Лечение простуды в бане: Можно ли ходить в баню при простуде: хорошо или плохо?

Баня при простуде: лечение банными процедурами

Содержание:

1. Польза бани при простуде
2. Когда нельзя в баню при простуде
3. Банные процедуры от простуды

3.1. Массаж веником

3.2. Растирания

3.3. Ароматерапия

3.4. Напитки

4. Заключение

Баня уже давно перестала восприниматься только как место для проведения моющих процедур. Сейчас это практически равнозначный способ борьбы с различными заболеваниями.

Особенно эффективно поддаются лечению в бане простудные заболевания — наиболее распространённые среди многих видов болезней.

Польза бани при простуде

Лечебное воздействие бани:
• Раскрытие пор и выведение патогенных микроорганизмов — провоцируется за счёт влияния горячего пара.
• Улучшение кровяной циркуляции — происходит очищение крови путём выведения из нее частичек токсичных элементов.
• Воспроизведение организмом значительного количества лейкоцитов, которые отвечают за уничтожение болезнетворных бактерий.
• Очищение дыхательных органов от излишков вредной слизи — достигается благодаря воздействию влажных паров. Результат — восстановление свободного и легкого дыхания, в некоторых случаях полное исчезновение кашля.
• Снятие ломоты в суставах, являющейся характерным признаком простуды.

Когда нельзя в баню при простуде

Когда нельзя ходить в баню для лечения простуды:
• Если простуда приняла острую форму, при которой высокая температура провоцирует ещё большее размножение болезнетворных организмов. В результате недуг начнёт быстрыми темпами прогрессировать, что приведёт к серьёзным последствиям в виде лёгочного воспаления, бронхита или астмы.
• При повышенной температуре – более 37 градусов. Данная причина объясняется учащенным биением сердца, которое при воздействии высоких банных температур усиливается ещё больше. Это может спровоцировать приступ инфаркта. В более благоприятном случае баня сильно ослабит организм, и до того лишенный сил при борьбе с простудой.
• При наличии головных болей, имеющих тенденцию к усилению при воздействии жаркого и душного воздуха. В результате можно спровоцировать сильное головокружение или обморочное состояние.
• В случае возникновения на губах герпеса. Герпесный вирус отлично размножается в бане – в условиях влажной и жаркой среды.

Банные процедуры от простуды

Массаж веником

Однако, банные веники бывают разные, по причине чего оказывают различное действие:
• Березовый. Пожалуй, самый распространённый вид, известный своим обезболивающим эффектом, распространяющимся на суставы и мышцы. Березовые листья обладают противовоспалительным действием и способствуют продуктивному выведению мокроты из бронхов.
• Липовый. Ускоряет и усиливает рабочую деятельность потовых желез, в результате чего достигается обильное выделение пота. Благодаря активным веществам, входящим в состав липовых листьев, обеспечивается благотворное влияние на нервную систему.
• Дубовый. Воздействует на нервную систему, оказывая успокаивающее влияние. Препятствует повышению кровяного давления, характерного для высоких температурных условий. Обладает антибактерицидным действием. Прочный — можно использовать 3-4 раза.
• Хвойный. Хвойные виды могут быть представлены елью, сосной, пихтой. За счёт своего ярко выраженного аромата пропитывают воздух полезными микроэлементами, действие которых направлено на дезинфекцию помещения. Хвойные веники способствуют особо продуктивному потоотделению.
• Эвкалиптовый. Является незаменимым при поражении верхних путей дыхания. Отлично подходит в качестве ингаляционного средства. Для этого листва в распаренном виде подносится к лицу, а исходящие от нее ароматические пары глубоко вдыхаются через полость рта или носа.

После того, как выбор сделан, целесообразно ознакомиться непосредственно с техникой проведения массажа для получения оздоровительного эффекта.

Техника массажа банным веником:
• Исходная позиция: лёжа на животе. Массажный сеанс начинается с лёгких поглаживаний от стоп к голове посредством использования двух веников. Во время поглаживаний в обратном направлении каждый из них скользит по бокам.



• Концевой частью листвы осуществляются лёгкие, но хлесткие постегивания, темп которых постепенно увеличивается.
• После переворачивания на спину описанные выше действия повторяются по несколько раз.
• Затем похлестываниям подвергаются поясничные, ягодичные и бедренные области.
• Наступает время растяжек, суть которых сводится к одновременному разведению веников в сторону головы и стоп. Исходной точкой выступает поясница. Такие движения повторяются 5 раз.
• Посредством кругообразных и штриховых движений делается растирание всех частей тела.
• Далее приходит черед выжиманий, которые заключаются в прижимании листвы к пояснице и проведении вверх до шейного отдела по обеим сторонам позвоночника. Достаточно будет 6 повторений.
• Веники кладутся по бокам туловища. Их лиственная часть прижимается к коже, после чего листва вместе с мышцами разминается в разные стороны.
• После процедуры разминания повторяются растирочные процедуры.
• Последняя стадия массажа заключается в осуществлении пассивных медленных движений, которые сопровождаются небольшими усилиями до появления приятной боли в мышцах. Данным образом массажу подвергаются все части тела и конечностей.

По окончанию массажа веником следует посетить парную или тёплый душ, далее необходим расслабляющий и закрепляющий массаж.

Техника расслабляющего банного массажа:
• Принимается исходное положение на спине, при котором руки располагаются вдоль тела.
• От низа живота до шейной зоны выполняются поглаживания на протяжении 4 минут.
• По истечению времени делаются выжимания на мышцах груди в направлении от живота к плечам.
• Разминание осуществляется в позиции на животе.
• Сеанс заканчивается массажем живота посредством дугообразных движений.

Растирания

Такие процедуры способствуют усилению потоотделения:
• Кашель и насморк. Для получения более продуктивного результата при лечении простуды состав смесей для растирания должен включать в себя мёд и соль. Для приготовления смеси необходимо в равных пропорциях смешать ингредиенты, после чего растереть ею предварительно разогретую кожу.
• Кожное очищение. С целью очищения кожных покровов растирания необходимо осуществлять при помощи махрового полотенца, смоченного в сильном солевом растворе. Длительность процедуры зависит от скорости покраснения покровов кожи. Когда кожа станет сильно розоветь – процедуру нужно остановить.

Ароматерапия

С целью усиления ингаляционного эффекта используются эфирные масла, среди которых наиболее лечебные хвойные виды —  пихта, можжевельник, сосна. Сильный эффект при лечении простуды оказывают цветочные ароматы — лаванда и герань.

Как приготовить лекарственный раствор из эфирных масел:
• В воде (1 л) разбавляются от 10 до 20 капель любого вида ароматического масла. Точное количество зависит от степени насыщенности и концентрированности вытяжки.
• Полученным составом поливаются раскалённые камни или стены банного помещения.

Обратите внимание! При увлажнении ароматическим раствором камней эфирные масла по истечению определенного времени начинают гореть, что провоцирует появление неприятного и резкого запаха гари. Поэтому наиболее безопасно увлажнять маслами стены.

При отсутствии эфирных эссенций не меньший лечебный аромат способен источать настой из целебных трав — ромашки, мяты, душицы, чабреца. Для его приготовления необходимо просто замочить имеющиеся травы в кипятке. Также для заваривания подойдёт горчица в сухом виде.

Напитки

Поскольку повышенное потоотделение в обязательном порядке сопровождается потерей большого количества жидкости, важно восполнять данный дефицит с целью ещё большого выделения пота. Результатом такого круговорота жидкости в организме станет максимальное очищение организма.

Помочь восполнить водный баланс помогут чаи, а также отвары из трав, оказывающих потогонное воздействие: липа, малина, мята. В качестве «приятных» и полезных дополнений к напиткам станут продукты, считающиеся традиционными средствами борьбы с простудой: лимон, варенье из малины, мёд.

Заключение

Бани — эффективное и проверенное средство в лечении первых признаков простуды. С помощью бани активизируются внутренние защитные процессы организма, которые стремятся самостоятельно справиться с простудой.

Кроме того, регулярное посещение бани отлично укрепляет иммунитет, поэтому такое хобби считается эффективной профилактикой простуды и других заболеваний.

Обратите внимание на фото и видеоматериалы — в видео выложен увлекательный фильм про целительные свойства бани.

Баня при простуде: лечебные процедуры и профилактика

Полезна ли баня при простуде: правила лечения

На чтение 3 мин. Просмотров 11 Опубликовано 12.02.2014

Наши предки давным-давно подметили, что настоящая русская баня обладает чудодейственным оздоравливающим эффектом. Посещение бани приносит облегчение при очень многих недугах. Есть болезни, которые довольно быстро вылечиваются с её помощью.

В баню ходят париться, чтобы снять суставные и мышечные боли. С помощью банных процедур можно очистить организм от шлаков и накопившихся токсинов. Парная оказывает благотворное воздействие на почки, сердечно-сосудистую систему. Тот, кто ходит париться регулярно, продлевает молодость и укрепляет здоровье своего организма.

Сегодня баню рассматривают уже не только как народное целительное средство. Официальная медицина давно признала, что париться исключительно полезно для здоровья человека. В настоящее время врачи рекомендуют пациентам посещать парную при очень многих заболеваниях. По мнению подавляющего большинства медицинских специалистов, весьма эффективна баня при простуде.

Что полезно, а что нет?

Принимать банные процедуры при различных вирусных заболеваниях дыхательных путей не только можно, считают врачи, но и нужно. Важно лечение простуды в бане проводить грамотно и серьёзно. Следует понимать, что париться максимально полезно либо когда организм уже выздоравливает, либо когда он только начинает заболевать.

При температуре тела выше 37 градусов париться в бане не стоит! Дополнительная нагрузка, создаваемая жаром парилки, может еще больше подорвать силы ослабленного вирусом организма.

Посещать баню при простуде лучше всего в самом начале болезни, как только появляются первые симптомы заболевания:

• насморк;
• общая слабость;
• ломота в теле;
• першение в горле;
• первые приступы кашля.

Если все это имеется, можно отправляться в парную, чтобы хорошенько прогреть организм. Усилить эффект от банных процедур отлично помогут различные полезные травы и эфирные масла. Чаще всего используют:

• имбирь;
• мяту;
• можжевельник;
• укроп;
• лимон;
• бергамот;
• масло эвкалипта;
• ментоловое масло;
• масло лаванды.

Применять можно также многие другие натуральные ингредиенты. При использовании масла следует развести от десяти до двадцати его капель в 1 литре воды и протереть этим составом полки, побрызгать его на веники, добавить в печь. Воздух в бане будет насыщен целительными парами масел, что посодействует очищению носоглотки, дыхательных путей от мокроты, слизи и отечности.

Не следует во время простудных заболеваний принимать банные процедуры, если болезнь сопровождается сильными головными болями. Чрезмерные нагрузки на сосуды головного мозга в данном случае могут сказаться на здоровье отрицательно.

При простуде рекомендуется использовать в бане войлочную шапку. Это предохраняет голову и от перегрева, и от ненужного намокания, а также дальнейшего охлаждения. Очень важно соблюдать временной режим. Попариться можно минут десять или пятнадцать. Затем следует покинуть парную, чтобы дать организму отдохнуть. После повторить десятиминутную процедуру.

Во время отдыха в предбаннике можно побаловать себя горячим чаем с малиной или смородиной. Малина – отличное потогонное средство. Смородина содержит огромное количество витамина С, укрепляющего иммунитет и очень полезного при простуде. Чай также можно заварить из липы или ромашки.

Крайне важным инструментом в бане является веник. С его помощью отлично тонизируется весь организм. Через находящиеся на поверхности кожи мелкие сосуды стимулируется работа кровеносной системы человека. Благодаря усилившемуся кровообращению все ткани и внутренние органы начинают более активно снабжаться питательными веществами.

Правильно принятая сауна при простуде поможет за один сеанс снять все симптомы начинающегося заболевания. Или хотя бы ослабить их настолько, что человек быстро пойдет на поправку. Если соблюдать необходимые меры предосторожности во время болезни, то жар русской баньки окажется исключительно целебным. А нахождение в парной даже во время простуды доставит истинное удовольствие.

Лечение простуды в бане советы

Баня при простуде: лечимся правильно

По мнению большинства наших соотечественников, баня при простуде просто незаменима. Именно поэтому, заметив у себя первые признаки заболевания, они тут же отправляются в парилку. Рациональное зерно в таком поведении есть, однако лечить простудные заболевания таким способом нужно с некоторыми оговорками.

Ниже мы расскажем, можно ли посещать баню при простуде, и как это делать, чтобы терапевтический эффект был максимальным.

Бороться с вирусами можно в свое удовольствие

Аргументы «за» и «против»

Лечебный эффект

Простудные заболевания весьма коварны. С одной стороны, они отличаются неярко выраженными симптомами, которые можно в течение длительного времени переносить без лечения. С другой — полное выздоровление является проблематичным, поскольку для уничтожения болезнетворных микроорганизмов требуется довольно длительный период и комплексный подход .

Таз с горячей водой поможет, но парная — куда эффективнее

Обратите внимание!
В народе именно так и говорят: «если простуду лечить, то проходит она за семь дней, а если не лечить, то держится целую неделю».

Иными словами, ключевым фактором, определяющим скорость выздоровления, является мобилизация внутренних резервов иммунной системы организма.

И баня в этом помогает очень сильно:

• Ключевым фактором, который оказывает влияние на все функциональные системы, является горячий влажный воздух. С этой точки зрения русская баня предпочтительнее, поскольку именно в ней мы взаимодействуем с большим объемом целебного пара.
• Высокая температура и насыщение воздуха биологически активными веществами способствует оздоровлению всех слизистых оболочек дыхательной системы. Лечебный эффект оказывается как на гортань и носоглотку, так и на легкие, что позволяет успешно справляться даже с сильными бронхитами.

Для слизистых оболочек носа горячий пар – отличное лекарство

• Интенсивный нагрев и увлажнение кожи также способствуют оздоровлению при вирусных инфекциях, однако здесь воздействие имеет более сложный механизм. При посещении парной поры наших кожных покровов открываются, и повышенное потоотделение «разгружает» выделительную систему. Прежде всего, это касается почек, которые при простуде работают с большой нагрузкой.
• Активизация кровотока – еще один плюс. В парилке наша сердечно-сосудистая система начинает работать в усиленном режиме, и в сосуды поступает больший объем крови. При этом значительную часть этой дополнительной порции составляют лейкоциты, которые и отвечают за иммунитет.

Обратите внимание!
Согласно новейшим исследованиям, посещение парилки или сауны способствует выработке специального белка – интерферона.
Обладая противовирусным действием, этот белок во много раз ускоряет процесс выздоровления.

Модель молекулы интерферона

• Таким образом, мы получаем комплексное воздействие, которое не только угнетает сами микробы, но и активизирует защитные силы нашего организма.

Вот почему на вопрос, можно ли идти в баню при простуде, говорят однозначное «да» не только любители горячего пара, но и профессиональные медики. Впрочем, есть и ограничения, о которых мы поговорим ниже.

Противопоказания

В некоторых ситуациях без таблеток не обойтись

Баня и простуда несовместимы в таких случаях:

• Основной фактор – это, конечно же, температура тела. Если заболевание начало «нагонять жар», и у вас уже 37,2, то парная вам категорически противопоказана. Организм просто не справится с перегревом, и последствия возможны самые плачевные.
• Также не стоит посещать парилку бани, если при болезни была поражена не только дыхательная система. К примеру, расстройство пищеварительного тракта при гриппе является однозначным противопоказанием для банных процедур.

При высокой температуре визит в парную стоит отложить

• В любом случае инструкция рекомендует рассматривать парную скорее как часть реабилитационных мероприятий, а не как полноценное лечение. И уж точно не стоит отказываться от приема медицинских препаратов, надеясь решить все проблемы несколькими сеансами сауны.

Ну, и самый главный совет: если вы не уверены, можно ли при простуде ходить в баню – проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Именно он должен решать, является ли ваше состояние достаточно серьезным для запрета, или париться можно в свое удовольствие.

Как правильно париться

Веники и эфирные масла

Если на вопрос о том, можно ли в баню при простуде, дан положительный ответ – стоит заняться организацией самого процесса. Конечно, парилка сама по себе окажет немалую пользу, но в наших силах многократно увеличить терапевтический эффект.

Начнем мы с подготовки нужных приспособлений, первым среди которых будет банный веник:

• Для лечения простудных заболеваний лучше всего подойдут веники из березы. Идеально, если вы связали его своими руками из веток, собранных на Троицу – именно в этот период концентрация полезных веществ в листьях и коре будет максимальной.
• Правильно запаренный березовый веник оказывает благотворное влияние на состояние слизистых оболочек верхних дыхательных путей.
• Дубовые веники также могут использоваться для лечения простуды, однако основной их эффект заключается в более эффективном массаже. Широкие листья активно стимулируют кожные покровы, ускоряя кровоток и поднимая общий тонус организма.
• Веники из можжевельника и эвкалипта также можно брать с собой, однако наилучшее применение для них — повесить под потолком или уложить на полок. Выделяющиеся летучие вещества будут оказывать сильнейшее бактерицидное действие.

Эвкалипт вешаем под кровлю, как показано на фото

• В продаже сегодня можно найти наборы эфирных масел специально для бани. По несколько капель пихтового или эвкалиптового масла, добавленных в воду для подачи пара бани, способны оказать весьма существенный лечебный эффект. Стоит попробовать, тем более что цена таких наборов вполне доступна.
• Альтернативой маслам служат отвары из мяты, чабреца, календулы, ромашки и других лекарственных растений. Достаточно вылить половину черпака такого отвара на каменку – и мы получим облако лечебного пара.

Обратите внимание!
Стоит заранее узнать, на какие растения у вас аллергия, иначе вместо лечения вы рискуете получить потоки слез и красные глаза.

Полезные советы

Ну, и напоследок мы приведем несколько рекомендаций, которые сделают лечение простуды в бане максимально эффективным:

• Посещать баню или сауну нужно при первых признаках недомогания – тогда болезнь можно будет пресечь в самом начале. Если начала подниматься температура – увы, нужны более действенные средства.

Обратите внимание!
Самая лучшая тактика заключается в профилактике: промочили ноги или перемерзли – бегом в сауну, не дожидаясь первых симптомов!

• Перед посещением парной стоит подготовить организм к жару, постояв несколько минут под горячим душем.
• В самой парилке сидим не слишком долго – рекорды нам не нужны. Достаточно хорошо пропотеть!

Чай с лимоном и сам по себе помогает, а после бани – особенно!

• После выхода из бани отдыхаем около получаса в теплом помещении, избегая сквозняков и переохлаждения. Во время отдыха обязательно пьем много жидкости – чай с мятой и лимоном, прохладный (не холодный!) квас, морс. А вот от алкоголя стоит отказаться.

Вывод

Правильно организованная баня при простуде является эффективным оружием против любых болезнетворных микробов. Так что если вы чувствуете недомогание, начинаете шмыгать носом или покашливать – пора задуматься о посещении парилки. Тем более что приведенные выше советы и видео в этой статье помогут получить от процедуры максимальную пользу.

Можно ли ходить в баню при простуде

Современная баня стала восприниматься многими как средство релаксации. С приходом постепенной урбанизации и появлении в каждой квартире своих ванных комнат, основное предназначение бани сошло на нет, и традиция мыться в ней осталась только в некоторых деревнях.

На первый взгляд это кажется прогрессом, но на самом деле баня выполняла гораздо больше функций, которые, к сожалению, были забыты. Так, одним из основных фактов, которые сейчас достаточно известны — стало то, что предки лечили в бане простуду. Это кажется парадоксальным и неправильным на первый взгляд, поэтому необходимо узнать можно ли в баню при простуде, и какие правила необходимо соблюдать.

Преимущества посещения бани

Баня при простуде действует оздоравливающее на весь организм. Важно только посетить парную в правильное время и использовать нужные средства для увеличения эффективности. Если все сделано правильно, то человек получает мощную поддержку для борьбы с заболеванием.

Хотя многие и не понимают, но основная причина простуды не в том, что в организм попали вирусные или бактериологические агенты. К удивлению обывателей, оказывается, что они постоянно контактируют с ними. Основной причиной является временное ослабление иммунной системы, которое наступает вследствие переохлаждения, затяжного стресса или недостатка питательных веществ.

Что происходит из-за повышения температуры от пропаривания

1. Когда человек находится в горячо натопленной комнате, температура его тела повышается на 1-3 градуса. Из-за того что происходит такой скачок, организм считает, что происходит нештатная ситуация и активизирует резервы.
2. Такие скачки температуры возникают при отравлении, аллергической реакции, попадании инфекции в открытую рану. Поэтому основной иммунный ответ заключается в увеличении лейкоцитов и их определенных модификаций.
3. В организме начинается фагоцитоз, специальные лейкоциты (фагоциты), начинают поиск поврежденных клеток и обволакивание их. По сути, фагоциты поглощают любые аномалии, и если масса таких вирусов или бактерий для одной клетки слишком велика, она распадается на части вместе с кусочками патогенных агентов.
4. Поступление части целых фагоцитов в лимфатическую систему, из-за чего иммунная система распознает патоген и начинает выработку специфических антител. Благодаря этому происходит ускорение уничтожения возбудителя болезни.
5. Примерно такая же ситуация возникает и при естественном повышении температуры, происходящем при болезни. Но в отличие от обычного протекания заболевания, баня при простуде и кашле оказывает временное воздействие на организм, но иммунная система продолжает вырабатывать антитела убивающие вирусы и бактерии еще долгое время.

Баня при простуде — хорошо или плохо влияет на органы дыхания? Именно из-за того, что заметили позитивное влияние бани на отхаркивание слизи и смягчение слизистой, натолкнуло в древности на изобретения ингаляции. Именно она происходит при посещении русской бани при простуде, когда можно использовать множество отваров для образования облака пара.

Как очищается дыхательная система:

1. При выдыхании теплых испарений сначала очищается носоглотка, происходит обильное отделение слизи из носа, а также позывы к отхаркиванию.
2. Когда носоглотка очистилась, горячий пар поступает в трахею, что приводит сначала к размягчению образований обволакивающих ее стенки, а после наступают позывы к кашлю. Из-за этого наступает отхаркивание мокроты.
3. Благодаря освобождению носоглотки и трахеи, из альвеол начинает вывод слизи, которая препятствовала правильному газообмену.

Можно ли париться при простуде в бане и использовать похлопывание веником? Чаще всего это советуют делать для того, чтобы прогнать ломоту в суставах и связках, но на самом деле она даже не наступает, если вовремя пойти в баню при простуде. Можно использовать данную процедуру для того, чтобы ускорить циркуляцию крови, из-за чего увеличится скорость реакции иммунной системы, и она за более короткие сроки уничтожит всех патогенных агентов.

Недостатки бани при простуде

Чтобы понять можно ли идти в баню с простудой, и не вызовет ли это негативных реакций, необходимо знать какие недостатки данного вида оздоровительных процедур. Побочные действия проявляются только при нарушении в технологии посещения бани или из-за того, что не были учтены противопоказания и хронические заболевания.

Поэтому прежде понять, можно ли идти в баню при простуде и отважиться на такое необычное в наше время лечение, необходимо знать, какие существуют проблемы со здоровьем кроме простудного заболевания.

Показания к посещению бани и можно ли мыться при простуде без температуры

Чтобы точно понять, помогает ли баня при простуде, необходимо знать определенные правила поведения в данном заведении. Не рекомендуется посещать парилку в одиночестве, так как при слишком сильной реакции организма может наступить помутнение сознания.

Можно ли при простуде без температуры ходить в баню? Можно, но при соблюдении определенных правил:

1. При наличии в парилке большого количества пара следует избегать мест, где нагнетается только температура.
2. Отсутствие ран на теле.
3. Отсутствие других воспалительных инфекций.
4. Отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья.
5. Наличие знаний о правильной технологии пропаривания, которые присутствуют у больного или его сопровождающего.

Если все эти пункты соблюдены, то можно париться в бане при простуде. Данная процедура принесет только правильный и полезный результат. При этом окажет негативное воздействие на простуду, но и поможет укрепить организм и иммунную систему.

Противопоказания к посещению бани

К сожалению, баня не всегда способна принести пользу, иногда ее посещение может привести к неприятным последствиям. Главными причинами таких реакций организма являются хронические заболевания или другие повреждения, которые несовместимы с высокой влажностью и температурой.

Когда нельзя в баню:

1. Баня и простуда несовместимы, если началась вторая стадия заболевания, во время которой повышается общая температура тела. При этом баня еще сильнее ее повышает, что только негативно влияет на общее состояние организма, а также уменьшает действие иммунной системы.
2. Можно ли с простудой ходить в баню, когда существуют подозрения на заболевания почек? Нет, такое делать ни в коем разе нельзя. Основные пути выведения из организма погибших клеток и фагоцитов происходят с мочеиспусканием, что приводит к увеличению нагрузок на почки, и может спровоцировать их дальнейшее повреждение.
3. Можно ли ходить в баню при простуде, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой? Если есть малейшие повреждения в этой области, то резкое повышение температуры тела приведет к их усугублению.
4. Можно ходить в баню при простуде, когда нет проблем со свертываемостью крови. И не важно, слишком густая она или жидкая, любая проблема может повлечь за собой очень серьезные последствия. Если кровь склонна к тромбообразованию, то из-за увеличения вырабатывания ее клеток данная ситуация обострится. Также если в кровеносных сосудах уже присутствуют тромбы, то они могут оторваться от стенок и, путешествуя по кровотоку, привести к закупорке вен и артерий которые питают внутренние органы кровью. Обратная ситуация происходит при слишком жидкой крови — из-за расширения стенок сосудов она становится еще менее густой, что при малейшей внешней или внутренней травме спровоцирует обильное кровотечение.
5. При простуде в баню можно ходить, только если нет наличия проблем с давлением, как общим, так и внутричерепным.

Когда люди знают, какие у них проблемы со здоровьем, и подбирают лечебные процедуры под особенности своего организма, то они не приносят побочных эффектов. Поэтому необходимо внимательно относиться к своему самочувствию перед посещением бани, и если присутствуют какие-либо настораживающие симптомы, его следует отменить.

Аккуратность в лечении даже самой легкой простуды необходима, и может предотвратить самые тяжелые последствия для здоровья и самочувствия.

Что и как делать в бане

Чтобы увеличить полезное воздействие бани на организм, необходимо, чтобы в момент парения в организм попадали полезные вещества. Существует два основных пути это осуществить: в виде влажного пара, и с помощью фиточаев.

Какие растения использовать для пара

Для пара необходимо, чтобы верх, на который поступает жидкость, был слегка охлажден. Если для обычной воды, наоборот, его раскаляют, то такое поведение с отварами приведет только к перегоранию полезных веществ, а не к их испарению. Поэтому сначала на камни льют обычную воду 1-2 раза, после чего сразу же разбрызгивают отвары. Тогда большинство фитоцитов попадет в воздух, а, следовательно, и в легкие.

Травы, которые хорошо действуют при ингаляции:

• липовые почки и листья;
• эвкалиптовые листья;
• ромашка;
• чабрец;
• листья смородины или малины;
• душица;
• шалфей.

Требуется заранее приготовить отвар, которым будут поливать каменку. Чаще всего советуют использовать какое-то одно растение, чтобы оказать правильное влияние на организм. Но если есть опыт в составлении травяных композиций, то можно использовать и смеси, которые окажут наибольшее положительное влияние на здоровье.

Какие чаи можно пить

При посещении бани всегда теряется большое количество жидкости через пот, и, чтобы не навредить внутренним органам из-за слишком сгустившейся крови, советуют вовремя восполнять количество жидкости. В данное время она лучше всего всасывается, поэтому стоит этим воспользоваться и вместо воды пить отвары трав.

Какие травы заваривать:

• малиновые листья;
• липовые цветки;
• ромашка;
• зверобой;
• душица;
• мелисса.

Чтобы травы произвели наилучший эффект, необходимо выбрать, какое именно воздействие будет оказано. Можно не только поддержать организм в борьбе с простудой, но и усилить потоотделение и выведение токсинов. Лучше всего перед завариванием прочитать о каждом растении отдельно, так как некоторые вещества в них могут быть опасны при разных состояниях организма.

Можно ли в баню с простудой — вопрос интересный, и имеет положительный ответ. Практически во всех случаях данная процедура оказывает положительное влияние на здоровье человека, помогая справиться с возникшими из-за переохлаждения проблемами с организмом.

Интересное видео

Польза бани при простуде: рецепты лечение и правила посещения

Бани существовали с давних времен у разных народов. Еще в Древнем Риме были построены термы, которыми население пользовалось не только с целью гигиены, но и как средством оздоровления. На Руси наши предки не только не сомневались в том, что можно ходить в баню при простуде, но и считали парную, наряду с лекарственными растениями, основным способом лечения простудных заболеваний.

Эти традиции дошли и до наших дней, хотя баня уже давно перестала быть неотъемлемой частью быта большинства людей, ее заменили блага цивилизации в виде водопровода и прочих удобств в собственных квартирах.

Тем не менее многие продолжают считать баню средством оздоровления и закаливания, профилактики болезней, а также задумываются о том, хорошо или плохо посещать баню при простуде, особенно если температура тела повышена.

Польза от банных процедур при простуде

Баня при простуде особенно полезна в самом начале заболевания, после переохлаждения, когда дают о себе знать начальные симптомы в виде насморка, першения в горле, первых приступов кашля, ломоты в теле и общей слабости.

Как правило, в момент появления первых симптомов температура тела остается нормальной или слегка повышается (менее чем на один градус). На вопрос, полезна ли баня при первых признаках заболевания, ответ будет положительным.

Основные факторы, которые действуют на организм в бане, — это повышенный температурный режим и влажность. Сауна при простуде не менее полезна, чем русская баня. Сухой воздух позволяет поддерживать более высокую температуру.

• под действием горячего пара происходит раскрытие пор кожи, начинается интенсивное потоотделение, при котором организм освобождается от продуктов жизнедеятельности микроорганизмов, вызвавших заболевание;
• исследования показывают, что при повышенной температуре активизируется выработка лейкоцитов. Эти клетки играют важнейшую роль в защите организма от чужеродных тел. Образующиеся в большом количестве лейкоциты начинают активное уничтожение вирусов и бактерий;
• высокая температура способствует расширению сосудов, ускоряется кровоток, интенсивнее происходит очистка крови от продуктов жизнедеятельности бактерий и вирусов и выведение их из организма через почки;
• вдыхание влажного воздуха, особенно если в бане используются эфирные масла эвкалипта или хвойных растений, благотворно действует на органы дыхательной системы, помогает избавиться от накопившейся в носу и бронхах слизи, ускоряет лечение насморка и кашля;
• ломота в теле, которая часто сопутствует простуде, проходит, если потеть в сауне или пропарить тело веником в русской бане.

Баня может помочь справиться и с последствиями острого простудного заболевания, такими как затянувшийся кашель или заложенность носа.Многие, и врачи в том числе, считают, что если регулярно париться, можно вообще забыть о простудных болезнях.

Посещение бани активизирует защитные силы организма, его возможность сопротивляться инфекциям, поэтому является средством профилактики ОРВИ, при этом оно еще и является приятной процедурой, повышает настроение и улучшает сон.

В каких случаях при простуде лучше воздержаться от посещения бани

При легких симптомах простуды прогревание в бане поможет полностью справиться с недомоганием на ранней стадии или значительно облегчит течение болезни. Но баня при простуде не принесет пользы при острой стадии заболевания. Если развитие вирусной или бактериальной инфекции сопровождается высокой температурой, больному гораздо полезнее будет оставаться в постели.

Пытаясь побороть болезнь, организм сам повышает температуру, поскольку это губительно для микроорганизмов. Гипертермия увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Банные процедуры в такой момент приведут к еще большему подъему температуры тела больного, ускорению работы сердца, ухудшат общее состояние и только усугубят проявления болезни.

Если высокой температуры нет, но простуда сопровождается сильной головной болью, то в этом случае тоже лучше остаться дома. Банный жар может вызвать головокружение и даже потерю сознания. Если вирусное заболевание сопровождается герпесом, баню тоже посещать нельзя, даже если общее самочувствие неплохое. Под действием влажного горячего воздуха инфекция может распространиться на соседние области кожи.

Считается, что в бане температура тела может повыситься на 2 градуса. При этом увеличивается частота пульса, растет нагрузка на организм. Если он ослаблен заболеванием, даже в легкой форме или в начальной стадии, его реакция на эту нагрузку будет зависеть от терморегуляторных возможностей. Поскольку у разных людей эти возможности отличаются, посещать парилку при простуде следует еще и с учетом индивидуальных особенностей организма.

Если человек привык париться в бане, чувствует себя в ней легко и получает удовольствие, то и во время простуды она пойдет ему на пользу. Если же привычки к таким процедурам нет, высокая температура и пар переносятся не очень легко, то прибегать к помощи бани в случае, когда организм уже ослаблен заболеванием, не стоит.

Ребенку тоже можно посещать баню при первых признаках болезни. Но обязательным условием является нормальная температура тела ребенка. Система терморегуляции у детей, особенно маленьких, развита недостаточно, они довольно быстро перегреваются.

Поэтому находиться в бане дольше 3-5 минут детям не рекомендуется. Чтобы избежать перегрева, во время процедуры на голову ребенка нужно надеть шапочку, а также не забывать его почаще поить. Педиатры не рекомендуют брать в баню малышей, не достигших трехлетнего возраста.

Правильная методика посещения бани

Для того чтобы баня принесла пользу при простуде, нужно знать и соблюдать правила ее посещения. Главное правило заключается в том, что банные процедуры возможны только при простуде без температуры.

При посещении бани температура тела человека все равно повысится, но если изначально она была не выше 37 градусов, то это не ухудшит самочувствие. Напротив, при ОРВИ повышение температуры на пару градусов за счет банного жара позволит организму начать уничтожать вирусы.

Чтобы действие бани на заболевающий организм было более эффективным, в парилке хорошо использовать эфирные масла эвкалипта, сосны, пихты. В комплексе с влажным паром они окажут на органы дыхания эффект ингаляции и антимикробное действие, что также поможет в излечении болезни. На вопрос, можно ли париться в бане при кашле, медики отвечают положительно.

Но делать это они рекомендуют в начале простуды, а также после излечения, когда кашель присутствует как остаточное явление. При кашле перед заходом в баню и в перерывах рекомендуется пить теплый настой лекарственных трав.

• банное помещение должно быть хорошо прогрето;
• не стоит заходить в парилку больше трех раз;
• в предбаннике тоже не нужно долго сидеть, чтобы тело не переохладилось;
• от контрастных процедур — обливания холодной водой, купания в бассейне — необходимо отказаться;
• чтобы избежать перегрева, рекомендуется надеть головной убор.

Рецепты банного лечения

1. Усилить лечебный эффект пара и высокой температуры помогут растирания. Они позволяют усилить процесс потоотделения, в результате интенсивнее пройдет очищение от продуктов жизнедеятельности вирусов через поры кожи, а также уничтожение их в организме. Самой эффективной смесью для этой процедуры считается мед с солью.
2. Отличным средством для очистки дыхательных путей будет ингаляция. При респираторных заболеваниях хорошо помогает использование эфирных масел, особенно масла эвкалипта, можжевельника, пихты, сосны, лаванды, герани. Масло можно смешать с водой и брызнуть на каменку, на стены или полки в парилке. Эфирные масла можно заменить сухими или свежими травами — мятой, мелиссой, листьями березы и эвкалипта, веточками можжевельника. Травы заливают горячей водой, дают настояться, затем брызгают этим настоем на раскаленные камни. Баня при кашле и насморке позволяет очистить дыхательные пути и облегчить удаление мокроты, если к действию температуры и влажного пара добавить эфирные масла целебных растений.
3. В перерывах между посещением парной можно использовать лечебные напитки, приготовленные из лекарственных растений, — мяты, ромашки, липы, чаи с медом, лимоном, малиной, морсы из клюквы и других свежих ягод. Пить их нужно горячими.
4. Хорошее средство — массаж веником, который будет способствовать усилению кровообращения и более полному выводу токсинов. При кашле в бане помогает березовый веник. Эвкалиптовые и хвойные веники дезинфицируют воздух в парилке, усиливают ингаляционный эффект парной. Липовый веник успокаивает нервную систему, снимает напряжение.

В заключение

Отдельно стоит сказать о гриппе. Это тяжелое вирусное заболевание, которое, как правило, сразу начинается в острой форме, с сильной головной болью и с очень высокой температурой. Поэтому баня при гриппе больному не показана, ему нужно оставаться в постели. А вот от остаточных явлений, которые, как правило, возникают после этой болезни, можно избавляться уже с помощью парной.

Как лечить детей в бане при простуде

Еще в давние времена наши предки применяли баню как чудесное средство против простуды, поэтому нередко поднимается вопрос: «Можно ли ходить в баню при простуде?» Существует много мнений, поэтому стоит разобраться, как же именно парилка влияет на человеческий организм.

В парилки ходят для профилактики некоторых заболеваний, в том числе и простуды. Хорошо распаренный кожный покров очищается и избавляется от омертвевших клеток, повышается кровообращение и улучшаются обменные процессы организма, пропариваются внутренние органы и суставы. Так все-таки, можно ли ходить в баню при простуде? Доказано, что люди, которые часто парятся, реже болеют.

Есть утверждение, что баня во время простуды противопоказана. Это не совсем так. Баня – это великолепное профилактическое оружие против заболеваний. Простуда является вирусным заболеванием, а эти микроорганизмы боятся высоких температур. Также во время пребывания в бане в организме человека увеличивается количество лейкоцитов почти на 20%. Ведь именно они борются с микробами. Поэтому и существует высказывание о том, что баня лечит простуду.

Усиленное кровообращение активизирует огромное количество капилляров и мелких сосудов, выводит из мышц молочную кислоту. Часто простудные заболевания сопровождаются болями в суставах. Благодаря своему действию на организм человека парилка увеличивает приток полезных веществ к суставам, и боль перестает о себе напоминать.

Еще одним аргументом, который склоняет в пользу положительного ответа на вопрос о том, можно ли ходить в баню при простуде, является статистика. Те люди, которые посещают парилки, болеют реже в 4 раза. Она будет эффективна и в том случае, когда вас мучает обычный насморк. Если полежать на горячей полке, хорошо пропарится, подышать специально приготовленным раствором с содержанием масел или отваров из мяты, эвкалипта, календулы или можжевельника, то сразу становится намного легче. Так что при простуде можно в баню.

Если у вас высокая температура, то вам ходить в баню категорически запрещено. Так как это может принести только вред и плачевные последствия. Далеко не всегда посещение парилки при заболеваниях оказывает плодотворное действие на организм. Баня является отличным вариантом лечения только в начале развития заболевания. Также ее можно использовать во время восстановительного периода уже после выздоровления.

Если у вас затянувшаяся простуда, то посещение парилки может привести к нежелательному результату. Усиливается нагрузка на все органы, которые и так из-за простуды ослабли. Из этого следует вывод — если ваша температура уже больше 37 градусов, ходить в парилку вам не стоит. Баня при затяжной простуде обостряет не только симптомы самой болезни (ведь организм уже сильно ослаблен, бактерии уже «прижились» в нем, а в теплой и влажной среде микробы начинают активно размножаться), но и другие, хронические заболевания.

При гипертонии от похода в парную тоже нужно отказаться. А такие заболевания, как аллергия, пневмония, астма или другие заболевания дыхательной системы могут появиться неожиданно и даже в тяжелой форме. Нередко простуда сопровождается головной болью, а парилка может спровоцировать усугубление этого симптома, также добавится и головокружение.

Для того чтобы поход в парилку был максимально безопасным и не усугубил ваше самочувствие, при простуде следует придерживаться нескольких правил:

• При посещении парной нельзя мочить голову. Желательно надеть войлочную шапочку, которая обезопасит голову от перегревания.
• Не следует мгновенно по приходу в баню садиться на самую высокую полку – организм нужно медленно подготовить к повышению температуры.
• Время пребывания в парной следует ограничить. После окончания мероприятия необходимо отдохнуть в предбаннике, пока организм не остынет.
• В перерывах между забегами в парилку необходимо компенсировать запас потерянной жидкости. В этих целях идеально подойдет травяной чай с малиной или смородиной.

Чаще всего мы ходим в баню, чтобы попариться с веником. И это, безусловно, очень полезно. Его использование увеличивает кровообращение и содействует активному потоотделению, а вместе с ним из организма выходят вредные токсины. Разогретый веник используется для массажа, а также для проведения ингаляций. Главное – взять с собой нужную «модель», ведь у каждого – свое исцеляющее действие.

Например, березовый веник хорошо успокаивает мышцы и суставы, из липы – целебно воздействует на дыхательную и нервную систему. Из пихты и сосны – играет роль дезинфицирующего средства. А веник из эвкалипта оказывает прекрасное действие на верхние дыхательные пути. Это поддержит ваш организм и поможет его очистить, а также увеличит потоотделение.

В начале заболевания нужно хорошенько пропотеть в парилке. Поэтому можно провести растирание уже разогретого тела средствами, которые усиливают потоотделение. Самым эффективным считается смесь из меда и поваренной или морской соли в равном количестве. Такая процедура эффективна при кашле и насморке. Также для очищения организма можно делать растирку махровым полотенцем, который нужно пропитать соленым раствором. Полотенце следует слегка отжать и растирать тело, пока оно не станет красным.

А при использовании специальных смесей с маслами попрощаться с болезнью можно будет гораздо быстрее. Но не нужно забывать: при затяжной простуде от парилки лучше отказаться – риск усилить заболевание слишком велик. А вот баня при простуде без температуры – лучший помощник вашему организму.

Для профилактики простудных заболеваний в парную нужно ходить регулярно и находиться там не меньше 20-30 минут. Тогда вашему организму не будут страшны никакие заболевания и недуги. Задумываясь о том, можно ли ходить в баню при простуде, важно прислушиваться к собственному организму и учитывать его индивидуальные особенности.

источник

Банная терапия очень популярны среди взрослых. Согревающие процедуры идеально подходят для оздоровления организма и приятного времяпровождения. Взрослые любители бани часто берут с собой детей и стремятся как можно раньше познакомить малышей с полезными процедурами. Педиатры не запрещают такие совместные походы, но предупреждают о возрастных ограничениях и противопоказаниях.

Можно ли ребенку в баню при кашле? Это один из самых частых вопросов родителей, обеспокоенных здоровьем малышей. Однозначного ответа опытный врач никогда не даст, так как для рекомендаций в таких случаях, важно выяснить причины появления симптома. Не всегда паровые процедуры в жарком помещении безопасны для детского организма, в частности для лечения кашля.

Появление болезни всегда является признаком начавшегося воспалительного процесса в дыхательных органах. Это могут быть реакции на аллергены, сердечные и эндокринные патологии, простудные заболевания, попадание вирусов в организм и т. д. Несмотря на то что кашель защищает чувствительную слизистую и способствует очищению дыхательных путей, его необходимо лечить.

Для профилактики и снятия раздражающего симптома баню используют давно. Выздоровление проходит быстрее и легче. Это своего рода ингаляция, улучшающая иммунитет. Пребывание в парилке расширяет кровеносные сосуды и бронхи, а влажный пар смягчает слизистые и горло, раздражённое кашлем. Это повышает интенсивность выработки жидкой слизи. При мокром кашле она легко отхаркивается и выходит естественным путём, освобождая легкие и бронхи. При сухом кашле частота проявления симптома сокращается, так как увлажненная слизистая облегчает дыхания.

Доказаны и другие лечебные эффект бани. Температурные перепады способствуют очищению от шлаков и токсинов, снимают мышечное напряжение. Дети получают хорошую психоэмоциональную разгрузку. Снижается нервозность, улучшается сон и аппетит.

Бесспорно, поправить здоровье детей и вылечить сильный кашель в бане можно. Ингаляции и прогревания в таких случаях очень полезны, но они не всегда дают положительный эффект.

Благодаря температурному контрасту в организме происходят серьёзные изменения, однако, не все родители знают о тонкостях возрастной физиологии. У деток система терморегуляции отличается от взрослой: потовые железы не развиты, по-другому работают слизистые оболочки. Последствия посещения жаркого, влажного помещения могут быть непредсказуемыми.

Детей до года в баню лучше не водить. Мнения на этот счет разные, но большинство педиатров рекомендуют лечиться другими способами. Даже если малыш здоров, воздержитесь от посещений. Сердечно-сосудистая система грудничка просто не справится с нагрузкой. В 2 года можно пробовать, но режим пребывания должен быть максимально щадящим.

Врачи рекомендуют знакомить здоровых детей с баней с 3 лет, но, если малыш простыл и кашляет, лучше не беспокоить его банными процедурами. Вылечить можно домашними ингаляциями и не подвергать организм нагреванию. Для ослабленного иммунитета это очень серьёзное испытание.

Маленьким посетителям бани лечение кашля может быть полезным только при соблюдении определенных правил. Существуют запреты, о которых взрослые любители попариться должны знать:

1. Банные процедуры эффективны только при появлении первых симптомов заболевания. Для борьбы с вирусами это самое подходящее время. Лёгочная система получает отличную поддержку и справляется с инфекцией быстрее. Если малыш кашляет более 2 дней, а таблетки и ингаляции не помогают, вести его в баню небезопасно. Разгоряченный воздух в жарком помещении — идеальная среда для развития бактерий. В таких условиях они начинают активно размножаться, что приводит к обратному эффекту. Помимо того, что кашель может усилиться, есть риск осложнений (бронхит, астма, пневмония). Греть детей в бане можно при остаточном кашле и застойных явлениях.
2. К посещению парной нужно приучать постепенно. Организм должен адаптироваться к высоким температурам. Детский лечебный сеанс не должен длиться более 5 минут. При первом посещении достаточно 2–3 минут. Чтобы не перегружать организм, делайте перерывы и выводите ребёнка из парной.
3. Выбирайте щадящий температурный режим и учитывайте, что нагрев детского организма происходит быстрее. Оптимальная температура — 60–70 градусов.
4. После посещения парилки не обливайте ребёнка холодной водой. Просто ополосните тельце тёплой водой, сделайте сухое растирание мягким полотенцем, напоите чаем или морсом. Детям с сухим кашлем обильное питье помогает справиться с удушливыми приступами и способствует более активному выделению мокроты.
5. Усилить лечебный эффект при простудах можно травяными чаями и веником. Для детей лучше выбрать липу. В движениях будьте аккуратны и не переусердствуйте, пытаясь выбить хворь. Достаточно легких поглаживаний и массажирующих движений распаренным веником.
6. Посещение бани должно быть добровольным. Не нужно тащить деток насильно, заставлять мыться и париться, превращая приятную оздоровительную процедуру в пытку. Если ребёнок заплакал и проситься домой, выполните его желание и покиньте жаркое помещение.
7. Головной убор и резиновые шлепанцы обязательны.

Нельзя оставлять ребёнка одного в бане. Пар, горячая вода, раскалённые камни, бассейн — всё это места повышенной опасности. Кроме непрерывного присмотра, родители должны следить за поведением малыш и контролировать его состояние.

Если ребёнок кашляет и не жалуется на самочувствие, в баню ходить можно. Не рискуйте, когда заметили слабость и нетипичное поведение. Для ослабленного организма даже непродолжительное пребывание в жарком, влажном помещении — это дополнительная нагрузка. При жалобах на боли в животе, тошноту, головокружение, воздержитесь от похода в парную.

Согревающие процедуры противопоказаны при высокой температуре тела, сильном насморке, эндокринных нарушениях, острых кожных заболеваниях, эпилепсии, коклюше, туберкулёзе. Не ведите ребёнка в парную, когда наблюдаются изменения внутричерепного и артериального давления, нарушения мозгового кровообращения.

Кашель — симптом, сопутствующий многие детские заболевания. Его лечат лекарствами, ингаляциями, народными средствами. При отсутствии противопоказаний, пользу могут принес

Принятие холодных ванн для укрепления здоровья

Раньше холодное купание означало погружение непосредственно в бассейны, реки или озера, где температура воды обычно ниже 20 Дж. Традиционная китайская медицина (ТКМ) имеет давнюю традицию укрепления здоровья с помощью холодных ванн.

Низкая температура должна стимулировать нервные окончания в коже, чтобы отводить кровь к сердцевине тела.После выхода из холодной ванны кровь энергично перекачивается обратно по телу, что укрепляет и укрепляет иммунную систему. Вазомоторные реакции могут положительно стимулировать нервную и дыхательную системы и способствовать функционированию сердечно-сосудистой системы. В понимании традиционной китайской медицины это делает поверхность тела более упругой и, таким образом, повышает сопротивляемость внешним патогенам . Долгосрочные преимущества холодных ванн — это помощь при ряде заболеваний, включая головную боль, бессонницу или нервозность; он также полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, гриппа и заболеваний дыхательных путей, стимулирует процесс пищеварения и способствует здоровью кожи .

Холодное купание можно практиковать следующими способами:

1. Умывание лица холодной водой
Сначала окуните лицо в холодную или ледяную воду, затем полностью выдохните через нос; поднимитесь на вдох, повторите 5-10 раз. Затем протрите лицо, уши и шею холодным влажным полотенцем, затем протрите сухим полотенцем и в завершение потрите области руками, пока они не станут теплыми и красными.

2. Очистка тела холодной водой
Эта практика включает в себя как холод, так и массаж.Последовательность чистки: лицо -> шея -> верхние конечности -> спина -> проверка -> живот -> нижние конечности. Растирать конечности следует от дистального к проксимальному направлению; это облегчает приток крови к сердцу. Сначала слегка потрите, затем постепенно увеличивайте силу, пока поверхность тела не станет покрасневшей и теплой.

3. Принятие холодного душа
Сначала обрызгайте конечности холодной водой, затем протрите грудь и спину влажным полотенцем; затем встаньте под душ и одновременно потрите тело.Температура воды и время принятия душа должны регулироваться индивидуально, и обычно они должны длиться от 3 до 5 минут. Тщательно высушите тело, сохраняя его расслабленным, теплым и комфортным.

4. Замачивание ног в холодной воде
Замочите ступни в ледяной воде на 1-2 минуты, постоянно растирая их. Вытрите сухим полотенцем и нажмите акупунктурную точку yong quan (см. Рисунок) примерно по 30 раз с каждой стороны подошвы.Стимуляция акупунктурной точки улучшает работу почек и сердца, а также успокаивает дух.

5. Принятие холодных ванн
Это включает в себя погружение тела в ванну с ледяной водой, температуру воды следует тщательно контролировать в зависимости от индивидуальной переносимости дискомфорта. Побыв в воде примерно 0,5–2 минуты, выйдите из ванны и немедленно протрите ее сухим полотенцем и потрите кожу, пока она не станет слегка красной. После этого вы почувствуете себя отдохнувшим, согретым и комфортным, сможете легко спать и иметь хороший аппетит.

6. Зимнее плавание
Попрактиковавшись в помещении для адаптации к холодной окружающей среде, вы можете попробовать плавать по несколько минут за раз или быстро окунуться в замерзшее озеро или море. Зимнее плавание улучшает переносимость холода и стресса.

Лица с серьезными или хроническими заболеваниями не должны принимать холодные ванны. Его также не следует проводить во время менструального цикла женщины, во время беременности, натощак, после употребления алкоголя, после еды или во время физических упражнений.

Преимущества холодного душа

Многие люди предпочитают теплый душ холодному. Однако некоторые исследования показали, что использование холодной воды может быть полезно для физического и психического здоровья.

В этой статье рассматриваются некоторые научные данные, подтверждающие пользу холодного душа для различных физических и психических эффектов.

Мы также даем несколько советов по началу работы с холодным душем и обсуждаем некоторые моменты, которые следует учитывать при переходе на другой режим.

Ниже приведены некоторые потенциальные преимущества принятия холодного душа.

Холодный душ может повысить бдительность, в основном из-за его воздействия на организм.

Согласно метаанализу существующих исследований погружения в холодную воду, опубликованному в British Journal of Sports Medicine , холодный душ оказывает множество физиологических эффектов на организм.

К ним относятся:

Холодная вода также увеличивает метаболизм в организме, потому что ей приходится работать больше, чтобы поддерживать стабильную температуру.Однако, поскольку типичная продолжительность холодного душа составляет всего 5–10 минут, человеку не следует полагаться на его ускоряющий метаболизм эффект в качестве метода похудания.

Тем не менее, холодный душ действительно дает ощущение бодрости и бодрости, что может побудить человека стать более физически активным.

Исследование, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что люди, принимающие холодный душ, на 29% реже звонят по болезни на работу или в школу.

В исследовании приняли участие 3 018 человек, которые приняли горячий душ, а затем использовали холодную воду в течение 30–90 секунд, согласно данным их исследовательской группы.Одна исследовательская группа обычно принимала теплый душ и вообще не пользовалась холодной водой.

Хотя те, кто принимал холодный душ, реже приходили на работу по болезни, они не сообщали о меньшем количестве больничных дней. Исследователи пришли к выводу, что холодный душ может облегчить заболевание человека, позволяя ему продолжать свои повседневные дела.

Они не обнаружили разницы между людьми, принимавшими холодный душ в течение 30, 60 или 90 секунд. Это привело их к выводу, что холодная вода запускает иммунную систему организма независимо от продолжительности.

Некоторые исследователи предполагают, что холодный душ может улучшить настроение.

Более старая статья в журнале Medical Hypotheses предполагает, что, поскольку холодный душ активирует симпатическую нервную систему и увеличивает доступность нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и эндорфины, люди с меньшей вероятностью будут испытывать симптомы депрессии после холодного душа.

Однако важно отметить, что люди не должны заменять прописанное им лечение депрессии холодным душем.

Иммерсионная терапия в холодной воде (погружение тела в лед или холодную ванну) — обычная практика во многих спортивных мероприятиях.

Физиотерапевты, специализирующиеся на спорте, предположили, что низкие температуры могут быстро уменьшить тепловые нагрузки и уменьшить воспаление. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Athletic Training , показало, что холодный душ может уменьшить гипертермию при физической нагрузке, по сравнению с отсутствием лечения вообще.

Однако исследователи отметили, что холодный душ не так эффективен, как иммерсионная терапия, для облегчения высоких температур тела, вызванных физическими упражнениями.

Мета-анализ 23 рецензируемых статей в журнале Journal of Strength and Conditioning Research показал, что погружение в холодную воду и контрастная водная терапия (сначала с использованием горячей воды, затем холодной) могут помочь ускорить выздоровление и уменьшить чувство усталости.

Это исследование может помочь спортсменам использовать методы холодной воды для уменьшения чувства усталости, связанного с их физической работоспособностью.

Согласно статье, опубликованной в журнале North American Journal of Medical Sciences , применение холодной воды может иметь эффект местного обезболивающего для облегчения боли.

Воздействие холодной воды может вызвать сужение кровеносных сосудов, что может помочь уменьшить отек и отек, вызывающие боль. Холодная вода также может замедлить скорость, с которой нервные сигналы проводят импульсы.

Это может снизить скорость, с которой нервы передают сигналы боли в мозг, что может снизить восприятие боли человеком.

Многие исследования преимуществ холодного душа показывают, что вода не обязательно должна быть холодной на протяжении всего душа, чтобы человек испытал положительный эффект.

Человек может начать с теплого душа, а затем переключить воду на холодную на короткое время. Это может быть от 30 секунд до 2 минут.

Некоторые люди предпочитают принять короткий холодный душ продолжительностью около 5–10 минут. Это также может быть практическим подходом к терапии холодной водой.

Согласно статье в журнале Medical Hypotheses , в нескольких исследованиях указана целевая температура холода около 20 ° C (68 ° F).

Однако в большинстве случаев собственного восприятия холодной воды человеком достаточно, чтобы изменение температуры было эффективным.

Человек не должен использовать холодный душ в качестве замены других прописанных медицинских методов лечения, особенно тех, которые врачи прописывают для лечения депрессии.

Однако люди могут попробовать терапию холодной водой для усиления эффекта от других методов лечения.

Некоторым следует соблюдать осторожность при принятии холодного душа. Это касается людей с более слабой иммунной системой и людей с серьезными сердечными заболеваниями, такими как застойная сердечная недостаточность. Это связано с тем, что внезапные изменения температуры тела и частоты сердечных сокращений могут перегрузить тело.

Если человек не уверен, может ли ему помочь холодный душ, ему следует спросить своего врача.

Люди веками использовали терапию холодной водой в качестве лечебного средства для бодрости и улучшения общего самочувствия.

Некоторые научные исследования подтверждают благотворное влияние холодного душа на психическое и физическое здоровье.

Даже короткие всплески холодной воды стоит включить в обычный режим душа.

Мышечная болезненность — Эффективно ли погружение в холодную воду для лечения?

Недавнее исследование, опубликованное в Кокрановской библиотеке , показывает, что после тренировки холодная ванна может быть эффективным способом предотвратить и облегчить боль в мышцах. Однако исследователи не уверены, могут ли быть опасные побочные эффекты, которые могут повлиять на человека в дальнейшем.

Холодная вода и ледяные ванны популярны среди спортсменов, как среди любителей, так и среди профессионалов, когда они пытаются уменьшить свои болезненные, опухшие или жесткие мышцы.Это называется отсроченной мышечной болезненностью (ДОСМ). Эксперты считают, что погружение в холодную воду, также называемое криотерапией, помогает уменьшить воспаление в мышцах и боль, которая с ним связана.

Исследователи решили определить, действительно ли этот метод работает, проанализировав 17 небольших испытаний с 366 добровольцами. После тренировки с отягощениями, езды на велосипеде или бега этих добровольцев попросили погрузиться в ванну с холодной водой. Большинство людей находилось в воде 24 минуты при температуре воды от 10 до 15 градусов по Цельсию.Во время некоторых маршрутов вода была холоднее, и участников просили входить и выходить из ванны в определенное время.

Испытания, в которых сравнивали отдых после упражнений вместо ванн с холодной водой, показали, что ванны с холодной водой оказались гораздо более эффективными в облегчении боли в мышцах через 1-4 дня после тренировки. Было проведено всего несколько исследований, сравнивающих ванны с холодной водой с другими методами лечения мышечной боли.

Тяжелоатлетка Карин Маршалл принимает ледяную ванну

Ведущий автор исследования Крис Бликли из отделения здравоохранения и реабилитации Ольстерского университета в стране Антрим, Северная Ирландия, прокомментировал:

«Мы нашли доказательства того, что погружение в холодную воду после тренировки может уменьшить мышечную болезненность, но только по сравнению с отдыхом или бездействием.Рекомендуется проявлять осторожность в отношении этих результатов, потому что люди, принимавшие участие в исследованиях, знали, какое лечение они получали, а некоторые из заявленных преимуществ могут быть связаны с ответом на плацебо.

Могут быть более эффективные способы уменьшить болезненность, такие как погружение в теплую воду, легкий бег трусцой или использование компрессионных чулок, но в настоящее время у нас нет достаточных данных, чтобы сделать какие-либо выводы об этих вмешательствах ».

Исследователям сложно точно определить, насколько погружение в холодную воду способствует болям в мышцах, из-за большого разнообразия различных температур, упражнений и времени, которые использовались в различных исследованиях.Кроме того, количество доказательств возможных побочных эффектов холодных ванн было неубедительным, поскольку в большинстве исследований не сообщалось о каких-либо серьезных побочных эффектах. Исследователи говорят, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы убедиться в эффективности ванн с холодной водой при лечении болезненных ощущений в мышцах.

Бликли заключает:

«Важно учитывать, что погружение в холодную воду вызывает определенный шок для тела. Мы должны быть уверены, что люди не делают ничего вредного, особенно если они находятся в очень холодной воде в течение длительного времени.»

Написано Кристин Кирни

BBC Sport Academy | Процедурный кабинет | Возможности

Крейг Смит

Ланкаширский физиотерапевт CCC

Проще говоря, он помогает мышцам, сухожилиям, костям, нервам и всем различным тканям, используемым в спорте, восстановиться после тренировки.

Точно так же, как автомобиль Михаэля Шумахера нуждается в капитальном ремонте с новыми деталями и шинами после гонки Формулы-1, кузов должен обслуживать себя и его детали на следующий день, следующую гонку или следующий матч.

Организм делает это с помощью кровеносных сосудов, которые доставляют кислород к тканям и удаляют продукты жизнедеятельности упражнений, наиболее распространенной из которых является молочная кислота.

Накопление слишком большого количества молочной кислоты может привести к нарушению работы мышц, и в течение длительного периода времени могут возникать чувства усталости, тяжести в ногах и общей усталости.

Так как же ледяные ванны помогают ускорить процессы восстановления организма и предотвратить травмы?

Когда вы попадаете в ледяную ванну на пять-десять минут, ледяная вода заставляет ваши кровеносные сосуды сжиматься и выкачивает кровь из ваших ног.Через 10 минут ноги онемели и мерзнут.

Поэтому, когда Вилко выходит из ванны, его ноги наполняются «новой» кровью, которая наполняет мышцы кислородом, помогая клеткам лучше функционировать.

В то же время, все больше крови, попадающей в ноги Джонни, также должно уйти, стекая и в то же время унося с собой молочную кислоту, накопившуюся из его спички.

Большинство игроков на чемпионате мира по регби будут регулярно принимать ледяные ванны после тренировок, чтобы помочь своим мышцам оставаться свежими и избежать травм.

Восстановление или пытки? Попробуйте сами и решите!

Вернуться наверх