Нет тяги в буржуйке причины: Как увеличить тягу в буржуйке своими руками: высокий КПД топки

Содержание

причины, выявление дефекта, способы увеличения тяги

Буржуйка по своему назначению является одним из видов печного отопления. Создание тепла происходит за счет сгорания топлива и кислорода. Следовательно, необходимо обеспечить нормальное движение воздуха в топку печки и выход в дымоход сгоревших газов.

Для определения качество сгорания топлива в буржуйке необходимо знать мощность и площадь отапливаемого помещения. Отопительный прибор должен быть изготовлен в соответствии с требованиями ГОСТ. При не выполнении заданных параметров следует определиться с причинами отсутствия тяги в данном конкретном отопительном приборе.

Как проверить тягу?

Мнение эксперта

Павел Круглов

Печник с 25-летним стажем

Если пламя горит ярко, а дым уходит в трубу, следовательно, все условия горения костра в топке соблюдены. Наличие запаха дыма в комнате говорит об отсутствии тяги.

Проверка тяги

к содержанию ↑

Причины плохой тяги

Движение воздуха (тяга) зависит от:

Количества приточного воздуха.
Количества сгоревших газов выходящих через дымоход.

При выполнении мероприятий по улучшению горения необходимо учитывать то, что тяга это своего рода показатель естественной вентиляции помещения. Движение воздуха должно быть в одном направлении. Если существует два разных направлений вытяжки или притока воздуха, то тяга в буржуйке уменьшится.

Если открыть два окна в разных сторонах помещения, то воздух будет двигаться в одном направлении из одного окна в другой даже при небольшом ветре. Пламя в печи резко убавит силу горения, а в худшем случае начнет дымить в комнату. Соблюдение требований к помещению с естественной вентиляцией является первым необходимым условием для нормальной тяги в буржуйке.

к содержанию ↑

Ветровой подпор

Ветер влияет на тягу. Ударившись, он меняет направление в сторону верха трубы. В этом варианте ветер помогает тяге. Если он меняет направление вниз трубы, то он опрокидывает газы в дымоход. Для обеспечения нормальной работы печной трубы требуется выполнять строго несколько правил при строительстве, а именно:

Верх трубы должен быть на 50 см выше конька кровли;
Верхушки деревьев не должны быть рядом;
Вровень с коньком, если труба находится более 1.6 м от конька;
Ниже конька, если труба расположена далее 3 м от него.

Правильное расположение дымохода

к содержанию ↑

Недостаток приточного воздуха

Основным источником приточного воздуха для печного отопления является открытая полностью или частично оконная форточка. Такую же функцию для буржуйки выполняют топочная и поддувальная дверки. Если конструкция печи выполнена правильно, то приток воздуха для горения попадает в топку через поддувало и колосники.

Он питает огонь кислородом. Открывая форточку и дверку поддувала увеличивая количество приточного воздуха. И закрывая дверцы, убавляете приток воздуха в топке. Режим горения должен быть оптимальным и приятным на слух.

к содержанию ↑

Засорение канала дымохода

Основными причинами засорения дымохода считается:

Длительное использование для отопления торфяных брикетов, угля и сосны;
Птицы, создающие гнезда и согревающиеся зимой в трубах;
Промерзание верха трубы зимой при низких температурах и образование льда.

Сажа в дымоходе

Для предотвращения засорения требуется выполнять следующие мероприятия:

Установить в верхней части трубы дефлектор. Он предохранит дымоход от птиц, дождя и от ветра. Выполнить утепление верхней части трубы минватой. Обернуть листом оцинкованного железа с установкой хамутов.

Выполнять ежегодно до начала отопительного сезона чистку трубы сверху до прочистки.
Установить заслонку и прочистку, если их нет.
По результатам прочистки трубы принять решение о периодическом использовании в качестве топлива дрова из осины для выжигания сажи и копоти.

к содержанию ↑

Неправильная конструкция буржуйки

Конструкция отопительного прибора должна быть заводского изготовления. Завод должен определить параметры топлива и правила эксплуатации своего изделия. При наличии выявленных недостатков потребитель имеет право предъявить претензии поставщикам.

В большинстве случаях основным недостатком, который можно выявить это то, что нет тепла в доме. Конструктивные изъяны выявит гораздо сложней. В первую очередь необходимо провести внешний осмотр и определить соответствует ли печь заявленной заводом конструктивной схеме. Что должно обязательно быть.

Отверстие дымохода указанного в паспорте диаметра (120 мм).
Зольник, достаточный по объёму для суточной нормы сгоревшего топлива.
Вход холодного и выход горячего воздуха с диаметром отверстия указанного в паспорте изделия. Его обязательно проверить на работоспособность.
Состояние вентиляторов на входе и выходе трубы горячего воздуха.
Выяснить исправность зольника по пропуску воздух непосредственно в топку и в систему дожига углей через колосники.
Проверить возможность регулировки подачи воздуха в топку из системы забора.

Если этих элементов нет или работают неправильно, значит, буржуйка не исправна. Требуется ремонт или полная замена.

Также проблема может быть в трещинах

к содержанию ↑

Негерметичность стыков трубопровода

Проблема негерметичности стыков дымовых труб возникает в результате длительной эксплуатации отопительного прибора.

Решение этой проблемы зависит от конструкции дымохода. Основной признак протечки – это чернота на месте стыка. Дымоход перестает эксплуатировать.

Трубу из асбестоцемента освободить по кругу от конструкций стены или перекрытия. Стык зацементировать слоем раствора и обмотав листовым асбестом наложить муфту из оцинкованного кровельного железа на 20 см в разные стороны.
Дымоход из толстого металла ремонтируется сваркой с наложением заплатки по периметру. Шов сплошной непрерывный.
Дымоход из кирпичной кладки разбирается в местах протечки. Кладка трубы восстанавливается аналогичными материалами, что и старая конструкция. Перед началом отопления необходимо дать схватиться раствору кладки как минимум 3 дня. Необходимо обратить внимание на дымовые трубы с негерметичными стыками, проходящие через деревянные перекрытия в зданиях из сгораемых конструкций.

В этом случае необходимо выполнить ряд требований пожарной инспекции. Главное требование – обеспечение достаточных зазоров между дымоходом и сгораемыми конструкциями или устройство достаточной теплоизоляции (песок, шлаковата, войлок, пропитанный тощим раствором из глины и асбест разный).

к содержанию ↑

Неправильно подобранный диаметр канала

После замены отопительного аппарата на новую конструкцию может оказаться, что выходное газовое отверстие не совпадает диаметром дымохода. Старая марка буржуйки с такими диаметрами уже не выпускается. Или строили дымоход под одну модель, а купили другую более мощную. Возможны разные варианты.

Использование переходника поможет решить проблему

Если дымоход больше выходной трубы аппарата, то из жести изготавливается переходник с патрубком на меньший диаметр и голым концом в дымоход. По принципу движения газов с наименьшими затратами на трение.

Если печка имеет больший диаметр то возможны три варианта:

Замена печки.
Замена дымохода.
Снижение мощности отопления и переходник из жести.

Мнение эксперта

Павел Круглов

Печник с 25-летним стажем

Как временный вариант можно использовать и проверить на разных режимах эффективность отопления. Если тепла достаточно, то оставить всё как есть. При недостаточном количестве тепла заменить дымоход.

к содержанию ↑

Решение проблем с обратной тягой

При наличии обратной тяги в печном отоплении возможна авария с пожароопасными последствиями и отравлением угарным газом. Такая ситуация может возникнуть только при неправильной конструкции дымохода.

к содержанию ↑

Установка дефлектора

Дефлектор предназначен для обеспечения непрерывного процесса удаления сгоревших газов при любой погоде. Он устанавливается на верхнем конце дымохода. Конструкция дефлектора не позволяет воздуху смешиваться с дымом в самой трубе. Он предотвращает обратную тягу.

к содержанию ↑

Установка регулятора тяги

Установки регулятора тяги не решает проблему обратного движения дыма в трубе. Скорей он предназначен для установления экономного режима горения топлива. Такую же функцию выполняет стандартная заслонка в трубе.

к содержанию ↑

Увеличение длины дымохода

Проблему появления обратной тяги можно решить только при реконструкции дымохода. Для этого необходимо увеличить длину дымохода, выполнить мероприятия по не допущению засорения трубопроводов дымохода, указанных ранее. Труба должна быть на высоте 500 мм от конька крыши. Если происходит обратная тяга при этой высоте, то необходимо увеличить длину дымохода.

к содержанию ↑

Улучшение качества дымовой трубы

Лучшим материалом для труб может быть применение асбестоцементных и керамических труб длиной до 4 м. У таких дымовых труб меньше сопротивление движению дыма, чем у труб из кирпича с оштукатуренной поверхностью. Даже трубы из секций монолитного железобетона пропускная способность хуже, чем у асбестоцементных. Металлические трубы на воздухе ржавеют и выходят из строя через несколько лет эксплуатации.

Используйте керамические трубы

к содержанию ↑

Как определить качество тяги по цвету пламени?

Качество тяги в печном отоплении главный фактор. Необходимо оценивать его по разным признакам. Когда загорается растопка (щепа, кора березы, газеты или бумаги), ещё не понятно, будет ли настоящая тяга или нет. И только когда загорится, основное топливо и будут закрыты все заслонки в рабочее состояние, можно определить есть ли хорошая тяга.

Два фактора позволят определить тягу.:

Необходимо открыть топливную крышку. Звук горения должен стать глухим и спокойным. Цвет пламя в центре красный и фиолетовый вверху.
Закрыв топливную крышку, пламя резко загудит и будет ярко светиться дневным цветом.

к содержанию ↑

Вывод

Широкое применение печного отопления в нашей стране объясняется дешевизной топочного материала и появлением эффективного оборудования с КПД до 20%. Сравнивая буржуйки на твердом топливе с газовым отопительным оборудованием можно сделать вывод, что к дому в деревне не надо строить дорогие газовые трубопроводы.

Если учесть затраты на получение технических условий на подключение, проектные работы и привлечение треста газового хозяйства для строительных работ то зарплаты тракториста не хватит даже на газовый счетчик. А сколько проблем с бюрократами при согласовании всего проекта. Пока цены не выровняются, буржуйка будет применяться для отопления.

Нет тяги в буржуйке: причины, выявление дефекта, способы увеличения тяги

Как проверить тягу?

Мнение экспертаПавел КругловПечник с 25-летним стажемПервоначально силу тяги определяют горящей спичкой. При холодном дымоходе пламя горящей спички или газеты должно отклониться в сторону топки. Затем производим предварительный прогрев труб дымохода. Для этого зажигаем в топке костер из небольшого количества сухой бумаги. Если пламя горит ярко, а дым уходит в трубу, следовательно, все условия горения костра в топке соблюдены. Наличие запаха дыма в комнате говорит об отсутствии тяги.

Проверка тяги

Причины плохой тяги

Движение воздуха (тяга) зависит от:

Количества приточного воздуха.
Количества сгоревших газов выходящих через дымоход.

Ветровой подпор

Верх трубы должен быть на 50 см выше конька кровли,
Верхушки деревьев не должны быть рядом,
Вровень с коньком, если труба находится более 1.6 м от конька,
Ниже конька, если труба расположена далее 3 м от него.

Правильное расположение дымохода

Недостаток приточного воздуха

Засорение канала дымохода

Основными причинами засорения дымохода считается:

Длительное использование для отопления торфяных брикетов, угля и сосны,
Птицы, создающие гнезда и согревающиеся зимой в трубах,
Промерзание верха трубы зимой при низких температурах и образование льда.

Сажа в дымоходе

Для предотвращения засорения требуется выполнять следующие мероприятия:

Установить в верхней части трубы дефлектор. Он предохранит дымоход от птиц, дождя и от ветра. Выполнить утепление верхней части трубы минватой. Обернуть листом оцинкованного железа с установкой хамутов.
Выполнять ежегодно до начала отопительного сезона чистку трубы сверху до прочистки.
Установить заслонку и прочистку, если их нет.
По результатам прочистки трубы принять решение о периодическом использовании в качестве топлива дрова из осины для выжигания сажи и копоти.

Неправильная конструкция буржуйки

Отверстие дымохода указанного в паспорте диаметра (120 мм).
Зольник, достаточный по объёму для суточной нормы сгоревшего топлива.
Вход холодного и выход горячего воздуха с диаметром отверстия указанного в паспорте изделия. Его обязательно проверить на работоспособность.
Состояние вентиляторов на входе и выходе трубы горячего воздуха.
Выяснить исправность зольника по пропуску воздух непосредственно в топку и в систему дожига углей через колосники.
Проверить возможность регулировки подачи воздуха в топку из системы забора.

Также проблема может быть в трещинах

Негерметичность стыков трубопровода

Решение этой проблемы зависит от конструкции дымохода. Основной признак протечки это чернота на месте стыка. Дымоход перестает эксплуатировать.

Трубу из асбестоцемента освободить по кругу от конструкций стены или перекрытия. Стык зацементировать слоем раствора и обмотав листовым асбестом наложить муфту из оцинкованного кровельного железа на 20 см в разные стороны.
Дымоход из толстого металла ремонтируется сваркой с наложением заплатки по периметру. Шов сплошной непрерывный.
Дымоход из кирпичной кладки разбирается в местах протечки. Кладка трубы восстанавливается аналогичными материалами, что и старая конструкция. Перед началом отопления необходимо дать схватиться раствору кладки как минимум 3 дня. Необходимо обратить внимание на дымовые трубы с негерметичными стыками, проходящие через деревянные перекрытия в зданиях из сгораемых конструкций.

Неправильно подобранный диаметр канала

Использование переходника поможет решить проблему

Если печка имеет больший диаметр то возможны три варианта:

Замена печки.
Замена дымохода.
Снижение мощности отопления и переходник из жести.

Мнение экспертаПавел КругловПечник с 25-летним стажемКак временный вариант можно использовать и проверить на разных режимах эффективность отопления. Если тепла достаточно, то оставить всё как есть. При недостаточном количестве тепла заменить дымоход.

Решение проблем с обратной тягой

Установка дефлектора

Установка регулятора тяги

Увеличение длины дымохода

Улучшение качества дымовой трубы

Используйте керамические трубы

Как определить качество тяги по цвету пламени?

Два фактора позволят определить тягу.:

Необходимо открыть топливную крышку. Звук горения должен стать глухим и спокойным. Цвет пламя в центре красный и фиолетовый вверху.
Закрыв топливную крышку, пламя резко загудит и будет ярко светиться дневным цветом.

Вывод

Загрузка…

Увеличиваем тягу в буржуйке своими руками: правила высокого КПД

На силу тяги дымохода может повлиять множество причин. Среди них и влияние температуры отходящего газа, и правильная форма и размер дымохода, и чистота внутренней стороны трубы, а также дефлектор.

Неправильная (слева) и правильная (справа) тяга. Избыточная тяга в любой печи на твёрдом топливе будет сопровождаться характерным гулом из дымохода. Обратите внимание на наличие дефлектора (3)

Как увеличить тягу в буржуйке с помощью дымохода

Конструкция дымохода буржуйки с высоким КПД должна иметь следующие особенности:

Дымовую трубу следует делать достаточно высокой. Так, оптимальным расстоянием от самой печи до верхушки трубы является параметр около 5-6 м.
В форме трубы не должны встречаться горизонтальные и наклоненные менее чем на 45 градусов участки, либо их количество следует свести к минимуму.

Увеличению КПД буржуйки поспособствует также создание теплоизоляции на трубе, которая значительно уменьшит вред от образования конденсата.

Устанавливая поперечное сечение дымохода, нужно выбирать оптимальный размер. Если на момент установления КПД буржуйки уже имеется слишком узкий дымоход, можно поставить сверху дефлектор, который защитит конструкцию от осадков и повысит тягу.
На высоту трубы также должен повлиять уровень конька. Если дымоход ниже его, нужно нарастить трубу.

Совет: Сила тяги в печи определяется по цвету пламени: если воздуха недостаточно, оно красное с темными полосами, если его в избытке — ярко-белое, а дымоход при этом нередко издает гудение. Если цвет пламени золотисто-оранжевый, значит тяга буржуйки в норме.

Как увеличить кпд буржуйки, поработав с конструкцией

Иногда на силу тяги влияет не форма дымохода, а влияние условий эксплуатации:

Следует периодически проверять печь на наличие трещин, особенно по периметру дверцы топки и плиты. Плиты и крышки при наличии трещин заменяются, щели замазываются.
Обычно вопросом, как увеличить теплоотдачу буржуйки, задаются по истечению некоторого времени использования. Это обусловлено тем, что на стенах трубы постепенно скапливается сажа, которая уменьшает просвет и делает тягу более низкой.

Рекомендуем изучить материал об основных видах печей с хорошим коэффициентом на нашем сайте.

Для механической очистки трубы дымохода можно использовать ершик или простое самодельное приспособление: проволоку в форме восьмерки, намотанную на деревянную рейку

Периодически удалять сажу стоит и из других частей печи. Так, при очистке дымохода часть осыпается в каналы буржуйки. Они удаляются через уже имеющиеся в прочистные дверки, либо через проделанные отверстия.

Увеличение КПД буржуйки своими руками

Так как улучшить теплоотдачу буржуйки не всегда можно лишь прочистив трубу, был сформирован более трудозатратный, но все же довольно простой способ.

Перед тем как повысить КПД буржуйки, необходимо подготовить:

Около 30 красных жаропрочных кирпичей.
Каркас, выполненный из стального уголка.

На верхней части каркаса можно будет сушить травы, ягоды и различные растения

Каркас, установленный на плиту буржуйки, будет играть роль теплового экрана. Он не только продержит тепло в течение более длительного времени, но и уменьшит нагрузку на трубу и продлит срок ее службы.

Важно: Между кирпичной кладкой и плитой стоит оставить около 250-300 мм, что позволит без затруднений использовать последнюю по назначению.

Так как улучшить буржуйку необходимо правильно, стоит с ответственностью подойти к следующим шагам формирования теплового экрана:

Из уголка свариваются две рамы, нижняя ставится так, чтобы ребро захватывало плиту.
С внешней стороны к раме добавляются еще четыре уголка.
Следующая рама, по размерам соответствующая нижней, приваривается на высоте одного ряда кирпичей.
Каркас устанавливается на буржуйку, к нему добавляется труба дымоотвода.
Начинается кладка кирпича на глиняном растворе. Первый ряд располагается по раме плашмя, следующий — ребром, затем снова плашмя, потом еще два ряда ребром.

Толщина швов при кладе должна быть минимальной

К последнему ряду со всех сторон прикрепляется стальная полоса, которая будет играть роль фиксатора.
Зазор между кирпичами и трубами наполняется раствором или асбестовым шнуром.

После всех процедур печь оставляется на пару суток для высыхания. После этого необходимо протопить печь несколько раз в течение 15 минут. Тогда такая наполовину самодельная буржуйка с высоким КПД сразу же покажет свою эффективность и прослужит долгое время.

На этой схеме показано, что углекислые газы перед попаданием в дымоход делают несколько оборотов, что способствует лучшему сжиганию топлива. При этом диаметр дымохода в миллиметрах должен быть в 3 раза больше объёма топки, измеренного в литрах.

Как улучшить тягу в буржуйке с помощью топлива

Обеспечить достаточную циркуляцию воздуха может только не заполненная до краев печь. Определение достаточного количества топлива можно произвести следующим образом:

Подготовить ведро стандартного размера и заложить в него топливо.
Небольшую часть выложить в топку и разжечь.
Продолжать подкладывать топливо, пока начало борова — горизонтального дымохода для отвода газов — не примет вишневый оттенок. Такой объем будет минимальным.
Добавлять топливо и следить за дальней частью борова — ее 1/5 часть должна оставаться темной. Этот показатель будет максимальным.

Видео: инструкция по повышению кпд буржуйки

Таким образом, достаточно простыми действиями, не требующих затрат, можно повысить эффективность буржуйки, и продлить срок службы ее отдельных частей.

что делать, печь дымит, в доме, бане, гараже, профилактика, как прочищать

Улучшить тягу в печке можно разными способами: исправить конструкционные ошибки, прочистить дымоход механическим, химическим, народным способом. Эксплуатационных проблем не возникнет, если выполнить профилактические мероприятия, предотвращающие засорение дымоходного канала.

Как проверить тягу в дымоходном канале

В доме с котлом, печью нужно перед началом отопительного сезона проводить плановую проверку дымохода. Он исправен, если есть тяга, ее наличие проверяют дедовскими способами:

Подносят к дымоходу горящую свечу. Пламя не отклоняется – нет тяги. Пламя отклоняется – тяга есть, но недостаточная. Свечка тухнет – тяга хорошая.
Отрывают полоску туалетной бумаги, подносят к дымоходному каналу, если система исправна, бумажная лента устремится в сторону отверстия.

Замечание!
Норма воздухообмена для жилого помещения — 90 м³/час.

Дымоход газового котла проверяют с помощью анемометра – прибора, измеряющего скорость воздуха, проходящего через дымоходный канал за единицу времени.

Нет тяги в печке, печь дымит в доме: что делать

В частных домах, отапливаемых печами, на стенках дымоходов оседает сажа, со временем сечение канала уменьшается, тяга снижается. Причины из-за которых загрязняется труба:

в печи сжигают сырые дрова. Влага при сгорании древесины превращается в пар, он оседает на холодных стенках трубы в виде конденсата, задерживая твердые продукты сгорания, это приводит к образованию нагара;
вместо дров используют отходы деревообрабатывающего производства (ДВП, ДСП, фанеру). Смолы, которые они выделяют при сгорании, оседают на стенках, сужают просвет;
конструкция дымохода сложная, есть изогнутые участки на которых накапливается сажа.

При засорении дымохода печь начинает дымить, дрова плохо разгораются, пламя тухнет. Прочистить его можно своими силами, приобретя в магазине подходящее приспособление:

щетку-ерш из стали;
щетку-трос;
набор «Трубочист», состоящий из троса, груза, ерша.

Удобно чистить дымоход ершиком с длинным телескопическим держателем. Работы проводите, когда печь полностью остынет. Нужно освободить топку от золы, закрыть дверку, поддувало. Чтобы сажа не залетела в помещение, на дверку лучше накинуть влажную ткань. Шибер полностью открыть.

Для чистки трубы придется залезть на крышу и вначале работать ершиком с грузом, а потом толстые слои нагара удалить металлическим скребком. Закончить чистку трубы можно щеткой на ручке. Топку очищают длинноворсовой щеткой или специальной насадкой на дрель.

Нет тяги в печке в бане: какие действия предпринимать

Бывает, печь в бане из-за плохой тяги дымит, плохо горит. Приспособление для чистки трубы от сажи можно сделать своими руками. Понадобится:

веревка;
пластиковая бутылка;
груз (кувалда).

Что делать:

На конец веревки привязать кувалду (металлическая часть с отверстием).
В средней части бутылки сделать продольные надрезы по всему периметру на расстоянии 1,5-2 см друг от друга. При движении приспособления по трубе вверх-вниз, они будут соскребать сажу со стенок.
В донной части бутылки и в покрышке сделать отверстия.
Емкость надеть на веревку (над кувалдой), закрутить крышку.
Над отверстием покрышки веревку завязать узлом.
Прочисть трубу.

Часть сажи осыплется в топку, часть попадет внутрь бутылки. Тяга станет нормальной, печь перестанет дымить.

Печь дымит в гараже: почему, как устранить

Железная печка дымит в гараже, плохая тяга у буржуйки бывает по разным причинам:

труба забита сажей;
труба низкая;
труба негерметичная, через трещины происходит подсос холодного воздуха;
печка эксплуатируется редко, поэтому при минусовой температуре в трубе образуется пробка из холодного воздуха, она мешает нормальной тяге.

Замечание!
Рекомендуемые размеры дымохода, при которых печь не будет дымить: высота – 1,5−2 м, диаметр – 106−182 мм.

Если в гараже холоднее, чем на улице, то возникает обратная тяга, из-за нее дым будет валить в помещение, пока система не прогреется полностью. Чтобы решить проблему, нужно на время приоткрыть дверку топливника и дверцу зольника, а закрыть, когда тяга нормализуется.

Профилактика тяги в печи

Для хорошей тяги нужен герметичный дымоход правильной конструкции, ветрозащитный колпак, поддувало оптимальной длины. При отсутствии ветрозащитного колпака из-за вихревых потоков возникнет обратная тяга, под ее воздействием продукты сгорания будут проникать внутрь помещения.

Объем трубы для печи фабричного производства должен соответствовать рекомендованной норме. При несоблюдении рекомендаций производителя в трубе будет возникать зона обратного давления, из-за которой печь будет дымить.

Поддувало отвечает за подачу кислорода в зону горения, при маленькой длине будет возникать дефицит, что скажется на температуре газов. Она будет ниже нормы, из-за этого часть дыма попадет в помещение. Если при монтаже печного оборудования не совершать конструкционных ошибок, тяга будет хорошей.

Чтобы труба не засорялась, нужно выполнить комплекс мероприятий профилактического характера:

на верхнюю часть трубы установить дефлектор. Конструкция защитит систему от ветра, дождя, птиц;
утеплить трубу, используя минвату, оцинкованное железо, хомуты;
на участках, где труба изгибается, врезать прочистные дверцы.

Во время эксплуатации печи необходимо:

удалять остатки продуктов горения из зольника, топки, очищать от несгоревших фрагментов колосниковую решетку;
укладывать дрова в топку равномерно по всей площади;
не закладывать в топку слишком длинные поленья.

Перед началом сезона проводить профилактическую чистку дымохода от сажи и мусора сверху вниз до прочистной дверцы. При необходимости использовать дополнительные способы очистки.

Как прочищать печь и дымоход своими руками

Трубу можно прочистить, не залезая по лестнице на крышу. Для удаления сажи в продаже есть специальные химические средства:

Полено «Трубочист». Это небольшой брикет, состоящий из угольного воска, оксида фосфора, сульфата аммония. Его кладут в топку и поджигают, он горит 1,5 часа, очищая стенки дымоходного канала от сажи.
«Коминичек» − гранулы для чистки металлических сендвич-труб и кирпичных дымоходов, расфасованные в небольшие пакетики. В составе − хлорид меди и активированный уголь. Пакетик бросают в печь на дрова, дверцу плотно закрывают. При горении выделяются химические вещества, которые растворяют сажу.
ПКХ – противонагарная химическая композиция.

Эффективную чистку трубы от сажи можно делать старыми дедовскими способами:

высушить картофельные очистки. Сухую кожуру засыпать в хорошо прогретую топку и поджечь. Крахмал, который образуется при сгорании, растворит на стенках трубы наросты сажи. Для профилактической чистки потребуется полное ведро очисток;
смешать 7 частей селитры, 2 части угля, 5 частей купороса, сжечь небольшое количество (20 г) в печке при плотно закрытой дверце. Процедуру проводить 1−2 раза в месяц;
несколько раз за отопительный сезон сжигать в печке охапку осиновых дров;
в горячую топку бросить нафталин. Средство выделяет пары, которые разрушают слой сажи;
2 л скорлупы грецких орехов сжечь в печи;
на горящие дрова бросать пару столовых ложек соли, она размягчает слой сажи, та отстает от стенок и в виде хлопьев опадает в топку.

С осторожностью нужно чистить трубы нафталином, скорлупой грецких орехов. Нафталин является взрывоопасным веществом, может воспламенить сажу в трубе. У скорлупы грецких орехов высокая температура горения, из-за этого труба может деформироваться, потрескаться.

Если тяга хорошая и печь не дымит, дымоход все равно необходимо чистить. Сажа, осевшая на стенках, в любое время может воспламениться, стать причиной пожара. От чистоты трубы зависит безопасность дома, гаража, бани и эксплуатация отопительного прибора.

Отсутствие тяги в печи, возможные причины и способы решения проблемы — Теплодар

Проблему отсутствия тяги в печи следует решать как можно быстрее. Угарные газы, образующиеся после переработки топлива, очень вредны для здоровья, поэтому важно, чтобы они сразу же выводились наружу через дымоход. Если при открытой печной дверце значительный объем дыма сразу же оказывается в помещении, вы столкнулись с проблемой плохой тяги в банной печи. О ней же свидетельствует толстый слой копоти, образующийся на стеклянной части дверцы.

Содержание:

Проверяем наличие тяги
В чем причины плохой тяги
Как увеличить тягу в печи в бане

Чтобы отработанные газы и содержащиеся в них вредные вещества не попадали в помещение, дымоход должен иметь постоянную хорошую тягу. Только она может обеспечить стопроцентный отвод дыма на улицу.

Предлагаем вам разобраться, как восстановить тягу в металлической печи.

Проблему отсутствия тяги в печи следует решать как можно быстрее, так как угарные газы, образующиеся после переработки топлива, очень вредны для здоровья.

Проверяем наличие тяги

Измерить уровень тяги в печи можно с использованием особого приспособления — анемометра. Его основной недостаток состоит в том, что он работает корректно при одном условии: скорость воздушного потока должна достигать показателя 1 м/с или выше.

Как правило, анемометры применяют сотрудники газовых служб при оценке состояния дымоходов в зданиях жилого назначения. Приобретать такое оборудование для частного применения решится далеко не каждый — это будет, прямо скажем, очень невыгодно, поскольку его стоимость довольна высока.

Есть ряд в разы более простых и доступных способов, позволяющих точно определить наличие/отсутствие тяги в дымоходе:

Самый незамысловатый вариант — поднести ко входу в дымоход лист писчей бумаги. По степени его отклонения вы сможете судить о том, насколько велика тяга: чем дальше наклонилась бумага, тем мощнее поток воздуха. Также можно использовать зажженную спичку.
В число признаков, заметных невооруженным глазом, входит выходящий из топки дым. О недостаточном дымоотведении также свидетельствуют красноватые полосы в пламени.

И, напротив, признаком того, что дым выходит в нужном направлении, является его золотистый оттенок.
Еще один способ распознать обратное движение дыма — разместить небольшое зеркало в дымоотводном капюшоне, там, где обычно находится датчик тяги.
Поверните зеркальную поверхность в сторону канала, по которому идет выброс отработанных газов. Если зеркало запотело, значит, в печи есть проблемы с отведением дыма.

Самый незамысловатый вариант — поднести ко входу в дымоход лист писчей бумаги. Также можно использовать зажженную спичку.

Найти причину ухудшения тяги можно и таким образом: спустите с крыши по трубе металлический шар диаметром 100 мм до самого низа — он не должен встретить на своем пути никаких препятствий.

Следует помнить, что устойчивый запах дыма, пусть даже едва ощутимый, всегда сигнализирует о проблемах в работе дымохода.

В чем причины плохой тяги

Эта проблема может появиться у любых отопительных устройств. Ниже мы перечислим основные причины, по которым может пропасть тяга в печи.

Основная из них — слишком резкий нагрев и такое же быстрое охлаждение металлической поверхности печки. Горячий воздух поднимается вверх, а холодный, согласно законам физики, опускается вниз. Именно поэтому остывший дым движется в помещение, а не на улицу.

Среди других распространенных причин слабой тяги можно отметить:

Загрязнение дымохода. Он может быть просто закопчен по причине непроизведенной вовремя очистки. Быстрое скопление копоти происходит и в тех случаях, когда шахта изготовлена из труб разного диаметра.
Неточности в расчете. Иногда бывает так, что параметры топочной камеры и диаметр дымоотводной шахты не соответствуют друг другу: мощная печь выделяет значительный объем дымовых газов, а слишком узкий канал просто не справляется с их удалением. В результате таких конструкционных ошибок формируется обратная тяга.
Недостаточная длина дымохода. Эта ошибка проектирования приводит к тому, что в трубе дымохода не формируется необходимая разница в давлении, в результате чего дым не может подняться вверх. Оптимальная протяженность трубы — не менее 5 метров.
Труба в зоне ветрового подпора. Если недалеко от бани располагается высокое здание, оно будет препятствовать образованию потока воздуха той мощности, которая способна обеспечить полноценную тягу дыма из трубы.
Отсутствие в помещении полноценного воздухообмена или некорректная работа системы приточной вентиляции. Так, объем приточного воздуха оказывается недостаточным и, как следствие, в отопительной системе появляются сложности с дымоотведением.

Наряду с вышеперечисленными причинами ухудшение тяги может быть вызвано тем фактом, что конек располагается выше уровня дымоходной трубы. В этом случае при сильных порывах ветра на крыше образуются воздушные вихри, не позволяющие дыму покинуть канал.

Атмосферные показатели также оказывают непосредственное влияние на функционирование дымохода. Например, при повышенной влажности на улице отработанные газы будут спускаться обратно в помещение с каждым мощным порывом ветра.

Аналогичная ситуация возникает и тогда, когда температура в непротопленной бане ниже, чем за окном, и из-за несовпадения давлений дым движется обратно в помещение, а не наружу. Если вы не планируете банные процедуры, в этом случае можно просто как следует проветрить помещение.

Неправильно выбранное место установки дымохода также может стать причиной падения тяги. Если на пути дыма встречаются изгибы, наклонные участки, а также горизонтальные трубы, сила тяги будет снижаться в прямо пропорциональном соответствии. Более того, застаивающийся дым способствует скоплению значительного количества сажи и конденсата внутри трубы.

При обустройстве отопительной системы в бане дымоход рекомендуется располагать во внутренней части постройки. Это обеспечит качественный прогрев помещения и отличную тягу даже при низкой температуре воздуха на улице. Если же дымоход оборудовать вдоль наружной стены, на обогрев бани потребуется больше времени, а в самом канале может скапливаться конденсат.

Что касается формы трубы дымохода, то в идеале она должна быть круглой.

Если пути дымоотведения засорены сажей, для увеличения тяги рекомендуется их прочистить.

Как увеличить тягу в печи в бане

Как мы уже отметили ранее, причины для формирования обратной тяги очень разнообразны, поэтому для каждого отдельного случая существует свой путь решения проблемы.

Так, если пути дымоотведения засорены сажей, рекомендуется их прочистить. Более подробную информацию о том, как это правильно делать, вы можете найти в нашей статье «Чистка дымоходов каминов и печей».

Если проблема заключается в ошибке сборки или неправильной конструкции дымохода, то его следует полностью демонтировать, перебрать и установить заново с учетом вышеприведенных рекомендаций.

Также для нормализации тяги в трубе можно использовать и специальные комплектующие. Рассмотрим некоторые из них.

Дефлектор. Приспособление фиксируется на верхнем секторе трубы и способствует ускорению движения газа, скопившегося в дымоотводной шахте.
Устройства данного типа выполняют сразу несколько функций:
- защищают дымоходный канал от попадания дождевой влаги, снега и мелкого мусора;
- ускоряют движение продуктов сгорания топлива на улицу;
- гасят искры при неполном прогорании дров или угля.
При перемещении по сужающейся шахте поток дыма ускоряется, а давление, оказываемое на стенки дымоотводного канала, снижается. Таким образом создается зона разрежения.

Дефлектор, зафиксированный на вершине дымохода, формирует именно такую зону разрежения, которая свойственна сужающимся частям канала. Отработанные продукты горения устремляются в разреженную зону, то есть в устье трубы, и под действием ветра, усиливающего естественную тягу, выводятся наружу.

Если тяги в банной печи нет совсем или она очень слабая, даже самый простой дефлектор повышает эффективность дымоотведения на 20%.

Самые дорогие модели такого оборудования изготавливают из меди. Более дешевые дефлекторы могут быть выполнены из керамики, пластика, нержавейки, алюминия или оцинкованного металла. Наибольшим интересом со стороны покупателей пользуются алюминиевые и стальные модели.

Несмотря на стандартный набор функций, дефлекторы отличаются друг от друга внешним видом, внутренней конструкцией и уровнем чувствительности к потокам воздуха.

Купить дефлекторы и дефлекторы-заглушки различного диаметра (115,150, 200, 280 мм) можно в интернет-магазине «Теплодар».
Шибер. Это специально сконструированная заслонка, посредством которой можно регулировать уровень тяги дыма. Она фиксируется на первом неутепленном метре дымоотводной трубы.
Устройство выполняет следующие функции:
- При помощи этого незамысловатого приспособления вы можете перекрыть трубу после сгорания топлива. Это позволяет надолго сохранить тепло в печи.
- Шибер также применяется для изменения диаметра дымохода с целью регулирования уровня тяги.
- Такая заслонка позволяет следить за качеством сгорания топлива.
Шиберы изготавливают из нержавеющей стали толщиной 1 мм. Их гладкая поверхность легко очищается от сажи. Такие заслонки прочны и долговечны, также они отличаются небольшим показателем термического расширения и выдерживают нагрев до 900°C.

В интернет-магазине «Теплодар» представлены две модификации шиберов:
- горизонтальный,
- поворотный.
Поворотное устройство закрепляется на вращающейся оси, расположенной внутри дымовой трубы или патрубка.
Стабилизатор работы дымохода. Механизмы этого типа называют также прерывателями. Они обеспечивают регулярный и строго дозированный приток воздуха в трубу дымохода, оптимизируя функционирование всей системы. Предусмотренная в конструкции устройства предохранительная заслонка нужна для предотвращения образования чрезмерно высокого давления в печи.
Для производства стабилизаторов используется высокопрочная нержавеющая сталь. Устройства способны выдержать воздействие температуры до 500°C.

Прерыватели работают следующим образом: они автоматически подают холодный воздух в трубу дымохода, за счет чего температура и скорость движения горячих газов внутри трубы падают, а скорость сжигания топлива увеличивается.

Чаще всего прерыватели устанавливают на дымоходную трубу. Между устройством и печью необходимо выдержать расстояние не менее 0,5 метра. Для корректного функционирования прерывателя его очень нежелательно тревожить, поэтому важно, чтобы он располагался внутри помещения бани, поскольку атмосферные явления могут легко расстроить его работу.

Также для того, чтобы нормализовать и увеличить тягу в дымоходе, можно сделать трубу более длинной и проложить ее максимально прямо. Изгибы и острые углы шахты способствуют увеличению кавитации.

Если у вас не получается устранить явление опрокидывания тяги самостоятельно, просто позвоните в компанию «Теплодар»: наши технические специалисты охотно сориентируют вас, что делать, когда нет тяги в металлической печи в бане, почему это происходит, и как можно исправить ситуацию.

Полыхают в буржуйке. Чертежи для самой эффективной буржуйки своими руками

Для обогрева дома или других строений очень часто используется традиционная дровяная печь-буржуйка. Она отличается невысокой стоимостью, компактными размерами, высокой эффективностью, дешевизной применения и другими положительными параметрами. Нередко люди вовсе занимаются ее созданием и , поскольку с этим не возникает особых проблем.

Однако в процессе эксплуатации печи довольно часто приходится сталкиваться с тем, что при открывании дверцы в топку появляется неприятный и довольно сильный дым. Также он может идти от других конструктивных элементов печки. Каковы причины такой ситуации, что необходимо делать, чтобы избавиться от задымления , а также какие профилактические работы рекомендуется проводить, чтобы не возникало в будущем таких проблем ? Об это в нашей статье.

Что нужно осуществить при обнаружении дыма?

Если дымит буржуйка, то можно однозначно говорить о том, что в конструкции нарушена тяга, которая является важным параметром работоспособности печки . Однако причин, которые могли бы поспособствовать нарушению тяги , может быть огромное количество. Дым может появляться во время растопки печи или присутствовать постоянно , однако, в любом случае, сначала нужно определиться с причиной нарушения работоспособности буржуйки, а после этого приступать к ремонтным работам .

Важно знать, что если из печки идет дым, то это нарушение не просто будет негативно сказываться на здоровье людей , проживающих в доме или постоянно присутствующих в гараже, где установлена , но также может нести опасность для человеческой жизни.

Первым делом при обнаружении задымленности следует провести проверку всех каналов, по которым движется дым, а также следует тщательно обследовать весь корпус печи, поскольку на нем могут образоваться дыры или трещины , а также во время кладки могли быть допущены существенные и трудно-устранимые ошибки .

Как выполняется проверка дымохода буржуйки?

Не смотря на то, что при открывании топки возникает дым , проверку необходимо начинать именно с дымохода.

После этого можно переходить к другим элементам конструкции. Всю проверку можно разделить на следующие виды работ :

Осматривается дымоход на факт наличия в нем посторонних предметов , которые могли негативно сказаться на тяге, а поскольку дым не может нормально и легко выходить на улицу через дымоходную трубу , то, естественно, он будет поступать в дом. Нередко приходится вытаскивать различные элементы , забивающие эту часть печки, особенно часто это встречается в таких дымоходах, у которых сверху нет защитного колпака.
Далее важно определить, не налипла ли , поскольку она также может плохо сказаться на тяге . Это обусловлено тем, что при разжигании топки появляется дым, который не может эффективно выходить через очень узкое отверстие . В результате, газы выходят через различные мелкие отверстия, которые имеются в буржуйке, а особенно они начинают быть очень заметными при открывании дверцы в печке. Наросты сажи могут возникнуть от длительной эксплуатации конструкции без периодического очищения , а также от использования неподходящего или дешевого и некачественного топлива . Неправильное расположение дымохода также может способствовать его быстрому забиванию сажей.

Читайте также: Монтаж дымохода через стену

Что делать в случае, если вся проблема возникновения дыма связана с дымоходом? Единственным решением будет чистка дымохода , а выполнить это нужно правильно и качественно.

Как чистится дымоход?

Данная работа может выполняться в гараже или в доме, в зависимости от того, где именно располагается печка с забитым дымоходом. При этом можно реализовать эту работу самостоятельно , однако важно защитить все элементы, располагающиеся рядом с буржуйкой, от сажи .

Чистка может быть выполнена с помощью разных способов :

механического, предполагающего применение различных инструментов;
химического, для которого необходимо пользоваться различными химическими составами ;
напорного, который заключается в использовании специального оборудования, создающего жесткий и сильный напор воды, которым и сбиваются все наросты или выбрасываются посторонние элементы в трубе.

При постоянной реализации данной задачи обычно используется механический способ, который заключается в использовании ерша, троса и специальной гири. Изначально в дымоход следует спустить гирю на тросе, которая сразу определит, где именно находится препятствие . Гирю нужно сбросить, поскольку с ее помощью можно выбить посторонний предмет. Далее начинается прочистка трубы с помощью ерша, который может быть круглым или квадратным, однако в диаметре щетка должна быть немного больше , чем диаметр дымоходной трубы .

Возникновение дыма из-за неправильно подобранных размеров дымохода

Еще одной довольно популярной причиной задымления является неправильно выбранная , а эта ошибка обычно возникает еще в процессе установки всего оборудования. При в гараже или в другом сооружении важно, чтобы его наружная часть, которая располагается на улице, имела необходимую и достаточную высоту .

Если же пропорции выбираются неправильно, то очень часто из печи идет дым , который при этом выходит при открывании дверцы, а причина кроется именно в дымоходе. При обнаружении данной ошибки необходимо срочно ее исправить, для чего производится наращивание конструкции за счет применения дополнительных секций трубы.

Читайте также: Дымоход из асбестовой трубы

Что необходимо сделать, если дым возникает при растопке буржуйки?

Также очень часто приходится владельцем гаражей или других небольших построек, которые обогревают свои строения дровяными печами, сталкиваться с тем, что в холодное время года во время растопки возникает сильная задымленность в помещениях .

Дело в том, что в гараже или в других аналогичных сооружениях печки используются не постоянно, а с определенной периодичностью. В дымоходе зимой возникает пробка из холодного воздуха, которая и нарушает нормальную и оптимальную тягу .

Для устранения данной проблемы можно воспользоваться следующими методами :

к дымосборнику подносится горящая свеча или факел, что позволяет устранить столб холодного воздуха;
возле дымосборника сжигается достаточно большое количество бумаги .

За счет вышеописанных способов дымоход хорошо прогревается, а холодный воздух выходит наружу, поэтому, если делать все работы правильно, то можно избавиться от дыма из печки.

Какие другие причины задымления можно выделить?

Вышеописанные причины являются самыми популярными и часто встречающимися, однако можно выделить и другие ситуации, при которых из топки в помещение может поступать большое количество дыма. К этим причинам можно отнести:

некачественный раствор, используемый в процессе скрепления различных элементов печки или применяемый при внутренней отделке основных конструктивных частей оборудования ;
в кирпичных буржуйках довольно частой проблемой считаются чрезмерно большие швы в кладке , через которые и проникает дым в комнаты или гараж;
неиспользование , она может деформироваться в процессе эксплуатации печки, в результате чего перестанет справляться со своими основными задачами, а также может стать причиной появления трещины в корпусе печи .

Все вышеперечисленные факторы являются причинами возникновения дыма во время использования печи. В таком состоянии пользоваться оборудованием строго запрещается. Что делать в такой ситуации? Необходимо в срочном порядке произвести качественные и правильные ремонтные работы, а для этого щели полностью закрываются клеевыми растворами , а также заменяется или выпрямляется подходящими инструментами футеровка.

Многие сталкиваются с необходимостью организовать отопление в небольших хозяйственных помещениях.

Тут важна экономичность, компактность и целесообразность финансовых затрат. Буржуйка длительного горения — идеальный вариант для отопления бытовок и гаражей, а с изготовлением её своими руками вам поможет наша инструкция.

Корпус: изготовить или приспособить

Дрова в буржуйке длительного горения не горят, а очень медленно тлеют. При этом в смежной с топкой камере сгорает сильно нагретый пиролизный газ, образующийся за счёт теплового разложения топлива. В таком «придушенном» режиме работы печь не генерирует очень высоких температур, поэтому металл может быть достаточно тонким — около 2,5 мм. Естественно, при полной подаче воздуха печь будет разогреваться докрасна, так что если хотите режим повышенной мощности — делайте корпус массивным.

Длительность работы печки между закладками зависит от двух факторов: массы заложенного топлива и активности его горения. Поэтому не стоит ожидать, что компактная печь для гаража сможет работать до трёх суток, ей попросту не хватит горючего на такой срок. Значение играет также и температура окружающей среды: чем она ниже, тем активнее проходит процесс сгорания.

Листовая сталь идеально подходит для изготовления корпуса. Есть также возможность использовать любой профильный прокат, сложенный вертикальными рядами в кольцо или прямоугольник. Есть проблема в том, чтобы обварить все швы, но печь в таком случае получает множественные ребра жёсткости и максимально эффективно отдаёт тепло.

Корпус буржуйки изготавливается очень просто: глухие герметичные стены и дно. Загрузка может быть вертикальной и горизонтальной, в последнем случае роль топочной дверцы выполняет верхняя крышка. Мы рассмотрим оба пространственных положения буржуйки, но корпус будет унифицирован для каждой. За пример возьмём баллон для пропана на 50 л со срезанной верхней частью — цилиндрический корпус имеет преимущество в более равномерном нагреве.

Схема работы буржуйки длительного горения с горизонтальной камерой сгорания. 1. Заслонка дымохода. 2. Заслонка дверцы. 3. Камера сгорания. 4. Камера дожигания пиролизного газа. 5. Дверца печки

Схема работы буржуйки длительного горения с горизонтальной камерой сгорания. 1. Заслонка для подачи воздуха. 2. Заслонка дымохода. 3. Труба подачи воздуха. 4. Камера сгорания. 5. Крышка печки. 6. Камера дожигания пиролизного газа. 7. Поршень

Как устроены камеры сгорания

Для получения заветного пиролизного газа нужно почти полностью ограничить приток кислорода в основную топку, где формируется очаг высоких температур, приводящий к переходу углеродного топлива в газообразное состояние. Тот минимум воздуха, который нужен для медленного тления, поступает в печь из-за различных утечек.

Положив баллон горизонтально, делим окружность по высоте на 4 части, наносим на обрезанный край метки и отмечаем длину верхней и нижней хорды. По полученному размеру вырезаем стальную пластину толщиной 3 мм. Её длина должна быть меньше глубины корпуса на 150 мм.

Отступив от короткого края пластины 100 мм, привариваем поперечную перегородку высотой 150 мм и подгоняем её по форме к цилиндрическому корпусу, чтобы пластина была направлена к центру топки. Устанавливаем на место и привариваем пластину, формируя камеру остаточного сгорания.

Буржуйки с вертикальной загрузкой имеют иной принцип работы. Направление горения у них противоположно естественному — сверху вниз. Сама печка имеет устройство шприца, поршень которого изготовлен из листовой стали, либо крышки от бочки или баллона с подогнутыми краями. Важно, чтобы «поршень» входил в корпус как можно плотнее.

С нижней стороны на пластину приваривается несколько дистанционных ребер из обычного уголка 50 или 75 мм. В центре пластины вырезается отверстие и вваривается 75 мм труба, через которую будет поступать тот необходимый минимум воздуха. Принцип работы понятен: поршень под своим весом проседает по мере горения дров, оставляя небольшое пространство для пиролизного разложения. Поток воздуха регулируется заслонкой на конце трубы.

Простой и удобный «зольник»

В буржуйке длительного горения зольник не нужен, небольшое количество легкого пепла после сгорания остаётся прямо в топке. Но приспособить печку для более легкой чистки всё же можно, особенно если планируется добавлять к дровам каменный уголь.

1. Упоры из уголка. 2. Решетка над «зольником»

При горизонтальном расположении буржуйки нужно вырезать такую же пластину, какая использовалась для формирования верхней камеры. Вместо перегородки в ней обычный 35 мм уголок, приваренный поперечно. В передней части из тонкого прутка изготавливается ручка. Пластина устанавливается на двух направляющих уголках, приваренных вдоль корпуса. Для плотного примыкания пластины и исключения сильных утечек воздуха рекомендуется сделать так:

приварить уголки под низ пластины полками вверх на небольших прихватках, которые легко отбить;
завести пластину в корпус и приварить уголки к стенкам, хорошо заполняя толстый сварочный шов;
ввести лом в нижнюю камеру и подорвать пластину, по возможности зачистить следы от сварки.

Через небольшие щели в камеру и будет попадать тот минимум кислорода, необходимый для горения.

1. Диск. 2. Держак из арматуры. 3. Бортик «зольника»

Для вертикальной буржуйки нужно вырезать еще один плоский диск и приварить к нему по центру кусок толстой стальной арматуры. По периметру окружности изгибается и приваривается бортик из стальной полосы. В обоих случаях удаление золы выполняется после остывания буржуйки: зольник извлекается, чистится и устанавливается на место перед новой закладкой.

Установка топочной дверцы

К корпусу горизонтальной буржуйки прихватываем стальную полосу и оборачиваем её вокруг, формируя кольцо. Нужно несколько раз подрезать края, чтобы после сваривания такая оправка садилась на край корпуса очень плотно. Кольцо приваривается к срезанной крышке от бочки или баллона, либо к стальному листу, затем шов тщательно обваривается снаружи. Полоса должна выступать над плоскостью крышки около 12–15 мм, этого достаточно для плотного притвора, в то же время топка будет открываться относительно легко.

На внутренней стороне дверцы привариваются несколько стальных пластин, образующих пазы для внутренних перегородок топки. Саму дверцу из-за кольцевого притвора нужно устанавливать на выносном навесе, соответственно, прижимной замок должен так же быть вынесен в сторону на 40–60 мм.

1. Крышка. 2. Воздуховод с заслонкой. 3. Навес

При вертикальной загрузке крышка выполняет роль внешней стенки камеры догорания, поэтому тщательной герметизации не требует. Края вертикального корпуса загибаются вовнутрь молотком, бортик крышки нужно наоборот немного развальцевать. При этом важно не погнуть саму крышку, тогда примыкание будет плотным под собственным весом. В центре вырезается отверстие на 1–2 мм больше диаметра трубы подачи воздуха.

Дымоходный канал и регулировка тяги

Отвод продуктов сгорания в горизонтальной буржуйке выполняется в верхней части и как можно ближе к крышке топки. Для дымохода рекомендуется использовать трубу диаметром не менее 150 мм. Подача воздуха производится через вваренную сквозь дверцу гильзу, заходящую в нижнюю камеру на 70–100 мм. Для регулировки подачей воздуха лучше использовать готовые блоки с заслонкой. Быстро и на месте можно с наружной стороны к трубе приварить небольшой болт, который будет подтягивать дисковую заслонку.

Дымоход вертикальной буржуйки врезается в том же месте корпуса, но теперь, соответственно, расположен горизонтально. Если просверлить сквозной проход и провести через него шпильку, на которой закреплена круглая пластина, можно получить заслонку для регулировки тяги и полного управления процессом сгорания топлива.

Есть ли способы повышения эффективности обычных буржуек и печей, сделанных из бочки? Как сделать своими руками печь долгого горения? Что нужно знать о реакциях, проходящих во время выделения тепла? Ответы на эти вопросы, а также пошаговые инструкции вы найдёте в нашей статье.

Мы многократно упоминали о низком КПД и большом расходе топлива обычных буржуек прямого горения. Причина этого — прямой доступ кислорода и свободный выброс отработанных газов. Начальная стадия решения этой проблемы была приведена в последней конструкции — с дымоходным теплообменником. Помимо этого, существуют следующие проблемы со сгоранием топлива:

Быстрое неконтролируемое горение. При этом в районе очага возникает слишком высокая температура, и металл быстро теряет свойства.
Неполное сгорание материала. Это особенно актуально при утилизации пластика и других полимеров (в бытовом мусоре). Едкий дым от резины и ПВХ, густой выхлоп автомобиля и есть результат недогорания нефтепродуктов.
Частые (до 1 раз в час) загрузки топлива и риск затухания очага. Такую печь не оставишь на ночь — потухнет и остынет. Здесь стоит отметить, что важным преимуществом стальных печей является их быстрый прогрев.

Основной идеей, которую мы будем развивать в этой статье, станет регулировка подачи кислорода для горения. Это потребует более точного исполнения затворных (дверей, заслонок) и регулировочных (шиберов, подвижных и поворотных заслонок) приспособлений.

Безколосниковая печь (БКП) с заслонкой типа «Булерьян»

По сути дела, это буржуйка, но без колосниковой решётки. Она попала в нашу классификацию потому, что обладает бóльшей эффективностью и требует квалификации мастера. Несмотря на то что в такой печи используется меньше деталей, чем в буржуйке, она имеет один сложный в исполнении элемент — дверцу топки. Этот элемент — единственный принципиально схожий с деталями «Булерьяна» (но при этом самый важный). Дверца должна герметично закрываться, она скомбинирована с приточным каналом (поддувалом).

Конструкция. Стальная топка любой формы — куб, параллелепипед, горизонтальный или вертикальный цилиндр — с дверцей типа «Булерьян» в передней нижней части и дымоходом в задней верхней.

Эффект. В колосниковой топке кислород для горения обильно подаётся в очаг из подколосникового пространства со всех сторон. Это приводит к интенсивному горению и быстрому съёму температуры холодным потоком свежего воздуха. В результате недогоревшие продукты выводятся через дымоход.

Без решётки кислород проходит только через приточный канал, который довольно точно регулируется. В результате увеличивается время горения и продукты лучше разлагаются. При этом горячий газ дольше задерживается в топке и эффективнее прогревает стенки. В результате больше тепла остаётся внутри помещения.

Как сделать БКП своими руками

Единственный секрет такой печи — герметичная дверца топки. Она может быть любой формы, но, как правило, её делают круглой или квадратной.

1. Из трубы диаметром 200-350 мм (стенка 2-4 мм) отрезаем кольцо шириной 50-100 мм. Выравниваем и зачищаем края. Этот элемент называется «воротник».

2. Из листа 3-4 мм вырезаем круг ровно по наружному диаметру воротника. Это будет дверца.

3. Исходя из размеров печи, подбираем диаметр канала подачи воздуха (воздушный канал — ВК). Условно можно разделить БКП бытового назначения на 2 категории — малые (0,13-0,18 куб. м) и средние (0,18-0,25 куб. м). Для малых достаточно будет диаметра 76 мм, для средних — 102 мм. Размер прямоугольных каналов вычисляется через площадь сечения S = Пr 2 .

4. ВК должен иметь регулировочную заслонку или шибер.

Заслонка:

Вырезаем круглую заслонку (металл 2-3 мм), перекрывающую ход ВК с проушиной под диаметр резьбы болта (М10-12). Привариваем к ней напротив проушины стержень (ручку).
К трубе ВК привариваем гайку параллельно ходу воздуха заподлицо с наружным краем.
Устанавливаем заслонку на трубу ВК на болт через пружину и фиксируем контргайкой.

Процесс изготовления шибера более сложен, при этом по удобству и эффекту он не имеет преимуществ перед приведённой заслонкой. Его можно скопировать с заводского экземпляра.

5. Вырезаем в дверце отверстие под ВК.

Внимание! Отверстие дверцы не должно быть меньше диаметра ВК. Сам канал должен быть смещён вниз от центра и его нижний край должен располагаться в 20-30 мм от манжета дверцы.

6. Из полосы толщиной 2-3 мм и 20-30 мм шириной берём отрезок, равный длине окружности дверцы.

7. Привариваем полосу внакладку по окружности дверцы.

8. Изготавливаем петельное устройство. Для этого в четырёх отрезках полосы 60-70 мм высверливаем с краю по одному отверстию 6-8 мм. Надеваем их на ровный проволочный штырь 6-8 мм длиной 100-150 мм. Попарно привариваем полосы к дверце и манжету топки.

9. Изготавливаем запорное устройство. Этот элемент может быть произвольным — замок инвентарного ящика, натяжитель мотоциклетной цепи или любой из видов эксцентрика с ручкой. Удобно и надёжно применить подвижную резьбовую затяжку. Подойдёт замок с молочного бидона. Главная задача — обеспечить прижим дверцы к манжету топки.

10. В угол на дверце, образованный манжетой, на термостойкий герметик укладываем асбестовый шнур.

Такой люк можно установить в любую буржуйку или стальной бак, получится эффективная печь . Он должен располагаться в 100 мм от дна топки. То есть, между низом загрузочного люка и дном печи должно быть не менее 10 см.

Главное и важнейшее правило эксплуатации БКП: на дне топки всегда должен быть слой золы не менее 80 мм толщиной. Иначе дно будет прокаливаться и скоро прогорит.

Простой и удобный дымоход

Устройство горизонтального канала выхода отработанных газов не всегда удобно, особенно при обслуживании печи. Мы приведём способ, как оформить его в более простом и удобном виде:

В задней части верхней стенки прорезаем круглое или прямоугольное отверстие размером меньше сечения трубы дымохода на 20-30 мм.
Подбираем отрезок трубы, превышающий этот диаметр на 20-30 мм длиной 40-60 мм.
Навариваем его на отверстие в отцентрованном положении.

Теперь в этот манжет можно установить любую трубу, а в пазуху (зазор, образованный разницей диаметров) следует засыпать и уплотнить сухую глину. Это даст надёжную защиту от утечки дыма и упростит демонтаж при обслуживании.

Напомним, что одна из функций «базовой» буржуйки — возможность нагрева воды и приготовления пищи на верхней стенке топки. БКП с дверцей «Булерьян» сохраняет это свойство — достаточно загрузить побольше топлива и полностью открыть ВК.

Топочная переборка может стать следующей ступенью модернизации безколосниковой буржуйки. Это теплосъёмник в виде толстого (5-8 мм) листа металла, расположенный сразу под дымоходом и перекрывающий 2/3 площади топки.

Эффект. Ещё большее замедление хода горячего газа. Дополнительная аккумуляция тепла внутри помещения.

Для полноценной реализации БКП длительного горения в качестве плиты нужно добавить ещё один элемент — инжектор. Это полая трубка (или несколько) с отверстиями внутри топки, которая находится в передней части печи на уровне центра дымоходного канала.

1 — топочная переборка; 2 — инжекторные трубки

Эффект. Инжектор нужен для подпитки воздухом «языков» пламени и дожигания топлива. Он находится в том месте, где процесс горения ещё не завершён, а дымообразование вот-вот начнётся. Подавая в эту точку кислород (воздух) мы подпитываем реакцию горения, тепло от которой прогревает верхнюю стенку. Этот принцип используется и в современных пиролизных твердотопливных котлах.

Инжектор «автоматически» приходит в действие при контакте с пламенем. Это становится возможным, только если очаг расположен в передней части топки. В режиме длительного горения (когда очаг находится ближе к центру топки), он остаётся незадействованным.

Дополнительные способы реализации потенциала стальной печи

В этом случае действует одно простое правило: чем больше аккумулирующего материала (металла, воды, камня), тем больше тепла останется внутри дома:

Если предполагается даже периодическое использование печи в качестве плиты, можно устроить дополнительные теплосъёмники на верхней стенке топки. Для этого нужно приварить на неё изнутри уголки или полосы на ребро во всю длину.
Такие же рёбра на боковых стенках дадут от 5 до 10% улучшения эффективности. Заодно они усилят плоскость стенки.
Если предусмотрен дымоход из стальной трубы, на неё также можно наварить уголки по длине, которые будут снимать часть остаточного тепла с отработанных газов. Это ещё плюс 3-5%.
Наваренные вертикально по боковым стенкам обрезки круглой или профильной трубы создадут эффект, который используется в современных печах длительного горения. Постоянный нагрев обеспечивает непрерывное движение воздуха внутри трубы. До 20% увеличения теплоотдачи.
Обложив печь с одной или нескольких сторон кирпичом без раствора, мы получим каменный теплоаккумулятор и защиту стен помещения от перегрева. Разновидность этого способа — корзины или бункеры с булыжниками вокруг топки — используют в банях. Может дать от 15 до 20% улучшения эффективности.
Бытовой вентилятор, направленный на печь, защитит её от перегрева и выровняет температуру воздуха в помещении, перемешав его. Добавляет 10-20%.

Применение всех описанных способов вместе может увеличить производительность теплообменника, которым в базовом варианте является сама топка, на 50-75%. Описанные способы, улучшая эксплуатационные характеристики, увеличивают массу изделия. Помните об этом, выбирая основу для установки печи.

Печи без колосников имеют один для всех недостаток — отсутствие зольника. Его комбинированная функция — накопленная зола служит защитой дна топки от выгорания — не позволяет очищать топку во время работы. С другой стороны, длительное горение даёт меньшее количество твёрдых отходов, а это значит, что чистку можно проводить гораздо реже. Выемка золы производится быстро и помещение не успеет остыть за это время.

Также мы хотим рассказать вам о печах длительного горения с вертикальной загрузкой .

Большинство из нас наверняка наслышаны о такой печи, как буржуйка. По своему исполнению она представляет металлическую конструкцию, оснащенную дымоходом. Подобные печи были очень популярны в первой половине XX века. Но спустя некоторое время, когда в домах стали устанавливать газовые печи и центральную систему отопления, о них начали забывать.

Впоследствии о них вспомнили во время Второй мировой войны: в эти годы, когда в квартирах и учреждениях не было центрального отопления, буржуйки помогали поддерживать тепло в помещениях. Эти печи кустарного исполнения часто использовали для обогрева блиндажей , землянок и вагонов-теплушек. В 50-е годы XX века об этих печах вспомнили владельцы дачных участков, которые устанавливали их в свои садовые домики. В наши дни они по-прежнему пользуются популярностью в первую очередь в качестве средства обогрева подсобных помещений площадью 10-15 кв. м. Они отлично справляются со своей задачей при их использовании в гаражах, маленьких дачных домах, теплицах и т. п.

Высокую популярность печам-буржуйкам обеспечили их достоинства , которых у них имеется в достаточном количестве:

Однако буржуйки нельзя считать идеальным устройство обогрева. Поэтому, знакомясь с их преимуществами, также необходимо уделить внимание и недостаткам. Хотя нагрев такой печи и занимает минимум времени, достигнутую температуру они держат недолго . По этой причине приходится регулярно подкладывать в них топливо. В этом плане они заметно уступают печам длительного горения, которым не нужно уделять внимания в течение всего дня. Количество вырабатываемой тепловой энергии буржуйкой недостаточно для того, чтобы обеспечить комфортную температуру в большом помещении. Она отличается довольно небольшим КПД, равным 5-10%. По этому показателю она проигрывает большинству современных обогревательных установок.

Как увеличить эффективность печи?

Эта проблема актуальна для многих мастеров промышленного производства и рядовых умельцев. Для получения представления об этом процессе следует вначале выяснить, как устроена буржуйка, и ознакомиться с некоторыми важными моментами.

Диаметр дымохода

При использовании буржуек, главное, сделать так, чтобы через этот дымоход выходило меньшее количество дымового газа по сравнению с вырабатываемым топкой объемом. В случае успешного решения этой задачи газы будут оставаться в трубе и перемещаться по пространству топки некоторое количество раз. Это приведет к циркуляции воздуха, который является обязательным условием, обеспечивающим горение топлива. В результате, выходя через дымоходную трубу, эти газы уже будут иметь более низкую температуру.

Эта задача может быть решена путем определения оптимального диаметра дымохода. Таковым может считаться размер, который в три раза превышает объем топки печи в кубических метрах. Однако в случае циркуляции газа в металлическом ящике он довольно быстро лишится своей температуры.

Во избежание быстрого охлаждения газов и для обеспечения их полного сгорания необходимо изменить процесс горения топлива таким образом, чтобы он проходил в режиме пиролиза. Создать же его можно с помощью высокой температуры. Причем даже если пытаться использовать в качестве топлива сухую мебель, добиться необходимого эффекта не получится.

Можно попробовать регулярно подкладывать уголь, однако с помощью подобного сырья нельзя создать оптимальные условия для пиролизного процесса. Такое возможно лишь при условии, что печь будет работать в режиме тления и будет естественным путем переходить из одного режима работы в другой. Теперь мы подошли к следующему важному моменту.

Стальной трехсторонний защитный экран

Размещать его следует на таком месте, чтобы он был удалён от тела печки на расстоянии 50-60 мм. Благодаря ему будет отражаться в сторону печи более половины инфракрасного излучения, что позволит обеспечить температуру, в которой нуждается топка. Очень важно подобрать правильное расстояние между печью и экранирующим элементом, поскольку это может заметно повлиять на экономическую составляющую конструкции. Использование в самом начале процесса горения дров и угля обеспечивает выработку тепловой энергии в большом количестве.

Помня о том, что запаса дров и угля постоянно не хватает, важно сделать так, чтобы самые первые порции тепла оказались в помещении, а не ушли в трубу.

Среди известных на сегодняшний день методов теплопередачи в плане эффективности нет равных конвекции. Практически он реализуется в том, чтобы после нагрева воздуха около печи сделать так, чтобы он распространился по всему помещению. Эту задачу можно решить с помощью экрана.

Хотя температура нагрева нижнего пласта буржуйки не такая высокая, все же от него тепло исходит вниз. Из-за этого возникает опасность возникновения в комнате пожара. По этой причине в качестве основания, на котором будет размещена буржуйка, необходимо использовать металлический лист, предусматривающий вынос 30- 40 см от печки . Причем под ним необходимо разместить дополнительный лист, который может быть выполнен из асбеста или базальта.

Стоит заметить, буржуйка не в состоянии на 100% поддерживать режим пиролиза. Это связано с тем, что после поступления в трубу дымохода газы покидают ее, не успев отдать свое тепло. Добиться этого можно, если грамотно подойти к устройству дымоходной трубы, выбрав для нее наиболее оптимальную конструкцию.

Решается эта задача следующим образом: в конструкции дымохода должна быть предусмотрена вертикальная часть, достигающая в высоту не менее 1 метра. Также она должна предусматривать слой теплоизоляции, в качестве которого можно использовать базальтовую вату.

От нее должна идти труба, расположенная под небольшим углом и имеющая аналогичный диаметр. У нее имеется специальное название — боров . С его помощью будут созданы условия, при которых можно обеспечить сгорание газов, в результате поступаемое за их счет тепло в помещение увеличится на 30%. В длину подобный баров может достигать 2,5-4,5 метра. Размещать его следует не ближе 1 метра от стен и потолка. Между нижней частью печи и боровом должно присутствовать пространство шириной 2 метра. Нелишним будет предусмотреть для него защиту на основе металлической сетки.

Еще со времени своего появления и популяризации буржуйки в их конструкцию вносились изменения . В результате сегодня они представляют собой печи долгого горения, отличающиеся простотой в эксплуатации и высоким уровнем эффективности. Современный вариант этих печей уже не предусматривает колосников, при этом у поддувала появился воздушный дроссель, основное назначение которого заключается в регулировании тепловой мощности и режима горения. Для обеспечения длительного горения воздух поступает к топливу сверху.

Среди различных вариантов буржуек наибольшую энергоемкость демонстрируют чугунные печи. Подобные устройства могли работать даже без экрана. Именно это особенность была учтена, когда их было решено использовать для обогрева армейских казарм . В нашей стране давно занимаются изготовлением армейских буржуек, причем по качеству их работы нареканий нет. Эти установки отличаются по многим параметрам, в том числе и габаритам.

Собираем печь буржуйку своими руками

В плане конструкции подобная печь включает в себя топку с колосником, поддувальный золосборник и дымоход. В качестве места установки буржуйки подходит любое строение, Главное, чтобы там была возможность для вывода дымохода наружу. Если у вас имеется валяющийся без дела пустой газовый баллон, то не стоит избавляться от него. Вы можете найти ему применение, если сделаете из него корпус буржуйки.

Материалы для сборки печки

Чтобы изготовить буржуйку своими руками, вам потребуются следующие материалы:

стальная решетка;
уголки из стали;
труба для дымохода;
стальной лист;
дверца.

Необходимо взять газовый баллон и отметить место в верхней части, где расположен железный обод с краном. Его необходимо извлечь, для чего можно использовать молоток.

Затем необходимо вырезать отверстие под дверцу, заранее рассчитав ее размеры.

Уголки вам послужат для рамки под дверцу, для изготовления которой вам потребуется сварка.

После того, как рама будет приварена к баллону, необходимо установить дверцу на болты, для чего в начале придется выполнить необходимые отверстия для них.

В месте, соответствующем дну печи, следует вырезать отверстия под решетку , после чего ее необходимо приварить. С других трех сторон необходимо установить стальные листы, используя сварку. Они послужат стенками для будущей печи. В итоге должен получиться короб с дверцей, не имеющей верхней части. Коробку необходимо сварить с дном, причем это необходимо сделать так, чтобы открытая сторона прилегала к дверце. Далее необходимо установить заслонку, при помощи которой можно будет изменять режим подачи воздуха в топку печи.

Для придания устойчивости печи-буржуйке к газовому баллону необходимо приварить ножки. С тыльной стороны изготавливают отверстие, через которое будет выходить газ из дымохода. После этого начинают собирать дымоход, предусмотрев в нем в поворот, который позволит тепло покидать помещение небольшой задержкой.

Приведенная схема применима для изготовления своими руками печи-буржуйки на основе 40-литрового бидона из-под молока .

Как сделать буржуйку из листов стали своими руками

Конструкция топки подобной печи должна предусматривать перегородки, которые избавят вас от необходимости расходовать на поддержание работы печи большое количество топлива.

Материалы для сборки печи

Чтобы изготовить подобный вариант печи-буржуйки, вам потребуются следующие материалы:

Первое, что вам необходимо сделать для сооружаемой буржуйки своими руками – чертеж, который упростит для вас задачу по ее изготовлению. Далее необходимо взять листы и вырезать из них элементы для корпуса печки и две перегородки. Последние необходимо установить в верхнюю часть топки, в дальнейшем ими будет обеспечен сложный, извилистый путь для дымовых газов, что обеспечит более высокую эффективность выработки тепловой энергии печью.

В верхней части необходимо выполнить отверстие для дымохода диаметром 110 мм . Также нужно расположить и отверстие под варочную плиту, диаметр которого должен составлять 150 мм.

Далее берем боковины и крепим их при помощи сварки к нижней части корпуса. К стенкам необходимо приварить стальные полоски толщиной 30 мм. Они послужат основой для решетки. Также ее можно создать и из стального листа, в котором предварительно необходимо проделать отверстие диаметром 20 мм. Для создания колосника можно использовать арматурные прутья или приобрести готовые изделия в магазине.

Заключение

Хотя печь-буржуйка и представляется довольно устаревшим вариантом устройства для обогрева, все же она до сих пор остается востребованной . В магазинах можно встретить немало вариантов современных печей-буржуек, но лучше будет, если вы сами сделаете чертеж для нее. Это позволит вам создать своими руками такую печку, которая будет полностью устраивать вас по всем параметрам. К тому же проблем с этим не возникнет, учитывая, что такая печь отличается простой конструкцией, а для ее изготовления требуются доступные материалы, которые можно найти практически в каждом хозяйстве.

Свернуть

Как проверить тягу?

Мнение эксперта

Павел Круглов

Печник с 25-летним стажем

Первоначально силу тяги определяют горящей спичкой. При холодном дымоходе пламя горящей спички или газеты должно отклониться в сторону топки. Затем производим предварительный прогрев труб дымохода. Для этого зажигаем в топке костер из небольшого количества сухой бумаги. Если пламя горит ярко, а дым уходит в трубу, следовательно, все условия горения костра в топке соблюдены. Наличие запаха дыма в комнате говорит об отсутствии тяги.

Проверка тяги

Причины плохой тяги

Движение воздуха (тяга) зависит от:

Количества приточного воздуха.
Количества сгоревших газов выходящих через дымоход.

Ветровой подпор

Верх трубы должен быть на 50 см выше конька кровли;
Верхушки деревьев не должны быть рядом;
Вровень с коньком, если труба находится более 1.6 м от конька;
Ниже конька, если труба расположена далее 3 м от него.

Правильное расположение дымохода

Недостаток приточного воздуха

Засорение канала дымохода

Основными причинами засорения дымохода считается:

Длительное использование для отопления торфяных брикетов, угля и сосны;
Птицы, создающие гнезда и согревающиеся зимой в трубах;
Промерзание верха трубы зимой при низких температурах и образование льда.

Сажа в дымоходе

Для предотвращения засорения требуется выполнять следующие мероприятия:

Установить в верхней части трубы дефлектор. Он предохранит дымоход от птиц, дождя и от ветра. Выполнить утепление верхней части трубы минватой. Обернуть листом оцинкованного железа с установкой хамутов.
Выполнять ежегодно до начала отопительного сезона чистку трубы сверху до прочистки.
Установить заслонку и прочистку, если их нет.
По результатам прочистки трубы принять решение о периодическом использовании в качестве топлива дрова из осины для выжигания сажи и копоти.

Неправильная конструкция буржуйки

Отверстие дымохода указанного в паспорте диаметра (120 мм).
Зольник, достаточный по объёму для суточной нормы сгоревшего топлива.
Вход холодного и выход горячего воздуха с диаметром отверстия указанного в паспорте изделия. Его обязательно проверить на работоспособность.
Состояние вентиляторов на входе и выходе трубы горячего воздуха.
Выяснить исправность зольника по пропуску воздух непосредственно в топку и в систему дожига углей через колосники.
Проверить возможность регулировки подачи воздуха в топку из системы забора.

Также проблема может быть в трещинах

Негерметичность стыков трубопровода

Решение этой проблемы зависит от конструкции дымохода. Основной признак протечки — это чернота на месте стыка. Дымоход перестает эксплуатировать.

Трубу из асбестоцемента освободить по кругу от конструкций стены или перекрытия. Стык зацементировать слоем раствора и обмотав листовым асбестом наложить муфту из оцинкованного кровельного железа на 20 см в разные стороны.
Дымоход из толстого металла ремонтируется сваркой с наложением заплатки по периметру. Шов сплошной непрерывный.
Дымоход из кирпичной кладки разбирается в местах протечки. Кладка трубы восстанавливается аналогичными материалами, что и старая конструкция. Перед началом отопления необходимо дать схватиться раствору кладки как минимум 3 дня. Необходимо обратить внимание на дымовые трубы с негерметичными стыками, проходящие через деревянные перекрытия в зданиях из сгораемых конструкций.

Неправильно подобранный диаметр канала

Использование переходника поможет решить проблему

Если печка имеет больший диаметр то возможны три варианта:

Замена печки.
Замена дымохода.
Снижение мощности отопления и переходник из жести.

Мнение эксперта

Павел Круглов

Печник с 25-летним стажем

Решение проблем с обратной тягой

Установка дефлектора

Установка регулятора тяги

Увеличение длины дымохода

Улучшение качества дымовой трубы

Используйте керамические трубы

Как определить качество тяги по цвету пламени?

Два фактора позволят определить тягу.:

Необходимо открыть топливную крышку. Звук горения должен стать глухим и спокойным. Цвет пламя в центре красный и фиолетовый вверху.
Закрыв топливную крышку, пламя резко загудит и будет ярко светиться дневным цветом.

Вывод

←Предыдущая статья Следующая статья →

Главная » Проектирование » Полыхают в буржуйке. Чертежи для самой эффективной буржуйки своими руками

7 причин почему дымит печь. И что делать?

Загородный дом без печи представить трудно, она наполняет его теплом и уютом. И как обидно и неприятно, когда печь начинает дымить в помещение. Из источника тепла она превращается в источник проблем и хлопот. Мы сделали подборку основных причин почему дымит печь и что делать, но сперва обозначит важный закон — дым всегда идет по пути наименьшего сопротивления. Если ему проще идти в помещение нежели в дымоход — именно это он и делает.

Дымит печь? Значит — нет тяги

Основная причина, по которой дым поступает в помещение, а не в дымоход — нет тяги. Вспомните открытые камины: у них нет дверцы, однако, весь дым уходить в трубу, потому что тяга в порядке.

Рис 1. Открытый кирпичный камин

Повлиять на отсутствие тяги могут разные ситуации. Мы собрали основные семь, которые встречаются чаще всего. Если у вас есть что добавить — пишите в комментариях под статьей.

Причины отсутствия тяги в дымоходе

1. Образовалась воздушная пробка

Когда печь не топится, в дымоходе образуется слой холодного воздуха, который иначе называется «воздушной пробкой». Из школьного курса физики мы знаем: горячий воздух легче холодного и стремится вверх. Но пока холодный воздух «стоит» в дымоходе, горячий будет идти не иначе как в помещение.

Решение: следует пробить воздушную пробку.

Рекомендуем посмотреть наше видео, где показано как растопить печь для бани без дыма.

2. Холодный дымоход

С этой трудностью сталкиваются, в основном, владельцы кирпичных или керамических дымоходов. Такие дымоходы имеют большую массу (более 500 кг.) и долго нагреваются. После растопки печи тепло из дымовых газов, первое время, будет «впитываться» в дымоход. При холодных дымовых газах тяга низкая, как следствие — печь может дымить.

Решение: проблема устраняется сама собой как только труба полностью нагреется (обычно, за 30-40 минут).

Кокшаров Сергей
Заведующий магазином на ул. Народная, 87
Мы рекомендуем устанавливать керамические и кирпичные дымоходы в дома постоянного проживания. Если прибор, подключенный к такой трубе, топится регулярно, то проблемы с остыванием дымохода у вас не возникнет.

3. Недостаточная высота дымохода

Каждая печь имеет определенную мощность. Исходя из нее производитель устанавливает рекомендуемую высоту дымохода для нормальной работы прибора. Она указана в паспорте. Если высота трубы окажется ниже рекомендованной — не будет хватать тяги. Дымовые газы не будут успевать уходить в дымоход и начнут поступать в помещение.

Решение: проблема устраняется наращиванием дымохода до рекомендованной высоты.

Рис 2. Дымоход высотой всего 3 метра и ниже уровня конька. Следует нарастить трубу еще на 1 метр

4. Недостаточная высота дымохода относительно конька дома

Существуют нормы высоты дымохода в зависимости от его удаленности от конька дома. Если они не соблюдены — печь может дымить, т.к. тягу будет сбивать ветер.

Решение: проблема, как и в предыдущем случае, устраняется увеличением общей высоты дымохода.

Рис 3. Нормы высоты дымохода относительно удаленности от конька дома

5. Сырые дрова

Для нормального горения и стабильной тяги рекомендуют использовать дрова с влажностью не более 20%. Это 2 года сушки в открытом дровнике. При большем проценте влажности температура дымовых газов будет низкая — результат вам известен.

Решение: проблема устраняется использованием дров достаточной влажности.

Рис 4. Печь может дымить, если дрова влажные

6. Печь топится с закрытой задвижкой

Для управления тягой в дымоходе устанавливается шиберная заслонка. С ее помощью можно переводить печь в режим длительного горения. Регулярная эксплуатация печи с закрытой задвижкой приводит к быстрому засаживанию дымохода и как следствие — появлению поддымливания.

Решение: проблема устраняется открытием задвижки, очисткой дымохода и грамотной эксплуатацией печи.

7. Засорился дымоход

И, пожалуй, самая популярная ситуация. Дымоход, элементарно, забился сажей или чем-то иным. Решается проблема максимально просто — прочисткой трубы. Если дымоход засорился основательно, то поможет только механическая прочистка ершом или специальным комплектом. Не уверены в своих силах? Лучше вызовите трубочиста. Звоните 8 (812) 605-85-05.

Существующие порошки и средства для прочистки дымохода являются профилактическими. Они помогут только при небольшом засоре.

Рис 5. Дымоход забился сажей

А бывает еще и так…

Рис 6. Пока вас нет на даче, в трубе могут поселиться непрошенные гости

Сохраните себе перечисленные выше причины почему дымит печь и прибегайте к ним при необходимости.

На правах автора статьи

Грамотно посчитанный и установленный с соблюдением норм дымоход, а так же его своевременный осмотр и прочистка помогут вам избежать проблемы поддымливания из печи во время горения. Обращайтесь к нашим специалистам за бесплатной консультацией.

«Народный камин» — крупнейшая розничная сеть в России:

право на возврат товара в течение 60 дней, если вы в чем-то ошиблись;
монтаж с гарантией по договору до 3-х лет;
27 специализированных магазинов по продаже печей;
более 3000 печей на складе в Северо-Западном федеральном округе
в наличии все сопутствующие материалы: дымоходы, термоизоляция, гидроизоляция, топливо и аксессуары

Если возникнут вопросы, то звоните — 8 (812) 605-85-05

Всегда поможем!

Продукты, которые вы жаждете во время беременности и почему

Беременность — одно из самых интенсивных телесных преобразований, которые вы когда-либо испытали. И да, почти каждая часть вашего тела так или иначе меняется. Но еще до того, как все это произойдет — может быть, еще до того, как вы получите положительный результат теста на беременность — вы заметите, что ваш аппетит меняется, часто довольно резко.

Будут определенные продукты, которые вы любили, но которые вы абсолютно ненавидите во время беременности. Но также будут продукты, которые вы жаждете, — возможно, продукты, которые вам никогда раньше не нравились.

Могут возникнуть какие-то странные комбинации вещей, которые вы вдруг захотите. Соленья и мороженое, пожалуй, самая печально известная комбинация, но это только верхушка айсберга, когда дело доходит до странной тяги к беременности.

Давайте подробнее рассмотрим тягу к беременности: почему они случаются, насколько они распространены, какую пищу предпочитают беременные люди, а также когда и если тяга к беременности становится поводом для беспокойства.

Тяга к пище при беременности: миф или реальность?

На данный момент эксперты не знают наверняка, почему беременность заставляет вас тянуть к определенным продуктам (и ненавидеть другие!), Но они точно знают, что это происходит.Согласно одному исследованию, от 50% до 90% беременных в США в то или иное время испытывают тягу к еде.

Когда начинается тяга к беременности?

Все беременные люди разные, но в целом тяга к беременности начинается в конце первого триместра, достигает пика во втором триместре, а затем имеет тенденцию снижаться по окончании третьего триместра.

Тем не менее, родители, кормящие грудью, могут испытывать собственное желание есть и, безусловно, продолжать испытывать повышенный аппетит, поскольку и кормление грудью, и беременность требуют повышенных потребностей в калориях.

Почему беременность вызывает тягу к еде?

Существует несколько основных теорий о том, почему беременность вызывает изменение нашего нёба и почему в это время очень хочется определенных продуктов. Вот несколько самых популярных теорий.

Гормональные изменения

Беременность — время глубоких гормональных изменений, особенно в первом триместре. Думайте об этом как о ПМС, умноженном на миллион. Подобно тому, что происходит с вами, когда вы ожидаете месячных, гормоны беременности могут изменить тип тяги, которую вы испытываете.

Гормоны могут влиять на ваше сенсорное восприятие еды, обоняние и настроение — все это определяет, какой тип еды вы хотите.

Сенсорные изменения

Многие беременные люди говорят, что во время беременности они становятся ищейками, способными нюхать вещи за милю и легко поддаваться влиянию запахов. Это может повлиять на то, какую пищу мы жаждем. Еда с резким и резким запахом может полностью отключить. В то же время продукты с приятным ароматным запахом могут вызывать повышенный интерес.

Изменение пищевых потребностей

У беременных повышенная потребность в таких питательных веществах, как кальций и железо. Таким образом, вы можете захотеть есть продукты, богатые этими ингредиентами. Единственная проблема заключается в том, что ваше тело может восполнить потребность в кальции и заставить вас жаждать гигантского чана ванильного мороженого.

Ешьте мороженое! Но не забудьте добавить в свой рацион более питательные источники нужных вам питательных веществ. Что касается кальция, то темные листовые овощи, миндаль и рыба также являются отличными источниками в дополнение к заслуженному мороженому.

Выживание сильнейшего

Некоторые из наших пристрастий и отвращений связаны с желанием защитить себя и наших растущих детей от вреда. Например, многие из нас обнаруживают, что вещества, которые были бы нездоровыми или менее полезными, естественным образом попадают в наши списки отвращений, таких как кофе и алкоголь. Многие из нас также теряют вкус к мясу — теория гласит, что употребление мяса может увеличить вероятность бактериального заражения. Однако этот опыт подходит не всем беременным!

Тяга к комфорту

Многие из нас просто жаждут еды, дающей нам чувство комфорта, например сладостей и углеводов.Мы также можем с детства жаждать еды, которую мы связываем с комфортом и любовью. Когда мы испытываем тошноту во время беременности, мы можем стремиться к той еде, которую едим, когда плохо себя чувствуем.

Культурные ожидания

Одна из самых интересных особенностей тяги к еде заключается в том, что культура, в которой мы выросли, может влиять на наши собственные пристрастия к определенным продуктам. Например, когда дело доходит до тяги к ПМС, американские женщины, как правило, больше всего жаждут шоколада, тогда как женщины в Японии, как правило, любят рис.То же самое и с тягой к беременности.

Каковы самые распространенные пристрастия к пище при беременности?

Когда дело доходит до беременности, существует множество разнообразных вариантов. У некоторых людей есть очень нетипичная тяга, которая, кажется, возникает из ниоткуда. Тем не менее, есть некоторые закономерности, которые исследователи обнаружили в отношении тяги к беременности среди американских женщин. Согласно одному исследованию, наиболее распространенные тяги к беременности включают:

Сладости
Высококалорийные пикантные углеводы, такие как пицца или чипсы
Белки животного происхождения
Фрукты

Другие частые пристрастия к беременности включают фаст-фуд, соленые огурцы, мороженое, фруктовый сок, молочные продукты, овощи и шоколад.Беременные люди также часто жаждут необычных сочетаний любимых блюд, что может быть связано с их измененным запахом и вкусовыми рецепторами.

Поддержание здорового отношения к еде во время беременности

В общем, нет никаких причин не поддаваться тяге к беременности, если вы потребляете менее питательную пищу в умеренных количествах, а ваша общая диета разнообразна и богата питательными веществами.

Беременность — определенно не время для диеты, но также время как можно больше сосредоточиться на выборе здорового образа жизни.Сбалансированная и питательная диета сохранит здоровье и вам, и вашему ребенку, а также обеспечит вам здоровье во время родов и в послеродовой период.

Ваши потребности в калориях увеличиваются во время беременности. Хотя он будет варьироваться, во время беременности вам потребуется дополнительно около 500 калорий в день. Однако постарайтесь не заострять внимание на количестве, а прислушивайтесь к собственным сигналам голода.

Есть несколько питательных веществ, которых вам понадобится больше, чтобы помочь вашему ребенку расти и поддерживать ваше тело в силе.

Кальций

Во время беременности вам потребуется около 1000 миллиграммов кальция в день.Вы можете получить кальций из молочных продуктов, темной листовой зелени, рыбы, обогащенных злаков и соков, а также из орехов и семян кунжута.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота необходима для увеличения кровоснабжения во время беременности и для защиты ребенка от дефектов нервной трубки. Витамины для беременных — отличный способ получить фолиевую кислоту, но вы также можете получить ее через такие продукты, как зеленые листовые овощи, орехи, бобы, чечевица и цитрусовые.

Утюг

Во время беременности потребность в железе увеличивается, и вам потребуется около 27 мг железа в день.Важно, чтобы вы употребляли в пищу продукты, богатые железом, такие как цельнозерновые, мясо, темно-зеленые листовые овощи, бобы и орехи, а также принимали добавки, если во время беременности у вас развилась анемия.

Белок

Ваши потребности в белке также увеличатся во время беременности, в среднем до 75 граммов в день. Вы можете получать белок из различных источников, включая мясо, рыбу, яйца, орехи, горох, бобы и соевые продукты.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Есть некоторые продукты, которых лучше избегать во время беременности, поскольку они могут навредить вашему ребенку или вызвать преждевременные роды.Как правило, это продукты, которые могут вызвать бактериальное заражение и включают:

Мясные деликатесы и мясные закуски
Мягкие сыры
Суши
Недоваренное мясо

Опасна ли тяга к беременности?

Иногда беременные люди в конечном итоге испытывают тягу к непродовольственным товарам, таким как грязь, стиральный порошок, лед, кукурузный крахмал, глина, пепел или крошки краски. Если вы жаждете этих предметов, возможно, вы страдаете заболеванием, называемым пика.Эти продукты не только небезопасны для употребления, но и могут указывать на дефицит питательных веществ, как правило, на дефицит железа (анемию).

Немедленно обратитесь к своему врачу, если вы испытываете тягу к непродовольственным товарам.

Если вам вдруг захотелось еды, которую вы обычно не ели бы, например, если вы вегетарианец внезапно захотели мяса, вам решать, отказываться от этой тяги или нет. В случае с мясом вы, возможно, захотите его, потому что испытываете нехватку железа.Вы можете подумать о том, чтобы спросить своего врача, есть ли у вас анемия, и вы можете подумать о том, чтобы есть больше немясных источников железа, таких как орехи и темная листовая зелень.

Слово Verywell

Для большинства людей, прошедших первые несколько месяцев отвращения к еде и утреннего недомогания, беременность — это время действительно получать удовольствие от того, что вы едите. вы можете в конечном итоге попробовать продукты, которые никогда раньше не пробовали, и увлекательно расширить свой вкус.

За некоторыми исключениями и с учетом ваших потребностей в питании нет проблем с отказом от необычной тяги.Да, это может означать, что ваш партнер отправится на полуночную пробежку за арбузом, морозными петлями и жареными кешью. Позвольте себе побаловать себя!

При этом, если вы чувствуете тягу к нездоровой пище, продуктам, несовместимым с беременностью, или непродовольственным товарам, обязательно обратитесь к своему врачу. Если вы боретесь с расстройством пищевого поведения или у вас наблюдаются признаки расстройства пищевого поведения, такие как переедание, ограничения в питании или дисморфия тела, обратитесь к своему врачу или обратитесь к терапевту.

Тяга к пище и еда во время беременности в целом должны быть связаны с хорошим самочувствием, сильным, здоровым и растущим сгустком любви. Если у вас есть какие-либо проблемы с питанием, помощь есть. Вы заслуживаете того, чтобы насладиться этим временем — и всеми вкусными деликатесами, о которых мечтает ваша душа.

Четыре главные причины, по которым вы хотите есть, когда вы на самом деле не голодны

Вы знаете, что не голодны, но продолжаете возвращаться на кухню, чтобы поискать в холодильнике и шкафах что-нибудь поесть.Или, может быть, вы случайно проходите мимо торгового автомата в офисе, чтобы убедиться, что что-то хорошо выглядит. Еда, когда вы не голодны, может быть признаком многих вещей. Тяга, скука и старые плохие привычки часто являются наиболее распространенными причинами.

4 главных причины, по которым вы хотите есть, когда вы не голодны

Вот несколько советов, которые помогут вам отказаться от еды (или намного меньше), когда вашему организму не нужна еда!

Это много информации, и я надеюсь, что вы найдете время, чтобы ее прочитать. 4-я причина НАИБОЛЕЕ ВЕРОЯТНО то, что с вами происходит.

Это почти всегда причина того, что у моих клиентов была неконтролируемая тяга.

1) Бездумный пожиратель

Иногда мы просто подбираем продукты, которые находятся в пределах прямой видимости, независимо от того, голодны мы или нет. Верна старая пословица: с глаз долой, с глаз долой. Когда вы неуверенно едите, вы едите, потому что что-то взывает к вашим чувствам. Будь то большая миска сладких конфет, стоящая на вашей столешнице, или миска чипсов на вечеринке, кажущийся несущественным «захват» горстки здесь или пригоршни там на самом деле приводит к нескольким сотням калорий еды, в которой обычно ничего нет. хорошо для вашего тела!

Бездумное питание часто становится привычкой.Поскольку вы не голодны, у вас нет таких гормонов, как инсулин (гормон накопления жира) или грелин (гормон голода), которые диктуют вам есть.

Вот несколько советов, которые помогут вам встать на путь:

Очевидное: держите подальше от глаз заманчивую пищу. В большинстве случаев это означает хранение продуктов вне прилавка, в шкафах, ящиках или кладовых.
Перекусите, когда поймаете себя на том, что собираетесь съесть что-нибудь пригоршню. Съесть что-нибудь полноценное, например, фрукт или горсть орехов, всегда лучше, чем тарелка чипсов.
Определите время суток, когда у вас больше шансов перекусить. Планируйте в это время заняться чем-то другим, например, прогулкой, составлением списка дел или чтением.

2) Десерт после ужина Персона

Прием пищи перед сном может снизить уровень инсулина, усиливая чувство голода, когда вы просыпаетесь утром, а затем и в течение дня. Считайте инсулин своим «гормоном накопления жира».» Когда мы сбрасываем инсулин перед сном, мы также выбрасываем другие важные гормоны, такие как гормон роста человека (HGH), который помогает нашему телу восстанавливать и усваивать жир. Если ваш кишечник полон пищи, инсулин должен принимать над, принимая верх над гормоном роста.

Если вы сократите количество еды перед сном, вы не только справитесь с голодом и тягой, но и почувствуете себя намного более энергичным на следующий день.

Каждый раз, когда вы едите, заставляя этот гормон работать сверхурочно, ваше тело будет за это платить. СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА : Не ешьте за 3 часа (или меньше) до сна. Если вам нужно поесть позже, уменьшите количество еды и убедитесь, что то, что вы едите, содержит больше белка.

3) Эмоциональный пожиратель

Легко сказать «прогуляйся» или «почитай книгу», когда ты начинаешь чувствовать себя эмоционально или нервно и тебе нужно отвлечься от еды, когда ты не голоден, но это не всегда срабатывает для всех. Это?

Единственное, что хуже эмоционального питания — и это исходит от бывшего эмоционального едока — это употребление продуктов, которые фактически усиливают уже переживаемый стресс или эмоциональное состояние! Вот несколько продуктов и напитков, которые можно употреблять, не вызывая у себя стресса.

2 квадрата хорошего темного шоколада (не молочного шоколада)
1/2 стакана простой обезжиренный или жирный йогурт (не обезжиренный) с ягодами + немного меда
Столько овощей, сколько хотите, с 2 — 3 унциями хумуса (это отличный рецепт)
3 чашки воздушной кукурузы с кокосовым маслом
2 яйца вкрутую
Ромашка или другой травяной чай с добавлением меда

Все эти продукты обладают большой питательной ценностью.Темный шоколад наполнен армией питательных веществ, йогурт — хороший источник пробиотиков, которые улучшают ваш кишечник и настроение, хумус и овощи — отличный источник клетчатки, белка и небольшого количества жира, попкорн с кокосовым маслом — отличный способ получить клетчатку и триглицерид со средней длиной цепи, называемый жиром, , яйца, — удобный способ получить больше белка и жира, а травяной чай — это простой способ ослабить напряжение и получить отличный вкус.

4) Законно голодный после еды

Что, черт возьми, происходит? Вы ели буквально час назад, и еда была довольно большой или, по крайней мере, достаточно большой, чтобы вам не пришлось искать что-нибудь поесть.

На самом деле, это наименее психологическая, но наиболее физиологическая причина переедания или не вовремя!

В отличие от причин, упомянутых выше, эта другая. Вы, вероятно, голодны — а не просто чего-то хотите.Это не значит, что вы не можете это контролировать. Давайте рассмотрим подробнее.

Здесь могут происходить две вещи:

Ваши кишечные бактерии могут исчезнуть Нашему кишечнику необходим хороший баланс полезных бактерий, чтобы отразить вредные бактерии. Когда в нашем кишечнике не хватает полезных бактерий, у нас может развиться тяга, которая заставляет наши вредные бактерии расти — например, сладкую пищу. А знаете ли вы, что большая часть нейротрансмиттеров нашего тела производится в нашем кишечнике? Нейротрансмиттеры, такие как серотонин, поэтому неудивительно, что, когда наш кишечник находится в нездоровом месте, за ним следует наше настроение, мотивация и желание питаться здоровой пищей.Подробнее о связи между кишечником и мозгом читайте здесь.

Вы можете улучшить содержание кишечных бактерий с помощью:

Сокращение употребления рафинированных сладких продуктов, таких как газированные напитки, печенье и конфеты
Включите больше пробиотических продуктов, включая простой йогурт, квашеную капусту или домашние соленья, кимчи или кефир
Примите действительно хороший пробиотик, например, тот, который обычно рекомендуется.
Пейте много воды и сократите потребление сладких напитков, которые могут вызывать брожение в кишечнике

2. Вы снижаете уровень сахара в крови

Когда вы слышите, что кто-то говорит об уровне сахара в крови, скорее всего, они имеют в виду гормон под названием инсулин. Считайте инсулин своим гормоном, накапливающим жир, — и он вырабатывается нашей поджелудочной железой.

Инсулин действует как якорь, когда мы едим, независимо от того, насколько здоровая пища. Инсулин предназначен только для того, чтобы снизить уровень сахара в нашей крови, чтобы он не вышел из-под контроля.

НО, когда мы едим слишком сладкую пищу, или слишком быстро превращаемся в сахар в нашем организме, или просто слишком много еды в целом, инсулину приходится работать очень тяжело.Слишком сложно.

Инсулиновый якорь, который помог снизить уровень сахара в крови, теперь работает слишком усердно, сильно утаскивая сахар вниз. Когда это происходит, вы проголодаетесь! Некоторые люди называют это американскими горками по уровню сахара в крови.

Имеет смысл? Это важно понять.

Вы едите.
Еда выделяет сахар в нашу кровь.
Инсулин делает свое дело, возвращая сахар до нормального уровня.
Если еда или закуска слишком обильны или содержат слишком много сахара, выделяется более чем здоровое количество инсулина.
Большое количество инсулина приводит к снижению уровня сахара в крови.
Снижение уровня сахара в крови приводит к голоду.
Вы снова начинаете искать еду.
Потому что вы голодны, возможно, очень голодны, вы хотите чего-нибудь сладкого.
Итак, цикл начинается снова.

Будьте осторожны. Вам нужно как можно скорее начать контролировать это. Наша поджелудочная железа не будет работать так вечно. Результатом сначала является высокий уровень A1C, преддиабет, а затем, в конечном итоге, диабет 2 типа.

У нас нет стволовых клеток для замены поврежденной поджелудочной железы. Итак, как только повреждение нанесено, вы рассчитываете на пожизненное обслуживание, которое может быть выполнено с помощью врача. Но было бы здорово, если бы вам никогда не приходилось об этом беспокоиться?

Если вы часто испытываете чувство голода и это похоже на вас, то вы можете контролировать уровень сахара в крови с помощью:

Прием пищи с балансом белков, углеводов и жиров
Отказ от рафинированных или крахмалистых углеводов
Упор на жиры и белки для всех трех приемов пищи
Съешьте протеин со сложным углеводом для закусок, включая морковь + хумус, сваренное вкрутую яйцо + ягоды, грецкие орехи + простой йогурт
Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания
Если вы набираете вес на животе, прочитайте больше о моем плане питания в форме яблока (он поможет), а также о продуктах, которых следует избегать
Самое главное, обратитесь к врачу, если вы все время неоправданно голодны.Игнорирование проблемы не устранит ее.

Практические советы, как вообще отказаться от перекусов

После того, как вы начали формировать более здоровые привычки в еде, даже если это не подходящее время дня, пора подумать о том, чтобы отказаться от бессмысленных перекусов, когда вы совсем не голодны. Вот несколько простых советов, которые помогут вам избавиться от него.

Curb the Behavior: Из всех советов этот, по моему скромному мнению, будет работать лучше всего в долгосрочной перспективе.Измените среду, в которой вы находитесь. Если вы знаете, что обычно приходите на кухню через час после ужина, возьмите ноутбук или iPad и отправляйтесь в спальню, чтобы поработать над своим плейлистом для завтрашней тренировки. Если вам трудно избегать выпечки, которую приносят в офис в 9 утра в пятницу, держите на столе йогурт с протеиновыми добавками и избегайте комнаты для отдыха. Сделай что-нибудь другое.

Запишите свои цели в отношении здоровья: Даже если вы знаете, какие цели находятся в вашей голове, или вы только что записали свои цели вчера вечером, сделайте это снова.Если тарелка чипсов или шарик мороженого не поможет вам снизить уровень холестерина, повысить вашу энергию на следующий день или [введите здесь свою цель], вы, по крайней мере, будете лучше осознавать свои выбор.

Тяга не прекратится: Если вы жаждете, жаждете, жаждете весь день, скорее всего, вы: а) не получаете достаточно белка, б) не получаете достаточно жира или, возможно, в) едите слишком много сахара и крахмалистых углеводов. (особенно «пшеничные» продукты). Съешьте немного больше белка и немного больше жира во время завтрака.Это могло бы помочь. Если нет, добавьте в обед еще немного протеина. На то, чтобы все исправить, потребуется несколько дней.

Контроль над своей тягой и вредными привычками в еде может стать ключом к контролю веса! Надеюсь, эти советы дали вам свежие идеи. Если у вас есть предложения, опубликуйте их на моей странице в Facebook или оставьте здесь комментарий.

План ожога живота : Если вы все еще хотите немного подробнее объяснить, что нужно, чтобы привести свое тело в лучшую форму (да, мы все можем это иметь), возьмите мою книгу План ожога живота .Это 6-недельный план, который поможет вам избавиться от тяги к еде, правильно питаться в соответствии с вашим типом телосложения и в целом чувствовать себя настолько потрясающе, насколько это возможно.

Была ли эта статья полезной? Пожалуйста, поделитесь с другом.

Примечание: это сообщение в блоге содержит несколько партнерских ссылок, которые помогут вам постоянно получать эту информацию. Это никоим образом не повлияет на вас, но если вы нажмете на них, я могу получить комиссию.

Что на самом деле означает ваша тяга к еде

Если вы склонны к утреннему перекусу или чувствуете позыв к послеобеденному сладкому, вы, вероятно, в конечном итоге обвиняете себя в безвольности.Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваши пристрастия могут быть чем-то большим, чем просто недостаток силы воли?

Стресс, беспокойство и эмоции могут повлиять на нашу «потребность» в определенных продуктах питания. Возьмем, к примеру, такие углеводы, как хлеб, печенье и сладости — их употребление в пищу оказывает успокаивающее действие и повышает уровень химического серотонина в головном мозге для хорошего настроения, которого ваше тело жаждет, когда вы чувствуете себя подавленным или в стрессе.

На самом деле, тяга к еде с большей вероятностью будет сигналом вашего мозга о ваших эмоциях, чем ваш желудок, говорящий вам, что он голоден или что у вас есть определенные потребности в питательных веществах.Тем не менее, существуют некоторые физиологические состояния, такие как диабет 2 типа и другие нарушения обмена веществ (например, синдром поликистозных яичников или СПКЯ), которые могут вызвать у вас тягу к углеводам и сладкой пище. Точно так же большой процент женщин испытывает тягу в дни перед менструацией к бустерам серотонина, таким как шоколад, которые могут помочь управлять надпочечниками — регулятором стресса организма.

Если все это звучит знакомо, наберитесь духа — есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своей тягой…

Не позволяйте себе выработать привычку: наслаждаться кремовым пирогом в 16:00 каждый день — не лучший вариант, поэтому вместо этого возьмите кусок целого фрукта и горсть орехов, чтобы разнообразить свой выбор.
Если вам нужны углеводы, выбирайте цельнозерновые: лепешка из непросеянной муки, хлеб зернохранилища или овсяные лепешки — это варианты начинки.
Отвлекитесь чем-нибудь еще, что вам нравится: позвоните другу, примите расслабляющую ванну или послушайте музыку.
Научитесь управлять своим стрессом: то, что работает для вас, не обязательно будет таким же для вашего партнера, но найдите ту особенную вещь, которая поможет облегчить нагрузку.
Когда у вас предменструальный период, следите за уровнем сахара в крови: часто ешьте небольшими порциями и не забывайте включать белок — это поможет вам сытно и удовлетворительно.

Тяга к еде при беременности

Мы все слышали о сумасшедшей тяге к еде во время беременности, но являются ли они полезным признаком потребности в питании или просто еще одним примером гормонального разрушения?

Почти две трети будущих мам испытывают в той или иной форме тягу к еде. Будь то перец чили или шоколад, соленые огурцы или картофельные чипсы, желание удовлетворить эту «потребность» велико. Но действительно ли это способ вашего тела передать некоторую врожденную мудрость?

Это горячо обсуждаемая тема, и многие утверждают, что научного доказательства внутреннего «знания» нашего тела просто нет.Однако мы знаем, что у вас гораздо больше шансов испытать тягу к еде, если вы страдали от тяжелых приступов утреннего недомогания на ранних сроках беременности. Чаще всего жаждут продукты с высоким содержанием энергии, особенно жирные или сладкие, а не продукты, богатые белком и клетчаткой, так что, возможно, это дополнительный прилив энергии, которого так жаждет наш организм, когда на нас ложатся требования беременности.

Странные пристрастия

Будущие мамы испытывают не только тягу к еде — они также могут испытывать сильное отвращение, которое иногда может быть даже к еде, которую они раньше с удовольствием пережевывали.Испытание обоих этих симптомов более вероятно, чем просто тяга к еде. Более того, исследования показывают, что вы более склонны к проблемам с питанием во время беременности, если сталкивались с ними заранее — так что будьте осторожны, любители закусочных!

Для многих из нас отвращение к еде может быть довольно легко объяснено нашим часто обостренным чувством вкуса и запаха — например, многие будущие мамы объявляют кухню запретной зоной, когда готовят белковые продукты, такие как мясо и рыба. У других женщин есть тяга к странным запахам и запахам, причем объект их желания часто бывает столь же странным, как некоторые цитируют тягу к еде.

Лед, морозильная камера, глина, земля, полистирол и мыло — одни из странных непродовольственных товаров, которые некоторые беременные женщины считают необходимыми. Эта практика известна как пика, и многие пытаются объяснить ее, связывая ее с дефицитом питательных веществ, чаще всего минерального железа. Хотя исследования показывают, что женщины, практикующие пику, чаще страдают недостаточным весом и, возможно, страдают анемией при зачатии, научная связь с конкретным питательным веществом остается неуловимой.

Что говорит ваше тело?

Итак, если ваше тело не говорит вам о конкретных потребностях в питательных веществах, может ли это быть связано с гормонами?

Ряд экспертов считают, что это так, но мы не говорим здесь о женских гормонах — это больше связано с гормонами, которые регулируют ваш аппетит.Многие из этих гормонов, контролирующих аппетит, смещаются во время беременности, а некоторые, включая гормон нейропептид Y, повышаются — это приводит к соответствующему повышению аппетита. Опять же, нам не хватает знаний, потому что, хотя эти гормоны могут повысить наш аппетит во время беременности, связать их с реальной тягой к еде не так-то просто.

Итак, что мы знаем?

Ясно одно — еда, которую вы жаждете, имеет культурную связь. Это означает, что пристрастия будущей мамы в Танзании к еде, скорее всего, будут сильно отличаться от аппетита будущей мамы в Великобритании или США.Кроме того, тяга к еде и отвращение, как правило, наиболее интенсивны на ранних сроках беременности (хотя это не всегда так), причем у большинства будущих мам пик наступает во втором триместре, после чего чувства обычно угасают. Тем не менее, если вы начнете испытывать тягу к более сладкой пище по мере прогрессирования беременности, стоит упомянуть об этом своему лечащему врачу — повышенное желание сладкой пищи часто встречается у женщин, у которых развивается гестационный диабет.

Несмотря на сильную тягу к еде, полезно знать, что она редко приводит к приступам переедания, которые обычно наблюдаются при расстройствах пищевого поведения.Но не забывайте, что слишком частое увлечение может привести к избыточному весу, что создает дополнительную нагрузку на ваше тело и может привести к родам с высокой массой тела и связанным с этим последствиям.

Что может означать ваше желание…

Общие пристрастия	Обычно рекомендуемые ссылки с…	Может быть, потому что…
Лед	Утюг	Жевание или сосание льда снимает воспаление ротовой полости и языка, которое считается признаком анемии.
Шоколад	Магний	Шоколад — хороший источник магния, но также и орехи, которые реже упоминаются как еда, которую так любят. Ваше желание чоки может быть больше связано с чувством хорошего самочувствия, которое оно доставляет, и его сладким вкусом.
Лимоны	Витамин C	Вкусовые качества меняются во время беременности, поэтому некоторые эксперты предполагают, что на самом деле вам нужен сильный кислый вкус.
Соленья	Соль	Нет никаких доказательств, подтверждающих это, и некоторые женщины говорят, что на самом деле их удовлетворяет хруст и кислотность.
Мороженое	Жир, сахар, белок	Сладкий и прохладный, а также насыщенный и сливочный — может быть, поэтому вы так жаждете мороженого с фруктами?

При отсутствии общепринятого объяснения тяги к еде во время беременности лучший совет должен заключаться в том, что пока ваша тяга не угрожает вашему здоровью или здоровью вашего будущего ребенка, и вы продолжаете придерживаться сбалансированной диеты, тогда продолжайте и время от времени балуйтесь.Однако, если ваша тяга не исчезнет, она может помешать вам получать необходимые питательные вещества, а если они содержат много жира, сахара или соли (или подвергают вас риску пищевого отравления), поговорите со своим терапевтом.

Следует помнить, что соленая пища не только влияет на ваше кровяное давление, но и может вызвать вздутие живота и отек. Слишком большое количество сахара может вызвать дополнительную нагрузку на органы, например поджелудочную железу. Точно так же, если ваша тяга к еде просто странная — например, к мылу, песку или даже углю — и мешает вам достичь правильного баланса в вашем рационе, обратитесь за медицинской помощью.

Наконец, несколько слов для тех, кто планирует беременность — мы точно знаем, что то, как вы питаетесь до зачатия, так же важно, как и ваша диета во время беременности, поэтому начните рано и соблюдайте хорошо сбалансированную диету, чтобы помочь вам получить удовольствие от счастливой, здоровой беременности в будущем.

Для получения дополнительной информации о диете во время беременности посетите: nhs.co.uk/pregnancy-and-baby.

Последняя проверка этой статьи состоялась 3 июня.

Керри Торренс — диетолог журнала BBC Good Food.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Были ли у вас странные пристрастия? Нам бы очень хотелось их услышать…

Вот и все, что вам нужно — Cleveland Clinic

Вы когда-нибудь чувствовали, что испытываете бесконечную тягу ко всей нездоровой пище — соленой, сладкой или и того, и другого, — которые вы можете достать?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Вы просто не можете бросить это и продолжать есть, особенно во время сильного стресса. И определенно было много стресса, который заставлял нас глотать шоколадные пакеты последние несколько месяцев.

«Фаст-фуд успокаивает нас, особенно когда мы в стрессе, с минимальными усилиями и суетой. Мы ищем сладкую и жирную пищу, чтобы чувствовать себя хорошо », — говорит диетолог Бет Червони, доктор медицинских наук.«Но есть способы контролировать свои пристрастия к еде, вместо того, чтобы контролировать вас».

Вредна ли для вас «нездоровая пища»?

Нездоровая пища — это пища, которая вредна для здоровья, как и подразумевает слово «нездоровая». Он варьируется от довольно сладкого (подумайте: печенье, конфеты и пирожные) до насыщенного жира (подумайте: жареные и обработанные продукты). Из-за этих ингредиентов употребление слишком большого количества нездоровой пищи может иметь краткосрочные и долгосрочные последствия для вашего организма.

Насыщенные жиры

Употребление в пищу продуктов, богатых насыщенными жирами, может повысить уровень холестерина и количество бляшек в кровеносных сосудах.«Если у вас жесткие кровеносные сосуды, которые не могут эффективно перемещать кровь, у вас более высокий риск сердечных заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты», — говорит Червони.

Сахар

Слишком много сахара в вашем рационе может привести к увеличению веса, что является фактором риска диабета. Некоторые исследования на животных также показывают, что искусственные подсластители заставляют наш организм сопротивляться инсулину. Это также может увеличить вероятность развития преддиабета, диабета и сердечных заболеваний.

«Большинство американцев страдают предиабетом, что подвергает их риску развития диабета 2 типа», — добавляет Червони.«Если у вас диабет, врачи относятся к вам так, как если бы у вас уже был сердечный приступ, потому что частота сердечных заболеваний намного выше. Все эти проблемы со здоровьем влияют на все органы, поэтому важно с ними справиться ».

Что вызывает нездоровую пищу и тягу к сахару?

Czerwony перечисляет четыре причины, по которым вы можете испытывать тягу к сладкому и другой нездоровой пище.

1. Пищевая эйфория

К сожалению, наш организм запрограммирован на нездоровую пищу. Когда вы едите продукты, которые вам нравятся, вы стимулируете центры хорошего самочувствия в своем мозгу, побуждая вас есть еще больше.

В особенности у пациентов с избыточным весом и ожирением система обработки вознаграждения мозга за пищу подобна его механизмам, связанным со злоупотреблением психоактивными веществами. «Сахар заставляет нас есть больше сахара. Жир заставляет нас есть больше жира », — отмечает Червони. «Наш мозг гонится за этим приятным состоянием пищевой эйфории».

2. Недостаток сна

Исследования показывают, что лишение сна связано с повышенным чувством голода (особенно с тягой к перекусам и сладкому). И вы можете винить в этом свои гормоны.Недостаток сна вызывает гормональные сдвиги:

Грелин, гормон, контролирующий чувство голода, увеличивается, заставляя вас есть больше.
Снижается лептин, гормон, подавляющий аппетит.
Кортизол, гормон стресса, может увеличиваться, стимулируя аппетит.
Исследования показывают, что лишение сна вызывает усиление общего голода, что может привести к тяге к сахару, жиру или и к тому, и к другому.

3. Привычка

«Если вы едите нездоровую пищу — это нормально, порвать этот кругозор может быть трудно», — объясняет Червони.«Вы привыкли не готовить, не готовить и не планировать. Вы едите все, что есть под рукой, потому что так всегда делали ».

4. Напряжение

Стресс или эмоциональное переедание — это действительно вещь, и это результат как природы, так и воспитания. Некоторые люди считают, что еда помогает им отвлечься от негативных мыслей и чувств. Другие в детстве научились использовать пищу, чтобы справляться с трудностями.

Гормоны также ответственны. Как и недостаток сна, постоянный стресс заставляет организм повышать уровень кортизола и других гормонов, связанных с голодом.Исследования показывают, что это гормональное цунами увеличивает аппетит — наряду с вашим стремлением к сладкой и жирной пище.

Семь способов обуздать тягу к нездоровой пище

Czerwony говорит, что эти стратегии могут помочь вам преодолеть тягу к еде:

Практикуйте осознанность: Старайтесь есть и пить, не отвлекаясь, Червони советует: «Не ешьте в машине, не смотрите телевизор или не отвечайте на электронные письма. Действительно сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться едой и пробовать ее на вкус. Вы обнаружите, что несколько укусов могут удовлетворить вашу тягу и сэкономить много калорий.»
Попробуйте фритюрницу: « Одно из лучших недавних изобретений — конвекционная фритюрница. Это позволяет вам есть жареные продукты без масла », — объясняет Червони. «Это более здоровый способ развлечься».
Примите участие в планировании еды: Червони говорит, что когда вы планируете наперед, вы даете себе возможность принимать правильные решения. «Даже если вы выберете нездоровую пищу, это не должно быть проблемой, если вы планируете употреблять более здоровую пищу на пару дней до или после.Другой способ спланировать — спрятать полезные закуски в сумке или на столе и заранее спланировать обеды, чтобы меню определял ваш разум (а не желудок).
Дайте себе награды, не связанные с едой: Если лечение себя всегда связано с нездоровой пищей, вы можете саботировать свои цели в отношении здоровья. Вместо этого побалуйте себя новой одеждой, побалуйте себя или позаботьтесь о другом занятии, которое заставит вас улыбнуться.
Пейте много воды: Сигналы жажды легко спутать с жаждой голода.Чтобы избежать обезвоживания в течение всего дня, держите бутылку с водой под рукой.
Высыпайтесь: Держите гормоны голода под контролем с помощью адекватного отдыха.
Управляйте стрессом: «Если вы ведете здоровый образ жизни, эта тяга часто проходит, потому что организм не реагирует на стресс. Попробуйте медитировать, заниматься спортом или читать, чтобы успокоиться в стрессовые моменты ».

Червони также подчеркивает, что обращаться за помощью, когда вы чувствуете себя застрявшим, — это нормально.«Поговорите со своим лечащим врачом или диетологом. Мы здесь для того, чтобы обучать вас и помогать вам принимать более правильные решения. Мы можем помочь вам выбрать более здоровые варианты и модификации, а не сосредотачиваться на вещах, которые вам нужно вырезать ».

Здоровая альтернатива нездоровой пище

Когда вы пытаетесь понять, какие вкусы вам нравятся, а какие нет, вам легче найти более здоровые альтернативы. Czerwony предлагает несколько идей для начала:

Еда такая же, разные версии

Попробуйте изменить стиль еды, а не саму еду.

Попробуйте приготовленные в духовке или жареные на воздухе версии ваших любимых жареных блюд.
Ешьте свои любимые печенья и сладости с низким содержанием сахара или придерживайтесь меньших порций.
Попробуйте пиццу со 100% цельнозерновой корочкой, приготовленную с нуля или в ресторанах, которые ее предлагают. Вы также можете приготовить специальные корочки из таких ингредиентов, как цветная капуста. И не экономьте на овощах!
Ешьте картошку без кожицы. Дополнительная клетчатка в кожуре картофеля помогает замедлить пищеварение и поддерживать баланс сахара в крови.

Попробуйте вместо этого

Найдите отличный переключатель, который поможет вам двигаться дальше.

Ешьте крендель или фрукт в шоколаде вместо целой плитки шоколада.
В рецептах попробуйте заменить яблочное пюре на масло или уменьшить количество сахара как минимум на четверть.
В следующий раз, когда вы захотите газированный напиток, выберите газированную воду без сахара и искусственных подсластителей.
Замените белый картофель сладким картофелем, который имеет более низкий гликемический индекс и более высокий уровень питательных микроэлементов.
Вместо крендельков и чипсов попробуйте воздушную кукурузу, попкорн, приготовленный с оливковым маслом первого холодного отжима или смешанный несоленый орех.
Попробуйте заменить сладкое лакомство ягодами и темным шоколадом (более 70%). Добавьте немного ореховой пасты, чтобы получить белок и полезные жиры. Другие варианты включают ягодные травяные чаи, замороженные ягоды и домашние ореховые шарики, подслащенные двумя-тремя финиками меджол.

Сдерживание тяги к еде очень важно, если вы пытаетесь похудеть или снизить кровяное давление или уровень холестерина.Но есть такое понятие, как слишком строгие ограничения. «Если вы относительно здоровы, имеете нормальный вес, а ваше артериальное давление и уровень сахара в крови на должном уровне, не стесняйтесь, если вы планируете это делать», — говорит Червони.

«Многие из моих пациентов едят, пока не хотят. Когда они хотят чего-нибудь шоколадного, они съедают не самый вкусный фрукт. Затем они идут на ледяной коктейль с тем же результатом… и это продолжается », — говорит Червони.

Просто ешьте то, что вы хотите, действительно наслаждайтесь и покончите с этим », — предлагает она.«Таким образом, вы останетесь довольны, и вам не нужно будет возвращаться за новым».

18 тяга к беременности и что они означают, от шоколада до маринованных огурцов

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Тяга к беременности — типичный побочный эффект беременности, который может начаться на ранних сроках беременности и продолжаться на протяжении всей беременности.

«Тяга к беременности может быть вызвана различными факторами, включая гормональные изменения и обострение обоняния и вкуса. Они могут даже выявить дефицит питательных веществ », — объясняет г-н Эллис Даунс, акушер-консультант и гинеколог в больнице Портленда, которая является частью HCA Healthcare UK. «У каждой женщины свои пристрастия. Вы можете испытывать тягу к обычным продуктам, таким как шоколад, фрукты и овощи. В других случаях это могут быть продукты, которые вам не нравились до беременности.’

«Культурные и психосоциальные аспекты тоже имеют влияние», — говорит Хейли Педрик, эксперт по питанию и основатель Habitude. «Шоколад неизменно считается самой любимой едой в США, в то время как в Кении беременные женщины едят глину из-за ее положительного воздействия на фертильность и репродуктивную способность», — говорит она.

Здесь мы рассмотрим, почему вы можете испытывать тягу к определенным продуктам или даже непродовольственным продуктам во время беременности, мифы о беременности, связанные с тягой, и то, можно ли использовать вашу тягу в качестве индикатора пола ребенка.

Какая тяга к беременности является наиболее распространенной?

«Наиболее популярные продукты — это сладости, фрукты и фруктовые соки, кислые фрукты, молочные продукты, шоколад, крахмалистые углеводы, фаст-фуд, соленые огурцы и мороженое», — говорит диетолог Хейли. «Также довольно часто при беременности возникает тяга к употреблению соленой или острой пищи или твердой и жевательной пищи», — говорит она.

«Тяга к пикантной пище, как правило, наиболее сильна в первом триместре», — добавляет Хейли. «В то время как предпочтение более сладкой пищи достигает своего пика во втором триместре, а позывы к соленой пище, как правило, проявляются в третьем триместре.’

Кредит: Гетти

Есть еще более необычная тяга к непродовольственным товарам. Это называется пика. «Пика может быть диагностирован, если вы навязчиво едите непродовольственные товары или продукты, не имеющие питательной ценности, по крайней мере, в течение одного месяца», — говорит г-н Доунс. «Считается, что pica может указывать на дефицит питательных веществ в какой-либо форме [часто железа]. «Очень важно, чтобы вы не поддавались искушению съесть непродовольственные товары, чтобы не нанести вред плоду», — предупреждает он.

Существуют различные виды пики: геофагия — потребление грязи и глины, которые могут быть богаты железом; амилофагия — потребление крахмалов; и каутопирейофагия — тяга к сгоревшим спичкам, сигаретам и сигаретному пеплу.«Самым необычным желанием, с которым я столкнулась, была будущая мать, которая жаждала льда. Я направила ее к терапевту, чтобы проверить на дефицит железа, и она страдала анемией, так что это был подтвержденный случай пика », — говорит Хейли.

Исследования показывают, что здоровый завтрак, такой как каша и травяной чай, может уменьшить вашу тягу, поэтому не пропускайте первый прием пищи в день. И вместо того, чтобы бороться с тягой к еде, «стремитесь есть более здоровую версию того, что вам нравится в 80% случаев — например, если вы жаждете пончиков, богатых углеводами, попробуйте заменить их на бублик из непросеянной муки или кекс на завтрак», — говорит Хейли.

«Это больше, чем просто тяга к еде, у вас может возникнуть ощущение, что вы не можете съесть много той еды, которую обычно едите», — говорит Нив Спенсер, активист кампании психического здоровья и теле- и радиоведущий. «Отвращение к еде — это серьезная проблема во время беременности, особенно в первом триместре. Сухие крекеры, хлеб и бананы могут быть единственной вещью, которую вы можете переварить, а запахи таких продуктов, как рыба, мясо и яйца, вначале являются мощным триггером утреннего недомогания ».

Alamy Stock Photo

Когда начинается тяга к беременности?

«Тяга меняется в зависимости от беременности», — говорит г-н Доунс.«Однако они наиболее вероятны в первом триместре (недели 1–12), что совпадает с тем временем, когда вы можете почувствовать тошноту или отказаться от определенных продуктов».

Если у вас возникнет тяга к определенным продуктам или непродовольственным продуктам, не беспокойтесь. «Пока вы знаете, что то, что вы едите, безопасно и полезно для вас и ребенка, нет причин для беспокойства», — говорит Неев. «Важно знать, что может быть вредным для вашего плода, и избегать этих продуктов. К ним относятся морепродукты, которые могут содержать большое количество ртути, сырая сырая рыба и мясо, высокий уровень кофеина, а также немытые и правильно приготовленные продукты.Но отправить вашего партнера в ночь за мороженым, которое вы можете съесть с рассыпанными нарезанными солеными огурцами, всегда будет безопасной и странной частью чудесного путешествия, которым является беременность », — говорит она.

Даже если вам не хочется, старайтесь есть разнообразную пищу на протяжении всей беременности. Это обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами для оптимального развития и роста вашего ребенка. Включите в рацион продукты, содержащие железо, например красное мясо, жирную рыбу и яйца, чтобы предотвратить анемию.И добавьте хлеб из непросеянной муки, чечевицу и листовые зеленые овощи. Если вас беспокоит диета или есть какие-то пристрастия, поговорите со своим терапевтом или акушеркой.

18 странных на вид тяги к беременности и их значение

Взгляните на некоторые из тяги к беременности, которые испытывают женщины, и на возможные причины этого.

Тяга к углю, грязи, спичкам, Гиннесу или пыли

Тяга к углю может быть связана с дефицитом железа. (Кредит: Getty)

«Тяга к углю, грязи, спичкам, Гиннесу или пыли может быть признаком пики», — объясняет г-н Даунс.«Для этих товаров это может быть дефицит железа. В некоторых случаях прием добавок железа может помочь уменьшить эту тягу », — говорит он. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Если вы жаждете пива Guinness или чего-нибудь, содержащего алкоголь, как можно скорее обратитесь к врачу. Употребление алкоголя во время беременности связано с алкогольным синдромом плода. Это состояние может пагубно сказаться на развитии вашего ребенка.

Тяга к водорослям во время беременности

Желание водорослей может означать, что у вас мало определенных питательных веществ.(Кредит: Getty)

Тяга к водорослям — еще один признак того, что вам не хватает необходимого питательного вещества — в данном случае йода. Съедобные водоросли включают зеленые, красные и коричневые водоросли, а коричневые водоросли особенно богаты йодом.

«Морские водоросли содержат большое количество йода, поэтому, если вы хотите этого, это может указывать на недостаток этого минерала», — говорит г-н Даунс. «Йод необходим для выработки гормонов, регулирующих развитие мозга и нервной системы плода.’

Однако хорошего может быть и слишком много. «Во время беременности потребление йода должно быть ограничено до 220 мкг в день», — советует он.

Морские водоросли также содержат B12. Этот витамин имеет решающее значение для вегетарианцев, поскольку он является одним из немногих источников этого питательного вещества, не относящегося к животным.

Тяга к зубной пасте и губкам

Тяга к зубной пасте может показаться странной, но это обычное явление. (Кредит: Getty)

Некоторые страсти к беременности кажутся немного странными. Например, многие женщины не могут не есть непродовольственные товары, такие как зубная паста и губки.

«Это снова может указывать на pica», — говорит г-н Даунс. «Опять же, не поддавайтесь искушению съесть непродовольственные товары», — говорит он. «Если вы испытываете затруднения, вам может помочь проконсультироваться с врачом или акушеркой», — говорит он.

Иногда влечение может быть вызвано вашим эмоциональным состоянием. Будущая мама может жаждать особой еды или предметов, которые напоминают им об их детстве. Обсуждение этого вопроса со специалистом в области здравоохранения должно помочь.

Тяга к шоколаду во время беременности

Не позволяйте себе слишком много шоколада.(Кредит: Getty)

Вы можете подумать, что хотите шоколада, потому что сахар дает быстрый заряд энергии. Вы также можете почувствовать, что заслуживаете удовольствия. Хотя вы правы в обоих пунктах, есть и другие причины, которые могут объяснить это стремление. «Тяга к шоколаду во время беременности может указывать на недостатки», — говорит г-н Даунс. «Шоколад содержит витамины группы В, поэтому, возможно, у вас мало этих витаминов».

«Тем не менее, шоколад содержит большое количество сахара, поэтому важно употреблять эти продукты время от времени и в небольших количествах», — добавляет он.«Попробуйте заменить их другой полезной пищей, такой как молоко, несладкий йогурт и миндаль».

Темный шоколад полезен для здоровья, так как он также полон антиоксидантов. Исследования показывают, что недостаток антиоксидантов в организме во время беременности может вызвать чрезмерный окислительный стресс в плаценте и материнском кровообращении, что может привести к симптомам преэклампсии и выкидышу.

«Если сладкая пища — ваша слабость, попробуйте использовать более сладкие вкусовые добавки и специи, такие как ваниль и корица, которые усиливают сладость еды», — советует Хейли.Если вас беспокоят калории, исследования показали, что женщины получают те же полезные свойства, что и шоколад с льняным маслом, хотя оно и не такое вкусное.

Тяга к клубнике во время беременности

Клубника — это здоровое пристрастие. (Кредит: Getty)

«Клубника содержит высокий уровень витамина С, который может помочь развитию вашего ребенка», — говорит г-н Даунс. «Итак, если вы испытываете тягу к клубнике, возможно, вам не хватает витамина С», — говорит он.

«Витамин С также помогает усваивать необходимое количество железа из пищи», — добавляет г-н Доунс.

Тяга к мороженому во время беременности

Желание мороженого может быть предупреждающим знаком. (Кредит: Getty)

Помимо того, что мороженое — сладкое лакомство, тяга к нему может быть признаком того, что вашему организму чего-то не хватает. «Тяга к мороженому во время беременности может указывать на его дефицит. Мороженое содержит кальций, поэтому, возможно, у вас мало этого минерала », — говорит г-н Доунс.

Когда ребенок растет внутри вас, ему необходим высокий уровень кальция, чтобы оставаться здоровым, но некоторые женщины не могут переваривать молоко и сыр во время беременности. В результате мороженое становится отличным способом пополнения организма кальцием. Во время беременности из-за внутренней температуры тела вы, естественно, чувствуете себя жарче, чем обычно, и к тому времени, когда вы начнете рожать, вы наберете примерно 10-12,5 кг во время беременности, что может вызвать у вас больше пота, чем обычно. Поэтому неудивительно, что вы жаждете чего-нибудь холодного и освежающего!

Тяга к фруктам во время беременности

Фрукты — одно из лучших пристрастий.(Кредит: Getty)

Это одно из лучших пристрастий беременной женщины, поскольку фрукты полезны для нас и содержат множество витаминов и минералов, в зависимости от конкретного фрукта.

Например, вы можете жаждать фруктов с высоким содержанием витамина С. Он преобладает в черной смородине, дыне, цитрусовых, клубнике, витамин С помогает правильному формированию и росту костей, зубов и других жизненно важных тканей плода.

Если вы жаждете фруктов, таких как бананы, дыня, абрикосы, нектарины или сушеные фрукты, возможно, вам не хватает калия.Исследования показали, что низкий уровень калия во время беременности может привести к слабости, утомляемости, мышечным спазмам и запорам, периодическим приступам мышечной слабости в ногах, руках и глазах, а также к аномальному сердцебиению.

Имейте в виду, что вы всегда должны мыть фрукты перед употреблением и избегать непастеризованного фруктового сока в этот период. У некоторых людей употребление большого количества фруктов может вызвать диарею.

Тяга к рису во время беременности

Рис — популярное пристрастие в Японии.(Кредит: Getty)

«Рис — это богатый энергией углевод», — говорит Хейли, поэтому понятно, что некоторые беременные женщины захотят его. Рис также является источником витамина B6, который помогает организму использовать и накапливать энергию из пищи.

«Его часто любят в Японии», — добавляет она, «подчеркивая сильное влияние культуры на тягу к еде».

Если вы действительно хотите риса, выберите коричневый рис, который более питателен и обеспечивает более стабильный поток энергии.

Тяга к солениям при беременности

Тяга к соленьям может означать низкий уровень натрия.(Кредит: Getty)

Одна из самых известных страстей во время беременности — это соленые огурцы. Это нормально для беременных женщин, поэтому не беспокойтесь, если вы потянетесь за корнишонами или маринованным луком в 3 часа ночи!

«Тяга к соленой пище — обычное дело, и соленые огурцы, безусловно, являются одной из таких продуктов», — говорит Хейли. «Это может отражать низкий уровень натрия». Соль удерживает воду в организме и действительно важна для обеспечения передачи жидкости от матери к ребенку. Старайтесь не добавлять в пищу слишком много соли; вместо этого возьмите соленую закуску из соленых огурцов или зеленых испанских оливок или съешьте жареные овощи, приправленные солью и зеленью.

Тяга к красному мясу во время беременности

Если хочешь мяса, тебе понадобится больше железа. (Кредит: Getty)

Многие женщины испытывают тягу к красному мясу во время беременности. «Обычно это потому, что им нужны белок и железо», — говорит Хейли. Красное мясо имеет высокий уровень белка, а также железа, которое играет важную роль в образовании красных кровяных телец.

Железо также является жизненно важным компонентом для образования гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород к другим клеткам.Во время беременности объем крови увеличивается почти на 50%, поэтому еще более важно увеличить запасы железа, чтобы кислород эффективно переносился по всему телу. Низкий уровень железа также может привести к дефициту железа. Это заболевание, также известное как анемия, по данным Всемирной организации здравоохранения, встречается более чем у половины беременных женщин во всем мире. Симптомы анемии включают одышку, усталость, слабость, учащенное сердцебиение и бледность кожи.

Тяга к брокколи во время беременности

Слишком большое количество брокколи может указывать на дефицит фолиевой кислоты.(Кредит: Getty)

«Брокколи содержит кальций и фолиевую кислоту (витамин B12)», — говорит Хейли, поэтому, если вы этого хотите, вам может их не хватать.

«Вашему организму требуется больше фолиевой кислоты во время беременности из-за роли этого питательного вещества в развитии плода», — говорит г-н Доунс. «Итак, если вы испытываете повышенное желание этих овощей, это может указывать на дефицит фолиевой кислоты».

Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, может снизить риск рождения ребенка с серьезным врожденным дефектом головного и спинного мозга, поэтому беременный организм нуждается в нем в большом количестве — настолько, что беременным женщинам рекомендуется принимать таблетки фолиевой кислоты. ежедневно.

Брокколи также богата витаминами A, C, K, B6, а также кальцием и клетчаткой. Витамин С помогает организму усваивать железо, кальций укрепляет кости, а клетчатка помогает предотвратить запор во время беременности.

Тяга к овощам во время беременности

Всегда мойте овощи перед едой. (Кредит: Getty)

Если во время беременности вы хотите других овощей, скорее всего, это связано с дефицитом витаминов или минералов.

«Например, овощи, такие как темная зелень, являются еще одним хорошим источником железа», — говорит Хейли.Перец является отличным источником витаминов A, B12 (фолиевая кислота) и C, а также содержит калий, клетчатку, фолиевую кислоту и железо, в то время как помидоры являются хорошим источником витаминов B12 (фолиевая кислота), C и K, а также калия и антиоксидант ликопин. Однако слишком много чего-либо может быть вредным. Например, помидоры обладают кислотностью и могут вызвать изжогу во время беременности, если их перекусить.

Не забывайте тщательно мыть все овощи перед едой.

Тяга к моркови во время беременности

Морковь полезна для здоровья глаз.(Кредит: Getty)

Морковь — еще один овощ, который беременные женщины могут жаждать — и по понятным причинам.

«Они обеспечивают хороший уровень бета-каротина, предшественника витамина А, необходимого для здоровья кожи и глаз», — говорит Хейли. «Морковь также является мощным антиоксидантом», — добавляет она. Перекусите одним кусочком или обмакните морковные палочки в нежирный сыр.

Тяга к йогурту во время беременности

Любите йогурт? У вас может быть мало кальция. (Кредит: Getty)

«Йогурт содержит кальций, поэтому, возможно, у вас его мало, если вы испытываете тягу к еде», — говорит г-н Даунс.

«Считается, что тяга к кальцию, — добавляет Хейли. «Но исследования также показывают, что йогурт, в частности, может оказывать полезные метаболические и противовоспалительные эффекты, возможно, отчасти из-за его пробиотических свойств», — говорит она.

Если вы хотите чего-нибудь прохладного и стараетесь избегать калорийного мороженого, попробуйте замороженный йогурт. Он имеет множество отличных вкусов и удовлетворит некоторые ваши потребности в кальции без дополнительных калорий.

Тяга к свекле во время беременности

Свекла повышает иммунитет, что очень важно при беременности.(Кредит: Getty)

Это еще один овощ, который беременные женщины могут жаждать из-за высокого содержания в нем фолиевой кислоты. Свекла богата витамином B12 (фолиевая кислота), который необходим для развития растущего плода. Он также содержит минералы магний, калий и фосфор. А если вы вегетарианец или веган, свекла — хороший источник железа растительного происхождения.

Свекла помогает контролировать артериальное давление, повышает иммунитет и поддерживает регулярность — добро пожаловать для беременных!

Тяга к салату при беременности

Обязательно сначала вымойте салат.(Кредит: Getty)

Если вы беременны и не можете перестать есть салат, это очень здоровая тяга, хотя не забывайте тщательно мыть все овощи перед едой. Салат готовится из множества питательных продуктов, включая помидоры и перец (см. Раздел «Тяга к овощам» выше) и авокадо (см. Ниже) — все они содержат ряд витаминов и минералов.

Салат также увлажняет. Например, салат и огурец примерно на 96% состоят из воды. Итак, если вы жаждете салата, возможно, вы слегка обезвожены.Чтобы избежать обезвоживания, рекомендуется выпивать 1,5–2 литра воды в день. Сюда входят такие жидкости, как чай и фруктовый сок. Однако беременным женщинам следует пить немного больше, чтобы получить все преимущества питьевой воды. Старайтесь выпивать до 3 литров в день, если жарко или вы занимаетесь спортом.

Тяга к авокадо во время беременности

Тяга к авокадо может помочь при судорогах в ногах. (Кредит: Getty)

Авокадо — еще один отличный источник витаминов группы B, включая B12 (фолиевая кислота), витамины C и E, а также магний и калий. Это суперпродукт, который стоит есть, даже если вы не испытываете к нему тяги.Питательный и сытный, здоровый жир также помогает укрепить мозговую ткань вашего ребенка.

Если вы испытываете тягу к авокадо в третьем триместре беременности, возможно, вашему организму нужен калий. Известно, что этот минерал облегчает судороги в ногах, которые часто встречаются на поздних сроках беременности.

Тяга к карри во время беременности

Многие женщины испытывают тягу к острой пище. (Кредит: Getty)

«Тяга к острой пище — обычное дело», — говорит Хейли. Пристрастие женщин к острому карри может быть связано с тем, что многие из нас считают, что это легкая пища.Если ваш ребенок опоздал, карри также имеет репутацию средства, способного вызвать роды.

Беспокоитесь о лишних килограммах во время беременности? Выбирайте овощные карри, такие как карри из далека или нута. Подается с обычным рисом, так как это облегчит вашу пищеварительную систему.

Можете ли вы предсказать пол вашего ребенка на основе тяги к беременности?

Существует множество тестов для определения пола, которые утверждают, что определяют пол вашего будущего ребенка. Например, согласно одному китайскому поверью, если вы жаждете сладкого, у вас будет мальчик, а если вы хотите кислого, у вас будет девочка.Однако нет никаких медицинских исследований, подтверждающих это, и, скорее всего, это всего лишь очередной миф о беременности.

«Нет никаких доказательств, подтверждающих это», — говорит г-н Даунс. «Пол ребенка может быть подтвержден анализом крови после 10 недель беременности», — говорит он. «Или при сканировании аномалий плода после девятнадцатой недели беременности».

Есть научная причина, по которой вы жаждете нездоровой пищи, когда не высыпаетесь.

«Когда вы недосыпаете, вы не такие:« О, знаете что, я хочу немного моркови », — сказал поведенческий нейробиолог. Эрин Хэнлон, изучающая связь между системами мозга и поведением в Чикагском университете.

«Вы жаждете сладкого, соленого и крахмалистого», — добавила она. «Тебе нужны чипсы, печенье, конфеты, понимаешь?»

Что такого особенного в бессоннице и нездоровой пище? Ответ кроется в истории, когда мы копались в земле в поисках крахмалистых клубней, добывали сладкие ягоды и ели жирную рыбу.

Проще говоря, недостаток сна запускает древние инстинкты, тянущие к богатой, сладкой, жирной пище.

«С эволюционной точки зрения, еда с высоким содержанием углеводов и жиров было большим делом, потому что не обязательно есть их все время», — объяснил Хэнлон, также доцент-исследователь.

«Если вы вспомните времена застолий или голода, то ваш мозг сказал бы:« Эй, мы хотим этого ».

«Это только последняя часть человечества, которая может иметь круглосуточную еду или пищу с высоким содержанием насыщенных жиров и углеводов», — продолжил Хэнлон. «И наш мозг не эволюционировал так быстро, как еда. варианты, которые стали доступны ».

Сон и эндоканнабиноиды

Возможно, вы слышали о двух гормонах, которые контролируют наше желание есть: лептин и грелин.

«Я всегда говорю своим пациентам думать о них с первого же письма», — сказал специалист по сну доктор Радж Дасгупта, заместитель директора программы стипендий по медицине сна в Keck Medicine в USC.

«Буква« l »в слове лептина означает потерю: он подавляет аппетит и, следовательно, способствует снижению веса», — сказал он. «Буква« g »в грелине означает увеличение: этот быстродействующий гормон усиливает чувство голода и приводит к увеличению веса».

Исследования показывают, что когда вы недосыпаете, уровень грелина резко возрастает, а лептин — кувырком.Результат — усиление чувства голода.

Но еда есть еда, поэтому это не объясняет, почему мы жаждем конфет вместо моркови.

Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно взглянуть на другую систему организма: эндоканнабиноидную систему. Его задача — поддерживать наше тело в гомеостазе или равновесии, и он регулирует все, от сна до аппетита, от воспаления до боли и многого другого.

Наука открыла первый каннабиноидный рецептор только в 1988 году в мозге крысы. В течение нескольких лет они обнаружили два рецептора, CB1 и CB2, и обнаружили, что они присутствуют у всех позвоночных — млекопитающих, птиц, рептилий и рыб — и, возможно, у некоторых беспозвоночных.

Теперь мы знаем, что это древняя система, возникшая много веков назад. Фактически, самое примитивное животное, имеющее рецепторы каннабиноидов, — это морской брызг, который жил более 600 миллионов лет назад.

Какое отношение эта система имеет к еде? Эндоканнабиноиды связываются с теми же рецепторами, что и активный ингредиент марихуаны, которая, как мы знаем, часто вызывает «закуски».

«Мы знаем, что вы можете ввести эндоканнабиноиды в определенные области мозга животных и заставить их есть», — сказал Хэнлон.«Они будут есть определенные продукты, более вкусные. Они предпочтут сахарозу сахарину, несмотря на то, что теоретически оба вкуса одинаковы, но сахароза содержит больше углеводов».

Исследователи теперь считают, что эндоканнабиноидная система может вызывать нашу гедонистическую тягу к жирной, крахмалистой и сладкой пище.

И, как и в случае с лептином и грелином, лишение сна, кажется, только усугубляет ситуацию.

В исследовании, опубликованном в 2016 году, Хэнлон сравнил циркулирующие уровни 2-AG, одного из самых распространенных эндоканнабиноидов, у людей, которые спали четыре ночи нормального сна (более восьми часов), с людьми, у которых было только четыре ночи.5 часов.

Люди, которые недосыпали, сообщали о большем увеличении голода и аппетита и имели более высокие дневные концентрации 2-AG, чем у тех, кто хорошо спал. Им также было трудно контролировать свое желание есть высококалорийные закуски с высоким содержанием углеводов.

Почему? «Мы не знаем», — сказал Хэнлон.

Все эти исследования настолько новы, что наука еще не знает, как все это сочетается друг с другом и что с этим можно сделать.

И это подводит нас к практическому результату: в ближайшее время не будет таблетки от недосыпающих наркоманов нездоровой пищи, которыми мы являемся.

Вместо этого вам придется делать то, что говорит врач, чтобы уменьшить вашу незаконную тягу посреди ночи: больше спать.

Как перестать отказываться от еды

Вы заканчиваете ужин и обнаруживаете, что жаждете сладкого десерта? Возможно, вы хотите картофельных чипсов, когда испытываете стресс, даже если вы не особенно голодны. Ты не одинок.

Еда — это не всегда чувство голода. Тяга к еде или сильное, неконтролируемое желание определенного типа еды — обычное явление.Тяга также может повлиять на то, что вы едите. Люди обычно стремятся к высококалорийной или высококалорийной пище, особенно поздно днем или вечером.

Тяга также может лишить вас контроля над тем, что вы едите. Когда вы испытываете пристрастие, часто бывает трудно сосредоточиться на других вещах. Этим пристрастиям также трудно противостоять, особенно когда вы пытаетесь похудеть или вести более здоровый образ жизни.

Тяга к еде также может снизить вашу уверенность в себе и помешать вашим планам по снижению веса или здоровью.Однако этого не должно быть. Вы можете научиться контролировать свою тягу к еде и управлять ею независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить вес или выработать более здоровые пищевые привычки.

Что вызывает у вас тягу к еде?

Как ни странно, некоторые люди часто чувствуют, что их тяга к еде увеличивается, когда они садятся на ограничительную диету или избегают определенных продуктов. Тем не менее, большинство исследований показывают, что тяга к еде уменьшалась со временем, когда еда была ограничена или запрещена.

Другие мнения предполагают, что тяга к еде возникает из-за дефицита питательных веществ.Однако доказательства этого подхода неубедительны и могут объяснять лишь небольшое количество пристрастий к еде.

Недавние исследования показывают, что тяга к еде возникает из-за связи между приемом пищи и определенными эмоциями или действиями. В этой обусловливающей модели тяги сигнал или контекст часто сочетались с приемом пищи определенного типа. В конце концов, сама реплика или контекст могут вызвать тягу к еде. Поэтому, если вы ассоциируете употребление шоколада со стрессом, чувство стресса заставит вас захотеть шоколада.

По сути, вы выработали заученную реакцию на сигнал или даже на внутреннее состояние. Эта обусловливающая модель также помогает объяснить, почему тяга к еде обычно уменьшается со временем, когда ее избегают, поскольку вы ослабляете связь между активностью или эмоциональным состоянием и едой.

Эта модель кондиционирования захватывающая, поскольку тягу, вызванную условной реакцией, можно постоянно отучать, что снижает вероятность ее возникновения.

8 стратегий, которые помогут вам преодолеть тягу к еде

Понимание причины вашей тяги к еде может помочь вам контролировать тягу к еде и предотвращать ее в повседневной жизни.В результате у вас будет больше контроля и больше уверенности в своей способности питаться здоровой пищей и бороться с тягой. Вы сможете выбирать, когда у вас есть угощение, вместо того, чтобы чувствовать себя по прихоти своей тяги.

Вот восемь способов, которые помогут вам перестать поддаваться пристрастию к еде.

1. Отслеживайте свои пристрастия

Во-первых, вам нужно понять, что вы хотите есть, в том числе, какие продукты вы хотите и когда. Следите за своей тягой к еде в блокноте, в документе или с помощью приложения на телефоне.Когда у вас возникнет желание, запишите:

Время суток
Чем вы занимались
Ваше настроение (например, скучающее, одинокое, стрессовое, счастливое, нейтральное)
Чего вы жаждете

Отслеживая свои пристрастия, ищите тенденции. Вы можете обнаружить, что не испытываете тяги к еде так часто, как думаете, или что вы можете не испытывать тяги к еде, а по привычке ее хватать. Такая информация повышает вашу осведомленность о том, что вы делаете, и поможет вам решить, какие стратегии будут работать для вас.

2. Измените свой распорядок

Наблюдая за своим пристрастием, заметили ли вы тенденцию тянуть к еде во время определенных занятий? Например, если вы, как правило, мечтаете о картофельных чипсах, когда смотрите телевизор по вечерам на диване, подумайте об изменении этого распорядка.

Вместо того, чтобы сидеть на диване, рассмотрите возможность проведения первых 15 минут программы, гуляя на месте, а затем сядьте в другом месте. Если это не помогает, вместо того, чтобы смотреть по вечерам телевизор, послушайте аудиокнигу и займитесь любимым хобби, например рисованием.

В процессе нет правильного или неправильного, поэтому попробуйте то, что работает для вас. Вы можете изменить место того, что вы делаете, изменить занятие или что-то добавить, например, ходить на месте вместо того, чтобы сидеть и смотреть телевизор. Кроме того, наберитесь терпения. Вам нужно будет некоторое время последовательно пробовать новый распорядок, прежде чем новые реплики возьмут верх.

3. Избавьтесь от искушений, если это возможно, или держите их вне поля зрения

Вы жаждете печенья каждый раз, когда видите банку с печеньем на кухонном столе? Когда искушения легко заметны, у вас может возникнуть желание поесть.Вы можете переместить банку с печеньем в шкаф или кладовку, чтобы вы ее не видели. Вы даже можете подумать о том, чтобы хранить файлы cookie вне поля зрения в другом контейнере, а не в банке для файлов cookie.

Убирая предметы из поля зрения, усложняйте их захват. Положите их на полку повыше, а не на ту, до которой легко добраться, или в шкаф, которым вы редко пользуетесь.

Эта стратегия может работать даже на рабочем месте. Вы замечаете, что жаждете сладкого на работе, потому что угощения лежат на открытой кухне на рабочем месте? Посмотрите, согласятся ли ваши коллеги выделить отдельный шкаф для угощений.

4. Двигайтесь по пять минут каждый час

Даже короткие упражнения в течение дня могут помочь уменьшить тягу к еде. Исследование, проведенное Бергуиньяном и его коллегами, показало, что прогулка в течение пяти минут один раз в час в течение рабочего дня снижает тягу к еде в обеденное время.

Если у вас сидячая работа, эта стратегия работает особенно хорошо. Установите будильник-напоминание, чтобы вы могли вставать и потягиваться или ходить на месте в течение нескольких минут каждый час.

5. Практикуйте осознанное питание

Принятие осознанного подхода к еде к еде, которую вы жаждете, может помочь уменьшить вашу тягу.Внимательное питание побуждает вас уделять все внимание еде, которую вы едите, и впечатлениям от нее.

Когда вы едите осознанно, вы едите медленно и уделяете пристальное внимание ощущениям, которые испытываете. Вы едите, не отвлекаясь, что может помочь вам обратить внимание на сигналы голода. Вы можете задействовать свой ум, замечая, как еда заставляет вас чувствовать себя и ваше тело.

6. Сократите частоту употребления той пищи, которую вы жаждете

Уменьшение того, как часто вы едите желаемую пищу, может уменьшить вашу тягу к ней.Это соотношение не зависит от количества, которое вы едите в обстановке. Если вы едите пищу реже, вы ослабляете связь между деятельностью или эмоциональным состоянием, которое вызывает у вас тягу к еде.

Некоторым людям легче избегать еды, которую они жаждут, в течение месяца или около того, прежде чем время от времени наслаждаться едой. Делайте то, что лучше всего подходит для вас. Чтобы избежать переедания лакомства, когда вы все же решите его съесть, примите во внимание:

Совершить особую поездку за едой вместо того, чтобы иметь ее дома или на работе
Покупка наименьшего доступного размера, чтобы помочь контролировать порции
Ешьте угощение медленно и не отвлекаясь, чтобы вы могли сосредоточиться на еде
Подавать еду на блюде вместо еды из контейнера, поэтому вы едите только одну порцию

7.Назначьте время, чтобы съесть свое любимое угощение

Спланируйте, когда вы собираетесь съесть угощение, чтобы вы контролировали, когда оно произойдет, а не в ответ на пристрастие. Такой подход помогает разорвать связь между окружающим или эмоциональным сигналом и дает вам возможность контролировать свои действия.

При использовании этого подхода избегайте употребления пищи в ситуациях, которые часто вызывают у вас тягу к ней. Например, если вам хочется шоколада на ночь, попробуйте назначить время, чтобы съесть его раньше днем.Кроме того, если вы пытаетесь похудеть, не превращайте угощение в награду за похудание или физические упражнения.

8. Высыпайтесь как следует

Недостаток сна может усилить тягу к еде и даже усилить чувство голода. Недостаток сна также может привести к увеличению веса. Чтобы помочь, старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Вы можете перестать испытывать тягу к еде

Когда вы пытаетесь похудеть или правильно питаться, вы можете время от времени побаловать себя.