Как сделать бур самому: земляной, для столбов, скважин, чертежи, размеры

земляной, для столбов, скважин, чертежи, размеры

При строительстве дома и обустройстве участка часто требуется сделать круглые отверстия в земле. Они нужны при устройстве ограды — под установку столбов, при постройке беседок, установке арок и других легких хозяйственных сооружений. Такие же шурфы, но большего диаметра и глубины требуются при устройстве свайного фундамента. Делают эти ямы моторизованным или ручным буром. В магазинах они есть в достаточном количестве, но многие предпочитают самоделки: зачастую они более производительны и надежны, чем фабричные изделия. К тому же бур своими руками можно сделать любой конструкции, а их немало. 

Содержание статьи

Конструкции и применение

Есть три основных конструкции земляных буров:

• Садовый. Обычно это две полукруглые лопасти, сваренные под углом одна к другой. Используется ручной бур этой конструкции для организации лунок под посадку растений, от чего и носит название «садовый». Но этим же инструментом делают шурфы при установке столбов для заборов, беседок и других легких построек.

  Пример самодельного земляного садового бура

• Шнековый бур. Отличается тем, что имеет более длинную режущую часть. Используется для тех же целей — делать ямы под столбы. Из-за своей конструкции — более длинной режущей части — его вынимать надо реже, так что обычно бурение проходит быстрее.

  Шнековый бур отличается навитыми спирально несколькими оборотами спирали

• Бур для свай ТИСЭ. Эта конструкция похожа на садовый бур, но имеет дополнительную откидывающуюся лопатку для формирования расширения в нижней части сваи, характерной для фундамента этого типа.

  Откидывающееся лезвие — особенности бура для свай ТИСЭ

Более простые в изготовлении садовые земляные буры. В зависимости от типа почв, на которых проводят бурение, их конструкцию немного видоизменяют. В этом и состоит прелесть самодельных буров — их можно «затачивать» под конкретные условия и дело не только в размерах — лопасти можно сделать съемными, на болтах, но и в особенностях конструкции.

Делаем садовый бур

Садовый бур — самая простая, но эффективная конструкция. Он состоит из:

• Режущей части. Она обычно представляет собой два стальных полукруга с заточенными краями. Диаметр лопастей подбирается в зависимости от диаметра ям, которые требуется пробурить. Для удобства лопасти можно сделать съемными — на болтах.

  Бур для столбов может быть со сборной штангой

• Стержень. Это круглая или профилированная труба (квадратного сечения). Может быть также использован лом, но он очень тяжелый и работать им будет сложно.  Длинна стержня — требуемая глубина шурфа плюс 50-60 см. Если сделать короче, то последние сантиметры придется бурить в глубоком наклоне, что совсем не легко. Если при таком расчете общая высота получается выше чем 1,5 метра, имеет смысл сделать сборную штангу. Тогда стержень наращивают отрезками трубы того же диаметра, придумав систему сочленения.
• Ручка. Чаще всего приваривают к стержню поперечину в виде буквы Т. Длинна ручки минимальная — 40 см, оптимальная порядка 50-60 см.
• Наконечник-сверло. Это та часть, которая находится под лопастями. Она первая разрыхляет землю, а на первоначальном этапе отвечает за центрирование бура — его проще держать вертикально.

Это базисная конструкция, а к ней есть множество доработок. Но давайте сначала о том, из чего можно сделать землебур.

Материалы

Как уже говорили, стержень чаще всего делают из трубы круглого или квадратного сечения. Диаметр — от 3/4′ до 1,5′, профилированную трубу можно брать от 20*20 мм до 35*35 мм.

Ножи-лопасти делать можно из:

Как сделать садовый бур из пильного диска

Понадобится

Пошаговая инструкция по изготовлению садового бура

Практические советы

Смотрите видео

Бур для скважины своими руками: способы изготовления

Бур для скважины своими руками

Водопровод с канализацией на даче повышают комфортное пребывание на ней. Можно оборудовать скважину на участке своими руками, не обязательно вызывать специалистов. Для подготовки шахты можно применить бур для скважины, который можно изготовить своими руками.

Например, бур вращательный ручного типа. Бур состоит из разъемной трубы, ее можно увеличивать по длине, когда глубина скважины будет увеличиваться.

Также устройство имеет рукоятку для вращения, бур, как главная деталь конструкции. Различают буры спирального типа, либо бур – ложку. Эти конструкции позволяют выполнить бурение, не прибегая к другому оборудованию.

Содержание статьи:

Типы буров

Спиральный тип бура

Бур спирального, по – другому шнекового типа представляет собой большое сверло. Устройство бурит почву при помощи режущей грани из твердого сплава, края острой поверхности имеют форму конуса. Сверху грань имеет форму спирали, которая закручивается по штанге. Размер спирали по окружности определяет диаметр скважины. Грунт, подрезанный острой гранью, двигается вдоль по спирали вверх и выходит наружу. С помощью спирали образуется упор при бурении, который имеет направление движения оборудования. Грунт, вышедший на поверхность накапливается в шнеке между витками. Бур надо вынимать из шахты периодически для очистки.

Для самодельного бура этого типа можно применить стержень в виде цилиндра. Снизу к нему приваривают спираль для резки земли, которую изготавливают из стальной полоски.

Внимание! Спиральным буром можно работать на грунтах твердого и осыпающегося типа.

Бур в форме ложки

Конструкция состоит из металлического стержня, на конце имеющий цилиндр нужного диаметра. Снизу в цилиндре имеется прорезь в форме спирали либо продольная. Бур носит название из-за метода захвата почвы. От главного стержня ложку смещают на пятнадцать миллиметров, данная особенность позволяет просверливать в почве отверстие диаметром свыше размера ложки. Увеличенный диаметр шахты нужен, чтобы в скважину вставить обсадную трубу, их диаметр всегда больше сечения бурового устройства. Проводя бурение данным оборудованием сразу вводят в шахту обсадную трубу.

Внимание! Бур ложка применяется на суглинистой почве либо супесях.

Делаем буры своими руками

Как соорудить бур в виде спирали

Смастерить дома бур со стержнем, на который приварена спираль, непросто. Можно изготовить модель более простую, если есть сварочный аппарат, болгарка, рулетка, стержень из стали необходимого размера по длине, диск из стального материала.

Первым делом распиливают диск из стали на полукруги равного размера. Получившиеся детали надо заточить. Качество заточки влияет на легкость вхождения в землю инструмента, это влияет на скорость всего процесса. Для бура можно изготовить спираль из стали. Понадобится полоска стали, которую нагревают, скручивают в форме спирали, придерживаясь шага, равный необходимому диаметру. Полоску закаливают, приваривают к стержню из металла. Однако дома выполнить такой тип работы сложно.

Как соорудить бур в форме ложки

Оборудование бура подходит для бурения грунта, который не осыпается.

Внимание! Ширина прорези зависит от сыпучести почвы, если земля очень сыпучая, то прорезь будет уже.

Бур можно соорудить двумя путями. В первом случае берут лист стали, скручивают его нужного диаметра, придавая форму цилиндра. Во втором случае бур изготавливают из куска трубы, он уже имеет форму цилиндра. Понадобится небольшой обрез трубопроката, на одном из концов проделывают пропилы, которые отгибают и затачивают края. Вместо отрезка трубопроката можно применить пустой баллон.

Для работы потребуются инструменты в виде болгарки, стального цилиндра, сварочный агрегат, стержень из стали, сверло, предназначенное для металла. Посредством болгарки проделывают внизу у цилиндра прорезь.

Применяя для сооружения прибора лист стали, придется приложить усилия. Заготовку из стали сваривают по шву, кромку заостряют. Сверло также приваривают внизу цилиндра. Если нет необходимого сверло, подойдет пластина из стали узкая в ширину, ее затачивают с двух сторон. Работы данным устройством будут тоже эффективны. Пластина должна иметь длину около пятнадцати сантиметров. Ложку в форме цилиндра приваривают к стержню, смещая до пятнадцати миллиметров относительно оси конструкции. Бур имеет меньший размер, чем обсадная труба, поэтому им легко работать внутри нее. Это очень облегчает работу по одновременной установке обсады.

Внимание! Бур – ложка испытывает огромную нагрузку во время работы, для сооружения устройства подходит инструментальная сталь только высокой прочности. Детали для укрепления конструкции должны пройти закаливание с термообработкой.

Как соорудить рукоятку

Рукоятку нужно делать удобной, чтобы легко вращать буром. Ее конструкция имеет свои особенности. Не всегда буром орудует один рабочий, все зависит от почв, глубины шахты.

Внимание! До того, как смастерить рукоятку, надо определить сколько человек будет задействовано при вращении бура.

Рукоятка должна быть сделана из очень прочного материала. Она предназначена для испытаний высоких нагрузок. Чтобы соединить рукоятку и разъемную трубу применяют сварку.

Разъемный бур

Чтобы выкопать скважину достаточной глубины, потребуется длинный бур. Надо изготовить трубу бура, состоящую из секций, которые можно разбирать. Длину секции для разъема делают примерно в один метр. Секций должно быть столько, сколько будет глубина шахты. Как только бур будет заглубляться в скважину, штанги будут присоединяться и наращивать длину. Существуют разные способы соединения элементов стержня.

• Метод с помощью резьбовой муфты

Каждая секция оснащается резьбой по внутренней поверхности, ее размер должен быть равен соединительному элементу. Муфту с резьбой также делают необходимой длины. Надо исключить само раскручивание резьбового соединения. Чтобы этого не произошло, понадобится установка шплинтового фиксатора. Данный метод простой, но очень надежный.

• Метод с помощью гайки с болтом

Метод довольно простой, но не такой надежный, как первый. Элементы в виде гайки и болта приваривают к штангам, которые изготавливают из трубопрокатов, имеющих небольшое сечение. Сварку придется проводить с тонкостенными трубами, стыки с такой трубой не могут быть прочными. Для фиксации штанг при помощи резьбы потребуется много сил.

• Метод при помощи приваренных муфт

Муфты нарезают из отрезка трубы, у которой сечение больше, нежели сечение штанги. С одного конца штанги приваривают муфту, с другой стороны в муфту вставляют другую штангу. Скрепляют секции, применяя болт с гайкой, вставляя их поперек детали.

Внимание! При подъеме бур разделяют на части, при спуске его снова собирают, добавляя секцию.

Методы бурения

Ударно – канатный метод бурения

Для создания скважины можно применять разные методы. Кроме вращения бура, распространен метод ударно – канатный. Для работы необходимо специальное оборудование, которое можно соорудить своими руками.

Внимание! Чтобы пробурить скважину данным методом, понадобится рама в виде треноги, бур, трос с лебедкой.

Намечают место водозаборной точки на земле. В это место с большой высоты сбрасывают трубу, которая называется желонкой. К буру сверху через проушину, приваренную к трубе, продевают трос. Сбоку вверху трубы делают отверстие, чтобы удалять почву. Снизу трубы приделывают зубья либо края затачивают, чтобы рыхлить почву. От нижнего края трубы отступают 7 сантиметров, чтобы установить клапан в форме лепестков либо шара. Клапан служит для захватывания земли, удержания ее внутри желонки. Желонку применяют на участках с рыхлыми почвами, галечного либо гравийного грунта. Устройство часто применяют вместе с другими видами буровых конструкций. С помощью нее можно извлекать грунт с водой из шахты. Другие виды бура не имеют возможности задерживать внутри полости грунт.

Внимание! Для создания скважины, как правило, применяют несколько снарядов сразу, чередуя в зависимости от типа почвы.

Полную отложениями желонку вытаскивают на поверхность, применяя лебедку, очищают от земли, ударяя тяжелым молотком. Процесс повторяют, пока не появится скважина нужной глубины. Желонку можно сделать самостоятельно. Желонка должна быть тяжелой, чтобы врезаться в грунт с большой высоты.

Сборка буровой установки с желонкой

Сначала определяют место под скважину, лопатой углубляют место. Над углублением ставят треногу, которая имеет высоту в два – три метра. Сверху устанавливают блок под канат, хорошо его фиксируют. К опорам крепят лебедку ручного либо электрического типа. Далее следует подготовить желонку. Для бура понадобится трубопрокат с толстыми стенками. Сечение данного отреза трубы должно быть равно размеру скважины.

Для буровой конструкции берут лист прочной стали, приваривают его сверху трубы. Она должна располагаться перпендикулярно относительно продольной линии устройства. В полоске, которую приварили по оси трубы, сверлят отверстие, равное объему каната, к нему прикрепят бур. Снизу бура делают заточку зубчатого либо кольцевого типа. Сверху делают прорезь на две трети длины трубы, чтобы извлекать грязь.

Видео по теме

Как сделать самодельную дрель — фото и схема (+ битер своими руками на видео) | Своими руками

Пару лет назад мне пришлось полностью заменить сломанный ураганом забор. Я по привычке взялся за лопату и начал рыть ямы под столбы. Посмотрев на мои старания, сосед предложил использовать ручную дрель. Всего за два часа заветные лунки были готовы. Оценив достоинства и преимущества этого средства, сделали нечто подобное для себя.

1. Он подготовил чертеж всех компонентов (см. Рис.) И приступил к изготовлению.

2. Отрезал два ножа из стальной каленой пластины (рис. 1) треугольной формы и приварил их к кольцу (2). К стенкам последней прикрепил щеку из металлической полосы сечением 40 × 8 мм (рис. П. 3, фото 1).

3. К противоположной стороне щечной части щеки приварен кусок водопроводной трубы d 20 мм — это буровая штанга (5). Из того же материала изготовлен удлинитель (4)

4.Для закрепления на основной стреле бура удлинитель, а на нем рукоять, из трубы d 25 мм изготовили две соединительные втулки (рис. 6, фото 2). которые фиксируются штифтом (7)

5. Из водопровода d 20 мм приварена ручка-поворотная платформа (рис. 8, фото 3)

6. Собрал все детали воедино — сверло готово.

© Автор: Анатолий Матвейчук. Заводоуковск. Фото автора

Примечание

Для сверления отверстий или отверстий разного диаметра размер кольца с ножами и щеками можно увеличивать или уменьшать, но диаметр стержня должен оставаться неизменным, тогда у вас будет инструмент со сменными насадками.

ДРЕЛЬ СВОИМИ РУКАМИ — ФОТО И ЧЕРТЕЖ

Смотрите также: Лодка из мотоблока своими руками

СВЕРЛА СВОИМИ РУКАМИ — СОВЕТЫ, КОНСТРУКЦИИ И ЧЕРТЕЖИ СЧИТЫВАТЕЛЕЙ

СВЕРЛО СВОИМИ РУКАМИ «ЗУБЫЕ»

своими руками Пора устанавливать на участке новый забор. Подготовив материалы, он приступил к рытью ям под столбами. Чтобы упростить и ускорить процесс, он сделал сверло из металлолома, хранящегося в сарае.

1. В качестве основы для сверла я взял пильный диск от циркулярного. Разметил пополам и разрезал болгаркой. Заточил края получившихся лепестков (фото 1)
2. Отрежьте кусок дюймовой трубы длиной 1200 мм. На одном крае болгаркой проделали надрезы крест-накрест глубиной полсантиметра (они нужны для вкатывания толстого сверла в трубу) (фото 2). Молотком слегка загнул края трубы и вставил дрель. Ошпарил и отполировал (фото 3).
3. Отступив от сварного шва на несколько миллиметров, приваренных к трубным лепесткам (половинкам диска) под углом примерно 40-45 градусов относительно друг друга (фото 4)
4. К противоположному концу приваривался металлический стержень длиной 400 мм. Сверло готово. Средство попробовал на практике — с задачей справился отлично. К тому же благодаря зубам ему не страшны даже корни деревьев.

© Автор: Геннадий Побожий, Краснознаменск. Фото автора

ДРЕЛЬ СВОИМИ РУКАМИ — ВИДЕО (ОПЦИЯ)

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ.БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Кресло из консервов своими руками Кресло из консервных банок для террасы Я видел . ..

Лучшие упражнения и упражнения, которые помогут вам учиться!

Это общая информация, ее не следует путать с советами.Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Стойка на руках — один из самых важных навыков в гимнастике. Положение стойки на руках с прямым телом — не только одна из основ в вольных упражнениях, но и в других навыках. Положение в стойке гигантского по барам, в передней Handspring на хранилище и в handsprings (спереди и сзади) на оба луче и пола. Итак, важно как научиться делать идеальную стойку на руках, так и овладеть ею.

Мы собираемся поделиться с вами некоторыми упражнениями, которые можно выполнять для укрепления мышц, необходимых для стойки на руках, а также некоторыми упражнениями, которые вы можете выполнять дома и в тренажерном зале, чтобы научиться делать стойку на руках.

Нажмите здесь, чтобы загрузить 10-минутную тренировку стойки на руках от GymnasticsHQ

Мышцы, необходимые для стойки на руках

Вам нужны сильные руки и плечи, а также крепкий корпус, чтобы овладеть идеальной стойкой на руках и научиться ей.

• Arms & Shoulders : Вам нужны сильные руки и плечи, чтобы удерживать свое тело в стойке на руках. Вы также задействуете мышцы плеч, чтобы сохранять равновесие.
• Core : Вам нужен прочный стержень, чтобы удерживать ваше тело в напряженном положении.

Упражнения, которые можно делать дома

Мы перечислили некоторые упражнения, которые вы можете делать дома, чтобы укрепить мышцы, необходимые для идеальной стойки на руках.

• Планки : вы можете выполнять упражнения на планке, чтобы укрепить основные мышцы, необходимые для стойки на руках. Вы можете выполнять планку на запястьях или локтях. Когда вы находитесь в положении планки, вам нужно сжимать ноги, ягодицы и сердечник. Ваши плечи должны быть выше локтей, а тело должно быть на прямой линии от головы до ног. Сжимая все мышцы и сохраняя прямое положение тела, не забывайте дышать! Планка отлично подходит для работы с несколькими группами мышц, но особенно с ядром.
• Отжимания : Отжимания помогут вам развить силу рук, необходимую для удержания стойки на руках. Примите положение планки с прямым телом, положив плечи на запястья. Сжимая корпус и ягодицу, сгибайте руки. Вы хотите сосредоточиться на положении своего тела и опускаться настолько глубоко, насколько можете, сохраняя при этом контроль над своим движением. Снова поднимите тело, выпрямив руки, чтобы завершить повторение.
• Подтягивания : Подтягивания помогают укрепить верхнюю часть тела, руки и плечи. Вы можете делать как подтягивания, так и подтягивания со штангой для увеличения силы рук. Для подтягиваний вы держите перекладину пальцами, направленными от тела, и подтягиваете подбородок над перекладиной. При подтягивании вы держите перекладину пальцами по направлению к телу.

Это отличное видео с прогрессом навыков для изучения стойки на руках.

Упражнения стойки на руках, которые можно делать дома

Многие из упомянутых упражнений вы можете увидеть в видео выше.Это упражнения и части стойки на руках, которые вы можете практиковать дома.

Выпад : Вы можете практиковать начальный выпад для стойки на руках. Начните стоять, ноги вместе, а руки по бокам. Затем, чтобы начать выпад, положите руки прямо над головой рядом с ушами, поставьте перед собой ведущую ногу и слегка согните ее. Задняя нога должна быть прямой. Задержитесь в этом положении в течение 3 секунд (вы хотите сжать корпус), а затем сведите ноги вместе, руки по бокам.

Выпад и рычаг : Выпадная часть выпада и рычаг такие же, но тогда вы хотите, чтобы ваше тело было в форме буквы «Т». Для этого, вытянув руки над головой рядом с ушами, поднимите заднюю ногу одновременно с опусканием туловища и рук. Вы хотите, чтобы ваше тело оставалось прямым. Вы хотите остановиться, когда ваша задняя нога находится прямо позади вас, перпендикулярно ноге, на которой вы стоите, а туловище также перпендикулярно ноге, на которой вы стоите.Вы должны быть в форме буквы «Т» своим телом. После того, как вы нажмете «Т», медленно вернитесь в выпад, держа руки и туловище на прямой линии с задней ногой.

Человек-паук у стены: Человек-паук у стены — это способ сделать стойку на руках у стены, используя стену как для поддержки, так и для того, чтобы удерживать вас в прямом положении. Для этого встаньте возле стены, рядом с которой нет ничего (мебели или других предметов), в которое вы можете удариться. Вы также можете сделать это с помощью клина у стены или с помощью коврика для домашних заданий для стойки на руках. Встаньте спиной к стене. Положите руки на землю, а одну ногу на стену. Поднимитесь ногами по стене и переместите руки ближе к стене, пока ваш живот не будет прижат к стене. Задержитесь на пару секунд, а затем ползите обратно по стене и снова встаньте на ноги.

Отжимания, прогулки и прыжки с открытыми плечами: Это упражнение поможет вам научиться правильной стойке на руках.Вы можете увидеть эту фигуру через 35 секунд на этом видео. Встаньте в позицию отжимания, расположив руки немного впереди себя, чтобы создать форму открытого плеча отжимания. Затем попробуйте продержаться 20 секунд, продвигаясь до минуты. Затем вы можете попробовать пройти 5 шагов из стороны в сторону, а затем 5 шагов вперед и назад. Когда у вас это получится, вы можете попробовать прыгнуть.

Формовочное упражнение стойки на руках с веревкой: Вы можете увидеть это упражнение в этом видео. Возьмите футболку, которую можно держать, как веревку в видео.Встаньте в прямом положении тела, вытяните руки над головой. Отведите руки назад, используя плечи, так, чтобы они были за ушами или хотя бы рядом с ними. Держите это в течение 20 секунд. Вдавите ребра внутрь, а затем отпустите их. Сделайте это 3 раза. Сожмите ноги, стоя на носках в релеве. Держите это в течение 10 секунд. Теперь лягте на пол на живот. Вытяните пальцы как можно дальше, прижимая подмышки к полу. Затем отведите пальцы назад.Сделайте это 3 раза.

Упражнения стойки на руках, которые вы должны уметь делать в тренажерном зале

Все эти упражнения вы можете увидеть на видео выше. Это упражнения, которые вы должны уметь делать в тренажерном зале, чтобы научиться стойке на руках.

Стойка на руках на паралетке у стены : это упражнение похоже на упражнение «человек-паук», за исключением того, что оно немного сложнее, потому что вы делаете его на паралетте. Паралет немного усложняет балансировку, но помогает понять, какие мышцы нужно задействовать для правильного баланса. Вы можете сделать это у стены с помощью циновки.

Половинная стойка на руках и вертикальное положение одной ногой : Для этого упражнения для стойки на руках вам понадобится блок. Сделайте стойку на руках на полу рядом с блоком и поставьте одну ногу на блок, чтобы сохранить равновесие. Другая нога должна быть в воздухе, пытаясь найти вертикальное положение стойки на руках. Повторите то же самое с другой ногой.

Стойка на руках на спине на мате : Вот еще одно упражнение для стойки на руках, которое помогает гимнастам найти вертикаль. Для этого сверла вам понадобится 8-дюймовый мат.Встаньте рядом с концом коврика и сделайте стойку на руках, положив руки на коврик. Убедитесь, что вы плотно сжимаете свое тело, зажав голову между руками. Затем вам захочется наклониться дальше вертикали и упасть на спину в напряженном положении. Цель этого упражнения — отработать положение туловища и дать гимнастке почувствовать себя вертикально, а также степень наклона, заставляющую ее упасть назад.

Инструменты для обучения стойке на руках

Вот несколько инструментов, которые вы можете использовать, чтобы научиться стойке на руках.

8-дюймовый мат : 8-дюймовый мат необходим для сверла с плоской спинкой для стойки на руках. Вы также можете встать на 8-дюймовый коврик и потренироваться в стойке на руках.

Коврик для домашнего задания для стойки на руках: Коврик для домашнего задания для стойки на руках помогает гимнастам безопасно выполнять стойку на руках дома. Он мягкий, поэтому когда вы делаете стойку на руках у стены, это не повредит.

Parallette : Паралет может помочь гимнастке улучшить стойку на руках. Гораздо сложнее сделать стойку на руках на паралетте, чем на земле.Это также полезно, когда гимнастка изучает гигантские стойки или бросает стойку на руках, чтобы отработать на ней свою идеальную стойку на руках.

Как сделать стойку на руках шаг за шагом

Итак, теперь, когда вы стали сильнее с помощью упражнений на кондиционирование и выполнили упражнения по стойке на руках, пришло время сделать стойку на руках! Вот шаги:

1. Старт с выпада. Руки должны быть прямо над головой, а ведущая нога должна быть слегка согнута впереди.Ваше переднее колено не должно быть выше лодыжки.

1. Удар ногой до стойки на руках . Вы хотите чувствовать себя вертикально и пытаться удерживать прямое положение тела, сжимая ягодицы, пресс и пытаясь протолкнуться через плечи. Вы хотите попытаться подтянуть пальцы ног к потолку.

1. Опускать по одной ноге для приземления в выпаде . Вы должны приземлиться в том же выпаде, с которого начали.

Упражнения, приведенные выше, должны помочь вам научиться делать стойку на руках.Если вы выполняете силовые упражнения и набираете мышцы, необходимые для стойки на руках, а затем практикуете упражнения в стойке на руках, мы, несомненно, скоро научимся делать стойку на руках. Освоив стойку на руках, вы можете переходить к другим гимнастическим навыкам.

Как заставить себя пописать: 9 средств и техник

В нормальных условиях здоровому человеку не требуется принудительное мочеиспускание. Вместо этого тело естественным образом скажет человеку, когда ему нужно в туалет.Принудительное мочеиспускание должно происходить только тогда, когда это необходимо для медицинского анализа.

Некоторые заболевания могут затруднить мочеиспускание, например, проблемы с простатой или инфекции мочевого пузыря. В этих обстоятельствах человек должен обратиться за медицинской помощью, чтобы устранить первопричину своих симптомов, вместо того, чтобы пытаться заставить мочеиспускание.

В большинстве случаев человек может помочь предотвратить проблемы с мочеиспусканием с помощью некоторых препаратов, например, выпив много воды перед приемом на прием, когда требуется анализ мочи.

Однако бывают случаи, когда человеку необходимо помочиться либо для анализа мочи, либо по другой причине, и он не может подготовиться заранее. Ниже приведены некоторые приемы и приемы, которые помогут вызвать мочеиспускание при необходимости.

Есть несколько способов заставить себя писать по требованию.

Эти методы могут не работать для всех. Человеку, возможно, придется попробовать несколько методов, чтобы найти то, что ему больше всего подходит.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют следующие методы:

1.Постукивание по области между пупком и лобковой костью

Сидя на унитазе, человек может постучать по области, расположенной между пупком и лобковой костью.

Кончиками пальцев человек может мягко, но твердо постукивать по коже возле мочевого пузыря каждые 30 секунд, чтобы стимулировать мочеиспускание.

2. Наклон вперед

Наклон вперед во время сидения на унитазе оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь, что может способствовать мочеиспусканию.

3.Помещение руки в теплую воду

Помещение руки в теплую воду может вызвать позыв в туалет. Человек должен делать это, сидя на унитазе.

Если унитаз находится в пределах досягаемости от раковины или ванны, человек может позволить теплой воде течь из-под крана по руке.

4. Проточная вода

Звук воды может вызвать потребность в мочеиспускании. Человек, у которого есть проблемы с мочеиспусканием, может включить раковину перед тем, как пописать, или смыть воду перед тем, как использовать ее.

Некоторые люди считают, что воспроизведение записей с проточной водой также может иметь такой же эффект.

5. Выпивка при попытке помочиться

Питьевая вода или другая жидкость с низким содержанием сахара при попытке помочиться также может вызвать у тела мочеиспускание.

Людям может потребоваться выпить несколько глотков перед тем, как пописать, чтобы эта техника работала.

Не рекомендуется пить напитки с кофеином или алкоголь, так как они могут вызвать обезвоживание.

6. Попытка маневра Вальсальвы

Маневр Вальсальвы включает в себя отталкивание вниз, как при попытке опорожнения кишечника. Человек может обнаружить, что использование предплечья для надавливания на нижнюю часть живота также помогает.

Людям не следует оказывать давление непосредственно на мочевой пузырь, так как это может вызвать обратное попадание мочи в почки и вызвать инфекцию.

7. Физические упражнения

Простые упражнения, такие как ходьба или выполнение прыжков, могут помочь человеку в мочеиспускании.

Перед тем, как отправиться в туалет, человек может захотеть сделать несколько кругов по дому или офису, чтобы стимулировать мочеиспускание.

8. Массаж внутренней поверхности бедра

Растирание внутренней поверхности бедра в туалете может помочь вызвать потребность в мочеиспускании. Человек должен осторожно помассировать внутреннюю часть ноги руками или пальцами.

9. Использование техник релаксации

Если человек нервничает или испытывает стресс из-за невозможности пописать, он может попробовать некоторые базовые техники релаксации, чтобы стимулировать мочеиспускание.

Держа глаза закрытыми, человек может сосредоточиться на расслаблении мышц, начиная с пальцев и рук и прорабатывая все части тела. Цель состоит в том, чтобы расслабить мочевой пузырь и стимулировать мочеиспускание.

Поделиться на PinterestМедицинские процедуры могут быть причиной, по которой человеку необходимо вызвать мочеиспускание.

Нервная система человека обычно отвечает за то, чтобы подавать сигнал о том, что мочевой пузырь наполнен и его следует опорожнить. Часто возникает ощущение полноты и давления.

В большинстве случаев человек может полагаться на эти естественные сигналы, чтобы знать, когда должно произойти мочеиспускание.Однако бывают случаи, когда мочеиспускание должно происходить по требованию, часто во время медицинских процедур.

Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым человеку может потребоваться пописать по требованию для медицинского обследования, включают:

• тестирование на наркотики
• радиологическое или ультразвуковое обследование
• общий анализ мочи, посев мочи и исследования крови
• цистоскопия, при которой трубка с камерой исследует мочевой пузырь и уретру
• уродинамические исследования, которые оценивают, насколько хорошо организм накапливает и выделяет мочу

Примеры уродинамических исследований включают урофлоуметрию, цистометрограмму (CMG), профилирование уретрального давления и электромиографию.

После операции у человека может развиться состояние, называемое нейрогенным мочевым пузырем. Это когда нервы больше не сообщают мозгу, когда пора мочиться.

Нейрогенный мочевой пузырь может привести к тому, что человек либо задерживает мочу слишком долго, либо испытывает затруднения при мочеиспускании, потому что он не может чувствовать, когда его мочевой пузырь наполнен.

Людям следует обратиться за медицинской помощью, если у них возникают проблемы с мочеиспусканием несколько раз в день. Отсутствие мочеиспускания может быть признаком основных заболеваний, требующих лечения, таких как инфекции мочевыводящих путей или проблемы с простатой.

Человек, испытывающий затруднения при мочеиспускании при необходимости сдать анализ мочи, вероятно, не имеет основного заболевания. Возможно, они недавно помочились или нервничают. В этих случаях человек обычно может вызвать мочеиспускание, используя перечисленные выше методы.

Проблемы с мочеиспусканием по требованию — не редкость при посещении кабинета врача.

No related posts.