Какие бывают сауны: Виды бань и саун: краткое сравнение и характеристики

Типы саун и бань | WomenWile

Давайте рассмотрим различные типы саун, поскольку они здорово отличаются друг от друга. Вы сможете получше с ними познакомиться и полюбить некоторые из них, а к другим, ваше отношение останется равнодушным. Надеюсь моя статья поможет вам определиться с типом сауны и подобрать приемлемую для себя. Итак, температура и влажность являются основными различиями между саунами. Но существуют и некоторые другие нюансы. Рассмотрим каждый вид сауны поподробнее.

Сухая сауна: называется финской или шведской сауной

Температура в этом типе сауны может составлять от 65 до 120 градусов Цельсия, а влажность — от 5 до 20%. Воздух в такой сауне очень сухой и горячий — в ней трудно дышать. Тело сильно потеет, кожа быстро сохнет и кажется, что она горит. Не рекомендуется использовать сухую сауну более одного раза в неделю.

Влажная сауна

Это своего рода сауна, где вы будете проводить время при температуре от 50 до 90 градусов Цельсия. Во время сеанса на горячие камни поливают воду, вода испаряется тем самым, повышая влажность до 25-40%. Во влажной сауне находиться легче чем в сухой. Если вам не нравятся высокие температуры и ощущения горящей кожи, то вам больше подойдет влажная сауна, чем сухая.

Паровая баня

В парилке с паровой баней, температура составляет от 45 до 60 градусов, а влажность — от 65 до 100%, поэтому может казаться, что в ней жарко. Но в парной с паровой баней гораздо легче дышать, чем в сухой сауне. Использование паровой бани, приносит облегчение вашим верхним дыхательным путям. Паровые бани можно использовать ежедневно.

Инфракрасная сауна

Температура в этом типе сауны составляет от 50 до 60 градусов Цельсия. Специальные устройства излучают инфракрасное излучение, которое проникает в кожу и нагревает тело.Мы потеем больше в этом типе сауны, потому что тепло проникает глубже в кожу. Ваше тело получает более интенсивный процесс детоксикации, и вы сжигаете калории быстрее. Для людей, борющихся с целлюлитом, рекомендуется инфракрасная сауна.

Травяная сауна: называется Арома-сауна

Это тип паровой сауны, которая связывает преимущества пара и эфирных масел. Температура этого типа сауны составляет около 45 градусов Цельсия, а влажность не превышает 80%. Пар увлажняет кожу, а эфирные масла расслабляют и насыщают ваше тело полезными веществами.

Японская баня Фурако

Это бочка с водой, температура в которой составляет от 45 до 50 градусов Цельсия. Нагревается только тело, так как голова находится не внутри бочки, а снаружи, за счет этого легче дышать, по сравнению с остальными типами саун. Сеанс длится 15-20 минут. Идеально подходит для людей страдающих сахарным диабетом.

Русская баня

Ее можно сравнить с паровой, но температура выше и более высокая влажность. Это напоминает деревянный дом, в котором камни нагреваются и поливаются водой для получения пара. Сеанс длится 10-15 мин, затем вы выходите из парной и либо просто отдыхаете (остываете) в предбаннике, либо, вы можете пойти в бассейн с холодной водой или обтереть свое тело снегом. Таких заходов должно быть несколько, потому что продолжительность русской бани должно быть не менее 3-х часов. Во время сеанса рекомендуется пить много воды или травяного чая. Очень важным элементом Русской бани является массаж вашего тела вениками с листьями из различных деревьев, это быстрее согревает тело, улучшает кровообращение, и дает эффект арома сауны. И не бойтесь, это не больно.

Турецкая баня (хаммам)

В отличие от сауны, влажность в турецкой бане составляет около 100%, а температура от 25 до 50 градусов. Тепло поднимается от пола. Температура ниже, чем в финской сауне, а это значит, что вы находиться в турецкой бане комфортнее и быть там можно по времени дольше, и потоотделение происходит намного интенсивнее. Из-за более низких температур и увеличения количества пара в хаммамах не делают деревянных интерьеров — древесного приятного запаха, как в сауне, там нет. При этом мыть хаммам проще, чем сауну. Преимуществом является то, что это не позволяет скапливаться там большому количеству бактерий и грибков, которые любят тепло и влажность.

В идеале, лучше посетить каждый вид сауны, чтобы понять, что подходит именно вам. Ведь самое главное — получить оздоравливающую процедуру и насладиться процессом. А когда чувствуешь дискомфорт, трудно получить удовольствие. Сауна — это отдых для души и тела. Определяйтесь со своим любимым видом сауны, наслаждайтесь и будьте здоровы!

Про пользу сауны и бани, можно прочитать в моей предыдущей статье «Сауна и баня«.

Какие существуют виды бань и саун

Бани всегда считались альфой и омегой русской национальной культуры быта. Наши предки посещали их еженедельно еще тогда, когда в «просвещённой»

Европе изысканным занятием аристократии считалась ловля вшей и блох. Но целые столетия, кроме стандартной русской парилки, никакие другие виды бань большинству россиян известны не были. Сегодня в России можно найти самые разнообразные виды бань и саун, включая даже наиболее экзотические.

Благосостояние у граждан подросло, да и число запретов и ограничений, которые тормозили банное дело в стране в советское время, свелось практически к нулю. К тому же в огромных масштабах ведётся частное строительство, а какой же русский дом без бани? Какие именно виды бань и саун сегодня доступны россиянам?

Виды бань

Все многочисленные существующие сегодня виды бань и саун можно свести в 5 основных групп:

• На первом месте, безусловно, находится, привычная русская парилка. Отличительной её чертой является наличие каменки, накаляемой обычно на дровах, а также относительно высокая влажность парной. Также её характерным отличием выступает использование веников из различных пород деревьев. Чаще всего расположенные за городом русские бани возводятся как бревенчатый сруб, затем обшиваются загонкой разных древесных пород. Вписанные в ландшафт красивые бани из бревна – сегодня привычный атрибут пейзажа практически любого загородного участка, да во всех, практически, общественных городских банях обязательно присутствуют русские парилки.

• Второе по популярности место в России занимает сауна, известная также как финская баня. В ней также имеется каменка и поддаётся пар, однако уровень влажности значительно ниже, чем в бане, а температура, наоборот, выше, и достигает 100 ⁰С. Каменка в саунах всё чаще нагревается с помощью электрических нагревательных элементов. Веники в саунах употребляются крайне редко, поскольку это чревато получением ожогов. Сауны также отделываются деревом, но сама постройка может выполняться практически из любых материалов. Сегодня входят в моду так называемые «инфракрасные» сауны, где нагрев воздуха осуществляется без каменки с помощью мощных ИФ излучателей.
• Третье место удерживает турецкая баня, она же хамам, у которой последние годы постоянно растёт число почитателей. В ней нет парилки, обогрев осуществляется огромным котлом с водой, из которого отводится по трубам пар. От сауны и русской бани, облицованных деревом, хамам отличается отделкой камнем, чаще всего — мрамором. Температура здесь не слишком высока, а обязательной процедурой выступает особый вид массажа.

• На четвертом месте римские термы, которые, впрочем, часто путают с хамамом, что не удивительно — ведь турецкие бани — прямые наследники римских. Термы отличаются особым типом обогрева — с помощью проложенных под полом труб, по которым проходит горячий пар. Термы обычно двухкамерные. В одном помещении расположена баня с горячей водой, в другом — с тёплой.
• Совсем недавно мы познакомились с банями японскими — фуро (сугубо для семейного или индивидуального пользования) и сэнто — общественными заведениями. Японские бани скорее можно отнести к ванным — обычно это бочка или в случае общественной бани — бассейн с горячей (примерно 50 ⁰С) водой, внутри ёмкости ставится скамейка для удобства. Перед погружением в бочку или бассейн посетители обязаны хорошенько вымыться. После окончания процедуры, занимающей обычно не более четверти часа, посетители отправляются на отдых в комнату, специально для них отведённую.

Эта классификация основана, преимущественно, на способе парообразования и «механизмах обработки» посетителей. Естественно, бани различаются по размерам, технологиям строительства и другим параметрам.

На загородных участках можно в массовом порядке встретить компактные красивые бани из бревна на нескольких пользователей, а в городах хватает многоэтажных общественных бань для «демократической» аудитории и закрытых роскошных заведений класса «люкс».

Польза посещения бани

Долгое время именно бани служили для большинства нашего населения практически единственным методом соблюдения и поддержания гигиены тела. Однако по мере расширения горячего водоснабжения и появления практически у каждой семьи возможности ежедневно мыться в собственной ванной, популярность бань несколько снизилась, но зато потом снова начала расти, правда, уже в несколько другом качестве. И вот почему.

Следует понять, что все существующие и используемые сегодня виды бань и саун являются эффективным инструментом оздоровления и снятия стрессов.

Правда существует ряд заболеваний, при которых страдающим ими людьми посещение бани не рекомендуется — скажем, сердечникам, и при некоторых кожных болезнях. Противопоказаний много.

Но лишь соображением здоровья причины любви россиян к банным процедурам отнюдь не исчерпываются. Для многих народов любые виды бань и саун – это не только возможность пройти оздоровительные процедуры, но и возможность встретиться и пообщаться с друзьями в расслабляющей и уютной обстановке. Только вот часто встречающееся стремление совместить банные процедуры с обильным приёмом алкоголя одобрить трудно.

Стопка водки после окончания процедуры, согласно завету гениального русского полководца Суворова или бокал пива — вот тот порог, переходить который не стоит. А лучше вообще ограничиться качественным чаем. В общем, в какую бы конкретно баню вы не направились, лучше воздержаться от спиртного и насладиться целительным паром.

Разновидности саун и бань и какие они бывают

Для многих поход в баню подразумевает не только принятие водных процедур. После посещения бани или сауны должен чувствоваться прилив жизненных сил и бодрости, наблюдаться улучшение общего физического состояния. Если вы не наблюдаете, такого эффекта, возможно, вы парились не в той бане. Так как же подобрать сауну?

Какие сауны и бани бывают

Еще давно бани считались местом, где человек очищается не только физически, но и духовно, ведь он попадает под воздействие сразу четырех стихий: вода, огонь, воздух и земля.

Сегодня восприятие бань несколько изменилось, но мы по-прежнему идем туда для того чтобы получить удовольствие, поправить самочувствие, хорошенько отдохнуть и при это набраться сил. А чтобы поход в баню не стал уж очень однообразным, предлагаем узнать, как парятся в разных странах мира.

Русская баня

Что может быть полезнее чем прямо из парную окунуться в студеную воду или снежный сугроб? Такие процедуры, способствуют улучшению кровообращения, дыхательной системы, улучшению работы нервной системы, полезна даже при лечении опорно-двигательного аппарата.

Отличие русской бани в том, что ее условия максимально приближены для комфортного нахождения в ней человеке–температура в среднем 70-80 С, влажность 40 %. Это достаточно мягкие условия для организма и привыкнуть к ним гораздо легче, в отличии например от финской бани.

Посещать парную рекомендуется три раза по 10 минут. Время перерыва также 10 минут. В перерыве свое тело можно побаловать приятными массажными процедурами выпить чая или воды.

Финская сауна

Финская сауна известная во всем мире. Сегодня – это самая частая альтернатива русской бани. В чем заключается ее основное отличие? Микроклимат в финской сауне жестче. При температуре практически в 100 С влажность составляет не более 15 %. Низкая влажность создает сухой воздух в помещении и высокая температура при этом значительно ощутимее.

Попадая в такие условия организм может испытать стресс, ускоряется обмен веществ, потоотделение становится интенсивнее. Сегодня сауны популярны в фитнес – центрах, как способ борьбы с лишним весом.Они оказывают приятных согревающий эффект при болезнях суставов, простуде, сауну могут переносит и тек, кто имеет заболевания кожи.

Париться в финских саунах не рекомендуется при заболеваниях и проблемах с сердцем, заболеваниях легких, страдающих повышенным давлением и беременным.

Турецкий хамам

Тем, кто не очень хорошо переносит жару или просто не готов к острым ощущениям в русской или финской бане, советуем посетить турецкий хамам. Зайдя в просторные залы из мрамора и камня, ощущаешь себя словно в римским термах.

Особенность хамама — другие микроклиматические условия. Здесь влажность может превышать 100 % , а вот температура вполне комфортная — от 30 до 50 С. В таком хамаме можно действительно насладиться процессом, расслабиться, ощутить свое тело, релаксировать.

Для получения максимального удовольствия не забудьте побаловать свое тело пилингами и скрабами, легким массажем, эфирными маслами. После таких процедур кожа омолодится, станет эластичной и свежей.

Помимо замечательного расслабляющего эффекта, турецкая баня оказывает положительное влияние и на весь организм — помогает справиться с заболеваниями дыхательной системы, кровеносно -сосудистой системы, облегчит болезненные ощущения при остеохондрозе, артрите, заболевании суставов и мышц.

Смысл бани или сауны любой национальности -получение удовольствия, расслабляющий, оздоровительный эффект и прекрасное настроение. В каталоге нашего сайта вы точно найдете баню или сауну, которая придется вам по душе.

разновидности современных и восточных парных

В одном, известном своим юмором портовом городе, на вопрос: «какая баня самая лучшая», принято отвечать : «та которая находится ближе всего к дому». Однако, серьезные специалисты в области банных технологий до сих пор, не щадя себя, бьются в жарких дебатах, пытаясь выявить самую лучшую и полезную баню из широкой номенклатуры, которую представляют все бани мира. Может быть и нам попробовать?

Типология и классификация

Любая наука любит порядок, системность и точность, поэтому и мы пойдем этим непростым путем и попытаемся расположить бани народов мира, в определенном порядке, в зависимости от ряда присущих им особенностей и качеств. Рассказать все о банях в рамках одной статьи вряд ли получится, но мы будем стараться. Итак, по принципу образования микроклимата в основном помещении бани их следует разделить на суховоздушные, паровые и водяные.

Суховоздушные бани

Доминирует в этом секторе несравненная финская сауна. На ее примере можно вычленить ряд особенностей, присущих представителям этого типа:

• Высокая температура воздуха. Термическую вилку можно определить показателями 70 — 115 градусов Цельсия. При этом достаточно сильно проявляется тенденция четкого деления парного помещения на локализованные температурные зоны. На уровне пола показатель редко превышает 35 градусов Цельсия, то уже на уровне макушки она поднимается до максимального значения и превышение отметки 100 градусов является достаточно обыденным явлением. Поэтому, традиция суховоздушных бань предусматривает принятие процедур в парном помещение в горизонтальном положении тела, расположившись на широком деревянном полке, в наиболее комфортной в плане температурного режима зоне;
• Низкая относительная влажность воздуха. Разновидности бань этого типа имеют микроклимат, влажность которого редко превышает 17 — 20 %. В то же время, особенности конструкций некоторых парилок способны обеспечить показатель влажности в 5 — 7 %. С учетом высокой температуры пониженная влажность обеспечивает возможность более комфортно перенести запредельные, относительно повседневных условий, термические нагрузки организмом человека;
• Отделка деревом, доминирует в банном интерьере. Эта особенность обусловлена рядом обстоятельств, как чисто прикладных, так и и связанных с общепринятой на протяжении веков традицией;
• Отопление и генерация пара собраны в единый конструкционный узел. В традиционных сооружениях эта роль возложена на дровяную печку каменку, в современных интерпретациях в этой ипостаси может выступать электрическая система с каменной засыпкой.

Классическими представителями суховоздушных бань следует считать помимо финской сауны, карельскую баню, некоторые виды скандинавских бань, ирландские воздушные бани. Причем в последних система отопления локализована за периметром парного помещения, и доставка нагретого воздуха, возложена на магистрали, выполненные в виде труб из керамического или иного минерального сырья.

Некоторые специалисты к суховоздушному типу относят и общественные бани, пик популярности которых приходился на вторую половину XIX и весь XX век. Связано это, в первую очередь в особенностях нагрева и генерации пара, который имел достаточно низкую влажность. Естественно, отопление таких бань было далеко не дровяным и широко варьировалось от нефтяного топлива, до газового. В реалиях советского быта, было в порядке вещей общественную баню в качестве полезной нагрузки прицепить к паромагистрали ближайшей котельной, ведь, как учил дорогой Леонид Ильич советская «экономика должна быть экономной».

Паровые или мокрые бани

Типы бань этого направления представлены классикой — традиционной русской баней. В более мягком варианте можно рассматривать турецкий хамам, который, в свою очередь происходит от римских терм и византийских общественных бань. Начнем, с нашего, родного. Русская баня это:

• Умеренный температурный режим, порядка, 55-70 градусов Цельсия. Как и в финской сауне наблюдается вертикальная локализация температурных зон, но ввиду того что верхняя планка пиковых температур ниже переносимость таких нагрузок организмом значительно более мягкая и комфортная;
• Показатели относительной влажности находятся на уровне 60%. Некоторые адепты отечественной бани не устают утверждать, что именно показатели температура 60 градусов, относительная влажность 60% является золотым сечением в общемировой банной практике. Может быть так оно и есть, но не забываем старую как мир народную мудрость о том, что «каждая жаба свое болото хвалит, а каждый банщик — свою парную». Опять же, исключительно ради объективности стоит сказать, что применение веника в таких условиях более корректно и комфортно, как для парящего, так и для парящегося, нежели в финской сауне. Не стоит забывать, что финны также охотно применяют веничные процедуры в своей банной традиции и практике;
• С северными соседями нас роднит ледяная прорубь и обилие дерева в интерьере. Очень похожи были и баня и сауна на раннем этапе своего развития, когда парное помещение совмещалось с моечным и отопление внутреннего объема происходило от очага по черному. Да и сейчас и у нас и в Финляндии баня по-черному переживает новый всплеск популярности. И этому есть свое объяснение. Дух в такой бане несравненен и восхитителен. Воспроизвести пряный запах распаренного и поддернутого дымком натурального дерева в прочих условиях практически нереально.

От римских традиций мокрых бань, современная баня, позаимствовала разделение внутреннего пространства на несколько функциональных зон. По специфике применения их можно разделить на:

1. Предбанник. Помещение, в котором посетитель раздевается, складывает и хранит одежду, подготавливает организм к переходу в высокотемпературную зону парного отделения.
2. Парное помещение. Обособленная зона в бане, которая имеет самую высокую температуру, и в большинстве случаев, очень высокую влажность.
3. Моечное помещение. В этой зоне, в классических римских термах происходила помывка и остывание организма после более высокотемпературной парной.
4. Зона водных процедур. В бассейнах, имеющих различную температуру воды, посетители принимали комплекс водных процедур.
5. Помещения, имеющие техническое предназначение. К этому типу стоит отнести: котельные, зоны подготовки воды и прочее.

Несомненной изюминкой мокрых паровых бань стоит считать турецкий хамам. Его отличает достаточно низкая температура воздушной среды, которая практически никогда не превышает 45 градусов Цельсия. И очень высокая влажность воздуха, которая в относительном исчислении близка показателю 100%. Обилие натурального благородного природного камня, в первую очередь мрамора, который прогревается теплыми потоками воздуха и мягкая атмосфера парного помещения делают турецкую баню очень популярной у прекрасной половины человечества и лиц, плохо переносящих высокие температуры иных видов бань.

Важно! Особенностью хамама принято считать то, что сам процесс принятия бани сопровождает масса дополнительных процедур, начиная от массажа и заканчивая аромотерапией, причем их проводят исключительно профессионалы своего дела. Общую благостную атмосферу гармонично дополняет изысканная отделка, сводчатый потолок, который эффективно собирает и отводит конденсат, мягкое освещение и негромкая расслабляющая музыка.

Водные бани

Классическая водная баня это японская фурако. Буддистские мировоззрения не позволяли народу Страны Восходящего Солнца использовать в быту мыло, которое, как известно, изготавливалось на основе жиров животного происхождения. Без использования моющих средств эффективно очистить кожные покровы может только горячая вода. Современные бани японского типа принципам своим не изменили. Фурако представляет собой круглую или овальную бочку, изготовленную из древесины кедра, несколько реже, в качестве сырья используют дуб и лиственницу. В емкости имеется скамья, высота которой подобрана таким образом, чтобы сердце человека, принимающего процедуры находилось над уровнем воды, на расстоянии, примерно равном трем пальцам взрослого мужчины. Температура воды поддерживается постоянно посредством встроенной либо отдельно расположенной печки и колеблется в пределах 40 — 45 градусов Цельсия. Продолжительность процедуры не должна превышать 15 минут.

Внимание! Японская банная традиция не позволяет растворять в воде любые моющие средства. Исключение составляют лишь ароматные травы, которые, по мнению знатоков, отлично раскрывают поры и очищают эпидермис кожи. Бани виды которых относят к японским островам соотносятся к этому правилу весьма трепетно.

Восточная баня на японский лад на этом не заканчивается. После выхода из фурако клиента тотчас ожидает офуро — кедровый ящик на манер открытого гроба, на всю глубину заполненный опилками. Дальневосточный банный этикет подразумевает использование кедровых, лиственничных, дубовых и липовых опилок. Материал для изготовления самого ящика может быть аналогичным, но знатоки все таки, отдают предпочтение кедру. Масса опилочной засыпки в среднем составляет 55 — 60 кг, причем, после каждой процедуры, верхний слой, массой 2 — 3 кг необходимо заменять на новый. Обязательным условием является поддержание температуры опилочного массива на уровне 50 — 60 градусов Цельсия.

Погруженное в горячие опилки тело пациента активно выделяет пот, который тут же утилизируется контактным слоем опилок. Процедура погружения в смесь опилок и лекарственных трав продолжается в течении 10 — 12 минут и редко превышает 15, поскольку, пульс даже привычного к таким манипуляциям человека поднимается до уровня 150 — 160 ударов в минуту. Экзотические восточные бани японского типа считаются полными, когда помимо офуро, наполненного опилками клиента еще ожидает ящик наполненный разогретой мелкой речной галькой. Причем, последний имеет славу исключительно терапевтического, поскольку горячие округлые камешки чудесным образом врачуют и ревматоидные состояния и заболевания типа артрита и артроза.

Словечко от Бывалого! Справедливости ради следует отметить, что водные виды бани присущи не только японским островам. Так на европейском континенте существует разновидность бани, в широком обиходе известная как карпатский чан. Вместительная дубовая бочка с металлическим дном водружается над очагом. Емкость оснащена скамейкой, в воде присутствуют лекарственные и ароматные травы. Процедура по сути своей весьма схожа с японской. Так что любая экзотика — вещь относительная.

Эрзац бани

Некоторые этнические группы используют достаточно упрощенные типы банных процедур. Какие бани бывают, выполненные в этом, довольно примитивном, ключе. Остановимся на самых показательных.

Темаскаль — дом горячих камней

Темаскаль — традиционная индейская баня, широкую популярность снискавшая среди племен, населяющих полуостров Юкатан. Парная баня этой разновидности представляет собой углубленное в землю примерно на 1/4 высоты круглое строение в центральной части купола которого имеется небольшое отверстие, предназначенное для выхода дыма. Высота помещения составляет примерно 150 — 160 см и не позволяет человеку средней комплекции встать в полный рост. Небольшая дверь ориентирована на юг, очаг наполнен камнями, имеющими вулканическую природу.

Протапливание такой бани производилось по принципам европейской черной бани. Раскаленные камни служили источником генерации пара. В ходу были веники, только не березовые или дубовые, а маисовые, из местной разновидности кукурузы. Подобными упрощенными банями пользовались геологи и туристы, используя плотные камни, в качестве теплоаккумулятора, а палатку, в качестве парной. В общем, мир развивается по спирали и нужно исходить из того, что нет ничего уникального и неповторимого. Хотя нет, что уникальное есть.

Баня в русской печке

Одним из ярчайших и уникальных примеров эрзац бани стоит отметить баню в полости русской печки. Это прекрасно иллюстрирует ответ на вопрос, «что такое баня без бани». Злые языки утверждают, что такое явление появилось от традиционной русской лени топить отдельно баню, а печь, хочешь не хочешь — топить надо. В общем, в банный день жар из печи выгребался, заслонка дымохода закрывалась, внутренние стенки окатывались водой, настилались доски и парные бани в таком, несколько кастрированном виде, принимали своих посетителей. В оправдание стоит сказать, что во главе процесса могла стоять не лень, а дефицит дров в безлесных степных районах.

Заключение

Завершая сегодняшний разговор, стоит сказать, что вопрос какие бывают бани очень обширен и вряд ли сможет вместиться в рамки одной статьи. Различные культуры и традиции настолько тесно переплелись в современном мире, что японскую баню можно запросто встретить в Рязани, а сауну, где ни будь в фешенебельном отеле в Доминиканской республике. Что такое баня для современного человека говорить излишне, а современные технологии позволяют воплотить в реалиях загородного дома самую экзотическую, было бы желание и возможности.

Какие бывают сауны и бани

Интересно, что все бани и сауны можно разделить на группы в зависимости от принципа воздействия на организм человека (например, влажным или сухим паром), но в каждом уголке земного шара это место — где моются и очищают организм через кожу от шлаков — называется по разному и имеет некоторые особенности, характерные только для данного конкретного региона.

Самая известная каждому русскому человеку — русская баня, представляет собой деревянное сооружение с предбанником и помещением для парилки, главной частью которой является русская печка на дровах или каменка. В русской бане основным действующим на организм фактором является — влажный пар. Температура в парилке 85-100 градусов по Цельсию. Неповторимым колоритом паренья в русской бане является ритуал отклестывания дубовым или березовым веником.

Вторая по популярности — это финская сауна. Многие считают, что финская сауна — сухая, но это не так. Финская сауна допускает влажность воздуха 10% и температуру 120 градусов по Цельсию. Финские сауны изготавливают из сосны и березы, печь обычно каменная или электрическая. Характерными особенностями финской сауны является большое парильное отделение, а также дополнительные отделения для отдыха и релаксации.

С давних времен известны термы или римские бани, которые представляют собой следующее: мраморны пол и лежаки с подогревом, колонны и украшения в римском стиле, фонтан. В парильном отделении 100% помещения занято паром, влажность воздуха 90% и температура 50-65 градусов по Цельсию.

Римские термы были взяты за пример при создании турецких бань или хаммамов (хам — в переводе с арабского языка означает «жарко». Помещения в этих банях обогревается большим котлом с водой, а пар подается в парильное отделение через специальные отверстия в стенах.

В турецкой бане парильные отделения имеют разную температуру (от слабой для начального прогрева организма до 95 градусов по Цельсию) Основная идея хаммама: к температурам нужно привыкать постепенно.

Японская баня (Сэнто или Офуро) отличается от все других бань тем, что в японской бане вместо парильного отделения используют круглые деревянные бассейны-ванны с горячей водой, также туда добавляют опилки и лечебные травы. Температура воды в таких бассейнах нагревается с помощью специальной печки до 40-50 градусов по Цельсию. Внутри бассейнов установлены скамейки так, чтобы вода не поднималась выше груди, а на голову одевается шапочка смоченная холодной водой.

К великому счастью банщиков и благодаря техническому прогрессу появился новый тип саун — инфракрасная сауна, в которой тело человека нагревается с помощью инфракрасных лучей, проникающих в тело человека до 5 см в глубину и стимулирующих повышение жидкостного обмена и циркуляцию крови.

Кроме того, большой популярностью благодаря потрясающим косметическому и оздоровительному эффектам сейчас пользуется мини-сауна под названием «Кедровая бочка», представляющая собой деревянную бочку с парогенератом.

Принцип действия заключается в следующем: травяной сбор закладывают в специальный парогенератор, затем в него наливают воду и доводят до кипения. Через шланг, подсоединенный к бочке, в неё поступает горячий фито-пар. Внутри бочки находится сидение и специальная подставка для ног, а голова человека находится выше края бочки и не подвергается воздействию высоких температур, что является огромным преимуществом.

Какие бывают бани и сауны?

Все бани разделяются на три основные группы. Разделение бань происходит по конструкции, влажности воздуха в бане и парной и конечно по температуре.

Первая группа – суховоздушные бани с температурой 60 – 120 градусов, влажность не более 25 процентов. Сюда можно отнести финскую сауну, русскую баню, обычную городскую общественную баню.

Вторая группа – так называемые сырые бани, тут достаточно большой диапазон температур от 50 до 700 градусов, влажность высокая – от 75 до 100 процентов.

Третья группа – японские бани или водяные. У каждой из таких бань свои достоинства и недостатки. На сегодняшний день самое широкое распространение получили финская сауна и русская баня.
У этих бань одна история возникновения, истоком является самая обычная изба из бревен, топилась такая изба по-черному. Источником пара как в финской , так и в русской банях является печь-каменка. Что бы получить пар необходимо обливать раскаленные камни в печи. Влажность воздуха в бане будет зависеть от того как устроена печь, а так же от того с какой периодичностью обливали водой камни. У русской бани и финской сауны нет больших конструктивных отличий, так же и устройство основных элементов практически идентично, потому те рекомендации по возведению бани , которые будут описаны в данной статье можно применять и к финской сауне и к русской парной.

Мы постараемся наиболее подробно рассмотреть следующие национальные бани:

– Русская баня
– Финская баня
– Римская баня
– Турецкая или арабская баня
– Ирландская баня
– Японская баня

Русская баня

Для русской бани свойственно насыщение горячим водяным паром, температура пара должна находиться в пределах 40-450 градусов. На Руси для крестьянина строительство дома начиналось с возведения бани. Пока крестьянин строил дом, он жил в бане. Баня изначально представляла собой ту же избу просто небольших размеров. Высота от пола до потолка в бане была минимальной, чтобы мыться, нужно было сидеть на лавке внутри бани. Если говорить о бане, то не следут забывать и о предбаннике, который тоже играет свою роль. Предбанник выполняет функцию места отдыха, а так же раздевалки. Чтобы в бане удерживать высокую температуру, необходимо препятствовать проникновению холода с предбанника, потому для поддержания тепла всегда делают у входа высокий порог и по возможности низкий косяк, дверь должна быть небольшой. Обязательное условие: дверь должна открываться наружу, это важно не только по пожаробезопасности, но и для того, что если очень жарко, то можно быстро покинуть помещение бани. Все ручки на дверях делаются из дерева – это поможет избежать ожога. В парилке находится печь и полок для того чтобы париться. Иногда монтируется печь в перегородку между парной и помывочной. Поскольку изначально все бани на Руси были приспособлены для отопления по-черному (у них не было выводной трубы для дыма), то с годами вся баня изнутри покрывалась черным слоем копоти. В бане, которая топиться по-черному важно дать прогореть все углям. Потом помещение нужно проветрить, если этого не сделать – можно получить отравление угарным газом. Проветривание от дыма производилось в приоткрытое окошко, когда дым выветривался, стены бани обливали водой, затем для образования пара поддавали воду на раскаленные камни. Конечно, наиболее современной является баня, протапливаемая по-белому (с трубой для дыма в крыше), внутри такой бани атмосфера более чистая, да и вообще такая баня более гигиеничная. Кстати, если интересно, то можно почитать про все дымоходы на сайте de-pech.ru и про дымоходы феррум, в частности. Сейчас каких только видов и модификаций не напридумывали. Современные бани уже далеко не такие как древние. Например, вода в бане первоначально нагревалась в горшках (глиняных), со временем горшки заменили на ведра или котлы. Но необходимым атрибутом для любой русской бани по сей день остается веник.

Финская баня (сауна)

Если говорить о финской бане, то она получила высокую распространенность на Западе и в Америке. Главная особенность финской сауны заключается в том, что она обогревается не влажным паром, как русская баня, а сухим. Поскольку сухой пар легче переносится человеческим организмом, температуру в парилке доводят до 100 градусов. Веником в финской сауне не пользуются, влажность воздуха всего 10, максимум 30 процентов. Если все же есть желание использовать веник, то во избежании ожега необходимо снизить температуру. Классическая финская баня располагается на берегу какого-нибудь водоема (река, озеро), веранда как правило обращена к берегу. Охлаждение после бани происходит в воде или на воздухе. Финляндия разнообразна своими банями, можно встретить как маленькие мини-сауны, так и огромные банные дворцы. Если говорить о мини-сауне, то это небольшое помещение, предназначенное для одного двух сидящих. Поскольку размер у мини-сауны маленький, то она быстро прогревается. Основным местом для расположения мини-сауны в городской квартире является ванная комната. Наличие полока обязательно, даже если размер сауны небольшой. Если брать , к примеру, сауну высотой 2.1 метра, то расстояние от полка до потолка сауны должно быть не менее метра. В сауне для отопления используют печь-каменку или электрическую печь. Электро-печь желательно расположить поближе к двери, где-нибудь в углу, а если для отопления используют каменку, то ее необходимо отгородить перилами, причем длина дымовой трубы должна быть минимальна. Сухой и влажный жар, а так же холодная вода водоема являются неотъемлемым сочетанием в финской сауне. Как уже говорилось выше, классическая финская баня должна быть на берегу реки или озера, поэтому очень часто выкапывают искуственные водоемы. После финской сауны возможны: сухость кожи, першение в горле. Финская сауна пересушивает верхние дыхательные пути.

Римская баня

Обогревается римская баня, в отличии от русской бани, сухим горячим воздухом. Римская баня состоит из двух помещений: теплое помещение (тепидарий), там температура держится на уровне 45 градусов и лаконикум (помещение нагреваемое из под пола, предназначается для потения), в лаконикуме температура 70 градусов.

Лаконикум, его еще называют кальдарий, нагревается горячим воздухом подведенным к полу через отверстия в стенах. Римская баня всегда оснащается лавками, расположенными на разной высоте. Охлаждение происходит в бассейнах с температурой воды в 35 или 12 градусов (два разных бассейна).

Турецкая (арабская) баня

Турецкая баня, ее иногда еще называют арабской, схожа с римской. Температура в такой бане 40-50 градусов, влажность регулируется нагреваемой водой в котлах.

В турецкой бане как и в любой другой предусмотрены помещения для охлаждения. Как правило, по традиции, посетители турецкой бани не спешат домой, поэтому они после бани могут выкурить кальян, выпить чаю, сыграть в нарды.

Ирландская баня

Основоположником ирландской бани стал врач, придумавший ее в 1856 году, такая баня распространена в средней Европе. В ирландской бане, прежде чем идти в парилку, моющийся должен в течении 30 минут пребывать в нежарком помещении. После посещения парной моющийся, перед тем как облиться водой и принять душ, делал массаж. Температура в парной ирландской бани 50-55 градусов.

Японская баня

Издревне в Японии существовало 2 типа бань:

– фуро – домашняя баня
– сэнто – общественная баня

Фуро представляет собой большую емкость с водой (чаще всего бочку), нагретую до 50 градусов. Купающиеся в бочке погружаются в воду по грудь, а затем садятся в расположенное внутри сиденье. Такая процедура продолжается 5-15мин. После процедуры делают массаж, для этого используют жесткую рукавицу. Как правило баню устраивают каждый день или раз в два дня до ужина. После бани купающийся насухо вытирается и отдыхает около одного часа, завернувшись в халат или простыню. После – моцион по парковым дорожкам. Все японцы с 3-4 лет начинают принимать такую процедуру.

Если говорить о сэито, то японцы посещают и такую баню. Если дословно, то сэито переводится как “дешевый кипяток”, поскольку такая баня доступна каждому. В каждой такой бане есть большой бассейн, который рассчитан на много людей. Вода в таком бассейне регулярно меняется , температура воды – приблизительно 50 градусов. Перед погружением в бассейн обязательно моются в помещениях, специально для этого предназначенных. Для отдыха после бани, созданы специальные комнаты, обставленные различными цветами, аквариумами и т.д. В Японии считают, что баня благотворно влияет на здоровье, несет омолаживающий эффект.

Подборка записей в тему:

Какие бывают бани и как они устроены

«Каждый год, 31 декабря, мы с друзьями идем в баню…» Знаменитая фраза из не менее знаменитого фильма накрепко связала Новый год с банной тематикой, однако «ценные веники» фокусируют наше внимание исключительно на русской бане или родственной ей финской сауне. Но есть, как известно, варианты.

Уж греться — так греться. Что русская парная, что сауна сразу выдают свое северное происхождение довольно жестким характером: «прогреть кости» с мороза надо как следует, но в такой бане долго не высидишь. О том, какой стресс (весьма полезный в итоге) испытывает человеческий организм при температурах 70−100°С, «ПМ» писала в июне 2009 года. Бани, родившиеся в более мягких климатических условиях, работают с нашим организмом не так жестко и располагают скорее к неспешному наслаждению теплом, нежели к контрастным бодрящим процедурам.

Бани вместо библиотек

Турецкая баня (хамам), как известно, восходит к римским (а правильнее сказать, к греческо-римским) термам. Повторив судьбу многих достижений Античности, римская баня была практически забыта на Западе, но на Востоке новые хозяева — динамичные и бодрые кочевники — рачительно распорядились наследием римлян.

Самый характерный элемент классической турецкой бани — купол, возведенный над центральным помещением. Купол испещрен небольшими окошками, создающими впечатление звездного неба. Они пропускают лишь небольшую часть солнечного света, а потому в бане царит полумрак. По внутренним стенкам купола стекает конденсат. Еще один характерный атрибут — курны, чаши для омовения. Они вытачивались из камня и не имели стока.

Пока Пророк не объяснил своим последователям, что баня — это хорошо, а рабы не признавали никакого иного мытья, кроме обливания холодной водой. Омовение в купели, по их мнению, приравнивалось к бултыханию в собственной грязи. Однако, вторгшись из Аравии на подвергшийся сильнейшему греко-римскому влиянию Ближний Восток, дети пустынь сумели кое-что оценить по достоинству. Но только кое-что.

По некоторым сведениям, захватив Александрию в 642 году, воины Пророка устроили большую помывку. Термы топились полгода без перерыва, причем в их печах горели ярким огнем пергаменты из библиотеки Птолемеев — эллинистических правителей Египта. Погибло не менее 700 000 свитков — такую цену заплатило мировое культурное наследие за приобщение арабов к бане.

Ласковое тепло

Надо сказать, что, позаимствовав у римлян саму идею расслабляющих процедур в не очень жарком, но очень влажном воздухе, народы Востока — арабы, а впоследствии турки — внесли в конструкцию самой бани довольно значительные изменения.

Римская цивилизация любила большие объемы и высокие своды — величественные руины терм имперского периода до сих пор поражают воображение. Турецкие бани уменьшились в размерах и едва ли не вросли в землю. Небольшие помещения с низкими, испещренными крошечными оконцами куполообразными потолками, царство полумрака — они больше походили на тайные святилища, нежели на предприятия общественного релакса. Если термы стояли в римских городах на почетном центральном месте, то первые арабские бани возводились на окраинах, буквально в пустыне. Со временем бани, получившие распространившееся по всему Востоку арабское название «хамам», стали пристраивать к мечетям, где они превратились в инструмент ритуального очищения.

В купель наливают довольно горячую воду (38 и 43°С), поэтому банный сеанс обычно не превышает 15 минут. Особое удовольствие может доставить купание в фурако под открытым небом. Сухая баня позволяет проводить гораздо более длительные процедуры. Лежа в горячих опилках, пропитанных ароматическими маслами, человек расслабляется и порой засыпает.

Что же прежде всего объединяет римские и турецкие бани? То, что, в отличие от сауны и русской бани, печь тут находится не непосредственно в банном помещении, а под полом. В римских термах применялся гипокауст (буквально «жар снизу») — своеобразная система центрального отопления. Печь подогревала воздух и воду, а те, в свою очередь, двигаясь по специальным каналам в полу и стенах, согревали помещение бани. Арабы усвоили эту технологию, правда, некоторые восточные бани строились на теплых источниках и использовали геотермальное тепло. Другое сходство римской и классической турецкой бань заключается в определенной этапности принятия процедур. Традиционно терма делилась на несколько помещений с разной температурой воздуха в залах и воды в бассейнах, и прежде чем отправиться в самое жаркое помещение термы — кальдарий, римлянин обязательно посещал тепидарий- теплое помещение. Были еще фригидарий, где царила прохлада, и лаконик — комната с сухим жарким паром, то есть некое подобие сауны.

Мир красивого камня

В классических хамамах это деление отчасти сохранилось, правда, тепидарий из самостоятельного помещения превратился в нечто вроде предбанника для харара — аналога кальдария, центрального зала бани. В роли лаконика выступали специальные ниши в стенах харара, где воздух был суше и горячее.

В наши дни помимо классических турецких бань, выстроенных по всем правилам, существует и современный редуцированный вариант в виде одного-единственного помещения — харара. Кстати, важное отличие харара от кальдария состоит в том, что в центре последнего находился бассейн с горячей водой, а в турецкой бане в центре зала на постаменте установлена мраморная плита с подогревом — гебекташ. Посетитель укладывается на плиту — здесь его намыливают пеной и делают массаж. Необходимый конструктивный элемент бани — купол: влага из воздуха конденсируется на потолке, и если бы он был плоским, посетителей регулярно обдавала бы прохладная капель. В реальности же влага стекает по стенкам купола в специальные стоки.

Конечно, в современных банях восточного типа применяется не аналог гипокауста, а электрические парогенераторы. Но есть одна традиция, которую строители современных хамамов не только не нарушают, но и всячески развивают. Технологически представляя собой коробку из кирпича или бетона, турецкая баня обязательно должна быть богато украшена изнутри. Созерцание мозаик с восточными мотивами и переливающихся текстур цветного мрамора создает особое настроение, без которого посещение турецкой бани нельзя было бы назвать полноценным.

Богатый декор, который особо ценится на мусульманском Ближнем Востоке, несколько контрастирует с традиционной лаконичностью Востока Дальнего, а точнее — японской горячей бани. Здесь царствуют поверхности из натурального дерева.

Сладкий сон в опилках

Японская баня состоит из четырех элементов: две бочки-купели (фурако) и два продолговатых деревянных ящика (размеры 80х80х200 см), которые носят название офуро. Фурако наполняются непривычно горячей для европейца водой — в одной купели она нагрета до температуры 38 °C, а в другой — до 42−43. По мере знакомства с японским банным опытом переносить жар фурако становится легче, но вообще-то купели не предназначены для долгого сидения. Особенно важное требование — уровень воды в фурако должен находиться ниже уровня сердца человека, принимающего баню. Таким образом, в отличие от жаркой сауны, голова и сердце сильному температурному воздействию не подвергаются, что делает купание в фурако более безопасным для людей, имеющих проблемы с сосудами.

Офуро по форме ближе к привычной нам ванне, вот только воды в них нет. В таких ящиках проводятся два типа банных процедур. В первую офуро, которая ставится наклонно, под углом 45 градусов, насыпают кедровую стружку, иногда добавляя в нее ароматические масла. Офуро имеет устройство подогрева, так что стружка всегда теплая. Вторая офуро наполняется крупной гладкой галькой и тоже подогревается.

Посетителю бани предлагают зеленый чай, после которого начинается активное потоотделение — самое время лечь в кедровые опилки. Стружка впитывает пот, одновременно разогревая и массируя кожу, которая тем временем насыщается разнообразными микроэлементами. Лежание на теплом опилочном ложе так расслабляет и умиротворяет посетителя бани, что нередки случаи, когда клиент засыпает. Очнувшись от неги, он отправляется в душ, смывает ссебя остатки пота и стружки и переходит в другую офуро, установленную абсолютно горизонтально. Лежащему на подогретой гальке клиенту делают массаж с помощью тех же самых камешков.

Бочки с водой и с паром

После сеанса офуро можно последовательно погрузиться в фурако — сначала в ту, где температура воды меньше, потом в ту, что погорячее. Там посетителю делают массаж верхнего пояса конечностей. Стоит еще раз подчеркнуть, что фурако не предназначена для долгого сидения, хотя попадаются любители поплескаться в бочке подольше. И совершенно однозначно это не та баня, где моются. В фурако следует погружаться, предварительно тщательно вымыв тело, -никакие мочалки и мыло в купели не допускаются.

Среди предлагаемых на нашем рынке типов бань существует так называемая алтайская баня, или фитобочка. С японской фурако ее роднит вид деревянной бочки, а с турецким хамамом — пар. Человек усаживается внутрь алтайской бани (только голова выступает наружу), после чего включается парогенератор, нагнетающий внутрь бочки пар. По пути он проходит через колбу из нержавеющей стали, в которой на специальной решетке укладываются лекарственные травы. Этот фитопар, как считается, имеет оздоровительные свойства.

Возвращаясь к японской бане, можно сказать, что стандартная длительность банных процедур составляет около двух часов, а последовательность чередования офуро и фурако может меняться. Заканчивается все чайной церемонией, во время которой к чаю подается легкая еда вроде фруктов или суши.

Конструкция элементов японской бани проста, ибо уходит корнями в глубокую древность, однако коль скоро мы доверяем этим деревянным сосудам свое тело и здоровье, было бы интересно узнать, как и из чего их делают.

Дерево и клей

Как удалось выяснить, купели делают из трех видов древесины: дальневосточной липы, сибирского кедра и тика. Ранее фурако делали из дуба, но у дуба есть один серьезный недостаток — в его древесине огромное количество дубильных веществ. Поскольку купель никаким защитным слоем, кроме масла, покрывать нельзя (иначе она перестанет быть купелью), дубильные вещества выступают на поверхности фурако и на ней появляется слой, напоминающий битумный вар.

Алтайская баня (иногда ее называют тибетской) греет человека облаком пара, напоенного ароматом лекарственных трав. Важное отличие от русской парной состоит в том, что в пар не приходится окунаться с головой, подвергая сосуды мозга рискованным нагрузкам.

Иногда купель собирают традиционным бондарным способом: трапециевидные в сечении ламели делаются гладкими и прижимаются друг к другу за счет разбухания и стягивания обручами. Другая технология — соединение ламелей методом «шип-паз», что добавляет прочность конструкции, которой требуется удерживать до 2 т воды. Между собой деревянные планки проклеиваются эпоксидной смолой, и лишь в некоторых соединениях вместо смолы используется силиконовый герметик, обладающий определенной эластичностью, что становится важным при разбухании изделия. После того как «бочка» собрана и на нее надеты обручи, внутрь купели устанавливают необходимое оборудование — устройства нагрева и фильтрации, гидро- и аэромассажа.

К офуро требования не так высоки, ведь в них не заливается вода и стенки ящика практически не соприкасаются с кожей человека. При их изготовлении используются дуб, тик или липа, и здесь на первый план выходят не свойства конкретной породы древесины, а скорее соображения дизайна. Деревянные детали соединены шпунтами, так как герметичность здесь не требуется.

Если офуро эксплуатируется всегда в закрытом помещении, то японские банные купели могут быть вынесены и на открытый воздух, что нередко практикуется как в Японии, так и в России. В этом случае к купели подводят необслуживаемый теплообменник или проточный нагреватель воды.

Как бы ни была устроена баня и из какого бы уголка мира она ни пришла, польза ее очевидна: баня оздоравливает тело, позволяет расслабиться, снять усталость и одновременно ощутить прилив бодрости. А уж кому что милее — турецкий камень или японское дерево — вопрос вкуса и настроения. Попробовать стоит все.

Редакция благодарит представителей ООО «Горстройсервис» (японские бани) и ООО «КБ Стим» (хамам) за консультации при подготовке данной статьи

Какие бывают сауны? (с иллюстрациями)

Сауна — это отапливаемое помещение или небольшой дом, предназначенный для потоотделения и расслабления. Иногда сауны используются и в лечебных целях. Сауны существуют сотни лет, и в настоящее время существует множество различных типов саун, включая дымовые, теплоаккумулирующие, непрерывные и инфракрасные.

Сауны возникли в Финляндии, где они и по сей день являются важной частью местной культуры. Самая традиционная форма сауны — это баня по-черному. Дымовые сауны потеряли свою популярность с появлением новых технологий, но были возрождены в 1980-х годах. Их отдают предпочтение некоторым традиционалистам, но к их недостаткам можно отнести сложность использования по сравнению с более новыми типами саун, длительный период ожидания во время нагрева сауны и большое количество дров, необходимых для сжигания.

Баня по-черному состоит из груды камней и без дымохода.Под камнями горит огонь, и когда он гаснет, камни сохраняют тепло. Для создания пара на камни поливают воду. Хотя в бане по-черному не так жарко, как во многих современных саунах, в ней высокая влажность, что способствует потоотделению.

Более современная разновидность дымовой сауны — это баня-накопитель тепла, которая включает в себя несколько важных нововведений. В сауне-аккумуляторе есть дымоход, который снижает дымность, и закрытый отсек для камней, который сохраняет тепло. Эти сауны более горячие, чем традиционные, но и влажные. Источник тепла может быть электрическим, а не от огня.

Другой тип сауны требует постоянного поддержания огня во время использования.В этом типе сауны непрерывного действия есть топка, засыпанная камнями, и дымоход. Тепло от сауны с постоянным огнем сравнимо с теплом сауны с накоплением тепла, но для нагрева требуется всего около часа. Несмотря на это преимущество, использование сауны с постоянным огнем затруднено и потенциально опасно, поскольку огонь необходимо поддерживать постоянно. Некоторые похожие сауны, в которых используется электрическое отопление, а не огонь, достаточно безопасны для использования в домашних условиях.

Одним из новейших видов сауны является инфракрасная сауна.Этот тип сауны работает не за счет обогрева воздуха, а за счет обогрева предметов в помещении. Инфракрасное тепло действует подобно солнечному свету, проникая в тело с теплом. Некоторые люди считают, что инфракрасная сауна более полезна для здоровья по сравнению с традиционной сауной, и многие пользователи обнаруживают, что они могут оставаться в инфракрасной сауне дольше, чем в традиционной сауне, что позволяет им больше потеть.

Что такое сауна? (с иллюстрациями)

Сауна — это небольшое помещение, предназначенное для нагрева до очень высоких температур с хорошо контролируемой влажностью. Сауны используются как в рекреационных, так и в лечебных целях, причем большинство людей используют их для расслабления, а также для их здоровья. Большинство из них построено из ароматного дерева, которое выделяет приятный аромат при нагревании.

Есть два основных типа саун: сухие и влажные. Какой из них вы предпочтете — дело вкуса. Влажные сауны иногда называют парными, и их содержат при более низких температурах, чем в их сухих аналогах — обычно от 100 до 115 ° F (от 37 до 46 ° C), чтобы перегретая вода не обжигала кожу при контакте. Сухие сауны могут храниться при гораздо более высоких температурах, до 250 по Фаренгейту (121 по Цельсию), за счет снижения влажности окружающей среды почти до нуля.

Многие сауны, даже с электрическими каменками, имеют в той или иной форме горячие ароматные камни, на которые можно брызгать водой, чтобы выпустить как короткий выброс пара (временно создавая впечатление более высокой температуры), так и приятный аромат. Некоторые сжигающие дрова очень тщательно выбирают топливо, чтобы стимулировать участников через запах.

Многие культуры самостоятельно создали свою собственную форму горячего помещения.Финская сауна, которая на сегодняшний день является самой популярной в мире, возникла как дыра в земле с костром посередине и изолирующей крышей. Многие коренные народы Северной Америки используют традиционные парилки. Они могут быть как простыми, как вырытая в земле яма, так и сложными, как целая деревянная конструкция в стиле длинного дома. В большинстве саун коренных народов нет внутреннего огня; вместо этого камни нагревают в огне за пределами здания и транспортируют в парилку. Даже у многих пустынных народов есть свои варианты сауны, обычно с полной влажностью и более низкими температурами.

Многие считают, что сауны лучше всего использовать попеременно горячую и холодную. Для этого проведите в комнате достаточно времени, чтобы ей стало жарко, а затем оставьте ее остывать, прежде чем повторять, — это идеальный способ использовать сауну в полной мере. Многие люди любят прыгать в очень холодную воду между занятиями.Некоторые считают, что этот шок полезен для иммунной системы, хотя другие считают, что он может нанести вред здоровью. Тем, у кого высокое кровяное давление, следует быть особенно осторожными в отношении этого немедленного перехода от горячего к холодному, поскольку он приводит к скачкам кровяного давления на короткие периоды.

Алкоголь никогда не следует употреблять вместе с сауной, но его следует особенно избегать, если у человека низкое кровяное давление.Пребывание в сильной жаре вызывает расширение поверхностных капилляров, что еще больше снижает кровяное давление. При смешивании с алкоголем это может вызвать головокружение или обморок.

(ОБНОВЛЕНИЕ: 2020)

Костюмы для сауны — это специальный водонепроницаемый спортивный костюм, который поможет вам похудеть, «вымыв» вредные токсины из вашего тела. Многие из этих костюмов делают смелые заявления, даже предполагая, что вы можете сбросить килограммы за несколько часов. Тем не менее, существует множество доказательств того, что эта потеря веса является временной и опасной, поскольку почти вся эта потеря веса происходит за счет обезвоживания.

Наша исследовательская группа также нашла исследования, показывающие потенциальные долгосрочные проблемы.Тем не менее, мы тщательно изучили каждый аспект, чтобы написать этот обзор. Здесь мы обобщили наши выводы, чтобы вы могли сделать собственные выводы о костюмах для сауны.

Обзор

Что такое костюмы для сауны?

Для начала разберемся, что такое костюм для сауны. Костюм для сауны — это своего рода спортивный костюм, полностью сделанный из водонепроницаемой ткани. Этот спортивный костюм состоит из рубашки, куртки и штанов из этого материала. Но причина того, почему костюмы для сауны так популярны, заключается в этой маленькой особенности: они заставляют того, кто носит костюм, обильно потеть.

Основная идея костюма для сауны заключается в том, что он помогает похудеть. Вот почему люди, которые хотят быстро похудеть, часто носят костюм для сауны во время любых физических упражнений.

Предполагается, что все вредные токсины из вашего тела выводятся из-за сильного потоотделения, в результате чего ваше тело становится намного чище, чем было раньше. По крайней мере, так утверждают эти иски.

Как появились костюмы для сауны?

Банные костюмы для похудения были всегда.На протяжении всей истории похожие версии этой концепции использовались жокеями, боксерами и тяжелоатлетами для быстрого похудания перед важными событиями.

Однако нигде нельзя найти точное происхождение этого творения, и мы также не знаем, сколько времени существуют эти костюмы. Мы знаем, что костюмы для сауны с годами стали широко доступны, и многие бренды продают их всех доступных размеров.

В прошлом эти костюмы также назывались «резиновыми», потому что они были сделаны из резины или прорезиненной ткани.Однако со временем эти костюмы стали изготавливать из ПВХ или нейлона.

Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

Претензии

Претензии сауны

Во всех костюмах для саун есть одно главное, что звучит почти невероятно. Они утверждают, что помогут вам сбросить килограммы всего за несколько часов. Еще одно заявление — костюм для сауны полностью избавляет ваш организм от всех вредных токсинов.

Костюмы для сауны также исторически использовались спортсменами для удаления жира со своего тела, что является еще одной вещью, на которую этот костюм претендует.

Однако это утверждение кажется весьма маловероятным, поскольку весь вес в основном связан с потерей веса из-за потери воды, а не из-за потери жира.

Преимущества и результаты

Sauna Suits Преимущества и результаты

Из всех изученных нами обзоров костюмов для сауны видно, что некоторые покупатели не уверены в преимуществах, которые предлагает им этот костюм, в то время как многие другие хвалят его.

Сообщается о некоторых преимуществах ношения костюмов для сауны, которые мы исследовали и перечислили ниже.

Основным преимуществом использования костюмов для сауны является то, что они могут помочь вам похудеть, но только на короткое время. В долгосрочной перспективе у этого костюма нет никаких эффектов или преимуществ.

Согласно Спортивное питание и метаболизм упражнений , борцы средней школы обычно используют костюмы для сауны или аналогичные продукты, чтобы похудеть на соревнованиях: «… 27,6% использовали сауны, а 26,7% использовали резиновые / пластиковые костюмы не реже одного раза в месяц. ”

Костюмы для сауны и похудание

Для всех, кто читает это в надежде узнать, как быстро похудеть с помощью костюмов для сауны, есть обратная сторона, которая возникает снова и снова: потеря веса будет только временной.

Да, костюмы для сауны помогают быстро похудеть, поэтому боксеры и штангисты обычно используют их перед соревнованиями на таком мероприятии. Но потерянный вес сразу же возвращается, как только вы снова регидратируетесь.

Тренировка в костюме для сауны может привести к обезвоживанию и перегреву. Вот почему большинство профессионалов не рекомендуют выполнять какие-либо физические упражнения в костюме для сауны.

Еще одна важная вещь, которую следует здесь упомянуть, — это то, что вы не будете терять жировые отложения, что обычно является основной целью похудания.Поэтому, если вы думаете, что костюм для сауны поможет сократить количество жира в организме, знайте, что это работает не так.

Указания

Как использовать костюмы для сауны?

Убедитесь, что вы покупаете подходящий размер. В наши дни костюмы доступны во всех размерах, даже в костюмах больших размеров для сауны. Обязательно наденьте под костюм облегающую одежду и влагоотводящую одежду, например спортивные бюстгальтеры и трусы.

Наконец, наденьте костюм для сауны, как любую другую обычную одежду.Убедитесь, что вы не заправляете рубашку в брюки. Кроме того, при необходимости отрегулируйте костюм так, чтобы пояса костюма для сауны приходились на лодыжки, талию, запястья и ключицу.

Вы должны получить достаточное количество жидкости перед началом процедуры, а также не забыть пить во время и после нее.

Вы должны выпить не менее шести унций воды перед тем, как начать программу, и еще не менее шести унций снова после того, как вы, наконец, закончите ее.

Если вы планируете выполнять какие-либо физические упражнения, не начинайте сразу.Постепенно наращивайте темп.

В противном случае, если у вас нет расписания упражнений на день, вы можете пойти на работу или бегать, так как это также заставит вас достаточно вспотеть, чтобы вывести все токсины из вашего тела.

Сняв костюм для сауны, не забудьте его очистить, а не просто так оставлять. Следуйте инструкциям производителя по чистке костюма на бирке.

Согласно инструкции, белье следует аккуратно стирать руками в теплой мыльной воде.При этом некоторые костюмы можно стирать в стиральной машине. Когда дело доходит до сушки костюма, никогда не кладите его в сушилку. Всегда позволяйте костюму для сауны высохнуть на воздухе, развешивая его.

Побочные эффекты

Возможные побочные эффекты костюмов для сауны

Большинство пользователей костюмов для сауны хотят знать, есть ли какие-либо побочные эффекты от костюмов для сауны. Основные побочные эффекты, которые, как известно, возникают при использовании костюмов для сауны для похудения, перечислены ниже.

• Обезвоживание
• Дисбаланс электролита
• Раздражение кожи
• Сыпь от легкой до тяжелой
• Мышечные боли

Предупреждения о продукте

Предупреждения о продукте для костюмов для сауны

Важно уяснить одну вещь прежде всего: вес, который вы теряете из-за ношения костюмов для сауны, почти полностью происходит из-за того, что вы потеете от воды.Потеря веса — это просто потеря воды вашим телом, и как только вы снова выпьете достаточно воды, большая часть этого веса мгновенно вернется.

Еще одно предупреждение: вы должны следить за тем, чтобы не перегреться. Помните, что ваше тело от природы создано, чтобы охлаждаться, выделяя тепло. Но костюмы для сауны улавливают это тепло и не позволяют ему уйти, что потенциально может привести к перегреву вашего тела.

Согласно одному исследованию, опубликованному в российском научном журнале, перегрев является катастрофическим для вашего тела и вашего здоровья, поэтому будьте осторожны.

Здесь важно добавить, что беременным женщинам ни при каких обстоятельствах нельзя пользоваться костюмами для сауны.

Альтернативные костюмы для сауны

Вместо использования костюмов для сауны для временного похудания, существует множество других альтернатив, которые намного безопаснее. Например, вы можете начать пить больше воды.

Питьевая вода помогает похудеть. На эту тему даже было проведено исследование, которое показало, что люди, которые начинали пить два стакана воды перед каждым приемом пищи, теряли пять фунтов веса почти за 12 недель.

Все это было достигнуто без необходимости менять какие-либо другие привычки в еде или без соблюдения какой-либо специальной диеты.

Это была лишь одна из многих альтернатив быстрому и эффективному похудению без бани. Другие популярные уловки для достижения этой цели включают отказ от сладких напитков, употребление большего количества кофе и чая, чем раньше, и медленное употребление пищи.

Кроме того, даже в костюмах для сауны есть альтернативы, которые намного безопаснее, поскольку они изготовлены из лучшего материала, называемого неопреном, который также является более прочным.

Другой ответ может заключаться в том, что если вам нужен костюм для сауны, начните ходить в сауну, потому что он будет служить той же цели и будет безопаснее.

Костюмы для сауны и триммеры для талии

Всякий раз, когда речь идет о костюмах для сауны, обязательно упоминаются триммеры для талии. Это связано с тем, что триммеры для талии также используются для создания иллюзии, что вы похудели, но это не так, согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Public Health .Это тоже очень похоже на костюм для сауны.

Оба вещества используются для того, чтобы люди обильно потели и худеют. Но, как вы должны знать наверняка, вы не теряете лишний вес; это просто водный вес, который восстанавливается почти сразу после регидратации.

В заключение, вам должно быть ясно, что костюмы для сауны и триммеры для талии не оказывают длительного воздействия на ваш вес и не помогают вам терять калории. Костюмы для сауны помогут вам почувствовать себя сытым после того, как вы избавитесь от токсинов.Триммеры для талии можно использовать для той же цели, но в дополнение к этому их также можно просто носить под платьем, чтобы женщины выглядели и чувствовали себя тоньше, как будто они похудели.

«Это действительно тяжелая тренировка, но в итоге вы промокнете от пота».

Джинни

«Прошла неделю, а нижние штаны уже порвались. Очень тонкий пластик.

Кэрол

«Хорошая цена. Хотя не очень прочный. Рвется очень легко.В нем нельзя интенсивно тренироваться, но вы немного попотеете ».

Queen H

Итог

Итог по костюмам для сауны

Итак, каковы преимущества костюма для сауны? Нам нравится, что эти костюмы легко найти, и некоторые положительные отзывы публикуются в Интернете. С другой стороны, у нас есть некоторые сомнения в отношении костюмов для сауны, потому что они не подтверждены твердой наукой. Кроме того, мы обеспокоены опасными побочными эффектами и многочисленными жалобами клиентов.

Если вы действительно хотите улучшить свои тренировки, мы предлагаем программу, основанную на реальных научных данных и множестве положительных отзывов пользователей.

Среди лучших продуктов, которые мы видели в этом году, есть продукт под названием Noom . Пользователи получают потрясающие результаты с этим клинически доказанным приложением для похудения, потому что оно работает — просто и просто. Вы получаете НАСТОЯЩИЙ человеческий тренинг — это шаг впереди конкурентов.

Кроме того, они настолько уверены, что вы полюбите Нум, они предлагают читателям Dietspotlight специальную пробную версию , что является отличным знаком.