Россия же расположена восточнее, в суровом климате, вот холод и заставлял здесь людей строить бани. В русской бане человек мог отогреть свое тело в холод, закалить себя и избавиться от простуд. Пользу бани здесь отрицать не будет никто.

Согласитесь, что настоящая баня и у нас на Украине, и в другом любом месте, необходима человеку, как воздух. Зашлакованные, засоленные наши организмы страдают от разных болезней вызванных разными причинами. Остеохондрозом страдают сейчас не только дедушки и бабушки, а очень многие молодые люди. 

А простуды, вызванные даже легкой переменой погоды? Иногда хватает малейшего сквозняка на работе, чтобы начать кашлять и чихать, а значит разносить инфекцию. А вот если бы была банька:  вечерком банька с эвкалиптовым веничком и утром здоровой, как огурчик, на работу.

Общественные бани, которые еще в советское время можно было найти в больших городах и районных центрах, уничтожены. В нашем городке, в бывшей бане, располагаются мастерские и салоны красоты. А те коммерческие сауны, которые теперь построили предприниматели для заработка, не всегда доступны простому народу. Да и сочетаются они, в принципе, с развлечениями богатых дяденек.

Польза бани

Все чаще у нас начинают строить бани дома.

Мои друзья умельцы, о которых я вам рассказывала тоже сделали такое чудо дома. У них очень большой добротный сарай и в одной из комнат они сделали минибаню: уютный предбанник с креслами и столиком с самоваром и сама парилка.

• В такой домашней баньке можно вылечить ревматизм, артрит, подагру, простуду, остеохондроз, бронхит и даже воспаление легких. А уж если вы задумали согнать немножко лишнего веса, то и здесь баня станет вам хорошим помощником. Польза бани в этом случае будет заметной, только при правильном ее пользовании.
• После регулярных посещений бани реже возникают повторные заболевания распираторных инфекций, заметно хорошее влияние при шуме и хрипах в легких, кашле. Для тех, кто собрался избавиться от трещин на пятках,баня тоже станет помощником: кожа отпаривается, обрабатывается мелкой пемзой, и обрабатывается оливковым маслом или мазью. Очень хороший рецепт.
• Польза бани отмечается для позвоночника и суставов. Ее тепло улучшает подвижность реберно-позвоночных суставов и сегментов позвоночника, расслабляет напряженные дыхательные мышцы и связочные структуры.

Ведь еще на Руси любили «греть косточки» в парной бане. Это не случайно. Под воздействием горячего воздуха бани и похлестывания веником увеличивается подвижность и эластичность связочного аппарата. Сосуды расширяясь, пропускают больше количество крови — суставы и связки насыщаются кислородом и питательными веществами, а солевые отложения более активно рассасываются.

Как похудеть в бане

В бане, при воздействии сырого и горячего  воздуха, а также активного массажа вениками, восстанавливается питание клеток, кровь проникает в те точки организма, которые были  не доступны, жировая ткань размягчается и целлюлит потихоньку начинает убираться.

• Если вы идете в баню с целью похудеть, то приходите в баню голодным, а если хотите набрать вес, то наоборот — перекусите за 1 час до посещения бани. Главной задачей в бане при этом для вас будет являться стимулирование обильного потоотделения. Для этого можно использовать два способа: натереть тело  солью с медом или спиртом (76-градусов).
• В первом случае соль смешайте с медом и смесью, как вазелином, натрите еще до бани сухое тело, а потом заходите в парилку. Спиртом натираться надо уже на банном полке, ведь при  жаркой и влажной парной процедуре натирание спиртом проходит безболезненно, а иначе можно обжечь тело.
• Эти средства вызывают обильное потоотделение, которое продолжается и после выхода из парилки. Вот поэтому сразу и нельзя охлаждаться, так как это приведет к остановке потоотделения. И если вы хотите  похудеть,то потерпите и не прыгайте в бассейн или под душ. Можно облиться соленой, горячей  водой.
• Примерно минут через 30 вы перестанете потеть. Теперь можно сходить под теплый душ и смыть пот и соль. Пить много не рекомендуется –  скушайте дольку лимона или сделайте глоток воды. Теперь вытретесь досуха и идти париться снова. Это может быть 3-4 сеанса. С каждым заходом в баню выделяться пота будет все меньше – вот тогда выпейте полстакана воды, чтобы потоотделение усилилось.
• Да, и долго сидеть в парилке не рекомендуют – это сказка, что чем больше посидишь, тем больше «сплавиться» жира. Делайте серию коротких (минут восемь) заходов и  дольше потейте между ними в предбаннике.

Не надо бояться, что испортиться химическая завивка ресниц или покраска волос. Единственно, что может п

Воздействие бани на организм человека – польза и вред парной

Русская баня — удивительное приспособление. Получая наслаждение от купания в ней, мы почти не думаем о положительном воздействии пара на организм человека. А ведь влияние это комплексное: контрастный тандем банного жара с прохладой бассейна, ароматерапия, массаж и мягкое очищение тела в комплексе дают потрясающий результат. Другими словами, банные процедуры позволяют активировать физические, химические и термические процессы в нашем организме, которые оздоровляют тело.

Тепло и холод — две внушительных силы, однако, их действие в корне различно. При местном влиянии тепла появляется спазм сосудов, который длится немного времени. Далее этот этап сменяется расширением сосудистой системы, происходит разогрев и покраснение кожи.

Холод и тепло также по-разному воздействуют на мышцы. Тепло сначала увеличивает тонус в них, а после существенно снижает его. Именно по этой причине в бане так замечательно расслабляются все мышцы. Холод же, напротив, увеличивает тонус.

Жар и холод одинаково воздействуют на организм с целью очищения: они выводят вредные токсины из человека, сжигая вредные безазотистые вещества и улучшая газообмен.

Польза бани для сердечно-сосудистой системы

Положительное влияние бани на организм неоспоримо. Под воздействием ее тепла сосуды расширяются, усиливается циркуляция крови. Эти же процессы выполняются с лимфой. По-настоящему разогретая кровь поднимается к поверхности эпидермиса и насыщает его. Зрительно это определяется по покраснениям кожи. При этом сосуды расширяются в два раза, что стимулирует прилив ещё 50% крови. Увеличение сосудов сопровождается перемещением крови из центра в периферические области. Для сердца и сосудов это является безопасной тренировкой, существенно облегчающей работу сердца. Однако, обратите внимание, что длительность банных процедур должна быть в меру.

На горячую температуру также реагирует и сердце. Как только вы почувствовали усиление сердцебиения и пульса, немедленно выйдите из парной!

Если проводить процедуры в меру, то таким образом вы аккуратно осуществляете нагрузку на сердце. В качестве примера можно взять физический труд, при котором нагрузка на сердце повышается до 600%! Для неподготовленного человека это очень опасный коэффициент.

Обратите внимание! При неправильном использовании баня может навредить. Нельзя лежать на полке дольше получаса, поскольку от пребывания без движения при высоких температурах организм начинает быстро терять влагу, кровь становится вязкой, резко поднимается давление, а пульс учащается до критического состояния. Возможна потеря сознания и крайне плохое самочувствие.

Польза бани для кожи

Под воздействием тепла бани на верхнем шаре эпидермиса погибает огромное количество различных бактерий, происходит очищение пор, восстанавливается потоотделение, запускается внутрикожное дыхание, эпидермис начинает выдерживать сильные перепады температур. Для эпидермиса температура в бане является отличным тренингом. Он позволяет потовым железам на протяжении долгого периода времени поддерживать тургор кожи.

Польза бани для мышц

При высокой температуре происходит разогрев мышц. Всего 10 минут пребывания в парной способны увеличить их силу и возможности. Однако, купаться при температуре свыше 100 градусов не имеет смысла, поскольку такая температура только понижает эти показатели. Идеальной средой для повышения возможностей мышц и их разогрева является баня, температура в которой достигает 50-70 градусов. Банный жар — елей для натруженных мышц, в которых накопились продукты окисления, такие как молочная кислота. Её количество в организме понижается ровно вдвое, а всего через 60 минут пребывания в парной — втрое. При перетруживании к действию пара рекомендуется добавить воздействие берёзового веника.

Польза бани для суставов и связок

Банный жар увеличивает эластичность связок, а также благоприятно влияет на время купания получают удвоенное питание кислородом, в них увеличивается количество живительных элементов, поскольку постоянно насыщаются свежей кровью. Как показала практика, банный пар и массаж веником позволяет разбить отложения соли и снизить отечность.

Воздействие бани на нервную систему

Баня положительно влияет также и на нервную систему: прилив крови к поверхности эпидермиса временно снижает кровоподачу в мозг. В результате этого процесса снимается психическое напряжение и происходит общее расслабление тела. В некоторых случаях баня действует как возбудитель. Это происходит тогда, когда нагрузка на организм произошла неравномерно. По этой причине важно правильно настроить режим купания.

Польза для дыхательных путей

Баня очень хорошо очищает лёгкие и бронхи. Из них удаляются излишки слизистых веществ, в результате этого дыхание становится намного спокойнее и уравновешеннее.

Где заказать строительство бани?

Наша компания Wood-Brus занимается возведением бань в Москве «под ключ», «под усадку» и по «каркасной технологии» из Вологодского леса (ель и сосна — 50/50). Свое производство, располагающееся в Устюжне, позволяет нам устанавливать конкурентоспособную стоимость услуг. При желании вы можете приобрести типовый вариант проекта или заказать индивидуальное решение. Точную стоимость работы в индивидуальном случае можно узнать у наших консультантов. Если вы выбираете типовые варианты, то их стоимость вы можете глянуть в соответствующем каталоге, представленном на нашем сайте. Обращайтесь к нам, и наслаждайтесь итоговым результатом!

Польза Бани — Научно доказанная истина!

Современный человек все подвергает сомнению и неоднократно мы слышим вопрос – «в чем польза бани?» Хотя еще во времена древней Греции такой вопрос не задавался. И великий Авиценна считал баню способствующую оздоровлению организма, наряду с физическими нагрузками и закаливанием. А наши деды без бани вообще не представляли свой быт и часто баню ставили раньше, чем ставили дом.

Женщина в бане

Для любимых женщин, мы готовы достать луну с неба, усыпать ее путь звездами и конечно желаем нашим любимым женщинам – это здоровья.

Профилактика старения

Баня всегда была главным инструментом очищения, восстановления и лечения организма и позволяла ее приверженцам жить полноценной жизнью до глубокой старости.

Как бороться с усталостью

При усугублении синдрома хронической усталости люди начинают вести себя неадекватно, что приводит к пессимистическому восприятию жизни.

Вред бани

Как все в этом мире делится на «черное и белое», полезное и вредное, так и польза и вред бани вполне существуют.

Все меняется, но баня продолжала жить и не только как объективная реальность, но и как чудодейственный собирательный образ, придающий здоровье, силу, мужество. Не зря многие былины расписывают бани, а сказочные герои и богатыри без бани и на битву не шли. Все это потому. Что исстари баня была для народа именно центром чистоты и здоровья. Баня была и есть культурное наследие наших предков а парение в бане возведено в ранг искусства. Так в чем же заключается польза бани? И стоит ли, вообще, современному человеку посещать баню?

В старину о здоровье говорили только когда заболевали, потому, что люди жили в гармонии с природой. В настоящее время, в связи с развитием промышленной индустрии, влияние негативных внешних факторов на человека, значительно возросло, что не могло не сказаться на иммунитете и защитных свойствах организма, поэтому болеют многие и пропаганда здорового образа жизни сейчас наиболее актуальна. Современный человек практикует не только традиционную медицину, но также и стремиться использовать народный опыт оздоровления и очищения. А вот здесь бане равных нет.

Польза бани — научно доказанная истина!

Баня является одним из лучших средств очищения всего организма. Но для того, чтобы банные процедуры были наиболее эффективны, следует придерживаться определенным правилам. Раньше это были традиции банного дела, теперь это правила приема банных процедур и безопасного парения.

Все знают, что баня способствует активному потоотделению, вместе с потом из организма выходят все шлаки, поры на поверхности кожи расширяются, и из них удаляется вся грязь и соли. Распаренная кожа размягчается, что способствует отслоению верхнего омертвевшего слоя клеток, и кожа начинает дышать свободно. Ускоряется течение крови по сосудам, улучшается обмен веществ, увеличивается проходимость лимфатических сосудов, что способствует выведению многих отложений, что и объясняет антицеллюлитное действие бани. Польза бани не ограничивается эффектами очистки организма. Как известно, люди, которые постоянно парятся в бане, гораздо реже заболевают, так как баня существенно укрепляет иммунитет. Чередование высоких и холодных температур укрепляет эластичность кровяных сосудов. Когда вы паритесь, температура тела поднимается до 39 градусов, что позволяет избавиться от большинства вредных микроорганизмов. Стоит отметить, что воздух в парной отличается стерильностью, так как при рабочих температурах бани микробы не выживают. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему укрепляет сердечную мышцу, тем самым понижая вероятность инфаркта.

А кто не знает благотворное действие бани при радикулите и болях в суставах. Специалисты рекомендуют попариться в бане с применением веника. Наибольшего эффекта в борьбе с болями можно достичь, применяя массаж веником с ручным массажом. Сочетание веничного массажа с применением отвара трав позволяет увеличить целебное действие бани . В бане уместно применять продукты пчеловодства.

история возникновения, лечебные свойства и противопоказания парилки

В России существует множество различных традиций и достояний, которые относятся к культуре. Баня включена в этот список не просто так, ведь исторически сложилось, что купания в банный день приносят пользу организму, оказывают омолаживающее действие и даже являются ритуалом, который помогает очистить тело и дух от негативного влияния. Польза бани неоспорима.

История возникновения бани

Точной даты появления русской бани и ее изобретателя никто не знает. Самые старые сведения датируются 5−6 вв. В них рассказывается о большой любви русского народа к парилке и о зарождении первых традиций и правил гигиены.

В Западной Европе к этому относились иначе, из-за чего и случилось распространение холеры. За короткий промежуток времени болезнь погубила более 25 миллионов человек.

Эпидемию благодаря банному дню удалось избежать на славянской территории, ведь парилкой пользовались все люди — независимо от достатка, звания или чина.

Европа перенесла настоящую пандемию, но такой печальный урок её не научил соблюдать правила гигиены. Существуют легенды о том, что королева Испании Изабелла I Кастильская мылась всего два раза в своей жизни. Правда это или нет, остаётся загадкой, но есть и достоверный факт о том, что Людовик 14 призывал население пользоваться духами, чтобы перебить неприятный запах, а не мыться, используя горячую воду и мыло. Сауны появились в Западной Европе только после начала распространения чумы, которая также унесла миллионы жизней.

Особенности русской парилки

Первые банные помещения в России были построены из древесины, ведь она лучше всего сохраняет тепло и при правильной обработке не деформируется от высоких температур и влажности.

В центре помещения всегда стоит каменная печь, которая разогревается до температуры 40−80 градусов. В верхней части печи есть небольшая выемка, куда постоянно доливают воду и, благодаря чему получается пар. Именно из-за этого процесса баня и получила ещё одно название «парилка».

Концентрация пара в помещении может достигать 90−100%.

Несмотря на то что в каждом современном жилье есть ванные комнаты, традиции ходить в баню сохранились.

Вера в древние ритуалы очищения тела отпала, но зато были доказаны реальные оздоровительные функции парилки. За многие века конструкция русских бань не изменилась.

В итоге стали складываться дополнительные традиции. Например, многие делают веники из различных растений и бьют ими по распаренному телу. Различные растения помогают увеличить циркуляцию крови и в зависимости от присущих им свойств, поднять иммунитет или вылечить от н

Какие бани существуют и чем полезна каждая из них

Ох, и завидую я людям, живущим в частных домах с собственной банькой. Топи хоть каждый день, да парься веничками. Красота! Ведь баня – гениальное изобретение человечества. Она очищает наш организм от токсинов, расслабляет тело и мышцы, облегчает боли в суставах, снимает напряжение, да и просто дарит нам заряд бодрости. Мне, живущей в мегаполисе, приходится ограничиваться съемными саунами пару раз в месяц. Поэтому я решила проводить эти посещения с максимальной пользой для своего здоровья. Для этого мне пришлось разобраться какие бани существуют и какую полезность они несут.

Русская баня

Наиболее популярна в нашей стране русская баня. Температура воздуха в такой парной достигает 100 градусов, в то же время высок уровень влажности около 50-70 %.

Отличным дополнением для бани будут служить веники (березовый, дубовый, эвкалиптовый). Смело выбирайте русскую парную, если вы хотите:

• нормализовать давление;
• успокоить нервную систему;
• очистить организм от шлаков;
• укрепить иммунитет;
• побороть целлюлит;
• улучшить настроение.

При посещении бани не рекомендуется греться без головного убора, быть с набитым от еды желудком и налегать на спиртные напитки.

Финская сауна

Финская сауна будет идеальным завершением спортивных тренировок. В этой парной воздух также может достигать 100 градусов, однако воздух сухой, всего 15% влажности.

Рекомендуется посещение именно этой сауны, если вам необходимо:

• улучшить кровоснабжение кожи;
• ускорить обмен веществ;
• хорошенько разогреть мышцы;
• очистить лицо от акне.

Побалуйте себя после посещения парной любимой маской для лица или обертыванием. Их полезное воздействие на распаренную кожу будет в разы больше.

Турецкая сауна

По-другому ее называют «Хаммам». Одна из моих любимых видов релакса. Влажность в турецкой сауне почти 100%, а температура воздуха не превышает 50%.

• За счет густого пара, насыщенного эфирными маслами, происходит интенсивное потоотделение, стимулируются обменные процессы.
• Рекомендую к посещению тем, кому необходимо привести в порядок свои нервы.

После банных процедур необходимо обильное питье, это может быть, как травяной чай, так и прохладительный морс.

Хаммам можно смело заменить Римской сауной. Их полезные свойства очень схожи.

Инфракрасная сауна

Многие SPA-салоны и фитнес-клубы отдают предпочтение именно этому виду саун. Благодаря воздействию инфракрасных лучей ткани прогреваются до 4 сантиметров в глубину, в остальных же видах саун такая отметка достигает лишь сантиметра. При этом температура воздуха внутри довольно щадящая – около 50 градусов.

ИК-сауна также популярна среди спортсменов, лучи проникают глубоко в мышцы и выводят из них молочную кислоту. Инфракрасную сауну можно также установить в квартире, что я обязательно когда-нибудь сделаю. На сайте Ozon.ru можно заказать мини-вариант.

 

Помимо этого, посещением такой сауны можно добиться следующие улучшений:

• укрепление стенок сосудов;
• снятие стресса;
• снижение веса;
• лечение заболеваний почек и мочеполовой системы;
• устранение ЛОР-заболеваний;
• рассасыванию гематом, заживление ранок и порезов.

Время нахождения в парилке должно быть не меньше 30-ти минут. Беременным женщинам лучше посетить другие виды саун.

Японская баня

В традиционной японской бане нет знакомых нам парилок и душевых. Вместо них лишь деревянная купель и кушетка.

Я ранее не обращала должного внимания на незнакомую мне баню, однако разобравшись с полезными свойствами, обязательно посещу ее в скором времени.

Бочка изготавливается из древесины ценных пород (кедр, дуб, лиственница), благодаря этому вода в ней насыщается дубильными веществами, натуральными эфирными маслами, а также полезными природными минералами.

Фишка данной сауны не в нагретом воздухе, а в горячей воде, температура которой достигает 50 градусов! По желанию, можно добавить в воду настой трав, либо морскую соль. Время продолжительности процедуры составляет не более 15 минут. После прогревания необходимо полежать и отдохнуть, выпить чашку зеленого чая.

Японская баня здорово повышает иммунитет, восстанавливает иммунитет, ускоряет обмен веществ и даже омолаживает кожу.

После всех парилок можно сделать массаж бамбуковыми палочками, его эффект значительно увеличится.

Рецепты вкуснейшего чая

Тонизирующий

На 1 литр кипятка понадобится горсть ягод облепихи и шиповника, добавить несколько листиков мяты или мелиссы. Чай настаивается около часа.

Сладкоежкам можно добавить ложку липового меда.

Антипростудный

Цветки липы заварить вместе с ягодами малины. Для усиления лечебного эффекта можно добавить несколько ломтиков лимона. Употреблять в горячем виде.

Согревающий

Для приготовления пряного чая вам понадобится половинки яблока и апельсина, ложечка корицы и обычный черный чай без вкусовых добавок для основы. Время для заварки – 20 минут. Приятного чаепития!

Делитесь с нами любимыми напитками, которыми вы балуете себя после или во время банных процедур.

Не забывайте о том, что каждая сауна имеет свои противопоказания. Если Вы чувствуете недомогание или головокружение – немедленно выходите из парилки на свежий воздух. Будьте здоровы!

IELTS Writing Task 2 Образец 896

IELTS Writing Task 2 Образец 896 — Здравоохранение и образование должны быть ответственностью государства

Подробности

Последнее обновление: пятница, 28 апреля 2017 г. 20:39

Автор IELTS Mentor

Хиты: 81626

IELTS Writing Task 2 / IELTS Essay:

На это задание нужно потратить около 40 минут.

Некоторые люди говорят, что здравоохранение и образование должны быть обязанностью правительства, но другие думают, что это ответственность самих людей.

Обсудите обе точки зрения и выскажите свое мнение.

Обоснуйте свой ответ и включите соответствующие примеры из ваших собственных знаний или опыта.

Вы должны написать не менее 250 слов.

Модель Ответ 1:
Поскольку люди платят налоги в правительство, считается, что им следует предоставить бесплатное медицинское обслуживание и квалифицированное образование. Однако другие не согласны с этим утверждением, поскольку считают, что каждый человек должен нести ответственность за свое здоровье и образование.В следующем эссе оба взгляда будут подробно рассмотрены.

С одной стороны, многие люди считают, что правительство обязано обеспечить своим людям стандартное медицинское обслуживание и достойное образование. Поскольку люди платят подоходный налог, налог на имущество, налог на добавленную стоимость и другие сборы в правительство, эти фонды также должны быть полезны для людей. Некоторая часть бюджета должна быть выделена на финансирование медицинской деятельности и образовательных программ. Наличие большого количества образованных и здоровых жителей приносит много пользы правительству, поскольку в стране много квалифицированных и продуктивных работников, которые могли бы развить экономический сектор страны.

С другой стороны, некоторые люди считают, что здоровье и образование — это личное дело каждого, поскольку каждый человек несет ответственность за поддержание своего здоровья и образования. Они не согласны с тем, следует ли финансировать образование и здравоохранение за счет налогов. Они думают, что это несправедливо, потому что некоторые люди могут много работать и платить большие суммы налогов, а другие могут быть ленивыми или безработными и получать такие же льготы от государства. Поэтому они считают, что здравоохранение и образование должны быть самостоятельными учреждениями, и каждый должен платить за получение хорошего образования и поддержание собственного здоровья.

В заключение, до определенного момента я бы согласился с тем, что задачей правительства является обеспечение образования и здравоохранения для своих людей, поскольку некоторые бедные люди могут быть не в состоянии получить хорошее образование и достойное здравоохранение. Однако, хотя эти услуги могут предоставляться государством бесплатно, каждый человек должен нести ответственность за свое образование и здравоохранение, поскольку эти услуги финансируются за счет налогов, которые платит население.

[Автор — Дарвин Лесмана]

Модель Ответ 2:
В современном мире здравоохранение и образование — две наиболее важные части жизни людей.Кроме того, без надлежащего образования и достаточной системы здравоохранения страна не может развиваться. Однако правительство несет ответственность за создание здоровой нации. Лично я считаю, что государство должно самостоятельно обеспечивать основные потребности для создания здоровой жизни и образованной нации.

Все предпочитают увлекательную жизнь, но мы не можем делать то, что хотим. Поэтому мы пожертвовали некоторыми из них, такими как наркотики, табак, алкоголь, нездоровая пища и т. Д., Для здоровой жизни.В настоящее время люди заняты повседневной работой. В результате большинство из них не придерживаются сбалансированной диеты, а некоторые употребляют фаст-фуд или нездоровую пищу. Они не касаются здоровья, а также вызовут в будущем множество болезней. Например, ожирение, диабет и т. Д. Далее, с юных лет каждый должен заботиться о своем здоровье. Особенно люди должны думать не только о физическом здоровье, но и о психическом здоровье.

Вот почему правительство должно обеспечивать лучшее здравоохранение и образование для всех граждан.Правительство создается за счет налогов с ценных работников их страны. Таким образом, правительство обязано предлагать им бесплатные медицинские учреждения, образовательные программы в области здравоохранения: например, здоровое питание, бесплатные лекарства в клиниках или больницах и т. Д. Кроме того, правительство может использовать социальные сети для распространения программ здравоохранения и образования. Потому что в настоящее время большинство людей подключены к социальным сетям. Например, facebook, twitter и т. Д. Кроме того, правительство должно реализовать такой закон, чтобы способствовать сбалансированному образу жизни.Например, из-за перенаселения Китая они ограничивают только одного ребенка в одной семье.

В заключение, когда я рассматриваю все приведенные моменты, становится ясно, что только правительство не может сделать здоровую нацию. Таким образом, люди должны беспокоиться о предотвращении будущих проблем со здоровьем. Однако правительство должно обеспечить соблюдение такого закона, чтобы повысить уровень нашего образа жизни, а также удовлетворить основные потребности людей, которых ожидают от правительства. На самом деле, на мой взгляд, и правительство, и люди несут ответственность за построение здоровой нации.

[Автор — Тилини Шани]

Словарь по здоровью для IELTS — слова, фразы и вопросы — IELTS Jacky

Вопросы о здоровье и фитнесе регулярно появляются на экзамене IELTS, поэтому неплохо было бы выучить какой-нибудь общий словарный запас о здоровье.

Вас могут попросить рассказать о проблемах со здоровьем или написать о них, а здоровье и физическая форма также могут быть темами ваших тестов по чтению или аудированию.

Чтобы помочь вам в этом, я включил на эту страницу четыре элемента:

• Список общих медицинских терминов с определения и примеры предложений

• Вопросы в стиле IELTS на тему здоровья и фитнеса

• Ссылки к онлайн-ресурсам для чтения и прослушивания

Вы найдете Загрузка в формате PDF вопросов и примеров ответов, а также словаря по вопросам здоровья список внизу соответствующих разделов.

Начнем с вопросов и ответов.

Вопросы относятся к тесту по устной речи, поскольку эта часть экзамена предлагает самый широкий спектр возможных вопросов по теме здоровья и фитнеса. Они дают мне лучшую возможность продемонстрировать словарный запас, а вам — попрактиковаться в его использовании.

Ниже вы найдете вопросы в стиле IELTS и ответы на все три части разговорного теста. Ключевые слова и фразы выделены полужирным шрифтом .

Вы найдете эти слова и фразы, а также многие другие в приведенном ниже списке словаря. Список также включает пояснения и образцы предложений, а также аудио для прослушивания произношения.

Список лексики по здоровью содержит слова и фразы, относящиеся ко всем частям экзамена IELTS.

Наконец, внизу страницы я добавил ссылки на тематические статьи, короткие видеоролики и подкасты, которые помогут вам улучшить словарный запас, связанный со здоровьем, а также навыки чтения и аудирования.

Вот о чем следует подумать, работая над этой страницей:

Изучение словарного запаса для IELTS — это не только изучение новых слов и фраз, но и то, как вы используете словарный запас для выработки правильных ответов.

Устный тест в стиле IELTS Вопросы и ответы

Общий медицинский словарь выделен жирным шрифтом .

Часть 1

1) Что вы делаете, чтобы оставаться здоровым?

Я придерживаюсь сбалансированной диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей и каждый день занимаюсь спортом.Я также стараюсь высыпаться.

2) Болеете ли вы очень часто?

К счастью, я очень здоров и редко болею, хотя иногда простужаюсь зимой .

3) Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы улучшить в своей физической форме?

Я действительно хочу заняться йогой, потому что часто чувствую скованность после тренировки, и я думаю, что это поможет.Это также сделало бы меня более гибким и с меньшей вероятностью получить травму, когда я буду тренировать .

4) Вы осторожны в том, что едите?

Я очень стараюсь придерживаться здоровой диеты , даже когда я ем вне дома в ресторане. Я редко покупаю еду на вынос, и когда я иду с друзьями за рыбой с жареным картофелем, у меня есть только рыба с горошком.

5) Насколько важен для вас здоровый образ жизни?

Для меня это одна из самых важных вещей, потому что я хочу чувствовать себя хорошо и радоваться жизни.Если у вас нет хорошего здоровья , тогда все остальное в жизни — это борьба.

Часть 2

Опишите изменения, которые вы внесли для улучшения своего здоровья и которые вы бы порекомендовали другим.

Вы должны сказать:

• , что это такое
• , почему вы решили это сделать
• , как вы получили от этого выгоду

и объясните, почему вы рекомендовали это другим.

Я часто вношу изменения в свой образ жизни, чтобы попытаться позаботиться о своем здоровье , но я хотел бы вам рассказать о сокращении количества потребляемого мяса.

СМИ много писали о том, что нездорово есть слишком много мяса, особенно красного мяса и мясных продуктов. Я был уже довольно здоров и ел сбалансированную диету , но когда я занялся новым видом спорта, который включал энергичные упражнения , я начал думать, что, может быть, мне стоит попытаться немного сократить его.Я был особенно обеспокоен повышенным риском сердечного приступа болезни и инсульта. Я знаю, что здоровая диета может помочь предотвратить этих проблем.

Я начал с того, что отказался от мяса один день в неделю и вместо этого приготовил вегетарианскую еду. Это было легко, поэтому я начал делать это дважды в неделю, а затем в течение трех дней. Вскоре я начал с нетерпением ждать своих дней без мяса, так как открывал для себя множество вкусных продуктов, которые никогда раньше не пробовал.Я также начал есть больше рыбы, которая имеет много преимуществ для здоровья .

За два месяца я похудел почти на полстона. Хотя на самом деле у меня не было проблем с весом, это был приятный сюрприз. Более того, у меня упал уровень холестерина, чему я был особенно рад. Я определенно чувствовал таким же подходящим, как и скрипка . Многие из моих друзей, которые все еще едят много красного мяса, страдают от повышенного холестерина, и я уверен, что между ними есть связь.

Со временем я обнаружил, что чем меньше мяса я ем, тем меньше хочу есть, и теперь я просто готовлю мясные блюда по выходным.Поддерживать эту диету стало легче, потому что я живу один, поэтому могу готовить и есть все, что хочу, без какого-либо влияния. Если бы мне пришлось приготовить куриную запеканку или стейк-пирог для своей семьи, я не думаю, что был бы достаточно силен, чтобы сопротивляться тому, чтобы съесть это сам.

Я не думаю, что когда-нибудь вообще откажусь от мяса, потому что оно мне очень нравится. Однако я могу сказать, что частичное вегетарианство определенно сэкономило мне деньги, так как мясо неуклонно дорожало в течение последних нескольких лет.По этой причине, как и по всем остальным, что я упомянул, я определенно рекомендую сократить потребление мяса.

Часть 3

1) Считаете ли вы, что люди стали более заботиться о своем здоровье в последние годы?

На мой взгляд, многие люди больше озабочены ведением здорового образа жизни , чем, скажем, десять лет назад и понимают, как оставаться в форме и быть здоровыми.Многие взрослые любого возраста ходят в тренажерный зал, ездят на работу на велосипеде, бегают трусцой в свободное время или занимаются спортом. Кажется, что каждую неделю магазины предлагают больше вариантов здорового питания, так что спрос очевиден.

С другой стороны, я услышал в новостях, что более 70% населения моей страны имеет избыточный вес , поэтому большинство людей не заботятся о своем здоровье . По телевизору идет множество программ о проблемах со здоровьем , связанных с ожирением и о том, как изменить свою жизнь и стать здоровее, поэтому я должен сделать вывод, что в наши дни люди больше осознают проблемы со здоровьем но многие предпочитают ничего не делать для их улучшения.

2) Почему некоторые люди предпочитают вести нездоровый образ жизни?

Как кто-то пытается трудно жить целебно, мне трудно понять, почему многие люди выбирают нездорового образа жизни . Лично я думаю, что они отрицают долгосрочное повреждение своего здоровья чрезмерного употребления еды и питья и недостаточного количества упражнений. Во многих случаях это просто лень.

Тем не менее, я верю, что есть люди, которые действительно хотят похудеть и привести себя в форму, но им очень трудно изменить свои диетические привычки или найти мотивацию для тренировок.У меня есть коллега по работе, у которого был такой избыточный вес и непригодный , что он не мог играть в футбол со своими детьми. Он был так расстроен этим, что сел на диету и начал выполнять регулярные упражнения . Он потерял более 40 кг и сейчас действительно в хорошей форме . Что еще более важно, теперь он может бегать со своими детьми и играть в футбол, который им очень нравится.

Иногда требуется такая ситуация или испуг для здоровья , чтобы кто-то принял лучшие решения здоровье .

3) Какая польза для здоровья от занятий спортом?

На мой взгляд, занятия спортом принесут много пользы для здоровья . Во-первых, это помогает вам оставаться в хорошей физической форме и быть здоровым, а также худеть, если это проблема.

Во-вторых, это полезно для вашего психического здоровья , поскольку помогает снять стресс и улучшить баланс между работой и личной жизнью. Я сам это нахожу.У меня может быть действительно трудный день на работе, но когда я выхожу на тренировку на реку с моей гребной командой вечером, этот стресс исчезает.

Наконец, занятия спортом — отличный способ найти новых друзей, поскольку вы встречаетесь с единомышленниками, которые разделяют ваши интересы. Наличие рядом хороших друзей также полезно для вашего психического здоровья . Если вы занимаетесь командным видом спорта, тренировки с товарищами по команде подталкивают вас к тому, чтобы стать лучше, так что это дополнительное преимущество, и весело тренировать вместе.

Щелкните эту ссылку, чтобы загрузить в формате PDF эти практические вопросы и образцы ответов.

Скачать PDF сейчас

Медицинский словарь

* Важно

• Делайте , а не , попробуйте выучить этот список словаря здоровья.

• Определите словарный запас, который вы найдете полезным для ответов на практические вопросы о здоровье и фитнесе.

• Запишите их в свой словарь и практикуйте их регулярно.

Я рекомендую вам создавать свои собственные ответы на Разговорную вопросы на этой странице. Вы найдете множество других вещей в стиле IELTS pr

Преимущества регулярных упражнений

Когда вам нужно мотивировать себя на тренировки, взгляните на преимущества, которые вы получаете от этого, может быть действительно полезным. По правде говоря, преимуществ намного больше, чем недостатков, и нет причин не заниматься спортом каждый день!

Кроме того, полезно знать, что упражнения не должны быть такими сложными, как мы привыкли думать.Вместо этого вы можете настроить упражнение в соответствии со своими потребностями и предпочтениями. Здесь мы расскажем о многих преимуществах, которые могут дать регулярные упражнения, а также дадим советы, как заставить тренировки работать на вас. Наслаждайтесь!

Почему упражнения важны?

Для тех, кто хочет привести себя в форму, избежать серьезных заболеваний, ищет лекарство от артрита или просто чувствовать себя лучше, упражнения могут оказаться чрезвычайно полезным инструментом.

Упражнения могут помочь при психических заболеваниях, а также при физических заболеваниях, дать вам больше энергии, улучшить умственную деятельность и даже помочь вам лучше спать по ночам.В то время как так много людей ищут лекарство от всех болезней, стоит знать, что упражнения действительно могут быть этим лекарством во многих отношениях.

Какие упражнения вам следует делать?

Существует так много упражнений, которые вы можете использовать, поэтому не всегда ясно, какое из них будет лучшим! На самом деле определение упражнения — это просто все, что заставляет вас двигаться, поэтому это может зависеть от того, что вам нравится делать, а также от ваших индивидуальных целей.

Если вы просто хотите, чтобы это было мягко, то дыхательные упражнения могут стать хорошим началом, чтобы привести вас в правильное настроение.Для тех, кто хочет увеличить силу корпуса, также полезны упражнения для пресса!

Многим людям легче придерживаться выбранной ими формы упражнений, если они делают то, что им действительно нравится.

Как долго вам следует тренироваться?

Многие источники утверждают, что люди должны стараться заниматься хотя бы 30 минут в день. Однако не все могут сразу выполнить это требование. Если это верно для вас, то стоит иметь в виду, что лучше идти в своем собственном темпе, чем сгореть и перестать пытаться.

Если все, что вы можете делать, это пять или около того минут в день, то делайте это, пока не выработаете хотя бы привычку выполнять упражнения. Когда у вас уже есть время, выделенное для тренировок, вам может быть проще постепенно увеличивать его. В кратчайшие сроки вы достигнете 30 минут или больше без особых проблем.

Самое важное — это с самого начала создать привычку. У вас будет меньше шансов придерживаться этой привычки, если вы переусердствуете!

Преимущества регулярных упражнений

Хотя может быть сложно выработать привычку извлекать выгоду из почти бесконечного количества преимуществ.Наука о физических упражнениях показывает, что польза, которую вы получаете, стоит того, чтобы выработать привычку. Эти преимущества стоит проверить, когда вам нужно мотивировать себя!

Чувствую себя лучше!

Самая важная польза, которую вы можете получить от регулярных упражнений, — это улучшение самочувствия. Представьте, что вы можете подниматься по холмам или лестницам, не запыхавшись, или заставлять себя усерднее, не становясь несчастными. Это влияет не только на ваше здоровье, но и на вашу самооценку.

Когда вы приобретаете привычку регулярно заниматься спортом, вы улучшаете свою силу, выносливость и общее состояние здоровья. Кроме того, вам не нужно заниматься экстремальными тренировками, чтобы получить пользу. Пока вы каким-то образом двигаетесь, ваше тело и разум будут извлекать выгоду из этого опыта.

Более здоровое мышление

Тренировка полезна

Важность здорового питания

«Здоровое питание» — это термин, о котором вы всегда слышите. Но знаете ли вы, что это на самом деле означает или насколько важно иметь здоровую диету? Читайте дальше, чтобы узнать, почему для вас важно здоровое питание.

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание — это просто наличие продуктов, которые

• Помогают росту тела
• Улучшают функции организма
• Обеспечивают защиту от болезней
• Помогают в построении сильной иммунной системы

Всем, от маленького ребенка для зрелого взрослого требует здорового питания, чтобы быть в хорошей физической форме. Здоровое тело помогает жить дольше и лучше. Большинство людей знают о важности здорового питания.К сожалению, лишь немногие достаточно внимательны, чтобы следовать за ними.

В чем важность здорового питания?

Слышали когда-нибудь термин — «Ты что ешь?» Как ни странно это звучит, тем не менее, это правда. У людей всегда разные представления о здоровом питании. На самом деле это не означает отказ от любимой еды, а соблюдение питательной диеты, чтобы оставаться энергичным и здоровым. План здорового питания обеспечивает человеческий организм большей энергией и помогает поддерживать его активность в течение более длительных периодов времени.Такая диета обычно состоит из следующих продуктов:

• Хлеб
• Овощи
• Картофель
• Злаки
• Фрукты
• Молоко
• Рыба
• Мясо

Почему важно здоровое питание? Ответ — не один, а множество. Сбалансированная здоровая диета помогает поддерживать идеальную массу тела. Он состоит из здорового баланса заменителей мяса или молока и с низким содержанием сахара и жира. Такая диета включает широкий выбор продуктов, которые снабжают организм всеми необходимыми питательными веществами и достаточным количеством клетчатки, минералов и витаминов.Он также обеспечивает необходимое количество жира и сахара, необходимых для функционирования организма.

Важность здорового питания для детей

Правильная диета — ключ к здоровому образу жизни. Зарождение здоровой конституции начинается с того момента, когда вы находитесь в утробе матери. Однако именно диета в детстве и подростковом возрасте оказывает наибольшее влияние на развитие и рост человека. Привычка здорового питания в первые годы становления способствует укреплению тканей органов, мышц, зубов, костей и сердца человека.Недостаток питательных веществ в рационе тормозит рост ребенка. Хороший запас питательных веществ делает прямо противоположное. Это подчеркивает важность здорового питания для детей.

Здоровое питание укрепляет иммунную систему, защищает детей от детского ожирения и помогает поддерживать нормальный вес. Здоровое питание также важно для будущих мам. Это потому, что их грудное молоко должно содержать необходимые питательные вещества, необходимые ребенку для правильного роста и развития

31 Советы по укреплению вашего психического здоровья

1. Отслеживайте благодарность и достижения с помощью дневника. Включите 3 вещи, за которые вы были благодарны, и 3 вещи, которые вы могли выполнять каждый день.

2. Начните день с чашки кофе. Потребление кофе связано с более низким уровнем депрессии. Если вы не можете пить кофе из-за кофеина, попробуйте другой полезный напиток, например зеленый чай.

3. Устроить отпуск. Это может быть кемпинг с друзьями или поездка в тропики.Планирование отпуска и наличие чего-то, чего стоит ждать, может повысить ваше общее счастье на срок до 8 недель!

4, Развивайте свои сильные стороны. Сделайте то, что у вас хорошо получается, чтобы укрепить уверенность в себе, а затем займитесь более сложной задачей.

5. Сохраняйте прохладу для хорошего ночного сна . Оптимальная температура для сна — от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.

6. «Вам не обязательно видеть всю лестницу, просто сделайте первый шаг.» — Мартин Лютер Кинг-младший. Подумайте о том, что вы хотите улучшить в своей жизни, и подумайте, что вы можете сделать, чтобы сделать шаг в правильном направлении.

7. Поэкспериментируйте с с новым рецептом, напишите стихотворение, раскрасьте или попробуйте проект Pinterest. Творческое самовыражение и общее благополучие взаимосвязаны.

8. Проявите немного любви к кому-то в своей жизни. Близость, качество, отношения — залог счастливой и здоровой жизни.

9. Повысьте умственные способности, угощая себя парой кусочков темного шоколада каждые несколько дней. Считается, что флаваноиды, кофеин и теобромин в шоколаде работают вместе, улучшая бдительность и умственные способности.

10. « Нет большей агонии, чем иметь в себе невыразимую историю. ”-Майя Ангелу. Если у вас есть личный опыт психического заболевания или выздоровления, поделитесь им в Twitter, Instagram и Tumblr с помощью #mentalillnessfeelslike.Посмотрите, что говорят здесь другие люди.

11. Иногда нам не нужно добавлять новые занятия, чтобы получить больше удовольствия. Нам просто нужно впитывать радость в тех, которые у нас уже есть. Пытаться быть оптимистом не означает игнорировать уродливые стороны жизни. Это просто означает как можно больше сосредоточиться на позитиве.

12. Чувствуете беспокойство? Совершите путешествие по переулку воспоминаний и раскрасьте в течение примерно 20 минут, чтобы очистить свой разум.Для наилучшего эффекта выберите геометрический и немного сложный дизайн. Ознакомьтесь с сотнями бесплатных раскраски для печати здесь.

13. Найдите время посмеяться. Пообщайтесь с забавным другом, посмотрите комедию или милое видео в Интернете. Смех помогает уменьшить беспокойство.

14. Отключиться от сети. Оставьте свой смартфон дома на день и отключитесь от постоянной электронной почты, предупреждений и других отвлекающих факторов. Проведите время, занимаясь чем-нибудь веселым с кем-нибудь лицом к лицу.

15. Танцуй, пока делаешь работу по дому. Вы не только выполняете работу по дому, но и в танцах снижаете уровень кортизола (гормона стресса) и повышаете уровень эндорфинов (химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие организма).

16. Давай, зевай. Исследования показывают, что зевота помогает охладить мозг и улучшает бдительность и умственную работоспособность.

17. Раз в неделю расслабляйтесь в теплой ванне. Попробуйте добавить английскую соль, чтобы успокоить боли и помочь повысить уровень магния, который может быть истощен из-за стресса.

18. Вас что-то беспокоит? Выпустить все… на бумаге. Написание о неприятных переживаниях может уменьшить симптомы депрессии.

19. Проведите время с пушистым другом. Время с животными снижает уровень гормона стресса — кортизола и повышает уровень окситоцина, который стимулирует чувство счастья. Если у вас нет домашнего питомца, пообщайтесь с другом, у которого есть домашнее животное, или волонтером в приюте.

20. «То, что лежит перед нами и что позади нас, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас.И когда вы приносите в мир то, что внутри, происходят чудеса ». — Генри Дэвид Торо. Практикуйте внимательность, оставаясь «в настоящем». Попробуйте эти советы.

21. Будьте туристом в своем городе. Часто люди изучают достопримечательности только в поездках, но вы можете быть удивлены, какие крутые вещи есть на вашем заднем дворе.

22. Попробуйте приготовить обед или подобрать одежду для рабочей недели. Вы сэкономите время по утрам и сможете контролировать предстоящую неделю.

23. Включите в свой рацион некоторые жирные кислоты омега-3. — они связаны с уменьшением заболеваемости депрессией и шизофренией, а также имеют множество преимуществ. Пищевые добавки с рыбьим жиром работают, но употребление омега-3 в таких продуктах, как дикий лосось, семена льна или грецкие орехи, также помогает создавать здоровые кишечные бактерии.

24. Проявляйте прощение — даже если это просто прощение того человека, который отрезал вас во время поездки на работу. Люди, которые прощают, имеют лучшее психическое здоровье и сообщают, что более довольны своей жизнью.

25. «То, что кажется бедствием, часто является источником удачи». — Дизраэли. Попытайтесь найти лучшую сторону в какой-нибудь грязной штуке, случившейся недавно.

26. Чувствуете стресс? Улыбка. Возможно, это не самое легкое дело, но улыбка может помочь снизить частоту сердечных сокращений и успокоить вас.

27. Отправьте благодарственное письмо — не за материальный предмет, а чтобы сообщить кому-нибудь, за что вы его цените.Письменные выражения благодарности увеличивают счастье.

28. Сделайте что-нибудь с друзьями и семьей — приготовьте еду, сходите в парк или поиграйте в игру. Люди в 12 раз чаще чувствуют себя счастливыми в дни, когда они проводят 6-7 часов с друзьями и семьей.

29. Прогуляйтесь 30 минут на природе — это может быть прогулка по парку или прогулка по лесу. Исследования показывают, что пребывание на природе может повысить уровень энергии, уменьшить депрессию и улучшить самочувствие.

30. Сделайте все возможное, чтобы насладиться солнечным светом в течение 15 минут. и нанести солнцезащитный крем. Солнечный свет синтезирует витамин D, который, по мнению экспертов, поднимает настроение.

31. «Тот, кто никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового». -Альберт Эйнштейн. Попробуйте что-нибудь за пределами своей зоны комфорта, чтобы освободить место для приключений и азарта в вашей жизни.