Русская баня сколько градусов: при какой парятся без вреда для организма

Содержание

Какая температура в русской бане в парилке должна быть

Большинство людей неоднократно посещали парную и для них подобное занятие является любимым. Однако необходимо знать показатель оптимальной температуры, чтобы не пострадало здоровье. Еще важно учитывать такие моменты, как пар, его качество и влажность воздуха, которую отмечают внутри помещения.

Виды бань

Организм более четко и сильно ощущает жажду, если влажность воздуха довольно высокая. Бани бывают разными, соответственно, микроклимат в них также отличается. Поэтому важно понять особенности каждой. Мы рассмотрим главные разновидности бань, пользующихся наибольшей популярностью.

Отвечая на вопрос по поводу оптимального показателя температуры, мы должны учесть вид парной:

Русская баня. Здесь отмечают более высокую влажность воздуха, при этом жара будет незначительной. Чтобы отрегулировать показатель влажности внутри парилки, на горячие камни наливают воду. От влажности зависит состояние организма. Чем он выше, тем сложнее организму. Подобный микроклимат для него непривычен. В случае с русской баней внутри парной обычно температура повышается до 60-70 градусов, а влажность составляет от 35%-60%. Однако повышенная влажность здесь имеет свои плюсы. Благодаря ей внутренние органы, суставы, мышцы хорошо прогреваются. Здесь часто применяют веники, они выступают в роли массажера. Если посещать такую парную, можно вывести из организма вредные вещества, которые появились в результате процесса метаболизма, расслабить мышцы, открыть поры, улучшить кровообращение;

Турецкая баня. В хамаме есть свои отличия от предыдущего варианта по воздуху и температуре. В такой парной человеческий организм меньше будет уставать и проще переносить создавшуюся атмосферу. Воздух в турецкой бане прогревается до 50 градусов при показателе влажности в 100%. Здесь нет сильной жары, но пар создается довольно густой. Если сравнивать с русской баней, то в хамаме можно пребывать в парной гораздо дольше;
Финская сауна. Здесь уже влажность ниже, сухой воздух, высокая температура. Не все нормально воспринимают подобные условия. Они ощущают жжение в носу, сухость в ротовой полости. Средняя температура составляет 90 градусов, но может также подниматься до отметки в 110 градусов. При этом влажность равняется 10-15%.

Влияние жары на организм людей

Влажность, температура, которые отмечаются в парной, имеют сильное влияние на человека, его самочувствие. Когда посетитель пребывает внутри сауны, у него поднимается температура тела. За первые 10 минут сеанса нагревается кожа, а дальше уже идет прогревание внутренних органов. Чтобы обеспечить правильное потоотделение, важно вытирать его регулярно.

Когда кровь начинает циркулировать быстрее, начинает подниматься давление. Очень полезной считается баня для тех людей, у которых в конечностях отмечают застой крови. А вот что касается людей с болезнями, связанными с сосудами, сердцем, то здесь уже эффект может быть противоположный.

Сауна позволяет избавиться от некоторых болезней либо облегчить их течение. Но этого эффекта можно добиться исключительно в том случае, если регулярно принимать процедуры и посещать парную.

Можно с помощью сауны избавиться от:

нарушений кровообращения;
аллергических реакций;
ожирения;
простуд, которые часто появляются.

Температурный режим и влажность

В бане выделяют три зоны – парилка, предбанник, раздевалка. Температура внутри парной обычно составляет 50-90 градусов при показателе влажности в 70%. В предбаннике влажность будет 80%, а температура равняется 27-29 градусов. В раздевалке влажность – 60%, а температура – 25 градусов. То есть, когда человек проходит от раздевалки до парной, то его организм успевает привыкнуть к высокой температуре. В водоеме вода должна быть прохладной (до 25 градусов), тогда посетитель ощутит тот контраст.

Проводили исследование, чтобы выяснить, сколько времени способен выдержать человеческий организм и какая при этом должна быть температура.

На основе этих исследований были сделаны выводы – чем выше поднимается температура, тем меньше сможет сидеть в парной посетитель:

при температуре в 71 градус он может выдержать 60 минут;
если температура поднимается до 82 градусов, тогда ему рекомендуют пребывать в парной 49 минут;
если отметка температуры находится на 93 градусах, тогда разрешается находиться в сауне 33 минуты;
в случае 104 градусов внутри парилки человеку можно быть там 26 минут, не больше.

Очень важно учитывать влажность воздуха и температурный режим в сауне. Для этого в подобных помещениях устанавливают специальные приборы. В случае недостаточной влажности на камни льют воду. Если показатель влажности будет чересчур высоким, тогда приоткрывается дверь. Если посетителям становится слишком жарко, специалисты рекомендуют присесть на нижнюю полку, но подальше от печи.

Как посещать баню

Еще важно обращать внимание на то, насколько правильно выполняется процедура. Самое важное – делать все регулярно.

Опытные специалисты дают несколько рекомендаций:

если человек первый раз посещает парную, то сначала нужно быть там 5 минут. Нет необходимости сразу же применять веники. Если первый раз не было никаких проблем, тогда со временем можно понемногу увеличивать пребывание внутри парной;
если человек часто бывает в сауне, то ему известно, что дольше 30 минут не стоит быть внутри парилки. Если ощущения при этом будут некомфортными, тогда лучше выйти;
не рекомендуется все время стоять, это грозит тепловым ударом. Находится тело должно в положении, в котором ему будет комфортно, а и лимфа при поднятых ногах будет правильно оттекать. Это позволяет уменьшить нагрузку, которая осуществляется на сердце. В случае отсутствия возможности лечь, можно просто присесть, чтобы ноги размещались на том же уровне, что и туловище;

чтобы тело прогревалось равномерно, важно менять позы. Но дышать нужно исключительно носом;
нельзя резко подниматься, вы можете упасть либо потерять равновесие;
температура парилки может быть разнообразной, но вне зависимости от этого, туда входить разрешается максимум 4 раза, не больше. После каждого пребывания следующее должно длиться немного больше по времени;
между походами в сауну важно выполнять контрастные процедуры. Использовать веник для похлопываний рекомендуют, когда человек посетил сауну во второй раз;
если тело достаточно прогрелось, можно делать массаж. Однако перед сеансом не рекомендуют употреблять холодные напитки, выходить в соседние помещения. Когда массаж будет завершен, посетитель должен принять душ (теплый), помыться;
покидать баню можно, когда тело полностью высохнет и остынет. Нельзя сразу же после всех процедур выходить.

Стандартные правила посещения бани

внутрь сауны можно отправляться, если прошло полтора часа с момента употребления пищи;

не стоит париться в случае плохого самочувствия, наличия высокой температуры;
категорически не разрешают курить;
стоит убрать металлические предметы. Тогда человеку не страшны ожоги;
не разрешается мыть голову внутри парилки;
стоит быть спокойным, не двигаться резко;
нельзя посещать сауну на голодный желудок, а также если вы употребляли алкоголь;
прежде, чем выйти на улицу, важно подождать. Тело должно остыть, отдохнуть после всех процедур;
веник может быть использован по отношению к распаренному телу;
мыться стоит лишь после парилки;
не рекомендуют специалисты с самого первого раза садиться или ложиться на полку, находящуюся наверху;
если вы заходите первый раз, не создавайте большое количество пара.

Что взять с собой в сауну:

воду для питья;
расческу для волос;
халат;
тапки, шапочку;
веник;
шампунь, мыло;
полотенце, простынь.

Обустройство вентиляции и теплоизоляции

Уровень тепла, а также момент его сохранения напрямую зависит от постройки, теплоизоляции, качества ее выполнения. Для более длительного сохранения жара во время строительства сооружения укладывают теплоизолятор, он размещен между простенками. Таким образом, поддерживается оптимальная температура.

Чтобы тепло не выходило за пределы парилки, здесь делают высокие пороги, низкие двери. Печь обычно устанавливают возле двери, чтобы обеспечить равномерное прогревание парной. Для создания теплого пола укладывают несколько слоев покрытия.

Вентиляция в помещении сауны необходима, чтобы давление по обе стороны сооружения было одинаковым. В русских банях давление, как правило, более высокое, поэтому стоит с особой аккуратностью подавать пар. Баня, где воздух отличается высокой влажностью, остается конденсат. Это приводит к необходимости проветривания помещения на протяжении длительного времени и сухой уборки. Это все необходимо делать после посещения сауны.

Закажите отделку бани у нас!

Наша компания готова предложить полный спектр услуг по отделке русских бань в Москве и Московской области. Наша работа всегда начинается с оформления проекта, а также подбора оборудования, материалов, а завершается установкой всех предусмотренных конструкций и полноценной финишной отделкой. Если вам интересна цена услуг по отделке русской бани под ключ, свяжитесь с нами по номеру: 8 (499) 110-97-56.

Максимальная и оптимальная температура и влажность в бане и сауне

Приятно провести время для организма и душевного равновесия зимой лучше всего в парилке. Но какую выбрать? Как правильно выставить там температуру, чтобы действительно оздоровиться?

Сравнение парилок (температура, влажность)

Существует масса видов различных парных. Практически каждый народ внес что-то свое в искусство омывания тела с использованием пара. Наиболее распространенными сегодня называют русскую парную баню, турецкий хамам и финскую сауну. Большую популярность завоевывают новые инфракрасные сауны. Ниже подробней о том, сколько градусов в бане, сауне и хамаме и какая максимальная температура в сауне.

	Температура, градусы по Цельсия	Влажность, проценты
Русская баня	60-90	50-90
Финская сауна	70-110	5-15
Турецкий хамам	40-50	80-100
Инфракрасная сауна	35-50	40-60

Конечно, это оптимальная температура подходящая практически для всех категорий людей. Банщики со стажем, как правило, предпочитают погорячее. Комфортная температура для них в русской бане лежит в диапазоне 90-120 градусов Цельсия. Придя в общественную баню, где как правило эти матерые банщики собираются, будьте готовы встретиться именно с такой температурой.

Русская парная баня

Русская баня не зря называется парной. Ее большим преимуществом является отсутствие большой разницы между влажностью в бане и за ее окном. Оптимальная температура в бане 60-90 градусов поддерживаются за счет каменки или печи, на которую льют воду для достижения желаемого уровня влажности.

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Русская баня — единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Температура и влажность в русской бане считаются оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм. За одно посещение можно пробыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Читайте по теме: Как правильно париться в русской бане.

Финская сауна

Финская сауна совсем не такая, как русская баня. Температура здесь гораздо выше — порядка 70-110 градусов, а влажность значительно ниже — 5-15%.

Оптимально за один сеанс в финской сауне посещать парилку не более 2 раз по 5-10 минут. Перерыв минимум в полчаса.

Считается, что температура в сауне норма — 90-100 градусов, но если вы почувствуете себя нездоровым, тогда поскорее выходите оттуда. Просто для вас не подходит настолько сухой воздух. Попробуйте русскую парную или хамам.

Читайте также: как правильно посещать финскую сауну.

Турецкий хамам

Благодаря своей высокой влажности (до 100%) и невысокой температуре, хамам позволяет просидеть в парной хоть весь день. Это единственная парилка, которая так легко воздействует на организм.

Инфракрасная сауна

Этот новый вид парной интересен тем, что отсутствуют высокие температуры и низкая или высокая влажность. Оздоровительный эффект от процедуры происходит за счет прогревания тела изнутри инфракрасными излучателями.

Читайте также: чем полезна ИК сауна.

Максимальная возможная температура в бане

Сколько градусов в сауне бывает на соревнованиях банщиков!? Именно там достигаются максимальные и даже экстремальные температуры для бани. К сожалению, на таких соревнованиях бывают печальные исходы. Максимальная температура при этом может достигать 150 градусов Цельсия.

В обычно жизни, редко кто париться в русской бане при температуре выше 120 градусов. Это более чем достаточно, чтобы пронять даже самых требовательных банщиков.

нормы, сколько градусов составляет оптимальная и максимальная температура воздуха в парилке

В банных процедурах важно не только научиться расслабляться и получать удовольствие, но и понимать, каким образом для себя выбирать температурные режимы. При этом учитываются не только оптимальная и максимальная температуры в сауне, но также и влажность в ней.

Какой должна быть в разных типах саун?

Есть несколько разных видов парилок. Все они отличаются в зависимости от максимальной и оптимальной температуры, а также по проценту влажности. Чтобы действительно оздоровиться, необходимо выбирать подходящий температурный режим.

Русская баня

Русскую баню принято называть парной. Может не быть разницы между температурой внутри и вне ее. Оптимальный температурный режим помогают поддерживать печь и каменка. Минимум — 60, а максимум — 90 градусов.

Если у посетителя уже есть опыт, то он не будет чувствовать какой-либо дискомфорт в парилке даже при температуре, превышающей 90 градусов. Чтобы достичь желаемого уровня влажности, нужно лить воду на горячие камни.

Еще одна отличительная черта такой бани — использование веников (в России это уже давно стало традицией).

Финская сауна

В финской сауне температурная норма колеблется в пределах от 70 до 110 градусов. Если сравнивать с русской баней, то здесь уровень влажности воздуха ниже на 5-10%. Такую парилку рекомендуется посещать не более 2 раз с продолжительностью от 5 до 10 минут.

Лучше сразу провериться у врача, поскольку некоторым такие высокие температурные режимы просто противопоказаны.

Турецкий хамам

В турецком хамаме влажность достигает все 100%. Средняя температура здесь невысокая, поэтому в парилке можно сидеть круглые сутки.

Такая баня подходит практически для любого человека.

Инфракрасная сауна

В инфракрасной сауне отсутствуют высокие температуры. Здесь регулируется влажность воздуха – можно выбирать более сухой или влажный режим. Основной эффект такой процедуры заключается в том, что тело прогревается благодаря инфракрасным излучателям.

Можно сравнить влажность в разновидностях сауны в процентном соотношении:

в русской бане она составляет от 50 до 90%;
в финской сауне — от 5 до 15%;
в турецком хамаме — от 80 до 100%;
в инфракрасной сауне — от 40 до 60%.

Когда человек приходит в баню в первый раз, то рекомендуется в ней провести не более 5 минут. Со временем тело тренируется и начинает выдерживать более высокие температурные режимы.

В целом париться следует не более получаса. Чтобы максимально прогреть тело, стоит периодически менять позы.

Максимальная возможная температура

В зависимости от того, в каком из помещений находится человек, будет меняться температурный режим. Имеются раздевалка, предбанник и парилка. В каждом последующем помещении, начиная с раздевалки, происходит повышение температуры. Разница температур между предбанником и парилкой может составить более 40 градусов, поэтому нужно осторожно заходить в последнюю.

В раздевалке обычно создают комнатную температуру на уровне 23-25 градусов Цельсия. В предбаннике она составляет 27-30 градусов. А в парилке температурный режим регулируется в зависимости от пожеланий клиента, а также типа сооружения.

Повышение температуры происходит постепенно, чтобы организм адаптировался к новым условиям. Если предусмотрено наличие бассейна, то вода в нём не должна быть тёплой. Оптимальный вариант — это прохладная вода (от 15 градусов).

Существует зависимость времени, которое человек может провести в парилке, от температурного режима. С этой целью проводилось исследование. По этому поводу имеются некоторые результаты.

При 71 градусе Цельсия организм сможет выдержать в условиях парилки не более часа.
Как только столбик термометра поднимается до 82 градусов, выдержки хватает на 45-50 минут.
При 93 градусах максимальное время нахождения составило около 30 минут.
Если температурный режим в районе 100 градусов, то человек может провести в парилке не более 20-25 минут.

Нормальное дыхание сохраняется до 110-116 градусов Цельсия. Дальше просто начинает не хватать кислорода. Рекордсмены могут сидеть и при 130 градусах, но не слишком долго.

Переносимость максимальной температуры может зависеть от организма в целом. Кто-то сидит в бане часами при температуре 70-80 градусов, а кто-то не выдерживает и 10 минут. Дополнительно выносливость определяется опытом принятия такого рода процедур.

За температурным режимом в парилке необходимо обязательно следить, чтобы такая процедура не привела к нежелательным последствиям. В помещении обычно устанавливаются приборы, которые фиксируют температуру и уровень влажности. При недостаточной влажности рекомендуется лить больше воды на камни. Когда чувствуется недомогание, лучше спуститься на нижнюю полку и отсесть от печи подальше.

Какая опасна?

При принятии банных процедур может подниматься температура организма человека в целом. Буквально за первые 5-10 минут нагревается поверхность тела, а после этого тепло поступает в органы. Периодически советуется вытирать пот.

Стоит помнить о том, что при увеличении температурного режима ускоряется циркуляция крови, в результате чего происходит повышение давления. Посещение парилки в первую очередь полезно тем, у кого наблюдается онемение конечностей.

Если же есть серьезные проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы, то с посещением сауны лучше повременить, поскольку это приведет к нежелательным последствиям.

При следующих заболевания также рекомендуется воздержаться от банных процедур:

ожирение;
онкология;
эпилепсия;
астма;
простуды;
аллергии.

Дополнительно посещение бани стоит избегать людям, которые имеют проблемы кровообращения, страдают болезнями головного мозга и ишемией.

Для более эффективного потоотделения предлагается пить больше чая и разных травяных настоев. По завершении каждой из процедур рекомендуется делать контраст, а к похлопываниям вениками можно приступать уже после второго захода.

Если тело удалось немного разогреть, стоит сделать массаж. Он поможет быстрее вывести токсины из организма, наладит кровоток. Желательно перед проведением массажных процедур не выходить в холодное помещение, а также не пить холодные напитки.

Массаж делается как самостоятельно на протяжении 10-15 минут, так и специалистом (процедура может занимать от 20 минут до часа).

Обязательно стоит после завершения процедуры помыться и принять душ с теплой водой.

О температуре в сауне и бане смотрите в следующем видео.

Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной

Содержание:

Многие люди любят посещать парную. Но для того, чтобы расслабиться, получить положительный результат от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью, нужно знать, какая оптимальная температура в бане. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха и качество пара.

Виды бань

Человеческий организм сильнее ощущает жару при высокой влажности воздуха. В разных видах банных построек микроклимат отличается, поэтому не помешает разобраться с их особенностями, а также выяснить, как лучше париться. Рассмотрим основные виды бань, которые пользуются популярностью.

Выясняя, сколько градусов в бане должно быть, учитывают тип парилки:

Русская баня. Воздух тут обладает повышенной влажностью, но жара незначительная. Для регулировки влажности в парилке на раскаленные камни, которые нагреваются в печи, льют воду. Чем она выше, тем труднее справиться организму с таким микроклиматом. Температура в парной русской бани достигает 60-70 градусов при влажности, равной 90%. Но высокая влажность обладает своими преимуществами, например, у человека качественно прогреваются все мышцы и суставы, внутренние органы. В русском варианте бани также принято использовать веники, которые являются подобием массажера. При посещении парной улучшается кровообращение, поры на коже открываются, мышцы расслабляются и в результате выводятся вредные вещества метаболизма.
Турецкая баня. Интересно будет узнать сколько градусов в хамам. В ней температура и воздух заметно отличаются от условий пребывания в русской бане. Организм здесь устает меньше, и атмосфера лучше переносится. Воздух прогревается до 50 градусов, а влажность доходит до 100%. Невзирая на отсутствие сильной жары, пар густой. Находиться в такой бане можно более продолжительное время по сравнению с русской баней на дровах.
Финская сауна. В этом месте влажность воздуха заметно ниже, чем в иных типах бань. Температура держится высокая, а воздух сухой. Такая атмосфера не всеми хорошо воспринимается — появляется сухость во рту, а в носу возникает жжение. В среднем температура приближается к отметке 90 градусов, но иногда она даже может превысить 110 градусов, а влажность составляет лишь 10-15%.

Влияние жары на организм людей

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: «Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации»).

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.

К ним относятся:

частые простуды;
ожирение;
аллергия;
нарушение кровообращения.

Температурный режим и влажность

Баня состоит из трех зон: раздевалки, предбанника и парилки. В первой из них температура составляет около 25 градусов, а влажность – 60%, в предбаннике соответственно 27-29 градусов и 80%. Температура в парилке русской бани равна 50-90 градусов, влажность – примерно 70%. Градусы растут постепенно и организм успевает привыкнуть к жаре. Вода в водоеме должна быть прохладной, в диапазоне 10-25 градусов, чтобы чувствовался контраст с паром.

Было проведено исследование с целью выяснения, какую температуру и сколько времени способен выдержать организм.

Согласно нему, пришли к выводу, что чем выше температура, тем меньше времени посетитель может присутствовать в парной:

71 градус – 60 минут;
82 градуса – 49 минут;
93 градуса – 33 минуты;
104 градуса – 26 минут.

Температура в бане в парилке может даже превышать 110 градусов. Чем сильнее закален организм, тем проще ему приспособиться к изменениям, происходящим в окружающем пространстве. Поэтому не стоит сразу пытаться долго высидеть в парилке. Читайте также: «Какой термометр для сауны и бани выбрать – варианты и правила выбора».

В сауне и бане обязательно нужно следить за температурным режимом и влажностью воздуха. С этой целью в помещении устанавливаются соответствующие приборы. Если влажности недостаточно, можно лить на камни воду, когда ее много – слегка приоткрыть дверь. В том случае, когда становится жарко, рекомендуется сесть дальше от печи и, желательно, на нижнюю полку.

При уровне влажности в пределах 90-100% температура не должна быть более 70 градусов. Если парилку посещают пожилые люди или имеющие слабое здоровье, рекомендуется не превышать показатель в 55 градусов. Это максимальная температура в бане для них. При низком уровне влажности данный параметр может быть выше. Более интенсивное потоотделение происходит при сухом жарком воздухе.

Как посещать баню

Выяснив, какая температура должна быть в парилке бани, нужно обратить внимание на то, как правильно посещать процедуры. Прежде всего, делать это нужно регулярно, а не иногда.

Рекомендации по посещению бани:

Человеку, впервые посетившему парную, нельзя пребывать в ней дольше 5 минут. Сразу пользоваться вениками нет нужды. Когда при первом посещении проблем не возникло, постепенно, с каждым разом, время пребывания можно увеличивать на пару минут.
Те, кто часто посещают баню, знают, что весьма нежелательно находиться в парной дольше получаса. Но это не значит, что нужно сидеть до конца – если почувствовали себя не комфортно, стоит выйти из нее.
Не следует в бане стоять, поскольку можно получить тепловой удар. Положение тела должно быть таким, чтобы создавались благоприятные условия для оттока лимфы — нужно лежать с приподнятыми ногами. Благодаря этому нагрузка на сердце уменьшается. Если же прилечь невозможно, рекомендуется сидеть так, чтобы ноги пребывали на уровне туловища.
Для прогревания тела, следует изменять позы. Дышать надо только носом.
Не нужно резко вставать, так как можно утратить равновесие и упасть.
Независимо от того, какая температура русской бани, в парилку разрешается входить 3-4 раза. Причем после каждого посещения время пребывания в ней или раздевалке должно увеличиваться.
Между заходами в парилку нужны контрастные процедуры. Приступать к похлопыванию вениками лучше после второго посещения парной.
Когда тело прогревается, можно сделать массаж. Но перед этим нежелательно выходить в другие помещения или употреблять прохладные напитки. После завершения массажа принимают теплый душ и моются.
Посещение бани заканчивается после того, как тело высохло и остыло – не нужно сразу отправляться на улицу.

Кроме того:

посещают парную по прошествии не менее 1,5 часов после приема пищи;
не нужно париться при высокой температуре или неважном самочувствии;
нельзя курить;
следует снять с себя предметы из металла, чтобы избежать ожогов;
не нужно в помещении парной мыть голову;
надо сохранять спокойствие и не делать резких движений;
нельзя ходить в баню на пустой желудок и принимать алкоголь;
перед выходом на улицу следует остыть и отдохнуть;
следует пользоваться веником только на распаренное тело;
мыться надо только после парилки;
при посещении парилки не стоит сразу ложиться на верхнюю полку;
при первом заходе не нужно создавать много пара.

Надо взять с собой банные принадлежности:

простынь и полотенце;
мыло и шампунь;
веники;
шапочку на голову и тапки;
халат;
расческу
питьевую воду.

Обустройство вентиляции и теплоизоляции

От того, насколько хорошо выполнена теплоизоляция, и как построена баня, зависит уровень тепла и его сохранность. Чтобы жар дольше сохранялся, при строительстве между простенками укладывают теплоизолятор. Только тогда может поддерживаться оптимальная температура для русской бани.

Парилка должна быть выстроена таким образом, чтобы тепло не могло уходить. С этой целью двери делают низкими, а пороги – высокими. Печь лучше расположить около двери, тогда парилка будет прогреваться равномерно. Чтобы поверхность пола была теплой, напольное покрытие укладывают в несколько слоев.

Вентиляция в сауне нужна для того, чтобы поддерживалось одинаковое давление изнутри и снаружи. Что касается русского варианта бани, то в ней давление воздуха увеличено, поэтому подавать пар нужно аккуратно, чтобы не вынеслись двери. Баня с высокой влажностью оставляет на всех поверхностях конденсат, поэтому после посещения требуется сухая уборка и длительное проветривание.

Какая температура должна быть в русской бане

Содержание статьи

Чем хороша баня?

Значительный перепад температур оказывает закаляющее действие, делает нас устойчивыми к негативным воздействиям внешней среды.
От жары резко ускоряется обмен веществ, выводятся накопившиеся шлаки и вредные вещества, тренируется и оздоравливается сердечно-сосудистая и нервная система.
Снимаются стрессовые проявления, оказывается благотворное влияние на психику, улучшается настроение и снижается тревожность.
Прогреваются мышцы и связки, устраняется напряжение, повышается эластичность мышечной ткани.
Излечиваются простудные, кожные заболевания, болезни суставов и прочие недуги.

Учеными проводились исследования, в которых удалось доказать, что регулярное посещение бани и сауны увеличивает продолжительность жизни. Специалисты разделили участников на 2 группы и 20 лет наблюдали за ними, в результате любители париться продемонстрировали гораздо лучшее состояние здоровья и дольше жили, процент нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, инфарктов и инсультов у заядлых банщиков был ниже, по сравнению с теми, кто посещал данное заведение редко или вообще им не пользовался.

При разумном подходе, в щадящем режиме, париться полезно людям не зависимо от возраста, от грудничков до совсем пожилых.

Сравнение парилок (температура, влажность)

Температура, градусы по Цельсия	Влажность, проценты
Русская баня	60-90	50-90
Финская сауна	70-110	5-15
Турецкий хамам	40-50	80-100
Инфракрасная сауна	35-50	40-60

Как правильно растопить баню

Сначала необходимо приготовить несколько видов дров, это осиновые, сосновые и березовые дрова.

Растапливаем баню сосновыми дровами. Поскольку сосна смолянистое дерево, на стенках трубы остается слой копоти. Следующий этап – закладка осиновых дров, которые прекрасно чистят дымоходы.

Читайте также: Баня при гайморите — можно ли ходить париться с гайморитом в баню или сауну?

Воздух в бане за это время прогревается до 10-15 градусов, этот показатель характерный для бани, которая хорошо утеплена.

Затем закладываются березовые поленья, средние по величине.

Последний этап – закладывание березовых поленьев, которые позволяет длительное время поддерживает температурный режим.

Чтобы контролировать температурный режим, лучше приобрести термометр и влагометр.

Русская парная баня

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Польза горячей парной

Уровень температуры и влажности в русской бане влияет на качество парения. Польза:

укрепление иммунитета;
ускорение кровотока, обменных процессов;
укрепление стенок сосудов, волокон сердечной мышцы;
очистка организма от токсинов, шлаков;
выведение мокроты из дыхательных путей;
устранение мышечных, суставных болей.

После посещения парной человек чувствует эмоциональное облегчение. Поэтому регулярные походы в баню полезны людям при длительных стрессах.

Оптимальные показатели

Банный комплекс состоит из нескольких помещений, в каждом из которых свои показатели:

Тип помещения	Влажность	Температура
Раздевалка	60%	25°C
Предбанник	80%	27°–30°C
Парилка	70%	50°–90°C

В зависимости от температуры изменяется время, которое человек может провести в парной:

70°C– до 60 минут;
82°C – до 49 минут;
93°C – до 33 минут;
104°C – до 26 минут.

Это максимальное время. Находиться столько времени внутри парилки опасно. Лучше посидеть в парной несколько раз 5–7 минут, чем сходить один раз и надолго.

Температурный режим и влажность

71 градус – 60 минут;
82 градуса – 49 минут;
93 градуса – 33 минуты;
104 градуса – 26 минут.

Температура в бане в парилке может даже превышать 110 градусов. Чем сильнее закален организм, тем проще ему приспособиться к изменениям, происходящим в окружающем пространстве. Поэтому не стоит сразу пытаться долго высидеть в парилке. Читайте также: «Какой термометр для сауны и бани выбрать – варианты и правила выбора «.

При уровне влажности в пределах 90-100% температура не должна быть более 70 градусов. Если парилку посещают пожилые люди или имеющие слабое здоровье, рекомендуется не превышать показатель в 55 градусов. Это максимальная температура в бане для них. При низком уровне влажности данный параметр может быть выше. Более интенсивное потоотделение происходит при сухом жарком воздухе.

Влияние жары на организм людей

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

К ним относятся:

частые простуды;
ожирение;
аллергия;
нарушение кровообращения.

Как посещать баню

Рекомендации по посещению бани:

Человеку, впервые посетившему парную, нельзя пребывать в ней дольше 5 минут. Сразу пользоваться вениками нет нужды. Когда при первом посещении проблем не возникло, постепенно, с каждым разом, время пребывания можно увеличивать на пару минут.
Те, кто часто посещают баню, знают, что весьма нежелательно находиться в парной дольше получаса. Но это не значит, что нужно сидеть до конца – если почувствовали себя не комфортно, стоит выйти из нее.
Не следует в бане стоять, поскольку можно получить тепловой удар. Положение тела должно быть таким, чтобы создавались благоприятные условия для оттока лимфы — нужно лежать с приподнятыми ногами. Благодаря этому нагрузка на сердце уменьшается. Если же прилечь невозможно, рекомендуется сидеть так, чтобы ноги пребывали на уровне туловища.
Для прогревания тела, следует изменять позы. Дышать надо только носом.
Не нужно резко вставать, так как можно утратить равновесие и упасть.
Независимо от того, какая температура русской бани, в парилку разрешается входить 3-4 раза. Причем после каждого посещения время пребывания в ней или раздевалке должно увеличиваться.
Между заходами в парилку нужны контрастные процедуры. Приступать к похлопыванию вениками лучше после второго посещения парной.
Когда тело прогревается, можно сделать массаж. Но перед этим нежелательно выходить в другие помещения или употреблять прохладные напитки. После завершения массажа принимают теплый душ и моются.
Посещение бани заканчивается после того, как тело высохло и остыло – не нужно сразу отправляться на улицу.

посещают парную по прошествии не менее 1,5 часов после приема пищи;
не нужно париться при высокой температуре или неважном самочувствии;
нельзя курить;
следует снять с себя предметы из металла, чтобы избежать ожогов;
не нужно в помещении парной мыть голову;
надо сохранять спокойствие и не делать резких движений;
нельзя ходить в баню на пустой желудок и принимать алкоголь;
перед выходом на улицу следует остыть и отдохнуть;
следует пользоваться веником только на распаренное тело;
мыться надо только после парилки;
при посещении парилки не стоит сразу ложиться на верхнюю полку;
при первом заходе не нужно создавать много пара.

Надо взять с собой банные принадлежности:

простынь и полотенце;
мыло и шампунь;
веники;
шапочку на голову и тапки;
халат;
расческу
питьевую воду.

Какой должна быть в разных типах саун?

Русская баня

Еще одна отличительная черта такой бани — использование веников (в России это уже давно стало традицией).

Финская сауна

Лучше сразу провериться у врача, поскольку некоторым такие высокие температурные режимы просто противопоказаны.

Турецкий хамам

Такая баня подходит практически для любого человека.

Инфракрасная сауна

Можно сравнить влажность в разновидностях сауны в процентном соотношении:

в русской бане она составляет от 50 до 90%;
в финской сауне — от 5 до 15%;
в турецком хамаме — от 80 до 100%;
в инфракрасной сауне — от 40 до 60%.

В целом париться следует не более получаса. Чтобы максимально прогреть тело, стоит периодически менять позы.

Сухой воздух в бане

А если нашу баню сделать совершенно сухой и в то же время жаркой? В этом случае вы получите эффект сауны. Баня и сауна схожи и в то же время кардинально отличаются друг от друга.

Сауна привыкла ставить температурные рекорды при минимальной влажности. В некоторых случаях температура в ней поднимается до 120 градусов при минимальной влажности воздуха.

Такие нагрузки – стресс для организма, время нахождения в сухих, жарких условиях необходимо строго контролировать. Для этого существуют самые различные придумки в парилках, например, песочные часы, банные термометры…

Наш организм одинаково плохо переносит высокую влажность и высокую температуру с низкой влажностью. Баня – это то место, где для хорошего самочувствия необходимо найти золотую середину, правильно рассчитать соотношение температуры и влажности.

Если банный термометр показывает температуру ниже 60 градусов, то влажность можно повысить, но она не должна превышать 55%. В этом случае тело “почувствует” банный жар лучше и нагрузка на организм будет приемлемой.

Если вы впервые пришли в банное царство и всё тут вам незнакомо – то можно самостоятельно регулировать нагрузку жара. В бане самое жаркое место – на верхнем полке – тут температура самая высокая. Не хотите в самое “пекло” спуститесь на нижнюю ступеньку.

Например, когда я “перегибала” с банным жаром, всегда спускалась в “нижний партер” и домывалась на полу, сидя на перевёрнутом тазу. Как говорится, нагнать жару дело простое, как после этого не упасть – вопрос!

Соблюдайте важное банное правило – чередование жара парилки и прохлады предбанника! Отдыхать, остывать необходимо регулярно!

Поддержание комфортной температуры в бане наука не из лёгких и требует навыков, знаний и времени.

Каждый обладатель банного царства на своих ошибках учится топить баню и поддерживать нужный температурный режим. Не нужно отчаиваться – всё приходит с опытом!

Надеюсь, мои советы пригодятся вам! Лёгкого вам пара!

Предыдущая статья Соляная сауна – что это такое Следующая статья Малиновый кварцит для бани – уникальный камень для печи Татьяна Дубровская

Стандартные правила посещения бани

внутрь сауны можно отправляться, если прошло полтора часа с момента употребления пищи;
не стоит париться в случае плохого самочувствия, наличия высокой температуры;
категорически не разрешают курить;
стоит убрать металлические предметы. Тогда человеку не страшны ожоги;
не разрешается мыть голову внутри парилки;
стоит быть спокойным, не двигаться резко;
нельзя посещать сауну на голодный желудок, а также если вы употребляли алкоголь;
прежде, чем выйти на улицу, важно подождать. Тело должно остыть, отдохнуть после всех процедур;
веник может быть использован по отношению к распаренному телу;
мыться стоит лишь после парилки;
не рекомендуют специалисты с самого первого раза садиться или ложиться на полку, находящуюся наверху;
если вы заходите первый раз, не создавайте большое количество пара.

Что взять с собой в сауну:

воду для питья;
расческу для волос;
халат;
тапки, шапочку;
веник;
шампунь, мыло;
полотенце, простынь.

Заключение

Все положительные процессы, происходящие в сауне, построены на воздействии на человека высокой температуры. Финская парная благодаря своей сухости допускает наибольшую её величину. Так, если в русской бане благоприятный порог – это 80 градусов Цельсия, то в сауне – 120 градусов Цельсия.

Эти температурные различия меняют и воздействие на внутренние процессы человеческого организма. Например, гипертоникам в русскую парильню лучше не попадать, финская же лишь улучшит их самочувствие. Это обусловлено понижением кровеносного давления под воздействием сухого горячего пара.

Для тщательного контроля соблюдения рекомендуемого уровня тепла необходимо установить соответствующий термометр. Наилучшим вариантом станет электронный датчик в сочетании с электрической печью. Вы тогда сможете выставить любую температуру на требуемый отрезок времени.

Влажный термометр, расположенный под потолком парилки

Кроме измерений уровня тепла требуется также выполнение некоторых правил для безопасного посещения парной. Смешные на вид шапки защитят ваши головы от тепловых ударов (см.также статью «Турецкая сауна: паримся с пользой для здоровья»).

Правильное дыхание поможет избежать ожога слизистой. Да и ограничить длительность пребывания тоже не будет лишним.

Видео в этой статье ознакомит вас с дополнительной информацией по рассматриваемой теме. Отнеситесь к контролю температуры в сауне со всей серьёзностью, и вам удастся избежать каких-либо негативных последствий. Лёгкого вам пара!

Источники

https://saunaljux.ru/banya-i-zdorove/temperatura-v-bane.html
https://texnotoys.ru/banya/temperatura-v-saune.html
https://probani.guru/intersnoeipoleznoe/temperatura-v-russkoj/
http://v-banyu.ru/kakaya-temperatura-dolzhna-byt-v-saune.html
http://www.o-vannoy.ru/banya/optimalnaya-temperatura/
https://BlogoBane.ru/kakaya-temperatura-dolzhna-byit-v-russkoy-bane/
https://baniy.ru/stati/kakaya-temperatura-v-bane-v-parilke-dolzhna-byt/
https://9ban.ru/poseshheniye/794-temperatura-v-saune

[свернуть]

Температура и влажность в парной, допустимые нормы

Баня – великолепный способ укрепить иммунитет, справиться с самыми разными недугами и расслабиться после тяжелой трудовой недели. Но охладим ваш пыл: такой эффект достигается только при четком соблюдении правил посещения парной. Главная ошибка, которую допускают новички – стремление поддать побольше жару – часто приводит к нежелательным последствиям. Как же выбрать оптимальный температурный режим?

Различия температуры между разными типами бань

В зависимости от конструктивных особенностей постройки, выделяют несколько разновидностей парных:

русская. В такой бане каменная засыпка всегда находится внутри дровяной печи. Если нужно поддать пару, открывают дверцу и поливают камни горячей водой.
турецкая (хамам). В классическом исполнении она представляет собой роскошный дворец, возведенный из мрамора, украшенный витражами и мозаикой. Современный хамам – это помещение круглой формы, выполненное из камня. Обязательно присутствуют несколько бассейнов для омовений.
японская (офуро). Она представляет собой две деревянные бочки: первую наполняют нагретыми опилками, лекарственными травами и эфирными маслами; вторую – морской галькой, обеспечивающей массаж всей поверхности тела.
финская. В этой бане камни находятся в открытом состоянии, а печь в современном исполнении чаще всего электрическая. Нередко такие постройки дополняются бассейном или душевой.
инфракрасная сауна. Это небольшой деревянный шкаф с тонкими стенами и стеклянной дверцей; под сиденьями располагаются ИК-излучатели. Конструкция исключает парообразование, поэтому переносится достаточно легко.

Тип постройки напрямую влияет на принцип работы парилки и влияние, которое она оказывает на организм.

Русская баня: температурный режим

Такая парная отличается незначительным уровнем тепла (60-70 градусов). Для того, чтобы подготовить помещение к будущей церемонии, его прогревают от одного до нескольких часов в зависимости от размера и типа печи (каменная или металлическая). Если имеются какие-либо дефекты постройки – сгнившие венцы, прохудившийся пол – добиться нужного температурного режима очень сложно.

Дополнительно прогреть все мышцы, суставы и внутренние органы можно, используя веники. Они создают массажный эффект, а натуральные масла можжевельника, дуба, пихты повышают общий тонус организма.

Оптимальная температура и влажность в русской бане

Пожелание «легкого пара» перед началом такой церемонии не случайно. Русская баня отличается высоким уровнем влажности (до 90 процентов). Густой пар, образующийся при подаче воды на раскаленные камни, очищает кожу, ускоряет кровоток, улучшает метаболические процессы в тканях.

Общее правило: при высокой влажности в бане температуру нужно понижать.

Регулировать нагрузку жара можно самостоятельно: на верхних полках он всегда выше. Нижние ступеньки подойдут для небольшого отдыха; они же рекомендуются новичкам и людям в ослабленном состоянии. Если вы участвуете в банной церемонии впервые, для начала ограничьтесь пятью минутами.

Совет: в парилке нельзя находиться стоя – это может привести к тепловому удару.

Температура печи в русской бане определяется просто: достаточно обдать ее водой. Если вы слышите резкий хлопок, а облако пара образуется стремительно, значит, камни нагреты хорошо. Комфортная температура в русской бане составляет 45-60 градусов при влажности 50-60 процентов. Чтобы не нанести организму вред и контролировать выполнение процедуры, существуют различные приспособления – банные термометры, песочные часы.

Помните: первые 10 минут пребывания в парилке обеспечивают прогревание кожных покровов, следующие – внутренних органов.

Кроме того, важно соблюдение правильного климатического режима во всех помещениях:

26°С, 61% влажности – для раздевалки;
28°С, 78% влажности – для предбанника;
55-90°С, 72% увлажненности – непосредственно в парилке.

Разница между наибольшим и наименьшим значением не должна превышать 41 градус. Кроме того, если вы решите «поддать жару», делайте это постепенно.

Температура воды бассейна в бане (купели) должна составлять 15-25 градусов. Чередуя омовение и посещение парилки, вы повысите эластичность сосудов и укрепите иммунитет.

Максимальная температура в бане

Этот режим рекомендуется только опытным любителям парилки. Легкие человека способны нормально функционировать при температуре 120 градусов. При этом уровень влажности должен быть минимальным.

Если вы посещаете заведение в компании друзей, лучше заранее договориться, до какой температуры топят баню. Людям со слабым здоровьем, женщинам и детям высокий температурный режим противопоказан.

Больше 100 градусов – опасно! Лучший банщик России о «правильном» парении | Персона | ОБЩЕСТВО

27-летний челябинец Олег Карабатов стал лучшим в России специалистом по банному парению. Молодой человек знает всё и о том, как правильно строить баню, и о том, как нужно париться. О секретах мастерства банщик рассказал в интервью сайту «АиФ-Челябинск».

«Сейчас я пока стажёр-преподаватель в академии банного дела, — рассказывает Олег. – Осталось сдать зачёт по преподаванию. А это штука очень непростая. Сложнее, чем зачёт на домашнего банщика. Домашний банщик – это когда ты знаешь двенадцать основных движений и можешь хорошо попарить всю семью. Дальше идёт мастер живой бани, это уже банщик матёрый, который знает всю «подноготную» парения и может работать в любом банном комплексе или даже открывать свой бизнес».

Наталья Зверева, CHEL.AIF.RU: Олег, а как ты вообще стал банщиком? Неужели мечтал об этом с детства?

Олег Карабатов: Баню я всегда любил, но в детстве мечтал стать химиком, меня очень интриговали колбочки, в которых что-то шипит и булькает. Когда вырос и окончил школу, стал промышленным альпинистом. Ездил работать вахтой на севера. Два года назад нашу бригаду подрядили красить подстанцию. Я забрался под дугу, прошёлся кисточкой в метре от включенной контактной группы, и дуга на мне замкнулась. Через меня прошли 10 мегаВатт, вышли через ногу в лестницу и ушли в землю. Так я пережил клиническую смерть. У меня остановилось сердце, да ещё и ногу сломал, пока падал, она вся раздробилась. Теперь нога у меня титановая (Улыбается – Прим. авт.) После того, как отлежался в больнице, долго не мог никуда устроиться на работу. До тех пор, пока известный на всю страну парильщик Иван Бояринцев не предложил мне приработок. Я возил на занятия его детей, многому у него учился, в том числе и банному парению. В баню Ивана постоянно приезжали гости, я был на подхвате – сначала только затапливал печь, а потом и парить начал.

— Тяжёлая это работа?

— Не из лёгких. Вообще баня — это очень послушный инструмент, с её помощью можно решить множество задач. Мы постоянно придумываем что-то новое, кто-то подхватывает и начинает повторять. А потом приходит какой-нибудь дедушка и говорит, мол, что вы тут придумываете, всё это было уже сто лет назад, а то и двести, а вы опять велосипед изобрели! Но делать нечего, приходится изобретать, потому что таких дедушек практически не осталось. В своё время банная традиция была очень сильно испорчена, в том числе городскими банями. Банные традиции и городская баня – это разные вещи. Городская баня – это, как правило, парение сидя. А парение сидя – это просто бред. Собственно, там и веником-то некогда махать, и места нет для этого. Другое дело деревенское парение, когда можно «колдовать» хоть весь день.

— Ты сказал, что париться сидя – бредовая затея. Почему?

— Когда человек сидит на полке, голова у него находится в пару, в жаре, а ноги чаще всего мёрзнут. На каждые 10 см роста идёт перепад 2-3 градуса. Существует КЗоТ. Так вот там сказано, что если перепад температуры от головы до ног на рабочем месте свыше 55 градусов, то это считается вредным производством. Если приходится парить себя самому – ложись! Ложишься на спину, ноги поднимаешь в потолок и машешь веником.

— А что ещё люди делают в бане неправильно?

— В бане нужно много пить. Но это должны быть морсы, чаи, а не алкоголь. Баня и алкоголь несовместимы. Как ни крути, в парной тело получает достаточно серьёзный стресс. И вдруг к этому добавляется алкоголь. Тело, которое надо было освободить от шлаков изнутри, начинает шлаковаться дополнительно. Кроме того, чем больше алкоголя, тем меньше человек себя контролирует. Пьяный не чувствует жара, ему ничего не стоит получить в бане термический ожог.

В федеральном чемпионате от Урала участвовали двое – Олег и Вадим Казаков из Екатеринбурга. Вадиму 46. Чем больше у банщика стаж, тем больше замыливается глаз. Он может парить красиво и глубоко, но со временем ему перестаёт хватать техничности. В следующем году нынешние победители чемпионата будут сидеть уже в жюри. Кроме того, после защиты звания чемпиона банщик уже может стать преподавателем.

— На сытый желудок можно идти в баню?

— Лучше покушать часа за три до бани, но легко, не переедая. А после бани подойдут фрукты. Опять же, смотря о какой бане речь. Если вы забегаете в парную на пятнадцать минут, чтобы погреться, быстро пропариться, потом выйти и отлежаться, то в такую баню действительно нужно идти на пустой желудок. Если же речь о нормальной бане, которая займёт три-четыре часа, то после неё человек есть уже не захочет. Скорее всего, он уснёт до утра. Получается, что он долго будет голодным. В таком случае лучше подкрепиться перед баней как следует. Но не тяжёлой пищей, без мяса.

— А какую ошибку в бане вы считаете самой главной?

— Нельзя терпеть жар, парение должно быть в радость. Некоторые ждут, когда температура в парилке прогреется до 120, потом садятся в неё и терпят. Нужно говорить не о термометре и температуре, а о сочетании температуры и влажности. В идеале должно быть 60 на 60. Если один из этих двух параметров мы не учитываем, то получается «кастрированная» баня. Если суммарный показатель температуры и влажности от 100 до 130, то баня будет что надо. Свыше 130 ни одно тело не выдерживает. Можно, конечно, зайти в сухую баню и спокойно сидеть в ней при 140 градусах. Но как только туда выльешь хоть каплю воды – все сбегут. Тело запузырится. Вообще баня, в которой свыше 100 градусов на термометре и нет вентиляции, опасна для здоровья и даже для жизни.

Настоящая же баня – она всегда здоровья ради. Она рекомендована абсолютно всем – от мала до велика.

Олег Карабатов пришел в парильное искусство волей случая. Фото: АиФ/ Александр Фирсов.

— Можно ли париться каждый день?

— В природе всё может быть как лекарством, так и отравой. Всё зависит только от дозы. Баня – это вампир: она высасывает силы из тела. Дурную силу надо выбрасывать, но ты не успеешь накопить столько дурной силы, если будешь париться каждый день. К тому же, как я сказал, нормальная баня — это 3-4 часа. Физически невозможно ежедневно выделять на неё столько времени. А если мы говорим про какую-то получасовую банную процедуру, то это просто душ, помывка. Так что париться каждый день не стоит. А парить можно: тот, кто парит, тот не парится. Он даже в бане не бывает.

— Если говорить о строительстве бани, то как правильно: парилка и помывочная должны быть отдельными помещениями или лучше, когда всё вместе?

— Главное, чтобы в бане была вентиляция, иначе парная сгниёт. Но современные строители об этом не знают. У нас сейчас есть две несмежные профессии – банный мастер (пармастер) и строитель. Строитель не парится, банщик не строит. Хорошо, если эти два человека посоветуется. Настоящий банщик может проконсультировать строителя.

— Сегодня в тренде бани-бочки…

— Это всего лишь конфигурация. Баню можно сделать купольной, можно сделать из юрты, можно из палатки. В походах делают лаги деревянные и натягивают полиэтилен, и это тоже баня.

— Самое главное в бане – это печка и каменка. Какие камни ты рекомендуешь для каменки?

— Существует рейтинг из двадцати названий. Самый крутой камень – это нефрит, но он стоит как крыло от боинга. Затем следуют жадеит, раденгит, хронит и др. В самую последнюю очередь, если уж совсем никакого выбора нет, берём гальку с дороги, которая называется габбро-диабаз. На самом деле можно вообще не разбираться в том, какой камень как называется. А выбрать очень легко. Меня учили так: выходишь из дому в 11-12 часов дня, когда ещё не обед, но уже не утро. Идёшь к реке босиком по камням. И берёшь тот камень, который всё ещё холодный. Все остальные уже нагрелись, а он всё ещё сохранил в себе ночной холод. Значит, у него теплоотдача другого параметра. Значит, так же долго он будет держать в себе тепло. Потом приносишь собранные камни домой и начинаешь раскалять на огне. Для этого понадобятся специальные щипцы. Когда камень раскаляется докрасна, бросаешь его в ведро с водой. Если он выдержал такую процедуру, не треснул – подойдёт для каменки. Цвет камня при этом не имеет абсолютно никакого значения. И учтите: баня начинается от 200 кг камня. Если их нет, значит, нет аккумулятора тепла и не будет пара.

— Расскажи теперь, какой должна быть высота полок. Чем выше, тем лучше?

— Да. Если есть возможность, то я советую доводить высоту потолка в бане до 3,40 м относительно пола. Это нужно, чтобы поднять человека как можно выше в пар. Чтобы пар не вылетел через двухметровую дверь. Сам банщик должен работать на постаменте, подниматься к полкам по ступенькам. Хорошо, если в парилке две-три полки разного уровня: слабенькую молоденькую девочку можно положить на самый нижний полочек и опустить к ней пар вениками. А мужичка покрепче можно положить на верхний полог. И здорово, если будет обходной полог, к которому можно подойти с любой стороны.

— Правда ли, что в бане нужно петь и кричать, чтобы горло прогрелось?

— Дело не столько в прогреве, сколько в эмоциональном высвобождении. Конечно, можно и в лесу покричать, но в бане это будет в сто раз эффективнее. Мы сами себе запрещаем кричать по жизни: это некультурно, неприлично. А я в бане всегда говорю: кричи, ори, надо!

— Ты, наверное, не представляешь баню без веника?

— Конечно, нет! Русская баня без веника, это уже какая-то другая баня! Лично я очень люблю париться, иду в парную как минимум с шестью вениками. Я могу париться все четыре часа, поэтому обычно иду последним, когда все уже помылись. Выхожу, как правило, уже за полночь.

— Если после бани на вениках не осталось ни листочка, одни ветки – это хорошо или плохо?

— Одно из двух: либо веник был плохой, либо слишком энергично парили. Плохо, когда листья с веника попадают в каменку: потом приходится дышать перегаром, сожжёнными листьями.

— Какие веники ты выбираешь для парения?

— Всего используется около восьмидесяти видов веников. Есть монофлёрные – из одного вида растений, есть миксы. Осина, клён, берёза, рябина, черёмуха, дуб, зверобой, душица, таволга, донник, крапива, орех, малина – все эти растения подходят для банных веников. Малину лучше брать молодую, первогодку: она не колется. Березовый веничек помягче остальных, он больше бережёт и считается женским. Дуб пожёстче – он «дубасит». Некоторые крапивой парятся. Только сначала её надо обдать кипятком, чтобы она не кололась. Ёлкой не парятся, она слишком колючая, протыкает насквозь. А вот пихтушкой можно, её даже ошпаривать не нужно. Но ей не парят особо, она больше работает как ингалятор, её лучше под голову положить. На стенку не вешайте – пересохнет, посыплется и вся баня будет в иголках.

— А какой веник от каких хворей помогает?

— Разными вениками можно выполнить разные задачи. Например, если у вас пропал голос, положите под голову пихту и попарьтесь донником или мать-и-мачехой. Отлично лечит можжевельник, но веник из него нужно как следует вымочить в горячей воде, чтобы не исколоться. После бани даже можно забрать веник и положить его рядом с подушкой на ночь: прочистятся все энергетические каналы. Кстати, можжевеловый веник – самая лучшая вещь, когда стоит задача избавиться от целлюлита. Берёза с пижмой желчегонят и лечат мочеполовую систему. Берёза с ромашкой хороша для любых прогреваний, компрессов. Сегодня в магазинах, где продают пчелопродукты, есть положки, пропитанные прополисом. Отличная вещь! Укройте таким лицо в бане, продышитесь – и простуда сойдёт на нет. Знаете, баня — это усилитель собственных мыслей. Если человек плохо думает о бане – огребёт. Если хорошо, то получит стократ. Физиология в бане вторична.

Что ещё нельзя делать в бане

Так, нельзя лить воду в ухо. Человек перестаёт париться и думает только о том, как бы ему воду из уха вытряхнуть. Не стоит также надевать шапки: на ушах расположены температурные рецепторы, если уши закрыть, то человек перестанет чувствовать жар. Опасно применять в парной эфирные масла. Сначала человек схватывает немного эфира, а потом много канцерогенов, которые выделились от сгоревшего остатка нефтянки, потому что все искусственные масла делаются из нефти. Эфиры хороши лишь в предбаннике. Не стоит идти в баню без воздуховода, так как там можно получить кислородное голодание. После такой бани голова кружится, в ушах, в глазах темно.

А вот прыгать после парилки в сугроб можно и даже нужно: это отличный контраст, он тренирует сосуды.

Олег Карабатов родился 16 апреля 1990 года в Челябинской области. Окончил среднюю общеобразовательную школу. Преподаватель по контактной импровизации (современный вид творчества-танец), промальпинист, режет по дереву. Основной доход ему сегодня приносит банное дело. Трудовой книжки нет, сам себя называет «вольным стрелком».

Баня — русский способ насладиться сауной | DW Travel | DW

Всем, кто считает себя опытным банистом, стоит попробовать русскую баню. Русские могут считать 100 градусов по Цельсию (212 по Фаренгейту) приличной температурой, но здесь невероятно жарко, и для остальных из нас нет прогулки по парку. К этому добавляются постоянные настои — поливая духовку водой, повышается влажность, и в ней становится еще жарче! Русские часто не могут удержаться от доброжелательного посмеивания над финнами и их саунами, которые здесь называют просто «теплыми хижинами».»

Полезно знать: основные правила посещения бани

В бане вы укутываетесь в большую хлопчатобумажную или льняную простыню и надеваете одну из легендарных шапок для бани. Этот головной убор сделан из войлока, выглядит скорее нелепо, но действительно эффективно, потому что защищает вашу голову от сильной жары. Вы всегда входите в баню голым, так как купальный костюм бесполезен, когда вы потеете. Это правила, по мнению экспертов по баням.

Полы разделены , с отдельными банями для мужчин и женщин.Но будьте осторожны — в России, если название над парной гласит «САУНА», то это обычно эротическое заведение, которое не имеет ничего общего с классической и совершенно неэротичной традиционной баней.

Хозяйка пара Ольга отвечает за обогрев бани

У каждой бани есть свой хозяин или хозяйка пара, в зависимости от того, в какой зоне вы находитесь. Нашу хозяйку зовут Ольга, и как только она закончила готовить для нас парную , она вызывает нас, энергично звоня в колокольчик в прихожей бани.В этот момент все женщины быстро идут в ванную, быстро принимают душ, а затем выстраиваются в упорядоченную очередь перед дверью парилки.

Традиционно баня двухэтажная, печь находится на нижнем уровне. Все русские дамы, с которыми я работаю, садятся на верхний уровень. Это действительно необычное зрелище; Эта группа обнаженных женщин в фетровых шляпах, натянутых на лоб, которые закрывают себя до кончиков носа большими простынями, чтобы избежать суровой жары.Группа, которая совсем недавно весело болтала, теперь замолкает, сидя на деревянных скамейках и ожидая, когда их коснется жара. Жара бьет сильно, но Ольга продолжает топить духовку еще немного.

Тепло для здоровья и спокойствие для души

Я замечаю рядом градусник. Он показывает 117 градусов по Цельсию. Когда я начинаю паниковать, женщина рядом со мной успокаивает меня, что термометр не работает должным образом и что он не более «всего» 90 градусов.Я начинаю сомневаться в этом утверждении, как только Ольга обмахивает теплом большим полотенцем, заставляя подниматься горячий воздух. Невероятно жарко. Но опять же, я не русский и не привык ходить в баня. Тамара, женщина рядом со мной, ходит в баню раз в неделю. «Я вдыхаю горячий воздух через рот», — говорит она мне, добавляя, «так я не кашляю зимой».

А иначе в бане все тихо, по крайней мере так и должно быть. Когда я наклоняюсь, чтобы прошептать вопрос на ухо моему соседу, я обнаруживаю, что меня ругает Ольга, любовница пара.«Шшш! Баня — это тихое место, поэтому душа может обрести покой».

Репортеру DW Керстин Палцер пора бросить вызов ледяному бассейну

Через несколько минут в парилке вы принимаете душ, а затем — для тех, кто хочет — окунаетесь в бассейн. Температура воды здесь, видимо, 4 градуса. Но, насколько я понимаю, когда я захожу в бассейн, такая холодная вода обычно замораживается.

Баня — место встреч, где можно попотеть и пообщаться

Самая известная баня Москвы — Сандуны, она расположена в самом центре города, в районе Неглинной улицы 14.Эта баня была открыта в 1808 году и стала традиционным местом встреч. В мужской зоне (к сожалению, не в женской) эта баня также может похвастаться впечатляющим бассейном, а также услугами парикмахера, мастера маникюра и массажиста. Здесь встречаются бизнесмены и политики. Но в дамской зоне сейчас идет ремонт.

Могу порекомендовать Варшавскую баню на юге центральной части Москвы на Варшавском шоссе, 34, всего в 500 метрах от станции метро «Нагатинская».Трехчасовой сеанс стоит около 20 евро (21,67 доллара США).

Практически все баньи имеют ресторан. Здесь играют новостные каналы российского телевидения, а люди сидят в банных халатах, с мокрыми волосами и красной кожей, обсуждая все самое важное в жизни: от Крыма до санкций ЕС и до школьных оценок детей. Здесь нормальная жизнь. Нагота создает близость, а совместное потоотделение сближает людей, поэтому эта традиция так долго культивируется в России.

Между сеансами пота в бане можно насладиться едой и напитками. Часто говорят, что сюда входит и водка. Я лично никогда этого не испытывал, но, опять же, в баню ходил только днем. Затем люди, как правило, пьют чай, едят бутерброд или, возможно, наслаждаются некоторыми традиционными русскими блюдами, такими как икра на блине (тонкий пикантный блин) или миска борща (свекольный суп).

Все бани снабжены березовыми прутьями.

Во второй раз, когда я ходил в баню, Тамара предлагает похлопать меня связкой дубовых и березовых прутьев, пропитанных водой.Это традиционный ритуал «баня веник» (веник в переводе с русского означает «веник»). Тамара ободряюще говорит мне: «Это не настоящая баня, если не делать веника!» Я согласен, чтобы она ударила меня ветками.

Тамара, конечно, заметила, что я иностранка, поэтому она сдерживает силу, с которой ударяет меня по спине ветками. Веник должен улучшить кровообращение и открыть поры. Обычно ветками удаляют все тело, но в моем случае процедура ограничивается моей спиной и ногами.Через две минуты я вежливо ее благодарю и выхожу из парилки с прилипшими к спине остатками листьев.

Репортер DW Керстин Палцер считает, что каждый должен испытать опыт посещения бани.

Чуть позже в душевой я снова встречаю Тамару. «Вы из Германии?» — вежливо спрашивает она. Когда я утверждаю, она смотрит на меня серьезно и говорит: «Мы должны оставаться друзьями, русскими и немцами. Это действительно важно».

Примерно через три часа я выхожу из бани.Хозяйка пара Ольга, когда я ухожу, выкрикивает традиционное «С логким паром!» — что дословно переводится как «с легким паром». Это поздравление с выходом из бани знают в России все. Значит, после бани уходишь с пружиной в шаге, и жизнь кажется лучше и раскрепощеннее.

Повседневная жизнь в России непроста; Москва очаровательна, но в то же время шумна и беспокойна. Посещение бани — это немного похоже на экскурсию в настоящую русскую жизнь. Иногда между умывальниками и фетровыми шляпами вы можете встретить женщину, напоминающую вам о том, что действительно важно, — через несколько мгновений после того, как она била вас по спине кипящими ветками.

Простое руководство по русской бане

Баня, или Русская баня, или русская баня — одно из самых популярных мест встреч в России и бывших Советский союз. Так же, как друзья встречаются за пивом или кофе в кафе, это не так. Редко можно увидеть друзей, болтающихся в Баньясе в России. Если вы были в Сауны до этого вы уже немного представляете, чего ожидать в банях в Россия. Если вы не были в сауне или общественной бане, позвольте мне сказать вам, что это это не обычная ванна.

В поисках Карпатов Чан? Найдите здесь — Вверх Четыре дела в Украинских Карпатах

Что такое русская баня

Баня в переводе с русского означает паровая баня. Сам термин баня имеет древнеславянские корни. Самые русские баньи, которые у меня есть обычно имел три комнаты.

Раздевалка или предбанник

Источник: http://eng.sanduny.ru

Это первая комната от входа. Здесь вы будете переодеваться. В некоторых Banyas в этом номере также может быть обеденный стол и телевизор.Русская баня — это опыт и люди проводят не менее 2 часов, если не больше, когда они висят со своими друзьями. Здесь люди пьют чай или пиво и вино и едят закуски во время хорошей беседы.

Стиральная

В номере есть душ. горячей и холодной водой. Вы можете использовать душ, чтобы помыться. Эта комната может также есть небольшой бассейн с холодной водой. Куда вы будете нырять сразу после прихода из парной.

Парилка или Парилка

Это самое интересное из всех! Это небольшая комната или домик из березы.В нем есть разные уровни деревянных плит, на которых можно сидеть. Более высокие уровни обычно более горячие, чем более низкие. В углу есть печь, в которой также есть камера с камнями. Если вы были в финских саунах или турецких хамамах, вы, наверное, знаете, о чем я говорю. Однако в русских банях очень жаркие температуры! Она может даже превышать 100 градусов Цельсия или 212 F! Это температура кипящей воды.

Подготовка перед купанием Русская баня

Вы, должно быть, думаете, можете ли вы просто появиться в общественной бане в купальнике? Здесь вы частично правы.Обязательно возьмите с собой купальник и полотенце. Ниже приведен полный список самых важных вещей, которые вы должны взять с собой в свой первый опыт русской бани

Купальник
Полотенце
Мыло и шампунь
Филиал сушеные березовые листья (можно купить в общественной бане)
Баня шапка для защиты головы от перегрева (можно приобрести в общественном баня)
Коврик для ванной сидеть на чем-то, потому что не хочешь сидеть на чем-то действительно горячем
Ванная тапочки
Дополнительная пара одежды, на всякий случай что-то пойдет не так
Пакеты полиэтиленовые сохранить мокрую одежду после купания
Закуски, чай, вино или пиво, их также можно приобрести в кафе на территории русской бани.

К счастью, мой первый время, мои друзья достали мне все. Я был в России на короткий период время, и у меня не было ничего из вышеперечисленного, кроме полотенца и тапочек из моего отеля. Проконсультируйтесь с русским другом или с кем-нибудь в Бане, если у вас возникли трудности найти любой из перечисленных выше предметов. Часто можно найти специфические для бани вещи типа березовых листьев, банного коврика, банной шапочки в самой бане, если вы собираетесь в частную баню в доме друга, тогда вам стоит купить все эти вещи с твоим другом.

Процесс купания в русской бане

Есть целый ритуал купания, которому вы должны следовать, чтобы получить наилучшие впечатления. Если вы последуете за ним должным образом в конце вы почувствуете себя другим человеком; счастливее, сильнее и моложе себя!

В раздевалке

Как только вы войдете в Баню, первое, что вы увидите, будет раздевалка. Устраивайтесь поудобнее. Наденьте купальник. Возьмите с собой банную шапочку, коврик для ванной и тапочки и отправляйтесь в парилку.

Прочтите: безопасно ли ездить в Россию?

В парилке

Парилка, как название предполагает, действительно горячо. Его температура может даже превышать 100 градусов. По Цельсию или 212 F. Когда я вошел в парилку, сначала было неудобно. Я не мог дышать, так как чувствовал жгучий воздух в ноздрях. Это было трудно даже держать глаза открытыми при такой высокой температуре. Однако в немногих минут я настроился.

Малая парилка есть печь с раскаленными камнями наверху.Есть деревянные плиты, где можно сидеть. Эти плиты похожи на лестницу, чем выше поднимаешься, тем жарче. Я остался на нижнем уровне, чтобы мне было удобно.

Как только мы почувствовали себя более комфортно, мы облили горячие камни у плиты холодной водой с эфирными маслами. В результате этого процесса образуется много пара, что делает комнату очень влажной и ароматной. Жаркая и влажная комната — лучшее сочетание, чтобы начать потоотделение. Я так сильно потел, что через несколько минут все мое тело было пропитано потом.Пот в сочетании с конденсатом пара стекал по моему телу, как будто я стою под струей душа.

Ты действительно не можешь остаться очень долго в парилке. Примерно через 5 минут или меньше я сдался. Я сказал своему друзья, я должен выйти. Мои друзья пришли со мной, чтобы показать мне следующий шаг!

Внутренняя стиральная

Следующим шагом было нырнуть в бассейн с ледяной водой. В принципе, я собирался закипеть температура до температуры замерзания. Мои друзья прыгнули в воду, как профессионалы, а я забрал все свое время! Поверьте, это было очень утешительно.Это резкое изменение температуры запускает кровообращение в организме, увеличивает обмен веществ и тонизирует ваше тело. Я не проводил никаких медицинских исследований, но это определенно сделало меня счастливее.

После этого мы пошли в душевую. Здесь можно быстро принять душ, умыться с мылом и почувствовать себя свежим.

Вернуться в раздевалку

Как только вы закончите, вы можете вернуться в раздевалку. В бане, которую я посетил, все три комнаты были нам частными.В раздевалке стоял обеденный стол. Мои друзья принесли из дома чай и закуски, а мы заказали дополнительные веганские закуски в советском стиле, картофель фри с чесночным соусом и пиво советских времен — Жигули.

Пиво советских времен — Жигули. Вы можете видеть, что я ношу банную шапочку

. Это еще не конец опыта бани. Это всего лишь один цикл. Вы можете повторять это сколько угодно раз с небольшими изменениями.

Следующий цикл

В следующий раз, когда я выходил из парилки, мы не прыгали в ледяную воду, а вышли за пределы Бани на свежий воздух, где температура была -20С (-4F) и ветрено.Мы бросили друг друга снегом и вернулись в раздевалку, выпили еще пива и перекусили веганской советской картошкой фри.

В третий раз, когда мы пошли в парилку, мы взяли с собой ветки засохших берез. Это используется для ударов или массажа себя или друг друга. Сушеные листья березы смачивают над паром. Удары березовыми листьями по себе или друг другу улучшают кровообращение. Листья березы также обладают лечебными свойствами, питающими кожу. Это факт, что некоторые из традиционных русских массажей включают в себя растирание или удары березовыми листьями

Вы можете повторить этот цикл сколько угодно раз.Общая идея заключается в том, что впервые, когда ты в паре в комнате не следует проводить более 5-7 минут. Не уходи наверх полки, которые имеют тенденцию быть горячее, чем нижние. Ваша последняя запись в парилка должна длиться около 15 минут. Конечно, прислушивайся к своему телу, если ты чувствуете дискомфорт, пора выходить из комнаты.

Мне было очень хорошо после всего опыта жаркой русской бани. Я чувствовал себя таким расслабленным и счастливым и мое тело было теплым. Несмотря на то, что я гулял при -20С ночью за пределами баня, мне стало не так холодно, как раньше.Это был просто мой лучший опыт в Россия, и я даже не преувеличиваю.

Виды банья

Вы можете найти два типа банья: черный и белый. У них нет особой разницы, кроме того, как дым выходит из камеры. Обычно баньи, не требующие особого ухода, и баньи в деревнях и домах — это черные баньи, тогда как баньи, требующие особого ухода, — белые баньи.

Черные баньи (Black Way)

Автор Janelop — собственная работа, CC BY-SA 4.0

Как следует из названия, интерьер этих бань кажется черным.Это потому, что дым в этих виды баньи убегают из дырки в потолке. Этот дым со временем чернеет древесину березы с образованием дегтя. Люди верят, что березовый деготь имеет антибактериальные свойства. Отапливают баню березовыми дровами.

Белые баньи (White Way)

Эти баньи не могут быть точно белого цвета. Основное отличие здесь в том, что дым выходит. камеру через выхлопные трубы или дымоходы. Белые баньи имеют каменный обогреватель как источник отопления.

Лучшие баньи в России

Банья есть в каждом городе и селе России. Их даже можно найти в центре города. Когда вы прогуливаетесь по барам холодным пятничным вечером, вы можете увидеть людей, стоящих на улице в полотенцах или халате. Не удивляйтесь такому зрению. Они просто обнимают холод после горячей паровой бани!

Если у вас есть друзья в России, которые приглашают вас присоединиться к ним в частной бане, вам обязательно нужно принять это предложение! Это был совет моего русского друга! Обычно у банья в деревнях или дома царит прекрасная атмосфера, и вы можете проводить столько времени, сколько захотите.

Однако не поймите меня неправильный. Публичные баньи действительно интересны, и у них есть частные разделы а также у вас могут быть все три комнаты (раздевалка, прачечная и паровая комната) только для вашей группы.

Как я уже сказал, вы Банья можно найти повсюду в России. Просто используйте карты Google и ищите Русская баня рядом со мной. Вы получите много предложений вместе с их отзывами и рейтинги. Ниже приведены некоторые из моих любимых.

Лучшие баньи в Москве, Россия

В Москве много бань.Некоторые из самых знаковых из них расположены в центре Москвы, недалеко от всех достопримечательностей.

Сандуны Баня

Яимрсилва [CC BY-SA 4.0

Если вы ищете, чем заняться в Москве, то наверняка наткнулись на Сандуны-баню. Это одна из самых известных бань в России. Его роскошные интерьеры варьируются от советского до индийского стиля и включают многие другие региональные стили России, что создает впечатление сказки. Открыт в 1808 г., является культурным и архитектурным памятником Москвы

Час в Сандуновской бане может стоить от 60 до 120 долларов в зависимости от того, какую ванную комнату вы ищете и время суток.Вам нужно будет забронировать место заранее, чтобы обеспечить себе место в этой чрезвычайно популярной бане, которая также считается лучшей баней в России.

Ржевские бани

Еще одна известная и историческая баня — Ржевские бани. Он был открыт в 1888 году. С тех пор он известен под разными названиями. Сегодня он известен как Ржевские бани из-за близости к Рижскому вокзалу. Час в этой бане может стоить от 25 до 100 долларов в зависимости от того, сколько уединения вам нужно, а также от времени дня и недели.

Я предлагаю всегда бронируйте отдельную комнату, если вы собираетесь с группой друзей, и вы планируете потратить более 2 часов.

Лучшая баня в Санкт-Петербурге Россия

Ямские Баня

Ямские баня — одна из самых популярных бань в Санкт-Петербурге. Это место часто посещали Ленин и Достоевский. Оба они оказали глубокое влияние на историю и культуру России. Час в этой исторической бане может стоить от 1 доллара (без опечатки) до 25 долларов в зависимости от времени суток и конфиденциальности.

Русский массаж в бане

Практически все крупные общественные русские бани предлагают массаж, салоны красоты и русские спа-услуги. Вы можете рассчитывать на то, что специалист по массажу будет использовать листья березы во время массажа как часть русских массажных традиций.

Разница между русской баней, Финская сауна и турецкий хамам

Финские сауны — ближайшие братья русской бани. На самом деле традиционная финская баня и русская баня почти похожи.Однако их современная версия немного отличается. Одним из основных отличий является то, что в русской бане очень сухой воздух по сравнению с финской сауной.

турецких хамамов значительно менее жарко, чем русская баня и финская сауна. Вы можете ожидать Русская баня, чтобы легко достичь температуры до 100 градусов по Цельсию (212 F). В то время как турецкий хамам достигает температуры от +30 до +55 градусов по Цельсию (86F до 131F). Турецкие хамамы намного влажнее, чем русская баня и Финская сауна.

Заключение

Русская баня имеет глубокие корни в русской культуре, как и финская сауна в финской культуре.Ни одно путешествие в Россию не обходится без купания в бане. Банья активны круглый год. Однако, на мой взгляд, баня зимой намного веселее. Постарайтесь собрать как можно больше друзей для посещения бани. Понравилась моя статья? Надеюсь, вы узнали что-то новое сегодня. Если я что-то пропустил, не стесняйтесь добавить это в раздел комментариев. Если у вас есть вопросы или предложения, напишите в поле для комментариев и не забудьте поделиться ими с друзьями!

Tagged Баня, гид, Россия

Объяснение опыта русской бани

Последнее обновление: 19 января 2020 г.

Русская баня была важной частью русской культуры на протяжении многих веков.

Баня — это русская версия традиционной сауны или парной, хотя это слово также может относиться к бане.

Давайте узнаем больше о русской бане и о том, почему она так популярна.

Полное ощущение русской бани состоит из разных частей, при этом часть сауны очень похожа на финскую сауну.

Как и финская сауна, традиционная русская баня — это сухая дровяная сауна. Печь с камнями для сауны используется для обогрева и увлажнения помещения.

Типичная русская баня часто представляет собой небольшой отдельно стоящий дом или, скорее, хижину с разными комнатами или зонами.

1. Прихожая

Прихожая — это, по сути, предварительная ванная комната, которая используется для того, чтобы снимать и развешивать одежду. Принято полностью раздеться и войти в парилку голым.

В комнате также есть скамейки, на которых купальщики могут отдохнуть после пребывания в горячей парной.

2. Паровая

Как следует из названия, парилка — это место, где происходит потоотделение.

В комнате обычно скамейки на разной высоте. Сидя на верхней скамье, вы переносите больше тепла. Если хотите немного остыть, просто сядьте на одну из нижних скамеек.

Вода мягко проливается на камни в печи через отверстие, создавая тепловую волну и эффект пара.

Русские довольно хорошо переносят жару, поэтому в парилке можно легко достичь температуры, превышающей 90 градусов по Цельсию или 200 градусов по Фаренгейту.

Venik

Когда в парилке тепло и тепло, и все потеют, используют веник для очистки и массажа тела.

Веник — это, по сути, пучок мягких веток дерева, высушенных зимой и свежих летом. Веником мягко «бьют» тело с головы до пят.

Он не только очистит кожу, но и улучшит кровообращение. Эффект от него схож с эффектом массажа.

Когда вы достаточно прогреты, обычно можно ненадолго выйти на улицу и охладиться в бассейне или даже в снегу, если таковой имеется.

3. Умывальная

Последний шаг в жизни русской бани — мытье.

В моечной есть раковины, в которых смешана горячая вода (нагревается печкой) и холодная вода для создания температуры, достаточной для мытья.

Как ни странно, душевая часто является частью парилки. Можно было бы ожидать, что они будут отдельными, чтобы купальщик мог охладиться во время стирки, но на самом деле комнаты часто объединяются.

Русские восприняли баню как важную часть своего образа жизни и культуры.

Неудивительно, что баня так популярна в России, где на большей части страны очень холодный климат. Баня — долгожданное избавление от холода, особенно в очень холодные зимние месяцы.

К счастью для всех нас, традиционные русские бани стали появляться и в других частях света, поэтому мы все можем наслаждаться преимуществами для физического и психического здоровья от этой уникальной сауны.

Ритуалы русской бани «The Global Dispatches

Снежная баня после парилки.Фото Влад Хоразы

Бани хорошо известны во многих странах Европы, но, может быть, только в России традиция бани является предметом национальной гордости и атрибутом русскости, и это правильно.

Геродот впервые упомянул феномен паровой бани на русских землях, когда описал скифов (около 440 г. до н.э.), которые принимали ванну в своих шатрах, поливая водой горячие камни для создания эффекта пара внутри (так же, как это делали коренные американцы, как выяснилось веками). позже).Хотя установить, в какой стране на самом деле изобрела паровую баню, невозможно, баня была известна на этих территориях задолго до того, как они были названы Россией (первое упоминание о Руси — Киевской Руси — встречается в IX веке). С тех пор баня стала неотъемлемым элементом русской культуры.

Раннее, почти мифическое описание бани происходит из Русской Первичной летописи (также известной как «Повесть временных лет») 1113 года, которая, как считается, была составлена монахом Нестором.В первых разделах «Хроники» рассказывается о посещении Святым Андреем земель, впоследствии ставших Россией, когда он жил в греческих колониях на Черном море:

«Замечательно рассказывать, — сказал он, — я видел землю славян и, находясь среди них, я заметил их деревянные бани. Они согревают их до сильной жары, затем раздеваются и, помазавшись жиром, берут молодые тростники и хлестают их тела. Они на самом деле бьют себя так сильно, что едва спасаются живыми.Затем они обливаются холодной водой и таким образом оживают. Они ничего не думают о том, чтобы делать это каждый день, и фактически добровольно подвергают себя пыткам. Они превращают этот поступок не в простое мытье, а в настоящую муку ».

Это описание может показаться несколько сильным с точки зрения «насилия в бане», особенно если увидеть современное, изнеженное поколение, расслабляющееся и развлекающееся в парной, стараясь свести свои удары к минимуму. Тем не менее, остальное — точное изображение ритуалов, которым следовали в России с древних времен.

Типичная русская баня. Фото Влада Хоразы

Истоки банной культуры
Русская баня во многом перекликается с финской сауной. Это можно объяснить тем, что в первом тысячелетии нашей эры и Финляндия, и Северо-Западная Россия были заселены финно-угорскими народами. В то время люди как в Киевской Руси (современная Украина и Южная Россия), так и в соседнем тюркоязычном купеческом государстве Булгарское ханство уже активно использовали баню в повседневной жизни.Банная культура также берет свое начало у тюркоязычных народов, пришедших на Киевскую Русь и Булгарское ханство с ордами Чингисхана.

По сути, сегодняшняя русская баня — это сплав многовековых навыков и традиций народов, когда-то населявших земли бывшей Российской империи. Есть даже рассказ о киевской княгине Ольге, которая в середине X века отомстила за своего мужа, князя Игоря, и убила своих врагов из мятежного племени, пригласив их в свою баню (первое упоминание о социально-политической функции баня).

В России всегда были как общественные, так и частные бани. Во времена Петра Великого (начало 18 века) в крупных городах России существовали правила их использования. Летом людям разрешалось пользоваться баньями только в определенные дни (по четвергам или субботам), чтобы избежать возгорания, ставшего бедствием, поскольку в то время большинство зданий были деревянными. Однако местные власти также имели право предоставить избранным право на баню в другие дни недели.В те годы баньями были деревянные лачуги, построенные на берегах озер и рек.

Существовали так называемые «черные» (без дымохода, более древние или менее дорогие) и «белые» (с дымоходом) варианты бани. В «черном» варианте дым от костра, на котором нагревали камни, выпускался через вход или через специальное отверстие.

Когда камни стали достаточно горячими, дым был удален, и отверстие было закрыто. После этого на горячие камни поливали воду, создавая пар, который помогал удалять грязь с поверхности кожи и очищать поры.Последующее купание в холодной воде оказало бодрящее и очищающее действие на нагретое тело и вызвало желание повторить процедуру.

Дровяная печь — сердце бани. Фото Влада Хоразы

«Белая» версия, без дыма в парилке ( парная или парилка ), будет считаться более роскошной и технически совершенной баней.
Как правило, в полных вариантах бани было три отделения, включая комнату отдыха, душевую и парилку.Очень часто парилки объединяли с умывальниками, а озера и реки заменяли ведра с водой и современные души.

Фирма не производит венник
Отправляясь в баню, нужно иметь головной убор, который можно носить в парилке, так как настоятельно рекомендуется держать голову покрытой. Традиционно эти головные уборы всегда делали из фетра. В настоящее время в продаже много сувенирных шапок для бани, в квази-военном и историческом стилях (наполеон, казак, летчик, армейские каски и т. Д.).Главное, чтобы они не были тугими и защищали вашу голову (в том числе кончики ушей) от тепла.

Конечно, с собой должен быть и венник — т.е. пучок березовых или дубовых веток для крепления тела в парилке. Крепление может производиться собственными руками или чужими — по запросу. Лучше всего привезти самодельный , венник , что практически невозможно. Для этого нужно в июне съездить на дачу, срезать веточки, связать их, высушить и где-то хранить.

Простота изготовления венников стала пословицей: когда люди хотят подчеркнуть качество продукта или похвалить то, как они действуют, они говорят: «Фирма не вяжет веточки» или «не делает венники». Однако, несмотря на отсутствие изысков, этот продукт следует покупать в надежных источниках или делать у друзей, чтобы исключить использование веток, срезанных вдоль автомагистралей.

Баняне часто берут с собой специальные подушечки из дерева или фетра, чтобы сесть на них, а также хлопковые простыни или длинные полотенца для лежания в парилке.Простынями также используют для укутывания в комнате отдыха.

Добро пожаловать в парилку — правила и ритуалы
Традиционно мужчины и женщины ходят в баню отдельно. Мужчины первыми (попадают в более горячий пар), а женщины идут за ними, если они пользуются одной и той же баней. В современных общественных баньях есть отдельные секции для мужчин и женщин.

Важно, чтобы баню посещали регулярно, раз в неделю или раз в две недели. Так что летняя жара не должна быть препятствием.Прошлым летом, несмотря на исключительную жару в Москве, я каждую неделю ходил в баню, что, по моему мнению, пока не удается, потому что зимой не всегда легко добраться до вашего загородного дома дача , отапливают дом пр.

Во время сеанса баньки обычно заходят в парилку парилка несколько раз по 5-10 минут, в зависимости от того, как они себя чувствуют. Первые один или два прохода используются для разогрева тела и подготовки к пропариванию, а затем — для крепления венником .Когда приходит время использовать венник , пар создается в помещении путем поливания небольшими порциями воды на нагретые камни до тех пор, пока она не станет терпимо горячей. Затем присутствующие в парилке ждут, пока пар приземлится, или «помогают» ему приземлиться, вращая простыню или полотенце под потолком (на современном банном жаргоне эта процедура называется «вертолетом»). После того, как пар утихнет, начинается увязка венниками . Обычно это продолжается либо до тех пор, пока не уйдет жар, либо пока жертва не остановится.Пользователи бани либо бьют себя по ногам, рукам, груди, верхней и нижней части спины, либо могут попросить кого-нибудь сделать это за них.

Далее следует холодный душ или ныряние в бассейн с холодной водой. В зависимости от прочности духовки этот процесс может продолжаться несколько часов, а в перерывах между сеансами можно нырять в холодный бассейн. Один из секретов состоит в том, чтобы выделять больше пара с меньшим количеством воды на камнях, чтобы сохранить тепло духовки.

Сеансы vennik можно повторять несколько раз, но главное, чтобы они приносили удовольствие, а не вызывали излишних страданий.

Для усиления расслабляющего и оздоровительного воздействия в воду, которую выливают на стены или на горячие камни (в зависимости от концентрации), часто добавляют различные вещества, в том числе мяту, ромашку, листья эвкалипта, абсент, полынь, пиво и даже горчицу. . Также можно использовать эфирные масла различных растений.

Очень важно поддерживать правильный баланс жидкости в организме после того, как интенсивное потоотделение вытеснило все токсины. С этой целью люди пьют травяной чай или напиток из шиповника в промежутках между сеансами парилки и .

Баня, пар делает все правильно
Оздоровительный эффект баньи закреплен в русских поговорках: баня парить, баня правит (баня пар делает тело правильным), Жаркы пар любой недуг истселит (горячий пар лечит любое тело). болезнь) и др.

Еще со времен Древнего Рима и римских парильней паровая баня, технически говоря, включала обработку паром при высокой температуре, которая удаляет продукты жизнедеятельности из организма через потоотделение, что дает приятное ощущение расслабления и отдыха.Идея русской бани по сути та же, но процесс отличается в нескольких отношениях.

Первая разница в температуре и влажности, и здесь русская баня находится между турецкими и финскими аналогами. Температура в русской бане 80-90 градусов, что уравновешивается влажностью. Чем влажнее воздух и чем выше температура, тем менее комфортным будет пар.

Второй момент касается разницы температур внутри / снаружи.Только в России можно согреться до невыносимого состояния, а потом выйти на улицу и облить себя снегом при температуре 10-15 градусов ниже нуля. Такой контраст естественен для России, где большую часть года низкие температуры (хотя в финских саунах разница температур примерно такая же и нырять в холодную воду тоже практикуют).

Чередование горячего воздуха и ледяной воды очень стимулирует (для людей с хорошим здоровьем), поскольку заставляет кровеносные сосуды расширяться и сокращаться, сохраняя их эластичность и тонизируя все тело.Один важный момент — не подвергать голову воздействию горячего воздуха и холодной воды. Для этого всем любителям бань следует надевать упомянутые ранее специальные фетровые шапки.

Автор наслаждается хорошим венником кнутом! Фото Влада Хоразы

Третье важное отличие касается венников (пучки березовых, дубовых или еловых веток). Особое воздействие при контакте с кожей оказывают березы, дубы и ели. Они стимулируют приток крови к внешним слоям кожи, тем самым массируя ее и помогая выводить отходы через поры.

Береза - символ России и ее красоты. В русских деревнях до сих пор существует традиция украшать березки в июньский праздник Святой Троицы. Этот праздник — идеальное время для того, чтобы обрезать березовые веточки и сделать веников (банные веники).

Слишком высокая температура и сильное избиение не требуются, поскольку цель (как подтверждено современной медицинской наукой) — стимулировать кровообращение в верхних слоях кожи.

Обычно в баню ходят натощак, так как это не способствует перевариванию всего, что было съедено заранее.Паровая баня также несовместима с употреблением алкоголя. Однако после этого можно съесть немного еды и напитков, что является неотъемлемой частью банной традиции.

Часть национальной культуры
Место бани в русской культуре ярко иллюстрируют многочисленные эпизоды бани и упоминания в русской литературе и фольклоре. Многие известные русские и советские писатели и поэты, в том числе Пушкин, Толстой, Чехов, Достоевский, Маяковский, Зощенко, Шукшин и Высоцкий (среди прочих) использовали «банную тему» в своих произведениях — признание той роли, которую баня сыграла и все еще играет в жизни людей.Примечательно, что в произведениях, связанных с баней, авторы обычно пишут о социальных и политических проблемах. Тема бани также часто используется в юмористических рассказах и эссе и всегда связана с обычными, обычными людьми.

Десятки поговорок и пословиц, связанных с баней, вошли в обиход — некоторые из них используются даже тогда, когда сама баня не используется.

«Увеличь тепло / пар кому-нибудь» поддать жару . Сделать кому-нибудь ситуацию труднее.

«Липкий, как банный лист». прилип как банный список . Русские так говорят о назойливых, надоедливых людях, включая детей, журналистов и всех, кто упорно отвлекает говорящего от того, что он делает.

«Кости не болят от пара» по цене не ломит . Также используется в различных ситуациях. Это означает, что горячие температуры не повредят, т.е. горячие предпочтительнее холодных, например. при ношении более теплой, чем обычно, одежде или при температуре в доме выше умеренной.

«Сходи в баню» пшел в баню . Популярное короткое проклятие, эквивалент «иди к черту», хотя технически оно выглядит немного добрее.

«Все говорят, что хотят, а про баню говорит никчемный» кто про што, а вшивый про баню — говорит, когда затрагивается скучная тема.

Интересно, что общий смысл этих высказываний может быть связан с своего рода самоочищением, дистанцированием говорящего от вещей / людей, с которыми он или она не хочет связываться.

По русской традиции, люди, идущие в баню, частную или публичную, заходят в парилку голыми. Возможно, из русского стремления к справедливости и равенству родилась поговорка: «В бане все равны» в бане все равны .

«Ходил в баню, там тоже мылся…»
Как и в любой стране с традициями паровой бани, русская баня — это еще и место, где можно встретиться с друзьями и обсудить дела.

Хотя настоящие поклонники бани (число которых, кажется, уменьшается с каждым годом) никогда не смешали бы баню с употреблением алкоголя, есть такие, кто так и поступает.Время от времени в заголовках газет (обычно накануне выборов) попадает скандал, свидетельствующий о том, что богатые и влиятельные люди в этом мире, в том числе политики, неосторожно используют баньи как место для выпивки и оргий, как когда-то в Древнем Риме. Казалось бы, это подтверждает теории Третьего Рима, согласно которым Москва является Третьим Римом. (Вторым был Константинополь, столица православной Византийской империи. Племянница последнего византийского императора вышла замуж за московского князя в середине 15 века и привезла часть императорской библиотеки в Москву, что символизировало принятие римского духовные традиции и геополитическая мощь России.Если так, то распад и разврат обеих древних столиц в какой-то степени унаследованы вместе со всем остальным).

Банья в России одинаково популярны среди мужчин и женщин всех возрастов. Однако мужчины, похоже, более склонны превращать баню в вечеринки, употреблять алкоголь и курить в туалетах — что равносильно тому, чтобы делать то же самое после похода в спортзал или после занятий фитнесом.

Многие бани оборудованы небольшими бассейнами с водой, некоторые из них наполнены холодной водой, чтобы любители бань могли освежиться после выхода из парилки.В некоторых есть бассейны большего размера, которые привлекают детей, многие из которых впервые попробуют баню благодаря использованию этих бассейнов.

Не сдаваться! Фото Влада Хоразы

Аттракцион бани
Что побуждает ходить в баню? Во-первых, это удовольствие. Удовольствие, которое часто превращается в пристрастие, так как вы хотите посещать его все чаще и чаще, оставаться все дольше и дольше и получать все более резкий контраст между горячей парной и ледяной водой в бассейне.

Многие люди также осознают, что это действительно необходимо для их здоровья. Вы только посмотрите на количество старожилов, которые наслаждались баньями до глубокой старости.

Это тоже часть традиции. Перефразируя вопрос Гоголя: «Какой русский не любит быстрой езды?» можно сказать, что нет русского, которому не нравилась бы баня (предположительно, это утверждение относится ко многим народам в России, разделяющим это наследие). Россия — дачно-любящая страна: каждый горожанин стремится иметь в стране участок земли и иметь возможность строить там все, что он хочет.Строительство бани стоит на повестке дня многих российских дачников.

И последнее, но не менее важное: это общение, будь то общественная баня, арендованная баня или частная баня на собственной даче , где вы проводите время с семьей или друзьями.

Подводя итог, с точки зрения российского читателя, автор статьи заслуживает звания капитана очевидного! Но баня так долго была традиционным элементом русской жизни, что мало кто задумывается о ее важности и необходимости использовать ее правильно и регулярно.

Что касается скифов — их дело уже идет! Российские предприниматели начали продавать банные палатки для путешественников!

Знакомство с баней, традиционной русской баней и ее сходством с парной

Русские бани, ласково называемые банями, использовались веками и являются ключевой частью культуры. Для тех, кто не привык к баньям, баня включает в себя парную с деревянными скамейками, лиственными ветками, используемыми для массажа, и, как правило, ведрами или бассейнами с холодной водой.Во многих из этих сред пользователь получает традиционную паровую баню, а также время от времени ударяет веткой и получает терапию ледяной водой.

Банья в течение многих лет использовались для обеспечения тепла, укрепления и здоровья кожи и улучшения общего состояния здоровья среди русских семей. В некоторых частях страны человек попаривается, а затем выходит, чтобы лечь на снег, сочетая в себе преимущества тепла и холода. Самая старая баня в России — Сандуны в Москве, впервые открытая в 1808 году. Хотите верьте, хотите нет.Элегантный и красивый, он поддерживает традиционные правила бани, что означает, что мужчины находятся с мужчинами, а женщины с женщинами.

В каком-то смысле баня — это не парная, а скорее спа. Таким образом, вся баня — это русский курорт. Банья может предложить некоторые индивидуальные настройки в том смысле, что предлагаются различные спа-процедуры, такие как обертывание тела грязью до традиционного массажа ветвей. Перед тем, как войти в баню, человек должен раздеться и одеться в банные туфли, шляпу, простыню и полотенце.В русской бане вы начинаете с короткого времени а-ля 15 минут в парилке. В парилке нельзя использовать увлажняющие средства или косметику.

Средняя температура парной в Северной Америке составляет от 100 до 120 градусов по Фаренгейту. Для сравнения, русские баньи имеют температуру не менее 170 градусов по Фаренгейту. Они намного горячее! Побывав в парилке, вы выходите и выходите в холодную воду. Вода не обязательно должна быть очень холодной, чтобы она была очень холодной. Большинство людей, даже новичков, находят этот процесс очень освежающим и приятным для кожи.Побывав несколько минут в холодной воде, человек возвращается в обстановку паровой бани.

В бане предлагается массаж веника. Веник — это пучок лиственных веток а-ля дуб. Эти листовые ветки обычно гладили и трясли тело вверх и вниз. Массаж может сделать сотрудник бани, а при желании — друг. Хотя может показаться, что это очень больно, процесс ударов веток по телу на удивление мирный. Этот вид массажа не такой успокаивающий, как можно было бы ожидать.Это почти похоже на оживление, которое испытываешь при отшелушивании под душем. Это такое же чувство. Массаж веника обычно длится до 15 минут.

Чередование холодной воды и парилки лежит в основе бани. Курорты не обязательно сосредоточены на оздоровительном аспекте, который делает баня. Вместо этого курорты будут сосредоточены на расслаблении, и это справедливо. Так мы видим парные в Северной Америке. Что и говорить, очень интересно посмотреть, где пересекаются баня и парилка.Русская баня — это уникальный опыт, который имеет важное культурное значение и приносит пользу для здоровья в целом, о которой нельзя забывать.

Как повысить влажность в парилке. Какая температура и влажность в русской бане самые правильные, чем пар в русской бане отличается от сауны

Считается, что баня — это просто жаркая и сухая печь, в которой человек быстро теряет влагу, сушится, перегревается и, как следствие, выскакивает из пара через несколько минут после того, как он переступил ее порог.Стандартные условия сауны — температура ниже 100 ° C и влажность до 15%.

Русская баня во многом проще и мягче. Оптимальная температура в парикине русской бани редко превышает 65-70 ° C. Если сравнить условия, то мы увидим, что температура русской бани и сауны одинаково необходима, хотя и отличается на 20-30 ° C. , а влажность колеблется в два-три раза. Поэтому основная проблема в русской бане — не высокая степень вентиляции в парилке, а ее чрезмерное перенапряжение.

Правильный намек на легкий пар в русской бане, по отзывам специалистов, делается так:

В первую очередь стены отапливаются стенами от пара, температура воздуха которого нужна в парилке — решают хозяева, но чаще всего до 50 о С, не более. Его основательно утепляют деревянной отделкой зарплаты, тем самым повышая эффективность теплоизоляции. Обогреваемые стены — залог легкого пара в русской бане;
В теплой, но нестрогой русской бане на плите в парилке устанавливается небольшая емкость с кипятком, которая в течение часа постепенно наполняет парилку ванной легкой и нестрогой паромой;
После получения необходимой влажности топку разводят по максимуму и топят на одной раскладке дров до их полного прогорания.Атмосфера нагревается до 65 ° C и стабильно удерживается вместе с необходимой сухой парой в течение часа.

Эти пары будут самыми простыми и полезными.

Совет! Для получения легкого тепла в обычной русской бане воспользуемся парогенератором, дающим неутяжелую, но насыщенную мелкими капельками струю.

Тепло в русской бане поднимается медленно и легко отводится при открытии вентиляционного клапана или обычной рукой.

Оптимальный вариант не позволит организовать парную в русской бане на самонек, но грамотно выступить в баню и обойтись или за компанию, в то время как в парилке это настоящая легкая парная русская баня.Посещение заработной платы несколькими прибывшими также вполне возможно, но перед каждым разом выравнивание влажности и температуры необходимо повторять по-новому. Насколько быстро пары в помещении парилки будут «исправлены» под новообразование, зависит от его устройства и грамотного управления каменкой и окном.

Многие любят бывать в паре. Но чтобы расслабиться, получить от процедуры положительный результат и при этом не навредить здоровью, необходимо знать, какая оптимальная температура в ванне.Также необходимо учитывать степень влажности и качество пара.

Виды бань

Тело человека тяжелее от жары при повышенной влажности. В разных типах банных построек разный микроклимат, поэтому не помешает разобраться с их особенностями, а также узнать, как лучше купаться. Рассмотрим основные виды ванн, пользующиеся популярностью.

Выясняем, сколько градусов в бане нужно учитывать тип пропаривания:

Русская баня .Воздух здесь очень влажный, а вот жара незначительная. Для регулировки влажности в парилке на горячие камни, которые нагревают в духовке, заливают воду. Чем он выше, тем сложнее организму справиться с таким микроклиматом. Температура в русской бане достигает 60-70 градусов при влажности 90%. Но у повышенной влажности есть свои плюсы, например, у человека и суставов согреваются внутренние органы. В русской версии бани также возможно использование веников, которые похожи на массажер.При посещении парилки улучшается кровообращение, открываются поры на коже, расслабляются мышцы и выводятся образующиеся метаболические вещества.
Турецкая баня . Будет интересно узнать, сколько градусов в хамаме. В нем температура и воздух существенно отличаются от условий пребывания в русской бане. Организм здесь меньше устает, а атмосфера переносится лучше. Воздух прогревается до 50 градусов, а влажность достигает 100%. Несмотря на отсутствие сильной жары, пары получаются толстыми.В такой бане можно находиться дольше, чем в русской бане.
Финская сауна . В этом месте влажность воздуха заметно ниже, чем в других типах бань. Температура высокая, воздух сухой. Такая атмосфера воспринимается не всеми — появляется сухость во рту, жжение в носу. В среднем температура приближается к 90 градусам, но иногда может даже превышать 110 градусов, а влажность всего 10-15%.

Воздействие тепла на тело человека

При ускорении кровообращения повышается давление.Баня полезна людям, страдающим от застоя крови в конечностях. Однако тем, у кого проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

Но от некоторых болезней, если не удается избавиться, заметно облегчает их течение при условии регулярного принятия процедур в парилке.

Сюда входят:

частые простуды;
ожирение;
аллергия;
кровообращение.

Температура и влажность

Баня состоит из трех зон: раздевалок, предбанковской и парилки. В первом из них температура около 25 градусов, а влажность 60%, в предварительном банке соответственно 27-29 градусов и 80%. Температура в парикине русской бани 50-90 градусов, влажность — около 70%. Градусы постепенно нарастают, и организм успевает привыкнуть к жаре. Вода в резервуаре должна быть прохладной, в пределах 10-25 градусов, чтобы чувствовался контраст с паромом.

Было проведено исследование, чтобы выяснить, какая температура и сколько времени способно выдержать организм.

По нему пришли к выводу, что чем выше температура, тем меньше времени посетитель может находиться в парилке:

71 градус — 60 минут;
82 градуса — 49 минут;
93 градуса — 33 минуты;
104 градуса — 26 минут.

В сауне и бане необходимо следить за температурным режимом и влажностью воздуха.Для этого в помещении устанавливают соответствующие устройства. Если влажности недостаточно, можно полить много воды на камни — приоткрыть дверцу. В случае, когда становится жарко, рекомендуется сесть от печи и, желательно, на нижнюю полку.

При уровне влажности в пределах 90-100% температура не должна быть выше 70 градусов. Если париллу посещают пожилые люди или люди со слабым здоровьем, рекомендуется не превышать 55 градусов.Это максимальная температура в бане для них. При низком уровне влажности этот параметр может быть выше. Более интенсивное потоотделение возникает при сухом горячем воздухе.

Как посетить баню

Узнав, какая температура должна быть в ванной комнате, нужно обратить внимание на то, как правильно посещать процедуры. Во-первых, это нужно делать регулярно, а не иногда.

Человеку, впервые посетившему парилку, невозможно находиться в ней дольше 5 минут.Сразу нужно использовать веники. Когда при первом посещении не было проблем, постепенно, с каждым разом время пребывания можно увеличивать на пару минут.
Те, кого часто посещают ванную, знают, что находиться в двухместном номере дольше получаса крайне нежелательно. Но это не значит, что нужно сидеть до конца — если они не чувствовали себя комфортно, стоит выйти из этого.
Не стойте в ванне, вы можете получить тепловой удар.Положение тела должно быть таким, чтобы создавались благоприятные условия для оттока лимфы — нужно лечь с поднятыми ногами. За счет этого снижается нагрузка на сердце. Если невозможно лечь, рекомендуется сесть так, чтобы ноги были на уровне туловища.
Для разогрева тела следует менять позы. Дышать надо только носом.
Не нужно резко вставать, так как можно потерять равновесие и упасть.
Вне зависимости от того, какая температура в русской бане, в парилку разрешено входить 3-4 раза.Причем после каждого посещения время нахождения в ней или раздевалке должно увеличиваться.
Между окнами в парилке нужны контрастные процедуры. Приносить к пятнам лучше после второго посещения пары.
Когда тело нагреется, можно делать массаж. Но раньше нежелательно выходить в другие комнаты или употреблять прохладительные напитки. После массажа принимаем теплый душ и умываемся.
Посещение бани заканчивается после того, как тело просохло и остыло — не обязательно сразу выходить на улицу.

Кроме того:

посещать парную не менее чем через 1,5 часа после еды;
не нужно париться при высокой температуре или неважном самочувствии;
не курить;
следует снимать с металлических предметов во избежание ожогов;
не нужно мыть голову в комнате;
необходимо сохранять душевное равновесие и не делать резких движений;
нельзя ходить в баню натощак и принимать алкоголь;
перед выходом на улицу следует остыть и расслабиться;
следует использовать веник только на запланированном теле;
стирать нужно только после заработной платы;
при посещении парилки не стоит сразу переходить на верхнюю полку;
при первом приближении не нужно создавать много пара.

Нужно взять банные принадлежности:

простыня и полотенце;
мыло и шампунь;
метлы;
шапка на голову и кроссовки;
халат;
гребень
питьевая вода.

Вентиляция и теплоизоляция

От того, насколько качественно выполнена теплоизоляция и как устроена баня, зависит уровень нагрева и ее безопасность. Чтобы тепло оставалось дольше, конструкция утеплителя закладывается еще при строительстве.Только так можно поддерживать оптимальную температуру для русской бани.

Заработная плата должна быть построена таким образом, чтобы тепло не уходило. Для этого двери делают низкими, а пороги — высокими. Топку лучше поставить возле двери, тогда парилка будет прогреваться равномерно. Чтобы поверхность пола была теплой, настил укладывают в несколько слоев.

Вентиляция в сауне необходима для поддержания одинакового давления изнутри и снаружи.Что касается русского варианта бани, то в ней есть давление воздуха, поэтому необходимо подавать пар, чтобы двери не разносили. В бане с повышенной влажностью на всех поверхностях остается конденсат, поэтому после посещения требуется химчистка и длительная вентиляция.

Всем известно — баня очень полезна для здоровья. В различных типах бань и саун (финских, русских, турецких, римских, спортивных и др.) Поддерживается определенный индивидуальный уровень влажности и температуры.В рабочих парилках повышенная влажность в бане — необходимость и норма. Однако пары и влага разрушительно действуют на конструкцию, внутренние покрытия и деревянную отделку, если помещение бани (сауны) неправильно или недостаточно вентилируется. Когда лишняя влага не очерчивается за пределами помещения, из углов, мест, где воздух мало двигается или заметно, что на стенах появится грибок и плесень — явный признак недопустимого нездорового микроклимата в бане.И еще один нюанс: если баню не использовать, ее помещение должно быть сухим, иначе вы даже не заметите, как комната стала рассадником болезни и грибка.

Нормы микроклимата в бане

В ваннах разных типов поддерживаются различные соотношения температуры воздуха и уровня влажности, и эти нормы важно знать для постоянного поддержания климатических характеристик. От этого оздоровительного эффекта зависит комфорт и самочувствие людей в бане. Благотворное действие бани основано на глубоком прогревании тела и выведении из него шлаков.Наличие пара в воздухе улучшает его теплопроводность и ускоряет нагрев кожи и тела в целом.

Нормы микроклимата для разных видов бань

Русская баня — паровая баня с влажностью до 60-65% и температурой от 45 до 70 ° С, с предбанкером и парилкой.

Горячая русская баня — Температура в парилке может подниматься до 90 и выше, а влажность поддерживается на уровне до 35%.

Турецкая баня или хаммам похожа на римскую грамм с керамикой, отличается мягкостью микроклимата, высочайшим паросодержанием воздуха — влажностью до 90-100% при температуре до 45 ° С.Обычно это комплекс помещений с разной температурой.

Финская баня — баня с высоким нагревом (до 100 и выше) и не очень высокой влажностью — около 10%. Практически нет пара в воздухе. Состоит из большого пребатора для отдыха, парилки и душа.

Можно назвать еще японские водные бани, римские бани являются национальными банями и в нашей стране встречаются редко. Еще существуют специальные спортивные сауны, в которых поддерживается экстремальная влажность. Они созданы, чтобы укрепить спортсменов.

Приведенные выше показатели необходимо обновлять регулярно и отдельно для каждого типа. Нельзя получить, например, финскую баню и не следить за уровнем влажности, чтобы он достиг 40% — тогда это не финская баня, а вредное для здоровья место. Многие задаются вопросом, как контролировать влажность воздуха? Поддержать температуру не проблема, вот влажность …

Для этого создан специальный прибор — осушитель воздуха со встроенным гигрометром, и только он может помочь отрегулировать уровень влажности.Встроенный гигрометр будет регулярно измерять показатели влажности и подавать сигнал осушителю, чтобы он либо начал сушить воздух, либо прекратил действие при достижении цели. В настройках выставляется необходимый вам уровень влажности, как оптимальный, а затем прибор самостоятельно контролирует нужную вам среду. Такой процесс поможет вам поддерживать ванну в надлежащем состоянии. Нужно только понимать, что сушилку в самой ванне устанавливать нельзя, ведь условия совсем не предназначены для техники! Сушилка установлена в преддверии, возле выхода из парилки.Подробнее о том, какие бывают осушители воздуха.

Вентиляция в бане — обязательный элемент любой ванны, потому что это залог здорового микроклимата. Чаще всего устраивает естественная вентиляция, а вот механическая — нужна при постоянной работе саун или бань. Но вентиляция не сможет полностью оптимизировать уровень влажности. Использование вентиляции и осушителя станет идеальным тандемом для здорового микроклимата в вашем «Парике».

Любая баня или сауна — подарок нашему здоровью! Но если остаются следы воздействия повышенной влажности, деревянные полки и стены, ржавая проводка и металлические детали набухают и разрушаются, плитка покрывается плесенью и отваливается, а запах сырости неоправданный — это серьезная проблема и с этим нужно решительно бороться.В такой ванне он не может быть о здоровье. Если не бороться с сыростью определенное время, потребуется ремонт с солидными затратами.

Причины нарушения микроклимата в ванне

Неправильная или непродуктивная вентиляция в ванне может привести к застойным зонам, набору сырости, из-за чего на стенах или деревянной ванной может развиться плесень и грибок.
Непрофессионально построенная конструкция бани, отсутствие гидроизоляции или утепления фундамента конструкции приводит к остыванию полов, появлению конденсата и постоянной сырости.
Не работала механическая вентиляция, стояки были закрыты, циркуляции воздуха не было, — сырость и вытекающие отсюда «нездоровые» последствия будут гарантированы.
Уровень влажности не контролируется при использовании и при пустом помещении. Важно не только следить за уровнем влажности, но и постоянно влиять на оптимальные показатели. Без этого сырость будет постоянным возбудителем болезни.

Как убрать сырость в ванне

1. Открыть все заслонки и двери, проветривая все помещения ванны после использования до полного высыхания. Но она может быть долгой и неудобной, если пользоваться баней зимой, и подходит только в том случае, если ею пользуются время от времени.

2. Система вентиляции. Если есть принудительная вентиляция — включите вытяжной вентилятор и проветрите помещение до нужного уровня показаний гигрометра. Проверьте чистоту вентиляционных каналов, удалите мусор и пыль в местах, где может развиться грибок или плесень.Каналы обработать антисептическими средствами.

Как только их в России баней не называют! В русском фольклоре она и «мать родственников», и «целительница», и «от семи бедствий смачная». Семен Герасимович Зыбелин — студент М. В. Ломоносов, первый российский профессор медицинского факультета МГУ, в своей книге «О плавании, ваннах и ваннах» написал о процессе мытья в бане как об удовольствии. А состояние после бани вызвало оживление сил и обновление чувств.К его работам до сих пор обращаются не только врачи, но и все, кто хоть как-то изучает свойства бани.

Работы по бане в целом и по русской бане в частности очень много. Среди тех, кто изучал влияние русской бани на организм человека, были ученый, академик Иван Тарханов (1846–1908) и его современник профессор Вячеслав Манассеин. Так, Тарханов написал, что слегка искрящегося человека слегка подобрали булавкой, и он сразу кончил из своей капли.Это связано, по мнению одного ученого, с повышением температуры тела при ударе человека. Кровь густая, гемоглобин повышается. Однако, чтобы кровь пришла в норму, достаточно выпить 1-2 стакана воды. При какой температуре парились пробы Тарханова, если его дальнейшие выводы говорят об уменьшении массы тела со 140 до 580 грамм, увеличении окружности груди и уменьшении (завидуйте, женщины!) Круга живота?

Нет смысла говорить о специфической традиционной температуре и влажности в русской бане.В многочисленных трудах русских ученых — А. Фадеева. В. Годлевский, В. Знаменский, С. Костюрин, Н. Содецкий и многие другие — баня с разной температурой. Так, в классической русской бане температура колеблется от 40 до 60 градусов по Цельсию и примерно на таком же процентном уровне (40-60) сохраняется влажность. В такой ванне тело очень медленно нагревается. Человек способен просидеть в паре до часа. При подобном сочетании температуры и влажности ученые-медики отмечают очень высокий ингаляционный эффект процедуры.

Но попробуйте заманить в такую баню настоящий паровой мешок. Он вас не поймет. Пары должны быть крепкими. То есть выше температура — ниже влажность. Такие бани нагреваются до 70-90 градусов, а влажность в них не превышает 35 процентов. Если температура достигает 100 градусов и выше, а влажность падает еще больше, то речь идет о бане, которую мы называем «сауной». Однако по трудам уже названных ученых нетрудно отследить, что задолго до знакомства с финской сауной в России всегда были любители высокой температуры и очень низкой влажности в парилке.

Температура и влажность в русской бане во многом зависят от устройства ее топки. Если в парилке используется открытая емкость с водой, то при повышении температуры вода испаряется — обеспечивается повышенная влажность. Температура камней в Каменке в такой бане не поднимается выше 300 градусов тепла. Если вода льется на камни, то образуется так называемый тяжелый пар. Он висит в виде тумана и пагубно влияет на дыхательные пути.

Напротив, закрытая тара, да еще вынутая из печи, совершенно не выделяет влагу.Камни в такой парилке могут прогреваться до 700 градусов. Достаточно налить на кресло ведро с водой, и жидкость моментально превратится в сухую пару, ее еще называют легкой, или диспергированной. Это означает, что в нем смешаны молекулы воды и воздуха

Преподаватели и студенты Первого Московского медицинского института, изучив современные русские бани, пришли к выводу, что они универсальны. Бани устроены так, что температура и влажность воздуха в них меняются в зависимости от того, где вы находитесь.Так, в пред-трибадах температура будет 20-25 градусов при очень умеренной влажности; В увлажненном помещении достигается нижний уровень классической бани — 30-35 градусов при влажности 40%; А в парилке увеличится в зависимости от предпочтения парового мешка. Если не поливать шов водой, то температура может оставаться на уровне не выше 80 градусов при влажности 25-30 процентов. А он хочет самый бедный парк — плеснул одно-два ведра воды в каменку, и классическая сауна готова.

Главный принцип русской бани, который отмечают все без исключения ученые: в ней не максимальная и влажность, и температура. В остальном это не баня, а блуждание с веником в тумане.

Приятно провести время для тела и душевного равновесия зимой лучше всего в парилке. Но что выбрать? Как правильно поставить там температуру, чтобы реально пощупать?

Сравнение кабинетов (температура, влажность)

Есть много видов разных пар.Практически каждый человек внес свой вклад в искусство мытья тела паром. Самыми распространенными на сегодняшний день называют русскую парную баню, турецкий хамам и финскую сауну. Большой популярностью пользуются новые инфракрасные сауны. Ниже подробнее о том, сколько градусов в бане, сауне и хамаме и какая максимальная температура в сауне.

Конечно, это оптимальная температура, подходящая практически для всех категорий людей. Группы со стажем, как правило, предпочитают бег трусцой. Комфортная для них температура в русской бане лежит в пределах 90-120 градусов по Цельсию.Придя в общественную баню, куда, как правило, собираются эти мамы, будьте готовы к встрече именно с такой температурой.

Русская баня

Русскую баню не зря называют парной. Его большим преимуществом является отсутствие большой разницы между влажностью в ванне и за окном. Оптимальная температура в бане 60-90 градусов поддерживается за счет обогревателя или печи, которую заливают водой для достижения нужного уровня влажности.

Оптимальная температура в русской бане лежит в пределах 60-90 градусов. Покрывала со стажем комфортно себя чувствуют при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Русская баня — единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм считаются температура и влажность в русской бане. За одно посещение можно побыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Финская сауна

Финская сауна — это не просто русская баня. Температура здесь намного выше — порядка 70-110 градусов, а влажность значительно ниже — 5-15%.

Оптимально за один сеанс в финской сауне посещать парную не более 2 раз по 5-10 минут. Перерыв минимум полчаса.

Считается, что температура в сауне нормальная — 90-100 градусов, но если чувствуете себя нездоровым, то быстро уходите оттуда.Просто тебе не подходит такой сухой воздух. Попробуйте русскую баню или хаммам.

преимуществ сухой финской и влажной русской сауны для здоровья в Бостоне

Выведение токсинов с потом — одна из основных причин, по которой многие люди во всем мире пользуются сауной. Но исследования показывают, что сауна приносит больше пользы для здоровья, чем детоксикация. Сауны существуют на протяжении веков и до сих пор остаются излюбленным местом отдыха и развлечений.Сауны были образом жизни жителей Финляндии, где они были впервые созданы около 2000 лет назад. Слово «сауна» на финском языке означает «баня». Это не только помогает расслабиться, но и омолаживает ваше тело, и вы чувствуете себя хорошо. Хотя возможности сауны в Бостоне ограничены по сравнению с такими городами, как Нью-Йорк и Лос-Анджелес, есть несколько мест, которые предлагают услуги высшего класса.

Так что же такое сауна? Проще говоря, сауна — это помещение, которое нагревается до очень высоких температур, обычно в диапазоне от 70 до 100 градусов Цельсия.В то время как традиционные финские сауны предполагают использование сухого тепла, существуют и другие типы саун, такие как турецкие сауны (хаммам) и влажные русские сауны с высоким уровнем влажности. Сидение в сауне может повысить температуру вашей кожи примерно до 40 ° C, что, в свою очередь, приведет к сильному потоотделению. Когда ваше тело пытается остыть, частота сердечных сокращений увеличивается. Сауны могут иметь разные источники тепла, в том числе дровяные сауны, сауны с электрическим обогревом, инфракрасные сауны и парные.

Сухие финские сауны — это тип саун, которые чаще всего можно увидеть в клубах здоровья, которые состоят из деревянной хижины, отапливаемой дровяной или электрической печью, и кучи камней, удерживающих тепло, размещенных на печи.В финской сауне поддерживается температура от 80 до 100 ° C. Несмотря на брызги воды на горячие камни сауны для образования пара, уровень влажности во всем помещении остается низким, в диапазоне от 10 до 15%, что делает Финская сауна — это сухая сауна по сравнению с паровой баней или парной с очень высоким уровнем влажности.

Что такое русский курорт?

Русский курорт, также известный как баня, — одна из древнейших русских традиций, которая популярна и сегодня.Сауна — это небольшая деревянная комната или строение с парной, в которой поддерживается температура выше 199 градусов по Фаренгейту (93 градусов по Цельсию). Люди часто массируют себя или других пучком сухих веток белой березы, дуба или эвкалипта, которые перед использованием смачивают очень горячей водой. Этот вид массажа помогает улучшить кровообращение. Помимо очищения организма, российский спа-салон также предлагает множество преимуществ для здоровья.

Польза для здоровья от сауны

Воздействие, которое она оказывает на организм, независимо от типа сауны, одинаково.Когда вы проводите некоторое время в сауне, температура вашего тела повышается, частота сердечных сокращений увеличивается, а кровеносные сосуды расширяются, что приводит к усилению кровообращения. Такое воздействие на организм может иметь несколько потенциальных преимуществ для здоровья. Давайте посмотрим, в чем заключаются эти преимущества:

Красивая и сияющая кожа

Сауны помогают улучшить вашу кожу, открывая поры и удаляя грязь и омертвевшие клетки кожи через пот. Грязь, омертвевшие клетки кожи и жирный кожный жир, образующиеся в коже, могут закупоривать поры, что приводит к инфекции и прыщам.Сильный нагрев сауны помогает избавиться от этих накопившихся отходов, тем самым предотвращая заражение. Это также вызывает учащение пульса, увеличивая количество перекачиваемой крови каждую минуту. По мере увеличения кровотока увеличивается поступление кислорода и других питательных веществ к клеткам кожи, что приводит к здоровой и свежей коже. Сауна также способствует выработке коллагена, который увеличивает эластичность и эластичность вашей кожи, придавая вам молодой вид.

Помогает расслабиться

Основным преимуществом сауны является расслабляющий эффект, который она оказывает на разум и тело.Тепло сауны расширяет кровеносные сосуды, что помогает снизить кровяное давление. Это дает успокаивающее ощущение и помогает уменьшить последствия стресса. Сауны также уменьшают мышечную болезненность и способствуют восстановлению, расслабляя мышцы. Учащение пульса во время посещения сауны помогает высвобождать широкий спектр гормонов, таких как эндорфины, которые, как известно, снижают стресс и улучшают ваше самочувствие.

Помогает дышать легко

Мы все знаем, как успокаивает вдыхание пара при простуде или закупорке носовых проходов.Точно так же влажные сауны также очень полезны, если у вас проблемы с носовыми пазухами. Влажное тепло разрыхляет слизистую, открывает носовые пазухи и позволяет легко дышать. Однако избегайте влажной сауны, если вы больны астмой, поскольку влажный воздух влажной сауны может спровоцировать приступ астмы.

Снижение веса

Когда вы сидите в сауне, жар и потоотделение заставляют ваше тело увеличивать скорость метаболизма и заставляют ваше сердце биться быстрее.Такой вид метаболической активности может быть полезен для похудания. Поскольку сауна вызывает обильное потоотделение, ваше тело избавляется от соли и воды, в результате чего вы теряете лишний вес. Когда вы сидите в сауне, вы теряете в основном водный вес. Итак, как только вы выпьете воду, часть потерянного веса вернется. Но регулярное посещение сауны поможет вам похудеть. Хотя ускорение метаболизма действительно увеличивает количество сожженных калорий, оно не так значительно, как вы могли бы надеяться.