Температура и влажность хамам: Оптимальная температура в хамаме | Непарим

Содержание

Оптимальная температура в хамаме | Непарим

Всем давно известно, что температурный режим сауны, русской бани и хамама имеет значительные различия. Особенностью именно хамама, является то, что температура в нем поддерживается на значительно низшем уровне (40 — 60 градусов) нежели в сауне или бане, за то влажность доходит до 100%, что значительно способствует гораздо легкому восприятию человеческим организмом именно процедур проходящих в турецкой бане. Благодаря данному температурному режиму у хамамов практически нет противопоказаний для их посещения, а наоборот они значительно способствуют лечению многих заболеваний таких как: отложение солей, хронические простудные заболевания, заболевания дыхательных путей, снятие мышечного тонуса и др.

Рассмотрим же поближе саму постройку хамама и особенности его конструкции. Хамам — это отдельное здание или специально оборудованное помещение, которое оснащено самыми лучшими материалами способными удерживать температуру и стойкими к влаге.

Для оборудования любого хамама необходим котел из которого по трубам, проходящим под полом, подается горячий пар. В само же помещение турецкой бани — этот пар попадает через специальные отверстия расположенные в стенах хамама, за счет чего и достигается равномерное распределение тепла во всем помещении.

Сравнение температурных режимов

Если сравнить температуру и влажность хамама с сауной и баней, то мы сможем увидеть такие показатели:

сухая сауна (сауна) — t 90 — 110C, влажность — 5 — 10%;
влажная сауна (горячая русская баня) — t 75 — 90C, влажность — 20 — 35;
паровая сауна (классическая русская баня) — t 45 — 65C, влажность — 40 — 65%;
паровая баня (хамам или турецкая баня) -t 40 — 45C, влажность — до 100%.

Как мы увидели, что показатели температуры, что показатели влажности, значительно отличаются и влажность, которая достигается в хамаме больше не достигается нигде. Так чем же именно посещение турецкой бани, значительно положительней влияет на организм, нежели посещение других «парилок».

Этот момент я предлагаю рассмотреть по отдельности, как влияет процедуры в хамаме на человеческий организм:

дыхание — оно учащается и становиться глубже, что приводит к увеличению объема легких более чем в 2,5 раза;
сосуды и сердце — увеличивается кровоток, повышается пульс, сосуды расширяются;
кожа — активно потеет и вместе с потом уносит токсические продукты обмена, чем облегчает работу почек и улучшает водно-щелочный обмен.
обмен веществ в организме — стимулируется белковый обмен и окислительные процессы в организме проходят быстрее.

Так, что от посещения хамама, любой человеческий организм получает пользу. В отличии от сауны и бани, хамам практически не имеет противопоказаний и его можно посещать при наличии любых заболеваний.

Кому рекомендован хамам к посещению?

Итак, предлагаю рассмотреть по отдельности, пользу и вред для каждого человека от посещения турецкой бани. Какую же пользу мы непременно получим посещая хамам?

Эффект омоложения;
Очищение кожи;
Тонизарование организма в целом;
Нормализацию обмена веществ;
Снятие стресса;
Расщепление жиров;
Расслабление.

Особенно положительное влияние от посещения хамама имеют спортсмены так, как здесь легко расслабить мышцы в тонусе, снять спазмы, напряжение в суставах и связках.

Кому не рекомендован хамам к посещению?

Теперь все же о тех кому посещение турецкой бани может нанести вред и людям с какими заболеваниями все же стоит отказаться посещать хамам.

Не стоит посещать хамам с высокой температурой.

Людям имеющим тяжелые заболевания легких.
При наличии любых инфекционных заболевание, которые передаются воздушно-капельным путем.
Психозы, тоже являются противопоказанием для посещения хамама.
Слабое сердце.
Онкологические заболевания.
Беременность — уже давно доказано, что любая жара плохо влияет на плод, посещение хамама в этом случае, также может негативно отразиться на здоровье будущего малыша.

Но если Вы ничем этим не болеете, а наоборот хотите, как можно более эффективно оздоравливать и очищать свой организм, тогда из всех возможных парных, можете смело выбирать именно хамам и не только наслаждаться и релаксировать посещая его, но еще и во многом способствовать омоложению, очищению и нормализации здоровья Вашего организма, в целом!

Температура и влажность в русской бане, финской сауне, турецком хамаме

Какая должна быть температура и влажность в бане при проведении оздоровительных процедур? Подобный вопрос не менее важен, чем выбор каменки или банного веника.

При использовании бани рекомендуется придерживаться определенных правил повышения температурного режима относительно увлажнения воздуха в разных помещениях.

Прежде всего, это необходимо знать начинающим банщикам, которым сложно определить правильное соотношение этих параметров при первом посещении парилки.

Содержание статьи

Температура и влажность в парных разного типа

Самые востребованные парилки – русская баня, финская сауна и турецкий хамам. Особую популярность и доверие завоевывают инфракрасные сауны.

Какая температура должна быть в бане, сауне или хамаме для проведения безопасных очищающих процедур?

В русской парной максимальный нагрев осуществляется при 65–90°C, увлажнение при 55–90%;
В финской сауне нагрев обеспечивается при 72–110°C, увлажнение до 5–16%;
В турецком хамаме нагрев обеспечивается при 45–50°C, увлажнение при 85–100%;
В инфракрасной сауне нагрев обеспечивается при 35–45°C, увлажнение при 45–60%.

Важно понимать, что оптимальная температура прогревания и увлажнения воздуха допустима для всех категорий посетителей. Однако новички предпочитают щадящие процедуры, в то время как опытные банщики – более горячие.

Русская горячая парилка

Русская банька часто просто именуется, как парная. Ее ключевое преимущество заключается в существенной разнице между высокой влажностью и незначительным теплом.

Регулировка режима прогревания воздуха в соответствующем диапазоне осуществляется путем сильного нагрева камней с последующим их охлаждением прохладной водой.

Это позволяет получить густой и чистый пар, что приводит к стремительному повышению влажности в помещении до 90%.

Правильная температура и влажность в русской бане обладает некоторыми преимуществами: обеспечивает глубокий прогрев человеческого тела, способствует очищению кожи, ускорению кровотока, улучшению метаболических процессов в организме, выведению шлаков, очищению кожных пор и мышечному расслаблению.

Традиционным атрибутом русской парной является банный веник, изготовленный из дубовых, березовых и хвойных веток.

Финская сухая парная

Температура в финской сауне значительно отличается от русской парной и достигает 110°C при небольшом увлажнении воздуха, которое не превышает 15%. Она по праву считается сухой парной, которая обеспечивает хорошо нагретый воздух.

В подобных условиях рекомендуется проводить процедуры в два захода по 10 минут каждый с перерывом до получаса.

Первые минуты пребывания в сухой финской сауне способствуют эффективному прогреву кожных покровов, далее прогреваются внутренние органы и начинается усиленное потоотделение.

При появлении первых признаков недомогания – сухости во рту, головокружения, учащенного сердцебиения и жжения в носоглотке, рекомендуется покинуть помещение без промедления и дать организму охладиться.

Расслабляющий турецкий хамам

Влажность и температура в турецкой бане значительно отличаются от условий, соблюдаемых в русской парной. Уровень увлажнения здесь достигает 100% при незначительном прогревании воздуха в 50°C.

Подобный режим достаточно хорошо воспринимается организмом, не перегружая сердечную и кровеносную систему.

Это основной тип парной, который не имеет противопоказаний и назначается людям для профилактики различных заболеваний.

Высокая влажность способствует образованию густого и чистого пара, который благотворно воздействует на все системы человеческого тела. Особенно полезными являются турецкие хамамы для женщин.

Повышение температурного режима

Температура в русской бане должна повышаться постепенно, в особенности, если речь идет о проведении первых процедур. Стоит помнить, что максимально допустимая разница между первым помещением и последним не должна превышать 41°C. При этом для каждого помещения бани предусмотрен собственный режим:

в парилке нагрев производится при 55–90°C, увлажнение достигает 72%;
в предбаннике и помещении для отдыха – 28°C, увлажнение до 78%;
в раздевалке – 26°C при влажности в 61%.

В бассейне или купели вода прогревается до 15–25°C, обеспечивая безопасное охлаждение тела после проведения оздоровительных процедур.

Для сухой финской парной значение режимов, которые способен выдерживать человеческий организм, будут другими. Высокий уровень прогревания воздуха в парилке в несколько раз сокращает время проведения процедур. Поэтому при посещении финской парной рекомендуется соблюдать следующие временные рамки при таких режимах:

Не более 60 минут при 72°C;
До 48 минут при 83°C;
До 34 минут при 94°C;
До 27 минут при 105°C.

Максимально допустимый уровень нагрева воздушных масс в помещении, при котором легкие человека продолжают нормально функционировать – 120°C.

Для соблюдения режима прогревания и увлажнения воздуха, в парилке устанавливаются специальные измерители влажности и термометры.

Оптимальный уровень нагрева парилки каждый посетитель определяет самостоятельно с учетом физиологических особенностей, личных предпочтений и самочувствия. Важно, чтобы при этом проведение банных процедур не наносило вреда человеческому организму.

Какая температура должна быть в хамаме: что такое турецкий хамам?

Турецкая баня хамам – термы на восточный лад

Турецкие бани по своему строению и устройству очень похожи на римские термы. По заверению историков это связано с тем, что римские парные как раз таки и были прообразом хамам. Предприимчивые арабы и турки позаимствовали идею устройства бани у римлян, начав строить на своей родине нечто похожее, но с восточным колоритом. Конечно, хамам намного скромнее по размерам, чем римские термы, однако внутреннее убранство так же роскошно. Кроме того, в хамам сохранился принцип устройства в одной бане нескольких помещений с разной температурой – так же, как и в термах.

Если вам интересно прочитать про первые бани в мире в разных странах, советуем ознакомиться со статьёй https://stroy-banya.com/bani_mira/pervye-bani-v-mire.html

А помещений в турецкой бане действительно много, тут одной только парилкой и мойкой не обошлось. И в каждом помещении разная температура! Зайдя в турецкую баню, посетитель сразу же попадает в раздевалку. Здесь не жарко, но уже достаточно тепло – около 28-30°С. Далее следует переход в главный зал хамам («Соголюк»), нагретый до 40-50°С. Здесь расположены мраморные лежаки («Чебек Таши»), на которых проводят массажные и оздоровительные процедуры.

Обычно главный зал хамам имеет круглую форму, от которой, как от солнца лучи, отходят 5 ниш-парилок с разной температурой, которая может доходить и до 70°C. Такое количество парилок нужно для того, чтобы каждый посетитель мог выбрать для себя оптимальную температуру прогревания (подходящую для его здоровья и способности переносить жар). В современных частных хамам чаще всего такого количества не увидишь и парилка всего одна.

Традиционно все поверхности турецкой бани, в том числе и лежаки, изготовлены из мрамора. Под ними проходит система труб с горячей водой, которая используется в качестве обогрева. Таким образом изначально холодный камень становится источником очень приятного, мягкого тепла, которое распространяется по хамам.

Единственная холодная часть турецкой бани – это потолок, поэтому на нем образовывается конденсат. Чтобы он не капал на присутствующих в бане, а стекал по стенам, потолок выполняется в виде купола.

Сейчас многие фирмы предлагают устройство турецкой бани в обычных частных домах и даже в квартирах. Однако чаще всего турецкая баня в квартире – это паровая кабина с подведенным парогенератором или переоборудованная ванная. Может быть климат таким образом воспроизвести и удастся, но атмосферу величия, роскоши и настоящей восточной сказки – вряд ли.

Обжигающего жара в турецкой бане нет, поэтому естественным образом получить здесь пар невозможно. Но, тем не менее, влажность в бане очень высока! Откуда же берется пар? Изначально для этого использовались котлы с горячей водой, которые устанавливались под полом. Пар поднимался вверх и выводился в помещение через специальные отверстия в стенах. В современных турецких банях роль котлов выполняют парогенераторы, которые создают мелкодисперсный пар в виде легкого тумана.

Какие процедуры типичны для хамама?

При посещении хамам еще в раздевалке вам выдадут спецодежду – большое полотенце, в которое оборачиваются (париться в турецкой бане нагишом не принято), и тапочки на деревянной подошве. Затем вы отправитесь в главный зал, где, лежа на каменном лежаке, будете прогреваться в течение 15-20 минут. За это время поры кожи откроются и начнется естественное очищение. Для усиления эффекта очищения проводится пилинг кожи с помощью жесткой варежки из верблюжьей шерсти. В традиционном хамам эту процедуру выполняет банщик, который растирает тело посетителя и одновременно проводит легкий массаж.

Далее на очереди одна из самых приятных процедур — мыльный массаж. Банщик взбивает в большом мешке (типа наволочки) мыльную пену и наносит ее на тело посетителя. Мыло при этом используется только натуральное, изготовленное по специальным рецептам на основе растительных масел (персикового, оливкового, жожоба и др.). После этого банщик начинает расслабляющий массаж, который может длиться от 10 до 30 минут.

Мыльный массаж и пилинг – это обязательные процедуры в хамам. Однако кроме этого вам могут предложить и многое другое: масляный массаж, медовый массаж, различные маски.

Подробнее о массаже в бане можно узнать тут: https://stroy-banya.com/banshikam/massazh-v-bane.html

После всех процедур вы сможете пройти в прохладное помещение, выпить зеленый или травяной чай с восточными сладостями и отдохнуть. Только после того, как вы почувствуете, что ваше тело остыло и приобрело нормальную температуру, можно одеваться и выходить на улицу.

Польза такой бани и противопоказания для посещения

Кроме расслабления и приятных ощущений, климат турецкой бани оздоровляет организм и позволит справиться с:

заболеваниями ЛОР-органов. Влажный пар, проникая в дыхательные пути, излечивает бронхиты, фарингиты, тонзиллиты, риниты, ларингиты. Нередки случаи, когда регулярное посещение хамам позволяло избавиться от хронических заболеваний органов дыхания, с которыми человек мучился годами.
болями в суставах и мышцах, вызванными ревматизмом, артритами, артрозами, подагрой, неврастеническими состояниями.
стрессами, бессонницей, депрессией. Еще в древности подметили, что спокойная, расслабляющая атмосфера хамам в сочетании с легким массажем способствует не только очищению тела, но и души.
угрями, высыпаниями на коже. Нагретый пар помогает порам кожи раскрыться и полностью очиститься. Сальные пробки удаляются, сходят раздражения, уменьшается жирность кожи.
простудными заболеваниями. Высокие температуры и увлажнение воздуха позволяют быстро вылечить простудные заболевания, однако только в том случае, если температура больного не повышена.

лишним весом. Давно известно, что высокие температуры и массаж способствуют потере веса, поэтому, отдыхая в хамам, можно одновременно и подкорректировать недостатки своей фигуры.

Если вам интересно узнать, как можно похудеть в бане, советуем прочитать статью

Несмотря на свое мягкое воздействие на организм, турецкая баня имеет и противопоказания. Их немного и они такие:

любые острые болезненные состояния. При выраженных воспалительных процессах, высокой температуре тела, обострениях хронических заболеваний посещать хамам категорически нельзя.
онкологические заболевания, так как любые опухоли при нагревании имеют тенденцию к росту
бронхиальная астма
туберкулез
цирроз и другие тяжелые заболевания печени
перенесенные недавно инсульты или инфаркты
болезни щитовидной железы
беременность

При малейшем подозрении на что-то из вышеперечисленного, не спешите совершать поход в хамам. Проконсультируйтесь с врачом и, если он даст добро, с легким сердцем отправляйтесь на сеанс оздоровления.

Почитатели хамама утверждают, что посещение турецкой бани можно сравнить разве что с путешествием в иной мир — насколько необычно и красиво ее внутреннее убранство, а атмосфера благоприятна для отдыха и очищения. Посещение Турции обязательно должно включать в себя прием традиционных банных процедур в хамаме, являющемся одним из важных направлений культуры, помогающих в полной мере осознать философское мировоззрение жителей этой восточной страны.

Турецкая баня хамам — что это такое

Турецкий хамам — это далеко не банный комплекс, ограничивающийся бассейном и парилкой, это оригинальный метод расслабления тела и души, чтобы полностью очистить свой организм люди проводят в хамаме по несколько часов кряду, занимаются при этом распитием травяных настоев и чаев и задушевными беседами.

Если говорить о традиционном помещении хамама, то следует заметить, что вмещает он несколько комнат:

раздевалку, где положено оставить все вещи, обувь и одежду, следовать далее рекомендуется только в набедренной повязке из полотенца,
следующей на пути банящегося будет комната для омовений, их осуществляют при помощи воды, льющейся из медного таза и оливкового мыла, процедура служит для снятия пыли и грязи, накопившихся на поверхности кожи,
только затем человек попадает в парную, впрочем условия в ней мало чем напоминают традиционную парную, применяемую северными народами — максимальная температура в турецкой бане — от +40 до +60 С, при 100% влажности.

Оборудована парная специальными лежаками, но материалом для их изготовления служит
не древесина, а мрамор. Лежать на таком прогретом каменном лежаке при вполне комфортной температуре можно на протяжении длительного времени. На этих же лежаках мастера-банщики проводят отдыхающим масляные и пенные массажи, пилинги.

Даже после такой прохладной парной, температуру тела следует понижать медленно, погружаясь сначала просто в прохладную, затем в ледяную воду.

Как хамам воздействует на организм

Наиболее важная задача хамама — дать человеку возможность расслабиться и полноценно отдохнуть, успокоить свою нервную систему. В самом деле, после посещения турецкой бани настроение становится лучше, человек становится спокойнее, его перестают беспокоить мигрень и бессонница. Специалисты утверждают, что систематическое посещением хамама способствует:

омоложению всего организма,
улучшению состояния кожи,
замедлению процессов старения
ускорению обмена веществ, т. е. в перспективе — снижению веса.

Способность турецкой бани обеспечить глубокий и бережный прогрев мышц и суставов позволяет рекомендовать ее посещение людям:

с воспалительными заболеваниями суставов,
радикулитами,
заболеваниями позвоночника,
артритами,
остеопорозом,
тем кто требует активного восстановления после серьезных физических нагрузок,
тем, кто страдает от бессонницы.

Но даже щадящее тепло турецкой бани противопоказано:

онкологическим больным,
страдающим от острых воспалительных процессов внутренних органов,
людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Можно отметить, что благодаря исключительно мягкому воздействию на организм, хамам имеет намного меньше противопоказаний, чем другие виды бань. Тем не менее, людям, знающим что у них имеются проблемы со здоровьем, обязательно следует посоветоваться с врачом.

Как устроен хамам

Поскольку это место предназначено для релаксации, то интерьер его обычно обустраивается очень красиво, лавки и полы делаются из мрамора, стены украшаются мозаичными панно. В турецкой бане все посетители парятся в просторном зале с удобными лежаками, по центру зала размещают «плоский камень». Также поближе к центру находится бассейн, но предназначен он не для купания, а для того, чтобы своими испарениями поддерживать нужный уровень пара в помещении.

По конструкции турецкая баня является сооружением куполообразным. Купольный потолок — это совсем не дань моде, сооружается он исключительно с практических соображений: оседающий на его поверхности конденсат не капает вниз, на головы парящимся, а медленно стекает по стенкам. Особенностью турецких бань являются полы и лежаки с подогревом.

Возможно ли строительство хамама на загородном участке

Турецкая баня в последнее время обретает все большую популярность, особенно у тех людей, которые по состоянию здоровья не могут позволить себе посещать русскую баню или финскую сухую сауну. Конечно, оборудовать банное помещение по всем правилам хамама на загородном участке, а тем более в условиях городской квартиры — вещь не возможная, но благодаря использованию современного оборудования и парогенератора получить необходимые параметры влажности-температуры в условиях отдельно взятого небольшого помещения в пределах коттеджа или отдельно возведенного банного домика — вполне реально.

Устройство современного домашнего хамама заключается в обустройстве двух герметичных помещений: парной и технической комнаты. Главными требованиями к таким комнатам будет наличие коммуникаций, таких как:

канализация,
водоснабжение,
электропитание,
вентиляция.

Следует заметить, что турецкая баня оборудования потребует достаточно энергоемкого. Также потребуется пространство для принятия водных процедур и массажа. Обязательным условием также будет наличие душа или емкости с водой, достаточно просторной для омовения.

Что касается технической комнаты, то в ней должны разместиться следующие устройства:

система обогрева,
парогенерирующий агрегат,
электрощиток,
устройство для ароматизации воздуха,
если планируется подсветка — то и световой проектор.

стены

При обустройстве парилки рекомендуется соблюсти некоторые архитектурные особенности, в частности — желательно придать потолку куполообразную форму, как в настоящем хамаме, в противном случае капли конденсата будут стекать на отдыхающих людей. С целью экономии можно соорудить потолок арочной формы. В любом случае высота потолка должна составлять минимум 2,6 м.

Особенностью внутреннего интерьера хамама является полное отсутствие древесины внутри — лежаки, лавки, другие предметы обстановки изготавливаются из камня, чаще — мрамора, но могут использоваться и другие камни, к примеру — смальта. В качестве отделочного материала для стен может использоваться керамическая плитка или мозаика.

Важный момент — стены хамама должны быть многослойными, состоять из слоев утепляющего материала, паро и гидроизоляции, отделки. Также внутрь них заключаются элементы системы обогрева.

двери

Для поддержания стабильной температуры двери для турецкой бани также используют особые — плотно закрывающиеся, отличающиеся высокими теплоизоляционными характеристиками. Дверь из древесины, даже твердых пород, в случае использования в условиях 100% влажности и частых перепадов температуры послужит недолго.

Более рациональным вариантом будет приобретение специальных стеклянных ударопрочных дверей, стекло для изготовления которых имеет также жаростойкие качества. Дверная коробка для банных дверей обычно изготавливается из анодированного алюминия, отличающегося отличной устойчивостью к коррозии. Комплектующие к таким дверям используют хромированные.

По внешнему виду двери должны соответствовать изысканной внешней отделке помещения, золотистые, бронзовые или серебристые оттенки двери хорошо подчеркнут красоту природного камня или керамической плитки.

особенности обогрева

При обустройстве хамама потребуется уделить особое внимание системам подогрева пола, скамеек, стен. При этом можно использовать водяные или электрические обогреватели. Каждая из систем обогрева должна представлять собой независимый контур, позволяющий обогревать при необходимости определенный элемент.Чтобы избежать проблем с перегревом поверхностей, предназначенных для лежания, применяют современные модели терморегуляторов. Важное значение при этом имеет правильный расчет мощностей обогревательных контуров.

освещение

Освещение банного помещения должно быть термостойким и в достаточной мере приспособленным для эксплуатации в условиях повышенной влажности. Светильники могут использоваться настенные или потолочные. Для того, чтобы подчеркнуть уникальный турецкий колорит часто прибегают к установке специальных ароматизаторов, а в качестве подсветки используют вариант «звездного неба».

Парогенератор для турецкой бани

Если турецкая баня организовывается в условиях загородного дома или квартиры, то обязательно потребуется установка парогенератора при помощи которого можно быстро получать пар нужного качества. Установить паровой агрегат можно в соседствующем с парилкой помещении, если же пространство крайне ограничено, то можно приобрести достаточно компактную настенную модель.

Современные парогенераторы оснащены выносными блоками управления, ними можно управлять на расстоянии. Установленный парогенератор подключают к источнику электрического тока и системе водоснабжения. Мощность устройства для образования пара рассчитывают в зависимости от габаритов хамама.

Для того, чтобы полностью обезопасить процесс пребывания в парилке следует приобретать современные модели парогенераторов оснащенные системой защиты от перегрева, позволяющей быстро изменять интенсивность парообразования.

Не лишним будет позаботиться об установке фильтра для воды — это продлит срок службы парообразующего устройства.

При обустройстве хамама в частном доме с автономным отоплением следует предусмотреть для обогрева бани отдельный контур, это позволит отапливать только баню, а не весь дом, что очень важно в летний период.

Хамам на современный лад

Альтернативой традиционному хамаму может послужить специальная паровая кабинка, она достаточно компактна и установить ее можно в обычной квартире, где пространство довольно ограничено. Оборудована кабинка основательно — кроме парообразователя она имеет:

распылитель фитоэссенции,
душ,
гидромассаж,
подсветку, создающую более эстетичные условия для отдыха и оздоровления.

Материалом для изготовления паровых кабин служат:

акрил,
натуральный камень,
керамические материалы.

В качестве стен также можно использовать секции из толстостенного стекла, такой вариант позволит добиться визуального расширения пространства. Декорировать стеклянные стены не потребуется.

И снова здравствуйте, мои дорогие!
Продолжая цикл рассказов о классном отдыхе в Турции, не могу умолчать о хамаме – национальной турецкой бане. Если вам повезет оказаться в Турции, обязательно выделите время на посещение хамама – вы не пожалеете! Если кто-то не знает, что такое турецкий хамам, я сейчас я расскажу вам об этом священнодействии, не побоюсь этого слова, во всех подробностях, поделюсь впечатлениями и фото.

Турецкий хамам в Турции

Многие совершают большую ошибку, пренебрегая процедурой: казалось бы, сейчас во многих городах России спортклубы, салоны красоты и прочие заведения предлагают хамам по доступным ценам, так зачем тратить на это драгоценное время отпуска? Нееет, скажу я вам, вы сильно ошибаетесь, если думаете, что хамам «тут» и «там» — одинаковые вещи. Хамам в Турции – дело особенное.

Я побывала в хамаме сразу по приезду, и это стало правильным зарядом на весь отпуск.

Итак. У турецкой и русской бань общего – одно название. В остальном это – совершенно разные процедуры. Русская баня – сухая, очень горячая, с деревянным интерьером и обязательным парением веником. Турецкая же баня – влажная, кафельная, с мыльным массажем на теплых камнях. Интересно? Тогда читайте дальше!

Турецкий хамам – не просто омовение, это целый ритуал, это часть культуры страны, и порядок проведения этой процедуры, выверенный веками, остается неизменным и по сей день.

Турецкий хамам: пошаговая процедура

Турецкая баня состоит из трех помещений. Сначала вы попадаете в холодную комнату, по-нашему предбанник. Раздевшись до полотенца и надев тапочки (в хамаме нельзя находиться полностью обнаженным – это считается грехом), вы проходите в душевую, или сауну. Температура в этой комнате теплее, чем в предбаннике, но и нельзя сказать, что горячая. В душевой вы, как уже понятно, можете принять душ и в целом подготовиться к заходу в третью комнату — жаркую, или парную.

Уточню: долгое время хамам приравнивался к религиозному обряду, моменту диалога с Аллахом, поэтому турки до сих пор трепетно относятся к поведению в банных помещениях. В хамаме нельзя сквернословить, обсуждать проблемы и жаловаться на жизнь. Можно – очищать тело и душу, расслабляться и получать удовольствие (в этом я полностью солидарна с турками!)

Интерьер парной заслуживает отдельного внимания. В хамаме стандартно поддерживается температура 55-70 градусов, при этом влажность – почти 100%. Учитывая это, турецкая баня выкладывается изнутри кафельной мозаикой, полки вытачиваются из мрамора (при этом каждое сидение имеет индивидуальный подогрев, чтобы сидеть на камне было комфортно).

Потолок в парной имеет форму свода (опять таки, как все продумано! Ведь при такой влажности конденсат на потолке неизбежен, и чтобы предотвратить неприятное капание с потолка, турки придумали сводчатый потолок – в итоге вода просто стекает по стенам!)

Банщик в Турецком хамаме

В парной вы встречаетесь с банщиком.

И в этом первое различие хамама в Турции и на нашей родине: в российском хамаме вы, скорее всего, банщика не увидите и будете предоставлены сами себе. В Турции же вашу процедуру омовения будет «от и до» сопровождать человек профессиональный в полном смысле этого слова.

Банщик в турецком хамаме — очень почетная профессия в Турции, которая достойна не каждого. Здесь очень тщательно отбираются специалисты, которые прошли специальное обучение и основано оно на древних культурных традициях страны, чтобы выполнять такую миссию, ведь Турецкий хамам — это национальное достояние.

Банщик окатывает вас горячей водой и подготавливает к мытью. Специальной мочалкой из натурального материала — киссе — он бережно очищает каждый сантиметр вашего кожи (к концу этого действа начинает казаться, что тело звенит от чистоты!)

Дальше начинается самое интересное (и приятное ). Вы ложитесь на большой круглый каменный стол, расположенный в центре парной, и готовитесь получать удовольствие. Стол хорошо прогрет, и лежать на нем очень комфортно. Банщик намыливает вас полностью, превращая в мыльный пузырь, и начинает массаж.

Продвигаясь от шеи вниз, банщик разминается каждую мышцу, каждый сустав. Иногда ощущения могут показаться даже болезненными, но стоит потерпеть – в хамаме работают настоящие профессионалы, и легкость в теле после такого массажа вы почувствуете уже на следующее утро.

Шея, спина, ноги, ступни… миллиметр за миллиметром вы чувствуете, как усталость и напряжение покидают вас, и по телу разливается приятное тепло.

Блаженство!

Массаж может длиться час и более, но вы не заметите этого времени. В хамаме время будто бы останавливается. Кстати, турки могут провести в бане целый день, беседуя и неспешно чередуя процедуры мытья и массажа с травяным чаем и купанием в бассейне.

После массажа вас снова поливают горячей водой, смывая мыльную пену и заодно – весь негатив и стресс. Потом дают чистое сухое полотенце и помогают закутаться.

Релакс и массаж после водных процедур

После такой процедуры, вас отводят в массажную комнату с благовониями, где вам еще полчаса-час делают массаж. Мне сделали медовый массаж с эвкалиптом, ощущение было непередаваемое — то ли холодно, то ли жарко, мурашки ходили по коже еще несколько часов после процедуры.

Пришло время возвращаться в холодную комнату. Там вы можете отдышаться, посидеть – выпить горячего чая и поболтать с друзьями, с которыми вместе пришли в хамам.

Не спешите одеваться – насладитесь этим ощущением очищенного, словно прополосканного и высушенного на ветру тела. Полюбуйтесь на изысканную мозаику, застилающую стены бани. Впитайте в себя эту частичку культуры Турции и запомните ощущения этого момента на всю жизнь.

Польза хамама

Полезные свойства процедур хамама сделали его одним из наиболее популярных. Регулярное посещение турецкой сауны поможет достичь следующих эффектов:

вывести солевые отложения;
нормализовать кровеносное давление;
повысить иммунитет;
снять мышечное напряжение;
вылечить некоторые заболевания дыхательных путей.

Польза турецкого хамама для организма основана на выведении токсинов, релаксации тела, души.

Для здоровья женщин

Большинство женщин уделяют уйму времени собственному внешнему виду. Процедуры, предлагаемые обслуживающим персоналом хамама, обладают рядом преимуществ: помогут сохранить красоту, избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи, укрепить волосы. Здоровый сон, снятие напряжения станут дополнением после посещения хамама.

Для здоровья мужчин

Полезные свойства хамама были доказаны для мужского организма. Поскольку именно сильный пол наиболее подвержен различным болезням, связанным с функционированием мочеполовой системы, мужчинам полезно посещать хамам. С повышением потоотделения почки на определенное время разгружаются, что облегчает болевые ощущения. Мужчины, посещая турецкую сауну, снимают нервное напряжение, возникающее при стрессе, нормализуют общее состояние организма.

Для спортсменов

Хамам после тренировки позволяет расслабить суставы, мышцы, снять стресс, возникающий при силовых нагрузках. Польза от посещения хамама после тренажерного зала проявляется в снятии болезненных ощущений, что позволяет сокращать перерывы между тренировками. Однако, не стоит этого делать, потому как процесс восстановления мышц, сухожилий проходит в обычном режиме, ощущаемое расслабление в хамаме его не ускоряет.

Чтобы расслабить мышцы спины после тренировок рекомендуется париться сидя. В положении лежа можно нанести своему организму непоправимый вред: одно неловкое движение может привести к вывиху позвоночника.

Как правильно посещать хамам

Чтобы разобраться в устройстве парилок, процедурах, предлагаемыми хамамом, нужно рассмотреть их в по-отдельности.

Первое помещение джамекан – это раздевалка со столиками для проведения чаепитий, дружеских посиделок, откуда проходят в первую парилку – согулук. Здесь проходит привыкание к повышенным температурам, подготовка организма к основной части процедуры. Температурный режим составляет +35С, оптимальное время разогрева тела – 20 мин. Последнее и основное помещение хамама – харарет, с температурой воздуха +50С. Именно здесь проводится массаж, пилинг, намыливание тела специальной смесью, в состав которой входят преимущественно масла растительного происхождения.

Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.

Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
Женщины и мужчины парятся по отдельности.

Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.

Как часто можно ходить в хамам

Чтобы получить максимум пользы от процедур, проводимых в хамаме, рекомендуется его посещать не более 1-3 раз в неделю. При том что температура воздуха в нем невысокая, решающую роль в этом вопросе играет влажность, а также массаж, пилинг, которые нельзя слишком часто проводить.

Чрезмерно частое посещение хамама может принести вред даже здоровому организму: спровоцировать проблемы с почками, нервной системой, обезвоживание.

Сколько времени нужно находиться в бане хамам

Оптимальное время нахождения в хамаме составляет около 1-1,5 ч. За этот промежуток времени тело и душа очистятся. Людям, которые не имеют противопоказаний, но болеют каким-либо другими заболеваниями, рекомендуется париться не более 30 мин.

Особенности посещения хамама с бассейном

Бассейн с водой комнатной температуры считается заключительным этапом после всех процедур, предлагаемых хамамом. Здесь проходит полная нормализация, адаптация организма после разогревающих операций.

Не всем можно совмещать парилку с последующим омовением в бассейне. Тем, у кого имеются заболевания, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, разрешено недолго париться в хамаме, однако от посещения бассейна придется отказаться: резкий перепад температур нанесет вред организму.

Кому противопоказано париться в хамам

Существуют особые группы людей, которым запрещено париться в турецком хамаме.

С онкологическими заболеваниями. У людей, парящихся в хамаме, ускоряется циркуляция крови, поэтому частицы опухолей, токсины ускоренно распространяются по организму.
Имеющие расстройствами психики. Жаркие температуры хамама провоцируют повышение агрессии.
С кожными, грибковыми болезнями. Такие болезни можно усугубить пребыванием во влажном теплом климате хамама.
С тяжелыми заболеваниями легких. Влажный воздух тяжело вдыхать, особенно если легкие работают не в полную силу. Человек с подобными болезнями может начать задыхаться.
С вирусными, инфекционными заболеваниями, любыми воспалениями.

С особой осторожностью к пребыванию в хамаме следует относиться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: сократить время, проводимое в парилке, до получаса, не пользоваться бассейном после процедур.

Важно! Полезные свойства хамама доказаны при заболеваниях на стадии выздоровления: бронхите, гайморите, простуде. Главное правило – отсутствие повышенной температуры тела.

Можно ли беременным ходить в хамам

При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:

уменьшает отечность;
снижает неприятные симптомы токсикоза;
предотвращает онемение конечностей;
снижает риск появления варикоза.

Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.

Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
Посещать хамам только с сопровождающим.

Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.

Польза и вред хамама – два решающих показателя, руководствуясь которыми, человек решает, посетить его или нет. Многие утверждают, что поход в настоящий хамам становится одним из самых замечательных приключений: позволяет познакомиться поближе с культурой восточной бани, отдохнуть душой, телом, побаловать себя профессиональным массажем, пилингом, завершить поход приятной дружеской беседой за кружкой теплого чая.

Посещение хамама: что следует знать

Для того чтобы после первого посещения хамама остались только положительные впечатления, а проведенные процедуры принесли максимум пользы, следует учитывать некоторые особенности. Ниже предлагается подробное описание с фотографиями, что поможет лучше представить строение и принцип действия турецкой бани.

Чтобы понять, как выглядит хамам, следует знать расположение его комнат:

Джамекан – комната, с которой начинается хамам. Как правило, представляет собой вестибюль с кассами и раздевалкой. Также, здесь обязательно расположен фонтан.
Согуклук – следующее помещение, которое представляет собой моечную комнату с душевыми и туалетом. Поддерживаемая температура здесь составляет 30 – 35 градусов.
Харарет – основное, самое теплое помещение хамама. Температура в нем достигает 50 – 60 градусов. Отличает харарет расположенный в центре, так называемый, «камень живота». Он представляет собой топку, создающую тепло для всего помещения. На расположенных здесь скамейках из мрамора посетителям делают оздоровительный традиционный массаж. Также, часто здесь устанавливают бассейн, который носит название «курна».

Предложенные ниже общие рекомендации также будут весьма кстати посетителям, впервые отправляющимся в хамам. Читайте также: «Что взять с собой в сауну – важные мелочи из практики».

Итак:

следует знать, что турецкие бани имеют разделение на мужские и женские. И здесь не принято ходить без одежды. Поэтому посетители надевают саронг или, в крайнем случае, повязывают выданное полотенце;
перед посещением хамама и во время принятия банных процедур нельзя принимать алкогольные и охлажденные напитки. Также, перед тем как идти в хамам париться, за 1 – 1,5 часа не желательно принимать пищу;
посещать хамам можно так часто, насколько позволяют возможности и состояние здоровья. Обычно, достаточно посещения раз в неделю, чтобы поддерживать организм и кожу в тонусе;
при выполнении процедур на скамью обязательно нужно стелить полотенце;
так как пользоваться хамамом и его массажными сеансами рекомендуется лежа, необходимо чтобы ноги находились в приподнятом положении;
после окончания всех процедур нельзя резко вставать и в принципе, совершать резких движений, чтобы не повредить разогретые мышцы;
задаваясь вопросом, сколько времени нужно находиться в хамаме, следует знать, что, как правило, в среднем, пребывание там занимает до 1,5 часа, но может быть и более длительным. А вот по существующей традиции, из хамама до окончания процедур уходить не принято. Однако правильным будет, все же, ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие. Читайте также: «Что такое турецкая сауна и чем она отличается».

Как принимать хамам: правильная последовательность действий

Совершив необходимые подготовительные процедуры, важно знать, как правильно париться в хамаме. Читайте также: «Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации».

Верный порядок действий следующий:

Начинать нужно с посещения теплой комнаты, в которой необходимо хорошо согреться. Ее температурный режим идеально подходит для того, чтобы как следует разогреть тело и подготовиться к дальнейшим процедурам. Распариваться следует лежа на мраморном лежаке, до тех пор, пока не появится пот.
Далее настает черед массажа с применением масел, который выполняется при помощи шерстяных рукавиц. Это улучшает кровообращение, возвращает гибкость суставам и в целом, оказывает положительное воздействие на все тело. А также, за счет шероховатой структуры массажных рукавиц осуществляется пилинг кожи — удаление отмерших и ороговевших частичек с ее поверхности.
Очищение специальным мылом, с уникальным составом на основе оливкового, аргонового или персикового масел также оказывает благотворное воздействие на кожу тела.
В качестве завершающего шага предусмотрено посещение прохладного душа или бассейна. Это способствует закрытию пор кожи после всех проведенных процедур. Читайте также: «Какие бывают кабины с турецкой баней – их преимущества и особенности эксплуатации».

После этого можно нанести на кожу питательный крем, пройти в прохладное помещение, выпить традиционный чай с восточными сладостями. Прежде, чем покинуть хамам, следует дождаться момента, пока восстановится привычная температура тела.

Турецкая баня хамам — что это такое

Посещение хаммама женщинами

Турецкая баня, польза которой проверена уже веками, воздействует на организм посредством равномерного разогрева. Хаммам спроектированы таким образом, что посетитель имеет возможность свободно посещать все комнаты бани, которые отличаются друг от друга своей температурой. Благоприятное воздействие усиливается тем, что прогревание тела происходит постепенно, с переходом от прохладного помещения к более жаркому.

Тело привыкает к температуре, избегая ее резких перепадов, которые скорее вредят организму, чем восстанавливают его. Различие температурных режимов бани колеблется в пределах 35-55 градусов. Этот промежуток является наиболее гармоничным и выбор его вовсе не случаен. Много веков умнейшие люди составляли, меняли, совершенствовали графики температур. До нас дошел самый благоприятный вариант технологии оздоровительного разогрева организма.

Хаммам – это всегда красиво

https://www.youtube.com/watch?v=Kv_fLiuAyH8

Хаммам также отличается от других видов бань тем, что ее влажность может достигать 100%, что позволяет достичь неповторимого расслабления. После посещения бани как никогда уместна фраза – « с легким паром», ведь широкая поверхность испарения позволяет воздействовать пару очень мягко и деликатно. Нельзя не заметить что турецкая баня, польза которой достигается за счет множества компонентов, предлагает практически совершенную систему прогревания тела влажным, горячим паром.

Чем же полезна это особенность хаммам? Пар помогает эффективно раскрыть поры, что способствует очищению кожи, сокращению кожного жира и быстрому избавлению от угрей и черных точек. Также улучшается сама структура кожи, так как кожные покровы не пересушиваются под воздействием высоких температур, а наоборот увлажняются благодаря высокому водному насыщению паров хаммам.

Мраморные лежаки дополняют расслабляющее воздействие, которое так необходимо людям с синдромом хронической усталости, психологическим и физическим истощением, мышечным напряжением, или просто желающим глубокой релаксации. Циркуляция крови улучшается настолько, что хаммам облегчает нарушения периферического кровообращения и застойные явления.

Конечно же, турецкая баня, польза которой распространяется и на дыхательные пути, показана людям страдающим хроническими нарушениями в работе органов дыхания. Лечебный пар лечит тонзиллит, ларингит, фарингит, вазомоторный ринит, и даже бронхит и пневмонию. Также хаммам прекрасно излечивает легкие простудные заболевания, к примеру, насморк и кашель.

Турецкая баня хаммам

Несмотря на то, что обычно люди с пороками сердца избегают высоких температур, им даже рекомендовано посещать такой вид бани как турецкая баня, польза сбалансированных температурных режимов которой, помогает, к примеру, в облегчении ишемической болезни сердца. Гипертония, наравне с гипотонией, также являются показаниями к посещению хаммам.

Кроме того турецкая баня, польза которой помогает в лечении серьезных заболеваний, благоприятно воздействует на больные мышцы и суставы, облегчает симптомы подагры и неврастении. Хаммам придется по вкусу любителям ароматерапии, ведь такая баня усиливает восприятие запаха. Существуют даже специальные ароматические масла для турецкой бани.

Очень красивая турецкая баня

В своего рода, лечебнице, под названием турецкая баня, польза приносится не только влажностью и высокой температурой, но и воздействием тепла и холода. Во многих хаммамах расположены бассейны с прохладной водой, которые предлагается посещать после предварительного распаривания. Такая процедура помогает нормализовать кровяное давление, улучшить деятельность сердца.

Хаммам помогает работе пищеварительной системы, высокая температура бани восстанавливает кишечную флору, что является профилактикой дисбактериоза. Печень, при воздействии турецкой бани, начинает усиленно выделять желчь, что помогает в нормализации ее работы. Так как хаммам восстанавливает физическое здоровье, исчезают и психологические проблемы.

Для людей, страдающих бессонницей, посещение таких разновидностей бань станет настоящим спасением. В отличии от финских бань, хаммам не обезвоживает организм, что можно доказать на простом практическом примере. После турецкой бани совсем не хочется пить, турки после принятия процедур, традиционно съедают один апельсин, или просто выпивают чашечку зеленого чая.

Несмотря на свое деликатное воздействие и многочисленные лечебные эффекты, хаммам также имеет и негативные стороны. Турецкая баня, противопоказания которой гораздо меньше списка благотворных воздействий, в первую очередь не рекомендуется людям с плохой реакцией на высокий температурный режим. Следует отметить, что человек может и не почувствовать дискомфортных ощущений, но так или иначе происходит усугубление некоторых проблем со здоровьем, вызванных разнообразными болезнями.

Похоже, тут можно неплохо полежать

Строго запрещено посещать турецкие бани людям с бронхиальной астмой, причем, если хаммам может облегчить ее симптомы на самых ранних стадиях, то тяжелые формы болезни, сопровождающиеся частыми приступами, только ухудшаться. Также, среди строго противопоказанных заболеваний числятся туберкулез легких, эпилепсия, острый инфаркт миокарда.

Гипертония показана к воздействию высокой температуры опять же только в ранней стадии. При болезни второй и третьей стадии то что ранее было лекарством, становиться ядом. При посещении такого вида прогревающих процедур, как турецкая баня, противопоказания следует также учесть больным онкологическими заболеваниями, при наличии воспалительных процессов, которые сопровождаются температурой. Людям с инфекционными заболеваниями, строго рекомендуется повременить с посещением хаммам, когда их болезнь находиться в остром периоде.

Красота, страшная сила. Очередной хаммам

Резкую перемену температур, при посещении бассейна после парной, плохо переносят люди с различными заболеваниями сердца, а также с атеросклерозом и гипертонией. Кожа с различными воспалительными процессами также негативно реагирует на хаммам. Противопоказания к посещению турецких бань также имеют такие болезни как катаракта, воспаление почек или щитовидки.

Под категоричным запретом стоит посещение бани людьми с варикозным расширением вен, ведь проблема может моментально ухудшиться. Не рекомендуется ходить в хаммам с сильной головной болью, проблема может только усугубиться, и даже привести к обмороку. При разнообразных заразных заболеваниях посещение любой бани должно быть прекращено, ведь все парные, и тем более турецкие бани, являются общественным местом, где люди хотят поправить здоровье, а не вернуться домой с неожиданными «сюрпризами» типа грибка.

Также турецкую баню не следует выбирать местом своего отдыха людям с алкогольным опьянением. Двойная нагрузка на организм, которая проистекает от плохого взаимодействия высоких температур и алкоголя, может привести к плохим последствиям. Дети до трех лет в принципе могут посещать хаммам, однако все же врачи настоятельно не рекомендуют такой вид детского досуга.

Вообще турецкие бани, противопоказания которых сопряжены также и с возрастом клиентов, имеют определенные возрастные ограничения, которые носят рекомендательный характер. Считается, что высокие температуры и перенасыщенный влагой воздух плохо переносят дети до 12 лет, а также люди пожилого возраста.

Массаж в турецкой бане очень распространён

Если человек, несмотря на все противопоказания, все же решил посетить турецкую баню, то следует выбирать самые щадящие температуры. Многие люди очень любят баню, но состояние здоровья не позволяет им их посещать. В таком случае хаммам это лучшее решение, ведь по сравнению со всеми остальными видами бань турецкая баня имеет минимальное количество противопоказаний.

Даже полностью здоровый человек должен соблюдать определенный меры безопасности, для пресечения негативных последствий. Иногда, при длительном нахождении в хаммаме, у человека начинается слабость, либо головокружение. При этих симптомах следует немедленно выйти из парилки. «Перепариться» может абсолютно любой человек, а также есть риск необнаруженных заболеваний, которые попадают в список не рекомендованных для посещения хаммам. Также, для предотвращения такого распространенного заболевания, как грибок, следует в обязательном порядке надевать индивидуальные тапочки.

При внимательном отношении к противопоказаниям хаммам, польза от бани никогда не омрачиться неприятными последствиями и каждый человек сможет насладиться этой лечебной и приятной во всех отношениях восточной экзотикой.

Турецкий хамам: полезные свойства

Турецкий хамам — это уникальное место, которое при соблюдении всех правил поможет значительно улучшить состояние организма. Как утверждают люди, регулярно посещающие подобную парную, с ее помощью можно избавиться от многих хронических заболеваний.

Это связано с тем, что высокая температура и влажный воздух максимально открывают поры кожи, благодаря чему организм интенсивнее начинает избавляться от шлаков и токсинов, которые есть в теле каждого человека. Ввиду этого, если часто посещать хамам, то можно полностью избавиться от веществ, отравляющих человеческое тело и как следствие, все органы и системы начнут работать правильно.

Полезные свойства парной:

Благотворно влияет на нервную систему и как следствие, человек становится более спокойным, сдержанным и уравновешенным. Помимо этого, турецкий хамам помогает избавиться от бессонницы.
Нормализует работу сальных желез, благодаря чему у человека полностью пропадают проблемы с кожей. И даже если сыпь появляется, то она проходит, максимально быстро, не оставляя после себя долго непреходящих красных пятен.
Приводит в норму кровеносную и сосудистую системы, вследствие чего нормализуется работа сердца, приходит в норму давление и полностью убирается застой крови в малом тазу и брюшной области.
Теплый и влажный воздух выводит из мышечной массы, молочную кислоту, которая провоцирует появление дискомфорта после длительных или силовых нагрузок. Ввиду этого, если у вас есть подобная проблема, тогда старайтесь хотя бы иногда после посещения спортзала ходить в парную хамам.
Также влажный воздух благотворно влияет на дыхательную систему. Особенно, если тепловое воздействие на тело соединить с ароматерапией. Такое времяпровождение поможет избавиться от бронхита, трахеита и поспособствует быстрому восстановлению после перенесенной пневмонии.

Эфирные масла

Вред хамама

Турецкий хамам

Первые упоминания о турецкой парной появились еще в самом начале XVII века. Хотя некоторые источники утверждают, что появился хамам намного раньше. Это связано с тем, что существует мнение о том, что турецкий хамам является максимально улучшенной копией древних арабских мыльных.

Считается, что даже само слово «хамам» имеет арабские корни и произошло от слова «хам», которое в переводе на русский язык звучит, как рассеивающий пар. До официального объявления мусульманства парные не пользовались особой популярностью, чаще всего их посещали финансово обеспеченные люди. Но после того, как великий мусульманский пророк Мухаммед подчеркнул важность регулярного очищения тела, люди абсолютно всех слоев общества стали стремится посетить хамам.

Со временем его популярность стала настолько большой, что пришлось официально распределять дни для бедных и богатых, а также женщин и мужчин. Благодаря такой популярности турецкий хамам стал важной частью восточной культуры. Приходя сюда, люди непросто мылись и парились, они отдыхали, обсуждали последние новости и даже знакомились.

Внутреннее оформление было роскошным, ведь омовение объявлялось обязательным действием еще пророком Мухаммедом, который говорил, что «Чистота – половина веры». Считалось, что в турецком хамаме можно получить истинное наслаждение. Под них часто переоборудовали римские термы и, оставшиеся от других религий храмы.

Классика старинного хамама – большое здание со множеством основных и подсобных комнат. Обогревалось все огромным котлом с водой, который располагался под полом. В стенах парных помещений на высоте полутора метров размещались отверстия для подачи горячего воздуха. Особенные условия внутри создаются, благодаря близости нагревательного котла и проходящим под полом трубам.

Классический хамам по многолетней традиции строился по форме человеческой руки с комнатами разных размеров. В центре, на месте ладони, располагают парную. Вокруг пять обособленных комнат, которые символизируют пальцы. Предбанник – прообраз кисти руки. Температура тут составляет не выше 35 градусов, предназначается комната для того, чтобы подготовить организм к ритуалу, прогреть.

Из парной в другие комнаты ведут пять коридоров (символизируют пальцы руки). В каждом помещении разная температура, посещать их нужно по очереди. Это способствует созданию безопасной нагрузки на организм, выведению токсинов. Из-за, особенным способом расположенного котла, полы во всех коридорах и комнатах очень теплые, поэтому перемещаться по ним невероятно комфортно. Предназначение помещений:

Джамекян. Раздевалка, где снимают обувь и одежду, надевают нательную повязку.
Пестемаль. Комната, где посетители принимают душ.
Чебек. Помещение для подготовки тела. Тут стоит лежанка из натурального мрамора «чебек-таши». На нее нужно ложиться животом вниз. Есть многоступенчатые скамейки.
Харарет. Главная парная круглой формы. Предназначена для глубокой очистки кожи. Тут делают пилинг, интенсивный мыльный массаж и масляный.
Кейф. Здесь после процедур отдыхают, пьют травяной чай.

После прохождения по всем комнатам, согласно легенде, организм очищается. Потом следует снова посетить парную для сеанса массажа, который должны выполнять восточные мастера. Движения, выполняемые ими, могут показаться очень жесткими, особенно тем, кто находится на процедуре впервые. Но турецкий массаж великолепно расслабляет, избавляет от усталости, бодрит, способствует прояснению разума. После сеанса нужно вымыться жесткой мочалкой, искупаться в трех бассейнах с водой разной температуры.

Способствует очищению, увлажнению и подтяжке кожи, нормализации работы сальных желез, устранению угревой сыпи. Это достигается за счет высокого уровня влажности. Жирная и чувствительная кожа хорошо очищается, а сухая – смягчается, становится упругой и подтянутой.
Снимает усталость, перенапряжение, помогает бороться с депрессиями и бессонницей. Положительно влияет на нервную систему.
Омолаживает. При омовении у человека ускоряется обмен веществ, усиливается интенсивность окислительных процессов. Это способствует омоложению организма.
Выводит из организма токсины и шлаки.
Облегчает самочувствие при болезнях опорно-двигательной системы. Регулярные посещения при остеохондрозе, ревматизме, артрите или растяжении мышц помогают существенно уменьшить болевые ощущения, вызываемые этими заболеваниями.
Улучшает кровообращение. Застойные явления устраняются. Сосуды и капилляры расширяются, отток крови от внутренних органов усиливается.
Повышает иммунитет.
Способствует скорейшему выздоровлению при рините, бронхите. Если человек часто страдает простудными заболеваниями, ему очень полезно париться. В помещениях легко дышится из-за объемной площади испарения. Длительное прогревание тела повышает иммунитет и помогает противостоять ОРВИ.

При простуде

Если человек нехорошо себя чувствует, ему полезно будет посетить турецкую баню. Это сразу облегчит дискомфорт, вызываемый недомоганием, першением в горле, насморком. Париться запрещено, если температура тела высокая. Погружаться в бассейн или принимать холодный душ нельзя. Чем полезен турецкий хамам при простуде:

Теплый влажный воздух уменьшает болевые ощущения в суставах и мышцах.
Омовение положительно влияет на работу дыхательной системы.
Баня хамам ионизирует организм, повышает его защитные способности.
Из-за влажного воздуха при насморке легче отходит слизь, распространение воспалительных процессов останавливается.

При гайморите

Специфическая температура и влажность вызывают положительные изменения организма. При гайморите баню можно посещать в периоды, когда нет признаков интоксикации и высокой температуры. Лучше ходить париться на этапе выздоровления. Омовение ускоряет процесс и укрепляет иммунитет. Горячий и влажный воздух в парилке будет способствовать уменьшению отечности слизистой оболочки гайморовых пазух, она быстрее регенерируется. Выделения станут менее обильными. Правила посещения при гайморите:

При выздоровлении ходить в баню можно дважды-трижды в неделю. На процедуры отводится не более получаса. Постоянно нужно следить за своим самочувствием.
При хроническом гайморите на стадии ремиссии можно посещать баню ежедневно. Лучше не находиться там слишком долго, оптимальное время пребывания составляет 15-45 минут. Никаких жалоб на самочувствие при этом быть не должно.

Хамам для похудения

Людям, которые желают сбросить лишний вес, будет очень полезно посещение турецкой бани. За один сеанс можно избавиться от 1-2 кг. Эффект будет заметнее, если совмещать омовение с чаепитием, делать интенсивный массаж. Многие диетологи рекомендуют в комплексе мер для похудения ходить в турецкую баню. Как процедура влияет на вес человека:

Замедляется теплообмен, из-за чего обменные и окислительные процессы ускоряются.
Открываются поры и потоотделение усиливается. Из организма активно выводятся токсины, шлаки, вредные вещества и лишняя жидкость.
Метаболизм ускоряется, подкожные жировые накопления расщепляются.
Интенсивные намыливания и массаж способствуют уничтожению целлюлита.

При бронхитах

Если заболевание перешло на стадию выздоровления и острая фаза купирована, то влажный воздух пойдет на пользу. При бронхите разрешено и даже полезно посещать турецкую баню. Исключение составляют случаи, когда температура тела поднимается выше 37 градусов, появляется выраженная отдышка. Если противопоказания отсутствуют, то хамам можно посещать, строго следуя таким рекомендациям:

Перед тем, как заходить в парилку, выпейте побольше теплого травяного чая. Это поможет организму согреться изнутри.
В помещении дышите глубоко, чтобы лучше отходила мокрота.
Не выходите из теплого помещения в холодное, не погружайтесь в бассейн. Тело должно остыть постепенно. Иначе возможно повторение болезни.

Регулярное посещение турецкой бани способствует регенерации кожных покровов, очищению. При процедурах отмершие клетки удаляются, а работа сальных желез нормализуется. Это способствует улучшению внешнего вида. Кроме того, в ходе банных процедур из организма выводятся токсины, которые часто становятся причиной прыщей и высыпаний. Улучшается состояние кожи и проводимый пилинг.

Беременным женщинам не рекомендуется париться. Высокие температуры могут навредить плоду.
Нельзя ходить в хамам людям с психическими расстройствами, онкологией, болезнями кожи.
Не стоит париться в период любого острого воспалительного процесса.
При тяжелых заболеваниях легких посещать баню нельзя. Человеку будет трудно и даже опасно пребывание в такой влажной среде.
Не стоит находиться в парилке людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это будет перегружать организм, что негативно скажется на состоянии. Осторожно к парилке нужно относиться и тем, у кого гипертония. Влажный горячий воздух может спровоцировать повышение давления. При этом нормализовать состояние будет проблематично.
При высокой температуре и вирусных заболеваниях, омовения только ухудшат состояние.
Пребывание в теплом влажном помещении способствует размножению грибка. Людям с любым проявлением этого заболевания стоит отказаться от хамама. Кроме того, посещение мест для общественного купания людьми с грибковой инфекцией неэтично по отношению к другим, находящимся там особам.

Температура и влажность в парных разного типа

Какая температура должна быть в бане, сауне или хамаме для проведения безопасных очищающих процедур?

В русской парной максимальный нагрев осуществляется при 65–90°C, увлажнение при 55–90%;
В финской сауне нагрев обеспечивается при 72–110°C, увлажнение до 5–16%;
В турецком хамаме нагрев обеспечивается при 45–50°C, увлажнение при 85–100%;
В инфракрасной сауне нагрев обеспечивается при 35–45°C, увлажнение при 45–60%.

Традиционным атрибутом русской парной является банный веник, изготовленный из дубовых, березовых и хвойных веток.

Влажность и температура в турецкой бане значительно отличаются от условий, соблюдаемых в русской парной. Уровень увлажнения здесь достигает 100% при незначительном прогревании воздуха в 50°C.

Подобный режим достаточно хорошо воспринимается организмом, не перегружая сердечную и кровеносную систему.

Высокая влажность способствует образованию густого и чистого пара, который благотворно воздействует на все системы человеческого тела. Особенно полезными являются турецкие хамамы для женщин.

Рекомендации по проведению мыльного массажа

Турецкий хамам славится своим мыльным массажем. Те, кто его пробовал утверждают, что он очень хорошо расслабляет и дарит чувство легкости. В идеале такая процедура проводится с использованием натурального мыла, в составе которого есть жасмин, роза, эвкалипт, розмарин, оливковое масло и целебная марокканская глина.

Такой состав одновременно скрабирует кожу, тонизирует и усиливает все регенерационные процессы. Если у вас нет возможности найти такое мыло, его всегда можно заменить любым натуральным, просто в впоследствии в его пену надо будет добавить эфирные масла.

Рекомендации по проведению мыльного массажа:

На первоначальном этапе человек должен посидеть в парилке примерно 10-20 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы поры открылись, и кожа смогла правильно реагировать на поступление полезных веществ.
После этого человек ложится на теплый мраморный стол и его сразу поливают теплой водой. Данная процедура делается постепенно, чтобы тело еще больше прогрелось. Также это поспособствует ускорению кровообращения, что повлечет более интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов.
На следующем этапе парильщик одевает на руку перчатку из натуральной шерсти и начинает довольно ощутимо тереть ею кожу. Данная процедура поможет удалить с поверхности тела кусочки отмершей дермы.
После этого можно приступать к вспениванию мыла и нанесению ароматного воздушного облака на тело. При этом банщик и дальше продолжает массировать тело с использованием шерстяной перчатки. Этот процесс еще больше усиливает кровообращение, и кожа начинает максимально интенсивно впитывать полезные вещества из натурального мыла.
Как только тело разогревается до максимума, можно переходить к массажу головы и стоп. Как правило, в этом случае используется техника классического массажа с применением поглаживаний, пощипиваний, и простых круговых движений. На этом этапе в пену вводятся эфирные масла.
На заключительном этапе человека вновь обливают теплой водой, смывая мыльный раствор. Делается это тоже постепенно и с легкими поглаживаниями. После омовения можно отправляться комнату отдыха выпить чашечку травяного чая.

Сегодня трудно найти хамам, где бы проводились все процедуры, предполагаемые традициями. Найти по максимуму приближенные бани можно, разве что, в Стамбуле или Бухаре, в большинстве же курортных городов они совсем не похожи на старые. Для нагнетания температуры используются парогенераторы, которые замаскированы внутренней отделкой. Хамамы предназначены для общественного омовения, а это уже не актуально для арабских стран.

Современные турецкие бани – маленькие, потому что для возведения помещений традиционного размера практически нереально найти подходящее место. Тенденция к возрождению идеи наметилась в России в последние годы. Современные заведения все более похожи на традиционные. Омовение в турецком стиле предлагают своим клиентам многие оздоровительные центры, санатории.

Современные хамамы состоят лишь из трех помещений. Существенно упрощен подход к процессам возведения, выбора материалов. Если раньше сооружения делались полностью из камня, то сейчас применяют обыкновенный кирпич. Внутреннее же убранство выполняют в восточном стиле. Приветствуется использование натурального камня.

Эта комната напоминает традиционный предбанник. Здесь человек должен снять всю одежду, обувь. Затем тут или в соседней комнате (в зависимости от строения) принимают теплый душ. Так тело проходит первичную очистку, подготавливается к другим процедурам. В следующую комнату проходят в одной нательной повязке. Важно отметить, что последняя должна быть изготовлена исключительно из натуральных материалов, к примеру, шелка или хлопка.

Харарет – священное место. Это большая круглая комната, где много свободного пространства. В ней принимают горячие ванны. Сначала идет процедура распаривания для раскрытия пор кожи. Затем следует омовение грубой мочалкой из натуральной козьей шерсти. Чередуют натирания и ополаскивания теплой водой. После этой процедуры предлагается посетить третье помещение, где тело восстановит силы после нагрузки, которой подвергалось под воздействием высоких температур.

Особенного внимания заслуживает потолок парной. Он выполняется в форме купола, должен составлять не менее трех метров в высоту. Это необходимо, чтобы сверху не происходило накапливания конденсата, он не капал на пол и посетителей харарета, а стекал по округлым стенкам вниз и попадал в дренажную систему. К потолку монтируют лампы, соответствующие общему стилистическому оформлению. Освещение должно быть ярким, но не раздражающим.

В этой комнате температура ниже, чем в остальных, примерно 30-35 градусов. Здесь тело охлаждается, восстанавливается после нагрузок. Тут есть душевые. После массажных и других процедур посещение этой комнаты обязательно. Как правило, в комнате для восстановления организма и охлаждения можно не только полежать отдохнуть, но и попить ароматного чаю, полакомиться восточными сладостями.

Отличия температурных режимов

Основная разница между хамамом и финской сауной заключается в температурном режиме и наличии/отсутствии постоянного влажного пара. В сауне тоже бывает пар, так как периодически на печь-каменку опрокидывается ковш воды, но он быстро испаряется, да и сам процесс не является ключевым и повторяется нечасто.

Температурный режим в парной хамам

Как вы уже, наверное, поняли турецкий хамам очень похож на русскую баню или финскую сауну. Но все же одно отличие есть. В такой парной температура не поднимается выше 65 градусов, но при этом влажность поддерживается 100%. Благодаря такому щадящему температурному режиму и максимальной влажности организм человека практически без шока переносит высокую температуру.

Высокая влажность способствует тому, что, зайдя в хамам, человек буквально сразу начинает чувствовать легкость в теле. А для того, чтобы каждый человек смог насладиться времяпрепровождением в такой парной, здесь предусмотрены раздельные комнаты с разным температурным режимом. Как правило, минимальной является температура 35 градусов, далее она из комнаты в комнату повышается на 10-15 градусов и в последней достигает 65 градусов.

А теперь давайте поговорим об устройстве такой парной. Если вы попадете в настоящий турецкий хамам, то в нем должно быть как минимум 5 основных помещений.

Джамекян. По-другому эту комнату можно назвать раздевалкой. Здесь человек снимает всю свою одежду, обувь и все украшения. В древние времена именно здесь надевали набедренную повязку, которая прикрывала половые органы. Сейчас же пришедший просто одевает белье или обматывается простыней и отправляется дальше.
Пестемаль. В современном мире данное помещение называется душевой. Именно здесь человек подготавливает кожу к дальнейшим процедурам. Женщинам желательно именно на этом этапе удалить всю косметику. Как правило, в душевой долго не задерживаются, просто принимают теплый душ и идут дальше.
Чебек. В данном помещении уже начинается подготовка тела к дальнейшим расслабляющим и оздоровительным процедурам. Тут должны находиться многоступенчатые скамейки и мраморные лежанки, на которых можно сидеть и лежать пока тело прогревается.
Харарет. Эта комната имеет самую высокую температуру, поэтому именно здесь делают массаж, пилинг и максимально глубокую очистку кожи с применением эфирных масел и скрабирующих средств.
Кейф. Это помещение предназначено исключительно для отдыха после всех процедур. После их проведения человеку обязательно нужно дождаться пока тело немного остынет. Для того чтобы процесс проходил максимально комфортно, абсолютно всем вышедшим из парилки предлагается теплый чай, травяной отвар или просто вода комнатной температуры.

в парилке нагрев производится при 55–90°C, увлажнение достигает 72%;
в предбаннике и помещении для отдыха – 28°C, увлажнение до 78%;
в раздевалке – 26°C при влажности в 61%.

Не более 60 минут при 72°C;
До 48 минут при 83°C;
До 34 минут при 94°C;
До 27 минут при 105°C.

Для соблюдения режима прогревания и увлажнения воздуха, в парилке устанавливаются специальные измерители влажности и термометры.

Как правильно и как часто можно посещать турецкий хамам?

Правила посещения парной

Как видите, посещать турецкий хамам очень полезно. Но все же делать это надо правильно. Если вы придете в парную и сразу же зайдете в комнату с самой высокой температурой, то ваш организм испытает шок, и польза от процедуры будет сведена к минимуму. Ввиду этого, постарайтесь спланировать свое время так, чтобы вы смогли сделать все по правилам. А это значит, что на одну процедуру вам придется потратить 60-90 минут.

Правила посещения парной:

По приходу в хамам, идите в раздевалку, снимите всю одежду. Оставьте только нижнее белье или же обмотайтесь простыней. При желании можете взять полотенце, на котором будете сидеть. Эта вещь нужна только в целях гигиены. Далее зайдите в душевую и примите теплый расслабляющий душ.
После этого отправляйтесь в комнату с теплым воздухом и проведите там не менее 20 минут. За это время организм адаптируется к более высокой влажности и температуре, и вы сможете перейти непосредственно в парилку.
По истечении вышеуказанного времени можно заходить в парилку. Но и тут сначала надо посидеть 15 минут, а затем можете приступать к проведению запланированных процедур. Обычно здесь делают классический мыльный массаж с маслами, а также процедуры, направленные на устранение целлюлита и лишнего веса.
После проведения всех процедур человек переходит в комнату для отдыха, где пьет чай или травяной отвар, и ждет пока температура его тела нормализуется.

Что касается того, как часто можно посещать турецкий хамам, то тут все зависит от вашего здоровья. В случае если вы полностью здоровы и хорошо себя чувствуете, то можете посещать парную 1-2 раза в неделю. Если же у вас имеются хронические заболевания, то будет лучше если вы будете посещать хамам 1-2 раза в месяц.

Беременные женщины могут посещать турецкий хамам

Если вы внимательно читали нашу статью, то наверняка поняли, что турецкий хамам в отличие от русской бани имеет совершенно другой температурный режим. Здесь имеются комнаты с разными температурными показателями, что дает возможность человеку выбрать при какой температуре он будет прогревать свое тело. Именно поэтому при желании беременная женщина вполне спокойно может посещать хамам и не бояться, что она перегреется и навредит своему малышу.

Что касается детей, то им до 3 лет, вообще, противопоказано посещение подобных мест. Правда чаще всего это связано не c высокой температурой и влажностью, а с использованием эфирных масел и натурального мыла, которые способны спровоцировать аллергические реакции на нежной коже малыша. Более старшим деткам при условии, что они здоровы и хорошо себя чувствуют, можно иногда ходить в хамам, правда им нежелательно посещать комнату с максимально высокой температурой.

Омовение – целый ритуал, представляющий собой четкую последовательность действий. Если вы хотите максимально насладиться посещением, то обязательно должны пройти все этапы. Как правильно париться:

В раздевалке нужно снять одежду, принять душ комнатной температуры, и побыть приблизительно четверть часа, чтобы тело привыкло к условиям и поры начали открываться.
Посетите теплый зал. Находитесь там, пока не выделятся первые капли пота.
Затем следует пройти в мраморный зал. Здесь нужно расположиться на теплом лежаке животом вниз. Банщик будет растирать вас специальной скрабирующей рукавицей. После следует несколько ополаскиваний теплой и более прохладной водой. Эта поочередность действий обеспечит качественный пилинг кожи. Потом происходит интенсивное намыливание.
Пена от оливкового мыла, взбитого специальными «наволочками», покроет каждый сантиметр вашего тела. Это самый приятный этап среди всех остальных.
После споласкивания тела следует погрузиться в бассейн или джакузи. Это очень бодрит и помогает порам закрыться.
Затем настает черед релакса. Можно выпить зеленого чая с пряностями, полежать с глиняной маской на лице.
Завершающий этап – массаж с натуральными маслами.

Есть несколько традиций, которые очень важно соблюдать. Основные правила посещения турецкой бани:

Для женщин и мужчин предусмотрены разные помещения.
Перед тем, как идти на процедуру, избегайте употребления алкоголя, жирной, жареной и другой вредной пищи. Это может создать дополнительную нагрузку на организм и сеанс омовения покажется слишком тяжелым.
Обязательно нужно надеть саронг или повязать вокруг тела простынь. О ее наличии нужно позаботиться заранее. Обнаженным тут находиться не принято.
На массажную скамью обязательно нужно простелить полотенце перед тем, как ложиться.
По окончании процедур нельзя резко вставать, потому что разогретые мышцы можно повредить.
Для полного курса омовения рекомендуется провести в хамаме не менее полутора часов.

Массажные процедуры

Манипуляции этого характера выполняются специально обученными восточными специалистами. Некоторым массаж может показаться даже слишком жестким, особенно, если человек посещает баню впервые. Процедура невероятно полезна не только для тела, но и для разума. После нее человек чувствует полное расслабление, вслед за которым сразу наступает прилив сил и эмоциональный подъем.

В данном вопросе нужно руководствоваться собственными возможностями и состоянием здоровья. Для поддержания тонуса оптимально посещать заведение один раз в неделю. Находиться в бане следует минимум полтора часа, но можно и дольше, если позволяет состояние здоровья. К примеру, женщины раньше могли проводить там целый день. Они не просто проходили процедуры, но и общались, обменивались новостями, пили чай с угощениями.

Особенности банных процедур

Процедуры для омоложения и похудения

Как уже говорилось выше, турецкий хамам уникальное место, с помощью, которого можно максимально хорошо улучшить состояние своего здоровья. Более того, регулярное посещение этого места поспособствует заметному омоложению, а также похудению. Правда для того, чтобы добиться подобного результата надо обязательно чередовать посещение парилки, интенсивный массаж и отдых с чаепитием.

https://www.youtube.com/watch?v=SAS5xQ8kYN8

Как показывает практика, за два таких подхода можно скинуть до 2 килограмм веса, избавиться от отечности, увлажнить кожу и сделать ее более свежей и подтянутой. Для проведения подобных процедур лучше всего использовать мандариновое, апельсиновое и лавандовое масло, натуральное оливковое мыло и черную марокканскую глину. Все эти средства можно включить в классический массаж и оздоровлять свое тело без особых усилий.

Находиться в парной финской сауны рекомендуется не более 5-10 минут, а отдыхать между заходами по 20-40 минут. Количество посещений парилки зависит от общего самочувствия, но обычно не более 3 раз в течение всего времени пребывания в сауне. В турецкой бане можно находиться без опасности для здоровья несколько часов, если нет специфических противопоказаний.

Какая температура должна быть в сауне

Максимальная возможная температура в бане

Пожелание «легкого пара» перед началом такой церемонии не случайно. Русская баня отличается высоким уровнем влажности (до 90 процентов). Густой пар, образующийся при подаче воды на раскаленные камни, очищает кожу, ускоряет кровоток, улучшает метаболические процессы в тканях.

Общее правило: при высокой влажности в бане температуру нужно понижать.

Регулировать нагрузку жара можно самостоятельно: на верхних полках он всегда выше. Нижние ступеньки подойдут для небольшого отдыха; они же рекомендуются новичкам и людям в ослабленном состоянии. Если вы участвуете в банной церемонии впервые, для начала ограничьтесь пятью минутами.

Совет: в парилке нельзя находиться стоя – это может привести к тепловому удару.

Температура печи в русской бане определяется просто: достаточно обдать ее водой. Если вы слышите резкий хлопок, а облако пара образуется стремительно, значит, камни нагреты хорошо. Комфортная температура в русской бане составляет 45-60 градусов при влажности 50-60 процентов. Чтобы не нанести организму вред и контролировать выполнение процедуры, существуют различные приспособления – банные термометры, песочные часы.

Помните: первые 10 минут пребывания в парилке обеспечивают прогревание кожных покровов, следующие – внутренних органов.

Кроме того, важно соблюдение правильного климатического режима во всех помещениях:

26°С, 61% влажности – для раздевалки;
28°С, 78% влажности – для предбанника;
55-90°С, 72% увлажненности – непосредственно в парилке.

Разница между наибольшим и наименьшим значением не должна превышать 41 градус. Кроме того, если вы решите «поддать жару», делайте это постепенно.

Температура воды бассейна в бане (купели) должна составлять 15-25 градусов. Чередуя омовение и посещение парилки, вы повысите эластичность сосудов и укрепите иммунитет.

Этот режим рекомендуется только опытным любителям парилки. Легкие человека способны нормально функционировать при температуре 120 градусов. При этом уровень влажности должен быть минимальным.

Если вы посещаете заведение в компании друзей, лучше заранее договориться, до какой температуры топят баню. Людям со слабым здоровьем, женщинам и детям высокий температурный режим противопоказан.

Рекомендации по проведению мыльного массажа

Такой состав одновременно скрабирует кожу, тонизирует и усиливает все регенерационные процессы. Если у вас нет возможности найти такое мыло, его всегда можно заменить любым натуральным, просто в впоследствии в его пену надо будет добавить эфирные масла.

Рекомендации по проведению мыльного массажа:

На первоначальном этапе человек должен посидеть в парилке примерно 10-20 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы поры открылись, и кожа смогла правильно реагировать на поступление полезных веществ.
После этого человек ложится на теплый мраморный стол и его сразу поливают теплой водой. Данная процедура делается постепенно, чтобы тело еще больше прогрелось. Также это поспособствует ускорению кровообращения, что повлечет более интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов.
На следующем этапе парильщик одевает на руку перчатку из натуральной шерсти и начинает довольно ощутимо тереть ею кожу. Данная процедура поможет удалить с поверхности тела кусочки отмершей дермы.
После этого можно приступать к вспениванию мыла и нанесению ароматного воздушного облака на тело. При этом банщик и дальше продолжает массировать тело с использованием шерстяной перчатки. Этот процесс еще больше усиливает кровообращение, и кожа начинает максимально интенсивно впитывать полезные вещества из натурального мыла.
Как только тело разогревается до максимума, можно переходить к массажу головы и стоп. Как правило, в этом случае используется техника классического массажа с применением поглаживаний, пощипиваний, и простых круговых движений. На этом этапе в пену вводятся эфирные масла.
На заключительном этапе человека вновь обливают теплой водой, смывая мыльный раствор. Делается это тоже постепенно и с легкими поглаживаниями. После омовения можно отправляться комнату отдыха выпить чашечку травяного чая.

Многие люди любят посещать парную. Но для того, чтобы расслабиться, получить положительный результат от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью, нужно знать, какая оптимальная температура в бане. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха и качество пара.

Человеческий организм сильнее ощущает жару при высокой влажности воздуха. В разных видах банных построек микроклимат отличается, поэтому не помешает разобраться с их особенностями, а также выяснить, как лучше париться.

Выясняя, сколько градусов в бане должно быть, учитывают тип парилки:

Русская баня. Воздух тут обладает повышенной влажностью, но жара незначительная. Для регулировки влажности в парилке на раскаленные камни, которые нагреваются в печи, льют воду. Чем она выше, тем труднее справиться организму с таким микроклиматом. Температура в парной русской бани достигает 60-70 градусов при влажности, равной 90%. Но высокая влажность обладает своими преимуществами, например, у человека качественно прогреваются все мышцы и суставы, внутренние органы. В русском варианте бани также принято использовать веники, которые являются подобием массажера. При посещении парной улучшается кровообращение, поры на коже открываются, мышцы расслабляются и в результате выводятся вредные вещества метаболизма.
Турецкая баня. В ней температура и воздух заметно отличаются от условий пребывания в русской бане. Организм здесь устает меньше, и атмосфера лучше переносится. Воздух прогревается до 50 градусов, а влажность доходит до 100%. Невзирая на отсутствие сильной жары, пар густой. Находиться в такой бане можно более продолжительное время по сравнению с русской.
Финская сауна. В этом месте влажность воздуха заметно ниже, чем в иных типах бань. Температура держится высокая, а воздух сухой. Такая атмосфера не всеми хорошо воспринимается — появляется сухость во рту, а в носу возникает жжение. В среднем температура приближается к отметке 90 градусов, но иногда она даже может превысить 110 градусов, а влажность составляет лишь 10-15%.

Какой должна быть температура в бане? Такой вопрос имеет немаловажное значение, часто он более значим, чем тип печи или выбор веника. Есть закономерности повышения температуры относительно влажности для разных помещений, которых следует обязательно придерживаться. Особенно важно это для новичков, которые еще не могут правильно определить, когда процедуру в парилке лучше прекратить.

Баня с неправильной температурой может не только не принести пользу, но и навредить организму, поэтому перед ее посещением нужно узнать оптимальные значения.

Русская баня не зря называется парной. Ее большим преимуществом является отсутствие большой разницы между влажностью в бане и за ее окном. Оптимальная температура в бане 60-90 градусов поддерживаются за счет каменки или печи, на которую льют воду для достижения желаемого уровня влажности.

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Русская баня — единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Температура и влажность в русской бане считаются оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм. За одно посещение можно пробыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Сколько градусов в сауне бывает на соревнованиях банщиков. Именно там достигаются максимальные и даже экстремальные температуры для бани. К сожалению, на таких соревнованиях бывают печальные исходы. Максимальная температура при этом может достигать 150 градусов Цельсия.

В обычно жизни, редко кто париться в русской бане при температуре выше 120 градусов. Это более чем достаточно, чтобы пронять даже самых требовательных банщиков.

История появления турецкой бани хамам

Турецкая баня появилась в ХVII веке путем перенятия обычаев арабских бань и роскоши традиций римских купаний. Совмещая и совершенствуя самые лучшие черты банных процедур этих народов, турецкие мастера создали хамам (слово „хам”означает „жар”). Принцип организации хамама считается классическим, потому что с тех времен абсолютно не изменялся.

Турецкий хамам

Первые упоминания о турецкой парной появились еще в самом начале XVII века. Хотя некоторые источники утверждают, что появился хамам намного раньше. Это связано с тем, что существует мнение о том, что турецкий хамам является максимально улучшенной копией древних арабских мыльных.

Со временем его популярность стала настолько большой, что пришлось официально распределять дни для бедных и богатых, а также женщин и мужчин. Благодаря такой популярности турецкий хамам стал важной частью восточной культуры. Приходя сюда, люди непросто мылись и парились, они отдыхали, обсуждали последние новости и даже знакомились.

Влияние жары на организм людей

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: «Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации «).

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.

К ним относятся:

частые простуды;
ожирение;
аллергия;
нарушение кровообращения.

Какая температура должна быть в парной бани?

Такая парная отличается незначительным уровнем тепла (60-70 градусов). Для того, чтобы подготовить помещение к будущей церемонии, его прогревают от одного до нескольких часов в зависимости от размера и типа печи (каменная или металлическая). Если имеются какие-либо дефекты постройки – сгнившие венцы, прохудившийся пол – добиться нужного температурного режима очень сложно.

Дополнительно прогреть все мышцы, суставы и внутренние органы можно, используя веники. Они создают массажный эффект, а натуральные масла можжевельника, дуба, пихты повышают общий тонус организма.

Конечно, это оптимальная температура подходящая практически для всех категорий людей. Банщики со стажем, как правило, предпочитают погорячее. Комфортная температура для них в русской бане лежит в диапазоне 90-120 градусов Цельсия. Придя в общественную баню, где как правило эти матерые банщики собираются, будьте готовы встретиться именно с такой температурой.

Финская сауна совсем не такая, как русская баня. Температура здесь гораздо выше — порядка 70-110 градусов, а влажность значительно ниже — 5-15%.

Оптимально за один сеанс в финской сауне посещать парилку не более 2 раз по 5-10 минут. Перерыв минимум в полчаса.

Считается, что температура в сауне норма — 90-100 градусов, но если вы почувствуете себя нездоровым, тогда поскорее выходите оттуда. Просто для вас не подходит настолько сухой воздух. Попробуйте русскую парную или хамам.

Этот новый вид парной интересен тем, что отсутствуют высокие температуры и низкая или высокая влажность. Оздоровительный эффект от процедуры происходит за счет прогревания тела изнутри инфракрасными излучателями.

Турецкий хамам качественно отличается от привычной русской бани, финской сауны. Для наглядности можно рассмотреть особенности хамама в сравнении с ними.

Показатель	Хамам	Финская сауна	Русская баня
Температурный режим	40-60^С	90-120^С	50-70^С
Влажность	100%	5-10%	60-80%
Способ создания пара	Парогенератор	В печи-каменке обливанием горячих камней водой
Отделка	Мрамором и камнем	Деревом, кафелем	Деревом
Традиционные процедуры	Массаж с использованием масел	Массаж тела березовым веником

Как можно заметить, отличий турецкого хамама от финской и русской бани много. Благодаря низкому температурному режиму в нее ходят люди, не выдерживающие высоких температур. Разницу отделки турецкой сауны можно увидеть на фото, представленном ниже.

Инфракрасная сауна

В хамаме генерируется влажный пар, поэтому эффективность вентиляции крайне важна

Характерное отличие хамама (дословно «распространяющего тепло») в генерации этого самого тепла со всех четырех стен и пола. Должна обеспечивать вентиляция в хамаме нормы по влажности, температуре, воздухообмену в соответствии с ГОСТ Р 52493-2005 «Услуги бытовые. Услуги бань и душевых. Общие технические условия». Автоматического контроля параметров микроклимата не существует. Его регулировка проводится вручную с помощью жалюзи и заслонок.

Для турецкой бани характерна высокая влажность, температура пола 45-50°С, испарение воды с предварительно нагретых поверхностей, контактирующих с телом человека. Оптимальными считаются параметры: влажность воздуха 80-100% при температуре 50-65 градусов. Поэтому всегда должна быть вода, подогретая минимум до 80°С.

Температурный режим в парной хамам

Как вы уже, наверное, поняли турецкий хамам очень похож на русскую баню или финскую сауну. Но все же одно отличие есть. В такой парной температура не поднимается выше 65 градусов, но при этом влажность поддерживается 100%. Благодаря такому щадящему температурному режиму и максимальной влажности организм человека практически без шока переносит высокую температуру.

А теперь давайте поговорим об устройстве такой парной. Если вы попадете в настоящий турецкий хамам, то в нем должно быть как минимум 5 основных помещений.

Джамекян. По-другому эту комнату можно назвать раздевалкой. Здесь человек снимает всю свою одежду, обувь и все украшения. В древние времена именно здесь надевали набедренную повязку, которая прикрывала половые органы. Сейчас же пришедший просто одевает белье или обматывается простыней и отправляется дальше.
Пестемаль. В современном мире данное помещение называется душевой. Именно здесь человек подготавливает кожу к дальнейшим процедурам. Женщинам желательно именно на этом этапе удалить всю косметику. Как правило, в душевой долго не задерживаются, просто принимают теплый душ и идут дальше.
Чебек. В данном помещении уже начинается подготовка тела к дальнейшим расслабляющим и оздоровительным процедурам. Тут должны находиться многоступенчатые скамейки и мраморные лежанки, на которых можно сидеть и лежать пока тело прогревается.
Харарет. Эта комната имеет самую высокую температуру, поэтому именно здесь делают массаж, пилинг и максимально глубокую очистку кожи с применением эфирных масел и скрабирующих средств.
Кейф. Это помещение предназначено исключительно для отдыха после всех процедур. После их проведения человеку обязательно нужно дождаться пока тело немного остынет. Для того чтобы процесс проходил максимально комфортно, абсолютно всем вышедшим из парилки предлагается теплый чай, травяной отвар или просто вода комнатной температуры.

Баня состоит из трех зон: раздевалки, предбанника и парилки. В первой из них температура составляет около 25 градусов, а влажность – 60%, в предбаннике соответственно 27-29 градусов и 80%. Температура в парилке русской бани равна 50-90 градусов, влажность – примерно 70%. Градусы растут постепенно и организм успевает привыкнуть к жаре. Вода в водоеме должна быть прохладной, в диапазоне 10-25 градусов, чтобы чувствовался контраст с паром.

Было проведено исследование с целью выяснения, какую температуру и сколько времени способен выдержать организм.

Согласно нему, пришли к выводу, что чем выше температура, тем меньше времени посетитель может присутствовать в парной:

71 градус – 60 минут;
82 градуса – 49 минут;
93 градуса – 33 минуты;
104 градуса – 26 минут.

Польза хамама

Выбор системы обмена воздуха (приточная или приточно-вытяжная) должен решаться при создании проекта. В нем необходимо предусмотреть два противоположно расположенные в фундаменте отверстия. Такие же два канала нужны и в чистовом полу. При его укладке дополнительно выполняются несколько зазоров величиной 5-8 мм. Щели способствуют эффективному, организованному, естественному воздухообмену.

Схема направления воздушных потоков

Распространенными считаются три варианта обеспечения эффективного воздухообмена в парной:

Вентиляция в хамаме – схема с вентотверстиями на противоположных стенах. Приток воздуха поступает снизу, а вытяжной канал расположен выше.
Места подачи и удаления воздуха (отверстия) расположены на одном уровне, но на противоположных стенных поверхностях.
Обустройство притока и вытяжки на одной стене.

Наиболее эффективно нагнетается воздух по первой схеме. Вторая интересна тем, что подача холодного воздушного потока не такая активная, лучше сохраняется тепло. Выбор третьей схемы обеспечивает максимальный уют и комфорт.

Условия правильного воздухообмена заключаются в расположении канала по притоку в минимальной близости от пола. Это может быть отверстие в стене или под дверной коробкой. Вытяжка на улицу монтируется в верхней части стены, у самого потолка или в куполе хамама. Многоуровневая система воздухообмена с расположенными в несколько ярусов вентотверстиями предполагает наличие двух вытяжек, регулируемых скользящими задвижками.

Кратность обмена воздуха может быть и другой: все зависит от габаритов турецкой бани и производительности парогенератора. Обязательное требование – сбор образовавшегося конденсата и его отвод из вентиляционной системы. Существует два пути решения проблемы.

При строительстве нового помещения турецкой бани в проект закладывается обустройство в нем отдельного вентиляционного канала с клапаном, который регулируется. Монтируется он на потолке. Остается всегда в открытом положении. Вытяжка для хамама с конденсатосборником позволяет собирать влагу и отводить ее в канализационный коллектор.
В уже эксплуатируемых хамамах при изначально неправильно спроектированной вентиляции выход из положения находится в установке осушителя. Он фиксируется в вентиляционной системе. Работает по контактному методу: холодные рабочие поверхности, соприкасаясь с горячим воздухом из турецкой бани, охлаждают его, переводя в состояние конденсата и выводя в канализацию.

Вытяжная шахта вентиляции должна быть герметичной

При выполнении вентиляции в турецкой бане своими руками, кроме ее размеров и планировки помещений, следует учитывать следующее:

Работы по выбору вентсистемы начинаются с момента проектирования, а непосредственно монтаж при черновом оформлении стен.
Разработка проекта вентиляции позволит сэкономить на переделке уже готовой неправильно установленной системы.
Для обеспечения нужного воздухообмена требуется обязательный приток и отвод воздуха. Поэтому, согласно СНиП, система в любом случае подразумевается приточно-вытяжная.
Приток воздуха можно обеспечить обустройством внизу входной двери в парную щелевой решетки.
Если кубатура турецкой бани небольшая, то воздухообмен можно обеспечить обычным путем при помощи естественной аэрации. До 2 кубометров свежего холодного воздуха поступает в помещение при открывании двери. Этого достаточно, что бы понизить температуру на 1-2°С.
При значительных габаритах хамама, большой протяженности продольных и вертикальных участков простое проветривание неэффективно. Нужно организовать принудительный воздухообмен, выбрать вентилятор нужной производительности.
Параметры микроклимата регулируются вручную.
Для генерации пара и поддержания нужной влажности используются парогенераторы с автоматической подачей.
Запотолочное пространство вентилируется при помощи влагозащищенного канального вентилятора. Обычные бытовые приборы устанавливать запрещается.
Все отверстия должны быть регулируемыми, чтобы тепло беспрепятственно не уходило из хамама.
Электрощит для вентилятора подключается независимо от основного распределительного щитка.
Труба для отвода воздуха, нагретого до температурой порядка 50°С из хамама, выполняется гидроизолированной, из нержавейки. Обязательна ее герметичность, оборудование специальным отводом под слив образовавшейся жидкости.

При правильно организованной вентиляции в помещениях турецкой бани всегда комфортный микроклимат

Система вентиляции нуждается в гидроизоляции внутренних поверхностей. Защитный «пирог» представляет собой:

отделку цементной смесью;
утеплитель типа пеноплекс;
армирующий теплоизоляционный контур;
стальное ячеистое полотно;
штукатурку
гидроизоляционное покрытие.

Выполняя эти рекомендации, несложно самостоятельно установить эффективную правильную вентиляцию в турецкой бане.

вывести солевые отложения;
нормализовать кровеносное давление;
повысить иммунитет;
снять мышечное напряжение;
вылечить некоторые заболевания дыхательных путей.

Польза турецкого хамама для организма основана на выведении токсинов, релаксации тела, души.

Для здоровья женщин

Большинство женщин уделяют уйму времени собственному внешнему виду. Процедуры, предлагаемые обслуживающим персоналом хамама, обладают рядом преимуществ: помогут сохранить красоту, избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи, укрепить волосы. Здоровый сон, снятие напряжения станут дополнением после посещения хамама.

Для здоровья мужчин

Для спортсменов

Как правильно посещать хамам

Выяснив, какая температура должна быть в парилке бани, нужно обратить внимание на то, как правильно посещать процедуры. Прежде всего, делать это нужно регулярно, а не иногда.

Рекомендации по посещению бани:

Человеку, впервые посетившему парную, нельзя пребывать в ней дольше 5 минут. Сразу пользоваться вениками нет нужды. Когда при первом посещении проблем не возникло, постепенно, с каждым разом, время пребывания можно увеличивать на пару минут.
Те, кто часто посещают баню, знают, что весьма нежелательно находиться в парной дольше получаса. Но это не значит, что нужно сидеть до конца – если почувствовали себя не комфортно, стоит выйти из нее.
Не следует в бане стоять, поскольку можно получить тепловой удар. Положение тела должно быть таким, чтобы создавались благоприятные условия для оттока лимфы — нужно лежать с приподнятыми ногами. Благодаря этому нагрузка на сердце уменьшается. Если же прилечь невозможно, рекомендуется сидеть так, чтобы ноги пребывали на уровне туловища.
Для прогревания тела, следует изменять позы. Дышать надо только носом.
Не нужно резко вставать, так как можно утратить равновесие и упасть.
Независимо от того, какая температура русской бани, в парилку разрешается входить 3-4 раза. Причем после каждого посещения время пребывания в ней или раздевалке должно увеличиваться.
Между заходами в парилку нужны контрастные процедуры. Приступать к похлопыванию вениками лучше после второго посещения парной.
Когда тело прогревается, можно сделать массаж. Но перед этим нежелательно выходить в другие помещения или употреблять прохладные напитки. После завершения массажа принимают теплый душ и моются.
Посещение бани заканчивается после того, как тело высохло и остыло – не нужно сразу отправляться на улицу.

посещают парную по прошествии не менее 1,5 часов после приема пищи;
не нужно париться при высокой температуре или неважном самочувствии;
нельзя курить;
следует снять с себя предметы из металла, чтобы избежать ожогов;
не нужно в помещении парной мыть голову;
надо сохранять спокойствие и не делать резких движений;
нельзя ходить в баню на пустой желудок и принимать алкоголь;
перед выходом на улицу следует остыть и отдохнуть;
следует пользоваться веником только на распаренное тело;
мыться надо только после парилки;
при посещении парилки не стоит сразу ложиться на верхнюю полку;
при первом заходе не нужно создавать много пара.

Надо взять с собой банные принадлежности:

простынь и полотенце;
мыло и шампунь;
веники;
шапочку на голову и тапки;
халат;
расческу
питьевую воду.

Правила посещения парной

Как видите, посещать турецкий хамам очень полезно. Но все же делать это надо правильно. Если вы придете в парную и сразу же зайдете в комнату с самой высокой температурой, то ваш организм испытает шок, и польза от процедуры будет сведена к минимуму. Ввиду этого, постарайтесь спланировать свое время так, чтобы вы смогли сделать все по правилам. А это значит, что на одну процедуру вам придется потратить 60-90 минут.

Правила посещения парной:

По приходу в хамам, идите в раздевалку, снимите всю одежду. Оставьте только нижнее белье или же обмотайтесь простыней. При желании можете взять полотенце, на котором будете сидеть. Эта вещь нужна только в целях гигиены. Далее зайдите в душевую и примите теплый расслабляющий душ.
После этого отправляйтесь в комнату с теплым воздухом и проведите там не менее 20 минут. За это время организм адаптируется к более высокой влажности и температуре, и вы сможете перейти непосредственно в парилку.
По истечении вышеуказанного времени можно заходить в парилку. Но и тут сначала надо посидеть 15 минут, а затем можете приступать к проведению запланированных процедур. Обычно здесь делают классический мыльный массаж с маслами, а также процедуры, направленные на устранение целлюлита и лишнего веса.
После проведения всех процедур человек переходит в комнату для отдыха, где пьет чай или травяной отвар, и ждет пока температура его тела нормализуется.

Беременные женщины могут посещать турецкий хамам

Что касается детей, то им до 3 лет, вообще, противопоказано посещение подобных мест. Правда чаще всего это связано не c высокой температурой и влажностью, а с использованием эфирных масел и натурального мыла, которые способны спровоцировать аллергические реакции на нежной коже малыша. Более старшим деткам при условии, что они здоровы и хорошо себя чувствуют, можно иногда ходить в хамам, правда им нежелательно посещать комнату с максимально высокой температурой.

Первое помещение джамекан – это раздевалка со столиками для проведения чаепитий, дружеских посиделок, откуда проходят в первую парилку – согулук. Здесь проходит привыкание к повышенным температурам, подготовка организма к основной части процедуры. Температурный режим составляет 35С, оптимальное время разогрева тела – 20 мин.

Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.

Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
Женщины и мужчины парятся по отдельности.

Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.

Оптимальное время нахождения в хамаме составляет около 1-1,5 ч. За этот промежуток времени тело и душа очистятся. Людям, которые не имеют противопоказаний, но болеют каким-либо другими заболеваниями, рекомендуется париться не более 30 мин.

Турецкий хамам: процедуры для омоложения и похудения

Польза хамама для похудения заключается в совмещении невысокого температурного режима с максимально возможной влажностью воздуха. Подобные условия увеличивают обмен веществ, потоотделение, расширение сосудов. Жир, находящийся под кожей, перемещается в мышечную ткань, сгорает. Кожа становится эластичной, распрямляется, бугорки целлюлита исчезают, разглаживаются.

Процедуры для омоложения и похудения

Как показывает практика, за два таких подхода можно скинуть до 2 килограмм веса, избавиться от отечности, увлажнить кожу и сделать ее более свежей и подтянутой. Для проведения подобных процедур лучше всего использовать мандариновое, апельсиновое и лавандовое масло, натуральное оливковое мыло и черную марокканскую глину. Все эти средства можно включить в классический массаж и оздоровлять свое тело без особых усилий.

Ключевые правила монтажа вентиляции своими руками в хамаме

Вентиляция в хамаме при высокой влажности воздуха крайне необходима. Выполняется, в основном, принудительным удалением (вытяжка сечением не менее 120 мм) и естественным притоком (аэрацией).

В хамаме одной естественной вентиляции мало

Факторы, которые обязательно учитываются при разработке проектной схемы:

Проектируется приточно-вытяжного типа.
Основное требование – абсолютная влажность воздуха, полная герметичность и влагостойкость ствола вытяжной шахты.
Предотвращение протечек по всей проложенной трассе.
Минимальное число прямолинейных участков.
Регулируемость.
Обязательный отвод (выброс) использованного воздуха. Лучше, если он будет автономным.
Использование вентилятора (оптимизирует процесс воздухообмена). Оборудование устанавливается во влагостойком исполнении. Позиционируется механическая установка для перемещения воздуха по воздуховодам в доступной для обслуживания зоне.
Наличие капельника для удаления образовавшейся от осевшего пара жидкости из вентиляционной системы.

От того, насколько хорошо выполнена теплоизоляция, и как построена баня, зависит уровень тепла и его сохранность. Чтобы жар дольше сохранялся, при строительстве между простенками укладывают теплоизолятор. Только тогда может поддерживаться оптимальная температура для русской бани.

Парилка должна быть выстроена таким образом, чтобы тепло не могло уходить. С этой целью двери делают низкими, а пороги – высокими. Печь лучше расположить около двери, тогда парилка будет прогреваться равномерно. Чтобы поверхность пола была теплой, напольное покрытие укладывают в несколько слоев.

Вентиляция в сауне нужна для того, чтобы поддерживалось одинаковое давление изнутри и снаружи. Что касается русского варианта бани, то в ней давление воздуха увеличено, поэтому подавать пар нужно аккуратно, чтобы не вынеслись двери. Баня с высокой влажностью оставляет на всех поверхностях конденсат, поэтому после посещения требуется сухая уборка и длительное проветривание.

Вред турецкой бани хамам

Посещение хамама может закончиться не самым лучшим образом, если пренебрегать основными правилами турецкой парилки. Ее вред для здоровых людей, не имеющих никаких противопоказаний, заключается в возможности перегрева организма. Помимо того, что температура воздуха не считается экстремально высокой, при максимальной влажности конечности и голова быстро нагреваются. Нельзя париться дольше допустимого времени, рекомендуется воспользоваться тюрбаном из полотенца для защиты головы от перегрева.

Ключевые правила монтажа вентиляции своими руками в хамаме

В парилке важно соблюдать определенные правила, которые сделают пребывание в ней полностью безопасным.

Начинать процедуры в бане надо только после 1-2 часов от приема пищи. Нельзя идти в парную на «полный» желудок, так как это создает определенные нагрузки на организм. Нельзя в сауне пить спиртное, чем многие злоупотребляют, так как это создает нагрузку на сердце.

Виды банных веников.

Лучше всего в баню идти вечером после сложного, напряженного дня. Это позволит нервной системе отдохнуть, расслабиться. Дополнительно для сауны подходит веник из дубовых или березовых веток с листьями. Некоторые в парилке допускают довольно распространенную ошибку: в перерывах между посещениями парной моют голову шампунями, используют гели для душа. Это не допускается. Максимально разрешено использование специальных скрабов и особого черного мыла хамам.

Перед началом процедур рекомендуется принять душ, чтобы кожа была чистой. На полку укладывается только чистое индивидуальное полотенце, можно брать специальные коврики. Голову рекомендуется прикрывать шапочкой, иметь в доступе холодную воду. В парилку по одному лучше не ходить. В комнате отдыха следует иметь прохладную простую воду, так как при первом посещении парилки может закружиться голова.

Кому противопоказано париться в хамам

Существуют особые группы людей, которым запрещено париться в турецком хамаме.

С онкологическими заболеваниями. У людей, парящихся в хамаме, ускоряется циркуляция крови, поэтому частицы опухолей, токсины ускоренно распространяются по организму.
Имеющие расстройствами психики. Жаркие температуры хамама провоцируют повышение агрессии.
С кожными, грибковыми болезнями. Такие болезни можно усугубить пребыванием во влажном теплом климате хамама.
С тяжелыми заболеваниями легких. Влажный воздух тяжело вдыхать, особенно если легкие работают не в полную силу. Человек с подобными болезнями может начать задыхаться.
С вирусными, инфекционными заболеваниями, любыми воспалениями.

С особой осторожностью к пребыванию в хамаме следует относиться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: сократить время, проводимое в парилке, до получаса, не пользоваться бассейном после процедур.

Различия температуры между разными типами бань

В зависимости от конструктивных особенностей постройки, выделяют несколько разновидностей парных:

русская. В такой бане каменная засыпка всегда находится внутри дровяной печи. Если нужно поддать пару, открывают дверцу и поливают камни горячей водой.
турецкая (хамам). В классическом исполнении она представляет собой роскошный дворец, возведенный из мрамора, украшенный витражами и мозаикой. Современный хамам – это помещение круглой формы, выполненное из камня. Обязательно присутствуют несколько бассейнов для омовений.
японская (офуро). Она представляет собой две деревянные бочки: первую наполняют нагретыми опилками, лекарственными травами и эфирными маслами; вторую – морской галькой, обеспечивающей массаж всей поверхности тела.
финская. В этой бане камни находятся в открытом состоянии, а печь в современном исполнении чаще всего электрическая. Нередко такие постройки дополняются бассейном или душевой.
инфракрасная сауна. Это небольшой деревянный шкаф с тонкими стенами и стеклянной дверцей; под сиденьями располагаются ИК-излучатели. Конструкция исключает парообразование, поэтому переносится достаточно легко.

Тип постройки напрямую влияет на принцип работы парилки и влияние, которое она оказывает на организм.

Температура в русской бане должна быть от 60 до 70 градусов.

Русская традиционная баня имеет повышенный режим влажности. Для регулировки температурных показаний на камни печи выливается холодная вода, приоткрывается дверь парилки на время. Оптимальной является температура в 60-70°C при влажности до 90%.
Турецкая баня отличается от русской даже по устройству парилки. Влажность составляет 100%, пар очень густой, но температура намного ниже, она редко достигает 50°C. В такой бане можно просидеть долго, парилка не оказывает сильных нагрузок на организм. Обычно турецкие бани рекомендуются для женщин.
Финская сухая сауна имеет самые жесткие условия. Здесь преобладает сухой воздух и высокая температура, не каждый сможет выдержать долго в парной. Обычно длительность процедур составляет до 10 минут, так как влажность равна всего 15%, а температура поднимается до 110°C, что сложно для любого организма.

Во время посещения парилки важно понимать механизм ее воздействия на организм. В первые 5-10 минут прогреваются только кожные покровы, в последующие 10 минут начинают прогреваться внутренние органы, появляется интенсивное потоотделение. Для полноценного полезного отдыха в парилке требуется провести примерно 20-30 минут.

Можно ли посещать турецкий хамам беременным и детям?

уменьшает отечность;
снижает неприятные симптомы токсикоза;
предотвращает онемение конечностей;
снижает риск появления варикоза.

Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
Посещать хамам только с сопровождающим.

На сколько повышать температуру?

Максимальная температура в турецкой бане не должна превышать 50 градусов.

Температура в саунах должна повышаться плавно, особенно если такие процедуры принимают первый раз. Нельзя резко делать жарко, так как даже опытному человеку может стать плохо. Важно, чтобы максимальная разница между посещениями составила около 40°C, для раздевалки – до 25°C, а для предбанника и комнаты отдыха – до 29°C. Относительная влажность тоже будет различной. В сравнении это можно представить таким образом:

парилка при влажности до 90% может прогреваться с разницей температуры до 40/90°C;
в раздевалке при влажности в 60% разница температурных перепадов может составлять 23/25°C;
предбанник при влажности в 80% может прогреваться с разницей в 27/29°C;
вода в бассейне или купели может иметь разную температуру, но рекомендуется ее делать прохладной, не выше 10-25°C.

Специалистами были проведены исследования, которые показали, какие именно температурные изменения для сухой сауны (имеется в виду финская традиционная) может выдержать организм здорового человека. Была выведена такая закономерность: при более высокой температуре в парилке человек может провести меньше времени. В среднем рекомендуется придерживаться таких временных рамок:

не больше часа можно провести в парной при температуре до 71°C;
до 49 минут можно провести в парилке, если температура составляет 82°C;
33 минуты допускается при температуре воздуха в парилке при 93°C;
26 минут разрешается для процедур в парилке, если температура составляет до 104°C.

Температура в финских саунах обычно достигает отметки в 110 градусов.

Исследования показали, что человек может нормально дышать, если воздух прогрет до 116°C. Есть случаи, когда нормальное дыхание сохраняется при 130°C, но это крайне нежелательно.

Следить за температурой можно и нужно, для этого требуется в парилке установить специальные приборы, защищенные от негативных влияний.

Кроме того, нагрев легко можно регулировать, приоткрывая дверь в парной или выливая на камни холодную воду.

В этом смысле отлично переносится турецкая сауна, в которой при влажности в 100% можно перенести высокую температуру воздуха, но не больше 70°C. Для пожилых людей требуется ставить температурный уровень до 55°C, так как большие значения оказывают большую нагрузку на сердце.

Турецкий хамам: полезные свойства и противопоказания к посещению

Турецкий хамам: полезные свойства

Турецкий хамам — это уникальное место, которое при соблюдении всех правил поможет значительно улучшить состояние организма. Как утверждают люди, регулярно посещающие подобную парную, с ее помощью можно избавиться от многих хронических заболеваний.

Полезные свойства парной:

Благотворно влияет на нервную систему и как следствие, человек становится более спокойным, сдержанным и уравновешенным. Помимо этого, турецкий хамам помогает избавиться от бессонницы.
Нормализует работу сальных желез, благодаря чему у человека полностью пропадают проблемы с кожей. И даже если сыпь появляется, то она проходит, максимально быстро, не оставляя после себя долго непреходящих красных пятен.
Приводит в норму кровеносную и сосудистую системы, вследствие чего нормализуется работа сердца, приходит в норму давление и полностью убирается застой крови в малом тазу и брюшной области.
Теплый и влажный воздух выводит из мышечной массы, молочную кислоту, которая провоцирует появление дискомфорта после длительных или силовых нагрузок. Ввиду этого, если у вас есть подобная проблема, тогда старайтесь хотя бы иногда после посещения спортзала ходить в парную хамам.
Также влажный воздух благотворно влияет на дыхательную систему. Особенно, если тепловое воздействие на тело соединить с ароматерапией. Такое времяпровождение поможет избавиться от бронхита, трахеита и поспособствует быстрому восстановлению после перенесенной пневмонии.

Противопоказания к посещению парной:

Бронхиальная астма
Мокнущие или гниющие раны
Разного рода грибковые заболевания
Гипертония
Туберкулез
Нервные и психические расстройства
Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения

Важно соблюдать прогрев парилки и условия ее посещения впервые. Есть ряд правил, важных для соблюдения, чтобы сделать процедуры безопасными и полезными, а не вредными для сердца или общего самочувствия. Первое посещение не должно быть больше 5 минут, применять веники не нужно. Каждое последующее посещение можно постепенно увеличивать на пару минут, но при этом следить за своим самочувствием. Начинать рекомендуется при низких температурах, например, с 45°C, определяя наиболее подходящее значение.

За один заход длительность процедуры может составлять не больше 35 минут, хотя на деле это время лучше всего сократить. Долго сидеть в парной не совсем полезно, исключение могут составить только влажные бани с подводом холодной воды в парилку. При определении, какая температура должна быть в парной, важно помнить, что даже при относительно невысокой температуре стоять в бане нельзя.

Лучше всего сидеть или даже лежать, строго следя за временем процедуры. Ноги всегда должны быть на уровне с туловищем, так получается снизить нагрузку на сердце, обезопасить пребывание в сауне. Позу следует постоянно менять, чтобы тело прогрелось равномерно. Важно помнить, что сухой воздух носовое дыхание увлажняет, а горячий – охлаждает.

При выходе из сауны, особенно при высокой температуре, вставать надо медленно и аккуратно, так как есть риск того, что закружится голова. По этой же причине нежелательно принимать процедуры в сауне одному, лучше всего делать это вдвоем. Для первого посещения бани или сауны рекомендуется заготовить напитки, в качестве которых отлично подходит теплый травяной чай или витаминные напитки, натуральные соки без сахара.

Первое посещение рекомендуется ограничить 3-4 заходами, чтобы организм мог привыкнуть, не стоит сидеть в парной безвылазно. Важны контрастные процедуры в виде холодного душа или купания в бассейне. После таких процедур можно воспользоваться веником, делать это лучше после того, как в парной уже прошло минимум одно посещение.

После 2-3 посещений парной можно сделать массаж, он будет полезен, позволит лучше разогнать кровь.

Для самомассажа достаточно 15 минут, а профессиональный вполне может затянуться и до 35 минут.

Обязательно после этого помыться, принять теплый душ. Одеваться следует только на сухое тело, сразу выходить на улицу не рекомендуется, лучше всего спокойно отдохнуть, выпить чашечку прохладного чая или любимого травяного настоя.

Какой должна быть температура в бане? Это важный вопрос, которому следует уделить немало внимания. Проблема состоит в том, что новички обычно идут париться, совершенно не выполняя основных требований, в итоге дают слишком большую нагрузку, а это приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому обязательно надо следить за температурой и временем посещения бани, обеспечивая себе полную безопасность и комфорт.

Отзывы

Нечеухина Д.О., 32 года, г. Озерск

Мы посетили хамам практически сразу после прилета в Турцию. Хамам помог нам моментально снять усталость после перелета, запастись силами для первых экскурсий. Говорят, париться нужно, пока кожа еще не успела загореть, сами процедуры как раз должны ее подготовить к загару.

Пахомов Б.Г, 48 лет, г. Киров

Настоящий хаммам – только в Турции. Российские аналоги хамама отличаются во всем: начиная от системы отопления помещений, заканчивая некачественной отделкой самих парилок – ничего общего с классическим турецким хамамом нет. Поэтому предпочитаю ходить в хамам только отдыхая в Турции.

Борисова А.Н., 28 лет, г. Чебоксары

Около нашего отеля в Турции была такая баня, мы пошли на прогулку, по пути столкнулись с множеством хамамов, цены в них были довольно низкими. Поэтому дам полезный совет: не торопитесь посещать хамам в отеле, поищите другие предложения поблизости.

Была ли Вам данная статья полезной?

польза и вред турецкой бани, как часто можно посещать и как построить своими руками + фото

Еще несколько лет назад единственным известным и доступным вариантом бани была традиционная деревянная русская парная. Сегодня же все популярнее становится не менее эффектный турецкий национальный аналог – хамам. Еще немногие знают, что это за баня, но те, кто побывает в ней хотя бы раз, точно захотят обзавестись ею на собственном участке. Хотите узнать о хамаме больше? Тогда к вашему вниманию главные сведения о турецких парных: в чем отличия от других бань, какова их польза и есть ли вред, как часто посещать, как построить своими руками – обо всем этом и не только читайте далее.

Отличительные особенности

Чем хамам отличается от других национальных бань? Об этом расскажут его характерные особенности, которых немало:

Невысокие температуры – пар в турецкой бане не прогревается выше 55 градусов. Средний показатель температуры – около 45 градусов.
Активное использование эфирных масел – практически ни одна процедура в хамаме не обходится без насыщенных аромамасел.
Высокая влажность – уровень влажности составляет от 80 до 100%, из-за чего здесь часто даже не виден пар. Вместе с тем, за счет сравнительно низкой температуры, пар абсолютно не тяжелый и не удушающий, поэтому такая влажность переносится довольно легко.

В хамаме легкий пар

Отсутствие дерева – в аутентичных турецких банях не применяется древесина. Она не используется ни в процессе строительства, ни в процессе внутреннего обустройства. Исключением могут быть лишь комбинированные бани, заимствующие характерные черты других национальных парных. В настоящем же хамаме используется керамическая плитка или более дорогостоящий материал – натуральный камень, чаще всего мрамор.
Большие возможности для процедур – хамам не используется лишь для классических банных сеансов, так как здесь есть все условия для проведения целого ряда косметических процедур: обвертывание, массаж, разного рода пилинги и тд.

Польза и вред

Перед тем, как приступать к строительству хамама, не лишним будет прояснить, какую пользу и вред он в себе таит, – это позволит точно решить, нужна ли именно вам такая парная.

Среди преимуществ турецкой бани не только расслабление и приятные ощущения – она имеет массу более серьезных достоинств:

Стабилизация органов дыхания – влажный пар помогает облегчить целый ряд недугов ЛОР-органов: бронхит, ринит, фарингит.
Очищение кожи – нагретый пар открывает поры, помогает бороться с сальными пробками и уменьшает жирность эпидермиса.
Очищение от шлаков – пар активизирует систему очищения организма.
Восстановление нервной системы – расслабляющая атмосфера и легкий массаж помогают справиться не только с бессонницей, но и с депрессией, стрессом и неврастеническими расстройствами.
Лечение простудных заболеваний – посещение хамама снимает жар и простуду.

Пенный массаж в хамаме

Но даже несмотря на свою мягкость, хамам можно посещать далеко не всем. В частности, турецкая баня крайне не рекомендуется при:

любых сроках беременности;
острых воспалительных процессах;
онкологических заболеваниях;
хронических недугах печени;
ишемической болезни сердца;
обострениях язвенных заболеваний;
проблемах со щитовидной железой.

Совет. Если у вас имеются хотя бы малейшие проявления вышеперечисленных заболеваний, перед первым посещением турецкой бани желательно проконсультироваться с врачом.

Что касается частоты посещения, то здесь нет универсального графика – ориентируйтесь только на свое самочувствие: кто-то без проблем переносит и ежедневные процедуры, а кому-то достаточно одного раза в неделю.

Требования к строительству хамама

Как показывает практика, обустроить хамам можно даже в рамках частного дома – для этого не обязательно возводить отдельное здание. Хотя и второй вариант, конечно же, не запрещается. Но независимо от того, будете вы сооружать хамам с нуля или решите приспособить под него уже имеющееся пространство в доме, помещения будущей турецкой бани должны отвечать целому ряду требований.

Во-первых, здание хамама строится только из шлакоблоков или же кирпича, а внутри отделывается натуральным камнем или плиткой. Если баня обустраивается в доме из дерева, то все стены, потолок и полы помещений должны быть предварительно подготовлены для соответствующей облицовки.

Отделка турецкой бани — это плитка или камень

Во-вторых, традиционный хамам должен включать в себя четыре обязательных комнаты: харар – парилка, душевая, зона отдыха и техническое помещение. Последнее должно быть максимально отдалено от жилых комнат дома.

В-третьих, потолок турецкой бани должен иметь купольную форму. И объясняется это не уважением к традициям, а абсолютно практическим подходом: на поверхности потолка будет регулярно собираться конденсат, а купольная форма позволит влаге стекать по стенам, а не падать на тех, кто принимает процедуры.

Коммуникации и парогенератор для хамама

Подготовка помещений – лишь первая часть возведения турецкой бани. Не менее важный этап – обустройство инженерных сетей и коммуникаций. В частности, хамам не будет полноценным без следующих систем:

Отопление. В турецкой бане может использоваться как электрическая, так и водяная системы. Первая чаще всего представлена в виде теплого пола. Но здесь нужно учитывать важный момент: чтобы обеспечить качественный обогрев, маты необходимо будет уложить не только непосредственно на полу, но и на стенах. Водяное отопление или подключается к общей системе горячего водоснабжения дома, или реализуется с помощью котла с электроподогревом: от котла разводятся трубы к полу, стенам и сидениям.

Парогенератор для турецкой бани

Освещение. Из-за высокой влажности в хамаме разрешается использовать исключительно влагозащитные светильники. Идеальный вариант – закрытые светодиодные приборы. Кроме того, вся электропроводка должна быть максимально термостойкой.

Совет. Используйте лампы с напряжением не больше 24 Ватт и розетки с уровнем защиты не меньше IP 65.

Парообразование. Турецкая баня невозможна без пара, поэтому тут обязательно необходимо установить прибор, который будет его обеспечивать – специальный парогенератор для хамама. Его нужно размещать только в техническом помещении, но при этом пульт управления должен быть на входе в парную. Как правило, парогенератор для хамама подключают к водо- и электроснабжению. Помните: чем больше ваша турецкая баня, тем мощнее должен быть прибор.

Внутреннее обустройство

Финальный этап работы над хамамом – организация внутреннего пространства.

Главный атрибут парилки – лежаки. Они должны быть только каменными. Это обусловлено двумя причинами: во-первых, камень эффективно прогревает организм, а во-вторых, на таких скамейках удобно принимать пенные турецкие процедуры. В большинстве случаем лежаки устанавливают по центру, но если они неширокие, их можно расположить вдоль стен. Оптимальная высота скамеек – 80-90 см.

Лежаки в турецкой бане

В парилке должны быть курны – каменные чаши. В большой бане их может быть две: с горячей и холодной водой. Но если в вашем распоряжении маленькая площадь, установите одну общую курну с двумя кранами. Также здесь не лишним будет монтаж небольших чашей-умывальников.

И в парилке, и в зоне отдыха должны быть столы с сидениями вокруг. Обычно их располагают по центру каждого помещения.

Как видим, хамам – отличная альтернатива традиционным парным, обладающая массой полезных свойств. Поэтому, если вы давно мечтаете обустроить турецкую баню на собственном участке или непосредственно в доме, вас ничего не сдерживает, ведь соорудить и оформить такую парную можно даже своими руками.

Турецкая баня хамам: видео

Турецкая баня: фото

Температура и влажность

ВЛАЖНОСТЬ

влажность n. Сырость, особенно в воздухе. Относительная влажность; Влажность — это мера количества водяного пара, содержащегося в воздухе, которое обычно выражается в процентах влажности.

Влажность — очень важный элемент окружающей среды, который необходимо контролировать для получения здоровых растений и лекарств для знатоков. Влажность контролирует скорость транспирации и то, как растения получают питательные вещества. Как и у людей, если влажность становится слишком низкой, наша кожа может стать сухой и шелушиться.Мы проявляем себя, выделяя больше жидкости при более низком уровне влажности. Уровень влажности подобен давлению на растении, удерживающем влагу в растении, позволяя ему иметь надлежащую скорость транспирации жидкостей. Идеальный уровень влажности в помещении для выращивания составляет от 50% до 70% при вегетативном росте и от 50% до 60% для цветущих растений.

Когда уровень влажности падает слишком низко, растения прорастают быстрее, чем поглощение питательных веществ. Питательные вещества и минералы не проникают через растение, это происходит только через воду.Таким образом, остается концентрированный уровень питательных веществ в растении, который фактически вызывает сжигание питательных веществ. Большинство людей в подобных ситуациях не осознают, что причиной может быть влажность; обычно думают, что в резервуаре слишком много питательных веществ. Подобно тому, как недостаток CO2 может привести к переходу растения в состояние покоя, низкая влажность может вызвать у растения проблемы с питательными веществами из-за слишком высокой скорости транспирации в условиях низкой влажности.

И наоборот, когда уровень влажности становится слишком высоким, влага накапливается на растениях и стенах, образуя целые колонии плесени, грибков и грибков.Даже если бы ни один из них не развивался до высоких уровней, влажность создала бы идеальную среду для того, чтобы все они начали развиваться за очень короткое время. Эти болезнетворные микроорганизмы разрушат ваш сад, если с ними не позаботиться немедленно. Это еще одна причина, по которой контролируемая, закрытая, герметичная комната — лучший способ построить и запустить гроу-комнату, поскольку вы можете контролировать каждый элемент окружающей среды с помощью подходящего оборудования.

Состояние и контроль

Проблема / Высокая влажность — осушители / конденсаторы, дополнительные вентиляторы, более частые циклы воздухообмена (если разомкнутый контур),
Низкая влажность — увлажнитель, испарительные подушки,
Температура и влажность в Комната для выращивания Д-р Линетт Морган
Температура и влажность — два фактора окружающей среды, которые влияют на скорость роста, развития и урожайности любой культуры.Часто в условиях защищенного урожая мы тщательно регулируем температуру и подаем нагрев или охлаждение, но влажность упускается из виду, и на самом деле необходимо учитывать комбинацию этих двух факторов.

Температура

Биохимические функции растений, необходимые для роста и выживания, «зависят от температуры» — то есть существует оптимальный температурный диапазон, в пределах которого определенный вид растений будет осуществлять фотосинтез с максимальной скоростью (при условии, что также присутствует достаточное количество CO2, воды и света).За пределами этого диапазона фотосинтез и другие процессы в растении начинают замедляться до такой степени, что они останавливаются и рост прекращается. В помещении для выращивания, где возможен контроль всех факторов роста растений — света, температуры, CO2, воды и питания, цель состоит в том, чтобы обеспечить диапазон температур, который будет максимизировать рост растений, а не ограничивать его. Поскольку разные виды растений имеют разные идеальные диапазоны температур, их необходимо согласовывать с выращиваемой культурой. Культуры холодного сезона, такие как салат, многие травы, салатная зелень и т. Д., Имеют оптимальный температурный диапазон около 16-22 ° C.У сельскохозяйственных культур более теплого сезона, таких как томаты, перец, огурцы, более высокий диапазон 18-28 ° C.

За пределами этих диапазонов рост растений замедляется либо из-за условий, связанных с холодом и замедлением химических реакций внутри клеток растений, либо из-за повышения температуры, что денатурирует ферменты и вызывает гибель клеток. При выборе оптимальной температуры для роста растений необходимо принимать во внимание уровни CO2 и света, которые они обеспечивают. Растение, которое находится в атмосфере, обогащенной CO2 (1000-1500 частей на миллион), снабжается высоким уровнем освещенности, имеет более высокие температурные оптимумы (в верхнем конце заданного диапазона температур), чем растение, выращенное в стандартных условиях с более низким освещением.По этой причине можно «ускорить» рост растений, не допуская того, чтобы какие-либо факторы окружающей среды (CO2, свет, температура, вода) становились «ограничивающим фактором» роста растений. Когда обеспечивается высокий уровень света, CO2 и оптимальная температура, ограничивающим фактором роста растений становится скорость, с которой биохимические реакции, такие как фотосинтез, могут осуществляться в тканях растений — и это идеальная ситуация для достижения гровером. , поскольку темпы роста будут максимальными.

Эти температурные диапазоны для «холодных» и «теплых» культур должны соблюдаться в «световые» часы на протяжении всего жизненного цикла растения. Ночные температуры всегда должны быть на несколько градусов ниже, чем «дневная температура», предусмотренная для растений, и этого обычно легче достичь, когда источники тепла, такие как освещение, выключены. Существует множество научных доказательств того, что рост большинства растений улучшается, когда температура в светлый период выше, чем в темный период.

Контроль температуры

В помещении для выращивания освещение является основным источником накопления тепла, и часто отвод избыточного тепла становится более важным, чем нагревание окружающей среды. Однако ночью при выключенном освещении окружающая среда может быстро охладиться, поэтому для предотвращения теплового удара растений необходимо включить обогрев в ночное время, чтобы поддерживать достаточную температуру во многих ситуациях.

В помещении для выращивания можно поддерживать два типа среды.Во-первых, это среда с замкнутым циклом или замкнутым циклом, где воздух не поступает извне. Здесь CO2 искусственно пополняется, температура регулируется с помощью нагревательных или охлаждающих устройств, вода удаляется или добавляется в воздух для контроля уровня влажности, и, таким образом, воздух постоянно используется для повторного использования. Второй тип — это когда теплый влажный воздух регулярно выводится за пределы помещения для выращивания, а свежий воздух — на регулярной основе.

Системой с замкнутым контуром может быть трудно адекватно управлять, и она требует использования большего количества оборудования и, следовательно, большей стоимости.Однако в некоторых средах с поступлением свежего воздуха извне могут возникнуть серьезные проблемы, когда внешняя среда чрезмерно жаркая, влажная или холодная — требуется, чтобы температура была отрегулирована перед входом в комнату и хорошо перемешана циркуляционными вентиляторами.

Влажность

Влажность — это мера количества водяного пара, содержащегося в воздухе, которое обычно выражается в процентах влажности. Низкий процент влажности указывает на сухую атмосферу с небольшим количеством водяного пара в воздухе — это может высушить растения и вызвать быструю потерю воды из тканей растений.С другой стороны, высокая влажность указывает на большее количество водяного пара в воздухе со 100% влажностью, что приводит к выпадению водяных осадков. Высокий уровень влажности также создает проблемы для растений, поскольку растениям необходимо терять водяной пар с поверхности листьев во время фотосинтеза и транспирации (важные процессы растений). Высокий уровень влажности способствует развитию огромного количества грибковых и бактериальных патогенов, поэтому поддержание правильного уровня становится еще более важным. Снижение высокого уровня влажности лучше всего достигается за счет выпуска теплого влажного воздуха и подачи более холодного и сухого воздуха из-за пределов помещения для выращивания — это хорошо работает в большинстве ситуаций, однако, если внешний воздух также слишком теплый и влажный, тогда внесите его внутрь. не поможет.Одним из эффективных способов удаления влаги из воздуха и снижения уровня влажности является использование конденсатора — металлической пластины, которая холоднее окружающего воздуха, вызывает конденсацию воды на поверхности. Удаление воды из воздуха посредством конденсации снижает влажность.

Температура и влажность

Взаимодействие температуры и влажности в помещении для выращивания довольно простое — чем выше температура, тем больше воды теряется из растений. Эта вода от транспирации растений быстро увеличивает влажность воздуха, окружающего растения, до довольно высокого уровня.Если эта влажность продолжает расти и оставаться на высоком уровне, это ограничивает количество воды, которая может быть потеряна из тканей растений, замедляя фотосинтез, стимулируя грибковые патогены, а иногда и вызывая другие «странные симптомы». «Отек» растений — один из таких симптомов, который, по сути, представляет собой скопление воды в тканях растения (из-за чего они выглядят бледными и опухшими). Это состояние указывает на то, что условия слишком влажные и теплые для того, чтобы биохимические процессы в растении могли протекать правильно, и что необходимо избегать.Поскольку растения настолько эффективно повышают влажность окружающей среды за счет транспирации, количество воздуха, изменяющегося с внешней средой, становится важным фактором для растениеводства. Если мы посмотрим на аналогичную ситуацию в теплице, где растения быстро прорастают, текущая рекомендация — 60 замен воздуха в час с внешней средой. Это означает, что весь объем теплицы вентилируется и заменяется 60 раз в час — и это то, что требуется зрелой культуре для пополнения CO2, регулировки температуры и выпуска влажного воздуха для поддержания хорошего уровня роста растений. .К комнатам для выращивания предъявляются аналогичные требования — освещение увеличивает тепловую нагрузку на небольшом участке (где растения часто густо высажены), растения быстро повышают влажность в воздухе, и при высоком уровне освещения может происходить истощение выбросов CO2.

Следовательно, необходимо быстро удалить воздух из помещения и заменить его. Когда растения маленькие, объем воздуха между растениями велик (воздуха много, а растений мало), и в единицу времени требуется меньшая замена воздуха. Однако к тому времени, когда растения созреют и станут значительно крупнее, их отношение к воздуху станет небольшим, и потребуется гораздо больше воздухообменов в час, чтобы отвести избыточное тепло / влажность и восполнить СО2.Это соотношение объема растения к объему воздуха является жизненно важным фактором, когда система вентиляции комнат для выращивания предназначена для обеспечения достаточного количества воздухообмена в час на всех этапах развития сельскохозяйственных культур.

Подмены воздуха более важны в течение дня — из-за накопления тепла от осветительного оборудования, но также необходимы и ночью, когда уровень влажности все еще может повышаться из-за потери воды растениями. Поскольку ночью окружающая среда часто нагревается, некоторая часть тепла будет потеряна из-за необходимости вентиляции помещения для выращивания, но подача свежего воздуха важна ночью, поскольку растениям необходим кислород для дыхания и удаления избыточной влажности.

Если внимательно следить за внешним видом растений, проблемы с температурой и влажностью быстро становятся очевидными. Растения, которые вянут или имеют отек, бледные и «пухлые» могут быть слишком теплыми / влажными. Сухие опаленные пятна на кончиках листьев — показатель низкой влажности. Как и в случае со всеми другими факторами роста растений, измерение уровня температуры и влажности окружающей среды — лучший способ отслеживать, что происходит в помещении для выращивания, и позволять вносить необходимые корректировки.

Weather: Moisture and Humidity

Moisture and Humidity

За все годы преподавания и разговоров о погоде я никогда не встречал понятия более трудного для понимания, чем влажность. Фактически, если вы справитесь, остальное будет проще простого.

Давайте начнем с признания того, что вода может существовать в трех различных состояниях: твердом, жидком и парообразном. Все состояния состоят из молекулы H ₂ O; единственная разница касается расстояния между молекулами.На следующем рисунке показаны эти разные состояния. В твердом теле молекулы воды расположены ближе всего друг к другу. Как пар, молекулы находятся дальше всего друг от друга. Итак, вся история о влажности зависит от того, что заставляет эти молекулы расходиться или объединяться. Есть догадки?

Изменение фазы.

Как насчет температуры? Думайте о молекулах как о попкорне в поппере. Когда в первый раз включается нагрев, ядра просто лежат на дне поппера. Но затем, когда добавляется тепло и температура увеличивается, ядра начинают лопаться, и кукуруза начинает двигаться.Как и попкорн, молекулы водяного пара подпрыгивают благодаря теплу в атмосфере. Молекулы воды расположены достаточно далеко друг от друга, поэтому пар невидим. Сам пар происходит из воды, которая испаряется с поверхности земли, включая океаны и озера.

Если тепло уменьшается, температура понижается, и молекулы больше не двигаются так сильно. Они прилипают. Они становятся видимыми, превращаясь в воду. Вода может принимать форму видимого шлейфа пара, такого как облако, или просто капель дождя, образующих лужи на земле.Если температура понижается еще больше, молекулы сближаются. В конце концов, вы даже можете ходить — или, по крайней мере, кататься на коньках — по этой воде. Он превращается в лед. Итак, весь процесс зависит от температуры.

Weather-Speak

Относительная влажность — это соотношение между фактическим количеством присутствующего водяного пара и емкостью воздуха в конкретный момент. Эта емкость зависит от температуры.

Если температура высокая, атмосфера имеет большую способность удерживать воду в парообразном состоянии, чем если бы она была холодной.В зимние месяцы содержание водяного пара в атмосфере в тропиках в четыре раза больше, чем в местах средних широт, таких как Нью-Йорк, Бостон или Чикаго. Летом различий становится меньше.

Пар может превращаться в видимую воду еще одним способом: молекулы пара также могут сближаться, если в смесь подбрасывается больше пара. По мере того, как собираются все больше молекул, они становятся немного удобнее друг с другом и в конечном итоге превращаются в видимую воду.Таким образом, даже если температура останется прежней, молекулы могут скопиться, а затем перейти на обычную воду.

Коэффициенты влажности. Когда воздух достигает своей емкости водяного пара, его избыток выплескивается в виде жидкой воды.

Объединим оба понятия. Для любой заданной температуры воздух обладает особой способностью к водяному пару. Если эта емкость превышена, избыток выливается в виде жидкой воды. Эта концепция похожа на наполнение стакана содой. Если стакан полон, налив в него еще соды (или каким-то образом уменьшив стакан), сода разлится по стенкам стакана.В атмосфере такое разливание становится возможным за счет добавления большего количества водяного пара, превышающего заданную емкость, или за счет снижения емкости за счет снижения температуры.

Это может быть подходящий момент для настоящего перерыва на попкорн с содовой! Но это настолько сложно, насколько это возможно. Остальное просто основано на основной концепции. На рисунке справа показаны эти концепции.

Чувство влажности

Сопротивление стихиям

Вот небольшая викторина: Какая погодная катастрофа была самой смертоносной в истории Новой Англии? Метель 1888 года? Не совсем.Как насчет большого наводнения 1955 года? Нет, попробуйте еще раз. Великий ураган в Новой Англии 1938 года? Снова неверно. На самом деле это была жара 1911 года. Почти за половину июля столбик термометра поднимался до 90-х и ниже 100-х. Влажность также увеличилась, и только в течение этого месяца сочетание жары и влажности привело к гибели не менее 2000 человек. Подобная волна тепла унесла жизни более 700 человек в июле 1995 года в Чикаго. Во всех Соединенных Штатах около 1250 смертей были связаны с аномальной жарой 1980 года.В целом с середины 1930-х годов в Соединенных Штатах Америки из-за волн тепла погибло более 20 000 человек.

Weather-Speak

Точка росы — это температура, при которой пар в атмосфере становится жидким. Точка, в которой атмосфера полностью заполнена, называется насыщением . Когда он заполнен до переполнения, состояние называется конденсация .

Относительная влажность становится соотношением между фактическим количеством присутствующего водяного пара и емкостью воздуха в конкретный момент.Чтобы быть оптимистом, если стакан наполовину заполнен, относительная влажность составляет 50 процентов. Если стакан заполнен на три четверти, относительная влажность составляет 75 процентов. Опять же, относительная влажность будет зависеть от того, какой высоты может быть стакан (вместимости) и насколько полным может быть этот стакан. Относительная влажность повысится, если в атмосфере скапливается больше пара или если температура снизится. Если содержание водяного пара остается прежним, влажность становится зависимой от температуры. Повышение температуры снижает относительную влажность.Понижение температуры увеличивает относительную влажность. Вы видите, что это происходит все время.

Например, вы ложитесь спать ночью, а газон и машина сухие. Небо ясное, но утром все мокро от росы. Откуда взялась вода? Это легко. Дождя не было, но по ночам температура снижалась, и в конечном итоге пониженная мощность соответствовала количеству присутствующего пара. Дополнительное охлаждение привело к снижению производительности по воздуху на ниже количества присутствующего пара.Лишнее вылилось. Образовалась роса — достигнута точка росы . Таким образом, точка росы — это температура, при которой пар переходит в жидкость. Во всей этой концепции влажности и точки росы просто продолжайте думать о стакане, который становится все меньше и меньше. В конце концов, он соответствует уровню своего содержимого и, наконец, выливается наружу.

Точка, в которой стакан полностью заполнен, называется насыщением . Когда он заполнен до переполнения, состояние называется конденсация .Таким образом, когда достигается насыщение, температура равна точке росы, а относительная влажность становится 100%. Любое увеличение количества водяного пара или снижение температуры приведет к конденсации.

Это жара или влажность?

Что касается того, что доставляет вам наибольший дискомфорт, это, вероятно, сочетание тепла и влажности, но сама по себе относительная влажность является худшим показателем комфорта. Например, при понижении температуры влажность автоматически увеличится и может достигнуть 100 процентов.Но если температура достаточно низкая, никому не кажется, что это ужасно неудобно. Бывают дни, когда относительная влажность достигает, казалось бы, комфортных 40 процентов, но воздух душный. В эти дни днем температура достигает около 90 градусов или выше. Удивительно, но утром в такой день относительная влажность была бы выше, но вы, вероятно, не будете жаловаться, потому что утром температура будет ниже. Уровни комфорта кажутся комбинацией температуры и влажности, при этом влажность воздуха играет огромную роль.Точка росы — отличный показатель комфорта.

Точка росы отражает содержание водяного пара в воздухе, и этот водяной пар влияет на естественный механизм охлаждения нашего тела: потоотделение.

Когда погода становится жаркой, железа в нашем мозгу, называемая гипоталамусом, пытается регулировать температуру тела, активируя наши 10 миллионов потовых желез. Вода в виде потоотделения появляется на нашем теле. Когда эта влага испаряется, мы остываем, потому что в процессе испарения всегда отводится тепло.Как вы думаете, почему ваша кожа кажется прохладной, когда ее растирают спиртом? Потому что спирт очень быстро испаряется.

Weather-Speak

Тепловой индекс описывает ощущения от воздуха при сочетании температуры и влажности.

Если воздух наполнен водяным паром, он не может удерживать много дополнительной воды. Поэтому при высокой точке росы и высоком содержании водяного пара в воздух может испаряться меньше пота. Наши тела не могут охлаждаться так эффективно.Показания точки росы в 60-е годы указывают на умеренно некомфортную погоду. Когда точка росы поднимается выше 70 градусов, воздух становится очень неудобным, а когда она приближается к 80 градусам, становится трудно дышать даже для нормально здоровых людей. Конечно, когда температура становится высокой, эффект высокой точки росы усиливается. Высокая температура заставляет наши тела вспотеть, а высокая точка росы работает против механизма естественного охлаждения.

В жаркую погоду быстрая потеря воды и соли в организме может вызвать химический дисбаланс, который приводит к тепловым судорогам.Дополнительная потеря воды и повышение температуры вызывают тепловое истощение, которое вызывает усталость, головную боль, тошноту и даже обморок. Если температура тела достигает 106 градусов, возможен тепловой удар. Тело полностью отключается, и это может быть фатальным.

A тепловой индекс обычно используется для описания уровней комфорта. Он сочетает в себе температуру и влажность. В таблице ниже показан этот индекс и его эффекты. Индекс представлен кажущейся температурой или тем, как воздух может ощущаться большинством людей из-за сочетания температуры и влажности.Эта кажущаяся температура получается путем объединения температуры воздуха с относительной влажностью. Отношения показаны на следующем рисунке.

Тепловой индекс.

Например, если температура составляет 90 градусов, а относительная влажность — 50 процентов, тепловой индекс или кажущаяся температура составляет 93 градуса. На этом уровне следующая таблица говорит нам, что солнечный удар, тепловые судороги и истощение становятся возможными при длительном воздействии и физической активности. Какой уровень активности опасен, на самом деле зависит от возраста и состояния здоровья человека, но для большинства людей явная температура в 90 градусов предупреждает о необходимости замедлить темп.

Возможно, вы не путешествуете по сельской местности с графиками и таблицами в кармане, но если вы планируете быть физически активным, вы можете, по крайней мере, следить за погодными людьми, когда они показывают точку росы. Точка росы, равная 70 или более, обеспечивает тепловой индекс около 90 градусов или выше даже при умеренном нагреве. Точки росы, которые достигают 70-х годов, скорее всего, дадут индекс тепла 100 или более. Точки росы 80 просто угнетают всех. Пусть это будет поводом посидеть под тенистым деревом или пойти в торговый центр с кондиционером.

Сопротивление стихиям

Самая высокая температура, когда-либо зарегистрированная в Соединенных Штатах, произошла 10 июля 1913 года на ранчо Гренландия в Калифорнии, где температура достигла 134 градусов. В Ливии самая высокая в мире температура была зафиксирована на уровне 136 градусов. При средней годовой температуре 77,8 градусов Ки-Уэст, штат Флорида, считается самым жарким городом в Соединенных Штатах. Майами — второй по величине жаркий день со средней температурой 75,9 градуса. Однако в Чикаго больше дней с температурой 90 градусов, чем в Майами.Город США с самой высокой зафиксированной единовременной температурой — это Феникс, штат Аризона, с вздутием живота 118 градусов. В Европе Севилья получает награду за жаркую погоду с показателем 117 градусов. А если вы планируете отправиться в Джибути, Джибути (недалеко от Эфиопии), путешествуйте налегке. Этот город в Западной Африке считается самым жарким в мире со средней температурой 86 градусов.

Weather-Watch

Условия окружающей среды в помещении могут быть столь же опасными, как и снаружи.Зимой точка росы на открытом воздухе чрезвычайно низкая, и когда воздух поступает в помещение и нагревается до комнатной температуры, относительная влажность становится сухой. Влажность может упасть примерно до 10 процентов. Сухость вызывает нагрузку на нашу дыхательную систему и может привести к инфекции. Кастрюли с водой возле радиатора или увлажнители могут помочь. Но будьте осторожны, не допускайте попадания в воздух слишком большого количества влаги. Когда относительная влажность в помещении достигает 60 процентов, появляются плесень и грибок.

Выдержки из Полное руководство идиота по погоде © 2002 Мел Гольдштейн, доктор философии.D .. Все права защищены, включая право на полное или частичное воспроизведение в любой форме. Используется по договоренности с Alpha Books , членом Penguin Group (США) Inc.

Влияние влажности на астму и способы ее предотвращения

Обзор

Для большинства из нас комфортная влажность от 30 до 60 процентов . Все, что выходит за пределы этого диапазона, обычно считается влажным.

Чем выше влажность, тем неудобнее вы себя чувствуете. Поскольку влажный воздух настолько насыщен влагой, ваш пот не испаряется эффективно, чтобы охладить вас.Вот почему в влажные дни вам становится жарче и липче.

Кроме того, влажным воздухом трудно дышать, что может быть проблемой, если у вас астма. При астме сужаются дыхательные пути. Это сужение затрудняет поступление достаточного количества воздуха в легкие. Вы можете почувствовать одышку, кашель и хрипы.

Вдыхание влажного воздуха активирует нервы в легких, которые сужают и сужают дыхательные пути.

Влажность также делает воздух достаточно застойным, чтобы улавливать такие загрязнители и аллергены, как пыльца, пыль, плесень, пылевые клещи и дым.Это может вызвать симптомы астмы.

Пылевые клещи обитают в мебели, коврах и постельных принадлежностях. Они хорошо себя чувствуют при влажности от 70 до 80 процентов. Их трупы и отходы также могут вызывать приступы астмы.

Влажность выше 60 процентов также способствует росту плесени. Плесень часто встречается во влажных местах, например на потолках в ванных комнатах и затопленных подвалах. Если вы чувствительны к плесени, ее вдох может вызвать обострение астмы.

Самый простой способ узнать, вызывает ли влажность вашу астму, — это увидеть, не обостряются ли ваши симптомы, когда погода становится жаркой и липкой.Общие симптомы астмы включают:

затрудненное дыхание или одышку
кашель
стеснение в груди
свистящее дыхание

Хотя вы не можете изменить погоду на улице, вы должны поддерживать влажность в вашем доме на уровне комфортно от 30 до 50 процентов.

Вот еще несколько советов по контролю влажности в помещении:

Включите кондиционер и закройте окна. Ночью, когда температура и влажность падают, можно открыть окна, чтобы впустить свежий воздух.
Установить осушитель. Эти устройства вытягивают из воздуха лишнюю влагу.
Убедитесь, что в вашем доме хорошая изоляция. Он не только согреет ваш дом зимой, но и сохранит прохладу летом.
Включите вентилятор в ванной, особенно когда вы принимаете душ.

Чтобы влажная погода не спровоцировала симптомы астмы:

Не выходите на улицу во влажные дни, особенно при низком качестве воздуха.
Если вам все-таки нужно выйти на улицу, воспользуйтесь спасательным ингалятором перед отъездом.
Не занимайтесь спортом на открытом воздухе в самое жаркое время дня.
Пейте много воды и носите свободную легкую одежду, когда находитесь на улице.

Лечение астмы состоит из трех компонентов:

Избегание триггерных факторов, таких как влажность, плесень, пыль и пыльца
Прием долгосрочных лекарств от астмы
Прием лекарств быстрого облегчения (спасения)

Долгосрочный контроль астмы лекарства, принимаемые каждый день, помогают избежать обострения симптомов.Эти препараты включают:

модификаторов лейкотриенов, таких как монтелукаст (Singulair) и зилеутон (Zyflo)
ингаляционные кортикостероиды, такие как будесонид (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) и флутиказон (Flonase, Flovent HFA)
, агонисты длительного действия, такие как бета-агонисты длительного действия, такие как формотерол (Foradil, Performist) и салметерол (Serevent)
Комбинированные ингаляторы, такие как будесонид-формотерол (Symbicort) и флутиказон-сальметерол (Advair Diskus)

Лекарства быстрого облегчения (спасения) лечат приступы астмы, как только они начались.К этим препаратам относятся:

ингаляционные бета2-агонисты короткого действия, такие как альбутерол (ProAir HFA, вентолин HFA) и левальбутерол (Xopenex)
ипратропий (Атровент)
пероральные кортикостероиды

Пока сложно контролировать погоду, вы может снизить воздействие влажности и избежать симптомов астмы. Поддерживайте уровень влажности в доме от 30 до 50 процентов. Когда на улице влажно, оставайтесь в помещении с закрытыми окнами и включенным кондиционером.

Если вам по-прежнему сложно контролировать симптомы астмы даже с помощью лекарств, обратитесь к врачу. Возможно, вам необходимо пересмотреть свой план лечения астмы и внести некоторые изменения.

Влажность | атмосфера | Britannica

Влажность , количество водяного пара в воздухе. Это самая изменчивая характеристика атмосферы, которая играет важную роль в климате и погоде. Далее следует краткое описание влажности. Для полной обработки, см. климат: атмосферная влажность и осадки.

Средние значения относительной влажности в июле: континентальная часть США

Средние значения относительной влажности в июле для континентальной части США.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Подробнее по этой теме

биосфера: влажность

Большинство наземных организмов должны поддерживать содержание воды в довольно узких пределах. Вода обычно попадает в воздух из-за испарения…

Водяной пар в атмосфере играет важную роль в погодных условиях по нескольким причинам. Он регулирует температуру воздуха, поглощая тепловое излучение как от Солнца, так и от Земли. Более того, чем выше содержание пара в атмосфере, тем больше скрытой энергии доступно для генерации штормов. Кроме того, водяной пар является основным источником всех форм конденсации и осадков.

Водяной пар попадает в атмосферу главным образом в результате испарения воды с поверхности Земли, как с суши, так и с моря.Содержание водяного пара в атмосфере меняется от места к месту и время от времени, потому что влажность воздуха определяется температурой. Например, при 30 ° C (86 ° F) объем воздуха может содержать до 4 процентов водяного пара. Однако при -40 ° C (-40 ° F) он может удерживать не более 0,2 процента.

Когда объем воздуха при заданной температуре содержит максимальное количество водяного пара, говорят, что воздух насыщен. Относительная влажность — это содержание водяного пара в воздухе по отношению к его содержанию при насыщении.Насыщенный воздух, например, имеет относительную влажность 100 процентов, а около Земли относительная влажность очень редко опускается ниже 30 процентов. Ненасыщенный воздух может стать насыщенным тремя способами: испарением воды в воздух; смешиванием двух масс воздуха разной температуры, изначально ненасыщенных, но насыщенных как смесь; или, как правило, путем охлаждения воздуха, что снижает его способность удерживать влагу в виде водяного пара, иногда до такой степени, что удерживаемого водяного пара достаточно для насыщения.Это атмосферное охлаждение может быть вызвано несколькими способами, например, за счет поступления более прохладной воздушной массы или за счет движения воздушной массы вверх по склону горы. Если охлаждение продолжается после точки насыщения и при наличии достаточного количества ядер конденсации в воздухе, вокруг которых могут образовываться крошечные облака или капли тумана, избыточная влага будет конденсироваться из воздуха в виде облаков или капель тумана или различных форм осадков при поверхность Земли. Однако процесс конденсации высвобождает скрытое тепло, которое может помочь облаку расти вверх, нагревая влажный воздух, заставляя его подниматься, или, наоборот, может испарять облака, когда нагретый воздух опускается ниже точки насыщения и может для поглощения большего количества водяного пара.Однако когда образуются облака, они блокируют часть солнечной радиации и, таким образом, в конечном итоге охлаждают воздух.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Необходимо соблюдать осторожность, чтобы различать относительную влажность воздуха и его влажность или плотность, известную как абсолютная влажность. Воздушные массы над тропическими пустынями, такими как Сахара и мексиканские пустыни, содержат огромное количество влаги в виде невидимого водяного пара.Однако из-за высоких температур относительная влажность очень низкая. И наоборот, воздух в очень высоких широтах из-за низких температур часто бывает насыщенным, даже если абсолютное количество влаги в воздухе невелико.

Влияние температуры, относительной влажности и сезонных колебаний на качество окружающего воздуха в прибрежной городской зоне

Концентрация загрязнителей воздуха в окружающем воздухе определяется метеорологическими параметрами, такими как скорость атмосферного ветра, направление ветра, относительная влажность и температура .В этом исследовании анализируется влияние температуры и относительной влажности на концентрацию SO ₂, NO _x, RSPM и SPM в Северном Ченнаи, прибрежном городе в Индии, во время сезона дождей, после сезона дождей, летом и перед сезоном дождей. сезоны 2010-11 гг. с использованием регрессионного анализа. Результаты исследования показывают, что как SO ₂, так и NO _x имели отрицательную корреляцию летом (для SO ₂ и для NO _x) и умеренно положительно коррелированные ( для SO ₂ и для NO _x) в послемусонный сезон с температурой.RSPM и SPM имели положительную корреляцию с температурой во все сезоны, кроме послемуссонного. Эти результаты показывают, что влияние температуры на газообразный загрязнитель (SO ₂ и NO _x) гораздо более эффективно летом, чем в другие сезоны, из-за более высокого температурного диапазона, но в случае твердых частиц корреляция оказалась противоречивой. Очень слабая или умеренная корреляция между температурой и концентрацией загрязняющих веществ в окружающей среде в течение всех сезонов указывает на влияние непостоянных температурных колебаний в прибрежном регионе.Статистически значимые отрицательные корреляции были обнаружены между влажностью и твердыми частицами (RSPM и SPM) во все четыре сезона, но уровень корреляции был признан умеренным только во время муссонов (и) по сравнению с другими тремя сезонами, и не было обнаружено значимой корреляции между влажностью и SO. ₂, NO _x в любое время года. На основании этого исследования предполагается, что влияние влажности эффективно на оседание твердых частиц в прибрежном регионе.

1.Введение

Промышленная революция началась 200 лет назад, и ее последствия для людей были признаны в середине 20 века. Еще до того, как эпидемиологические исследования подтвердили существование связи между загрязнением воздуха и здоровьем человека, были предложены законы, регулирующие сжигание топлива в Лондоне. До 1981 года в Индии не существовало конкретных стандартов качества окружающего воздуха (AAQ), а после вступления в силу Закона 1981 года о предотвращении и контроле загрязнения воздуха первые стандарты качества окружающего воздуха были приняты в ноябре 1982 года и пересмотрены в апреле 1994 года. и снова в ноябре 2009 г. [1].

Загрязнители воздуха выбрасываются в атмосферу из различных источников, и концентрация загрязняющих веществ в окружающем воздухе зависит не только от количества выбрасываемых веществ, но и от способности атмосферы поглощать или рассеивать эти загрязнители. . Понимание поведения метеорологических параметров в пограничном слое планеты важно, потому что атмосфера — это среда, в которой загрязнители воздуха переносятся от источника, что определяется метеорологическими параметрами, такими как скорость атмосферного ветра, направление ветра и температура [2] .

Концентрация загрязнения в городской зоне является функцией глубины смешения, скорости ветра и физического размера города. Средняя скорость ветра более или менее варьируется от места к месту, от месяца к месяцу и от утра до полудня [3]. Сезонные колебания также влияют на концентрацию загрязнения. Концентрация твердых частиц зимой была выше, чем в другие сезоны, независимо от участков мониторинга в городском районе Калькутты (Индия), из-за более длительного времени пребывания твердых частиц в атмосфере зимой из-за слабых ветров и низкой высоты смешения. [4].Влияние сезонных колебаний на концентрацию загрязнителей воздуха в Харидваре (Индия) было отмечено, что концентрации загрязнителей воздуха были высокими зимой по сравнению с летом или сезонами муссонов [5].

Dominick et al. [6] изучили влияние метеорологических параметров, таких как температура, относительная влажность и скорость ветра, на среднесуточное вычисление PM ₁₀ и NO ₂ на трех выбранных станциях в Малайзии и обнаружили, что температура имеет положительную корреляцию с концентрация PM ₁₀, но отрицательная корреляция с относительной влажностью для всех трех станций.Захарим и др. [7] изучили взаимодействие между твердыми частицами и температурой и обнаружили положительную корреляцию в Малайзии. Связь между метеорологическими параметрами и твердыми частицами была изучена и обнаружила, что увеличение количества осадков и влажности устанавливает отрицательную корреляцию с PM ₁₀ и скоростью ветра, вызывая увеличение средней концентрации PM ₁₀ в долине Катманду в Непале [8]. Уровень твердых частиц в окружающем воздухе зависит от изменения мощности источника и метеорологических условий, таких как относительная влажность, осадки, скорость ветра и его направление в Морогоро, Танзания [9].

Прибрежные атмосферные условия сильно отличаются от атмосферных условий на суше из-за границы раздела суша и моря, перепада температур и, как следствие, развития местных циркуляций [10]. Сильный наземный бриз наблюдался около 6:00 утра и был нейтрализован между 9:00 и 10:00 на западном побережье Корейского полуострова. Морской бриз достиг максимальной силы в 15:00, а энергия морского бриза уменьшается с уменьшением солнечной радиации. Далее глубина вихря 350 м была получена ранним утром и около 1000 м около 3.00 часов в минуту, а длина проникновения морского и наземного бриза составляла 25–30 км, а длина всасывания морского и наземного бриза составляла около 15–20 км и 10–15 км по данным Похреля и Ли [11].

Ченнаи — мегаполис, расположенный на юго-восточном побережье Индии, находящийся под влиянием прибрежных атмосферных условий. Правительство Индии определило 88 промышленных кластеров в Индии как очаги загрязнения, и Манали в Северном Ченнаи является одним из них. В этом исследовании изучается влияние температуры и относительной влажности на изменение концентрации диоксида серы (SO ₂), оксидов азота (NO _x), общего количества взвешенных твердых частиц (SPM) и вдыхаемых взвешенных твердых частиц (RSPM) в Воздушный бассейн Северного Ченнаи с учетом сезонных колебаний на 2010-2011 гг.

2. Материалы и методы

2.1. Описание области исследования

Ченнаи — один из четырех крупных мегаполисов, расположенных на юго-восточном побережье Индии. Город имеет длину 25,6 км и простирается вглубь страны примерно на 11 км, а общая площадь составляет 174 км ². Географические координаты района исследования — 13 ° 10′04′′N широты и 80 ° 15′43 ′ ′ восточной долготы, и он расположен на средней высоте 6,7 метра над уровнем моря [12]. Центральный Ченнаи является коммерческим центром, а юг и запад Ченнаи в основном жилые районы.Северный Ченнаи является базой для нефтехимической промышленности, нефтепереработки, производства удобрений и тепловых электростанций. На северном побережье штата Тамилнад лето с апреля по июнь, а с июля по сентябрь следует предмуссонный сезон. Периоды с октября по декабрь — сезон муссонов, а период после дождей — с января по март [13]. В период с октября по декабрь в районе исследования были сильные осадки и циклон во время северо-восточного муссона.

2.2. Метеорологические данные, данные и анализ качества атмосферного воздуха

Совет по контролю за загрязнением штата Тамил Наду эксплуатирует три станции непрерывного мониторинга качества атмосферного воздуха (CAAQS) в районе исследования.Одна станция постоянного наблюдения находится в Манали, другая — в Катхиваккам, а третья — в Тирувотриюре. (См. Рисунок 1).

Уровни концентрации загрязняющих веществ в окружающем воздухе, таких как диоксид серы (SO ₂), оксиды азота (NO _x), общие взвешенные твердые частицы (SPM) и вдыхаемые взвешенные твердые частицы (RSPM) находятся под контролем Государственного управления по контролю за загрязнением окружающей среды. Данные, касающиеся качества атмосферного воздуха, были получены для этого исследования Государственным советом по контролю за загрязнением окружающей среды.Метеорологические параметры, такие как скорость ветра, направление ветра, температура и относительная влажность, были получены от Индийского метеорологического департамента (IMD). В настоящем исследовании была предпринята попытка регрессионного анализа.
Максимальные и минимальные среднемесячные концентрации в период с июля 2010 г. по июнь 2011 г. варьировались от 36,3 мк г / Нм ³ до 8,1 мк г / Нм ³ для SO ₂, 50,3 мкм г / Нм ³ и 11.7 мкм г / Нм ³ для NO _x, 309 мкм г / Нм ³ и 29 мкм г / Нм ³ для RSPM и 46 мкм г / Нм ^{3 От} до 585 μ г / Нм ³ для SPM соответственно.
Максимальный и минимальный уровень концентрации диоксида серы (SO ₂), оксидов азота (NO _x), общего количества взвешенных твердых частиц (SPM) и вдыхаемых взвешенных твердых частиц (RSPM), зарегистрированный в Манали, Кативаккам и В таблице 1 представлены станции непрерывного мониторинга качества окружающего воздуха в Тирувоттиюр во время предмуссонных, муссонных, послемуссонных и летних сезонов с июля 2010 г. по июнь 2011 г.
9025 9025 9025 9025 9025 9025 9025
Загрязняющие вещества Станция непрерывного мониторинга Предмуссонный сезон Муссон Постмуссонный сезон Летний сезон

Макс. мкм г / Нм ³ Мин. мкм г / Нм ³ Макс. мкм г / Нм ³ Мин. мкм г / Нм Макс. мкм г / Нм ³ Мин. мкм г / Нм ³ Макс. Катхиваккам — — — — — 36.3 — 27,6
Манали — 8,6 — — — — — 15,7 8,1 — 8,5 —
НЕТ _x Kathivakkam — — — — 11.9 — — —
Манали — — 11,8 — — — — tiur
— 23,1 — 33,1 11,7 50,3
RSPM Kathivakkam 29 — — — — —
Манали — — — — — 225 — —
Тирувоттиюр — — — 35
SPM Kathivakkam 46 386 72 298 — 372 — 565
Манали 46 — — — 372 —
— — — 103 76 —
3.Результаты и обсуждение
3.1. Влияние температуры на концентрацию загрязняющих веществ
Преобладающей характеристикой атмосферы является ее непрерывное изменение. Температура, зарегистрированная в районе исследования, варьировалась от 21 ° C до 33,2 ° C во время сезона дождей, от 21 ° C до 33,4 ° C в период после дождя, от 29 ° C до 37,2 ° C летом и от 25,2 ° C до 36,2 ° C во время дождя. -муссонные сезоны. Минимальная температура 21 ° C была зафиксирована в январе 2011 года, а максимальная 37,2 ° C — в мае 2011 года. Максимальные и минимальные месячные температуры, зарегистрированные с июля 2010 года по июнь 2011 года, графически изображены на Рисунке 2.

Вертикальное распределение температуры в атмосфере меняется в зависимости от сезона и местоположения по широте и долготе, а также от дня к ночи. Изменения температуры и их влияние на концентрации SO ₂, NO _x, RSPM и SPM в окружающем воздухе были проанализированы для сезона дождей, сезона дождей, лета и сезона дождей, а графики представлены на рисунке 3. и результаты регрессионного исследования представлены в Таблице 2.
Лучшее значение температуры и влажности переменного тока — Отличные предложения по температуре и влажности переменного тока от глобальных продавцов температуры и влажности переменного тока
Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте по температуре и влажности ac.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.
Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.
AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта максимальная температура и влажность воздуха скоро станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили переменную температуру и влажность на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.
Если вы все еще не уверены в температуре и влажности ac и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.
А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести переменный ток температуры и влажности по самой выгодной цене.
У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации.
No related posts.