжа мышцы расслаблены, а нагрузка на сердечко в разы ниже
  5. Лёжа на полке, расслабляясь, постарайтесь отстраниться от проблем и тревог дня. Первый заход в парилку это своего рода “перезагрузка” и тела и сознания. Погружаясь в себя, свои ощущения и не думая о плохом наступает такое блаженство! Это сложно описать словами, но, думаю, каждый любитель бани поймёт меня, поймёт то, о чём я говорю
  6. Примерное время нахождения в парилке в первый раз строго индивидуально, но не более десяти минут. Для новичков вполне хватит и четырёх минут

Четвёртый шаг – второй заход в парилку

Если вам придётся париться самостоятельно, в одиночку, знайте – это далеко не просто!

В этот заход не будет времени для расслабления, всё же работа веником – это РАБОТА, для выполнения которой требуются определённая сила. Следите за временем нахождения в парилке, ведь после получаса поднимается давление, а кровь сгущается.

Банный жар, высокие температуры играют на руку усталости, поэтому выходите чаще отдыхать, остывать. Будьте разумны и терпимы, соблюдайте осторожность и тогда поймёте, что париться в гордом одиночестве так же здорово, как и вдвоём!

Для основательного прогрева каждой клеточки тела, каждой косточки используйте два веника! Веники могут быть совершенно любыми, на ваш вкус. Ведь кто-то любит дуб, а кто-то липу и берёзу – выбор только за вами.

Я хочу предложить вам посмотреть видео о том, как париться самостоятельно. Это видео любезно предоставлено нашему сайту руководителем Центра Банного Искусства “Лёгкий пар” (г. Красноярск) Евгением Щербо. Как говорится – лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать…

Автор подробно остановился на каждом моменте самостоятельного парения. Вы увидите, как и какие движения выполняются вениками, узнаете последовательность действий. А так же один маленький, но очень эффективный секретный приём при самопарении…

Заключительный шаг самопарения в бане

При обычном парении вдвоём, заходов в парилку может быть довольно много, порой число доходит до 7! Время нахождения на банном полке и температурный режим увеличиваются. А вот при самостоятельном парении у вас просто не хватит сил на такие физические рекорды.

Поэтому заключительным аккордом парения будут контрастные обливания и отдых! 🙂

Подготовленные заядлые банщики с лёгкостью прыгают в сугроб, ледяную купель и обливаются ледяной водой. Для новичков банного дела такие экстремальные перепады температур не нужны – всему своё время.

Банное закаливание требует определённых навыков и времени. А вот обливания прохладной водичкой (я её называю – летняя) в самый раз для всех!

Что ни говори, а сил баня забирает много, особенно, когда паришься один. Поэтому не спешите скорей домой, а отдохните, завернитесь в мягкое полотенце, помечтайте о разных приятностях, выпейте полезного травяного чая или ягодного морса.

Отдых после парилки – отличное время для применения самых различных масок и прочих косметических штучек.

В заключении хочу сказать – не бойтесь попробовать париться самостоятельно, учитесь слушать своё тело, делайте всё без суеты и спешки. Награда – отличное самочувствие, бодрость духа станут вашими верными спутниками!

Как париться в бане

Уважение и безграничная любовь к банной процедуре возникла у меня только после того, когда я научилась правильно париться. Прочувствовала и поняла что такое парилка в бане, поняла как париться в бане.

Обыватель скажет: “Не велика наука”… И не задумается над тем, что после бани, люди говорят: “С лёгким паром!”

У моих знакомых в бане одна стена отведена для послебанных записок. Люди пишут о своих ощущениях, благодарят, хвалят хозяев. Есть одна запись: “Здорово! Хочу ещё!”

Я всё думала, почему она так запомнилась мне… Наверное потому, что искреннее, простое и в то же время ёмкое объяснение умению правильно париться в бане.

Если брать живой пример для объяснения, то лучше моего супруга не найти. Он городской житель, к бане был совершенно равнодушен. Не любил, не представлял как, зачем и что от куда берётся… Мне потребовалось полтора года, что бы развить у него эту нежную привязанность к паро-жаровым процедурам. От меня узнал о том, как можно париться в бане без веника.

Стоит убрать всю лирику, то остаётся голая медицина. Вот что она гласит….

Тело, помещённое в жаркую среду, активизирует обмен веществ. А это чистая энергия нашего организма, которая перерабатывается опять же в тепло. В бане жарко и влажно, организм тепло вырабатывает. Отдать излишки жара ему некуда. В первый момент банной жары тело не способно защитить себя даже потоотделением… Кожа не готова к этому.

Но человек устроен очень хитро – матушка природа постаралась. Запускается тонкий механизм, нервные окончания дают сигнал капиллярам. Кровь устремляется к коже, вместе с ней неся выработанное тепло. Температура нашей телесной рубашечки повышается. Включаются в работу потовые железы, они спасают нас от жара. Мы начинаем потеть! 🙂

Польза от парилки в бане

Польза от парилки в бане конечно есть! Баня тренирует потовые железы, когда мы сидим или лежим на банном полке. Это очень полезно, ведь вместе с банным потом выходит весь мусор из организма – конечные продукты обмена веществ.

Все токсины, шлаки летят прочь из нашего организма. Улучшается кровообращение. Давление повышается, все органы получают новые порции крови. Она более богата кислородом. Буквально всё тело начинает дышать. Поры раскрываются, кожа становиться мягкой, нежной…

Мне совершенно ясно, что баня должна быть неспешной.Нужно научиться наслаждаться этим состоянием полной эйфории и чистоты.

Как париться без веника

На голову обязательно надеваю шапочку, она сохранит её от перегрева. Из за прилива крови часто лопаются капилляры в глазных яблоках. Следует защитить себя от неприятностей.

Мне почему то легче париться с покрытой головой. Хотя знаю людей, которые так не делают.

Перед тем как сдавать воду на каменку, даю телу попривыкнуть к жаре. Набираю воду в тазы, обливаю полок. В первый раз сдаю немного, открыв трубу. Делаю так, что бы вышел последний угар с камней.  Закрываю задвижку трубы, сдаю ещё раз. Жду когда разойдётся жар по бане. Через некоторое время сдаю снова.

Теперь мы залазим на полок, сидим потеем. Как только с кончика носа упадёт три капли пота, выходим остывать в предбанник. Как только тело придёт в норму от банного жара, можно идти снова на полок. Если вы желаете новую порцию банного жара из печи, смело сдавайте ковшик водички на камушки.

Теперь настаёт время для самомассажа. Лёгкими движениями помассируйте шею, руки, ноги, животик.

Нашему телу очень полезен массаж в бане, и супер способности массажиста тут совсем не важны. Простые движения натуральными мочалками, например из люффы, уже есть настоящий банный массаж!

Нужно помнить всегда, что баня хороша размеренным поведением, а не стремлением доказать – кто кого пересидит в жару. Перегреваться очень вредно, трудно дышать, перед глазами точки, звон в ушах.

Польза бани может обернуться вредом для организма. Не спешите, помните о том, что повышение температуры тела в жаркой парилке короткое явление. Погрелись на полке, выходите отдыхать, остывать. Самонадеянных лихачеств парилка в бане не прощает… 🙁

Писать о хитростях нашего организма и о парилке в бане можно бесконечно, но всему свой черёд.

Следующий мой рассказ будет о том, как  париться в бане с веником. Отдельная статья будет посвящена теме детей и бани. Когда можно ребёнку в баню, как купать маленьких детей.

Более подробнее расскажу о температурных рекордах бани. Какое влияние они оказывают на тело человека, почему же нам так хорошо после баньки.

Как правильно париться в русской бане

На чтение 13 мин. Просмотров 39 Опубликовано


Оглавление:

«А не пошел бы ты… в баню!» – данное «ругательство» весьма популярно в народе. Но вдумайтесь в его смысл. Оппоненту спора предлагается пойти и смыть с себя все дурное и черное, вызвавшее приступ гнева у собеседника.

Итак, видим, что за баней твердо закрепилась слава «санитара» не только тела, но и души человека. Ее оздоровительные и восстанавливающие душевные силы свойства известны уже давно и подробно описаны в трудах именитых врачей. Воспользовавшись баней, человек получает положительный «заряд», направленный на два главных «центра» его чувств׃

  • Кожа – самый обширный человеческий орган, от чистоты и ухоженности которого во многом зависит наше самочувствие
  • Душа – хрупкая и неосязаемая субстанция, от равновесия и спокойствия которой человек получает немыслимый прилив физических сил

Каждый, имея в арсенале такое серьезное «оружие» против БОЛИ и ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ, должен уметь правильно им пользоваться. Мы откроем вам все секреты банного искусства׃

  • Что надо обязательно взять с собой в баню
  • Как париться в бане, чтобы поправить или укрепить свое здоровье
  • С какими заболеваниями можно там бороться
  • Кому данный способ оздоровления, увы, не подходит

Но, прежде проясним «многонациональность» сего полезного «ритуала». Существует несколько вариантов организации банной процедуры от разных народов мира, популярность которых уже давно вышла за рамки родной страны. Но в память о своем «создателе» за определенным видом бани закрепилось название, отображающее ее национальную принадлежность.

Баня бане рознь! Полный «каталог» существующих видов бани

Главные особенности, по которым характеризуется та или иная баня, это׃

  • Температура в помещении
  • Уровень влажности в нем
  • Конструктивные особенности сооружения

Мы же начнет наш «хит-парад» со своей родной русской бани, так как париться в ней, по мнению большинства ценителей этого искусства, наиболее полезно.

Русская баня… ПАР + ЖАР – это «формула» успеха нашей бани, способствующая глубокому прогреванию тела человека. Температура в помещении поддерживается на уровне приблизительно +70°С, а вот уровень влажности зашкаливает и близкий к показателю 100%.

Русская баня строится полностью из дерева и состоит из двух помещений׃ парной и предбанника. В парной расположена печка с уложенными на нее крупными камнями. Как только округлые булыжники накаляются, их поливают специально подготовленной водой с примесями настоек из трав.

Чтобы усилить эффект прогревания, банная процедура сопровождается массажем, который выполняется вениками из определенного сорта дерева.

Римская баня… Традиционно римская баня занимает обширные помещения (с расчетом на 10 чел. и более) с роскошным «музейным» интерьером. Это дань тем знаменитым термам, которыми славился Древний Рим в период своего расцвета.

Классическая римская баня состоит из трех комнат, получивших собственные названия׃

  • «Тепидарий» – помещение с температурой воздуха ≈ +45°С и бассейном с прохладной водой
  • «Лаконикум» – помещение с температурой воздуха в +70°С и горячим бассейном
  • «Фригидария» – помещение, где поддерживается холодная «атмосфера» и размещен холодный бассейн

В отличие от русской бани, весь интерьер помещений отделан натуральным камнем (мрамор светлых и теплых тонов) и украшен мозаикой, фонтанами и другими предметами роскоши. Пар в парной, которая примыкает к лаконикуму, поступает в помещение через многочисленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня… На востоке особенно трепетно относились к банной процедуре. По своему принципу строения турецкая баня напоминает римскую, только переход к более высокой температуре здесь еще мягче. Внутренний интерьер по-восточному богатый, люди размещаются на подогретых каменных ложах, в идеале – облицованных мрамором.

Классическая турецкая баня хамам – это пять помещений с высокой влажностью, в которых температура постепенно поднимается от +35 до +55°С. Пар проникает в парную через равномерно распределенные щели в стенах и полу, что смягчает ощущение жара и дарит особый комфорт.

Как париться в турецкой бане? Сначала следует в течение получаса прогреться в предбаннике, затем отдыхающие переходят в следующее, более жаркое помещение, и ложатся на лежаки из камня, которые предварительно смачивают водой. Затем снова переход и т.д. (смотря, сколько помещений в конкретной бане). Завершают поход омовением пеной оливкового мыла и массажем с помощью жесткой «пиллинговой» рукавицы.

Ирландская баня… Такая «парилка» возникла относительно недавно (в 1856 г.) с подачи известного ирландского врача Р. Бартера. Она стала удачным «гибридом» русской и римской парных, где высокая влажность сочетается с постоянной циркуляцией воздуха из многочисленных щелей в стенах и полу комнат. В отличие от римской бани, ирландский вариант мягче по действию׃ первое помещение с температурой +25°-+27°С сменяется на более теплое (+32°-+35°С), а в самой жарком «отсеке» – всего лишь +55°С. Благодаря этому постепенному переходу обеспечивается глубокое и, главное, щадящее прогревание тела человека.

Что касается внутреннего интерьера, то он максимально приближен к римскому варианту, но лишен его роскоши и изыска.

Японская баня… Этот способ банной процедуры принципиально иной. Человек погружается в деревянную бочку с горячей водой (+50°С), куда добавлены примеси соли, и массирует тело жесткой мочалкой. Время пребывания в купели варьируется от 3 до 15 минут. Затем следует вытереться насухо, завернуться в простынь или халат и отдохнуть.

Японская баня делится на ФУРО и СЭНТО. Отличает их количество купающихся в чане людей. ФУРО – это индивидуальная купель, рассчитанная на одного человека, СЭНТО – коллективная парка для 5-6 человек. Первый одомашненный вариант был доступен для обеспеченных японцев, а менее удачливые в жизни соотечественники пользовались общественной баней СЭНТО.

Дополняет банную процедуру массаж камнями и обязательная прогулка на свежем воздухе.

Финская баня… Особенностью этой банной церемонии является сухой жар׃ помещение обогревается горячим воздухом до +100°С (и выше), при этом доля влажности всего 10-30%. Несмотря на экстремальные условия, переносится «гипер-тепло» хорошо, но все же новичкам начинать свой «поход» следует с кратковременных визитов (2-3 мин.). Затем срок пребывания в сауне можно увеличить до 10-15 минут. После каждого захода отдыхающий окатывается холодной водой. Гурманы используют в процессе процедуры настойки эфирных масел, чтобы усилить оздоровительный эффект. После прогрева следует массаж и отдых.

Традиционно помещение финской сауны полностью выполнено из хвойных пород дерева и состоит из трех отсеков׃ парной, холодного бассейна и комнаты отдыха. Если финская баня построена на берегу озера или реки, то обходятся без искусственного охлаждающего «водоема», предпочитая природную купель.

Вернуться к содержанию

Как париться в русской бане׃ оздоровительный «набор» для банщика

Баня – это не только «островок» чистоты, здесь есть реальная возможность подправить свое здоровье. Кроме стандартных моющих средств (мыло, мочалка и т.п.) и банных принадлежностей (халат, полотенце, вьетнамки и др.), обязательно захватите с собой׃

  • Настойки целебных трав (эвкалипт и мята)
  • Скраб-маску для тела собственного приготовления
  • «Свою» питательную маску для лица
  • Два веника из выбранного сорта дерева

Теперь расшифруем этот полезный список.

  • Зачем нужны настойки?

Для поддержания количества пара в парной используют специально подготовленную воду, которой обливают камни и стены помещения. В первый ковш набирают 2 литра горячей воды и заливают спиртовую настойку эвкалипта (10 мл), во второй – по аналогичному рецепту вытяжку из мяты. Как только пара становится меньше, в ход идут «добавки»׃ для камней – мятная вода, а для стен – эвкалиптовый «навар». Смесь двух целительных ароматов дает колоссальный оздоровительный эффект׃ эвкалипт благотворно влияет на кожные «изъяны» (прыщи, гнойнички) и препятствует их появлению, а мята «работает» как обеззараживающее, обезболивающее и успокаивающее средство. Человек вдыхает «лекарство», распаренное тело глубоко впитывает его, а усиленная циркуляция крови лишь ускоряет доставку снадобья ко всем органам.

  • Как приготовить скраб-маску для тела и живительный «коктейль» для лица?

Очистительные процедуры – обязательный ритуал в банном искусстве. При этом используют не навороченную магазинную «химию», а только натуральные свежие компоненты. Возьмите с собой в баню лимон, который будет играть роль катализатора для быстрого и широкого открытия пор, и натрите им тело перед чисткой.

Что касается скраба для тела, то здесь рецептов несколько. Чаще всего парильщики готовят медовые маски׃ к жидкому меду (250 г) добавляют морскую соль (200 г), сахар или молотый кофе (вареную гущу), пару ложек сметаны или сливок, каплю эфирного масла. Если на мед аллергия, то основой служит оливковое масло. Образовавшуюся кашицу тщательно втирают в тело массажными движениями, а затем отправляются в парную на 5-10 минут для закрепления эффекта.

Питательный «коктейль» для лица из сливок, молотых отрубей и дрожжей, который подойдет для любого типа кожи, наносят уже в конце визита. Пропаренное очищенное личико с жадностью впитает эту «аппетитную добавку» и «отблагодарит» хозяина своим великолепным внешним видом.

  • Какой веник лучше?

Массаж веником в парилке – главная и обязательная программа, так как париться в русской бане без этого аксессуара нет смысла. Это не хаотичные похлопывания по телу, а последовательный цикл «травяного» массажа с особой техникой исполнения, о которой мы подробно расскажем ниже. Сейчас мы остановимся на выборе основного аксессуара, от качественного состава которого зависит характер лечебного воздействия на организм человека.

Вот несколько популярных вариантов׃

  • Дубовый веник

Используют для снижения давления, избавления от воспалений на коже и для улучшения внешнего вида жирной пористой кожи.

  • Березовый веник

Это отличный очиститель кожи и «борец» с ревматизмом. Веник удобен в работе благодаря своей гибкости и прочности.

  • Липовый веник

Это находка для тех, кто страдает головными болями. «Липовый» массаж успокаивает, избавляет от мигрени и отлично тонизирует кожу.

  • Хвойный веник

Это борец с заболеваниями верхних дыхательных путей, обладает мощным противовоспалительным и иммуностимулирующим действиями.
Для гурманов готовят комбинированные веники или особые варианты (из крапивы, полыни), которые направлены на борьбу с несколькими заболеваниями.

Вернуться к содержанию

Как правильно париться в русской бане׃ подробный инструктаж для новичков

Остановимся подробнее на секретах правильного «поведения» в нашей родной русской бане. Минимальный срок пребывания на «чистке» – 2 часа, лучшее время суток – вечер. В идеале, после бани человек должен сразу отправиться в постель, чтобы здоровый сон (а после парки он особенно сладок и крепок) достойно завершил цикл оздоровительных процедур. Особенно полезно попариться после физических нагрузок, когда человек полностью вымотан и хочет быстро восстановить свои силы.

На пути к здоровью придерживайтесь всего двух правил׃

  • Ходите в баню РЕГУЛЯРНО!

Раз в неделю (или раз в две недели) вы должны определить в своем графике время только для себя, так как одноразовая «пилюля здоровья» будет малоэффективной.

  • ПРАВИЛЬНО организуйте «досуг» в парилке

Не стоит испытывать организм на прочность, стараясь высидеть в парной как можно дольше. Это не добавит вам здоровья. Намного важнее знать последовательность и правильность выполнения всех процедур.

В помощь начинающим предлагаем подробную инструкцию «Как правильно париться в русской бане».

Подготовка к визиту. Хочешь быть здоровым, придется бороться против «синдрома» банной вечеринки. Часто визит в баню ассоциируется с культмассовым мероприятием, где алкоголь льется рекой, а столики ломятся от яств.

Нет, баня – это не «ресторан» с парилкой. Отправляться туда надо абсолютно трезвым и «налегке». Голодать не стоит, просто запланируйте перекус за 1-1,5 часа до похода в баню. С собой захватите травяной чай, который отлично утолит жажду после парилки.

Подготовка перед входом в парилку. Сначала следует обдаться душем. Только голову не мочите, так как мокрые волосы – отличный проводник тепла, что чревато риском получить тепловой удар. Ее и вовсе прикрывают специальной банной шляпой или полотенцем для защиты волосяного покрова от «травм».

Все украшения перед входом в парилку следует снять. Металл быстро нагревается и может обжечь кожу. То же касается женской «боевой» раскраски (макияжа)׃ чтобы лицо «не поплыло», удалите всю косметику и достойно приготовьтесь к основательной чистке.

Теперь приступайте к подготовке главных банных аксессуаров – веников. Их перед использованием следует распарить (обдав горячей водой), запаковать в целлофановый кулек (только «рабочую» часть) и отнести в парилку.

Вы в парилке׃ определяем продолжительность и количество заходов. Первый заход в парилку – подготовительный, продолжительностью до 5 минут. Верхняя полка – самая жаркая и предназначена для «профессионалов», нижняя – щадящая и подходит для новичков. Лежать на ней надо животом вниз и ногами к печке. Если самочувствие нормальное, то с нижней полки можно забраться на верхнюю.

Во время второго захода время увеличивают до 10 минут. Полный банный цикл включает в себя 5-7 визитов в парилку.

Правильное охлаждение. После каждого захода в парилку следует сразу же охладиться. Для этого предусмотрен бассейн с холодной водой. После выхода из парилки сначала смойте пот под душем, а потом ныряйте в «прорубь». Только не переборщите – контакт с ледяной водой должен быть не более 25 секунд.

Для людей, не готовых на такую холодовую «агрессию», подойдет умеренно прохладный душ.

Теперь посвятим вас в подробности главной банной процедуры – «веникового» массажа. Его делают во время второго захода в парилку. Лечебный комплекс состоит из нескольких типичных упражнений׃

  • Сначала банщик нагоняет тепло, выполняя маховые движения в сторону лежащего на животе клиента, едва касаясь тела листьями
  • Следующее упражнение – прикладывание, когда веник прижимают к телу, усилив контакт кулаком или ладонью. Сначала обрабатывают ступни и ладони, затем проходят по всему телу. На каждую точку применяется 4-5 прикладываний.
  • После агрессивной атаки приходит черед поглаживаний. Банщик мягко проводит вдоль тела веником (начиная от ног до поясницы) и с каждым заходом расширяет зону воздействия.
  • Для следующего приема понадобится два веника. Прижав их к хребту, банщик «рисует» на теле «елочку», прорисовывая «ветки» по 2-3 раза на одном и том же месте.

Все эти манипуляции так же выполняются в положении лежа на спине и для каждого из боков.

Отдых. Перерыв между заходами должен быть по времени равен парильной процедуре. Где-то после 3-4 визита в парилку сделайте себе массаж жесткой рукавицей, а вот перед последним заходом нанесите на тело скраб. Дождитесь обильного «потопада» (8-10 минут) и затем смойте с себя все «лишнее». Последней следует питательная маска для лица. Завершением похода в баню является получасовой отдых и чаепитие.

Болезни, с которыми успешно можно бороться с помощью бани:

  • Заболевания опорно-двигательного аппарата (боль в суставах, ревматизм, радикулит)
  • Мигрени и другие проявления вегето-сосудистой дистонии
  • Пониженное и повышенное давление крови (при некритических показателях)
  • Болезни почек
  • Хронические заболевания органов дыхания
  • Потеря тонуса кожи

Не всем так повезло׃ кому нельзя пользоваться баней. Есть ряд заболеваний, при которых визиты в баню крайне нежелательны, так как велика вероятность возникновения осложнений׃

  • Злокачественные опухоли
  • Эпилепсия
  • Сердечная недостаточность (перенесенный инфаркт, пороки сердца, ревматизм)
  • Острые заболевания дыхательных путей (бронхит, воспаление легких и т.п.)

Что касается здоровых людей, то нельзя посещать парилку беременным, пожилым людям и детям до 4-х лет.

Как правильно париться в русской бане: основы этикета в парной

На чтение 8 мин. Просмотров 36 Опубликовано


Оглавление:

Несмотря на то, что данный вид времяпрепровождения всегда был стабильно популярным в нашей стране, многие из нас не знают, как правильно париться в русской бане.

Что необходимо прихватить с собой в парную?

С тем, чтобы поход в парную был комфортным, заранее приготовьте банные принадлежности. Вы должны иметь при себе:

  • Естественно, веник
  • Мыло, шампунь, гель для тела и пр., а также расческу
  • Варежки либо рукавицы, для массажа и чтоб удобней было пользоваться веником
  • Шлепанцы
  • Небольшое полотенце, которое вы будете использовать как подстилку в парилке
  • Шапочку-колокольчик, лучше всего из фетра, чтоб голова не перегрелась
  • Простыню, чтоб заворачиваться в нее между посещениями парного отделения, и махровый халат
  • Принадлежности для педикюра (пемза, ножницы и пр.)
  • По желанию: настои трав, мед, морскую соль и т.д., для оздоровительных процедур
  • Чистое белье

Вернуться к содержанию

Как вести себя в парной?

Перед посещением бани запарьте выбранный веник. Опустите его в тазик либо ведро с водой, теплой и ни в коем случае – не горячей. Подержите его там 5-7 минут, потом залейте кипятком.

Чтоб придать венику мягкость, вы можете плеснуть в воду чуть-чуть водки. Подобная подготовка сделает его эластичным и особенно приятным для вашего тела.

Собираясь в парилку, не мойтесь с мылом, поскольку это удалит жировую смазку с кожных покровов, а она эффективно их предохраняет от ощущения жжения в ходе парения. Наилучший вариант – просто постоять под душем, обтереть тело насухо и затем начать париться.

Важный момент, как париться в бане: ложась на полок, поднимайте ноги таким образом, чтобы они были чуть выше уровня головы. Для этого оборудуйте в своем парном отделении на полках специальные подставки для ног.

Если у вас есть возможность прогревать организм постепенно, это пойдет лишь на пользу. Для этого есть два метода.

Первый из них – особым образом организованный подогрев воздуха. Второй метод гораздо проще. Заключается он в том, что сначала необходимо организм прогревать на нижнем полке и только потом ложиться на верхние, где режим температур значительно выше.

В парном отделении предпочтительней всего дышать носом. Данное обстоятельство будет способствовать прогреванию вашей носоглотки, а также охлаждению проходящего через нее вдыхаемого воздуха.

Регулярно переворачивайтесь на полках с бока на бок. Это позволит организму прогреваться равномерно и значительно облегчит работу сердечно-сосудистой системы. Не надо злоупотреблять первым заходом в парилку, 10 минут – этого вполне достаточно.

Не рекомендуется, после того как вы прогреетесь, резко подниматься с полка. Вследствие этого, из-за перепада давлений, вы можете потерять равновесие. Данное обстоятельство может привести к падению, получению травм и ожогов.

После того, как вы отдохнете, можете сделать еще два-три захода в парилку, для того, чтобы прогреться. Число ее посещений зависит от состояния вашего здоровья и стажа, как любителя русской бани.

Далее рекомендован прохладный либо холодный душ, купание в естественном водоеме, на крайний случай – окачивание себя прохладной водой из кадки, затем – 10-15 минут расслабления в комнате отдыха.

Выйдя в нее, не садитесь сразу, лучше всего походить по помещению несколько минут. Присев, восстановите водно-солевой баланс организма квасом, травяным чаем либо брусничным или клюквенным морсом.

Если режим температур в парилке не регулируется, то уровень жара можно усилить, плеская горячую жидкость (воду, травяные настои, разбавленное пиво и пр.) на камни дозированными порциями. Данная операция повышает содержание паров в воздухе.

Стоит предупредить, что уровень высокой относительной влажности воздуха затруднит ваше дыхание. Вследствие этого – выбирайте оптимальные для себя параметры температуры и влажности воздуха.

Вернуться к содержанию

Пользуемся банным веником правильно

С самого начала поднимите влажный веник вверх и стряхните излишки влаги. Далее прогрейте его у печки и начинайте процедуру охлестывания своего тела. Первый заход играет важную роль: он прогревает организм и усиливает ток крови.

Периодически окунайте ваш веник в воду. Процессы парения не должны осуществляться сухим веником, однако, от него не должны и исходить брызги. Закончив заход в парную, берите веник с собой. В противном случае он скоро увянет.

Париться в русской бане лучше всего вдвоем. Тот, кого парят, ложится на нижний полок животом, при этом нужно максимально расслабиться. Напарник же начинает действовать веником, как опахалом.

Прогретый воздух сначала нагнетается на ступни ног, потом необходимо плавно переходить к верхним частям тела. Действовать таким образом надо до того момента, пока у вас не появятся первые капли пота. Это будет признаком того, что организм достаточно прогрет.

Далее можете повернуться на спину. Напарнику нужно повторить обмахивающие процедуры уже для передней части вашего тела. На этом первый заход в парилку можно считать законченным.

При заходе во второй раз тело уже можно начинать обхлестывать на верхних полках. Обязательно обратите внимание на соотношение числа ударов и режима температур в парилке. Чем температура более низка, тем удары могут быть сильнее.

После процедуры охлестывания нежелательно сразу же выходить из парного отделения. Спуститесь на нижний полок и посидите там несколько минут. Далее примите душ.

Время нахождения в парилке и число заходов зависят от вашего самочувствия, а также стажа походов в баню. Она является прекрасным оздоровительным средством, но принимать его нужно осмотрительно. Иначе процесс приобретет побочные негативные эффекты.

С каждым новым заходом период пребывания в парилке должен сокращаться. Последний из них не должен превышать 5 минут.

После парных процедур возникает сильная жажда. В комнате отдыха вы можете попить чай из лесных ягод и трав, квас, морс, минеральную воду или соки. Нежелательно пить холодные напитки, и категорически запрещен любой алкоголь.

Следует особо отметить, что если вы пытаетесь при помощи бани сбросить излишний вес, то вам придется потерпеть в течение двух часов и не пить любые жидкости. Если вы начали испытывать слабость, головокружение, появилась вялость либо сильно участился пульс, то немедленно прекращайте банные процедуры и выйдите в комнату отдыха. Повторных заходов в парилку для вас в этот день быть не должно.

Вернуться к содержанию

Некоторые правила и советы

  • Главное правило, как париться в бане – избегайте спешки. Неторопливая и свободная атмосфера поможет вашему организму расслабиться, а нервной системе – отдохнуть.
  • Нежелательно посещать баню, когда вы ощущаете себя нездоровым.
  • Поход в парную планируйте не раньше, чем спустя 2 часа после того, как поедите. Но и на голодный желудок париться также нежелательно. Не рекомендуется перед баней много пить.
  • Категорически запрещается принимать банные процедуры в состоянии любого опьянения.
  • Не рекомендуется ходить в парную сразу же после интенсивных физических нагрузок, организм сначала должен отдохнуть. А вот после напряженных умственных нагрузок баня придется как нельзя кстати.
  • Перед посещением парной снимите очки, часы, контактные линзы и все украшения.
  • Важный момент, как правильно париться в русской бане: не создавайте сильный жар при первом заходе в парилку. Не усердствуйте с ним и в дальнейшем, во всем надо придерживаться золотой середины.
  • Воду, которой вы запаривали веник, не выливайте. Ее можно использовать для мытья волос. Получившийся настой является отличным укрепляющим и витаминным средством.
  • Оптимальный период нахождения в парилке – около 10 минут.
  • Многие из нас любят контрастные водные процедуры в промежутках между заходами в парное отделение. Однако необходимо учитывать, что непродолжительный пассивный отдых в этот период намного более важен и эффективен для оздоровления организма.
  • В ходе принятия душа, перед процессом парения, не мочите голову. В этом случае вы будете легче переносить режим высоких температур воздуха.
  • Период отдыха и постепенного остывания в предбаннике, после принятия вами банных процедур, должен продолжаться не меньше 30 минут. Нежелательно при этом обтираться полотенцем, лучше просто завернуться в простыню. Кожа должна самостоятельно высохнуть под воздействием воздуха.

Вернуться к содержанию

Немного о пользе русской бани

Наша национальная баня является наилучшим очищающим средством для кожных покровов лица и всего тела. Причина этого проста. Суммарное воздействие высоких температур, пара, массажа веником и мытья усиливают работу потовых и сальных желез, увеличивают кровоток и подстегивают обменные процессы.

Стоит отметить, что для посетителей, которые имеют проблемную кожу (угри, прыщи, излишняя жирность), баня с использованием веника полезна особенно. В нем содержатся фитонциды, специфические летучие вещества, имеющие бактерицидный эффект.

Помимо этого, в процессе парения происходит стимулирование всего нашего организма. Банные процедуры оказывают положительное влияние на функционирование как сердечно-сосудистой, так и мышечной, а также нервной систем. Если правильно париться в бане, то повышается иммунитет, увеличивается уровень гемоглобина крови, число лейкоцитов и эритроцитов в ней.

Как правильно принять паровую баню

Паровая Сауна
  • Дом
  • Насчет нас
  • Генератор паровой сауны
    • Генераторы Steam Ranger (Жилые)
      • Серия Revolution для бытовых паровых душевых генераторов
      • Серия Commander для бытовых паровых душевых генераторов
      • Генераторы для бытовых паровых бань серии Regular
    • Генераторы Steam Master (Коммерческие)
      • Исполнительная серия для коммерческих парогенераторов
  • Сауна
    • Инфракрасная сауна
    • Предварительно нарезанная сауна
    • Модульная сухая сауна
    • Аксессуары для сауны
  • SPA
    • Пакеты Steam Spa
  • Контрольный пакет
    • Пакеты управления сауной в жилых помещениях
    • Коммерческие пакеты управления сауной
    • Пакеты управления паровой головкой
    • Пакеты контроля сухой сауны
  • Галерея
    • Управление
    • образ жизни
    • Аксессуары
    • Сауна
    • Пар
  • Аксессуары
  • Новости
    • Торговые выставки
  • КОНТАКТ

Полное руководство по бани: пошаговое руководство по приготовлению пара по-русски

Повторите всю процедуру хотя бы раз в неделю, и вы станете другим человеком.

Андрей Никеричев / Агентство Москва

Рубить дрова, топить баню, быть мужиком и березовым веником ударить. У нас есть все, что вам нужно знать, когда вы наслаждаетесь легендарной баней.

Шаг 1. Тщательно подбирайте товарищей по купанию

Баня — это не только отдых; это также и о непринужденном общении. Приглашайте только близких друзей, с которыми вам удобно сидеть в тишине. Избегайте друзей, которых вы не видели какое-то время, и тех, у кого есть новости, которые можно вылить на вас (женился, завел детей, купил собаку и т. Д.). Баня не о том, чтобы слушать чужие жизни. Итог — три или четыре близких человека, которые никогда не замечали, что страдают словесной диареей.

Шаг 2: Ешьте за час до этого, воздержитесь после этого

Хотя это правило часто нарушается, это неоспоримое правило баня : ешьте до баня , после этого воздерживайтесь. В бане баня нельзя голодать, но и накормить себя тоже нельзя. За час до этого приготовьте низкокалорийный салат.Также воздержитесь от плотного обеда после бани . Также подойдет чай и несколько блинчиков с начинкой из икры.

Шаг 3. Нагрейте баню дровами

Мы полагаем, что у вас уже есть аккуратно заготовленная связка дров у входа в баню . Самый аутентичный способ — рубить дрова своими руками. Однако в наши дни так поступают немногие. Таким образом, покупка дров является приемлемой, но менее удовлетворительной альтернативой.

За час до укуса наполните духовку дровами и зажгите. Следует нагреть баню до 70-80 градусов по Цельсию. Точная температура внутри бани — очень обсуждаемый вопрос среди опытных посетителей бани , и предпочтения варьируются от 65 C до 120 C.

По сути, все зависит от того, насколько хорошо вы переносите тепло. Просто помните, что вы не стремитесь поразить кого-либо своей выносливостью к экстремальным климатическим условиям, а скорее расслабляетесь и получаете удовольствие от всего происходящего.Есть много пород дерева; Если вы не особо предпочитаете срубить дерево, остановитесь на березе — это вечная классика.

Самый аутентичный способ — рубить дрова своими руками. Однако в наши дни так поступают немногие.

Андрей Никеричев / Агентство «Москва»

Шаг 4: Заварить метлу

Наполнив дровами печь баня , налейте в корыто теплую воду, поставьте веник баня и дайте ей немного впитаться.Вы хотите, чтобы листья были мокрыми и мокрыми, а все мелкие веточки — мокрыми — только тогда веник будет пригоден для массажа. Подобно тому, как существует множество пород дерева, существует множество видов веников. Лучше всего использовать березу —

Полезно ли ежедневно принимать паровую баню?

Многочисленные медицинские исследования доказали, что паровая баня приносит много пользы для здоровья и красоты. Паровая баня не только открывает поры, которые позволяют загрязнениям покинуть тело, но и улучшает кровообращение, успокаивает больные суставы и расслабляет уставшие мышцы.В подавляющем большинстве случаев, как часто люди пользуются паровой баней, является личным делом, но все же остается вопрос: полезно ли ежедневное посещение паровой бани? К счастью, да… но.

Да… Но?

В колониальные времена Бенджамин Франклин ежедневно принимал паровую баню у открытого окна. Он считал, что как только пар выводит токсины из тела, свежий воздух заставляет их испаряться. В колониальные времена горячие ванны с большим количеством пара были предписанным лечением от многих болезней.

Немногое изменилось с колониальных времен до наших дней. Есть много людей, которым паровая баня приносит пользу для здоровья и общества. К счастью, многие практикующие врачи одобряют это, но с одной оговоркой: следите за продолжительностью.

Вообще говоря, ежедневная паровая баня здорового человека не представляет опасности для здоровья. Опасность, которая скрывается в тени, заключается в том, что паровая баня может повлиять на состояние здоровья, ослабляющее здоровье. Например, людям с сердечными заболеваниями следует проявлять осторожность при использовании паровой бани из-за дополнительного стресса, создаваемого таким режимом.Это не означает, что им не следует пользоваться паровой баней, просто им следует соблюдать осторожность при этом. Ключ в этих случаях находится у врача пациента, с которым следует проконсультироваться перед использованием паровой бани.

Однако даже для здоровых людей продолжительность паровых бань — не обязательно их частоту — должна составлять 20-30 минут в день. Ежедневные занятия этим здоровым человеком не должны представлять опасности для здоровья.

Perfectbath.com не занимается предоставлением медицинских консультаций.Единственный человек, который должен дать вам совет в таких ситуациях, — это ваш врач. Мы можем указать на многочисленные преимущества, которыми пользовались и продолжают пользоваться те, кто пользуется паровой баней для своего здоровья. Кроме того, любой, здоровый или нет, должен проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать регулярную паровую баню.

На Perfectbath.com мы можем ответить на любые ваши вопросы о паровых банях и паровых душах для вашего дома. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить дополнительную информацию о том, как можно в полной мере использовать паровые бани для физического и психического здоровья прямо у себя дома.

Предоставлено: Аароном Груенке, ведущим экспертом в области саун и бань.

Как принимать душ по мнению дерматологов

Нам нравится восстанавливающий душ, который дает начало дня, очищает голову и расслабляет мышцы. Но этот длинный горячий душ, с которого начинается ваш день, может не принести вашей коже никакой пользы.

По мнению экспертов по уходу за волосами и кожей, слишком много горячей воды вредно для нашего организма. Мы попросили нескольких дерматологов взвесить окончательный способ принятия душа.

1. Не принимайте душ слишком часто

Как часто вам следует принимать душ, зависит от уровня вашей активности — наши эксперты говорят, что не существует жестких правил. Но если вы не активны, вы можете сократить до нескольких раз в неделю. Только не урезайте так сильно, чтобы почувствовать запах, иначе рискуете позволить кожным инфекциям развиться.

Если вы занимаетесь спортом и принимаете душ утром, а другой — после тренажерного зала, вы должны быть в сознании, чтобы не принимать слишком много времени. «Иногда может быть причина принимать душ дважды в день», — говорит доктор.Джессика Крант, сертифицированный дерматолог Американской академии дерматологии, «но это должен быть очень короткий душ».

Что приводит нас к …

2. Будьте короткими

Воздействие воды может привести к сухости кожи и волос. Более длительный душ также «дает воде шанс сделать любые очищающие средства более вредными», — добавляет Крант.

Крант и доктор Лорен Плох, сертифицированный дерматолог Американской академии дерматологии, оба говорят, что чем короче душ, тем лучше.

«Пациентам с атопическим дерматитом и / или очень сухой кожей я рекомендую принимать душ до пяти минут или меньше», — говорит Плох. «Держите душ активным. Не стойте под водой в течение нескольких минут».

3. Stay Cool

Горячая вода удаляет натуральные масла и быстрее повреждает кожу, поэтому принимайте теплый или более прохладный душ.

«Некоторые люди рекомендуют очень холодную воду для улучшения кровообращения», — говорит Крант. «Помимо того, что нужно избегать очень высоких температур, я советую использовать любую температуру, которая вам удобнее.»

4. Не мойте слишком много волос

Волосы состоят из мертвых клеток кожи — их просто не нужно так много мыть, как остальную часть нашей кожи.

Как часто вы моете волосы, будет зависеть от ваших волос Тип. Слишком частое мытье может привести к сушке, особенно это проблема для тех, у кого седые или окрашенные волосы, которые, как правило, более сухие.

5. Но не стирайте слишком мало, Либо

Реже мыть волосы стало такой проблемой. тенденция, при которой дерматологи говорят, что некоторые люди переусердствуют, вызывая скопление перхоти на коже головы.

«Люди часто пренебрегают мытьем кожи головы, чтобы не высушить волосы. Это может привести к накоплению масел на коже головы, что приводит к шелушению и покраснению», — говорит Плох.

Обязательно мойте кожу головы не реже одного раза в неделю.

6. Сосредоточьтесь на самых грязных местах

Ваши руки и ноги не всегда нуждаются в мыле. Чтобы быстро принять душ, сосредоточьтесь на подмышках, паху и ступнях.

7. Очищайте с осторожностью

Некоторые эксперты говорят, что традиционное мыло может удалить жир с вашей кожи.Доктор Дорис Дэй, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, предлагает продукты, помеченные как «очищающие средства», такие как увлажняющее средство для мытья тела.

«Очищающие средства могут вернуть влагу в кожу», — говорит она.

Если у вас не было проблем с сухой или раздраженной кожей, подойдет традиционное мыло. «Я говорю каждому свое, — говорит Крант.

Сопутствующие товары

8. Начинайте сверху

Душ сверху вниз позволяет мылу стечь вниз. Если вы предрасположены к акне, Плох предлагает мыть лицо, грудь и спину после кондиционирования волос .

«Для людей с чувствительной кожей и / или кожей, склонной к акне. Я рекомендую мыть голову шампунем, кондиционировать, оставлять кондиционер на время бритья, смывать кондиционер, а затем очищать кожу», — говорит она.

9. Если вы бреетесь, делайте это в последнюю очередь

Вы хотите смягчить волосы перед бритьем, но не слишком сильно.

«Бритье следует в конце короткого душа, чтобы волосы были влажными, но не слишком опухшими от слишком большого количества тепла и пара, что вызывает набухание волос, которое позже приводит к врастанию, когда сбритые волосы высыхают и усыхают под поверхностью кожи. «Крант говорит.

10. Промокните себя насухо

Промокните кожу полотенцем вместо того, чтобы энергично тереть. Растирание может вызвать раздражение и вызвать зуд. При похлопывании на коже остается немного воды, которую следует закрывать увлажняющим кремом после каждого душа.

Но обязательно просушите определенные участки. «Особенно запомните участки кожных складок между пальцами ног, в области паха и под мышками, чтобы снизить риск появления сыпи и инфекции в будущем», — говорит Крант.

11. Moisturize

Нанесите увлажняющий крем сразу же, в течение двух-трех минут после душа, Dr.Дэй говорит. Быстрое выполнение этой процедуры помогает создать барьер для предотвращения «трансэпидермальной потери воды» и сохранить кожу гладкой.

Все три доктора рекомендуют увлажнять кожу дважды в день, принимаете ли вы душ или нет, зимой и при сухой коже.

Крант предлагает продукты без отдушек. Людям с сухой кожей попробуйте крем-увлажняющий крем вместо лосьона.

По

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *