Оптимальная температура воды: Комфортная температура воды в море: когда можно купаться?

где и когда лучше отдыхать

Каждый раз планируя отпуск начинаешь искать, при какой температуре моря можно купаться. И теплое ли море в это время там, куда собрались. Решила написать шпаргалку для себя и для вас, куда лететь, чтобы точно покупаться в море и понежиться на пляже 😎

Комфортная температура воды для купания

По мнению врачей купаться в море можно уже при +18 +20 градусах при температуре воздуха +20 +25 градусов. Легко представить эти условия – это Черное море в июне, если вы бывали на нашем юге в это время. Заходить в такую воду прохладно, но окунешься, привыкнешь и поплывешь.

Лично для меня вода до +20 °C слишком бодрящая, я люблю теплее. Мой порог комфортной для купания воды начинается от +22 °C, а лучше +24 °C. Для меня это Средиземное море в июне, когда там устанавливается жара выше +30 °C. Вода все равно сперва освежает, но плавать можно долго и с наслажденьем.

Ну а морская вода +25 +28 °C – это уже сплошное наслаждение. С чем сравнить? Мальдивы, где круглый год вода +27 градусов и выше. Входишь в море без опаски, сразу в приятную теплую воду как парное молоко.

Хочется сказать, что именно такая температура воды идеальна, но врачи пугают тем, что в теплой активнее размножаются бактерии. Да, иногда на популярных курортах в самый пик сезона случаются вспышки ротавирусных инфекций. Следите, чтобы вода не попадала в рот, принимайте душ после купания и старайтесь находить более уединенные пляжи 😋

Все горящие туры и крупные скидки мы находим на сайтах крутых онлайн-агентств:

Можно ли купаться в воде +17 +18 +19 градусов?

Ох уж эти дешевые туры в несезон – в ту же Турцию и на Кипр поздней осенью, зимой и весной. Мы тоже соблазнялись и летали. Последний раз в Кемер в декабре. Вода была +18 +19 °C, а воздух днем прогревался до +24 °C. Купаться я так и не решилась, хотя днем нежились на пляже в футболках. А вот немецкие пенсионеры купались и загорали, выглядели счастливыми.

По ощущениям такая вода очень освежает и бодрит. Заплывы конечно должны быть короткими, перед купанием лучше сделать небольшую разминку и разогреться. Ориентируйтесь на свое самочувствие и состояние здоровья. Беременным и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями надо поберечься. Кстати, отдых в несезон могут скрасить подогреваемые бассейны в отеле – открытые, с чудесными видами, некоторые даже с морской водой.  

Какая температура воды в море оптимальная для детей

Дети готовы купаться в любой и до синих губ. Но я как мама ориентируюсь на то, чтобы вода была комфортна для меня самой – от +22 °C. В воде +22 +23 +24 °C позволяю поплавать 10-15 минут, а потом зову греться на солнце. Если море теплее, то можно поплескаться и полчаса. Напомню, что очень важно не терять бдительность пока ваш ребенок в воде и всегда оставаться в поле видимости. Не забывайте надеть панаму и закрыть плечи (поможет гидрофутболка).

С младенцами до года стоит быть осторожнее. Достаточно будет окунуть или дать поплескаться ножками в теплой воде от +24 °C. Следите, чтобы морская вода не попала в рот. Возьмите для малыша небольшой надувной бассейн для пляжа.

Куда лучше отправиться на море – выбор курорта по месяцам

Решаете, куда лучше поехать в свой запланированный отпуск, чтобы отдохнуть на 100%, чтобы самый сезон и море теплое? Я проанализировала и собрала информацию по температуре воды по всем странам и курортам и составила удобные таблицы. Так что ваш купальный сезон может длиться круглый год!

Лето – июнь, июль, август

Так называемый высокий сезон для Черного и Средиземного морей. При этом Черное море всегда прохладнее.

Из недавних поездок: Родос в начале июня. Жара +30 °C и выше, а вот вода при заходе казалась как будто прохладной. Но буквально через минуту выходить на берег уже не хотелось.

Подробнее о том, куда слетать летом на море в этом году – открытые страны и курорты 🌊

В Юго-Восточной Азии самый сезон на Бали в Индонезии, в Нячанге во Вьетнаме и на Самуи в Таиланде, в Индийском океане хорошо на Сейшелах.

На остальных курортах ЮВА и в Карибском регионе начинается так называемый сезон дождей. Отдыхать можно, купаться в море тоже, но есть нюансы – жара и высокая влажность воздуха, периодические ливни, волны в море, облачность. Эти направления я тоже добавила в таблицы с температурой воды в море (ищите отметку ☁), так как по опыту очень часто бывают привлекательные цены на туры / авиабилеты.

В Доминикане и Мексике хоть и влажный сезон, но вода в море шикарная, парное молоко. При этом дожди все кратковременные, а чаще даже ночные. Так что лететь можно!)

❤ Наша очень подробная статья про сезоны в Доминикане: когда же лучше всего туда лететь

Где же комфортная температура воды для купания в море ЛЕТОМ? Нажимайте на вкладку с нужным месяцем 😊

Таблицы с температурой морской воды в июле и августе ниже 👇

В июле на европейских курортах жара. Так что тем, кто ее плохо переносит, лучше выбрать осень. В Египте температура воздуха может приближаться к +35 +40, но низкая влажность позволяет комфортно отдыхать и в это время.

К июлю на Занзибаре начинается сухой сезон, но местные называют это время зимой. Температура воздуха держится в районе +26 градусов, океан при этом теплый.

В июле наконец-то прогревается Балтийское море, можно искупаться в Светлогорске, Зеленоградске и на Куршской косе.

Август – самый популярный месяц для отпуска по многим причинам. Школьные каникулы и огромный выбор направлений с теплым ласковым морем.

На Карибах в конце августа бывают тайфуны и даже ураганы, хотя погода шикарная и морская вода как парное молоко.

Осень – сентябрь, октябрь, ноябрь

Время, когда в начале сезона можно насладится бархатным сезоном на Средиземном и Черном морях. Вода в сентябре и октябре невероятно приятная для купания, прогрелась до максимальных значений.

Из недавних поездок: Крит в начале октября показался чудесным. Уже не так много туристов, скидки на проживание и аренду авто, зато какое теплое море. По-настоящему ласковое. Погода радовала комфортными +28, а в тавернах угощения прямо с ветки 😋 Октябрь в Сочи немного другой – в кофтах, но на солнце, а в руках спелые груши, инжир и хурма.

Осенью хорошо на Ближнем и Среднем Востоке ведь спадает сильная жара. А с середины осени стартует туристический сезон в Азии – все устремляются в Таиланд, Вьетнам и Индию. Плюс ноябрь – один из идеальных месяцев для путешествия на Карибы.

Из недавних поездок: Мальдивы в середине октября. Чуть-чуть раньше официального сезона в ноябре. Дождей не было, воздух +30, вода +28. Единственное “но” – волны в океане, заметно и страшновато только во время трансфера до островов. Наш спидбот бросало на волны с неимоверной силой. На самих островах уже никаких волн благодаря рифам.

Где можно купаться в море ОСЕНЬЮ? Нажимайте на вкладку с нужным месяцем 😊

Таблицы с температурой моря в октябре и ноябре ниже 👇

Октябрь – переходное время. На европейских курортах сезон заканчивается, а в азиатском направлении только начинается. Хорошая теплая водичка в Турции, Тунисе, на Красном море в Израиле, Иордании и Египте. Спадает невыносимая жара в ОАЭ, в октябре и ноябре самое время лететь туда в отпуск и продлевать свое лето.

В ноябре время улетать в теплые края – в Юго-Восточную Азию или на Карибы. Там стартует официальный туристический сезон – а значит купаемся и загораем на все 100%. Выделяется только Бали, в ноябре начинается дождливый сезон, но многих россиян это не пугает.

Оставила в таблице Турцию и Кипр, так как сами летали в это время. Но с купанием в море как повезет: вода-то теплая, но жары уже нет и выходить из моря прохладно.

Зима – декабрь, январь, февраль

Всем известно, зимой летим в Юго-Восточную Азию 🌴 Горящих туров и направлений зимой хватает, но тепло и комфортно не везде. Так что скорее изучайте наши таблицы с температурой воды на морских курортах зимой.

Таблицы с температурой моря в январе и феврале ниже 👇

В январе направлений с теплым морем не так уж много. В ОАЭ море охлаждается, и хотя воздух прогревается до комфортных +26, в это время лучше лететь только ради экскурсий, а не за пляжным отдыхом. Даже в Доминикане в январе и феврале становится чуть прохладнее и вечерами хочется накинуть кофту. Беспроигрышные варианты января – Таиланд, Вьетнам (Муйне и Фукуок), Гоа, Шри-Ланка, Мальдивы, Занзибар.

Февраль очень похож на январь, так что рекомендации те же. Топ теплых купальных направлений – Таиланд, Индия, Шри-Ланка, Вьетнам, Танзания и Мальдивы. Наконец-то начинается сухой сезон в Нячанге, но в феврале временами может быть прохладно и ветрено.

Весна – март, апрель, май

Весной происходит очередная смена сезонов и теплых направлений. До середины апреля лучше всего в Азии, на Карибах и в ОАЭ. А вот на вечный для меня вопрос, где купаться в мае и на майских праздниках, я теперь знаю ответ. Если хочется, чтобы недалеко лететь, то теплее всего на Кипре, в Турции (Алания) и Тунисе (Джерба), на Красном море (Египет, Израиль, Иордания) и в ОАЭ.

Подробнее о том, куда слетать на майские праздники в этом году ✈

Таблицы с температурой моря в апреле и мае ниже 👇

В апреле тепло становится к нам поближе. Смотрим на температуру воды в нашей таблице и выбираем курорт по душе 💙

Моря и их пляжные сезоны

Отдельным разделом решили выделить любимые для купания моря и обозначить самый комфортный сезон на их побережье.

Черное море – купаемся с июня по сентябрь, максимально прогревается в августе до +26+27 градусов. В сентябре приятный бархатный сезон, когда на пляжах становится чуть свободнее. При этом вода теплая до +25 °C.

Балтийское море прохладнее Черного. Чтобы точно покупаться, лучше планировать отпуск с конца июля до середины августа и выбирать места с мелководьем, они быстрее прогреваются. Но особенно теплой воды не стоит ждать даже в августе, максимум до +23 °C.

Средиземное море – купальный сезон с мая по октябрь, самое теплое время с июля по сентябрь с температурой воды +28+29 градусов (побережье Турции, Кипра, Израиля и Туниса). Средиземноморское побережье Греции, Италии и Испании чуть прохладнее, в июле-августе около +25+27 °C.

Эгейское море – очень красивое побережье Турции и Греции. Сезон для купания в море длится с июня по октябрь. В июле и августе вода теплее всего – до +26 градусов. Каждый год туроператоры начинают чартерные программы с мая и соблазняют всех дешевыми турами. В 2021 году, например, неделя в Мармарисе в мае стоит от 14 900/чел с топливными сборами, а горящие скорее всего будут еще дешевле. Но водичка в Эгейском море в мае прохладная +19+20 °C.

Красное море – теплое круглый год, температура воды не опускается ниже +20 градусов даже зимой. Считается, что лучшее время для купания с марта по май, когда вода теплая до +26, но без летней невыносимой жары. Хотя те, кто любит Египет, готовы отдыхать на Красном море в любое время года.

Мертвое море – основной туристический сезон с самой комфортной температурой воздуха и воды наблюдается осенью в октябре и ноябре и весной с апреля по май – вода приятная +26+30 °C. Летом же невыносимо жарко, а зимой в пустыне прохладно и сильные перепады температур в течение дня.

Карибское море весь год теплое. Основной туристический сезон в странах Карибского бассейна с ноября по апрель (вода +27 градусов) с небольшим понижением температуры в январе и феврале (вода +26 °C). Летом во влажный сезон температура морской воды повышается до +29 градусов. С августа по сентябрь время атлантических ураганов.

Как сэкономить при поездке на море

• ищите тур на свои даты по всем крупным туроператорам и не забывайте использовать промокоды (дополнительная скидка от цены туроператора) 👇

🦜 Проверить стоимость туров на ваши даты по всем туроператорам удобнее всего на сайте Travelata. Мы обычно бронируем через это агентство, выходит очень выгодно. А еще есть промокоды:

AFU300Lucky – скидка 300 руб на тур от 20 тыс
AFU500Lucky – скидка 500 руб на тур от 40 тыс
AF1000Lucky – скидка 1 000 руб на тур от 60 тыс
AF2000Lucky – скидка 2 000 руб на тур в Турцию от 100 тыс

Какая температура воды в море комфортная для купания

Порой, тяжело представить отпуск без отдыха на морском побережье. Ведь это отличный способ забыть о проблемах, расслабить тело и даже подлечиться.

Образ жизни каждого отдыхающего индивидуален, кто-то может нырять в прорубь во время крещенских морозов, другие не войдут в воду холоднее, чем парное молоко. У среднестатистического человека нередко возникает вопрос: какая температура воды в море комфортна для купания.

Содержание статьи

При какой температуре приятно плавать

Интересуясь оптимальным количеством градусов моря, почти всегда можно услышать цифры от 22 до 24 °C. Некоторые люди готовы поспорить – достаточно и 18 градусов. Кроме того, нередко можно увидеть и «моржей» – людей, практикующих зимнее плавание.

Как ни странно, при погружении наше тело реагирует не только на температуру жидкости, но и на следующие факторы:

1. Солнечные лучи и температура воздуха.
2. Давление.
3. Сила колебания морских волн.

Благодаря выработанной терморегуляции, тело адаптируется к внешним изменениям среды и закаляется.

Утверждение, что чем теплее вода, тем лучше для организма, не совсем верно. Если ее температура в водоеме поднимается над отметкой 24 градуса, можно уверенно говорить о развитии вредных микроорганизмов, а также такой неприятной и «липучей» инфекции, как ротавирусная. Купание в таком месте может быть опасным для здоровья детей и взрослых. Например, «морской сезон» в Феодосии и Евпатории открывается после середины июня. Если вы захотите посетить их в августе, вода достигнет почти 30 градусов.

Для жителей разных стран существует своя комфортная температура воды в море для купания. Согласитесь, коренные жители Египта привыкли к гораздо более высоким тепловым показателям. А вот на Балтийском побережье море не бывает теплее 20 градусов. Впрочем, это не доставляет местному народу никаких неудобств.

Оптимальная температура для детей и беременных

Как для детей, так и для будущих мам безопаснее всего купаться в теплой воде, не ниже 22 градусов. Перед непосредственным погружением лучше немного остыть в закрытом от солнца месте, чтобы тело не чувствовало сильного теплового перепада. Долгое купание не рекомендуется, оптимальная продолжительность для беременных – 15-20 минут.

Что касается детей до года, время их пребывания в воде не должно превышать пяти минут, а в первый раз – не более пары минут. Несмотря на очевидную пользу моря, пренебрежение этими рекомендациями способно заметно подорвать детский иммунитет. После водных процедур ребенка следует хорошо вытереть.

Как просто определить подходящую температуру

Чтобы лучше понять, при какой температуре воды можно купаться в море, разберем подробнее несколько тепловых отрезков:

0 градусов. Погрузиться возможно только на пару минут, иначе возникнет переохлаждение. «Моржи» могут увеличить время плавания в соответствии с особенностями здоровья.
1-8 °C. Максимальная продолжительность – 2 мин., позволить себе это могут только физически подготовленные люди.
9-13°C. Купание возможно не более пяти минут, но при этом лучше быть закаленной персоной.
14-16°C морской воды вполне подойдут для любителей бодрящего купания, однако увлекаться не стоит. К тому же, это вряд ли принесет положительные впечатления.

17-22°C – температура, купание при которой может позволить себе здоровый взрослый человек.
22-24°C – самый лучший вариант. Плавание в такой воде возможно на протяжение нескольких часов.
Более 27°C – благоприятно для развития болезнетворных микроорганизмов. Купаться безопасно только для бактерий.

Медики практически никогда не рекомендуют погружаться в море, температура которого меньше 20 градусов. Если относиться внимательно к своему здоровью, проблем после купания не возникнет.

10.10.2018

При какой температуре можно купаться в море?

Купаться в море можно при температуре воды от 17-18 градусов. Такая вода хоть и считается прохладной, но при коротком купании не приносит вреда здоровью. Приятной для купания вода становится при 20-22 градусах, но это для кого как. Вода температурой 23-26 ощущается теплой для всех, даже самых «мерзляков».

При какой температуре воды можно купаться детям?

Кстати, о купании детей, детям можно купаться в воде от 21-23 градусов. Главное — следить за ними, что бы у них не появилась «гусиная кожа» и не посинели губы, в таком случае ребенка надо не забывать вытаскивать из воды, растирать полотенцем и располагать греться на солнце.  Взрослым надо ориентироваться на самочувствие — общее ощущение холода, та же «гусиная кожа» и судороги.

Сколько времени можно купаться в море в зависимости от температуры?

Вообще температура воды обратно пропорциональна  тому, сколько можно в ней находиться — чем прохладнее вода, тем меньше в ней можно находится. Если при температуре 17-19 не закаленным взрослым можно находиться 3-5 минут, при 19-22 градусах — не больше 10-15, то при 22-24 градусах — уже 20-30 минут. При температуре 27 градусов и больше взрослым и детям можно купаться сколько угодно времени.
Помните, что в холодной воде наступает судорога, которая при купании на мелкой воде не опасна, но если заплыть от берега далеко может привести к летальным исходам. Мышца при судорогах не слушается человека и начинается быстро двигаться мелкими движениями, пытаясь согреться. Плыть в этом этом случае не получается и человек идет под воду вниз.

Когда вода в море прогревается до таких температур?

• В наших широтах приемлемая для купания в море температура воды наступает  в начале — середине июня, в субтропическом южном берегу Крыма — обычно немного раньше. И длится купальный сезон каждый год по разному: на севере Черного моря — до первой декады сентября, южнее — в Грузии до середины — до октября.
• В Турции на побережье Эгейского и Средиземного морей сезон длиннее на месяц, там купаться можно с середины апреля до середины октября, в зависимости от года. Примерно тогда же заканчивается сезон в Греции.
• в Тунисе и Испании купаться можно круглый год, кроме пары месяцев — с середины декабря до середины февраля.
• В Египте и ОАЭ можно купаться круглый год.
• В Хорватии и Черногории сезон с мая по начало октября.

А бассейнах алуштинского релакс отеля «Ирей» купаться можно круглый год. Этот отель разрушает стереотипы о отдыхе в Крыму, ориентируясь на современные стандарты обслуживания. Особенно хорошо отдыхать там с детьми — есть программа с аниматорами, няни, которым можно поручить ребенка и отдельный детский бассейн.

Комфортная температура воды в море для купания детей и взрослых

Как определить оптимальную температуру воды для купания в море всей семьи?

В ожидании отпуска многие задумываются о приятном отдыхе на морском побережье. Да и сравнится ли отдых в городе с таким релаксом, при котором сами собой забываются проблемы, организм получает заряд бодрости. Отдыхая на море или берегу озера можно даже подлечиться.

Как определить оптимальную температуру воды для купания в море всей семьи

• Не все отдыхающие способны нырнуть в прорубь в крещенские морозы. Есть и такие, для которых температура воды в естественном водоеме будет комфортной при достижении определенного градуса. И если температура воды далека от температуры парного молока, то купание не будет комфортным.
• И если отдыхающий – не медицинский работник, или не сотрудник метеорологической станции, то вопрос оптимального количества градусов морской воды для купания взрослых, а особенно детей, будет актуальным в период отпусков.
• Какая же температура считается комфортной? Чаще всего температурный диапазон ограничен 22-24 градусами. Однако температура воды в 18 градусов также считается допустимой для купания взрослых и детей. И некоторые даже готовы оспаривать эту версию.
• Для «моржей», например, достаточно теплой вода будет и в зимний период, независимо от погоды. Только нас интересует не зимнее плавание. Материал этой статьи рассчитан на среднестатистического человека, отдыхающего в теплое время года.

Чаще всего температурный диапазон ограничен 22-24 градусами
Погружаясь в воду, мы реагируем не только на температуру жидкой среды. Есть и другие факторы, которые влияют на наши ощущения и степень комфорта. Среди них можно выделить следующие:

• температура воздуха
• солнечные лучи
• давление
• колебания морских волн

Факторы, определяющие комфортность

Не только от морских глубин зависит общий комфорт купания, существует еще ряд важных факторов:

• температура воздуха;
• есть ли волны;
• солнечный день или пасмурный;
• какой силы ветер.

В жаркий солнечный день даже прохладное море никого не смутит – так хочется освежиться. Зато в пасмурный ветреный денек многие отдыхающие предпочитают отсиживаться на берегу, не испытывая удовольствия при мысли о купании.

При какой температуре воды рекомендуется купаться детям и беременным?

• Чтобы не рисковать здоровьем, детям и будущим мамам лучше купаться в воде, температура которой составляет не менее 22 градусов. При этом не нужно сразу погружаться в воду, иначе есть риск возникновения сильного теплового перепада. Лучше на несколько минут отойти в закрытое от солнца место и немного остыть. Беременным лучше избегать продолжительного пребывания в морской воде. Оптимальное время пребывания в водоеме – 15-20 минут.
• Если же родители решили искупать малыша, которому еще не исполнилось и года, то время его пребывания в водоеме нужно сократить до 5 минут. Купая в первый раз кроху в водоеме, достаточно будет и нескольких минут.

Морская вода полена для малышей. Однако, если пренебрегать рекомендациями специалистов, то детский иммунитет может сильно ослабить. Завершающим этапом водных процедур малыша должно стать вытирание.

Чтобы не рисковать здоровьем, детям и будущим мамам лучше купаться в воде, температура которой составляет не менее 22 градусов

При температуре 9-13 градусов закаленные люди могут провести в воде 5 минут

Оптимальные градусы

Считается, что самым полезным будет купание, если водоем прогрелся до +22 – 24 0 .

Именно такая вода способствует укреплению иммунитета, оздоровлению кожи, улучшению состояния сосудов и сердца.

Как только морская глубина прогревается выше +24, в ней активизируется рост болезнетворных микроорганизмов, т.к. ухудшается свойство самоочищения.

Поэтому на крымском побережье Черного моря в августе, когда вода не просто теплая, а практически горячая и погружение не вызывает ощущения свежести, не редки вспышки ротавирусных инфекций.

Чтобы купание принесло пользу, надо дождаться пока вода не прогреется до 22 0 .

Купаться после пребывания на солнцепеке опасно, следует переждать в теньке и остыть.

7-15 минут – этого времени достаточно, чтобы ребенок поиграл и поплавал. После купания необходимо вытереть малыша насухо, т.к. капли воды могут стать причиной солнечных ожогов.

Если вода сильно замутнена, много водорослей, медуз, ребенку лучше не купаться

Педиатры не рекомендуют купать в открытом море детей до года и советуют набирать воду в надувные бассейны или ванночки. В этом случае она лучше прогреется и не будет такой грязной, маленькому ребенку можно находиться в ней 2-5 минут.

Родители должны следить, чтобы в рот ему не попала вода.

Какая температура воды в море, реке считается комфортной для купания детей?

В летний период прозрачная живая вода кажется единственным спасением от жары. Однако, если вы решили провести время с ребенком на берегу моря или речки, то нужно учитывать много факторов, чтобы ребенок не переохладился, увлекшись водными процедурами. Ведь температурный показатель в естественном водоеме кажется кажется намного ниже, чем температура воды в домашней ванне.

Оптимальная температура воды для купания малышей:

• Для маленького купальщика, водные процедуры которого проводятся в теплой ванне (более 30 градусов) комфортной будет температура воды в 27-28 градусов. Такой температурный показатель будет максимально приближаться к привычной для крохи.
• Если же малыша родители купают водичке, температура которой опускается ниже 30 градусов, то комфортным показателем воды в естественном водоеме для крохи будет 24-25 градусов.
• Однако описанные выше показатели допустимы для купания закаленного ребенка, у которого нет проблем со здоровьем.

Оптимальная температура воды для купания малышей

При какой температуре воды лучше всего купаться, плавать в море, реке взрослым и детям?

Для школьника оптимальной будет температура воды в водоеме 22-23 градуса. Учитываются здесь такие факторы, как посещение ребенком спортивных секций, бассейна.

Если вода прохладная, то время пребывания в водоеме необходимо сократить. О том, что ребенку нужно срочно на берег, говорит следующее:

• появление легкого озноба
• посиневшие губы

Чтобы ребенок успел полностью согреться, необходимо увеличивать перерывы между заплывами. Оптимальный период – не менее 15-20 минут.

• Родители не должны забывать и о солнцезащитных средствах. Высыхать под солнцем, не вытираясь после купания, ребенок может только в том случае, если на кожу нанесены специальные защитные средства, ведь риск обгореть после водных процедур увеличивается.
• Взрослые во время купания в водоемах могут ориентироваться на собственные ощущения: оптимальный температурный показатель тот, при котором плавание не вызывает дискомфорта.

Частота и продолжительность водных процедур

После появления на свет, кожа ребенка длительное время находится под защитой уникальной естественной маски – смеси кожного жира и дрожжеподобного вещества. Она помогает легче адаптироваться к новой среде, пока кожа не станет менее чувствительной.

Грудничкам сложно испачкаться в той степени, в которой загрязняется тело взрослого человека. Педиатры в своей практике советуют совершать 2-3 сеанса купательных процедур в неделю.

Длительность первого купания – 10-15 минут. Последующие процедуры можно продлить до 40 минут.

Занятия начинают как только заживет пупок грудничка

. Для первых 2-3 раз рекомендуется пригласить инструктора, а самим родителям внимательно следить за тем, как проделываются упражнения.

Допустимая температура воды для купания в море взрослых и детей

Для взрослого здорового человека без неврологических патологий, хронических заболеваний сердца температурный показатель составляет 21 градус. Период пребывания в воде пропорционален температуре: в прохладной воде лучше находиться не долго. В противном случае возможно переохлаждение, влекущее спазм сосудов, судороги в конечностях. А это может привести даже к утоплению.

Для детей же оптимальный тепловой показатель морской воды составляет 22 градуса. Но здесь важно учитывать общее состояние ребенка, то, насколько он закален и при какой температуре во время обычных водных процедур привык купаться дома.

Температура воды в море 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 градусов: можно ли купаться?

Способы определения температуры воды, подходящей для купания:

Выяснить, какой градус воды будет оптимальным, поможет информация о тепловых отрезках:

• При температуре воды 0 градусов возможно только погружение на несколько минут. В противном случае не закаленный человек может получить сильное переохлаждение. Если здоровье хорошее, а организм закаленный, например, у «моржей», то время пребывания в воде можно увеличить.
• При температуре 1-8 градусов пребывание в водоеме можно продлить до 2 минут, но только если человек физически подготовлен, закален.
• При температуре 9-13 градусов закаленные люди могут провести в воде 5 минут.
• Бодрящее купание возможно при температуре морской воды 14-16 градусов. Но время пребывания в воде также необходимо ограничить. Да и положительные впечатления возможны только в первые несколько минут от такого теплового показателя.
• При температуре 17-22 градуса возможно комфортное купание взрослого здорового человека.
• Тепловой показатель воды 22-24 градуса считается оптимальным для пребывания в водоеме на протяжении нескольких часов.
• Если же температурный показатель превышает 27 градусов, то от купания лучше отказаться. Такая вода – отличная среда для развития болезнетворных микроорганизмов.
• Погружение в воду, температура которой не превышает 20 градусов, также не рекомендуется медиками.

При температуре воды 0 градусов возможно только погружение на несколько минут

Привычка

Ощущение комфортности зависит и от индивидуальных особенностей организма человека, его привычек.

Например, многие жители городов на Черноморском побережье России предпочитают выбираться на море, когда вода «посвежее», до +20 0 , а у петербуржцев и калининградцев вода в +17-19 градусов считается вполне подходящей для купания.

Зато египтяне, израильтяне предпочитают подождать, пока вода не прогреется до +25-27 0 .

Нормальная температура воды для купания в море, реке – это сколько градусов?

При какой температуре купание не принесет вреда здоровью? Представленная ниже таблица поможет разобраться.

При какой температуре купание не принесет вреда здоровью

Комфортная температура воды в море для купания — обновлено 03.19

Еще до наступления лета многие мечтают об отдыхе на морском побережье, где можно вдоволь наплаваться и погреться на теплом солнышке. Морской воздух, солнце и вода очень полезны для организма и помогают хорошо расслабиться. Но одного тепла мало для хорошего отдыха. Необходимо, чтобы температура воды тоже была комфортной.

От купания в море человек должен получить не только пользу, но и удовольствие. Поэтому очень важно, чтобы температура в водоеме была комфортной. Конечно, то, насколько ему будет комфортно, больше зависит от его индивидуальных особенностей. Кому-то больше нравится более прохладная вода, а кому-то, наоборот, теплее.

Нормальной температурой считается отметка в 22 градуса, хотя некоторые могут купаться и в более прохладном водоеме. А некоторые «моржи» могут плавать даже в холода. В это время температура обычно не превышает 10 градусов. Однако, тем, кто не привык к таким условиям, лучше не рисковать, потому как это может грозить переохлаждением.

Не нужно погружаться в воду, имеющую слишком высокий или слишком низкий температурный режим. В среднем идеальными для купания считаются 24 градуса

. Именно от такого плавания можно получить максимум пользы и удовольствия.

Когда температурный режим выше этой отметки, то появляется риск развития заболеваний, потому что активно начинают размножаться бактерии, что приводит к развитию различных инфекций, которые могут навредить как детям, так и взрослым.

Обычно это характерно для середины летних месяцев — июля, августа на побережье Азовского моря. Поэтому при купании следует быть более осторожным.

Немаловажным фактором при купании является и температура воздуха. Если долго находиться на жарком солнце, то даже в холодную воду погрузиться не составит труда, потому как организму необходимо немного остыть. Таким образом, можно выделить несколько факторов, способствующих комфортному плаванию:

• температура воды;
• температура воздуха;
• привычки самого человека.

Плавание полезно всем без исключения, а особенно в детском возрасте, ведь оно может помочь:

• закалить малыша;
• улучшить обмен веществ;
• укрепить иммунную систему;
• стабилизировать кровяное давление;
• натренировать легкие, что особенно актуально при заболеваниях астмой;
• поддержать тонус мышц;
• в морской воде можно получить курс йодосолевой терапии, что особенно актуально для тех, кто страдает ринитами и синуситами.

Комфортная морская температура для малышей может иметь свои особенности. Оптимально погружать маленьких детей в море, температура которого равна 22-24 градусам. Но организм ребенка должен быть подготовлен

, особенно если он купается впервые. В противном случае это может грозить простудой.

С малышом лучше ехать на море в начале сезона, то есть в июне-июле. В более позднее время вода становится грязнее

, что может негативно сказаться на здоровье ребенка. Пребывать в водоеме следует не более 3-4 минут, и после купания его следует насухо вытереть полотенцем. Также
не стоит купать ребенка сразу после еды
. После принятия пищи и купания должно пройти хотя бы полтора часа. Иначе пища просто не успеет усвоиться.

Особый подход требуется к новорожденным и грудничкам. Главное — это не перегреть и не допустить замерзание организма. Очень важно не переохладить мочевую систему ребенка

.

У маленьких детей терморегуляция еще не совершенна. Они из-за этого могут часто потеть и замерзать. В слишком теплой воде поры грудничка раскроются и туда легче будет проникнуть инфекциям, поэтому лучше сделать выбор в пользу более прохладной, но долго находиться в ней не следует.

Море и морская соль оказывают благоприятное влияние не только на беременную женщину, но и будущего малыша. Купание в море очень полезно для будущих матерей

. Однако необходимо, чтобы в водоеме она чувствовала себя комфортно.

Оптимальной температурой для купания женщин в положении считается температура +22 градуса. Если вода ниже этой отметки, то от купания стоит воздержаться.

Перед тем как заходить в море, лучше предварительно остыть в тени

, чтобы не было резкого перепада температур. Также не следует подолгу сидеть там, чтобы тело не слишком переохлаждалось. Лучше плавать от пятнадцати до двадцати минут. Затем следует выйти на берег, чтобы погреться.

Женщине необходимо иметь в виду, что лучше не купаться на ранних и на поздних сроках

, а также воздержаться от дальних и длительных поездок, но если это все же необходимо, то следует предварительно проконсультироваться с врачом, который ее наблюдает.

Многие любят купаться в ночное время, когда нет жаркого и яркого солнца и вода кажется еще теплее. На пляжах российских курортов делать это разрешается, а вот за рубежом нельзя. Это строго контролирует береговая охрана. Выбирая для плавания ночное время суток, необходимо следить за тем, чтобы море в это время было спокойном, а не бушевало. Освежиться и расслабится организму человека в ночное время на море может помочь температура не ниже 21-22 градусов.

Эти условия считаются одними из самых безопасных для организма человека. При купании ночью следует соблюдать одно правило: после выхода из воды следует вытереться насухо

, чтобы не замерзнуть, ведь в это время температура водоема выше, чем воздуха.

Таким образом, каждый сам для себя выбирает, при какой температуре воды можно купаться и насколько ему комфортно. Но необходимо помнить, что для детей и беременных женщин имеются свои границы, которые не стоит переходить, иначе пользы и удовольствия от такого плавания вряд ли удастся получить.

Купаться в море можно при температуре воды от 17-18 градусов. Такая вода хоть и считается прохладной, но при коротком купании не приносит вреда здоровью. Приятной для купания вода становится при 20-22 градусах, но это для кого как. Вода температурой 23-26 ощущается теплой для всех, даже самых «мерзляков».

Какая температура подходит для купания в море?

Общепринятая цифра для «можно купаться/нельзя купаться» – это +21°C. Температура выше? Ныряем. Ниже? Лучше позагорать.

Моржи, без обид. Вас мы обойдем стороной и начнем с более высоких градусов. Комфортная температура воды в море для купания для каждого своя, но в общем и целом, интервальные границы таковы:

• +9°C…+13°C — ледяная, для о-о-очень закаленных людей. Заплыв минут на 10, не больше. Сами мы в такую мерзлЯтину не полезли бы ни за какие коврижки.
• +14°C…+17°C – и снова не рискнули бы. Но тут по ощущениям. Кому-то нормально, и этот кто-то проплавает здесь час-полтора.
• +18°C…+22°C – уже ближе во всех смыслах. Заходя в море, которое немножечко за +20, придется перетерпеть мурашки. Зато потом оно кажется теплее, чем воздух.
• +22°C…+24°C – оптимальная температура воды. Если вы не относите себя к мерзлякам, зубами точно стучать не будете. Такое море отлично освежает на палящем солнце.
• Более +25°C…+27°C – парное молоко, для моря идеально. А вот для пресных водоемов под вопросом (повышается вероятность поймать инфекцию).

Можно ли купаться в 18-20 градусов?

Мы любим отдыхать на стыке сезонов, поэтому привыкли что иногда с купанием может не повезти. На фото мы в Турции в мае, купальный сезон начался как раз с нашим приездом

Температура воды в бассейне — требования и рекомендации для комфортного купания

О пользе плавания для людей разного возраста сказано немало. Чтобы купание было комфортным, а пребывание в бассейне — приятным и полезным, важно поддержание оптимальной температуры воды. Слишком холодная — повышает риск развития простудных заболеваний, а слишком теплая — увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Какой должна быть температура воды в бассейне согласно принятой норме, а также что еще важно для комфортного отдыха и занятий — читайте далее.

От чего зависит комфорт в бассейне

Чтобы пребывание в бассейне было безопасным для человека, полезным для здоровья и в целом комфортным, важно, как поддержание правильного температурного режима воды, так и соблюдение ряда других рекомендаций. Самыми значимыми из них являются температура и влажность воздуха, регулярное обновление воздушных масс, комфорт при контакте с полом. Если в помещении слишком холодно или жарко, воздух чрезмерно влажный, а на стенах и полу образуется конденсат — это, как минимум, вызывает дискомфорт, а может и представлять угрозу здоровью.

Чтобы после купания человек чувствовал себя комфортно, температура воды в бассейне должна быть на 2-3 градуса ниже, чем воздуха. Полы должны быть теплыми, ведь на них мы становимся босыми ногами. Рекомендуемая температура пола — 25-27 градусов. Не стоит пренебрегать не только дополнительной теплоизоляцией пола, но и оборудованием для системы его обогрева. Одним из решений станет установка инфракрасных обогревателей.

Поддерживать оптимальный уровень влажности поможет продуманная система воздухообмена. В некоторых случаях целесообразно дополнительное использование системы осушения. Если в воздухе будет слишком много влаги, это будет способствовать повышенному образованию конденсата, а также ощущению духоты. Влажность 80-90% сделает пребывание в помещении неприятным, особенно для детей и людей пожилого возраста. Образующийся в результате высокой влажности конденсат будет скапливаться на поверхностях, в том числе и на потолке, падая вниз холодными каплями, что крайне дискомфортно.

Еще одно важное условие комфорта и безопасности — полное отсутствие сквозняков. Система движения воздуха продумывается так, чтобы его потоки не располагались в зонах нахождения людей — это норма.

Почему важна оптимальная температура воды

Казалось бы, при купании достаточно ориентироваться на собственные ощущения комфорта. На самом деле этого недостаточно. Специалисты рекомендуют строго следить за температурным режимом в бассейне и поддерживать его в рекомендованных рамках. Это важно как для купающегося, так и для системы по эксплуатации искусственного водоема.

Если температура воды в плавательном бассейне ниже нормы:

• Повышает риск переохлаждения и простуды;
• Могут появиться судороги;
• Удовольствие от плавания не будет.

Слишком теплая вода приводит к:

• Увеличенным затратам на обогрев;
• Ускорению процессов размножения микроорганизмов и бактерий, ухудшающих состояние воды и заставляющих чаще пользоваться химией;
• Быстрому испарению жидкости, увеличению скорости образования конденсата.

Последствия неправильно установленной температуры воды в бассейне могут быть крайне неприятными, приводить к болезням и повышению расходов на обслуживание искусственного водоема.

Температура воды в бассейне

Устанавливать уровень тепла воды необходимо исходя из того, будут ли в ней купаться дети или взрослые, а также планируется ли просто плавать в свое удовольствие или заниматься спортом, лечебной гимнастикой, процедурами по реабилитации.

Для детей

Какая температура воды должна быть в детском бассейне зависит от ряда факторов, в первую очередь от возраста ребенка. Но и здесь мнения звучат разные. Кто-то считает, что с 4-летнего возраста дети могут посещать плавательный водоем с тем же температурным режимом, что и взрослые. Однако в СанПиНе даны несколько иные рекомендации. Там указано, что температура воды в бассейне для детей в возрасте до 7 лет должна быть 30-32 градуса, старше 7 лет — 29-30 градусов.

Сейчас многие современные родители начинают приучать своих детей к плаванию буквально с младенчества. Хорошо это или плохо — тема для отдельной статьи. До 2,5-3 месяцев лучше заниматься с малышом в домашней ванне. После привыкания можно попробовать посещение бассейна, он должен быть специализированным, предназначенным именно для грудничкового плавания. Показатели температуры воды в детском бассейне для крох в возрасте 2-3 месяца должны быть в пределах 37 градусов, для 6-месячных и старше — 32-34 градуса. Воздух в помещении, где купаются дети, должен быть около 26 градусов.

Для взрослых

Какая температура воды в бассейне оптимальна для взрослых, зависит от того, какие занятия в нем проводятся. Если речь идет просто о плавании, то достаточно 22-24 градусов. Поначалу покажется прохладно, но после разогрева тела плавать будет комфортно.

Если водоем используется для проведения занятий по лечебной гимнастике или прочей терапии, то нужно поддерживать показатели температурного режима на уровне 26-28 градусов.

Отдельно стоит сказать о чашах для купания, расположенных на территории банных комплексов. Они бывают холодными и горячими. В первых температура поддерживается на уровне 15 градусов, а во вторых — 35 градусов.

Если речь идет о крытом бассейне в частном доме, то здесь показатель нормы для взрослых — 24-26 градусов. Ориентироваться нужно на собственные ощущения комфорта, а также интенсивность плавания. Если плавание происходит преимущественно в спокойном режиме, то лучше придерживаться обозначенных выше цифр. Когда водоем используется для активного плавания и подвижных игр, температуру снижают до 21-22 градусов.

Если водоем открытый, но оборудован системой обогрева, то стоит ориентироваться на 21-25 градусов. Меньше будет холодно, а больше — в прохладную погоду поддерживать будет крайне затратно, а может и попросту нереально.

При какой температуре воды можно купаться детям и взрослым

Лето, жара, так хочется к морю и окунуться в прозрачную живую воду. Однако, если вы отправляетесь на пляж с ребенком, важно учитывать множество факторов, в том числе — при какой температуре можно купаться малышу и сколько времени находиться в воде, чтобы не не переохладиться.

Источник: pixabay.com

В открытых водоемах, особенно на море,где вода находится в постоянном движении, она всегда кажется немного прохладнее, чем в домашней ванне, к примеру. Тем не менее, многие дети готовы плескаться и играть в любой воде, а наша с вами забота — проследить за безопасностью и не допустить, чтобы увлекшись ребенок замерз.

При какой температуре можно плавать малышам

Точные цифры назвать довольно проблематично, однако педиатры утверждают — если ваш маленький купальщик дома купается в теплой ванне (больше 30 градусов), то допустимой температурой воды в море или другом открытом водоеме считается 27-28 градусов и выше. То есть, принцип достаточно простой — температура воды в открытом водоеме должна быть максимально приближена к привычной для ребенка. Если вы планируете отдыхать на территории Украины, то как правило до такой температуры прогревается вода в море примерно к середине июня, если погода не подведет.

В том случае, если вы придерживаетесь режима, предложенного доктором Комаровским, и купание в ванной происходит при прохладной водичке (ниже 30 градусов), то в море в 24-25 градусов для него вполне комфортная температура.

• Имеет значение и общее состояние детского организма, насколько малыш закален, занимается ли он спортом, посещает ли бассейн. В этом случае температура воды от 22-23 градусов считается волне комфортной.

Стоит также учитывать — чем прохладнее вода, тем короче должно быть время купания. Здесь так же все очень индивидуально, нужно внимательно следить за состоянием ребенка — если при появился легкий озноб, посинели губки, срочно на берег. Перерыв между заплывами должен быть не меньше 15-20 минут, либо пока ребенок полностью не согреется. Но тут важно помнить, если малыш выйдя из воды будет греться на солнце, риск обгореть детской коже повышается, не забывайте о солнцезащитном креме.

Источник: Fotolia

При какой температуре можно купаться взрослым

Прежде всего имеет смысл ориентироваться на собственные ощущения — если купание и плаванье доставляет удовольствие, значит температура воды вам подходит. Врачи называют оптимальной для купания взрослых температуру воды выше 21 градуса, но это если вы здоровы, у вас нет неврологических патологий или хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Время пребывания в воде должно быть пропорционально температуре — чем холоднее вода, день меньше можно в ней находиться. Переохлаждение опасно как для детей так и для взрослых, может привести к спазму сосудов и судорогам в конечностях, что очень опасно и может стать причиной утопления.

С какого возраста можно купать ребенка в море рассказал доктор Комаровский

Если ребенок не пытается глотать воду и получает удовольствие от процесса купания, то возрастных ограничений нет. Т.е. если названные условия соблюдены, то и в пять месяцев – купайтесь на здоровье.

Пожалуй, принципиальный вопрос здесь один: температура воды в море и привычная для данного ребенка температура воды. Если ваш малыш купается в соответствии с моими рекомендациями, так понятно, что морская вода с температурой выше 24⁰ С для него вполне приемлема и купаться в море и можно, и нужно. А если вода имеет температуру ниже 24⁰ С, так и это не особая проблема: кратковременные окунания в обнимку с теплой мамой — прекрасная закаливающая процедура…

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Какая температура лучше всего пить воду? — Svalbari Polar Iceberg Water

Лучшая температура для питьевой воды — это комнатная температура (20 ° C / 68 ° F) для максимального вкуса или охлажденная вода (6 ° C / 43 ° F) для максимального освежения. Однако есть разные типы воды, множество причин, по которым мы ее пьем, и разные личные предпочтения. Мы изучили научные исследования и рекомендации профессионального водного сомелье для наиболее распространенных сценариев и составили список оптимальных температур.

Содержание

* Дегустация: 20 ° C / 68 ° F (комнатная температура)

* Утоление жажды: 40 ° C / 104 ° F (теплый)

* Быстрое увлажнение: 16 ° C / 61 ° F (слегка охлажденный)

* Чувство свежести: 6 ° C / 43 ° F (холодно)

* Здоровье: Личные предпочтения

* Потеря веса: Личные предпочтения

Лучшая температура воды для различения вкусов: Комнатная температура (20 ° C / 68 ° F)

В этом видео, когда Мартин использует термин «ароматы», он имеет в виду вкусовые ощущения. Мартин часто напоминает своим слушателям, что вода хорошего качества не должна иметь запаха, за исключением редких случаев определенных, необычных, очень высоких минеральных вод.

Стоит отметить, что консенсус в отношении комнатной температуры в мире эпикурейцев представляет собой изменение по сравнению с прошлым. Эти рекомендации включали небольшое охлаждение воды до 12–17 ° C (54–63 ° F). Логика, лежащая в основе этого совета, была направлена ​​на обеспечение баланса между прохладительными напитками и вкусом. Этот баланс представляет собой компромисс для достижения различных целей. Даже в прошлом считалось, что комнатная температура обеспечивает самый чистый вкус.

Научные исследования также подтверждают аргумент о комнатной температуре:

• В статье, опубликованной еще в 1972 году в Журнале Американской ассоциации водопроводных сооружений под названием Влияние температуры на интенсивность вкуса и степень симпатии к питьевой воде , было обнаружено, что «интенсивность вкуса наиболее высока для воды с температурой тела и комнатной температурой, и значительно уменьшается при охлаждении или нагревании «.
• Дополнительные исследования показывают, как термическая стимуляция языка может вызывать определенные ароматы и влиять на наши чувства.Таким образом, нагревание или охлаждение языка за счет температуры жидкостей или твердых веществ может изменить и даже изменить интенсивность ароматов, которые исходят от того, что попадает в организм. Вода комнатной температуры наиболее эффективна для создания наиболее аутентичных ароматов.

Будь то изысканная дегустация или сравнительная дегустация воды, подача воды комнатной температуры создает идеальные условия для дегустации воды.

[В начало]

Лучшая температура воды для утоления жажды: Тёплая (40 ° C / 104 ° F)

Чувство жажды возникает из-за недостатка жидкости или увеличения концентрации некоторых осмолитов, например натрия.Когда что-то утоляет жажду, это устраняет чувство жажды. Гидратация отличается, поскольку относится к удовлетворению реальной физической потребности организма в правильном уровне жидкости, а не просто к ощущениям.

В статье 2018 года под названием «Стратегии употребления алкоголя: запланированное употребление алкоголя против питья от жажды» в журнале «Спортивная медицина» указывается, что «у людей чувство жажды, как правило, уменьшается до того, как будет достигнута полная регидратация». Обычно это не проблема в периоды бездействия или легких упражнений, поскольку регулирующие механизмы организма справляются с дисбалансом.Это означает, что «пить до жажды» или «пить по желанию» в большинстве случаев полезно для здоровья. Действительно, механизм утоления жажды разработан для предотвращения чрезмерной гидратации.

Вы не хотите, чтобы он был горячим, как суп, но теплая вода лучше всего облегчит чувство жажды.

В отчете Института неврологии и психического здоровья Флори объясняется, как утоление жажды происходит с помощью двух нервных фаз: «преабсорбтивной» фазы, когда мозг сигнализирует, что произошло достаточное потребление жидкости и дальнейшее питье следует прекратить, и более длительную «постабсорбционную» фазу. фаза, когда мозг сигнализирует о достижении телом фактического баланса жидкости.

Питьевая теплая вода наиболее эффективно снижает жажду. Исследования, проведенные Научно-исследовательским институтом экологической медицины армии США, показали, что при подаче теплой воды (40 ° C) потребление жидкости снижалось на 29%. Настоятельно предполагается, что употребление теплой воды напрямую связано с уменьшением жажды. Еще раз помните, что увлажнение — это не чувство утоления жажды. В слишком теплые дни легко потерять лишнюю воду из-за потоотделения.

[В начало]

Лучшая температура воды для эффективного и быстрого увлажнения: слегка охлажденная (16 ° C / 61 ° F)

Что касается фактического достижения надлежащей гидратации, исследование температуры воды, опубликованное на веб-сайте Национального центра биотехнологической информации (NCBI) в 2013 году, показало, что температура воды 16 ° C является оптимальной точкой для обезвоженных спортсменов или других субъектов.В исследовании приводились две причины этого:

• Эта слегка охлажденная вода приводит к более высокому расходу воды.
• Это привело к снижению потоотделения, увеличив способность тела эффективно гидратировать.

Немного льда, чтобы частично охладить воду, поможет снизить температуру вашего тела. Изображение из Front Row Society, Германия.

Исследования также показали, что у спортсменов, которые пьют охлажденную воду, как правило, более низкая температура тела, что позволяет им тренироваться дольше.Питье холодной воды во время тренировки помогает снизить частоту сердечных сокращений и снизить внутреннюю температуру тела, что помогает спортсменам не чувствовать усталости. В свою очередь, позволяя им выполнять более длительные тренировки, не испытывая усталости.

[В начало]

Лучшая температура воды для освежения: Холодная (6 ° C / 43 ° F)

Для многих вкус воды не имеет значения, поскольку они ищут ощущения бодрящего освежения. В исследовательском документе об охлаждении полости рта, опубликованном NCBI в 2016 году, объясняется, что при перегреве холодная вода около 6 ° C дает ощущение бодрящего бодрости.

Питьевая вода из полярного айсберга Свальбарджи на 89 ° северной широты, несомненно, освежит вас.

Согласно данным Комитета по военным исследованиям в области питания Института медицины США, температура, при которой потребляется вода, влияет на наше восприятие того, насколько мы любим воду. Температурные предпочтения, лежащие в основе этих эффектов, во многом являются продуктом опыта. Это просто означает, что ощущение свежести, регидратации и удовлетворения от питья холодной воды — что, по данным этого опроса, делают 79% людей — является обычным индивидуальным предпочтением.

Еще одна причина пить ледяную воду — это сам опыт. Прекрасным примером этого является то, как воду айсберга Свальбарджа со сверхнизким содержанием минералов можно охладить льдом, сделанным из Свальбарджи, чтобы насладиться ею, как если бы она была свежей из исходного айсберга в полярных фьордах архипелага Шпицберген на 79 ° северной широты.

Лучшая температура воды для вашего здоровья: личные предпочтения

Отчет на веб-сайте NCBI, озаглавленный «Вода, гидратация и здоровье», показывает, что сохранение гидратации доказало свою пользу для здоровья.Нет конкретных исследований, подтверждающих, что вода с одной температурой предпочтительнее. Лучшая температура — это температура, которая способствует увлажнению. Проще говоря: личные предпочтения.

В некоторых случаях температура может оказывать незначительное влияние на здоровье. Небольшое исследование из Национальной медицинской библиотеки США показало, что употребление холодной воды делает слизь из носа более густой и затрудняет прохождение через дыхательные пути. Для сравнения, исследователи обнаружили, что горячая вода помогает людям легче дышать.

Пейте такой температуры, которая поможет вам сохранять здоровое количество алкоголя на протяжении всей повседневной деятельности.

При лечении простуды или гриппа гидратация является ключом к лечению симптомов. Большинство людей находят теплые напитки успокаивающими, и если это помогает человеку выпивать достаточно воды, то это подходящая температура. Обычная вода обычно считается лучшим решением для поддержания водного баланса больного тела. Однако, если единственная вода, к которой может получить доступ человек или желудок, — это кусочки льда, это предпочтительнее кофе или газировки, которые способствуют обезвоживанию.

[В начало]

Лучшая температура воды для похудания и метаболизма: личные предпочтения

Некоторые журналы и блоги утверждают, что употребление воды определенной температуры может ускорить обмен веществ и помочь похудеть. Большинство этих утверждений основано на личных доводах или из ненадежных источников.

В группе из 12 исследований, упомянутых в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , 11 из них не обнаружили значимой разницы в отношении воды и потери веса.Одно из исследований специально рассматривало холодную воду, но не показало никакой значимой корреляции, кроме предельной термогенной реакции.

При похудении нет доказательств того, что температура воды имеет значение. Займитесь физической активностью, хорошо ешьте и пейте воду той температуры, которая вам нравится.

Но при очень небольшом количестве исследований по этой теме, многие из которых противоречивы и расплывчаты, на сегодняшний день нет веских доказательств того, что температура воды влияет на потерю веса.

[В начало]

***

«Лучшие практики» измерения температуры воды в конечном итоге представляют собой смесь научных данных и личных предпочтений.Один очень четкий ответ — это дегустационные сценарии, когда комнатная температура является хорошо установленным оптимумом. В других сценариях, учитывая, что даже научно обоснованные сценарии показывают лишь незначительные воздействия, температура воды остается в основном личным опытом. Питьевая вода должна приносить удовольствие и удовлетворение, а температуру, как правило, можно регулировать по вкусу человека. А для водного энтузиаста, не похожего ни на один другой, попробовать Арктику так же просто, как попробовать Svalbarði Polar Iceberg Water.

Есть ли идеальная температура для питьевой воды?

Кто не любит вкус хрустящей ледяной воды в стакане? В жаркий летний день свежая холодная вода может быть поистине восхитительной — и, безусловно, вкуснее, чем теплая вода из-под крана. Любите ли вы воду комнатной температуры, прохладную или ледяную, вы можете не осознавать, что на самом деле существует идеальная температура для питьевой воды.

Эта статья ответит на все ваши вопросы об идеальной температуре для питьевой воды, объяснит научные основы этого и предложит способы включить теплую воду в свой распорядок дня для дополнительной пользы для здоровья.

Лучшая температура для питьевой воды

Утверждают, что температура вашей воды действительно влияет на то, как ваше тело поглощает и использует воду. Некоторые исследования показывают, что употребление холодной воды может усилить головные боли и сделать слизистые более густыми (что особенно плохо, если у вас простуда или инфекция верхних дыхательных путей).

Японская водная терапия — это искусство питья воды определенной температуры, и в японской культуре считается, что питьевая холодная вода может укрепить жиры и масла, которые вы едите, препятствуя правильному метаболизму пищи.

В китайской культуре также считается, что употребление холодной воды вместе с горячей пищей может вызвать дисбаланс в организме.

Важно отметить, что большинство заявлений о температуре воды не подтверждено наукой, тем не менее, большинство профессионалов рекомендуют пить воду комнатной температуры , особенно когда тело уже перегрето.

Обоснование этой рекомендации заключается в следующем: наши тела имеют тенденцию отдыхать при температуре около 37 или 98 градусов Цельсия.6 F. Когда мы пьем воду, которая холоднее, чем температура нашего тела, нашему телу необходимо использовать энергию, чтобы согреть ее и нормализовать температуру воды. Этот расход энергии может вызвать повышение температуры нашего тела. Это идеально подходит особенно для и без того перегретого тела.

Проблема в том, что по иронии судьбы, чем горячее мы становимся, тем больше мы жаждем холодной воды, чтобы остыть. В конце концов, кто не захочет выпить стакан воды со льдом после потной тренировки? Однако холодная вода может быть опасной, когда ваше тело перегрето, и даже может вызвать шок.

Подход йогической культуры к воде комнатной температуры

В Индии вам будет трудно найти кого-нибудь, кто будет пить воду, которая на несколько градусов холоднее или горячее, чем комнатная температура. Йогическая культура диктует, что температура воды определяет вашу способность трансформироваться на духовном уровне.

Согласно обычаю йогов, внутренняя трансформация требует, чтобы температура воды была в пределах четырех градусов Цельсия от нормальной температуры вашего тела. Студентам, желающим усвоить знания, разрешается вода с температурой не более восьми градусов по Цельсию.

Эта культура основана на принципах внутреннего и внешнего баланса. Считается, что, выпив или съев что-нибудь, что значительно холоднее или горячее, чем естественная температура тела, вы потеряете внутреннее равновесие.

Это не означает, что комнатная температура всегда лучшая температура в каждом сценарии. Давайте посмотрим на случаи, когда холодная, теплая и горячая вода может быть лучше, чем вода комнатной температуры.

Холодная вода — это когда-нибудь хороший вариант?

Вода, температура которой ниже комнатной, отлично подходит для нескольких целей.

• Потеря веса: Холодная вода заставляет наши тела прилагать дополнительные усилия, чтобы согреть воду внутри нас. Вы можете этого не осознавать, но стакан холодной воды может сжечь до 8 калорий. По этой причине многие люди рекомендуют холодную воду людям, которые пытаются похудеть. Любой бит имеет значение?
• Вкус : Это большой, так как холодная вода также имеет тенденцию к вкусу лучше, чем комнатная или даже горячая вода. Поскольку гидратация — важная часть общего состояния здоровья, пить холодную воду намного лучше, чем совсем ее не пить.Если вам сложно выпивать рекомендуемые 8 стаканов воды в день, попробуйте пить ледяную воду, а не менее привлекательную теплую воду.

Тёплая вода — хороший вариант?

Теплая или горячая вода (от температуры чуть выше комнатной до температуры чуть ниже кипения) также имеет свое применение и пользу для здоровья.

• Пищеварение : Исследования показывают, что теплая вода может помочь людям с проблемами пищеварения. Благодаря так называемому сосудорасширяющему эффекту теплая вода расширяет кровеносные сосуды, что, в свою очередь, стимулирует приток крови к кишечнику.Теплая вода также помогает организму расщеплять жиры в желудке, поэтому это отличный напиток, который можно пить во время или после еды.
• Обезболивающее: Горячая вода может помочь облегчить общие боли во всем теле, поскольку она успокаивает нервную систему и увеличивает кровоток. Это также может помочь облегчить менструальные боли у женщин.
• Циркуляция: Поскольку теплая вода способствует кровотоку, она может быть полезна людям с проблемами кровообращения. Регулируя кровоток в своем теле, вы снизите риск высокого или низкого кровяного давления, а также ряда сердечно-сосудистых заболеваний.
• Улучшение настроения и уровень стресса: Теплая вода может оказывать успокаивающее действие на центральную нервную систему организма. Нервная система отвечает за физические реакции вашего тела. Спокойная нервная система означает, что вы будете меньше нервничать и дергаться в течение дня или, другими словами, меньше подвержены стрессу.
• Помощь при симптомах простуды: Многие люди утверждают, что теплая вода может помочь облегчить симптомы простуды, такие как заложенность носа и боль в горле.Пар из теплой или горячей воды может помочь разблокировать закупоренные носовые пазухи, а теплая вода успокаивает боль в горле. Шея и туловище также имеют слизистые оболочки. Если эти мембраны забиты, теплая вода может помочь избавиться от скопления слизи.

Последние мысли

Всем известно, что гидратация имеет решающее значение для нашего здоровья. Обезвоживание может привести к усталости, головокружению, пляжным болям, сухости кожи и другим жалобам. Многие люди не осознают, что температура воды имеет значение и по-разному влияет на ваше тело.

Большинство медицинских работников рекомендуют пить воду комнатной температуры, поскольку ледяная вода, хотя и вкусна, не идеальна для пищеварения. Более того, теплая вода обладает множеством дополнительных преимуществ для здоровья, таких как способность улучшать уровень стресса, настроение и кровообращение. Итак, попробуйте и начните добавлять несколько стаканов теплой или горячей воды в свой распорядок дня.

Лучшая температура для питьевой воды

Не существует установленной температуры воды, оптимальной для постоянного питья.Организмам может быть полезна разная температура в зависимости от того, через что они проходят в данный момент: физическая активность, болезнь, изменения в питании и т. Д.

Хорошее время для холодной воды

Холодная вода считается более освежающей и вкусной для большего числа людей, чем вода комнатной температуры. По мнению 60% покупателей, это самая привлекательная температура. Более низкая температура не всегда уместна, но когда она есть, она может творить чудеса.

Повышение метаболизма, снижение веса

Холодная вода сжигает больше калорий, чем теплая.При регулярном потреблении он фактически сжигает дополнительно 70 калорий в день. Человек со средним весом около 70 кг идет 15 минут, чтобы сжечь столько же калорий, сколько пить ледяную воду. Для тех, кто по какой-либо причине испытывает трудности с физическими упражнениями и пытается похудеть, этот простой трюк очень полезен.

Устранение лихорадки

Питьевая холодная вода снижает температуру тела и снимает жар. В любое время важно поддерживать водный баланс организма, но когда организм находится в тяжелом состоянии, использование холодной воды очень помогает.Добавление отжима лимона и немного морской соли во время лихорадки может заменить электролиты, которые могли быть потеряны.

Поддерживайте более низкую температуру тела во время тренировки

Физические упражнения повышают температуру тела. Потоотделение снижает внутреннюю температуру тела, чтобы выровнять ее. Пот способствует похуданию. Однако, когда тело потеет, оно теряет изрядное количество воды и электролитов. Холодная вода снижает внутреннюю температуру тела, помогая удерживать столь необходимую воду.Те, кто пьет холодную воду, на 50% лучше поддерживают температуру тела.

Использование для питья теплой воды

Когда мы принимаем теплую ванну, горячий душ или плаваем в бассейне с сильным подогревом, наши тела реагируют на это расслаблением и комфортом. То же самое и с теплой или горячей водой. Он успокаивает, успокаивает и помогает нам чувствовать себя лучше. Это лучший способ пить воду:

• Для улучшения пищеварения

• Детокс для вашего тела

• Устранение расстройства желудка (особенно после еды)

• Для облегчения боли

Лучшая гидратация при комнатной температуре

Какая вода лучше всего подходит для здоровья и похудания

Обращение внимания на температуру воды может показаться несущественной деталью, когда более серьезной проблемой является гидратация, гидратация, гидратация. (Новое исследование говорит нам, что нам нужно в среднем 10 высоких стаканов воды в день, чтобы нас правильно поливали.) Однако верно обратное: исследования показывают, что разная температура воды, которую мы пьем, может иметь существенно разные преимущества для здоровья. Кроме того, существуют старинные китайские обычаи, согласно которым температура имеет значение.

В то время как кружка горячей воды утром первым делом для начала дня — это часть пробуждения пищеварительной системы, а добавление лимона в этот горячий глоток поможет ускорить пищеварение, ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет. витамин С, температура ваших напитков до конца дня будет определять, будут ли ваши клетки быстро гидратироваться, остыть после тренировки или даже ограничить кровоток, в зависимости от того, чем вы занимаетесь. Итак, температура вашей воды имеет значение.

Сеанс после потоотделения в ледяной воде — это идеальный способ снизить температуру тела и восстановить равновесие, поэтому спортсмены правы, выбирая холодную воду для восстановления после потоотделения или длительной пробежки. Но в других случаях наука указывает на то, что питьевая вода комнатной температуры или теплая вода является лучшим выбором для регидратации и утоления жаждущих клеток вашего тела.

Существует огромное количество новых научных исследований, подтверждающих преимущества этих различных температур воды, в зависимости от времени суток, а также от того, какое воздействие вы ищете.Еще в древней китайской медицине, известной человеку, температура воды использовалась как способ помочь организму вылечиться, восстановиться и побороть инфекцию, а аюрведические практики уже давно показали эту температуру, скорость и даже то, насколько мы сидят, пока мы пьем. (Вывод: не пыхтите, выбирайте прохладную температуру, и лучше сидеть, пока пьете.)

Температура воды важна, и горячая, и теплая, и холодная по-разному воздействуют на ваше тело Просто продолжайте свой день, выбирайте не слишком холодную воду: от 50 до 72 градусов, поскольку она позволяет вашей системе быстрее впитывать и восстанавливать влагу.Теория о том, что питьевая холодная вода помогает сжигать больше калорий (так как вашему телу приходится работать, чтобы нагреть воду, чтобы поглотить их), была в значительной степени опровергнута.

Согласно аюрведической практике, питьевая вода комнатной температуры или теплая вода могут помочь пищеварению и даже способствовать снижению веса, по словам аюрведического эксперта доктора Ахилеша Шармы. Его совет: избегайте холодной воды, так как она нарушает пищеварение и ограничивает приток крови к органам. Согласно этой теории, питье прохладной воды может помочь пищеварению и способствовать похуданию.

Итак, хотя американцы одержимы льдом в своих стаканах, а европейцы предпочитают пить воду комнатной температуры (сходите в любой ресторан, и вы увидите закономерность), оказалось, что континентальная привычка отказываться от льда является более здоровой, поскольку Было обнаружено, что более теплая вода помогает пищеварению и кровообращению, а также быстрее выводит токсины из клеток.

Если вы верите в силу старых методов китайской медицины, то считается, что горячая или теплая вода помогает вашему телу достичь равновесия во влажную, теплую или холодную погоду, улучшает кровообращение и помогает крови выводить отходы из организма. через ваши естественные фильтры: почки, печень и, в конечном итоге, вашу мочу.Таким образом, согласно древней китайской медицинской практике, теплая вода является лучшим выбором по умолчанию.

Какую воду лучше всего пить для здоровья и улучшения настроения? Исследования говорят нам

Вы уже знаете, что потребление жидкости имеет решающее значение для вашего здоровья, но последнее исследование показывает, что употребление достаточного количества воды также может помочь улучшить ваше настроение в течение дня. Поэтому, если вы чувствуете себя особенно раздраженным из-за этого рабочего звонка или что-то дома вас раздражает, сделайте долгий медленный глоток воды и подышите, чтобы успокоиться.Теперь есть дополнительные исследования, которые информируют нас о том, что температура воды, которую мы пьем, имеет значение, а горячая, теплая и холодная вода влияют на центральную нервную систему, пищеварительную систему и иммунную систему вашего тела.

Сколько воды нужно пить и как узнать, что у вас обезвоживание? (Да.)

Прежде всего, большинство людей не пьют достаточно воды любой температуры. Большинство людей выпивают небольшую часть воды, которую им следует. На самом деле, количество воды, необходимое вашему организму в день, особенно в холодные месяцы, просто поразительно.Вот формула, которая включает простую математику: умножьте свой вес в фунтах на 2/3, и это будет количество унций воды, которое нужно выпивать в день. Это означает, что если вы весите 150 фунтов, вам нужно стремиться к 100 унциям воды в день. Если вы хотите ввести это в свой калькулятор, возьмите свой вес (например, 130 фунтов), умноженный на 0,67 (или 2/3), равный 87 унциям. Для человека весом 180 фунтов вы должны выпивать 120 унций в день. Это десять стаканов воды в полный рост. (Даже близко? Возьмите стакан и потягивайте, пока читаете.Возьмите за привычку постоянно пить в течение всего дня.)

Ваше тело естественным образом подаст сигнал, когда вам понадобится высокий стакан воды, и, если вы будете внимательно следить за ним, он даже подскажет, какую температуру пить. , особенно при определенных обстоятельствах. Вы, вероятно, испытали по крайней мере одну из этих ситуаций: когда вы чувствуете себя плохо или у вас симптомы гриппа, выпейте кружку горячей воды, чтобы облегчить заложенность носа. Когда вы просыпаетесь утром и жаждете горячей жидкости, будь то вода с лимоном, кофе или чай, ваше тело может сигнализировать о том, что высокая температура поможет вам закончить переваривание пищи, которую вы съели накануне вечером.

Когда вы тренируетесь, и все, о чем вы можете думать, это о том, чтобы выпить холодную влажную воду, ваше тело помогает предотвратить перегрев вашего мозга. А когда вы испытываете стресс, подавленность, беспокойство или раздражение, простой глоток воды вместе с холодным компрессом на переднюю часть тела или холодный душ могут помочь облегчить ваши симптомы. Головные боли часто являются физическим признаком сильного обезвоживания. Как узнать, что у вас достаточно жидкости? Вы должны мочиться очень светлого, едва желтого цвета.Все, что темнее светло-белого винного цвета, означает, что вы не очищаете организм от токсинов регулярно, что может быть тяжелым для вашего организма.

Вот исследования, которые говорят вам, когда пить горячую, среднюю и холодную воду, в зависимости от желаемой выгоды.

Польза для здоровья от питья горячей и теплой воды

1. Горячая вода может помочь в лечении симптомов простуды и / или гриппа и облегчить заложенность носа

Если у вас насморк или заложенный нос, боль в горле или простуда, туман от чашка горячей воды играет большую роль в очищении носовых пазух и лечении симптомов простуды или гриппа.

В одном исследовании 30 пациентов, страдающих простудой или гриппом, были разделены на две группы. Одной группе давали горячую жидкость, а другой группе давали жидкость комнатной температуры. Результаты показали, что горячий напиток обеспечил «немедленное и стойкое облегчение симптомов насморка, кашля, чихания, боли в горле, озноба и усталости, тогда как тот же напиток комнатной температуры обеспечил только облегчение симптомов насморка, кашля и чихания. . »

В другом исследовании, проведенном врачами из Майами, исследователи сравнили и противопоставили влияние употребления горячей, холодной воды и куриного супа на лучший способ лечения заложенности носа.Результаты показали, что употребление горячей воды увеличивает скорость очищения заложенных носовых ходов «за счет вдыхания водяного пара через нос», что позволяет предположить, что горячая вода лучше, чем холодная, в очищении носовых проходов и быстром преодолении простуды.

2. Горячие теплые напитки уменьшают дрожь, полезно проводить время на открытом воздухе

Чувство холода до такой степени, что у вас стучат зубы или дрожат мышцы, означает, что температура вашего тела упала с 98.На 6 градусов или более ниже, так как это автоматический способ тела вырабатывать тепло. Если вы путешествуете пешком, катаетесь на лыжах, плаваете или просто проводите время на улице на морозе, питье достаточного количества воды чрезвычайно важно, чтобы помочь вашему телу не терять больше тепла, чем оно может произвести, что приводит к переохлаждению, когда внутренняя температура тела падает до 95 степени или ниже, и вы можете страдать от органной недостаточности.

Когда вы начинаете терять тепло быстрее, чем можете его производить, ваша нервная система, сердце и другие органы не могут нормально функционировать, и это может произойти, даже если ваша температура упадет всего на несколько градусов.Одно исследование показывает, что употребление горячей воды при температуре 126 градусов по Фаренгейту помогло участникам повысить температуру тела и потратить меньше энергии на поддержание здорового функционального состояния.

3. Питье 16 унций воды комнатной температуры ускорит ваш метаболизм

В исследовании с участием 14 здоровых участников с нормальным весом (семь мужчин и семь женщин) результаты показали, что пациенты, выпившие 500 мл (или 16 унций) воды увеличили их скорость метаболизма на 30 процентов всего за 10 минут после питья и достигли максимальной скорости производства энергии через 30-40 минут после питья.У мужчин липиды крови «в основном способствовали увеличению скорости метаболизма», а у женщин «углеводы в основном использовались в качестве источника энергии». Если вы хотите похудеть, это означает, что выпивка большого стакана воды мобилизует углеводы или жир, в зависимости от вашего пола, но в любом случае сжигание топлива является преимуществом.

4. Теплая вода помогает пищеварению в период послеоперационного восстановления и выписки из больницы

Питьевая теплая вода помогает пищеварению у пациентов, перенесших лапароскопическую операцию по удалению желчного пузыря.В ходе исследования 60 пациентов были разделены на две группы: экспериментальную (пьют теплую воду) и контрольную группу. Результаты показали, что пациенты, которые пили теплую воду после операции, выздоравливали быстрее и испытывали «благоприятное воздействие на кишечные движения». Это имеет значение для любого, кто подвергается операции или анестезии, поскольку обычно послеоперационная норма — не покидать больницу, пока у вас не будет дефекации, поэтому матери, перенесшие кесарево сечение, и даже те пациенты, у которых был удален аппендикс. может получить пользу от выпивки, чтобы двигаться дальше.

Польза холодной воды для здоровья

1. Питье холодной воды после тренировки может улучшить физическую работоспособность

Холодная вода улучшает спортивные результаты, как показало исследование: в исследовании с участием 45-летних мужчин испытуемые были разделены на две группы и получают холодную воду комнатной температуры после завершения 60-минутной тренировки. Группа, которая пила холодную воду, помогала своему телу перегреваться быстрее, чем вода комнатной температуры. Результаты показывают, что если вы тренируетесь для марафона, триатлона или любого другого соревнования на выносливость на длинные дистанции, употребление холодной воды может улучшить физическую работоспособность на 51 процент.В этом разница между финишем посередине группы и подиумом.

2. Душ с холодной водой может быть потенциальным средством лечения депрессии

Исследование предполагает, что ежедневный 5-минутный душ с холодной водой может быть потенциальным средством лечения депрессии, поскольку «воздействие холода, как известно, активирует симпатическую нервную систему. и увеличить уровень бета-эндорфина и норадреналина в крови, а также увеличить синаптическое высвобождение норадреналина в головном мозге.«Каждое из этих химических веществ в головном мозге является толчком для тела и может помочь вашему мозгу почувствовать возбуждение, даже на мгновение.

В исследовании также отмечалось:« Из-за высокой плотности рецепторов холода в коже ожидается, что холодный душ вызовет подавляющее количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний к мозгу, что может привести к антидепрессивному эффекту. Практическое тестирование на статистически незначительном количестве людей, у которых не было достаточных симптомов для диагностики депрессии, показало, что холодная гидротерапия может довольно эффективно снимать симптомы депрессии.»

3. Душ с холодной водой может снизить нагрузку на сердце после тренировки в жаркой среде

Принятие холодного душа после интенсивной тренировки, такой как бег или поездка на велосипеде в жару, может снизить физическую нагрузку на тело и ускорить выздоровление. Исследование, проведенное с участием девяти здоровых мужчин в возрасте от двадцати пяти лет, выполняло велосипедную прогулку в жарких условиях в течение 45 минут, а затем сразу же принимало холодный душ в течение 15 минут. Результаты показали, что принятие душа при холодной температуре может способствовать более быстрому восстановлению сердечного ритма, поэтому, если На улице жарко, после этой поездки примите холодный душ или окунитесь, чтобы снизить нагрузку на тело и ускорить восстановление.

Питье большего количества воды при любой температуре важно для оптимального здоровья

1. Сохранение гидратации может улучшить внимание, память и уменьшить тревогу

В исследовании оценивалось влияние легкого обезвоживания на настроение и когнитивные способности 26 мужчин в промежутке между в возрасте от 20 до 30 лет. Результаты показали, что даже легкое обезвоживание вызывает ухудшение памяти и вызывает у испытуемых повышенное напряжение, беспокойство и усталость.

В другом, но похожем исследовании, легкое обезвоживание вызывало нарушение когнитивной функции в группе женщин, которые выполняли умеренные периодические упражнения.Испытуемые обнаружили, что задачи воспринимались сложнее, а их концентрация труднее поддерживать, даже во время легкого обезвоживания. Исследователи писали, что «ухудшение настроения, повышенное восприятие сложности задачи, снижение концентрации внимания и симптомы головной боли были результатом 1,36% обезвоживания у женщин. Повышенное внимание к оптимальной гидратации является оправданным, особенно во время и после умеренных упражнений».

2. Питьевая вода может способствовать естественной потере веса, а время — это все.

Питьевая вода при соблюдении любой здоровой диеты, как известно, помогает людям похудеть и является довольно универсальным советом, который диетологи дают своим клиентам.Оказывается, это надежная наука. Если вы остаетесь гидратированным, питаетесь здоровой пищей и занимаетесь спортом, практика употребления достаточного количества воды может поддержать вашу потерю веса, ускоряя метаболизм и повышая чувство сытости. В исследовании с участием 24 мужчин с избыточным весом 12 получали 500 мл воды за полчаса до еды, а остальные 12 сначала ели без питьевой воды. Было измерено потребление энергии при каждом приеме пищи, и результаты показали, что мужчины, которые пили воду, увеличивали потребление энергии, в конечном итоге сжигая больше калорий.

Другое исследование показывает, что употребление 500 мл воды перед каждым приемом пищи приводит к большей потере веса у людей среднего и пожилого возраста. Результаты показали, что группа, которая пила воду перед едой, показала «снижение веса на 44 процента больше за 12 недель, чем группа, не употреблявшая воду».

3. Питьевая вода может помочь предотвратить и лечить головные боли

Когда вы чувствуете обезвоживание, вы часто испытываете головную боль или даже мигрень. Одна простая стратегия, которая поможет уменьшить боль, — это выпить несколько стаканов воды, медленно и непрерывно, в течение десяти или более минут.Новое исследование показывает, что из 393 участников 41 процент людей испытали головные боли в результате обезвоживания. Некоторые участники также испытали мышечную слабость, усталость, головокружение и мышечные судороги. Так что, если вас беспокоит какой-либо из этих симптомов, питье воды с этим обезболивающим может быть более важным, чем само болеутоляющее.

4

Питьевая вода защищает ваши почки, которые действуют как фильтры, вымывая метаболические отходы и токсины из организма.«Почки имеют решающее значение в регулировании водного баланса и кровяного давления, а также в выводе шлаков из организма», — говорится в исследовании Национального института здоровья . «Если почки экономят воду, производя более концентрированную мочу, это приводит к более высоким расходам энергии и большему износу их тканей. Это особенно вероятно, когда почки находятся в состоянии стресса, например, когда диета содержит чрезмерное количество соли. или токсичные вещества, которые необходимо удалить.«Это также происходит, когда ваша иммунная система работает сверхурочно, чтобы бороться с вирусами и уничтожать их. (Мертвые вирусные клетки уносятся прочь, как и любые другие отходы или токсины, которые не нужны вашему организму. По сути, они вытягиваются из стиральной машины. и выводится через мочу. Следовательно, употребление достаточного количества воды помогает защитить этот жизненно важный орган, заключает исследование . Пейте и пейте часто.

Какова идеальная температура воды в бассейне?

Нет ничего лучше, чем искупаться в жаркий день.Но что, если температура в бассейне слишком теплая, чтобы быть комфортной, или, что еще хуже, она настолько теплая, что начали расти бактерии, водоросли и другие микроорганизмы?

А что, если вода в вашем бассейне настолько холодная, что прыжки влияют на ваше дыхание и заставляют кожу чувствовать, что она горит?

Идеальная температура в бассейне важнее, чем вы думаете. Вот почему.

Почему важна температура в бассейне

Не рекомендуется позволять температуре вашего бассейна колебаться в зависимости от температуры наружного воздуха.Температура — ключевой фактор для всего живого. Сюда входят животные, которые хотят жить в вашем бассейне.

Проблемы с горячей водой

В частности, речь идет о теплолюбивых микроорганизмах, называемых водорослями и бактериями. Водоросли — это микроскопические организмы, которые фотосинтезируют. Водоросли живут в вашем бассейне, если бассейн покрыт зеленой пленкой или вы видите зеленые, желтые или коричневые комки, разбросанные по воде.

Водоросли, в первую очередь, обесцвечивают ваш первозданный бассейн, но они могут вызвать у купальщиков зуд, придать бассейну неприятный запах и засорить систему фильтрации воды, согласно отчету Университета штата Мичиган.

Бактерии также могут вызвать проблемы в вашем бассейне. Они менее заметны, чем водоросли, но бактерии чаще вызывают заболевание, чем водоросли.

Согласно отчету МГУ, «бактерии, обнаруженные в плавательных бассейнах, в целом опасны, и их следует контролировать. Некоторые бактерии выделяют ядовитые вещества (токсины), которые могут вызывать у людей такие заболевания, как тризмоз или пищевое отравление ».

Поддержание постоянной температуры в бассейне защищает от потенциально опасных микроорганизмов.

Опасности, связанные с холодной водой

Не только горячие, но и холодные бассейны вызывают проблемы. Национальный центр безопасности холодной воды заявляет, что температура воды ниже 78 градусов по Фаренгейту может начать влиять на дыхание пловцов. Это особенно актуально для людей, у которых уже есть нарушение дыхательной функции, например, с ХОБЛ и астмой.

Пловцам становится все труднее дышать, когда температура падает с 70 ° F до 60 ° F. Поначалу это некомфортно, но ваше тело приспосабливается.

Опасность заключается в прыжке в бассейн с температурой от 50 ° F до 60 ° F. По данным Национального центра безопасности холодной воды, если вы не проводите много времени в ледяной воде, неакклимированное тело относится к температуре воды от 50 ° F до 60 ° F так же, как и к 35 ° F.

Такая холодная вода может вызвать полную потерю контроля над дыханием, что означает, что у пловцов начнется задыхание и гипервентиляция. Тело тоже перейдет в холодовой шок. Это может вызвать неспособность эффективно плавать, что увеличивает вероятность утопления.

И прыгать в бассейн с температурой от 40 до 32 ° F будет больно. Вы не только не можете дышать и плавать, но и чувствуете сильный холод как жар. Ваша кожа будет гореть.

Обратите внимание, что бассейну требуется от 8 до 12 часов, чтобы адаптироваться к температуре наружного воздуха. Если вы или ваш ребенок решите прыгнуть в бассейн в 15:00, когда температура воздуха 80 ° F, но ночная температура достигает 40 ° F, вы можете столкнуться с травмами, связанными с плаванием.

Температура бассейна представляет реальную угрозу безопасности, будь то водоросли, бактерии или непосредственный прыжок в воду.Вот почему вам следует внимательно следить за температурой в бассейне.

Каков идеальный диапазон температуры бассейна?

Взрослые обычно предпочитают температуру в бассейне выше 80-х. Клиника Мэйо считает, что наиболее комфортный диапазон температур в бассейне составляет от 83 ° F до 88 ° F.

Бассейны, используемые для физиотерапии, также должны иметь более высокую температуру, в идеале около 86 ° F. Более теплые температуры также приносят пользу тем, кто плавает, чтобы расслабить мышцы или облегчить упражнения на растяжку.

Маленьким детям нужна более теплая вода. По данным Красного Креста, температура в бассейне для детей грудного и дошкольного возраста должна быть от 90 ° F до 93 ° F.

Немного более прохладная температура в бассейне подойдет для тренировок или соревнований по плаванию. На Олимпийских играх в бассейнах поддерживается температура от 77 ° F до 82 ° F, так как это позволяет пловцам сохранять прохладу во время тренировок в течение нескольких часов, не нарушая дыхания.

Как видите, идеальный диапазон температуры бассейна зависит от того, для чего вы планируете его использовать.Но, как правило, поддерживайте температуру от 77 ° F до 84 ° F.

Как измерить температуру бассейна

Забудьте о нырянии. Один из самых надежных способов измерения температуры бассейна — это термометры для бассейна.

Многие термометры для бассейнов плавают над поверхностью воды, обеспечивая постоянное считывание внутренней температуры бассейна. В некоторых термометрах для бассейнов используется спирт по пронумерованной шкале, чтобы отображать температуру в бассейне (так называемые аналоговые термометры), в то время как другие используют ЖК-экран для отображения точной температуры (цифровые термометры).

Прочие бассейновые термометры беспроводные. Вы можете поместить один компонент в бассейн, чтобы измерить его температуру, передав данные на другой гаджет, который показывает температуру бассейна. Те, кто не хочет нагибаться, чтобы достать термометр для бассейна, найдут беспроводные типы удобными.

Некоторые термометры для бассейнов вообще не требуют энергии, например аналоговые термометры. Другие используют солнце для питания своих экранов. Другие используют батарейки для отображения времени. У каждого есть свой набор плюсов и минусов, поэтому выбор термометра должен зависеть от ваших предпочтений.

Как контролировать температуру бассейна

Лучший способ контролировать температуру в бассейне — использовать нагреватель для бассейна. Эти насосы имеют встроенные термостаты для измерения температуры в бассейне. Затем он регулирует температуру бассейна до желаемой температуры, как в вашем кондиционере.

Насос бассейна работает, пока не будет достигнута желаемая температура. Затем он выключится и снова включится только тогда, когда температура воды изменится более чем на два градуса.

Некоторые насосы для бассейнов также имеют функции таймера.Вы можете установить часы, чтобы включить нагрев или охлаждение бассейна, что позволит вам достичь желаемой температуры, когда вы, скорее всего, будете плавать. Таймеры также позволяют экономить энергию, отключая насос в бассейне посреди ночи, когда вы вряд ли будете плавать.

Преимущества контроля температуры бассейна

Теперь, когда вы знаете, как контролировать температуру в бассейне, вот причины, по которым вам следует это сделать.

Комфорт. Кто хочет испытать первоначальный шок для системы при прыжке в бассейн? Вместо этого вы можете отправить пушечное ядро ​​в идеально теплый бассейн, поддерживая его температуру.

Повышает безопасность бассейна. Поддержание постоянной температуры предотвращает рост бактерий и водорослей при высоких температурах. Это также снижает вероятность возникновения проблем с дыханием из-за температуры холодной воды.

Повышает эффективность санитарии. Поддержание постоянной температуры в бассейне улучшает хлор, соленую воду и другие санитарные меры в бассейне. Поддержание постоянной прохладной температуры в бассейне также защищает от водорослей и бактерий.

Экономит энергию и деньги. Наличие насосов для бассейнов с системами таймера позволяет вам выбрать определенное время, в которое вы будете нагревать бассейн, вместо того, чтобы держать его постоянно включенным. Установка таких временных ограничений экономит энергию, затрачиваемую на нагрев / охлаждение вашего бассейна, что означает экономию денег.

Идеальная температура в бассейне зависит от вашего размера, возраста и пола. Это также зависит от того, планируете ли вы использовать бассейн для отдыха, физиотерапии, для обучения ребенка плаванию или для обучения плаванию.

Как только вы найдете идеальную температуру в бассейне, ее поддержание будет зависеть от типа имеющегося у вас насоса для бассейна.

Вопросы? Не стесняйтесь написать мне, и мы поможем, чем сможем.

Идеальная температура питьевой воды

В йогической культуре, если вы находитесь на пути внутренней трансформации, вы хотите трансформировать свою систему в другое измерение возможностей. Если это так, то вы пьете только воду, температура которой в пределах четырех градусов по Цельсию от нормальной температуры вашего тела, то есть от 32 до 40 градусов по Цельсию. Это лучший способ употребления воды.

Это может быть непопулярно, но важно, чтобы все, что вы потребляете, не слишком сильно отличалось от температуры тела.

Подписаться

Получайте еженедельные обновления последних блогов с помощью информационных бюллетеней прямо в свой почтовый ящик.

Если вы студент — если вы хотите только усвоить знания и не стремитесь к трансформации, — тогда вы должны пить в пределах восьми градусов по Цельсию от температуры тела.Таким образом, температура воды должна быть от 28 до 44 градусов по Цельсию.

Если вы домохозяин, который не заинтересован в преобразовании или обучении, вы просто хотите управлять своими детьми, женой или мужем, тогда вы можете пить воду, температура которой не превышает двенадцати градусов по Цельсию. Вода, температура которой превышает указанную, никому не подходит.
Это может быть непопулярно, но важно, чтобы все, что вы потребляете, не слишком сильно отличалось от температуры тела.Потребление воды или любого вещества, которое очень далеко от температуры тела, нарушит поведение воды в системе. Я знаю, что любителям мороженого и производителям мороженого это может не понравиться, но я просто говорю вам об идеальных условиях. Если вы хотите жить в идеальном диапазоне и осознавать это, тогда, когда это возможно, оставаться в этом диапазоне температур — хорошая идея.

Лучший способ нагреть воду

Другая часть вашего вопроса была о том, как нагреть воду.Лучшим способом было бы нагреваться собственной энергией солнца, потому что это основная форма. Очень легко установить элемент, который нагревается небольшой солнечной панелью где-нибудь над вашим домом. Солнечные обогреватели доступны в наши дни. Если это невозможно, следующим вариантом будет дровяной камин. Если это невозможно, то приходите нефтепродукты. Это не лучший способ, но лучше, чем использовать микроволновую печь.

Лучшим способом было бы нагреваться собственной энергией солнца, потому что это основная форма.

Микроволновая печь не нагревает воду равномерно. Он просто нагревает отдельные молекулы воды повсюду. Если вы нагреете что-либо в микроволновой печи, вам следует оставить это на улице хотя бы на 15-20 минут, чтобы вода в любом продукте, который вы разогрели, успела вернуться к своему обычному образцу.

Другой аспект заключается в том, что если поверхность контейнера, который вы используете для микроволновой печи, очень гладкая — как правило, стеклянные или фарфоровые контейнеры могут быть очень гладкими — вода может перегреться.То есть он может пересекать 100 градусов по Цельсию и при этом не превращаться в пар, потому что в нем не могут образовываться пузырьки воздуха. Когда поверхность слишком гладкая, там не могут образовываться пузырьки воздуха. Из-за этого у вас может быть перегретая вода, что может быть опасно.

Примечание редактора: В электронной книге «Food Body» рассматриваются виды продуктов, с которыми организм наиболее комфортно, и изучаются наиболее подходящие способы их употребления. Буклет из 33 страниц — это первый шаг к тому, чтобы настроиться на свое тело и понять, что ему больше всего подходит.Назовите вашу цену и скачайте.

Холодная вода по сравнению с водой комнатной температуры

Что лучше: холодная вода или вода комнатной температуры?

Существует миф о том, что вода комнатной температуры лучше всего подходит для вашего тела. Интересно, убедил ли этот миф людей «предпочитать» воду комнатной температуры питьевой холодной, мы решили провести быстрый опрос в нашем корпоративном офисе, чтобы определить, какая из них более популярна.

Результат? Огромные 79% опрошенных заявили, что предпочитают пить холодную воду воде комнатной температуры.

Итак, хотя этот миф не отвлекает людей от холодной воды, остается вопрос: что лучше? Ну это зависит от ситуации .

Порядок

Если мы просто занимаемся повседневными делами, холодная вода лучше всего. Температура воды от 50 до 72 градусов позволяет нашему телу быстрее восстанавливаться, потому что она быстрее впитывается.

Похудение

Многие люди думают, что питьевая холодная вода поможет им быстрее похудеть, потому что организму приходится усерднее работать, чтобы его согреть.Хотя холодная вода заставляет нас сжигать около 8 калорий на чашку, это минимальное количество не дает большого преимущества.