Сауна инфракрасная температура: Об инфракрасных саунах ― Компания «Наш Кедр»

Что такое инфракрасная сауна | Строительный портал

Инфракрасные кабины завоевали во всех развитых странах огромную популярность. Нетрудно предсказать, что и наше государство находится на пороге бума в пользовании инфракрасными саунами. Во время пребывания в кабине температура тела кратковременно увеличивается до 38 градусов, подавляя деятельность болезнетворных одноклеточных и освобождая организм от накопленных токсинов. Поэтому если вы намерены купить инфракрасную сауну, долго раздумывать не стоит, так как при регулярных сеансах повышается общая сопротивляемость человеческого организма.

Оглавление:

1. История инфракрасной кабины
2. Конструкция инфракрасной сауны
3. Принцип работы инфракрасной кабины
4. Области применения инфракрасной сауны
5. Отличия инфракрасной кабины от финской сауны
6. Польза инфракрасной сауны
7. Правила посещения инфракрасной кабины
8. Ограничения использования инфракрасной сауны
9. Противопоказания к применению инфракрасной кабины

История инфракрасной кабины

Инфракрасное излучение открыто впервые в 1800 году учёным В. Гершелем из Англии. Он обнаружил, что в спектре Солнца, полученном при помощи призмы, за пределами красного света температура термометра увеличивается. Термометр, который был помещён за красной частью солнечного излучения, показал высшую температуру, чем контрольные термометры, расположенные сбоку.

История инфракрасных кабин началась в Японии, где всегда особо бережно относились к здоровью, соединяя философию душевного, умственного и физического равновесия. Поэтому не удивительно, что врач Тадаши Ишикава из страны восходящего солнца еще в шестидесятых годах прошлого века решил добиться эффекта глубинного проникновения теплоты при тотальном прогреве организма.

В итоге разработок он запатентовал специальные циркониевые излучатели, что выделяли волны среднего диапазона, которые имели длину 2-5,6 микрон. Именно эти волны способны прогревать тело, оказывая на весь организм мощное положительное воздействие. Таким образом, результатом многолетних исследований стали инфракрасные кабины.

Затем инфракрасная сауна распространилась в США и Западной Европе. В настоящее время инфракрасные кабины начинают пользоваться популярностью и в нашей стране. Данные приспособления ещё несколько лет назад устанавливались исключительно в фитнес-клубах, салонах красоты и лечебных учреждениях. Но сегодня всё больше людей предпочитает пользоваться ИК кабинами в домашних условиях.

Конструкция инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является новинкой оздоровительного оборудования. Заходя в кабинку, вы попадаете в помещение, устраиваетесь на деревянной скамейке поудобнее и погружаетесь постепенно в приятное тепло. Весь секрет установки состоит в инфракрасных излучателях, которые встроены в пол и стены кабинки таким способом, чтобы прогревать целиком тело человека.

Инфракрасная сауна по форме напоминает обычный платяной шкаф и бывает различных габаритов. Минимальный размер кабинки, что выпущена в серийное производство, равняется приблизительно 100 на 100 на 195 сантиметров. Инфракрасная кабина имеет отдельный вход. Её размер зависит от желаемого объема и свободного пространства с расчётом на количество людей, которые будут одновременно принимать сеанс. Также габариты инфракрасной сауны в квартире определяются установкой внутри кабины дополнительного оборудования — столиков для размещения напитков или журнальных полочек.

Снаружи и внутри инфракрасная сауна отделана натуральной древесиной, которая выделяет при нагревании полезные для организма фитонциды, что обладают антибактериальным действием. Для изготовления изделий используются следующие породы дерева: хемлок, канадский кедр, сосна и липа. Все материалы, которые применяются для обшивки сауны, экологически безопасны. Инфракрасные кабины оснащены системой управления, некоторые из них имеют встроенную цветотерапевтическую установку, акустическую систему, ионизатор воздуха и прочие дополнительные опции.

Принцип работы инфракрасной кабины

Спектр излучения инфракрасных нагревателей для сауны является наиболее приближенным к спектру излучения тела человека. Тепловые волны в инфракрасной кабине проходят через воздух, однако вместе с этим не нагревают его, а проникают в тело на глубину до 4 сантиметров.

За счет этого прогреваются ткани, органы, кости и суставы, а также ускоряется поток жидкостей и крови в организме. Возрастающая кровяная циркуляция вызывает увеличение метаболического обмена, что усиливает, в свою очередь, действие иммунной системы в организме, улучшает питание мускулов, снабжает кислородом ткани тела.

Так как инфракрасное тепло проникает в организм глубоко с минимальным воздействием на воздух, ткани прогреваются благодаря естественному потоотделению. Тело потеет в мягких условиях – близко 40-60 градусов по Цельсию.

В составе пота содержится около 20% твердых веществ и 80% воды, таким образом, с потом выводится жир, шлаки и токсины. В финской сауне для сравнения тело также прогревается на глубину больше 3 миллиметров, однако температура здесь намного выше – 110 градусов, а пот содержит 5% твердых веществ и 95% воды.

К тому же количество пота в инфракрасной сауне, что выделяется в течение получаса, превышает аналогичный показатель для сауны в 2 – 3 раза. Количество пота увеличивается при регулярном использовании инфракрасной кабины.

Области применения инфракрасной сауны

Сеанс в инфракрасной кабине является великолепным отдыхом, поэтому зачастую эту установку активно используют для проведения досуга с пользой. Зависимо от размера кабины наслаждаться теплом можно с друзьями, семьей или одному. Инфракрасную кабину можно поставить в квартире, коттедже, офисе и на даче, а также в фитнес-центре и салоне красоты. К том уже цена инфракрасной сауны вполне приемлема.

Инфракрасные сауны считаются незаменимыми для подготовки профессионалов и спортсменов-любителей. Многие футбольные клубы используют инфракрасные кабины с целью разогрева спортсменов перед соревнованием и для реабилитации после него. Благодаря собственным терапевтическим свойствам инфракрасные сауны нашли применение и в современных больницах.

Отличия инфракрасной кабины от финской сауны

В инфракрасной кабине используется метод глубокого нагрева человеческого тела с помощью специальных инфракрасных нагревателей. Передача тепла осуществляется не конвекционным способом, а волновым. В обычных же саунах электрическая или дровяная печь сначала разогревает камни, которые вследствие разогревают воздух, после этого поверхность тела нагревается горячим воздухом.

В традиционных саунах воздух нагревается сильнее, поэтому частично сгорает кислород, что провоцирует ощущение духоты. При этом проветривания снижают эффективность процедуры, потому что падает температура воздуха, и тело прогревается меньше. В домашней инфракрасной сауне лучи прогревают непосредственно ткани организма и тело, не нагревая воздух. Поэтому проветривание не влияет на температуру и эффективность процедуры.

Инфракрасная кабина имеет меньше противопоказаний, чем финская сауна, однако много полезных свойств, в частности она доступна посетителям любого возраста. Подобные установки очень мобильны, поэтому для сборки и разборки кабинки не понадобится много времени и создания специальных условий, для работы сауны нужна только розетка на 220В.

Энергопотребление у инфракрасной сауны намного ниже, чем у финской бани, потому что в них установлены экономичные нагреватели, к тому же энергия почти не расходуется на нагрев воздуха. В инфракрасных кабинах исключена возможность ожогов, так как нагреватели снабжены противоожоговыми керамическими решетками или спрятаны в стенке кабинки. А вот в финских саунах рекомендуется быть острожными с нагревательным элементом — камнями или металлической спиралью.

Польза инфракрасной сауны

Польза инфракрасной кабины доказана клинически. Неоднократные медицинские исследования показывают, что волновой метод прогрева тела оказывает положительный эффект на организм человека и более щадящее действие на сердечно-сосудистую систему, по сравнению с воздействием высокой влажности и горячего воздуха русской бани или финской сауны.

Уникальная методика волнового прогрева позволяет внутри инфракрасной кабины поддерживать невысокую температуру и небольшую влажность. В результате посещения инфракрасной сауны усиливается потоотделение, улучшается циркуляция крови, ускоряется метаболизм. Кроме физического очищения, подобная процедура оказывает положительный эффект на психологическое и эмоциональное состояние человека.

Постоянные сеансы в инфракрасной кабине позволят вам избавиться от стрессов, повысить работоспособность, улучшить настроение и научиться полностью расслабляться.

Правила посещения инфракрасной кабины

Перед сеансом стоит принять душ и тщательно очистить кожу. Тепловые процедуры рекомендуется принимать каждый день в течение 20-35 минут. Идеальное время для посещения инфракрасных саун – вечером после тренировки в фитнесс-клубе. Если вы делаете массаж, то предварительно рекомендуется смыть крем и масло.

На голодный желудок не стоит посещать инфракрасную сауну, равно как и после того, как вы плотно поели. Перед процедурой хорошо выпить стакан овощного или фруктового сока, а после – съесть небольшое белковое блюдо. Во время сеанса нужно пить воду, но не через силу, потому что обильное питье не поможет лучше очистить организм, а только перегрузит сердце.

Не рекомендуется проводить сеанс перед серьезной эмоциональной и физической работой, а также в начале активного дня, так как естественной реакцией на нагревание выступает последующее расслабление. Крайне вредно в инфракрасной сауне использовать косметические средства, которые предназначены «для бани», потому что воздействие инфракрасных лучей может спровоцировать повышение в несколько раз их активности.

Ограничения использования инфракрасной сауны

Насколько инфракрасная сауна является вредной или полезной для организма зависит от таких факторов, как длина волны, что испускается инфракрасным излучателям для саун, интенсивность самого излучения, время воздействия на человека, величина площади поверхности облучения, способность человека переносить подобное тепло. Вместе с этим стоит помнить, что 99% радиации на себя принимают глаза и кожа.

Неблагоприятное сочетание вышеописанных факторов здоровью человека может нанести вред, но при выборе правильного режима сеанс в инфракрасной кабине приносит только пользу. Хотя в медицине все-таки существуют определенные ограничения к использованию. Инфракрасное тепло проникает в организм достаточно глубоко, провоцируя повышение температуры тела. Поэтому при наличии некоторых недугов или беременности посещение инфракрасной сауны из-за увеличения температуры не желательно.

При некоторых ушибах и травмах нагрев также вреден и может даже привести к противоположному эффекту, что состоит в усилении воспаления. Ушибленное место нельзя прогревать в течение трех дней. После этого прогрев будет полезен. Инфракрасную сауну не стоит посещать при малейшем недомогании, так как заболевание может только осложниться.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом о возможном изменении в терапевтическом воздействии при встрече с тепловыми лучами. Сеанс в инфракрасной сауне нежелателен для людей, которые страдают атеросклерозом и другими сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к применению инфракрасной кабины

Сильное нагревание категорически противопоказано при наличии гнойной инфекции в тканях или суставах, а также ОРВИ. Отдых в инфракрасной кабине по-настоящему опасен при беременности в первом триместре, а вот в последние сроки беременности будущие мамы ощущают только пользу инфракрасной сауны.

При наличии металлических имплантов или протезов в теле рекомендуется учесть, что они способны отражать лучи, не допуская нагрева прилежащих тканей. Стоит прекратить посещение инфракрасной сауны при возникновении болевого эффекта. Присутствие силикона, который плавится при температуре близко 200 градусов, поглощает инфракрасную энергию и не является противопоказанием для нагревания в ИК сауне.

Если вы планируете купить инфракрасную сауну противопоказания для её посещения вам необходимо знать в обязательном порядке. В частности это:

• Доброкачественные и злокачественные опухоли;
• Гнойные процессы;
• Гиперфункция щитовидной железы;
• Высокая температура;
• Инфекционные заболевания;
• Внутренние и открытые кровотечения;
• Обширные грибковые поражения кожного покрова;
• Паразитарные заболевания;
• Общий атеросклероз;
• Сахарный диабет;
• Хронический алкоголизм.
• Заболевания сердечной системы.
   

Таким образом, посещение инфракрасной кабины является своеобразной кардиотренировкой и оказывает благоприятное воздействие на организм человека. О вреде инфракрасной сауны говорят исключительно в случаях, если человек игнорирует рекомендации врача, злоупотребляет сауной или проводит при наличии заболеваний.

Инфракрасная сауна | ЕОС-Премиум. Оборудование для саун, хамамов и СПА

Банная культура существует уже тысячелетия: ведь сауна не только очищает тело, но и оказывает благотворительное влияние на здоровье, иммунитет и душевное состояние человека. Наряду с издавна существующими видами бань, таких как римская терма, японская офуро, турецкий хамам или альпийская травяная баня, которые ценятся веками, сейчас большой популярностью пользуются инфракрасные кабины. Это самая «молодая» разновидность саун, которая появилась лишь во второй половине двадцатого века в Японии. И сразу же начала набирать популярность.

Что такое Инфракрасное излучение? И почему оно безопасно для человека

Все солнечное излучение после проникновения в атмосферу Земли ослабевает и достигает планеты в виде так называемой глобальной радиации. Данное излучение состоит из ультрафиолетового излучения (УФ), видимого света и инфракрасного излучения (ИК). ИК лучи может излучать не только солнце. Любое «нагретое» тело – любое тело с температурой выше абсолютного нуля в -273°C – излучает ИК лучи. Чем теплее тело, тем больше энергии оно отдает в виде ИК излучения и тем короче длина волны его излучения. ИК лучи невидимы человеческим глазом, но воспринимаются кожей в виде тепла, поэтому его называют тепловым излучением. Этот эффект знаком всем: при нахождении на солнце нам становится тепло. В тени, напротив, сразу ощущается прохлада, хотя температура воздуха на солнце и в тени является одинаковой. Тем не менее, ИК излучение не нагревает воздух.

Главное отличие инфракрасной кабины заключается в том, что температурный режим не превышает 38-45 градусов. Чаще всего те, кто об инфракрасной сауне слышит впервые, задаются вопросом: как можно получить эффект от такой невысокой температуры. Все дело в том, что в традиционных саунах печь нагревает стены и окружающий воздух, за счет этого поднимается температура. Инфракрасная сауна работает иначе – она не нагревает воздух и лавки, волновое излучение, проходя через кожу, согревает организм изнутри. Инфракрасное излучение по спектру близко к солнечному. Благодаря специально сконструированным и правильно расположенным инфракрасным излучателям достигается глубокое проникновение волн. Таким образом, лишь 10% энергии тратится на обогрев помещения.

Сама процедура так же несколько отличается от принятия традиционной бани. В ИК-сауне не рекомендуется лежать, это связано с расположением нагревателей. Потоотделение начинается не сразу, а приблизительно через 10 минут. Так как все внутренние органы и мышцы прогреваются изнутри, растет температура тела. Она может достигать до 39 С. При такой температуре тела гибнут вредоносные бактерии, и иммунитет активно борется с воспалительными процессами в организме. Сеанс может длиться от 20 до 40 минут. Инфракрасная сауна гораздо легче переносится, благодаря температуре и отсутствию горячего воздуха или горячего водяного пара. Это просто «находка» для сердечников. Для достижения «правильного» эффекта очень важно использовать надежное и качественное оборудование. Немецкий завод EOS Saunatechnik GmbH является ведущим производителем саунной техники премиум класса в Европе. Все оборудование EOS проходит тщательный контроль качества на всех этапах производства. Именно поэтому, не стоит думать об альтернативах при обустройстве сауны. Самый важный компонент Инфракрасной кабины – это нагреватели.

Керамический нагреватель Vitae

EOS Saunatechnik GmbH опережает время, излучатели серии Vitae имеют несколько мощностных вариаций нагревательного элемента из стеклокерамики. Это самый распространенный тип излучателей. На данный момент эти излучатели обладают излучением, наиболее приближенным к солнечному теплу. А благодаря специально спроектированному отражателю максимально широко распределяется полезное инфракрасное излучение. Все излучатели Vitae комплектуются штекерами для удобного подключения к системе управления. Декоративный защитный кожух имеет покрытие из специального материала, таким образом исключается возможность ожога. Так же одно из самых важных достоинств нагревателей Vitae — им не требуется время на прогрев. Они сразу же начинают излучать тепло.

Инфракрасные маты

Панельные ИК излучатели, как правило, монтируются за стенкой и равномерно распространяют производимое ими излучение. Им требуется некоторое время для нагрева, а их излучение проходит в длинноволновом диапазоне. Инфракрасные маты (их еще называют пленочные ИК нагреватели) изготавливаются в разных исполнениях — например, из полиэфирной пленки с алюминиевым нагревательным элементом и термостатом и бывают разных размеров. Они могут монтироваться на стенках за вгонкой, не нарушая внешний вид деревянной кабины. Тепло распределяется равномерно и подается в кабину через древесину.

IRS 3

В линейке ик-нагревателей EOS значимое место занимает IRS 3. Конструктивные элементы и отражатели выполнены из полированной высококачественной нержавеющей стали. Нагревательный элемент представляет собой керамический стержень. Керамические нагреватели более продуктивны чем алюминиевые, тепло излучаемое ими проникает глубже в тело человека.

Управление ИК-сауной

Для управления инфракрасными кабинами были разработаны специальные пульты. Они различаются по своему функционалу, размеру, дизайну, и соответственно, стоимости. Infratec Classic и Infratec Premium – пульты управления только для ИК-кабин, мощность до 3,5кВт. Infratec Classic – управляет температурой и освещением. Infratec Premium – имеет возможность управления каждым нагревателем по отдельности. Так же возможна установка датчика на излучатель, что позволяет контролировать температуру самого излучателя, либо комнатную температуру.

Так же были разработаны пульты, которые управляют не только инфракрасной, но так же русской и финской баней. ECON I1 пульт для комбинируемой сауны с коммутируемой мощностью до 9 кВт, так же возможно подключение печи со встроенным парогенератором (до 3 кВт ), этой мощности будет достаточно для управления всем оборудование небольшой инфракрасной сауны. Этот пульт с самой большой коммутационной способностью Infratouch I AF отличает от предыдущей модели сенсорный дисплей, возможность управления светотерапией, коммутируемая мощность до 3,5кВт, может быть расширена с помощью силовых блоков.

Оборудование EOS качественное и надежное. Специалисты компании ООО «ЕОС Премиум-СПА-Технологии» с радостью предложат Вам варианты оснащения Вашей ИК-сауны в зависимости от ее размера, и Ваших пожеланий. Мы будем рады ответить на все дополнительные вопросы.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасные сауны — это отличная альтернатива привычным для нас деревенским баням и общественным саунам. Установка ИК-кабин прямо в квартире или салоне позволят вам сделать процедуры омоложения, оздоровления и релаксации более доступными.

Австрийская компания Wellness предлагает инфракрасные сауны европейского производства. Инфракрасная сауна (ИК-сауна) — это кабина, в которой встроены в стены и под сиденья излучатели инфракрасных волн. Кабины бывают одно- и многоместными; выполненные из экологичного и безопасного природного материала (дерево хемлок или кедр) при нагревании инфракрасным излучением начинают выделять биологически активные вещества, которые обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Испускаемое кабиной тепловое (инфракрасное) излучение идентично излучению человеческого тепла, что делает его безопасным даже для ежедневного посещения ИК-сауны.

Как часто можно посещать ИК-сауну?

Для получения удовольствия от посещения сауны без вреда и неприятных последствий помогут следующие правила пользования ИК-сауной.

Время первого посещения инфракрасной сауны не должно превышать 25-30 минут. Температуру лучше настроить на показания не выше 45-55С°. Организм человека должен привыкнуть к новым условиям. В последующие посещения возможно поднятие температуры на +3С° градуса ежедневно.
Для человека без особенных проблем со здоровьем посещение может быть ежедневным. Процедура может длиться 20-30 минут, температура при этом может достигать до 65С°.

Если есть проблемы и ограничения, то посещение сауны лучше сократить до 15-20 минут.

Посещать инфракрасную сауну могут как взрослые, так и дети. Однако, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Хоть инфракрасное излучение сауны и безопасно для человека, не рекомендуется ее посещение более чем один раз в сутки. Наилучший эффект достигается при регулярном посещении. Пытайтесь периодически проводить процедуры в ИК-кабине. Например, через день или 2-3 раза в неделю. Придерживайтесь выбранного графика для достижения лучшего эффекта.

Как правильно проводить процедуры в ИК-кабинах

Как работает инфракрасная сауна? За обогрев ИК-сауны отвечают инфракрасные нагреватели. Они могут быть керамическими или как в наших инфракрасных саунах Wellness карбоновыми, которые наиболее долговечны и безопасны в отличии от керамических и других нагревателей. Карбоновые нагреватели ИК-саун Wellness имеют ряд преимуществ:

• позволяют максимально разогреть сауну до 65С°;
• нагревание до самой высокой температуры за 15-20 минут;
• нагреватель оснащен автоматической системой, которая поддерживает контроль работы сауны;
• уменьшает потребление энергии на 30% в отличие от керамических нагревателей;
• диапазон испускаемых волн безвреден для человека и более полезен, чем диапазон керамических;
• стоимость карбоновых нагревателей меньше керамических

Нагреватели монтируются под сиденья, стены ИК-кабины и подключаются к электросети. Волны инфракрасного излучения, которые испускают нагреватели, повышают температуру человека до 38-38,5С°. При данной процедуре поры раскрываются, происходит интенсивное потоотделение, а вместе с потом выходят и токсины. Выделяемые эфирные масла из ценных пород дерева, которым отделаны ИК-кабины дополнительно оказывают благоприятное влияние на кожу тела. Для того, чтобы потоотделение стало обильным и был виден эффект от посещения, необходимо провести не менее 5 сеансов.

Положение тела при проведении процедуры в ИК-сауне должно быть сидячим, ноги опущены, руки — вдоль туловища. Такое положение будет максимально выгодным для эффективного воздействия инфракрасных лучей.

Температура ИК-сауны не превышает 60-65С°. Данной температуры достаточно, при невысокой влажности такая температура переносится легко, мягко и не дает какие-либо дополнительные нагрузки на сердце и другие важные органы.

Красна банька не печами, а инфралучами! Инфракрасная сауна и ее конкурентные преимущества

В классическом понимании многих наших соотечественников самыми популярными «банными» местами являются классическая русская банька и финская сауна. Но существует еще и инфракрасная сауна, которая не менее полезна для здоровья и внешнего вида.

Завсегдатаи сауны-кабины с ИК-лучами отмечают, что это «парное ноу-хау» не только греет, но и помогает в лечении и профилактике всевозможных заболеваний. В данном материале мы перечислим основные особенности и достоинства ИК-парной.

Важные факты об инфракрасной сауне

Основателем сауны-кабины является японский медик Тадаши Ишикава, который в 1965 году презентовал первый обогреватель, издающий инфракрасные лучи. С помощью такого «ноу-хау» японцы лечили суставы, а также рекомендовали подобные процедуры для мышечного расслабления. Спустя 12 лет японцы создали небольшой бокс с несколькими инфракрасными излучателями.

В Россию практика посещать такие кабины пришла к 90-е годы и, как ни странно, сразу получила популярность среди представительниц прекрасного пола. Изначально инфракрасные лучи рекомендовались врачами в целях лечения и профилактики женских заболеваний.

А позже регулярные курсы процедур стали назначаться и для избавления от лишнего веса. Спустя несколько минут после нахождения, а кабине начинается потение, но сердечный ритм — не ускоряется. Артерии становятся более эластичными, через поры выходит лишняя вода, токсичные вещества и продукты распада.

ИК-сауна — сухая парная, где нет веников, воды, каменки. Тело глубоко прогревается за счет безопасных инфракрасных лучей.

Инфракрасная сауна работает следующим образом:

• лучи исходят из нагревателей, расположенных по периметру стены кабины;
• инфракрасное излучение является абсолютно безопасным для человеческого организма, так как в данном случае исключено воздействие вредного ультрафиолета;
• средняя длина волн — от 0,75 до 1000 микрон;
• находящийся в кабине человек ощущает приятное, обволакивающее тепло, которое постепенно проникает и дарит комфортное ощущение прогревания всего организма.

10 преимуществ инфракрасной сауны

1. ИК-лучи обеспечивают глубокое прогревание тканей, органов, суставов, костей. В отличие от обычной сауны или бани, прогревание — более быстрое, динамичное, направленное точечно. Средняя глубина проникновения тепла — 10–12 см и более.

2. Курсы терапии повышают устойчивость организма к различными заболеваниям, заметно укрепляется иммунитет, человек реже болеет простудными заболеваниями. Также доказано, что на фоне инфракрасной терапии реже «выскакивают» хронические недуги.

3. Усиливается обмен веществ, из организма выходят шлаки, токсины, кислоты, на фоне чего человек интенсивно худеет. В среднем, за один сеанс человек теряет от 400 до 600 ккал. Так что после одной процедуры есть вероятность сбросить от 600 г до 1 кг лишнего веса. Сначала будет уходить вода, а вместе с ней жировые отложения. Как показывает практика, на фоне инфракрасной терапии тело заметно подтягивается, талия становится уже, бедра и ягодицы — более подтянутыми.

Доказано, что при регулярном посещении ИК-кабины, физической активности и правильном питании в месяц можно гарантированно избавиться от 5 кг и «постройнеть» на 5 см в объемах!

4. Заметно активизируется работа сердечнососудистой системы — сосуды укрепляются, а сердце тренируются. Нагрузка на сердце сравнима с эффектом от физических упражнений. Улучшается лимфоток, активизируется кровообращение.

5. Инфракрасные лучи — великолепная альтернатива дорогостоящим косметологическим процедурам. Свет оказывает подсушивающий эффект, позволяет эффективно бороться с угрями, акне, экземой и прочими кожными заболеваниями.

6. Заметное повышение тонуса и улучшение настроения. Инфракрасные лучи поистине уникальным образом воздействуют на наш организм. Доказано, что люди, регулярно проходящие курс ИК-терапии, меньше устают, повышается работоспособность, улучшается настроение, удается проще и быстрее переживать стрессовые и депрессивные состояния.

Теплотерапия на дому

Поскольку инфракрасная сауна доказала на практике свое превосходство, все больше людей принимают решение установить конструкцию у себя дома. Малогабаритные ИК-боксы органично вписываются в пространство коттеджей, домов, квартир и т.п.

В отличие от той же классической финской сауны, где температура 100˚C, в ИК-кабине она достигает, в среднем, 40—60˚C. Теплотерапия идеальна для тех, кто не готов «через не хочу» находиться в закрытом теплом помещении.

В инфракрасной сауне вы потеете более интенсивно, и человек прогревается с комфортом и без мыслей, сколько осталось времени до выхода из парной?

Тем не менее, специалисты рекомендуют не «засиживаться» в ИК-сауне. Средняя продолжительность сеанса — 10–15 минут. Со временем можно увеличивать период до 20 минут соответственно.

Нельзя отрицать мощный детоксикационный эффект ИК-кабины. Часто подобная терапия рекомендуется людям, которые прошли курс антибиотикотерапии или принимали более сильные препараты, сказывающиеся на работе внутренних органов.

Инфракрасная сауна также рекомендована людям для восстановления после активных физических нагрузок. К примеру, участники национальных сборных Китая, Японии и ряда других стран имеют отдельный пункт в программе восстановления — пройти курс теплотерапии.

Если и вы хотите испробовать на себе эффект от ИК-парной, выберите подходящее место в нашем каталоге, где представлены лучшие банные комплексы Москвы и Санкт-Петербурга, и инфракрасные сауны в том числе. Удобная сортировка банных заведений по расположению в районах поможет максимально быстро определиться с местом отдыха и терапии.

И помните о том, что специалисты в области энергетического потенциала человека уверены: инфракрасное тепло несет энергию Ци, которая дает жизненные силы и мощный физический потенциал!

Инфракрасная сауна — какая температура

Обычно инфароты работают в диапазоне 40-50 градусов, у нас резулируется кнопочкой наверху, И ещо цвет установить можно — любой цвет радуги — для себя отметила, что в синем намного дольше могу высидеть, чем в красном

Если сауна была холодная, т.е. вы первый посетитель, то первые 10-15 минут вообще не считать, там только начинается разогрев.

я захожу, ставлю на максимум (но в градусах не могу сказать — в кабинке нету термометра), ставлю синий цвет И переворачиваю песочные часы — обычно сижу 2-3 переворота, т.е. от 30 до 45 минут. Потом обязательно в холодный душ, даже через не могу — ето регулирует кровеносную ситему (если правильно перевела), потом я окунаюсь в холодный бассеий И на лежак или посидеть на стуле в сухом халате, закутав ноги — прихожу в себя. И так 2-3 раза.

Похудательного еффекта нету у сауны — выходит вода, вышли из сауны, даже если нечего во время сауны не пить — потом будете пить как лошадь, огранизм восполнит запасы воды Долго не пить — крайне не полезно — я сама раньше делала ету ошибку — при потере воды, густеет кровь И сердце качает в высокой температуре густую кровь — крайне не полезно для сердца…

Пить во время сауны не желательно, идете в сауну выпейте за полчаса воды, побольше, кровь будет жиденькая, гонять её будет легко сердцу.

Во время самой сауны желательно не пить — если хотите, что бы пошла очистка от шлаков, т.к. если будете пить, то огранизм будет брать воду из крови (т.к. ето намного легче), а нужно что бы брал из тканей — только тогда идет прощесс освобождения от шлаков.

На похудеть — спорт И еда И принцип расходую больше чем ем

Я иногда ежу в Будапешт, специально там по термам походить, каждый день хожу в сауну, никогда ещо не худела

Инфарот деиствует совсем по другому чем сауна — в сауне нагревается воздух, И организм начинает себя охлаждать — И выделяет пот — пот испаряется И охлаждает тело.

Инфарот — лучи, т.е. сидя в сауне вы облучетесь инфаротом — идет глубокое проникновение лучей — И соответственно идет глубокое прогревание тела, вплоть «до костей»

Если Вы будете при 40 градусах час ждать — пока потеть начнете, апотом ещо надо посидеть 30 минут- то лучше поставить на посильнее, потом всегда можно убавить, ну по крайней мере у нас вот етой кнопочкой.

Потоотделение будет одинаковым — уйдет только разное время на подогрев тела И довождения его до нужной потливой кондиции Ны у зависит от наличия время

Я не люблю сухую жару, поетому хожу как правило в санарий И инфарот.

Что то много написала…не нужное пропускаем

Пару раз сходите — И все само устаканится

инфракрасная баня

Современная замена бани – инфракрасная сауна – отличается от своей прародительницы механизмом воздействия и эффективностью прогрева. Обогрев в инфракрасной сауне осуществляется с помощью особых излучателей.

Как действует инфракрасное излучение на человека?

Некоторые люди избегают ИК-саун, полагая, что инфракрасное излучение вредно для здоровья. Это заблуждение, поскольку излучатели производят инфракрасные волны, не выходящие за привычный для человеческого организма диапазон, а это значит, что они не могут навредить. Нагревание в такой сауне происходит за счет воздействия волн, а не за счет нагрева воздуха.

Инфракрасная сауна – температура

Все теплые объекты, в том числе и люди, производят инфракрасные волны. Длина инфракрасных волн, производимых человеком – 6-20 мкм. Это диапазон длинноволнового ИК-излучения, безопасного для всех людей. В инфракрасной сауне длина ИК-волн – 7-14 мкм. В течение сеанса прогревания температура воздуха в ИК-сауне поднимается не слишком сильно и соответствует комфортной для выделения пота – 35-50 градусов.

Чем полезна инфракрасная сауна?

Благодаря широкому спектру благотворного воздействия, многими людьми все чаще предпочитается инфракрасная сауна, польза которой превышает возможной негативное воздействие. Полезное воздействие на организм ИК-сауны:

• выведение лишней жидкости и продуктов метаболизма;
• антибактериальное воздействие, помогающее бороться с простудой;
• улучшение кровоснабжения тканей и оттока лимфы;
• повышение снабжения кислородом и полезными микроэлементами клеток;
• нормализация метаболизма;
• улучшение таких качеств сосудов как эластичность и прочность;
• снижение холестерина;
• повышение иммунитета;
• нормализация водного баланса;
• улучшение работы почек;
• устранение болевых синдромов вследствие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• ускорение заживления ран, рассасывания гематом;
• нормализация работы нервной системы, снижение раздражительности, повышение устойчивости к стрессам;
• косметический эффект – очищение кожи, похудение, избавление от целлюлита.

 Инфракрасная сауна – вред

Серьезно увлекшиеся процедурами в ИК-сауне, могут задаться вопросом – вредно ли инфракрасное излучение для человека. Как уже упоминалось, диапазон ИК-излучения в инфракрасной сауне полностью соответствует безопасным показателям, однако вред все же возможен при:

• неконтролируемом увеличении длительности процедуры;
• использовании во время процедуры косметических средств – это вызовет аллергическую реакцию или раздражение;
• игнорировании питьевого режима – стакан воды за 10 минут до процедуры и 1-2 стакана воды во время посещения инфракрасной сауны;
• несоблюдении правил поведения в ИК-сауне;
• посещении ИК-сауны при наличии противопоказаний.

Показания инфракрасной сауны

Сауна с инфракрасным излучением показана в самых различных случаях. Эта процедура необходима при физическом и эмоциональном переутомлении для качественного расслабления.

Показана инфракрасная сауна при:

• расстройствах нервной системы, ухудшении памяти и внимания, бессоннице, скачках настроения, стрессах;
• плохом кровообращении;
• частых простудных заболеваниях;
• мышечных болях, ревматизме;
• кожных заболеваниях – экземе, псориазе, акне;
• проблемах в работе ЖКТ;
• синдроме менопаузы;
• избыточном весе;
• а также в период восстановления после болезней, операций, травм.

Инфракрасная сауна – противопоказания

Перечень противопоказаний к использованию тепловых процедур широк, многие из них относятся и к посещениям инфракрасной сауны. Нижеописанные заболевания являются более часто упоминаемыми в списке противопоказаний к процедурам в ИК-сауне, однако существуют и другие, являющиеся условно запрещенными, поэтому консультация врача необходима.

Вероятнее всего врач запретит посещение при:

• острой стадии инфекционного или другого заболевания, сопровождающегося повышением температуры;
• наличии онкологического заболевания;
• сахарном диабете;
• туберкулезе;
• кровотечениях;
• артрите;
• наличии гнойно-воспалительного процесса;
• алкоголизме;
• серьезном заболевании сердечно-сосудистой системы;
• сильном истощении организма.
• ИК-сауна – противопоказания для женщин:
• период менструации – прогрев может вызвать сильное кровотечение;
• обострение гинекологических заболеваний;
• доброкачественные образования (миомы, полипы) в матке – они склонны увеличиваться из-за воздействия тепла;
• период лактации.

 Инфракрасная сауна – как правильно посещать?

Механизм действия ИК-сауны на организм отличен от других саун или бань.

• Для оптимального воздействия ИК-излучения в сауне нужно принимать сидячее положение.
• Выделяющийся пот следует вытирать – влага на коже создает преграду для ИК-излучения и эффективность процедуры снижается.
• Запрещено использование любых косметических средств – их сочетание с ИК-излучением может быть непредсказуемым.
• Перед процедурой желательно принять душ, а после прогревания – использовать скрабы, масла и другие средства.

Инфракрасная сауна – сколько сидеть?

Оптимальная общая длительность процедуры в ИК-сауне – 20 минут. За это время тело хорошо прогревается, вся лишняя влага выходит и достигается максимальный оздоровительный косметический эффект Для оздоровления врачи советуют проводить тепловые процедуры 1-2 раза в неделю. Для снижения веса допустимо посещать ИК-сауну через день, однако перед началом цикла процедур следует проконсультироваться с врачом и обязательно соблюдать питьевой режим – не менее 2 литров воды в день.

Инфракрасная сауна | СТЦ МЭИ

В НАШЕМ ЦЕНТРЕ ВОЗМОЖНО РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ИЛИ ПОСЕЩЕНИЕ ПО АБОНЕМЕНТНОЙ СИСТЕМЕ.

В чем выражается действие проникающего инфракрасного излучения? Действие инфракрасных саун  основано на выделении специальными излучателями инфракрасных (тепловых) волн. Инфракрасные волны являются естественными и абсолютно безопасными. Благодаря уникальной конструкции излучателей эти волны могут проникать в тело человека на глубину до 4 см., именно такое глубокое проникновение инфракрасных волн передает организму тепловую энергию и улучшает состояние, не нанося вреда пользователю.                                        

В инфракрасном излучении не присутствует ни ультрафиолетовое, ни рентгеновское, ни какое-либо другое вредоносное излучение. Инфракрасное тепло полезно для человека. Человеческое тело тоже выделяет тепловые инфракрасные волны. Зимой продрогнув «до костей», приятно согреваться  у горячей русской печки. Именно это тепло даёт нам инфракрасная сауна.

ОТЛИЧИЕ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ ОТ ОБЫЧНОЙ САУНЫ

Нужно оговориться, инфракрасная  сауна не имеет ни чего общего с общепринятой сауной. В обычной сауне каменка нагревает воздух, а затем воздух греет нас. Инфракрасное тепло проникает и прогревает непосредственно тело, и ткани организма, не нагревая окружающий воздух. В инфракрасной сауне температура на уровне 40-60 градусов по Цельсию. Если во время сеанса открыть дверь инфракрасной кабины, впуская холодный воздух то, закрыв дверь, вы сразу чувствуете, тепло от инфракрасных нагревателей, а не ждете, когда инфракрасный нагревательный элемент прогреет воздух, а затем воздух  начнет греть вас. В любой момент сеанса в инфракрасной кабине можно поднять руки вверх и ощутить прохладный воздух. Именно прохладный, а не теплый или горячий как можно было бы ожидать. Инфракрасный нагреватель, интенсивно прогревает тело, а не воздух. Почему так происходит в инфракрасной сауне? Здесь можно привести пример: у себя на теле мы чувствуем тепло солнечного луча, проходящего сквозь окно, но оконное стекло всегда остается прохладным.

ПРЕИМУЩЕСТВА ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ ПЕРЕД ОБЫЧНОЙ САУНОЙ

Проникновение инфракрасных волн на глубину до 4см в тело прогревает ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряет поток крови и других жидкостей тела. Усиление циркуляции крови увеличивает метаболический обмен, который в свою очередь усиливает действие иммунной системы организма, улучшает питание мышц, резко повышает снабжение тканей кислородом. Для сравнения – в обычной сауне тело прогревается на глубину 3-5 мм.

Инфракрасная сауна вызывает естественную реакцию потоотделения. В составе пота, выделяющегося в инфракрасной сауне, содержится около 80% воды и 20% твердых веществ, таких как жир, холестерин, токсины, кислоты, шлаки и т.п. (для сравнения – в обычной сауне пот содержит 95% воды и 5% твердых веществ). Инфракрасная сауна облегчает уход за кожей, позволяет проводить процедуры её оживления, очистки и омоложения.

Инфракрасная сауна повышает температуру тела до 38,5°С, имитируя естественную реакцию организма на инфекцию, при этом подавляя деятельность болезнетворных бактерий и вирусов.

При этом количество пота, выделяемое в течение получаса в инфракрасной кабине с температурой воздуха около 50°С, в 2-3 раза превышает этот же показатель для обычной сауны за то же время при температуре 110 °С.

Конструкция инфракрасной сауны не допускает обезвоживания, и иссушения кожи. Невысокие температуры и деликатное тепло с легкостью переносится даже пожилыми людьми при ежедневном приёме сеансов в инфракрасной сауне.

После сеанса в инфракрасной сауне (сокр. ИК сауна или ИК кабина) вы быстро почувствуете, как лучше станут работать ваши почки, печень, легкие, освобождаясь от губительного воздействия токсинов.                                                                                                                                                                                                                                                               

Организм человека — самовосстанавливающаяся система. Процесс восстановления после механических повреждений состоит из 2-х этапов: доставка «стройматериалов» к месту «ремонта» поврежденных мест и сам процесс «ремонта». В ИК сауне ускоряется процесс метаболического обмена веществ, поэтому время обоих этапов существенно сокращается, что ведет к ускоренному заживлению ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом.

Лучшая температура для инфракрасной сауны — советы по максимальной пользе

Идеальная температура составляет 110–130 градусов. Однако это зависит от того, чего вы хотите достичь. В инфракрасной сауне у вас будет лучшая детоксикация при более низких температурах, и вы будете больше потеть при более высоких настройках.

Помните, что лечит инфракрасное излучение, а не пот. Важно получить как можно больше инфракрасного излучения.

Если вы установите слишком низкую температуру на панели управления и дождитесь входа, пока она не достигнет желаемого значения, нагреватели будут кратковременно включаться и выключаться, и вы не сможете полностью использовать инфракрасный порт.Это один из наиболее неправильно понимаемых аспектов использования инфракрасной сауны.

Часто задаваемые вопросы — На какую температуру следует установить инфракрасную сауну?

Вы хотите, чтобы нагревательные элементы были включены и обеспечивали инфракрасное излучение все время, независимо от установленной температуры. Поэтому в идеале вы хотите установить температуру на более высоком уровне, около 140. Затем вы можете войти в сауну, когда она достигнет 110 или 115.

Хотя вы начнете потеть немного раньше, если вы подождете, пока температура не станет выше, вы потеряете на инфракрасный порт.Heavenly Heat — это исключительный бренд, который позволяет индивидуальное управление обогревателем. Это один из вариантов, который мы обсуждаем в нашем полном обзоре саун Heavenly Heat Saunas.

Часто задаваемые вопросы — Как сохранить включенными обогреватели и низкую температуру?

Если в вашем устройстве есть вентиляционное отверстие на потолке, держите его открытым. Когда температура приближается к 130 градусам, вы можете открыть дверцу, чтобы впустить более прохладный свежий воздух. Когда температура воздуха упадет ниже 115, просто закройте дверь. Это даст вам возможность контролировать температуру и держать нагреватели включенными все время.

Это то, что мы делаем у себя дома, и это один из способов гарантировать, что обогреватели будут работать все время, доставляя исцеляющее инфракрасное излучение.

Более низкая температура сауны способствует лучшему детоксикации

Пот выполняет две основные функции. Он охлаждает тело и выводит из него продукты жизнедеятельности. Это достигается за счет двух основных типов потовых желез.

Апокриновые железы, расположенные в таких областях, как подмышки и кожа головы, выделяют пот, который содержит больше жиров и органических соединений.Вторая группа, называемая Эккриновыми железами, насчитывает более 2 миллионов и разбросана по всему телу, управляя большей частью процесса потоотделения.

Эти эккриновые железы в течение обычного дня выкачивают почти литр пота. Однако при температуре пара 180 градусов и более они производят это количество всего за 15 минут. Это очищает поры и кожу, но при этом выделяет большее количество электролитов. Потоотделение при этих 180+ градусах требует восполнения потерянных жидкостей и электролитов.

Однако использование инфракрасной сауны при более низких температурах 110–125 градусов приводит к образованию наклейки, более жирному поту и меньшей потере электролитов. Фактически, пот во время сеанса инфракрасной сауны на 20% состоит из токсинов по сравнению с 3% токсинов в поте, образующемся в высокотемпературном парогенераторе. Это основная причина, по которой это лучший выбор для детоксикации.

Некоторые пользователи сообщают, что в начале сеанса температура начиналась при низких 110-125 градусах в течение первых 20 минут, а затем повышалась желаемая температура примерно до 135, чтобы вызвать более обильный пот в течение последних 10 минут.

Чем ниже температура инфракрасного обогревателя, тем лучше

Наши тела работают на частоте 9,4 микрон. Чем ближе инфракрасный свет к этим 9,4 микронам, тем лучше поглощение лучей и тем глубже проникновение. Это также приводит к тому, что из жировых клеток выводится больше токсинов.

Это называется резонансной частотой. Мы знаем, что некоторые звуковые волны могут сотрясать стекло, а голос певца может даже разбить стекло. Аналогичным образом, чем ближе микроны к идеальным 9.4, тем лучше частота клеточного резонанса.

Дешевые углеродные панели должны быть намного горячее, чтобы выделять любое количество тепла для пользователя и быстро преодолевать идеальные микронные уровни. Это еще одна причина, по которой они не подходят для истинной детоксикации.

Clearlight была одной из первых компаний, которая впервые предложила низкотемпературные углеродные панели, которые также обладают высокой степенью излучения и заживлением.Это одна из причин, по которой им требуются нагревательные элементы только на полпути по сторонам внутренних стен.

Более дешевым брендам нужны панели от потолка до потолка, чтобы производить достаточное количество излучаемого тепла.

Элементы управления пользователя индивидуального нагревателя

Heavenly Heat — один из брендов, который предлагает эту превосходную функцию в своих продуктах. Пользователь имеет возможность включать и выключать два ближайших к ним элемента. Это позволяет лучше контролировать температуру тела и кабины.

Heavenly Heat — также одна из двух марок, у которых есть воздушный поток в салоне.Это не только обеспечивает циркуляцию свежего воздуха, но и циркуляцию воздуха вдоль задней стороны нагревателей. Это помогает им работать более прохладно, чем в противном случае. Удаляемый воздух также фильтруется через угольный фильтр. Это единственная компания с такой функцией.

Это несколько причин, по которым этот бренд является исключительным выбором. Это также лучший выбор, который следует рассмотреть человеку, чувствительному к химическим веществам. Их продукция изготавливается вручную в США и отличается исключительной чистотой.В этом отношении они не имеют себе равных. Пожалуйста, прочтите наш полный обзор саун Heavenly Heat Saunas.

Сайт Heavenly Heat делится этой информацией:

Оно пропорционально — чем больше воздействие FIR, тем ниже требуемая температура воздуха.

В режиме Heavenly Heat уровень инфракрасного излучения очень высок, поэтому температура воздуха может быть очень умеренной. Это важное качество хороших FIR-саун. При использовании слабых инфракрасных обогревателей, таких как пластиковый уголь, температура воздуха должна быть повышена до более высокого уровня, чтобы быть эффективными, что устраняет главную причину использования инфракрасных обогревателей в первую очередь.Сауны небесного тепла | Инфракрасные обогреватели для сауны

Это очень хорошие выводы.

Какая оптимальная температура для инфракрасной сауны?

Установите панель управления как минимум на 130 градусов. Настройка выше 140 даже лучше. Начните сеанс, когда температура будет между 100-115 градусами. Откройте вентиляционное отверстие на потолке. Как только внутренняя температура достигнет 130-135, перед тем, как обогреватели выключатся и включатся, уменьшите температуру воздуха, открыв дверцу. Эта практика обеспечит вам максимальное исцеление и детоксикацию.

Один информационный сайт делится этим советом для новичков:

Если вы новичок, и особенно если у вас не очень хорошее здоровье, вам следует начинать с температуры 100 градусов или меньше. Таким образом, вы дадите себе возможность привыкнуть к жаре. Как пользоваться сауной: простые шаги по использованию сауны

Со временем, чем больше вы используете устройство, тем быстрее вы начнете потеть.

Heavenly Logo Изображение любезно предоставлено Heavenly Heat

Инфракрасная температура в сауне: насколько сильно она нагревается?

Проще говоря — инфракрасная сауна становится очень жаркой.
Вся цель инфракрасной сауны состоит в том, чтобы погрузить ваше тело в очень жаркую погоду, так что
, когда вы закончите, вы почувствуете себя полностью расслабленным с менее болезненными мышцами.
Но они не такие горячие, как обычная сауна, и не нагреваются до такой степени, что вы задохнетесь.
На самом деле, они намного лучше, чем традиционная сауна, потому что инфракрасные сауны нагреваются
светом, согревая только ваше тело, а не окружающий воздух.
Ниже мы подробно рассмотрим температуру инфракрасной сауны, в том числе:
 Идеальная температура
 Сколько времени нужно, чтобы нагреться; и
 Как инфракрасные сауны на самом деле нагревают ваше тело.

Какова температура инфракрасной сауны (в градусах Цельсия)?
Инфракрасная сауна нагревается до 48–70 градусов Цельсия.
В отличие от стандартной паровой сауны, температура в которой может достигать от 80 до 100
градусов Цельсия.
Это потому, что, как упоминалось выше, ваша инфракрасная сауна нагревается светом, а не паром, как
ваша обычная повседневная сауна.

Но какова идеальная температура?
Идеальная температура для инфракрасной сауны обычно составляет 60-70 градусов.
Есть несколько вариантов — тело у всех разное, и люди ходят в сауну по
разным причинам.
Более низкие температуры, как правило, лучше всего подходят для целей детоксикации (подробнее об этом ниже), а при более высоких настройках
вы наверняка сильно потеете.
Мы убедились, что инфракрасная сауна представляет собой привлекательную альтернативу традиционным саунам, которые обычно намного горячее.

Сколько времени нужно, чтобы нагреться инфракрасная сауна?
Обычно около 10-15 минут в среднем, в зависимости от точной температуры, которую вы установили.

Как инфракрасная сауна нагревает тело?
Наши инфракрасные сауны нагревают тело за счет дальнего инфракрасного излучения (FIR).
Это полностью отличается от традиционной паровой сауны.
В саунах с дальним инфракрасным излучением используются современные инфракрасные обогреватели, которые непосредственно нагревают ваше тело. Они
невероятно здоровы и полностью натуральны, удаляя вредные токсины, накопившиеся в вашей системе
.

Около 80% инфракрасной сауны непосредственно нагревает ваше тело — и только 20% нагревает воздух.
Подумайте о том, чтобы расслабиться в прохладный облачный полдень и увидеть, как облака исчезают или перемещаются.
в другое место. Ваше тело разрывается от теплового луча. Это тепло в дальнем инфракрасном диапазоне прямо от солнца
года.
В инфракрасной сауне выводятся все вредные солнечные лучи.
Все, что вы получаете, — это чистое и здоровое естественное тепло инфракрасного света.
Но в традиционной сауне помещение нагревается паром или сухим теплом с помощью электрической каменки
, заполненной камнями. Он не направлен на прямое согревание вашего тела.
После того, как камни успеют нагреться, их обливают водой для образования пара
, и затем тело согревается из комнаты.

Температура инфракрасной сауны не должна быть очень высокой.
Несмотря на то, что некоторые люди могут видеть, инфракрасные сауны не обязательно должны быть палящими.
В традиционной паровой сауне (обычно настроенной на более высокую температуру) все
количество пота, выделяемого из тела в день, выводится всего за 15 минут.
Хотя это может очистить вашу кожу и поры, это также истощает вашу систему жидкостей и электролитов,
, которые в конечном итоге необходимо заменить.
Более низкие инфракрасные температуры лучше для вас
Использование инфракрасной сауны с более низкой температурой приведет к образованию более липкого и жирного пота
, а также к потере гораздо меньшего количества электролитов.
Фактически, пот во время сеанса инфракрасной сауны состоит на 20% из токсинов, по сравнению с
— только на 3% токсинов в поте, образующемся после пребывания в высокотемпературной паровой установке.
Это основная причина того, что инфракрасные сауны являются лучшим выбором для детоксикации.
Само человеческое тело, как и любое другое живое существо, на самом деле является источником инфракрасного излучения,
излучающего волны инфракрасного тепла на уровне 9,4 микрон.
Таким образом, чем ближе уровень инфракрасного тепла внутри сауны к одинаковому уровню, тем лучше
человек будет поглощать лучи, а также тем глубже проникает лучи в тело
. Это также приводит к тому, что из жировых клеток выводится больше токсинов, и этот процесс известен как резонансная частота
.

Будет ли инфракрасная сауна вызывать повышение температуры вашего тела?
Да, но ненамного.
В зависимости от вашего тела, мы наблюдали повышение температуры от 0,35 градуса до
двух или трех градусов.
Из-за конструкции инфракрасной сауны (т. Е. С использованием инфракрасного света) тепло
проникает в ваше тело при более низкой температуре, но при этом вызывает более интенсивное потоотделение.
У вас также может немного увеличиться частота пульса, но это будет такое же увеличение, которое вы испытываете при
, когда выходите на какое-нибудь упражнение.

Вы также можете испытать то, что некоторые называют «искусственной лихорадкой», но
совершенно не о чем беспокоиться. Лихорадка — это естественная реакция нашего организма на укрепление вашей иммунной системы, а это означает, что
вы будете наслаждаться сокращением токсинов и шлаков в организме.
Взгляните на некоторые преимущества инфракрасной сауны (включая помощь при депрессии и
тревоге) прямо здесь.
Поднимет ли это температуру кожи?
Да. Инфракрасная сауна повысит температуру вашей кожи примерно до 40-42 ° C (по сравнению с
вашей обычной температурой кожи, которая составляет примерно 33 ° C).
Звучит много, но не о чем беспокоиться.
На самом деле это один из положительных эффектов использования сауны, поскольку она атакует и может убить бактерии, которые
не справляются с высокими температурами.
Помните, что самое замечательное в FIR — это то, что он проникает глубоко под кожу и создает успокаивающее тепло в вашем теле.
Но важно помнить, что все люди разные.
Если вы беспокоитесь, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что
вы готовы к инфракрасной сауне.
Хотите посетить инфракрасную сауну на северном берегу Сиднея?
В Cryospa мы предлагаем одни из лучших процедур в инфракрасной сауне в Сиднее.
Расположенный в Сиднейском Вороньем Гнезде на нижнем Северном берегу, мы делаем все возможное, чтобы убедиться, что
вы получите самую прекрасную инфракрасную сауну, которую можно купить за деньги.
Если вы хотите узнать больше о температуре инфракрасной сауны, в том числе о том, насколько жарко она
, свяжитесь с нами сегодня.

5 преимуществ, которые нельзя упустить — Auroom Wellness

19.04.2021

Ничто не сравнится с 10-20-минутным сеансом пота в сауне.
Вы чувствуете себя расслабленным, отдохнувшим, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.
Но предположим, что высокая температура традиционной сауны слишком велика для вас. В этом случае инфракрасная сауна предлагает те же преимущества, но без сильной жары.

Что такое инфракрасная сауна?

В отличие от традиционных саун, инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг вас в помещении.Скорее, они используют инфракрасные лампы, чтобы непосредственно нагреть внутреннюю температуру вашего тела. Инфракрасные сауны работают при более низких температурах (обычно от 40˚C до 60˚C), чем традиционные, которые обычно составляют от 90˚C до 105˚C. Любители инфракрасной сауны утверждают, что тепло проникает глубже, чем теплый воздух из обычных саун. Это позволяет им потеть более интенсивно при более низкой температуре.
Поскольку окружающая среда более терпимая, это позволяет большему количеству пользователей сауны оставаться в сауне дольше, при этом повышая температуру их тела.

Какая польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Польза для здоровья различается и, естественно, зависит от конкретного пользователя. Хотя на самом деле и традиционные, и инфракрасные сауны имеют одинаковую пользу для здоровья, а именно:

• увеличение сна
• более расслабленное
• детоксикация
• потеря веса (спорная, т.к. от потоотделения. Регидратация заменяет потерянную воду)
• облегчение болей в суставах и мышечных болей
• более чистая кожа и поры
• улучшение кровообращения

Хотя есть несколько исследований и исследований о пользе традиционных саун для здоровья, исследования по использованию инфракрасного излучения сауны новые.Однако первые признаки обнадеживают:

Точно так же сообщений о побочных эффектах, кроме предупреждений о посещении сауны, пока не поступало.
Хорошая новость в том, что даже если во время потоотделения не происходит всего того, на что он претендует, по крайней мере, он будет хорошо себя чувствовать при более низкой температуре.

Отличия между инфракрасной и традиционной сауной

Цели использования саун варьируются в зависимости от человека. Как правило, целью является расслабление, снижение стресса, потоотделение (детоксикация) и облегчение болей и болей.
Оба типа саун обладают этими преимуществами, хотя условия для их достижения разные.
Оба типа сауны относительно сухие. Тем не менее, инфракрасные сауны ближе к нормальному уровню влажности в доме, если они не включаются на длительное время.
Традиционная сауна будет суше (10% или ниже) до тех пор, пока купальщик не окропит водой камни для получения большей влажности и, следовательно, температуры. Купальщицы делают это, чтобы получить свою любимую атмосферу в сауне по тому, сколько они бросают на камни.
В инфракрасной сауне вы контролируете температуру, но влажность — это какая бы то ни было.
Потея в любой сауне, люди испытают глубокое расслабление. Их больные мышцы и суставы, скорее всего, почувствуют облегчение. Процесс потоотделения сжигает некоторые калории, хотя количество сожженных калорий сомнительно и зависит от человека.
Важно учитывать различия, потому что существует множество мнений о саунах, которые больше связаны с личным опытом, культурными традициями и пользой для здоровья.

Но проще определите, что вам больше подходит, обратив внимание на различия ниже:

• Температура сауны
• Метод нагрева
• Время, необходимое для нагрева сауны
• Количество энергии, затрачиваемое на типичный размер зона сауны
• Общение с другими

Температура сауны

Температура инфракрасной сауны обычно составляет от 40 ° C до 60 ° C.Однако, в отличие от традиционных саун, цель инфракрасной комнаты не в достижении высокой температуры.
Вместо этого в инфракрасной сауне купальщик хочет, чтобы излучатели оставались активными, потому что инфракрасная энергия обеспечивает преимущество глубоко проникающего инфракрасного тепла, когда излучатели включены. Таким образом, разница температур практически не имеет значения, поскольку обильное потоотделение приводит к обоим типам сауны, но нагрев тела различается. В инфракрасной сауне купальщик почувствует жар и обильный пот, но при гораздо более низких температурах.
Таким образом, если цель состоит в том, чтобы проводить в сауне более длительные периоды времени, инфракрасная сауна — хороший выбор.

Метод нагрева

В традиционной сауне у купальщика появляется потоотделение, когда он входит в отапливаемое помещение. При достаточном обогреве обычной сауны пользователи могут сказать, заметив, что стены комнаты теплые, температура воздуха достигла заданной температуры, а камни горят.
В процессе обогрева чаще всего используется электрический обогреватель, который нагревает отсек с камнями, которые излучают тепло по всей комнате.
При достижении желаемой высокой температуры элементы циклически включаются и выключаются, чтобы поддерживать ее.
Большинство традиционных пользователей сауны поливают камни водой, чтобы создать больше пара, повышающего уровень влажности сауны.

Полив воды на камни дает следующие преимущества:

• делает сауну более комфортной
• увлажняет носовые ходы
• позволяет ароматерапию путем смешивания эфирных масел с водой.

В инфракрасной сауне тепловые волны проникают в тело, нагревая тело и повышая его внутреннюю температуру.Затем инфракрасная энергия согревает суставы и мышцы. Когда это происходит, температура тела повышается и начинается потливость. В инфракрасной сауне нагреватели должны оставаться включенными постоянно.
Поскольку нет камней, удерживающих тепло, сауна остывает, если излучатели выключены. Таким образом, хотя большая часть энергии преобразуется в эффективную инфракрасную энергию, инфракрасные сауны рассчитаны на непрерывную работу.

Время нагрева сауны

Время нагрева обеих саун разное.
При использовании традиционной сауны требуется 30-40 минут для того, чтобы комната достигла желаемой температуры и должным образом разогрел камни. Естественно, на время нагрева влияют изоляция сауны, вентиляция помещения и температура в помещении после начала нагрева. В правильно построенной сауне желаемая температура обычно достигается примерно за 30-40 минут. Для более высоких температур сауна должна нагреваться дольше.
Когда в сауне достигается заданная температура, каменка будет включаться и выключаться, обычно работая около 50% времени.Утепленные стены и нагретые камни сохранят в помещении необходимую температуру.
В инфракрасной сауне человек может начать купание при включении сауны. Обогреватели начинают излучать инфракрасную энергию, поэтому у пользователей гораздо меньше времени, чтобы начать пользоваться комнатой.
Рекомендуемая продолжительность сеанса сауны составляет около 10-15 минут. Однако из-за более низкой температуры воздуха и более быстрого ощущения воздействия инфракрасного тепла, чем в традиционных саунах, купальщики могут провести в инфракрасной сауне в общей сложности 20-30 минут.
С экономической и экологической точки зрения использование энергии стало более важным фактором в процессе принятия решений покупателями. Ни один из типов сауны не приведет к значительному увеличению счета за электроэнергию в домах.
Тем не менее, традиционные сауны, как правило, больше (следовательно, потребляют больше электроэнергии), чем инфракрасные сауны. Однако традиционные, несомненно, доступны в меньших размерах, если потребность в энергосбережении имеет первостепенное значение.

Количество энергии, используемой для помещения стандартного размера

В традиционной сауне на двоих верхняя скамья может удобно разместить двух или трех человек, и ее достаточно, чтобы лечь во время сеанса сауны.
Обычно нагреватель сауны работает на 75% в течение первого часа и 50% в последующие часы. Таким образом, чем продолжительнее посещение сауны, тем меньше энергии расходуется за время, проведенное в ней.
Инфракрасная комната для двух человек обычно физически меньше традиционной сауны. Система инфракрасного обогрева обычно потребляет меньше энергии, поскольку нагревается быстрее. Пользователи используют его дольше, не уходя на пенсию, чтобы остыть (из-за более высокой температуры). В целом инфракрасные сауны сами по себе дешевле.

Общение с другими

Наконец, при использовании двух типов сауны возникает социальный опыт.Хотя наша культура утратила некоторые социальные преимущества традиционной сауны, она может быть очень полезной для общества.
Время, проведенное с семьей, с любимыми или общением с друзьями — традиционная сауна является популярным социальным взаимодействием для многих. Традиционные сауны достаточно велики, чтобы позволить нескольким людям одновременно проводить время в сауне. Однако традиционные сауны ограничивают время каждого сеанса примерно 10-15 минутами из-за более высоких температур.
Использование инфракрасной сауны означает более длительное время сеанса (около 20-30 минут). Температура ниже и удобнее для тех, кто не переносит более высокие температуры. Таким образом, лучше для социального опыта.

Руководство пользователя инфракрасной сауны

Если у вас дома сауна , или вы посещаете оздоровительный клуб или спа, большинство рекомендаций одинаковы.
Большинство будет следовать приведенным ниже советам:
Одежда. Некоторые купальщики носят купальники, а другие предпочитают ходить голыми.
Плохое самочувствие . Лучше не посещать сауну, если вы плохо себя чувствуете.
Выберите желаемую температуру. Средняя температура инфракрасных саун колеблется от 40 ° C до 65 ° C, начиная с нижнего предела для начинающих. Новичкам в сауне лучше всего начинать с 40˚C в течение нескольких сеансов, прежде чем повышать температуру.
Продолжительность сеанса. Для новичков: начните с 10-15 минут. Вы можете добавлять дополнительное время для каждого нового сеанса, пока не сможете выдержать время около 20-30 минут.Никогда не задерживайтесь слишком долго и не обезвоживайтесь.
Регулярно гидрируйте . Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, прежде чем идти в инфракрасную сауну, и больше пейте, если вам некомфортно более высокая температура.
Без алкоголя. Избегайте употребления алкоголя.
Сауна . Читайте книгу (не смартфон), слушайте музыку, читайте, медитируйте, слушайте музыку, общайтесь с друзьями — просто расслабьтесь и расслабьтесь. Никогда не кивайте и не засыпайте.
Пост-сауна. Дайте телу остыть, выпейте много воды и примите душ или ванну.
Еженедельные занятия. На первых порах, если вы здоровы и не испытываете никаких проблем, то 3-4 сеанса в неделю подойдет. Если вы станете более опытными, то сможете делать это ежедневно.

Если у купальщика есть какие-либо проблемы со здоровьем, включая проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, или если ему требуется медицинская помощь. В этом случае лучше всего сначала проконсультироваться с врачом перед посещением инфракрасной сауны. Несмотря на то, что инфракрасные сауны относительно безопасны, вы не хотите рисковать своим здоровьем и безопасностью.

Покупка инфракрасной сауны

Исследуя потенциальную покупку, подумайте, как вы планируете пользоваться сауной и какие преимущества для здоровья кажутся вам наиболее важными — будь то физическая, психическая или социальная польза для здоровья. На самом деле, оба типа сауны имеют существенные преимущества для тепловых ванн.
Ваша цель должна заключаться в том, чтобы найти подходящую сауну, которая соответствует вашему дому, бюджету и целям в отношении здоровья.
Нужна помощь в выборе сауны, свяжитесь с нами . Мы предлагаем как традиционные, так и инфракрасные.

Понравилось? Поделись, пожалуйста.

• Facebook
• Pinterest
• Linkedin
• Эл. Почта

Польза для здоровья инфракрасной сауны: действительно ли она выводит токсины с потом?

На эту тенденцию к здоровью, возможно, не стоит выкладываться дополнительно, пишет лектор Западного Сиднейского университета Джек Тсонис для журнала The Conversation.

Если вы следите за оздоровительными тенденциями, вы могли бы столкнуться с утверждением, что инфракрасная сауна, которая нагревает тело светом, лучше для вас, чем традиционная сауна, в которой используется лучистое тепло от печи.

Короче говоря, это утверждение является мифом и не подтверждается какими-либо убедительными сравнительными доказательствами. Хотя между инфракрасной и традиционной сауной есть различия, ограниченные данные, которые у нас есть, позволяют предположить, что оба типа сауны полезны для вашего здоровья.

Претензия

Обычно предлагается одно из двух: тип тепла, производимого инфракрасным излучением, приводит к более сильному детоксифицирующему эффекту; или что более низкая температура более комфортна, что приводит к более длительному пребыванию и, следовательно, большему эффекту.

Что касается первого утверждения, нет никаких доказательств того, что детоксикация является основной причиной хорошего самочувствия после сауны. Выведение тяжелых металлов может иметь терапевтический эффект в ограниченных случаях, но неясно, насколько хорошо это достигается в сауне и есть ли в этом отношении какие-либо существенные различия между традиционным и инфракрасным излучением.

Второе утверждение о том, что более низкая температура инфракрасного излучения делает его более эффективным, чем традиционная сауна, может применяться на уровне личных предпочтений, но не имеет научной поддержки.

Традиционная сауна: обзор

Саунам не менее 2000 лет, и они были популярным общественным занятием во многих культурах. Европейским типом стала известная нам сегодня традиционная сауна — комната с деревянными стенами и большой печью. Определяющей характеристикой является использование воды для создания пара над грудой раскаленных камней.

Сегодня традиционные сауны можно топить с помощью огня, газа или, чаще всего, электричества. Обычно они нагреваются от 70 до 90 градусов по Цельсию.Стандартная практика — посидеть на жаре 10-20 минут, сделать перерыв (в том числе окунуться в холодную воду, если возможно), а затем вернуться в сауну; иногда повторяя цикл несколько раз.

После десятилетий разрозненных исследований финская команда недавно обнаружила связь между регулярным посещением сауны и положительными результатами в таких областях, как здоровье сердечно-сосудистой системы, артериальное давление, респираторные заболевания и даже деменция. Их крупнейшее исследование было основано на когорте из 2315 мужчин среднего возраста с периодом наблюдения 20 лет.Средняя температура составляла 77 градусов по Цельсию, и лучшие результаты наблюдались у участников, которые чаще всего пользовались сауной (четыре раза в неделю и более).

Хотя точные механизмы до сих пор не изучены, исследователи предполагают, что физические эффекты сауны, включая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и клеточную реакцию, соответствуют аналогичным преимуществам, наблюдаемым при регулярных физических упражнениях.

Чем отличается инфракрасная сауна?

Инфракрасная технология не нова, но инфракрасная сауна стала популярной только в последние десятилетия.Современная инфракрасная сауна спроектирована так, чтобы выглядеть как традиционные сауны. В ней в стенах установлены нагревательные панели (без печи). Температура окружающей среды обычно намного ниже, от 40 до 60 градусов по Цельсию. Однако проникающая природа инфракрасного тепла заставляет вас обильно потеть, и ваша система терморегуляции реагирует аналогичным (но не идентичным) образом.

Обычно вы начинаете быстро потеть, но более низкая температура означает более низкую частоту сердечных сокращений. Сеансы в инфракрасной сауне часто могут длиться около 30-45 минут.Вот почему некоторые люди предполагают, что это удобнее и потенциально безопаснее.

Однако традиционная сауна часто включает несколько циклов нагрева, поэтому легко накопить 45 минут (или дольше) с перерывами на охлаждение между ними. Более высокие температуры также быстрее вызывают эффекты, подобные упражнениям. Например, к положительным результатам недавних финских исследований относятся многие люди, сеансы которых обычно длятся всего 10-20 минут.

Инфракрасная сауна также менее социальна.Хотя некоторые инфракрасные устройства предназначены для более чем одного человека, существует тенденция к индивидуальному купанию.

Любая сауна лучше, чем никакая

В то время как инфракрасный порт набирает популярность, исследования отсутствуют, и подавляющее большинство опубликованных исследований относится к традиционной сауне (которая сама по себе ограничена с точки зрения убедительных доказательств).

Наиболее близким к сравнительным свидетельствам у нас является недавний систематический обзор — первый, в котором сравниваются исследования как традиционной, так и инфракрасной сауны.В этом обзоре делается вывод о том, что все положительные результаты инфракрасной сауны просто усиливают то, что уже известно о традиционной сауне.

О пользе сауны для здоровья еще предстоит многое узнать. А пока главный совет — использовать любую сауну, которая вам нравится. Пробуйте разные вещи и слушайте свое тело. Может быть, вы предпочитаете спокойную, уединенную, более мягкую природу инфракрасной сауны. Или, может быть, вы предпочитаете более полный сенсорный опыт традиционной сауны, включая тепло, пар, запах и людей.

Как бы то ни было, после этого вам будет хорошо. Так что иди и начни потеть.

Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons. Прочтите оригинальную статью.

Лучшая температура для инфракрасных саун

Большинство людей знакомы с сауной; он есть во многих клубах здоровья! Сауна обеспечивает то, что некоторые могут описать как тепловые ванны: теплый воздух циркулирует в закрытом помещении, и тепло нагревает тело, вызывая обильное потоотделение.Сидение в сауне расслабляет, снижает стресс и улучшает кровообращение, выводя токсины из организма через кожу. Сауна может даже привести к похуданию, но это временно. Извините! Помимо снижения веса, расслабления и снятия стресса, сауна может облегчить мышечные боли. После напряженной тренировки в тренажерном зале принятие душа и сауна успокаивают разум, дух и тело.

Есть два типа саун — традиционная сауна и инфракрасная сауна.В обычной сауне используется сильный жар, который может достигать 194 градусов по Фаренгейту или 90 градусов по Цельсию. В традиционной сауне вы контролируете температуру и влажность. Если поливать камни водой, в воздух попадает влага.

Инфракрасная сауна имеет те же преимущества, что и традиционная сауна, но с более низкой температурой. В инфракрасной сауне можно контролировать только температуру. Свет используется для создания тепла, и согревается только ваше тело, в отличие от традиционной сауны, где нагревается воздух вокруг вас.Температура в инфракрасной сауне составляет от 110 градусов по Фаренгейту (44 градуса по Цельсию), и достигает потолка в 140 градусов по Фаренгейту (60 градусов по Цельсию). Тепловые волны, создаваемые светом в инфракрасной сауне, проникают в ваше тело, повышая температуру и вызывая потоотделение.

Инфракрасный свет или инфракрасная энергия используют световые волны различной длины для проникновения в тело. Энергия света проникает через кожу и поглощается глубокими тканями вашего тела. Согласно статье о здоровье потребителей Dr.Брент А. Бауэр из клиники Майо, инфракрасные сауны используются для лечения определенных проблем со здоровьем. Доктор Бауэр указал в статье, что инфракрасные сауны, как известно, оказывают терапевтическое воздействие на такие заболевания, как «высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция, болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит». В той же статье д-р Бауэр предупреждает, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем врачи смогут окончательно проверить преимущества инфракрасной сауны в лечении хронических заболеваний, но раннее тестирование является многообещающим.

Вы можете спросить себя, какова оптимальная температура для домашней инфракрасной сауны? Какую температуру установить? Насколько жарко, слишком жарко? Оптимальная температура для инфракрасной сауны — от 110 до 130 градусов по Фаренгейту или от 43 до 54 градусов по Цельсию. Каждое занятие должно длиться примерно 15-20 минут. Вы всегда можете выйти на улицу, остыть, выпить немного воды, а затем вернуться еще на 10-15 минут. Оптимальный режим нагрева — это индивидуальный выбор, и решение зависит от того, какую пользу вы хотите получить от сауны.Например, если вы хотите облегчить боли и улучшить кровообращение, вам может потребоваться более высокая температура, но если вы хотите вывести токсины из своего тела и очистить кожу, вы можете использовать более низкую температуру.

В инфракрасной сауне, поскольку ваше тело поглощает световую энергию, фактическая температура сауны не так важна для вашего тела, как тот факт, что вы получаете инфракрасное тепло. По мнению доктора Бауэра, инфракрасные сауны обладают прекрасным лечебным эффектом.

Лучшая температура для инфракрасной сауны 120 ° F

Лучшая температура для инфракрасной сауны — 120 ° F. Это лучшая температура для получения максимальной пользы для здоровья от посещения сауны. Большинство инфракрасных саун работают в диапазоне температур 110–130 ° F.

Чтобы получить максимальную отдачу от сеанса инфракрасной сауны, стремитесь к температуре 120 ° по Фаренгейту или 49 ° по Цельсию. Такая температура максимизирует релаксацию и пользу для здоровья от времени, проведенного в сауне.

Лучшая температура инфракрасной сауны —