Как правильно париться сауна: Как правильно париться в сауне ⭐⭐⭐

Как правильно париться в сауне ⭐⭐⭐

В одном древнем трактате утверждается: «Омовение дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание противоположного пола». Прогревание благотворно влияет на состояние органов и систем организма, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности и иммунитет организма. Сауна используется для лечения и ряда болезней — Атеросклероза, начальной стадии гипертонии, ревматизма, диабета, болезни почек и др.

Температура в сауне:

Для сауны характерна температура до 130 градусов. Такой жар переносится легче за счет низкой влажности воздуха — 10-20%. Человек при этом активно потеет.

Правила принятия сауны:

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева Головы.

У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа. Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин, что может привести к перегреву.

Но у людей индивидуальная переносимость жары, влажности, холода и т. п. Одни начинают потеть (при прочих равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8-10 мин. Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т.е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потовыделения начинают действовать быстрее. В сауне (в отличие от бани) не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят либо лежат, греются и потеют. Первый заход — разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Далее, Вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!

По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.

Что следует Знать

Не искушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек). Такое расположение облегчает работу сердца. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз. А в положении стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего быть не должно.

В более выгодном положении находятся те, кто парится в положении лежа, а голова опущена на полок. Такое положение позволяет расслабить не только мышцы туловища, но и конечностей. Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.

И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой — увлажняется. За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. (Интересно отметить, что когда лежа парятся с вениками, таких явлений не наблюдается.) Полезно также перед тем, как встать, проделать 2-3 легких физических упражнения. Выйдя из парильного отделения (это касается всех), не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 2-3 мин походить, делая дыхательные упражнения. После этого рекомендуется ополоснуться под теплым душем. Перед повторным заходом в парную выполняют 3-4 упражнения и принимают теплый душ в течение 1-1,5 мин. Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить стакан крепкого чая или витаминизированного напитка. Пить следует не залпом, а маленькими глотками.

Одежда для сауны

Обязательно захватите с собой полотенце. Оно Вам понадобиться для того, чтобы прилечь либо сесть на него. Полотенце необходимо, во-первых, из соображения гигиены, а, во-вторых, поскольку скамейки в сауне достаточно горячие и сидеть на голой поверхности совсем неприятно. Долее, необходимо захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить Ваш мозг от перегревания. И, конечно же, сауну желательно принимать без одежды.

Сколько раз в неделю можно принимать сауну:

Если Вы относительно здоровы и не пытаетесь в парилке испытывать свою выносливость, то можете посещать сауну ровно столько, сколько желаете. Нет никаких ограничений, все индивидуально! Только не забывайте после процедуры наносить на кожу увлажняющее молочко либо крем!

Какие маски можно делать в сауне:

Как известно, сауна благоприятно влияет на нашу кожу, она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи. Маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску, можно даже нанести все, что есть под рукой (йогурт, сметанку, свежие ягоды и фрукты — клубнику, персик, абрикос), можно сделать огуречную либо овсяную маску либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла!

Еда и напитки до и после сауны:

Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. Поскольку, после принятия сауны, мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после сауны необходимо выпить воду или Чая Гонсини! Он не только пополнит водный баланс, но и стабилизирует обмен вешеств, а так же предаст всему процессу ароматную пекантность.

Ароматы

Запахи можно создавать добавляя в воду для камней настойки и отвары лекарственных растений, разбавленное пиво, квас, горчицу, мед — все, что угодно. Главное — знать, что мята улучшает настроение, хорошо действует на сердце, эвкалипт отлично прочищает носоглотку, разбавленное пиво наполняет парилку хлебным духом, хвойный аромат используется при переутомлении, чабрец оказывает снотворное действие.

Банные заблуждения

1. В бане не худеют. Жир в бане не «топится», а снижается вес (до 1,5 кг ) из-за обильного потоотделения и восстанавливается за пару часов. Чтобы водный баланс не нарушался, в бане нужно периодически что-нибудь пить: минеральную воду, чай.

2. Если в парилке горит кожа, трудно дышать, а сердце вот-вот выскочит из груди, то, что бы ни говорили любители экстремального парения, вам такая баня пользы не принесет. Доверяйте своим ощущениям.

Существуют общие противопоказания

Не рекомендуется посещать сауну имея — простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, тромбофлебит (в том числе и трехмесячный период после излечения), тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.). При гипертонической болезни опасна резкая смена температур — из пара в холодный бассейн и тут же обратно в жар

Также важно соблюдать следующие правила:

Не посещать баню после употребления алкогольных напитков (и тем более не употреблять их во время банной процедуры), в голодном состоянии или сразу после приема большого количества пищи, в состоянии сильного утомления или непосредственно перед сном.

Нельзя в бане!!!

Париться как на голодный, так и на переполненный желудок. Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в парилке подольше. Сидеть на верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги внизу. Обливаться теплой водой вместо холодной. Пить спиртное, во всяком случае, до того как закончите париться, так как алкоголь притупляет чувства, нарушает терморегуляцию и создает повышенную нагрузку на сердце. Активно заниматься сексом в парилке. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями функций центральной нервной системы, с повышенной либо пониженной чувствительностью к теплу, с нарушениями водно-солевого баланса. В бане нужно быть особенно осторожными. Лучше воздержаться от походов в баню страдающим кожными инфекционными заболеваниями, людям со сниженным иммунитетом, с аллергией на запахи. Если вы считали себя здоровыми, но после часового пребывания в бане с соблюдением оптимального режима посещения парной и бассейна у вас начались головные боли, слабость, бессонница, потеря аппетита (сексуального в том числе), значит, что-то в вашем организме не так. И вам при осваивании банного искусства нужно придерживаться принципов постепенности, посильности и последовательности.

Как правильно париться в сауне

Сауна объединяет две основные составляющие парилки – высокую температуру воздуха и разный уровень влажности. Не каждый человек знает, как правильно париться в сауне. От русской бани сауна отличается тем, что в парной более сухой воздух. Существует несколько правил для посетителей сауны, которые помогут не навредить организму.

Как правильно париться в сауне для здоровья

Основное – это верное соотношение показателей влажности и температуры. Самым высоким может быть только один из них – либо очень горячий воздух, либо повышенная влага. Примерные параметры:

• для сухой парной – t 90-120 градусов, при этом влажность составляет 5-10%;
• для влажной сауны – t 70-90 градусов, влажность – 20-40%;
• паровая сауна – t 60-80 градусов, влажность при этом 40-60% или t 40-50%, а влажность – около 100%.

Как правильно париться в сауне, могут подсказать работники заведения. Но важно придерживаться и следующих рекомендаций:

1. Нормальная реакция организма в сауне – это активное отделение пота от высокой температуры в помещении. Кровеносные сосуды расширяются, а мышцы расслабляются. В этот момент увеличивается потребность в кислороде. Сердце начинает сокращаться быстрее, активизируются обменные процессы, усиливается кровоснабжение органов, кожи. Поры эпидермиса раскрываются.
2. Чтобы не навредить здоровью, необходимо прислушиваться к внутренним ощущениям. Это позволит предупредить тепловой удар. У каждого человека есть свой порог высокой температуры.
3. Перед посещением сауны не следует заниматься спортивными нагрузками.
4. Все действия в помещении парной должны быть неспешными и размеренными.
5. Пить жидкость в сауне можно только небольшими глотками – не больше стакана. Такая предосторожность избавит вас от лишней нагрузки на почки.
6. Нельзя париться на полный желудок либо натощак – между приёмами пищи должен быть перерыв в 2 часа.
7. Перед посещением парной можно выпить стаканчик сока или потогонного травяного чая.

Финская сауна: как правильно париться?

Температурный режим финской сауны должен учитывать состояние здоровья человека. Проводимые процедуры схожи с русской баней – чередуется прогревание паром с водным охлаждением. Лучшая норма температуры воздуха – 90-130 градусов при влажности 3-15%. Перед сауной необходимо принять душ и не мочить волосы, чтобы не получить перегрев головы. Заходы в парную осуществляются с промежутками.

Период пребывания в парной – строго индивидуальный. Кому-то хватает и трёх минут, а кто-то может выдержать намного дольше.

Учимся правильно париться в сауне и бане, чтобы похудеть

В популярный комплекс мер по достижению идеальных пропорций тела входят сбалансированное питание, спортивные нагрузки и оздоравливающие процедуры в сауне. Многообразие видов парилок удивляет: русская баня, финская сауна, турецкий хамам, римские термы, новомодные инфракрасные кабины. Объединяют их основные составляющие – высокая температура и различная степень влажности воздуха.

За рубежом привыкли ориентироваться на информацию о финской сауне, а к традициям русской бани с веником привержены духом и телом исключительно россияне. За один сеанс посещения сауны можно избавиться до 2 кг веса, но вода в организме быстро восполниться, а процент потерянного жира в этих килограммах будет минимален. Если посещение сауны войдёт в привычку, то и клетки тела быстро привыкнут к наилучшему для себя состоянию.

Разница температур

От деятельных русских бань ленивые финские сауны отличаются более сухим воздухом – влажность 5–10% при одинаково высокой температуре. Правильная русская банька предполагает температуру прогретого воздуха 80–120° C при влажности 40–70%. Хамам, как и термы «зададут жару» при 40–70° C с почти 100% влажностью. Важное условие, чтобы правильно париться: наивысший показатель может быть только один – либо влажность, либо температура.

Русский вариант расположен в золотой середине от всех этих крайностей и отличается непостоянством своих параметров. При высокой влажности воздуха глубокий прогрев тела достигается в более благоприятных для него условиях, но функция потоотделения организма ниже, чем в агрессивном суховоздушном пространстве. Примерные соотношения параметров, принятые для парилок в цивилизованном мире:

• сухая – 90–120° C, влажность 5–10%;
• влажная – 70–90° C, влажность 20–40%;
• паровая – 60–80° C, влажность 40–60%;
• паровая – 40–50° C, влажность до 100%.

Все эти значения могут присутствовать сразу в одной парилке, так как воздух на уровне пола нагревается до 40° C, нижней ступени полока – 60° C, верхней ступени – 120° C . Естественно, что влажность воздуха меняется на этих уровнях пропорционально температуре. На низшем уровне она будет равна 60%, а на самом высоком уровне полока будет 5%. Горячий воздух расширяется, поэтому он содержит меньше кислорода, становится разряженным, как в горах на высоте 2500 метров над уровнем моря.

Принцип воздействия

Активное потоотделение в условиях сауны начинается после реакции организма человека на высокую температуру окружающей воздушной среды. В это время в нашем теле происходит:

• расширение кровеносных сосудов;
• расслабление мышц;
• убыстрение сокращений сердца;
• увеличение потребления кислорода;
• интенсивное выделение углекислого газа;
• активизация обменных процессов;
• улучшение кровоснабжения мышц и кожи;
• раскрытие пор кожи;
• отшелушивание омертвевших клеток кожи.

К тому же банные процедуры облегчают работу почек, расслабляют бронхи.

Как париться в сауне по регламенту не может знать никто, так как не бывает одинаковой терморегуляции организмов, у каждого свой порог высокой и низкой температур. Именно конституция тела и ритм снятия напряжения с мышц определяют интенсивность появления капелек пота на теле. Чтобы не заработать себе в сауне тепловой удар вместо ожидаемого оздоровления, надо прислушиваться к своим ощущениям, а не следовать фанатично всем советам и правилам.

Для достижения правильного результата все действия в парной должны быть последовательными и размеренными, без особенных физических нагрузок. Система кровообращения работает в бане с максимальной производительностью, что является немалым напряжением для сердечно-сосудистой системы. Не рекомендуют заниматься спортом непосредственно перед посещением сауны, хотя именно сауна лучше всего восстанавливает и снимает напряжение мышц.

Еда и вода, чтобы похудеть

При правильном подходе к питанию в день надо выпивать 2–3 литра минеральной воды без газа. В сауне любую жидкость пьют небольшими глотками и не более стакана за один раз, чтобы не создавать лишней нагрузки на почки. Необильный приём пищи перед банными процедурами должен быть минимум за 2 часа. Нельзя париться как на полный, так и на голодный желудок – это увеличивает нагрузку на сердце.

Желательно перед посещением сауны выпить стакан сока с мякотью. После первого захода в парилку опытный народ пьёт потогонный чай из смеси трав. После второго захода наступает время витаминного сбора. Также после принятия процедур для восполнения водно-солевого баланса организма разрешается:

1. Лёгкая, солёная пища.
2. Негазированная минеральная вода.
3. Некрепкий зелёный чай.
4. Некрепкий чёрный чай с лимоном, малиной, мёдом.
5. Отвары с мятой, душицей, шиповником, земляникой.

Если вы идёте в сауну с целью оздоровления организма и похудения, то как до парилки, так и после неё не рекомендовано употреблять:

• Кофе крепкий.
• Пищу тяжёлую.
• Напитки спиртные.
• Напитки газированные.

В Древнем Риме полагали, что поправиться можно, если парится на полный желудок. При желании похудеть в парилку заходят натощак.

Ухудшение здоровья

Перед началом регулярных походов в сауну не помешает проконсультироваться с лечащим врачом, как париться лично вам. Не рекомендуется посещение сауны детям до 8 лет, так как терморегуляция их организма ещё не откорректирована. Беременным также надо быть осторожными с банными процедурами. Всем аллергикам на запахи желательно заранее предупреждать о своих недугах, так как ароматические масла широко применяются в практике парилок.

При несоблюдении элементарных требований к поведению в сауне могут появиться симптомы теплового удара:

• головокружение;
• редкое дыхание;
• бледность кожи;
• общая слабость;
• слабый пульс.

Может даже произойти внезапная потеря сознания (обморок). При плохом самочувствии человека при тепловом ударе надо перевести его в прохладное помещение, обеспечить покой, напоить водой и положить на голову холодный компресс. Обращение за медицинской помощью в этом случае обязательно.

Периодичность и подготовка

При отсутствии противопоказаний к посещению сауны с оздоровительной целью количество визитов может быть ограничено вашим нежеланием. Продолжительность эффекта от банных процедур около недели, поэтому максимальный эффект дадут посещения 1–2 раза в неделю. Разумно париться в сауне регулярно, чтобы организм привык к определённому циклу, укрепилась иммунная система и кожа стала сияющей изнутри.

Средний показатель для общего времени посещения комплексов банных услуг 2–3 часа, из которых в самой парилке проводят всего около 30–50 мин. Время индивидуального пребывания в зоне высокой температуры нужно увеличивать постепенно. Даже адаптированный к температуре сауны человек по-разному переносит жару в зависимости от своего психологического и физического состояния. Как париться в сауне каждый раз решает само тело, необходимо только прислушиваться к его ощущениям.

Любая одежда в сауне прерывает процесс дыхания кожи, но если необходим купальник или плавки, то синтетику необходимо исключить. Из соображений гигиены понадобиться полотенце или простыня, чтобы постелить на разгорячённый полок. Классическое банное полотенце имеет два разных узора для определения внешней и внутренней стороны. Это помогает определить, какой стороной полотенца вы укладывались на полок в предыдущий раз.

Как париться в сауне

Перед началом не должно быть чувства сильной усталости и ощущения холодных рук и ног. В общественных парных не ведут громкие беседы, короткого приветствия при входе в парилку вполне достаточно, чтобы не стать причиной раздражения «жарко медитирующих». Дышать в сауне надо так, как комфортно именно вам, но рекомендуем попробовать вдыхать носом – выдыхать ртом.

Также перед первым заходом в парильню необходимо:

• снять украшения, чтобы не получить ожога от металла;
• освободить кишечник и мочевой пузырь;
• принять тёплый душ, волосы оставить сухими;
• надеть банный головной убор.

Во время процедуры в сердце сауны надо учитывать:

1. В парилку с малой влажностью заходят не вытираясь, с повышенной – наоборот.
2. Пот не вытирают ни руками, ни щёткой.

Как правильно париться в сауне подскажет главный советчик – ваш организм.

Первый заход в парилку

Рекомендуемая температура для первого захода на 5 минут 70–90° C . Если сауна прогрета до 100° C, то время можно сократить до 3 мин. Время рассчитывается в зависимости от регулярности процедур и может составлять период до 20 мин. Новички располагаются на нижней полке и обязательно лёжа, чтобы тело располагалось в одной температурной зоне. В идеале ноги должны быть немного выше уровня головы. Такое положение тела уменьшает нагрузку на сердце и максимально расслабляет мышцы конечностей.

Положение тела надо периодически менять. Если лечь нет возможности, то расположитесь так, чтобы ноги были подняты на средний уровень. Движения должны быть плавными и постепенными. Вставая из положения лёжа, надо принять на непродолжительное время промежуточную сидячую позу. Во время первого захода рано применять веники – кожа не распарена и можно её легко поранить. После первого захода принимают душ комнатной температуры и отдыхают, закутавшись в полотенце минут 20–30.

Важно, чтобы душ покрывал кожу хорошей струёй, а не маленьким ручейком, который вызовет только озноб. Обязателен в период отдыха ритуал чаепития потогонного чая из трав или просто негазированной воды. Прыгать в бассейн после первого захода не рекомендуется, а при болезнях сердца и склонности к повышенному артериальному давлению бассейн во время сауны противопоказан. В холодный бассейн окунаются с головой, поэтому лучше делать это напоследок, чтобы не заходить в парилку с мокрыми волосами.

Второй заход в парилку

Перед вторым, более длительным заходом снова становимся под душ и не вытираясь, заходим в уже более нагретую сауну. При слишком сухом воздухе можно нанести вред слизистым органов дыхания. Подпустить пару можно плеснув воды с ароматическими маслами на раскалённые камни печи. Наступает черёд веников – это своеобразный массаж, который ускоряет процесс расщепления жировых клеток.

Стимулировать потоотделение, можно натерев тело после второго захода смесью мёда с солью. Количество повторений заходов в парилку не ограничено, хотя большинство людей парятся в 2–3 захода. В последний заход температурный накал снижают путём перемещения на нижнюю полку, постепенно выводя организм из экстремального режима.

Уходит зажатость мышц, проявляющиеся во время постоянного психологического напряжения. Определить основы как правильно париться в сауне, чтобы расслабить мышцы и хорошенько пропотеть, избавляя тело от зашлакованности и зажатости под силу каждому. Чтобы закрепить эту привычку избавляться от лишних килограмм необходимо заставлять работать три миллиона наших потовых желез регулярно.

Как правильно париться в сауне или бане? 

У многих снежный декабрь ассоциируется с приближением Нового года, предпраздничной приятной суетой, а также катанием на лыжах. Но кроме этого, зима – это лучшее время попариться в сауне или бане, причем ни сколько для удовольствия, а, сколько для пользы всего организма. Ведь, потея, у человека открываются поры и выходят все шлаки, соли, грязь. Да что тут рассказывать, когда вы сами знаете, насколько потрясающее себя чувствуешь после бани. Как будто помолодел, посвежел и оставил где-то далеко усталость и негатив! О том, как можно устроить домашнее СПА, читайте в статье «СПА у себя дома». Правда есть маленькое НО! Главное уметь правильно париться в бане или в сауне. Баня, сауна может принести не только пользу, но и вред, если не правильно париться а бане или сауне. А также некоторым людям  она бывает противопоказана.

Вот об этих нюансах и хотелось бы рассказать. Тем более, сейчас повсюду пестреют рекламные объявления: турецкие хамам, финские парные, инфракрасные сауны… Что выбрать, чтобы не навредить здоровью и кому какая парная подходит?

Инфракрасная сауна.

Хороший эффект дает инфракрасная сауна. Обычно такие есть в фитнес-клубах или салонах красоты. В чем ее суть? В стенах сауны встроены излучатели инфракрасных волн, причем так, что, находясь в кабинке, человек прогревается полностью, напрямую. Говорят, что именно в инфракрасной сауне у человека быстрее всего выходит лишняя жидкость из организма, а, следовательно, он визуально стройнеет.

Кстати, очень хорошо воздействует такая сауна после активных тренировок в тренажерном зале, так как во время разогрева, инфракрасные лучи выводят из организма лишнюю молочную кислоту, тем самым, снимая боль в мышцах.

Однако не надо думать, что подобная сауна – это идеальный способ похудеть. Все должно быть в комплексе: и диета, и нагрузки. О том, как правильно похудеть, читайте статьи на сайте «Солнечные руки» в разделе Похудение и снижение веса.

Среди полезных свойств инфракрасной сауны можно выделить  мягкий разогрев мышечных тканей, что благотворно действует на сосуды.

Нагревание происходит не столько из-за повышения температуры воздуха, сколько за счет усиления обменных процессов в организме, следовательно, находиться в кабине такой сауны гораздо комфортнее. Это подходит тем людям, у которых повышенное давление, вегето-сосудистая дистония и они не могут долго сидеть в горячей парилке.

Однако по советам специалистов, перед физической нагрузкой сауну посещать не стоит. Нельзя находиться в такой парилке с косметикой на лице, а также использовать крема и маски, иначе рискуете получить ожоги на коже или аллергию. И, конечно же, не сидите в сауне часами, хотя физически это сделать в инфракрасной сауне легко. 

Нельзя находиться в сауне людям, которые страдают от таких заболеваний, как: злокачественные новообразования, фибромиома матки, мастопатия, аденома предстательной железы, псориаз, сердечная недостаточность, тахикардия.

Если противопоказаний нет, в идеале надо находиться в сауне по 20-35 минут в день, не больше. Не забывайте пить воду, лучше всего также перед посещением выпить стакан овощного или цитрусового сока.

Римская баня.

Принцип работы римских бань издавна был следующим: вода из горячих источников подавалась по системе труб в большой бассейн, в котором она всегда была теплой благодаря печи, которая поддерживала комфортную температуру. Состояла баня из нескольких залов. Это и горячий зал с теплым бассейном; зал с бассейном с холодной водой, а также массажные комнаты. Собственно, все традиции сохранились посей день. Вот разве что досуг в современных римских банях ограничен. Люди приходят исключительно попариться, а не метать диск, тренироваться на силовых тренажерах, как это делали древние римляне.

Сегодня римские бани, которые называются – термы, это бани с большой влажностью воздуха. Находиться в такой парной очень комфортно. Сидя в помещении, где густой пар обволакивает тело, мышцы расслабляются, чувствуется, что в организм возвращается энергия и бодрость. О том, как ещё вернуть энергию, читайте в статье нашего шеф редактора Анастасии Гай «Как восстановить энергетику человека». Температура воздуха в такой парной около 47 градусов, причем благодаря специальному строению труб воздух через них постоянно обновляется. Очень часто используют эфирные масла, чтобы человек, сидя в парилке, мог не только расслабить мышцы, но и подышать воздухом, насыщенным эвкалиптом или мятой, что очень полезно для здоровья. Как правильно пользоваться эфирными маслами читайте здесь.

Специалисты рекомендуют выбирать из всех предложенных вариантов, римскую баню, если у вас депрессия, усталость, заболевание бронхов и легких, а также лишний вес, целлюлит. О том, как избавиться от целлюлита читайте по ссылке http://www.sun-hands.ru/7kak_izbavitsya_ot_cellyulita.html   

Но стоит воздержаться от бани тем, у кого бывают эпилепсия, заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, опухоли, метастазы.

Финская сауна.

Положительный эффект от финской парной, пожалуй, как и в предыдущих банях: это вывод шлаков из организма, молочной кислоты, улучшение состояния кожи, стимулирование сердечно-сосудистой системы. После посещения такой бани в организме лучше усваиваются белки, микроэлементы. Иными словами, вы как будто делаете перезагрузку тела, меняя старое на новое. Улучшается сон и настроение.

Также, если чувствуете, что заболеваете – болит горло и начинается насморк, финская сауна очень может помочь справиться с недугом. Что еще важно, финская парная показана и тем людям, у которых травмы, вывихи, растяжения или ушибы.

Турецкая баня хамам.

Из-за влажного воздуха в помещении настолько комфортно, что ни капли не чувствуешь обжигающего воздуха и упадка сил. Температура воздуха там 40-60 градусов. Кроме этого, даже с эстетической точки зрения в хамаме очень приятно, чувствуется колорит восточной культуры. Помещение выполнено из мрамора, который считается одним из чистых минералов.

Процедура посещения хамам следующая: сначала немного распариваемся в сухой парилке. Затем проходим в мраморный зал, где необходимо сначала посидеть на камне, прогреться. Затем берем специальную перчатку из овечьей шкуры, которая называется кессе. И легкими, круговыми движениями проводим по всему телу. Таки образом мы убираем верхний слой ороговевшей кожи. Поры открываются и тело готово для следующей процедуры. Она заключается в следующем: разводим в ведерке мыло из оливкового масла, делаем много пены. И этой пенной натираем кожу, моем тело. Смывая все теплой водой, можно сразу ощутить насколько гладкой и нежной стала ваша кожа.

Лучше всего, выйдя из парилки принять прохладный душ, а после окунуться в ледяной бассейн.

Благотворный эффект от турецкой бани в первую очередь  — это расслабление организма, успокоение нервной системы, очищение кожи. Также ускоряется обмен веществ, снижается вес. Очень полезно попариться людям, страдающим радикулитом, болезнью позвоночника, воспалением суставов, артритами, нарушениями сна.

Но не стоит париться, если у вас онкологические заболевания, болезни сердца и сосудов.

Русская баня.

Первое, что надо знать – это чередовать разогрев и охлаждение. Из-за такого контраста — резкого перепада температур, происходит расширение и сужение сосудов, а следовательно нормализуется кровообращение. Однако, если вы знаете, что у вас порок сердца – такие процедуры не для вас.

Как бы отлично вы себя не чувствовали в парилке, предбанной и бассейне, не стоит проводить в бане весь день. Врачи рекомендуют отвести на банные процедуры часа три, максимум четыре. В самой же парилке лучше всего находиться до 10 минут, четыре захода – будет нормой.

Фишка русской бани – это, конечно же, березовый веник! Похлопывания таким веничком по телу являются отличным массажем, который улучшает обмен веществ, лучше выводятся шлаки. Почему именно березовый веник? Дело в том, что в березовых листиках содержаться специальные вещества – фитонциды, которые нейтрализуют бактерии и укрепляют иммунитет. Как укрепить иммунитет читайте здесь.

Заходить в парную надо только с сухими волосами, а вот окунаться потом в холодный бассейн с головой.

Какую бы баню вы не выбрали, есть определенный перечень советов и рекомендаций как правильно париться в бане, которые относятся абсолютно ко всем видам парилок, будь то влажная хамам или раскаленная русская баня. Если их придерживаться, то положительный результат от посещения сауны не пойдет насмарку. Итак: 

— не стоит идти в баню после обильного приема пищи. К примеру, после застолья. Это будет большой нагрузкой на сердце. Париться лучше всего через 2-4 часа после приема пищи. Тем не менее, и на голодный желудок париться не рекомендуется. Лучше всего немного перекусить чем-то легким.

Говоря о пище, следует также знать, что, выведя шлаки и лишнюю жидкость из организма, вы действительно теряете и калории и граммы — килограммы. Но если после сауны снова сесть за стол, и продолжить трапезу, все усилия сойдут на нет;

— заходить в парную надо чистым, то есть помыться с мылом. Первый заход не должен быть долгим, в идеале не больше 10-ти минут. После чего надо выйти и отдохнуть около 20-ти минут. Не перегревайтесь, и обязательно надевайте на голову шапочку, чтобы не пересушить волосы;

— после парилки хорошо будет принять теплый душ. Для крепких людей рекомендуется даже прыгнуть в бассейн с прохладной водой – это отлично закаляет и укрепляет кровеносные сосуды;

— никакого алкоголя! А также крепкого кофе. Эти напитки очень перегружают сосуды.

И напоследок. Почему некоторые маски и обертывания рекомендуют применять именно во время банных процедур? Да потому что поры открываются, кожа распаривается и как губка впитывает полезные элементы. Вот несколько рецептов, которые дают отличный эффект после парилки:

Обертывание
Эта процедура подойдет, если вы паритесь в сухой сауне (русская, финская, инфракрасная). Обертывание надо делать на хорошо очищенную кожу, в идеале сделать предварительно пилинг.

Итак, очень простой рецепт антицеллюлитной маски для обертываний: берем 5 столовых ложек зеленого чая, измельченного в порошок, и заливаем его кипятком, при этом размешивая. Добавляем 2 столовых ложки меда и пол чайной ложки корицы. Пока смесь теплая, ее надо нанести на проблемные участки кожи и завернуться пищевой пленкой. Греемся минут 10-15, после чего смываем смесь и наносим антицеллюлитный крем для укрепления эффекта. Вот правда, если у вас варикозное расширение вен, такое обертывание вам не подойдет.

Антицеллюлитная маска — скраб

Две ложки молотого кофе смешиваем с пол стаканом жидкого меда. Этой смесью растираем целлюлитные места. К слову, даже если натереть все тело, хуже не будет, напротив кожа везде станет гладкой, нежной и ровной.

Еще один рецепт: 100 грамм молотого кофе соединяем с 1 столовой ложкой растительного масла ( либо миндального, оливкового), плюс 8-10 капель эфирного масла (корица, апельсин, грейпфрут, эвкалипт, кипарис, можжевельник, бергамот, розмарин). Хорошенько все это перемешиваем и круговыми движениями наносим на кожу. Массируем 5-10 минут и смываем.

Скраб

Подходит как для лица, так и для всего тела. Берем в равных пропорциях мед и корицу, соединяем. Наносим круговыми движениями, аккуратно на распаренную кожу. Особое внимание уделяем пяткам, коленкам и локтям- там, где огрубевшая кожа. Смываем теплой водой.

Маска

Нам понадобится 5 ложек свежевыжатого виноградного сока. Добавляем 1 чайную лодку меда и 1 столовую ложку овсяной муки. Наносим такую маску на распаренную кожу и держим минут 10-15. После чего делаем похлопывающие движения и, массируя, скатываем остатки маски. Смываем.

Маска для волос

Отлично действует именно в парилке. Перед нанесением надо, конечно помыть голову и слегка высушить полотенцем. Готовим саму маску: 3 столовых ложки касторового масла, плюс 2 чайные ложки репейного масла, 1 чайную ложку глицерина, 1 чайную ложку яблочного уксуса и 1 чайную ложку вашего обычного шампуня. Наносим эту смесь на волосы, сверху надеваем полиэтилен и банную шапочку. Идем в парилку. Маску смываем через 30 минут, однако все это время сидеть в парилке не обязательно, сколько сможете. Легкого вам пара!

С уважением, Мила Александрова.

Как правильно париться в сауне

В одном древнем трактате утверждается: «Омовение дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание противоположного пола». Прогревание благотворно влияет на состояние органов и систем организма, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности и иммунитет организма. Сауна используется для лечения и ряда болезней — Атеросклероза, начальной стадии гипертонии, ревматизма, диабета, болезни почек и др.

Правила принятия сауны

1. Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежании перегрева Головы.

2. У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа. Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин, что может привести к перегреву. Но у людей индивидуальная переносимость жары, влажности, холода и т.п.

3. В сауне (в отличие от бани) не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят либо лежат, греются и потеют. Первый заход — разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Далее, Вы снова можете повторить заходы. Весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!

4. По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.

Одежда для сауны

Обязательно захватите с собой полотенце. Оно Вам понадобиться для того, чтобы прилечь либо сесть на него. Полотенце необходимо, во-первых, из соображения гигиены, а, во-вторых, поскольку скамейки в сауне достаточно горячие и сидеть на голой поверхности совсем неприятно. Долее, необходимо захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить Ваш мозг от перегревания. И, конечно же, сауну желательно принимать без одежды.

Сколько раз в неделю можно принимать сауну

Если Вы относительно здоровы и не пытаетесь в парилке испытывать свою выносливость, то можете посещать сауну ровно столько, сколько желаете. Нет никаких ограничений, все индивидуально! Только не забывайте после процедуры наносить на кожу увлажняющее молочко либо крем!

Какие маски можно делать в сауне

Как известно, сауна благоприятно влияет на нашу кожу, она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи. Маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску, можно даже нанести все, что есть под рукой (йогурт, сметанку, свежие ягоды и фрукты — клубнику, персик, абрикос), можно сделать огуречную либо овсяную маску либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла!

Еда и напитки до и после сауны

Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. Поскольку, после принятия сауны, мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после сауны необходимо выпить воду или Чая Гонсини! Он не только пополнит водный баланс, но и стабилизирует обмен вешеств, а так же предаст всему процессу ароматную пекантность.

Ароматы

Запахи можно создавать добавляя в воду для камней настойки и отвары лекарственных растений, разбавленное пиво, квас, горчицу, мед — все, что угодно. Главное — знать, что мята улучшает настроение, хорошо действует на сердце, эвкалипт отлично прочищает носоглотку, разбавленное пиво наполняет парилку хлебным духом, хвойный аромат используется при переутомлении, чабрец оказывает снотворное действие.

Банные заблуждения

1. В бане не худеют. Жир в бане не «топится», а снижается вес (до 1,5 кг) из-за обильного потоотделения и восстанавливается за пару часов. Чтобы водный баланс не нарушался, в бане нужно периодически что-нибудь пить: минеральную воду, чай.

2. Если в парилке горит кожа, трудно дышать, а сердце вот-вот выскочит из груди, то, что бы ни говорили любители экстремального парения, вам такая баня пользы не принесет. Доверяйте своим ощущениям.

Общие противопоказания

Не рекомендуется посещать сауну имея — простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, тромбофлебит (в том числе и трехмесячный период после излечения), тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.). При гипертонической болезни опасна резкая смена температур — из пара в холодный бассейн и тут же обратно в жар

Также важно соблюдать следующие правила

Не посещать баню после употребления алкогольных напитков (и тем более не употреблять их во время банной процедуры), в голодном состоянии или сразу после приема большого количества пищи, в состоянии сильного утомления или непосредственно перед сном.

Чего нельзя делать в бане

Париться как на голодный, так и на переполненный желудок. Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в парилке подольше. Сидеть на верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги внизу. Обливаться теплой водой вместо холодной. Пить спиртное, во всяком случае, до того как закончите париться, так как алкоголь притупляет чувства, нарушает терморегуляцию и создает повышенную нагрузку на сердце. Активно заниматься сексом в парилке. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями функций центральной нервной системы, с повышенной либо пониженной чувствительностью к теплу, с нарушениями водно-солевого баланса. В бане нужно быть особенно осторожными. Лучше воздержаться от походов в баню страдающим кожными инфекционными заболеваниями, людям со сниженным иммунитетом, с аллергией на запахи. Если вы считали себя здоровыми, но после часового пребывания в бане с соблюдением оптимального режима посещения парной и бассейна у вас начались головные боли, слабость, бессонница, потеря аппетита (сексуального в том числе), значит, что-то в вашем организме не так. И вам при осваивании банного искусства нужно придерживаться принципов постепенности, посильности и последовательности.

Источник: firsthealthgallery.com

Как правильно париться в финской сауне

На самом деле правила посещения финской сауны – это не какие-то надуманные вещи, а скорее постулаты для сохранения вашего здоровья, пренебрегать которыми не стоит хотя бы потому, что вредить самому себе не хочется.

Поэтому не следует пытаться проявить свою индивидуальность и показать, что вы готовы нарушать все мыслимые и немыслимые правила, скорее следует ознакомиться с ними, понять, почему так важно соблюдать те или иные нормы посещения парной, и что может случиться, если вы станете идти «против системы».

Самые главные правила

Начнем с самых важных правил, отступление от которых чревато либо вредом для вашего здоровья, либо отсутствием собственно пользы от финской сауны. Если вы решили отправиться именно в финскую парилку, то обязательно учтите такие моменты:

• не стоит превращать посещение бани в экспресс-процедуру. Ваши сосуды не смогут адаптироваться к высоким или низким температурам, тонизирующее сосуды и успокаивающее действие на нервную систему будет сведено к минимуму;
• обязательно соблюдайте санитарные правила при посещении бани, иначе вы можете столкнуться с грибковыми или бактериальными инфекциями;
• будьте аккуратны, когда повышаете температуру или влажность в парилке, это может негативно отразиться на состоянии ваших сосудов и даже быть чреватым серьезными осложнениями в виде инсульта или инфаркта;
• не оставайтесь в парилке, покиньте душ и не опускайтесь в бассейн, если вы чувствуете ухудшение общего состояния или понимаете, что что-то идет не так. Откройте окна, выйдите на свежий воздух и обязательно попросите кого-то быть рядом.

Традиции в посещении финской сауны

Существует определенные традиции посещения финской сауны, которые создавались годами и, как считают многие специалисты, идеально отражают правильное поведение в сауне и гарантируют отсутствие негативного влияния на здоровье.

В основе традиций посещения сауны – принцип постепенной подготовки,  длительного пребывания в парилке с повышением температуры и продолжительным отдыхом после посещения сауны, что обеспечивает медленное расслабление и возможность ощутить одновременно прилив сил и полное расслабление скелетной мускулатуры.

Правильное посещение сауны состоит в том, что вам следует начать с прохладного душа, постепенно повышая температуры воды до теплой. Первое пребывание в парилке должно быть непродолжительным (до 10 минут), а температура совершенно невысокой. Посещение парилки необходимо чередовать с теплым душем, повышение температуры воды и воздуха должно происходить постепенно, при этом необходимо оценивать свое состояние и не пытаться преодолеть себя во всем. Скорее, следует достичь полного расслабления и сделать обстановку максимально комфортной для собственного организма.

Правильное завершение банного дня

После того, как вы провели достаточно времени в парилке, душе и бассейне, необходимо полноценно отдохнуть, а не спешить покинуть сауну, как это многие привыкли делать. В противном случае, желаемого релакса в физическом и психологическом смысле достичь не удастся.

Укладывайтесь поудобнее, расслабьте мускулатуру, отдохните, почувствуйте прилив сил и позвольте своему организму остыть, а уже после этого отправляйтесь домой приободренными, восстановив силы после тяжелой рабочей недели и готовыми к новым свершениям!

Как правильно париться в сауне

  Для того чтобы посещение сауны оставило только позитивные воспоминания и принесло максимально возможный положительный эффект, необходимо стараться соблюдать несколько основных правил её посещения и как правильно париться в сауне.

• Перед тем, как зайти в парную, необходимо принять душ, после чего тщательно высушить тело полотенцем. Волосы при этом должны остаться сухими. Мочить их и мыть голову можно только после окончания процедур в парилке.

• Температура в сауне может достигать 130 градусов, поэтому необходимо защищать от перегрева голову. Для этого достаточно надеть плотную войлочную шапочку или обмотаться махровым полотенцем.

• Первый заход в парную не должен быть длительным. Конечно, организмы у всех людей разные, кому-то не повредит и при первом заходе находится до 15-18 минут. Но лучше всего, если первый разминочный заход длится 3-4 минуты. После чего необходимо покинуть парную, принять душ прохладной температуры (градусов 18). Отдохнуть минут до 30, и зайти в сауну во второй раз. Второй заход в парилку может длиться уже до 15 минут. После него — ещё одна порция прохладного душа, отдых минут в 30, и затем можно наносить дальнейшие визиты в парную. В целом, если человек здоров и не замечает симптомов ухудшения самочувствия, то заходить в парилку можно любое количество раз. Единственная рекомендация: общее время принятия сауны не должно быть больше трёх часов.

Как правильно париться в сауне и быть здоровым.

• Во время нахождения в парной желательно занимать горизонтальное положение (лечь на полку). Вообще замечательным вариантом будет расположить ноги выше уровня головы — для этих целей имеются специальные рейки. Опасно стоять в горячей сауне, так как увеличивается риск теплового удара — температура на уровне головы может быть до 20 градусов выше, чем на уровне ног.

• После завершения всех процедур можно вымыть голову, принять душ ещё раз. Так как парилка выводит из организма большое количество жидкости, не лишним будет смазать всю поверхность тела увлажняющим лосьоном или молочком. Надевать на себя одежду можно только после того, как вы полностью  остыли.

Как лучше всего использовать парную, чтобы она была наиболее эффективной для достижения ваших целей в отношении здоровья

Большинство бассейнов, спа и фитнес-центров предлагают своим посетителям парные. Эти удобства широко используются и высоко ценятся. Паровая баня — отличный способ расслабиться и, как известно, приносит много пользы для здоровья. В то время как очень многие пользуются этими парными, многие не получают от этого максимума. Есть несколько определенных шагов, которые можно предпринять, чтобы оптимизировать паровую баню.Следование этим шагам гарантирует оптимальное использование релаксации и преимуществ для здоровья, которые могут предложить парные.

Первый душ

Принятие душа перед принятием пара — важный первый шаг. Это самый важный аспект готовности парилки. Это важно независимо от того, находится ли парная в бассейне или в тренажерном зале. В тренажерном зале важно смыть пот и запах, накопившиеся во время тренировки перед паром. В случае с паровой баней в бассейне душ помогает смыть хлор из воды в бассейне.Также хорошо пойти в парную в прохладной атмосфере, чтобы пар продолжался дольше и снижался риск обезвоживания. Превращение душа в прохладный душ поможет улучшить впечатления.

Чистота

Общая парилка может накапливать микробы и бактерии в течение дня. Те посетители, которые не смываются перед входом, подвергаются повышенному риску обнаружения бактерий. Эти бактерии процветают в парной среде. Стопа спортсмена — одна из распространенных бактерий, которая может передаваться в парной.Обувь для душа — хорошее вложение для тех, кто регулярно занимается паром. Стопа — горячая зона для бактериальной инфекции. Следует позаботиться о том, чтобы всегда сидеть на полотенце, а не на открытых скамьях. Эти меры предосторожности эффективно защитят от бактерий.

Температура

Температура — критическая регулирующая переменная для парных. Весь опыт сосредоточен на поддержании надлежащей температуры. Идеальный диапазон температур — от 100 до 116 градусов по Фаренгейту.Более низкие температуры не обеспечивают тех же преимуществ, что и по-настоящему ароматный пар. Более высокие температуры увеличивают риск обезвоживания и других заболеваний или травм, связанных с жарой. Если температура не в этом диапазоне, обязательно сообщите об этом персоналу и попросите ее отрегулировать. Другой фактор — влажность, о котором можно судить на слух. Вы можете сказать, когда он недостаточно насыщен.

Продолжительность

Продолжительность пара — важный аспект его эффективности.По этому поводу существует множество различных школ, но большинство из них относятся к одному и тому же диапазону. Верхний предел должен составлять около получаса, после чего обезвоживание становится серьезной проблемой. Пар от 15 до 20 минут — хороший вариант. Это время позволит вашему телу по-настоящему взбодриться и насладиться всеми преимуществами сауны. Пот начинает течь, и метаболизм ускоряется. Новички должны попробовать более короткий пар, чтобы почувствовать свою терпимость. Если вы почувствуете дискомфорт, прекратите подачу пара.

Ищете парную или сауну для дома или бизнеса, чтобы улучшить свое здоровье? Купите все это в Steam Sauna. У нас есть ряд дизайнов, настроек и дополнительных функций, которые можно настроить по своему вкусу. При правильной настройке парной ничто не будет мешать вашему телу укрепить, расслабить и вывести токсины. Получите свой сегодня.

Этикет в парилке — 10 правил для лучшего впечатления

Проверенный временем ритуал омоложения в парной — положительное воздействие на кожу, мышцы и суставы, а также помощь в снятии стресса, хорошо задокументировано.Однако всегда есть несколько человек, которым удается отвлечься от терапевтического опыта. Мне нравится думать, что это больше невежество, чем что-либо еще, поэтому я решил «прикоснуться к бумаге» по нескольким вопросам этикета в парилке, заверив, что опыт будет таким, каким он и должен быть.

1. Мы не в Древнем Риме; парилки сейчас в основном унисекс, не заходят в парилку голыми . Даже если вы находитесь в парилке для мужчин и женщин, пожалуйста, не входите обнаженными.В этом действительно нет необходимости. Если вы не хотите носить плавки, ничего страшного, но, пожалуйста, будьте приличны и оберните полотенце вокруг талии, чтобы защитить свою «скромность». Кроме того, если вы носите только полотенце, не поднимайте ногу (ноги) — само собой разумеется, никому это не нужно.

2. Примите душ перед входом . Нет ничего хуже, чем кто-то вошел в парную сразу после двухчасовой кардиотренировки, все еще мокрый от пота. Внезапно людей начинает утомлять источник пара в комнате, не говоря уже об «запахе».Примите душ, это займет 30 секунд.

3. Если парилка почти пуста, не садитесь рядом с единственным человеком в ней, это неудобно — используйте пространство . Во многом похож на метод Томаса Финка из «Мужской книги» по выбору оптимального писсуара; оставьте хотя бы одно пространство между вами и другим человеком, где это возможно. Поверьте, это сделает парную более приятной для всех, кого это касается.

4. В отличие от обычных правил джентльменского поведения, не держит дверь открытой для человека позади вас — им удалось зайти так далеко, я уверен, они справятся.Пользователи ждут до тридцати минут «оптимальной температуры варки», затем Барри открывает дверь и держит ее открытой, ожидая, пока Тина закончит принимать душ… не круто, слишком круто.

5. У вас либо на входе, либо на выходе . Если вы не уверены, что хотите войти, подумайте об этом снаружи, а не с открытой дверью. Если вы кого-то ищете, заходите внутрь, а не пытайтесь увидеть сквозь непроницаемый пар или дождитесь, пока весь пар отфильтруется, чтобы облегчить обзор.

6. Бритье . Теперь это невероятно; некоторые даже думают, что принести бритву в парилку и побриться — это нормально. Куда, по мнению этих людей, уходят волосы? Неважно, сколько у вас волос, волосы все равно должны куда-то пойти. Для этого нет правила, связанного с длиной волос, этого не может быть. Всегда.

7. Разговор. Хотя вежливо сказать «Привет» при входе и «Приветствовать» при выходе, разговоры в парилке следует свести к минимуму и не навязывать никому не желающему.Если их глаза закрыты, это, вероятно, хороший знак, что они хотят, чтобы их оставили в покое. Джентльмен, это не паб , не используйте его в качестве места для обсуждения ваших мрачных историй из прошлой ночи, о том, насколько хорошо ваша работа продвигается или разглашать внутреннюю работу ваших «взаимоотношений» — есть причина, по которой психологам платят . Комментарии типа «Здесь жарко» не требуются — мы знаем, что здесь жарко, поэтому мы здесь.

8. Если на табличке написано « Нет детей младше 16 лет », это означает, что это действительно так.Хочу добавить, что возрастное ограничение распространяется и на умственный возраст.

9. Не смотрите на , это все равно грубо, даже если (вы думаете) они вас не видят. Это невежливо.

10. И, наконец, если вам нужно сломать ветер, пожалуйста, пожалуйста, сделайте это на улице; к сожалению, пар не притупляет обоняние.

Если серьезно, то использование паровой комнаты как части режима ухода за мужчинами дает множество преимуществ.Обильное потоотделение, вызываемое парной, открывает поры и позволяет вымыть грязь и омертвевшие клетки кожи, что приводит к более тщательной очистке, чем можно добиться с помощью большинства других методов очистки. Кроме того, усиление кровообращения, вызванное жарой, приносит больше питательных веществ и кислорода к поверхности кожи, что считается полезным для людей, страдающих акне, и других кожных заболеваний.

Я думаю, что это в значительной степени покрывает это, так что теперь никаких оправданий; В следующий раз, когда вы пойдете в парную, соблюдайте эти 10 правил и позвольте своей коже и разуму насладиться преимуществами.

Правила поведения в сауне и парной и этикет

Одним из многих удобств, предлагаемых в элитных спортивных клубах, является сауна и / или парная. В этих теплых помещениях приятно расслабиться после тренировки. Если вы используете или планируете регулярно использовать эти среды, прочтите этот блог и узнайте, что есть много преимуществ, рисков, а также соблюдения надлежащего этикета.

Сауна и парилки: различия, риски и безопасность

Во-первых, давайте рассмотрим разницу между сауной и парной.Основные отличия сауны от парилки — это температура и влажность. Парные обеспечивают влажное тепло, исходящее от котла или парогенератора. Влажная жара кажется более горячей и относительно более горячей для тела, поэтому отделы здравоохранения ограничивают температуру до 100–110 градусов по Фаренгейту. Сауны обеспечивают сухое тепло, которое обычно вырабатывается электрическим нагревательным элементом, который нагревает камни. Сухой жар может переноситься телом при более высоких температурах, поэтому температура в сауне регулируется в пределах 160–170 градусов по Фаренгейту.Более низкая температура парной может быть более терпимой для некоторых людей, которым не нравится более высокая температура сухой сауны.

Преимущества саун и парных

Использование сауны и парной как части оздоровительного режима дает множество преимуществ.

• Улучшает тираж

  Исследование пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях. Усиление кровообращения, вызванное жарой, приносит больше питательных веществ и кислорода к поверхности кожи, что считается полезным для людей, страдающих акне, и для других кожных заболеваний.

• Понижает артериальное давление

  Исследования показывают, что в парной некоторые люди выделяют гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, альдостерон, регулирует ваше кровяное давление. Когда альдостерон высвобождается в парной, он может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная заставляет вас расслабиться.

• Снижает стресс

  Паровая баня также снижает выработку кортизола в организме.Кортизол — это гормон, регулирующий уровень стресса, который вы испытываете. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя лучше и расслабляетесь. Проведение нескольких минут в расслабленном состоянии не только улучшает ваше здоровье, но также помогает исцелить разум и улучшить концентрацию внимания.

• Устраняет заторы

  Парные создают среду, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате его использование может помочь устранить заложенность носовых пазух и легких.Не пользуйтесь парной, если у вас жар.

• Способствует здоровью кожи

  Под воздействием окружающей среды под кожей могут попадать всевозможные токсины. Паровая баня помогает решить эту проблему, открывая поры с помощью тепла. Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшие клетки кожи, которые могут привести к высыпаниям. В результате ваша кожа станет более чистой и ровной.

• Средства восстановления после тренировок

  Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется болезненностью в мышцах с отсроченным началом (DOMS).Профессиональные спортсмены на протяжении десятилетий знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок. Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и облегчать ДОМ. Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло, в восстановлении мышц.

• Ослабляет жесткие суставы

  Разминка перед тренировкой очень важна, чтобы избежать травм. Использование сауны или парной во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как бег, пилатес и йога.Одно исследование изучало эффекты. Перед нагрузкой на коленный сустав нагревали, и в результате сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло помогает уменьшить травмы перед тренировкой. Также было обнаружено, что женщинам особенно полезна тепловая терапия коленного сустава для предотвращения травм.

• Сжигает калории

  Когда вы находитесь в парной или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы посещаете парную после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить этот подъем.Эксперты отмечают, что при правильном использовании сауны и парные стимулируют ваше тело в отличие от обычных упражнений. Потеть в парилке — не способ быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парилке, — это вес воды, и вам нужно будет заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. Но регулярное использование парных как способ сжигать больше калорий в тренажерном зале может повысить эффективность вашей диеты и режима упражнений.

• Повышает иммунную систему

  Известно, что разные формы гидротерапии повышают иммунитет, и парные не исключение.Воздействие теплой воды на тело стимулирует лейкоциты — клетки, которые борются с инфекцией. Однако сидение в парилке во время простуды не должно быть вашей первой линией защиты, поскольку нет никаких доказательств того, что пар может убить пивоваренную инфекцию. Но регулярное посещение парилки повысит иммунитет, что может привести к тому, что вы будете реже болеть.

Этикет сауны и парной

Есть несколько правил этикета, которые гарантируют, что каждый, кто живет в этих помещениях, получит удовольствие от этого опыта.

1. Полотенце для драпировки и сидения — Вы можете завернуться в полотенце и использовать его, чтобы сидеть. Обязательно сядьте на полотенце. Это более гигиенично, чем когда голая задница стоит на дереве или плитке.
2. Примите душ перед входом — Примите душ после тренировки перед тем, как войти в сауну или парную. Вы почувствуете себя более комфортно, а другие участники оценят чистоту.
3. Дверь — В отличие от обычных правил рыцарского поведения, не держите дверь открытой для человека, стоящего за вами, и не держите ее открытой, потому что вам кажется, что там слишком жарко.Чтобы снова нагреть комнату до температуры, может потребоваться еще 10 минут.
4. Бритье / уход — Бритье запрещено в сауне и парной. Волосам некуда деваться. Пожалуйста, зарезервируйте уход, когда будете дома.
5. Conversation — Эти комнаты созданы, чтобы быть спокойными, тихими и расслабляющими. Любой разговор следует свести к минимуму и не навязывать нежелательному получателю. Если их глаза закрыты, это, вероятно, хороший знак, что они хотят, чтобы их оставили в покое.
6. Возраст — Как и в гидромассажной ванне, сауна и парная предназначены для посетителей от 12 лет и старше. Дети не регулируют высокие температуры так же хорошо, как взрослые, и поэтому могут сильно перегреться.
7. Одежда — Сауна не является общественной сушилкой для мокрой или потной одежды. Правильная одежда включает купальные костюмы или полотенца.
8. Духи и ароматы — Парная и сауна очень маленькие и очень теплые.Излишне говорить, что это не лучшее место, чтобы поделиться своими свежими духами, одеколоном или ароматерапией с другими. То, что нравится одним, может сильно раздражать других.
9. Вода на камнях — Наши сауны — это сухие сауны. Не поливайте камни водой или другой жидкостью.

Правила использования саун и парных элитных спортивных клубов

Пожалуйста, проявляйте здравый смысл при использовании сауны и парной.

Не оставайтесь в сауне или парной в течение длительного времени.Пребывание в любом из них более 15-20 минут может вызвать повышение температуры тела до небезопасного уровня и привести к обезвоживанию. Если вы почувствуете тошноту, головокружение или другое недомогание, немедленно выйдите.

Одни только парилки и сауны не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать упражнения более эффективными, парилки не заменяют упражнения. Если вы беременны, у вас ослаблен иммунитет или вы восстанавливаетесь после операции, избегайте парилки и сауны, пока не получите полное разрешение от врача.

Это общественные места, поэтому относитесь к комнате и ко всем в ней с уважением и вниманием, как вы бы хотели, чтобы другие поступали за вас. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, обращайтесь к специалистам клубов элитного спорта. Посетите парную или сауну в вашем местном спортивном клубе Elite! Каждый из наших тренажерных залов, в том числе Brookfield, Mequon, North Shore, River Glen и West Brookfield, предлагает доступ в сауну и парную. Следуйте этому совету, и вы сделаете его приятным для всех!

В чем разница между сауной и парной?

Хотя лучше всего, мы объясняем различия между парной и другими саунами ниже

Все сауны и парные имеют ряд преимуществ для здоровья в разных пропорциях в зависимости от источника тепла и уровня влажности (вода в воздухе), продолжительности пребывания в помещении и вашего общего состояния здоровья и физической формы, например:

• Remove Toxins — Детоксикация, удаляет тяжелые металлы и вредные токсины, хранящиеся в организме.
• Reduce Stress — Улучшает сон, расслабляет, снимает напряжение.
• Improve Skin — Помогает избавиться от целлюлита, тонизирует и увлажняет клетки и поры.
• Сжигать калории и контролировать вес — Сжечь не менее 600 калорий за 30-минутный сеанс из-за обильного потоотделения.
• Дайте обезболивающее — Артрит, мышечные спазмы, жесткость суставов, растяжения.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему — Повышает частоту сердечных сокращений, сердечный выброс и скорость метаболизма, помогает стабилизировать кровяное давление.

Традиционные сухие сауны

Традиционно сауны используются для обеспечения сухого горячего тепла с низкой влажностью в деревянном помещении, обычно из кедра, осины или ели.

Температура колеблется в пределах 78–90 ° C (180–195 ° F), хотя многие довольствуются тем, что в сауне нагревается до 140 ° F. Купальщицы сауны любят создавать поток влажного тепла, обливая горячие камни водой, создавая пар. Это приводит к температуре от 160 до 200 градусов по Фаренгейту и влажности от 5 до 20%.Самые традиционные каменки работают на дровах, но удобство электрических и газовых каменок прекрасное и придает новый смысл термину «разжигание сауны».

Инфракрасные сауны

Инфракрасные сауны создают более мягкую среду и комфортнее, чем сухие сауны без дополнительной влажности

Инфракрасные лучи для сауны нагреваются примерно за 5-10 секунд и нагревают не только воздух, но и тело. Для тех, кто наслаждается ощущением проникающего теплового удара, но не может принять или не наслаждаться сильным жаром традиционной сауны, инфракрасное излучение является отличной альтернативой.

Многие люди, которые испытали и наслаждались традиционными саунами, интересуются инфракрасными саунами, думая, что это будет то же самое. И, несмотря на это, многие дилеры сауны (особенно те, которые продают сауны, импортированные из Китая) продолжают рекламировать, что инфракрасные сауны почти такие же. ВАЖНО ЗНАТЬ, что инфракрасный порт — это не то же самое. Инфракрасные сауны действительно обеспечивают очень хорошее впечатление от сауны, особенно если вам не нравится высокая температура, но инфракрасные сауны сильно отличаются от традиционной сауны.

Парные

Совсем другое дело парилки. Паровая баня отличается от сауны двумя способами: влажностью и более низкой температурой окружающей среды. Более низкая температура в парной может быть более терпимой для некоторых людей, которым сауна не нравится.

В них не так жарко, с температурой от 110 до 114 градусов по Фаренгейту и влажностью около 100%, когда вода стекает по стенам. Из-за высокой влажности они должны быть изготовлены из плитки, мрамора или акрила, а все приспособления должны быть из нержавеющей стали, латуни, пластика или другого нержавеющего материала.Потолок и скамейки должны быть наклонными, чтобы вода стекала, а в помещении должен быть водосток, из которого не должен попадать пар или вода наружу. Парогенератор находится за пределами парилки, рядом, и требует водопровода от водопровода (желательно горячей воды) и от генератора до парилки, а также электропроводки к генератору.

Сочетание пара и тепла открывает поры, временно увеличивает метаболизм и может выводить токсины через потоотделение.И, конечно же, тепло расслабляет больные мышцы и суставы.

Одно заблуждение о детоксицирующем эффекте пара состоит в том, что он вылечит похмелье. Во время похмелья тело обезвоживается, и жар может усилить симптомы обезвоживания, такие как жажда, головные боли, тошнота и головокружение. Если вы предпочитаете парную на следующее утро, действуйте осторожно. Скорее всего, облегчение приносит душ после обработки паром.

Перед тем, как париться, купальщица должна принять теплый душ, чтобы кожа привыкла к температуре парилки.Купальщица не должна сидеть в парилке дольше 15 минут, а после распаривания примите прохладный душ или окунитесь в холодную воду. После душа кожа должна быть свежей и свежей. Вопреки тому, что вы думаете, охлаждающий эффект душа после горячей паровой бани на самом деле может быть прекрасным противоядием от летней влажности!

Могу ли я получить и то, и другое… Традиционную сухую сауну с паром в нагревателе?

Tylo и Polar производят нагреватель для сауны: Tylo Combi-U или Polar Steamy, сочетающий в себе черты сауны и парной.Поскольку он используется в деревянной комнате, влажность все еще не такая высокая, как в парной, но он дает больше пара, чем можно получить, облив водой камни. Требуется электрическая цепь 240 В с током 30-40 ампер. Есть резервуары для воды, которые наполняются вручную или автоматически.

Еще видео о сауне и интересные статьи

Наборы для сауны своими руками, статьи и видео с практическими рекомендациями

Общие товары для сауны

Инфракрасные сауны

Инструкция по эксплуатации каменки для сауны

Что можно и чего нельзя делать в домашней парилке

Семья моего отца из Эстонии и там, все посещают сауну еженедельно.Даже в крохотных квартирках для холостяков есть стоячая сауна размером с шкаф. Это мудрая практика. Считается, что регулярное посещение сауны или парной помогает снять мышечную боль, детоксикацию и улучшить сон. Из-за коронавируса общественные сауны и парные больше не подходят. Для некоторых людей это настоящая проблема, в том числе и для меня. Мне нравится ходить в сауну, потому что она восстанавливает мое тело, разум и дух. Без этого я чувствовал, что мое здравомыслие медленно ускользает, пока мне не пришла в голову безумная идея; сделать дома! Удивительно, но все прошло хорошо.От «тайского стиля» до парной в палатке для выращивания — вот что можно и чего нельзя делать в домашней парилке.

Что нужно для домашней парилки

Создать парную в домашних условиях на удивление легко, нужно лишь немного подумать нестандартно. Следующие предметы будут основными потребностями, но оттуда используйте свое воображение. Если вы будете следовать определенным рекомендациям, вы сможете безопасно создать собственную паровую баню, не разрушая дом.

Небольшое замкнутое пространство — должно легко вентилироваться в случае слишком высокой температуры

Место для сидения — будь то пол или небольшой стул, спланируйте, где вы собираетесь его припарковать.

Свет — небольшое замкнутое пространство может быть довольно темным, поэтому убедитесь, что учитывается свет. Если с настройкой Steam что-то пойдет не так, вы должны увидеть, что происходит. Если это небольшой фонарик или фонарь, убедитесь, что он не боится окружающей среды.

Steam — Вы можете купить в Интернете небольшой прибор, предназначенный для персональных парных, но приготовить пар несложно. Я использовал мультиварку, наполненную водой, и ручной пароочиститель. Чтобы подогреть мою личную настройку, в первую очередь вошел Мультиварка. Затем я вошел и, почувствовав себя комфортно, воспользовался пароочистителем. Направив сопло от себя, я нажал на спусковой крючок, чтобы выпустить пар. Это было невероятно эффективно.

НЕ пытайтесь нагревать камни, чтобы сделать сухую сауну.

Если у вас есть свои идеи по устройству сухой сауны, поздравляю вас. Однако не стоит дешеветь на плите! Нельзя просто нагреть камень, потому что он может взорваться. Как избежать этого, зависит от макияжа и содержания влаги внутри. Если вы не геолог, доверьте это профессионалам и купите печь для сауны. Горячий взрывающийся камень не расслабляет.

НЕОБХОДИМО рассмотреть варианты вентиляции

Прежде чем вы начнете, вам нужно подумать о том, чем вы собираетесь закончить.Если у вас нет возможности выпустить весь пар из комнаты, вы можете нанести серьезный ущерб или создать плесень. Если она достаточно большая, лучшим местом для создания домашней парилки станет ванная. Он не только уже подготовлен для горячего душа, но и очистить воздух можно, включив вентилятор.

НЕОБХОДИМО рассматривать вне помещений

Многие из этих настроек можно легко создать на открытом воздухе; единственное, что вам нужно, это мощность. Если у вас есть задний двор и удлинитель, поищите ровные места для палатки и стула.Используете палатку в тайском стиле? Найдите ветку дерева, к которой вы можете прикрепить ее.

Вариант установки №1 — Паровая палатка в тайском стиле

Этот вариант действительно прост в изготовлении, и он работает намного лучше, чем кажется. Вдохновение исходит от тайских спа-салонов с травами. Чтобы сделать самостоятельно, вам понадобится:

• Зонт с крючком наверху или шляпа-зонтик
• 1-2 толстых простыни или чистые занавески для душа
• Маленький стул или табурет
• Пар — небольшая мультиварка под стулом или ручной пароочиститель
• Пригоршня бельевых веревок клипсы или что-то подобное

Для создания паровой палатки:

1, Откройте свой зонт

2, Оберните простыни поверх зонта, создавая ограждение.

3, Закрепите листы зажимами.

4, Повесьте свою новую самодельную личную паровую палатку за крючок для зонта.

Горячий совет — если вы используете свою ванную комнату для создания своего личного Шангри-ла, повесьте крючок для зонта на штангу для занавески для душа.

5, Установите стул и поставьте под него мультиварку.

Вы также можете сесть на выступ ванны и поставить мультиварку напротив нее.

6, Предварительно нагрейте! Включите мультиварку и дайте паровой бане несколько минут, чтобы зацвести, прежде чем прыгать.

Варианты настройки

Хотя установка зонтика может показаться немного странной, убрать легко, особенно когда вы можете постирать простыни. Если это по-прежнему не сработает, рассмотрите следующие варианты:

• Используйте небольшую палатку, чтобы создать ограждение, но имейте в виду, что чем она больше, тем больше пара вам понадобится.

Горячий совет — используйте палатку для выращивания, чтобы построить сауну

Самым очевидным успехом, который у меня был, было использование пустой тент для выращивания растений.Он не только имеет вентиляцию снаружи, но и внутренняя часть облицована светоотражающим материалом, максимально увеличивая тепло и влажность. Кроме того, палатки для выращивания растений имеют расширяемые отверстия, позволяющие легко прокладывать электрические провода; сделать доступ к источнику питания простым и удобным.

Попадание в парную снова привело меня прямо в место личного рая. Мгновенно я почувствовал выгоды, которых жаждал мое тело, и это сделало все это невероятно стоящим. Это может показаться немного смешным, но поверьте мне, это блаженство.Вам просто нужно следовать правилам, а не делать парную в домашних условиях.

Депо паровой сауны

ПРЕИМУЩЕСТВА ПАРОВОГО ДУША

• + ЛИЦЕВАЯ ЧАСТЬ ВСЕГО ТЕЛА
• + УВЛАЖНЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ КОЖИ
• + СЖИГАЕТ КАЛОРИЙ
• + УДАЛЯЕТ ТОКСИНЫ
• + ПОВЫШЕНИЕ ОБМЕНА
• + УЛУЧШАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ
• + УДАЛЕНИЕ ЗАГРЯЗНЕНИЙ
• + ОТКРЫВАЕТ SINUSES
• + ОБЕСПЕЧИВАЕТ ЖЕСТКИЕ СУСТАВЫ И БОЛИ
• + ПОВЫШАЕТ ГИБКОСТЬ
• + УЛУЧШЕНИЕ СНА
• + УСИЛИВАЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Steam Sauna Depot — это ведущий интернет-магазин, специализирующийся на товарах для домашней ванны и парового душа.Обладая более чем 20-летним опытом работы в отрасли и опытом работы в электронной коммерции среди наших сотрудников, мы можем помочь вам найти идеальные принадлежности для парового душа для вашего дома.

С набором для парового душа вы можете легко насладиться глубоким расслаблением, которое приходит в паровой сауне прямо у себя дома. Простые в установке и эксплуатации, наши комплекты парогенераторов предоставляют вам все необходимое для начала работы с паровым душем уже сегодня.

Используя наш инструмент для определения размеров парогенератора, вы можете увидеть, какой размер душевой кабины подходит для вашего дома.Вы также можете покупать генераторы по брендам, что позволит вам выбрать паровой душ, который лучше всего подходит для вашей системы.

Мы также предлагаем широкий ассортимент ванн, смесителей и аксессуаров для ванной, которые превратят вашу ванную комнату в собственный спа-салон для релаксации и омоложения. От продуктов для ароматерапии до осветительных приборов — наш выбор принадлежностей для парового душа позволит вам создать ванную комнату своей мечты.

Благодаря быстрой, бесплатной доставке и простому и беспроблемному возврату мы стремимся предоставить нашим клиентам отличные возможности для покупок в Интернете. У нас есть специалисты, которые ответят на все ваши вопросы, а наши цены могут сэкономить до 60% от самых популярных парогенераторов. Закажите паровой душевой набор и аксессуары прямо сегодня на SteamSaunaDepot.com

НУЖНА ПОМОЩЬ? МЫ РАДЫ ПОМОЧЬ!

Беседа со специалистом по паровому душу в прямом эфире.

Обратитесь к одному из наших специальных агентов поддержки.

Мы ответим в течение 48 рабочих часов.

КАКОЙ РАЗМЕР ГЕНЕРАТОРА ПОДХОДИТ ДЛЯ МЕНЯ?

Если вы знаете длину, ширину и высоту, взгляните на нашу ТАБЛИЦУ РАЗМЕРОВ ПАРОВОЙ КОМНАТЫ, и вы сможете найти подходящий размер для вашей установки.

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Паровая сауна против парового душа: польза для здоровья

Опубликовано в Часто задаваемые вопросы о сауне , 21 августа 2018 г.

Многие из нас задаются вопросом, поможет ли нам расслабиться паровая сауна, также известная как традиционная сауна, или паровой душ после долгого дня. Хотя паровая сауна и паровой душ имеют множество преимуществ для здоровья, каждая из них создается по-своему.Вырабатываемое тепло варьируется между ними, и количество создаваемой влажности также различается. В доме можно установить как сауны, так и парные, так что все зависит от того, для чего они вам нужны. Чтобы дать вам представление о том, какой из них лучше подходит для ваших нужд, давайте разберемся, как каждый из них работает и как они способствуют улучшению общего состояния здоровья.

Термины паровая сауна и паровой душ могут ввести потребителей в заблуждение. Некоторые используют термин паровая сауна для обозначения традиционной сауны. Другие используют этот термин для описания паровой бани.Мы в Saunafin избегаем использования термина «паровая сауна», поскольку это приводит к путанице. Мы используем следующие термины: традиционная или каменная сауна, паровая баня или паровой душ и инфракрасная сауна.

Основы: паровая сауна (традиционная сауна) и паровой душ

Обычно небольшие или средние помещения, традиционные сауны или паровые сауны представляют собой деревянные конструкции, которые создают расслабляющую среду, выделяя тепло. Нагреватель расположен внутри конструкции и работает, нагревая стратегически размещенную кучу камней.Сауны доступны в их традиционной структуре, которые производят тепло за счет сжигания дров или электричества, или они могут иметь инфракрасную модель. Температура, достигаемая в паровой сауне, колеблется от 80 ° C до 90 ° C (175F-194F).

С другой стороны, паровой душ выделяет тепло и влажность. Влага, образующаяся в парной или паровом душе, создает температуру около 42 ° C-47 ° C (108F-115F). В отличие от паровых душей без пара, они сделаны из плитки и стекла, которые идеально подходят для работы во влажной паровой среде, в противном случае они не смогут достичь идеального количества влаги в воздухе, чтобы обеспечить какую-либо пользу для здоровья.Одна из замечательных особенностей паровых душей (также называемых паровыми банями) заключается в том, что их можно встроить в существующий душ без необходимости строить другую конструкцию. И наоборот, сауну нужно строить как отдельную конструкцию.

Паровая сауна или паровой душ: производство нужного количества тепла

И сауны, и паровые души производят тепло. Однако способ их производства отличается.

В парилке или паровом душе генератор кипятит воду и превращает ее в пар.Затем пар выпускается в воздух, создавая 100% влажность. Если вы когда-нибудь сидели в парилке, вы, вероятно, замечали, что воздух был влажным, а на стенах образовывался конденсат. Тепло, производимое паровым душем, влажное, влажное и горячее, но оно достаточно комфортное, чтобы выдерживать его, не чувствуя перегрева или тошноты.

Сауны не производят влажное влажное тепло. Вместо этого они производят сухой жар. Сауны оборудованы каменкой, которая, как мы уже упоминали выше, нагревает камни, чтобы согреть комнату.В любой сауне вы должны пролить немного воды на горячие камни, чтобы создать поток пара. Однако он будет далеко не таким влажным, как паровой душ. Вот почему некоторые люди могут назвать традиционные сауны «паровыми саунами». В сауне вы найдете вентиляционное отверстие на полу или стене рядом с каменкой.

Польза для здоровья: влажность и сухой жар

Паровая сауна или паровой душ приносит много пользы для здоровья.

Паровая сауна или паровой душ создают теплую и гостеприимную атмосферу, которая может поднять настроение.