P.S.S. После прочтения статьи появились вопросы, замечания, возражения? Пишите их в комментариях ниже. Постараюсь ответить на все.

Насколько сильно нагреваются инфракрасные сауны?

Инфракрасные сауны All Good Health Saunas® оснащены технологией HybridHeat Technology — современной системой обогрева с низким ЭДС, включающей сертифицированные угольные обогреватели и сертифицированные керамические обогреватели высокого класса. Вместе они могут нагреть кабину вашей сауны до 150 ° F. Однако идеальная рабочая температура намного ниже — от 110 ° F до 130 ° F.

Но самое главное, вам не нужно ждать, пока сауна нагреется, чтобы начать пользоваться преимуществами.Когда ваша сауна включена, она уже излучает инфракрасную энергию, которая отвечает за потерю веса, обезболивание, детоксикацию и другие важные преимущества для здоровья.

Избавься от жары

В отличие от традиционных саун, которые согревают ваше тело, просто нагревая поверхность кожи, инфракрасное тепло проникает глубже, не согревая воздух вокруг вас. Обменяв каменные или печные нагревательные элементы традиционной сауны на сертифицированные нагреватели инфракрасной сауны Good Health Saunas®, вы сможете насладиться преимуществами более длительных терапевтических сеансов без теплового истощения и обезвоживания, которые сопровождаются палящими температурами пара.

Какой температуры должны быть инфракрасные сауны?

Инфракрасная сауна может стать частью здорового образа жизни с диетой и физическими упражнениями, которые помогут вам вести здоровый образ жизни. Инфракрасные сауны работают при высоких температурах, но каковы их значения при использовании?

Установка правильной температуры для инфракрасной сауны

Более низкие температуры будут способствовать детоксикации организма, в то время как более высокие температуры будут стимулировать потоотделение, что может иметь катарсис.Как правило, нормальная температура для использования инфракрасной сауны составляет 110–130 градусов по Фаренгейту.

При использовании инфракрасной сауны всегда учитывайте общее состояние своего здоровья и выходите из нее, если вы начинаете чувствовать дискомфорт или перегреваться.

Инфракрасные и сухие сауны, как правило, обеспечивают более точный контроль температуры, чем влажные или паровые сауны. Влажность остается более постоянной в сухой или инфракрасной сауне, поэтому общую температуру легче контролировать.

Использование инфракрасной сауны

Обычно предварительный нагрев инфракрасной сауны занимает около 10-15 минут, но не ждите, пока она достигнет максимальной температуры, чтобы попасть внутрь.

Если температура установлена ​​на большое значение, заходите в сауну, когда температура ниже, но все еще комфортна, чтобы вы могли получить максимальное воздействие инфракрасного излучения, которое приносит столько пользы для здоровья, пока оно согревается.

Если вы находитесь в помещении с дверцей, открывание и закрывание дверцы — простой способ контролировать температуру, если вам становится слишком жарко или слишком холодно, без необходимости выключать обогреватели и терять время воздействия инфракрасного излучения.

Узнайте больше о том, как пользоваться инфракрасной сауной.

Как инфракрасные сауны работают лучше при более низких температурах?

Как инфракрасные сауны могут быть такими эффективными при более низких температурах, чем традиционные сауны? Без небольшой научной подготовки в этом на первый взгляд кажется бессмысленным. Но это правда, и все дело в том, что инфракрасные световые волны нагревают тело, а НЕ окружающий его воздух.

Инфракрасный свет (воспринимаемый как тепло) — это невидимая часть солнечного спектра, способная проникать в ткани человека.Инфракрасная сауна использует эту проникающую способность, чтобы нагревать тело непосредственно изнутри, а не просто нагревать воздух или поверхность кожи.

Инфракрасная сауна Sunlighten похожа на пребывание на солнце (без опасного ультрафиолета или ультрафиолетовых лучей) и ощущение тепла, излучаемого к сердцевине вашего тела. Помните, когда вы в последний раз загорали с солнцезащитным кремом? Вы все еще были горячими? Абсолютно потому, что солнцезащитный крем предотвращает попадание ультрафиолета на кожу.Инфракрасное тепло (от солнца или в сауне) проникает в вашу кожу, давая вам это чудесное естественное тепло. Вам не нужен пар или горячие камни для проникающего тепла и, как следствие, пота.

Инфракрасное тепло очень мягкое. Он эффективен при рабочих температурах 100 ° -150 ° F (измерение температуры окружающего воздуха). В отличие от традиционных саун (с горячими камнями или паром), температура которых значительно превышает 200 ° F, инфракрасное тепло эффективно при более комфортной рабочей температуре.

Традиционные сауны нагревают воздух. Инфракрасные волны нагревают тело напрямую, не вызывая повышения температуры окружающего воздуха до удушающего уровня. Вместо того, чтобы вызывать детоксикацию и расслабление, высокая температура в традиционной сауне может сделать ощущения невыносимо жаркими и затруднительными для дыхания.

Инфракрасные сауны Sunlighten клинически показали, что они повышают внутреннюю температуру тела, что приводит к глубокому детоксицирующему потоотделению на клеточном уровне, где находится большинство токсинов.Поскольку инфракрасное тепло проникает в ткани человека, а не просто нагревает поверхность кожи, инфракрасные сауны в семь раз более эффективны, чем традиционные сауны, в создании глубокого пота, который выводит токсины из организма. Повышая внутреннюю температуру тела, инфракрасные сауны могут производить пот, состоящий на 20% из токсинов по сравнению с 3% токсинов в традиционной сауне.

У вас есть дополнительные вопросы о том, как это работает и какую пользу вам могут принести инфракрасные сауны? Позвоните одному из наших специалистов по сауне по телефону 1-877-292-0020 или посетите Sunlighten.com.

См. Также:

15 советов для начинающих по использованию инфракрасной сауны — инфракрасные сауны в Скалистых горах

Ответ: Не очень долго. Colorado нагревается со скоростью 2–3 градуса по Фаренгейту в минуту. Дуранго или Рио-Гранде, чуть быстрее, 3-4 градуса в минуту. Важно помнить, что эффективная терапия сауны в дальнем инфракрасном диапазоне не зависит от температуры воздуха в кабине.

Конвекционное тепло — это старая технология, движущей силой которой был горячий воздух.

Температура горячего воздуха и быстрое время разогрева гораздо важнее в традиционной паровой сауне и сауне с горячими камнями, чем в вашей личной инфракрасной сауне.

Tuned Radiant Heat использует дальний инфракрасный диапазон «солнечной» энергии для непосредственного нагрева вашего тела. Эта инфракрасная частота точно соответствует биочастоте человеческого тела. Дальняя инфракрасная терапия специально нагревает ваше тело, и температура воздуха в кабине имеет второстепенное значение при использовании инфракрасной сауны.

Немного сложно описать, пока вы не почувствуете это на самом деле, но это почти мгновенно расслабляет, и вы можете почувствовать, как ваше тело впитывает теплые инфракрасные тепловые волны.

Теплый воздух в инфракрасной сауне поддерживает ваше потоотделение, но не вызывает потоотделение.

Идеальный диапазон температуры воздуха в кабине при использовании сауны для максимальной эффективности и пользы для здоровья составляет от 115 до 135 градусов по Фаренгейту. Если хотите, вы можете сделать его более горячим, но это не принесет никакой дополнительной терапевтической пользы.

Температурные настройки являются переменными, а настройки панели управления варьируются от комнатной температуры до максимум 150 градусов по Фаренгейту.

, а не рекомендуется использовать сауну при максимальной температуре 150 градусов, так же как вы не управляете автомобилем на максимальной скорости в течение длительного времени. Чем чаще вы пользуетесь сауной, тем быстрее вы начинаете потеть. Со временем вы начнете потеть при более низкой температуре.

Я начинаю потеть примерно через 8-10 минут при температуре в салоне 105 -110 градусов. Конечно, я уже несколько лет регулярно пользуюсь инфракрасной сауной.Тем не менее, у меня все еще есть желаемая настройка температуры в пределах 125–130 градусов по Фаренгейту на протяжении большей части сеанса.

Продолжайте и начните сеанс, когда температура в кабине сауны составляет 85-95 градусов, и пусть ваше тело согреется вместе с температурой воздуха в кабине.

Панели обогревателя уже излучают настроенную энергию в дальнем инфракрасном диапазоне на максимальной мощности, и ваше тело получает всю инфракрасную энергию, которую оно может поглотить. Не торопитесь и наслаждайтесь.

«Мягкое» тепло в дальнем инфракрасном диапазоне успокаивает и расслабляет, как будто вы чувствуете, как ваше тело впитывает тепло солнца в прохладный день, и когда ваше тело привыкает регулярно повышать внутреннюю температуру, вы будете потеть вдвое больше. как традиционная сауна! И вывести токсины больше, чем в традиционной сауне … при температуре воздуха в кабине на 40-60 градусов по Фаренгейту ниже, чем в сауне с горячими камнями и паровой сауне! *

После того, как вы «активизировались» в первую или две недели использования, вы, вероятно, обнаружите, что хотите проводить больше времени в сауне.Он хорошо себя чувствует, отлично работает, очищает разум и укрепляет тело. Стресс, ломота в теле и боли просто тают. *

Конвекционное тепло и лучистое тепло.

Поскольку мы нагреваем тело с настроенной полосой «солнечного света», которая соответствует нашей собственной биочастоте человеческого тела, мы нагреваем тело более глубоко, нагревая большую массу тела и повышая внутреннюю температуру тела, а не просто сжигаем кожу горячим воздухом. Это определяющая разница в том, как вы пользуетесь сауной, и в пользе для здоровья, которую вы получаете.

По мере того, как вы привыкаете к регулярному потоотделению, вы можете увеличивать частоту и продолжительность посещения сауны.

Пожалуйста, не забывайте ежедневно поддерживать водный баланс и заменять электролиты. Ежедневное употребление большого количества жидкости абсолютно необходимо для достижения максимальной пользы для здоровья и желаемых результатов. Довольно простые инструкции, которым нужно следовать.

Для получения более подробной информации посетите нашу страницу «Как пользоваться сауной».

1. Подождите, , по крайней мере, через 1-2 часа после еды, прежде чем начинать сеанс в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне.
2. Лучшее время для инфракрасной сауны рано утром или вечером перед сном, хотя в любое время хорошо .
3. Когда вы впервые начинаете пользоваться инфракрасной сауной, Начинайте медленно . После того, как вы начали вспотеть , рекомендуется 20-30-минутный сеанс. После привыкания к инфракрасному теплу пользователи в среднем занимаются 25-45-минутными сеансами. Два сеанса в день допустимы, если вы работаете над определенной терапевтической целью.
4. Оставайтесь гидратированными! Хорошее практическое правило — разделить массу тела на два и выпивать минимум из этого количества унций воды ежедневно. (160 фунтов разделить на 2 = 80 унций воды или восемь стаканов воды по 10 унций ежедневно. Пейте много хорошей воды, фруктового сока, холодного чая, зеленого чая до, во время и после посещения сауны.
5. Вы можете не сильно потеть во время первых 2-3 сеансов сауны. Это нормально для многих людей, поскольку у них в последнее время не было потоотделения.
6. Будьте осторожны, чтобы не перегреться во время первых нескольких сеансов. Если вы чувствуете головокружение, тошноту в желудке или головную боль, немедленно прекратите сеанс. По мере того, как организм продолжает приспосабливаться, потоотделение может резко увеличиваться, а регулирование температуры тела становится более эффективным.
7. Увеличение частоты сердечных сокращений до 30% по сравнению с пульсом в состоянии покоя обычно считается безопасным, если только медицинские или сердечные заболевания не требуют поддержания более низкой частоты пульса.
8. Температура тела не должна подниматься выше 102 градусов по Фаренгейту.«Умеренное использование сауны безопасно для большинства пожилых людей, но диабетикам и всем, кто лечится от болезней сердца или кровообращения, следует проконсультироваться со своим врачом, особенно если они принимают лекарства», — заявляет д-р J.H. Гальперин, профессор внутренней медицины Медицинского центра на горе Синай.
9. Водянистый Отложения жира и целлюлита начинают распадаться на более мелкие водные кластеры, когда температура вашего тела достигает примерно 100,5 градусов по Фаренгейту.
10. Если температура в кабине сауны становится слишком высокой для вашего комфорта или в ней становится «душно», вы можете сдвинуть потолочное вентиляционное отверстие или просто открыть дверь на минуту или около того, чтобы впустить свежий воздух.
11. Одежда для сауны. Легкие шорты и футболка подойдут. Купальники лучше. «Костюм на день рождения» тоже подойдет.
12. Положите на сиденье несколько слоев полотенец, чтобы они впитывали пот во время сеанса. Дальнее инфракрасное излучение проникает сквозь одежду и полотенца.
13. Растягивая руки, ноги, шею, область спины и т. Д. Во время сеанса сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вы можете добиться большей гибкости тела, диапазона движений, а также уменьшить хроническую скованность и уменьшить проблемные зоны.Массажируйте перегруженные и «узловатые» участки мышц.
14. Если вы чувствуете начало симптомов простуды или гриппа , используйте инфракрасную сауну 2–3 раза в день / 20–30-минутные сеансы. Вызывая гипертермию , вы можете укрепить свою иммунную систему. Во многих случаях частые посещения сауны в дальнем инфракрасном диапазоне полностью избавят от симптомов простуды и гриппа за день или около того. *
15. Когда вы заканчиваете сеанс в сауне , важно расслабиться и остыть , пока ваше тело продолжает потеть.Тогда прими душ.

Посетите нашу страницу «Как пользоваться сауной», чтобы получить более подробные советы !.

* Сауны в Скалистых горах и их партнеры не предоставляют медицинских консультаций. Проконсультируйтесь с лицензированным врачом для получения медицинской консультации. Вся информация, содержащаяся на этом веб-сайте, предназначена только для информационных целей. Результаты использования наших продуктов различаются в зависимости от ситуации, и немедленных постоянных или гарантированных решений не может быть предоставлено. Мы оставляем за собой право изменять без предварительного уведомления все, что содержится в статье.Rocky Mountain Saunas не несет ответственности за изменения в печати.

Авторские права 2013 г., J. M Henson and Bulldog Publishing. Все права защищены. Все содержащиеся здесь материалы являются исключительной собственностью Rocky Mountain Saunas, Inc. Любое несанкционированное воспроизведение или использование материалов строго запрещено.

Инфракрасные сауны не выведут из организма токсины

В подвале на Манхэттене люди потеют. И — это может вас заинтересовать — они голые. Они потеют, чтобы вывести токсины, похудеть, улучшить цвет лица и испытать эйфорию, и если вы послушаете поставщиков инфракрасных саун, они добьются не только этого, но и большего.Они улучшат кровообращение, уменьшат боль и выйдут из своих крошечных личных кабинок сауны расслабленными, все их земные стрессоры, боли и токсины, чем бы они ни были, впитались в свежее белое полотенце.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Да. Но как гласит пословица: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно это так же хорошо, как кажется, особенно если внимательно присмотреться к его туманным утверждениям. Или, подождите — как звучит эта пословица?

Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для обогрева тела изнутри, а не воздуха извне, как в традиционной сауне.Из-за этого сауны могут работать при более низкой температуре, обычно около 157 градусов по Фаренгейту, по сравнению с более чем 200, при этом обеспечивая те же (подтвержденные наукой) преимущества для сердечно-сосудистой системы. Производители инфракрасных саун утверждают, что свет проникает в кожу глубже, чем тепло традиционной сауны, что приводит к большему потоотделению, что приводит к более обильному выделению «токсинов».

Увлечение инфракрасным светом недавно переросло из тенденции в основном в Лос-Анджелес до тенденции в Нью-Йорке и везде, и это фаворит Кардашьян, различных настоящих домохозяек, доктораОз, Гвинет Пэлтроу и Челси Хэндлер. Сауны были недавно представлены в журналах Vogue , Thrillist и New York , среди многих других, и в августе прошлого года они были предметом статьи New York Times . Освещение часто бывает легковерным; Удивительно, но наиболее скептически настроенная позиция, которую я обнаружил, была изложена в блоге на веб-сайте тренажерного зала Equinox под названием «Наука за инфракрасными саунами», в котором сравниваются утверждения индустрии (многие) с наукой, которая поддерживает их утверждения (по сути, ни одного).Тем не менее, сообщение в блоге Equinox приходит к тому же выводу, что и остальная часть освещения: Конечно, утверждения, которые делают компании, занимающиеся инфракрасной сауной, пока не подтверждены, но … да … все равно сделайте это.

Чтобы испытать инфракрасную сауну, я посетил HigherDOSE — тот подвал на Манхэттене, о котором я говорил ранее. В настоящее время спа-центр находится в двух местах в городе, и я посетил флагман, расположенный под кухней алхимика Бауэри. Пространство темное, мрачное и расслабленное, и в каждой из небольших отдельных комнат есть кувшин фильтрованной, ионизированной и щелочной воды.Я пошел дважды, не потому, что мне это особенно нужно для этой истории, а потому, что я смог использовать эту историю как предлог, чтобы пойти во второй раз. С самого начала казалось, что это чушь собачья, но я часто плачу деньги за ерунду, и мне это нравится. Например, после первого сеанса в сауне я выпил стакан сока за 10 долларов.

«Самая важная вещь, которую он делает, — это детоксикация. Потому что он выводит токсины на тяжелые металлы, радиацию и загрязнители окружающей среды. Это почти неслыханно, особенно с тяжелыми металлами. На самом деле нет другого действительно хорошего детоксикации, содержащего тяжелые металлы, кроме инфракрасной сауны.А затем радиация, мы подвержены такому количеству радиации, и мы даже не знаем об этом, например, от самолетов до компьютеров и торговых точек. Так что возможность прийти и провести детоксикацию — это преимущество ».

Мы вернемся к этому.

Настоящая инфракрасная сауна — это небольшая комната внутри вашей маленькой личной комнаты, и она оснащена светодиодным освещением для хромотерапии (в информационном буклете в комнате указано, что зеленый светодиодный свет может помочь излечить рак — невероятно!) И входом AUX. для воспроизведения музыки через звуковую систему вашей сауны.Какую музыку я слушал? Отличный вопрос, спасибо. Я слушал « Ambient 1: Music for Airports » Брайана Ино, и это был отличный выбор. Eno — это невероятная музыка для инфракрасной сауны. Альбом — это также то, что автор слушал во время рецензирования HigherDOSE. Возможно, следующий сборник эмбиентных тонов Ино следует назвать Музыка для инфракрасных саун, НЕ «То, что я обязательно одобряю инфракрасные сауны».

Налив себе стакан фильтрованной, ионизированной и щелочной воды (ионизированные и щелочные свойства которой в лучшем случае не нужны), я снял одежду, завернулся в полотенце и лег на другое полотенце, которое было представился внутри сауны, и начал потеть.Я продолжал лежать и потеть все 45 минут моего пребывания. Было тепло и расслабляюще. Я люблю расслабляться и ничего не делать, особенно когда это по работе, и я люблю потеть, особенно когда это не связано с работой.

Частная сауна в вашей отдельной комнате довольно уединенная, если вы не входите в нее с другим человеком, что разрешено. Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею о том, чтобы люди занимались сексом в саунах, и они ответили, что нет. Я спросил, почему тогда на их веб-сайте не написано: «Не заниматься сексом в сауне»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей.(Готов поспорить, что там люди занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, а также получите руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин — мудрость; и фиолетовый, на случай, если у меня был цереброспинальный менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным лекарством». Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я действительно чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других.Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел сопротивляться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот — это не просто старый пот. Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов.Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло «. Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему правильно сказать, что инфракрасное излучение в семь раз более детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз. Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов с помощью инфракрасного излучения. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», — сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот. Не только это, но и обычные тренировки — это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в состоянии «бей или беги», оно фактически не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины.Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках «.

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Итак, я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза. Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер — эксперт по поту. Сначала я спросил, как она в целом думает о том, что с потом выделяются токсины. «В целом, — сказала она, — пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но на самом деле это не главная задача пота.Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины. Потому что это делают почки. Основная задача пота — сохранять хладнокровие ».

Но как насчет идеи, что токсины не выделяются во время реакции «бей или беги»? «Есть что-то, что называется реакцией организма на борьбу или бегство. Это определенно правда, — забавно сказал Глейзер.«Но за все годы работы врачом я ни разу не слышал, чтобы ваше тело не выделяло токсины или что-то в этом роде в условиях боя или бегства». Она объяснила, что это правда, что реакция «бей или беги» предназначена для улучшения основных функций, таких как то, насколько хорошо ваш мозг думает и насколько хорошо вы двигаетесь и реагируете на вещи. «Но борьба или бегство длится недолго. Ваше тело не может выдерживать постоянную борьбу или бегство в течение длительного времени. Так что я не уверен, что это вообще имеет клиническое значение ». Хотя, возможно, верно, что периоды очень интенсивных упражнений могут вызвать реакцию «бей или беги», маловероятно, что бег на беговой дорожке поддерживает эту реакцию — возможно, если за вами не бежит тигр на другой беговой дорожке.

О 20-процентном количестве токсинов, сказал Глейзер: «Я, конечно, никогда об этом не слышал».

Вслед за Капсом и Берлингери я спросил, могут ли они прислать мне ссылку на исследование пота или другой источник HigherDOSE, использованный для получения этого 20-процентного числа. После еще нескольких запросов Капс ответил мне и дал ссылку на эту страницу на сайте infraredsauna.com, выделив этот абзац:

Считается, что эти специальные сауны более эффективны в выводе токсинов через кожу, чем паровые сауны, потому что Тепловая система в дальней инфракрасной области спектра: только от 80 до 85 процентов пота составляет вода, а неводная часть — это, в основном, [ sic ] холестерин, жирорастворимые [ sic ] токсины, токсичные тяжелые металлы, серная кислота, натрий, аммиак. и мочевая кислота.Использование кожи в качестве важного аспекта хелатной терапии важно и имеет полное медицинское значение.

К сожалению, хотя нас заверили, что это имеет полный медицинский смысл, этот веб-сайт не содержит ссылок на исследования и не предоставляет каких-либо доказательств. На главной странице сайта продаются инфракрасные сауны марки Jacuzzi, хотя эта страница с описанием воздействия ртути, как ни странно, кажется совершенно другим сайтом. (Позже на странице рекламируются преимущества пластырей для детоксикации ног, которые являются мошенничеством.)

Но HigherDOSE и Jacuzzi — не единственные бренды инфракрасных саун, рекламирующие этот номер. Различие 20 процентов и 3 процентов является основным преимуществом почти всех розничных продавцов инфракрасного тепла, и обычно оно предлагается без ссылки. Тем не менее, в нескольких случаях я обнаружил, что есть цитата — в скобках не цитируется и не указывается ни на что, но в то же время она кажется вполне официальной: «(Widmaier, Raff, Strang & Vander)».

Имеется в виду учебник «Физиология человека Вандера: механизмы функции тела» Эрика П.Видмайер; Хершель Рафф, доктор философии; и Кевин Т. Стрэнг.

Я купил копию Vander’s Human Physiology на Amazon и не смог найти обоснования своей претензии, а также не смог найти ее, выполнив поиск по ключевым терминам в PDF-документе учебника, что было проще и что я должен был первый. Но учебник был очень запутанным. Возможно, подумал я, доказательства были просто вне моей досягаемости. Вместо того, чтобы полагаться на собственное прочтение текста, я искал подтверждения у тех, кто, как мне казалось, знал лучше всех: у авторов.

Мне удалось связаться с Эриком П. Видмайером, Хершелем Раффом и Кевином Т. Стренгом по электронной почте. Обосновывается ли это утверждение тем, что содержится в книге Вандера «Физиология человека »? Может быть, вы хотели бы сделать паузу в чтении для ожидания. Хорошо. Ответ: Нет. Каждый из них сказал мне, что это не так. «Мы действительно обсуждаем, что пот содержит соли (натрий и хлорид), которые могут означать большую потерю электролитов с большим объемом пота (например, тренировки в жаркий день)», — сказал Рафф. Очень небольшое количество свинца, меди и никеля действительно появляется в поту, но если в вашем организме опасно высокая концентрация этих металлов, вероятно, лучше всего посетить больницу, а не инфракрасную сауну.

«Я понятия не имею, на что ссылаются те, кто цитирует наш учебник», — сказал Стрэнг. «В нашей книге, безусловно, упоминается потоотделение как физиологическая реакция, и этот пот содержит [соль] и некоторые« другие »вещества. Но у нас нет подробной статистики о токсинах ». Каждый врач упомянул, что возможно исследование по этому поводу существует, но если оно есть, они его не видели.

Приятно сидеть, согреться и послушать Брайана Ино. Приятно ничего не делать и бояться смотреть в телефон, потому что боишься, что тепло может его сломать.И я действительно почувствовал себя счастливее, побывав в инфракрасной сауне HigherDOSE. По дороге домой я чуть не написал в Твиттере «Я ЛЮБЛЮ НЬЮ-ЙОРК», потому что меня переполняла радость и моя любовь к Нью-Йорку. (В конце концов, я отказался от этого твита.) Ощущение было похоже на прилив эндорфина, который вы испытываете после тренировки, только без получения большинства преимуществ от тренировки. У меня участилось сердцебиение; Я расслабился; моя кожа наслаждалась недолгим сиянием. Это было классно.

Но, насколько я могу судить, это все, что можно сказать об инфракрасных саунах.Они хороши. (Кроме того, как они лгут людям о своем здоровье, крадя их деньги.)

Какой температуры достигает инфракрасная сауна?

Сауны спроектированы таким образом, чтобы нагреть ваше тело настолько, чтобы сработали потовые железы. Тем не менее, температура, которой достигают сауны, различается в зависимости от типа, в котором вы сидите. Традиционные сауны (европейский стиль) предназначены для достижения очень высоких температур, иногда почти до точки кипения, что может вызвать неприятное ощущение жара и затруднить дыхание. внутри комнаты.На самом деле он устроен так: перегревая воздух, так что ваши легкие перегреваются и запускают реакцию вегетативных нервов, которая повышает ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и температуру крови.

Вегетативный нерв регулирует температуру крови вашего тела, помимо других автоматических функций. Когда вы вдыхаете сверхгорячий воздух, он перекачивает кровь к конечностям, чтобы охладить внутренние органы. И наоборот, если вы дышите сверххолодным воздухом, та же система замедляет кровоток, чтобы ваши внутренние органы оставались в движении, пытаясь регулировать вас до 98.6 F, или «нормальная температура». На холодном воздухе конечности голодают, что может привести к обморожениям. Когда воздух горячий, конечности переполнены кровью, что заставляет потовые железы выделять теплую воду (пот), чтобы охладить вас.

Инфракрасные сауны тоже заставляют вас потеть, но они недостаточно горячие, чтобы затруднить дыхание. В идеале они не вызывают реакцию вегетативных нервов и, следовательно, не повышают частоту сердечных сокращений, температуру крови или артериальное давление.Это гораздо более расслабляющий опыт, больше похожий на теплый день, чем на вулкан. Узнайте больше о том, насколько горячей может быть инфракрасная сауна.

Как работают инфракрасные сауны

В инфракрасных саунах используются инфракрасные (ниже «раскаленного») нагревательные элементы. При правильном дизайне из натуральных материалов они согреют вашу кожу ровно настолько, чтобы активировать работу потовых желез. Температура воздуха внутри не должна быть настолько высокой, чтобы перегревать легкие и вызывать вегетативную реакцию. Ваша кожа — это цель тепла, а не ваши легкие.Опыт не должен повышать температуру вашего тела и не должен превышать 100F внутри. Инфракрасное тепло позволяет практически любому получить пользу от сауны, даже если он традиционно считает, что сауна слишком жаркая, чтобы терпеть ее. Это как в теплице в июле, а не в духовке на День Благодарения. Примерно через 20 минут у большинства людей начинается сильный пот, а в течение 30 минут они обычно покрываются потом. Когда вы выходите из сауны, температура вашего тела остается нормальной, и вы можете продолжать свой день, вместо того, чтобы лечь и восстанавливаться из-за повышения температуры тела.

Температура инфракрасных саун

Традиционные сауны могут достигать температуры от 60 до 80 градусов по Цельсию (от 140 до 176 градусов по Фаренгейту). Некоторым «серьезным» любителям сауны нравится еще горячее. Эти температуры достаточно высоки, чтобы повысить температуру вашего тела, начиная с первого вдоха, что может повлиять на ваше дыхание и уровень комфорта. Когда вы входите в инфракрасную сауну, температура обычно составляет от 27 до 28 ° C (от 82 до 84 ° F). Пока вы находитесь в сауне, температура должна постепенно повышаться примерно до 37 ° C (98.6 F) в зависимости от ваших настроек. Некоторым людям нравится, когда температура немного превышает внутреннюю, примерно до 40 ° C или 104 ° F. Эта более низкая температура дает вам возможность приспособиться к жаре, не подвергая ваше тело стрессу. В инфракрасной сауне температура вашего тела не повысится, даже если вы потеете.

Преимущества более низкой температуры сауны

При использовании инфракрасной сауны вы не будете подвергаться воздействию слишком высоких температур, как в традиционной сауне. Инфракрасные сауны позволяют оставаться внутри в течение более длительного периода времени, не испытывая фактора теплового дискомфорта.Это означает, что вы будете потеть дольше, чтобы ваше тело могло выводить токсины, которые, как оказалось, выводятся с человеческим потом. Когда вы закончите посещать сауну, вы не почувствуете себя измученным или измученным. Более высокая температура в традиционных саунах может впоследствии вызвать у вас усталость из-за того напряжения, которое тепло оказывает на ваше тело.

Установка и регулировка температуры сауны

Нет необходимости устанавливать максимальную температуру в инфракрасной сауне. Если жар начинает вызывать у вас дискомфорт, вы можете уменьшить настройку.Некоторые люди даже отключают сауну через 25 минут, чтобы они могли посидеть в охлаждающей сауне последние пять минут вместо нарастающей жары. Этот прием позволяет еще больше вспотеть.

Найдите высококачественную инфракрасную сауну Perfect , Если вы хотите приобрести инфракрасную сауну для дома или офиса, свяжитесь с SaunaRay для получения дополнительной информации о наших продуктах. Мы предлагаем высококачественные экологически чистые инфракрасные сауны, которые идеально подходят для клиентов в Канаде, США и во всем мире.Наши варианты сауны включают спортивные сауны, индивидуальные сауны, коммерческие сауны и многое другое.

Лучшая температура для инфракрасной сауны — Certified Saunas.com

Когда вы упоминаете слово «сауна», все, что приходит на ум, — это спокойная, расслабляющая, похожая на спа-атмосфера атмосфера, в которой вы потеете после долгого утомительного дня. Однако часто пользователи сауны задаются вопросом, безопасно ли пользоваться инфракрасной сауной и какова лучшая температура для инфракрасной сауны.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна, как следует из названия, представляет собой устройство, в котором инфракрасная сауна используется вместо пара.Хотя люди могут считать «инфракрасный порт» опасным, на самом деле все наоборот.

Солнечные лучи содержат естественный инфракрасный свет, и, в отличие от ультрафиолетовых лучей, инфракрасные лучи обладают лечебным действием, и их длительное воздействие не вредно. Даже несколько часов воздействия инфракрасного света не имеют никаких побочных эффектов. Фактически, инфракрасный свет настолько безопасен, что в больницах его используют для согрева новорожденных.

В целом инфракрасные сауны считаются безопасными и не оказывают вредного воздействия.Однако, как и с любым другим устройством, вы должны осторожно пользоваться инфракрасной сауной, поскольку чрезмерное использование сауны может вызвать перегрев, обезвоживание и тепловой удар. Беременные женщины и люди, страдающие сердечными заболеваниями и другими заболеваниями, а также находящиеся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, должны избегать посещения сауны.

Какова идеальная температура инфракрасной сауны?

Как правило, идеальная температура для инфракрасной сауны составляет около 110 ° F — 130 ° F. Более низкая температура в сауне способствует детоксикации, а более высокая температура стимулирует потоотделение, что отлично подходит для очищения.

Как правило, инфракрасная сауна не нагревается до более высоких температур, чем паровая, потому что для ее эффективности паровая сауна должна выделять больше тепла, примерно 160–200 ° F. С другой стороны, инфракрасные сауны обеспечивают более мягкий нагрев при температуре около 110–130 ° F (43,33–54,44 ° C).

Более низкая температура инфракрасной сауны обеспечивает лучшую детоксикацию

Потоотделение выполняет 2 основные функции. Он охлаждает ваше тело и выводит из организма отходы жизнедеятельности.По сути, это осуществляется через два основных типа потовых желез в организме: апокриновые и эккринные железы.

Апокриновые железы расположены в коже черепа и подмышечных впадинах и выделяют пот с более высоким содержанием органических соединений и жира, в то время как эккринные железы больше (около 2 миллионов), они расположены по всему телу и обрабатывают большую часть процесса потоотделения. .

Эккриновые железы в обычный день производят почти литр пота; однако при температуре 180 ^o или выше они производят литр пота всего за 15 минут.Это не только помогает очистить кожу и поры, но и устраняет повышенное количество электролитов. Итак, если вы потеете при температуре 180 градусов и более, вы должны заменить жидкости и электролиты, которые теряются из-за потоотделения.

Однако, когда вы используете инфракрасную сауну при более низкой температуре от 110 ° F до 130 ° F, пот становится более жирным и липким, а более низкая температура обеспечивает небольшую потерю электролита. Фактически, когда вы потеете в инфракрасной сауне, пот состоит примерно на 20% из токсинов, по сравнению с только 3% токсинов, которые выводятся при потоотделении в высокотемпературной паровой сауне, поэтому более низкие температуры в инфракрасной сауне являются лучшим выбором для детоксикации.

Часто пользователи сообщают, что начинают сеанс сауны при низкой температуре от 110 до 125 ° F в течение примерно 20 минут, а затем повышают температуру примерно до 133–135 ° F, чтобы вызвать обильное потоотделение в течение последних 10 минут. терапия. 133 ° F (56 ° C) достаточно жарко, чтобы поднять внутреннюю температуру тела и вызвать хорошую детоксикацию пота, но в то же время не слишком жарко, когда ваша нервная система потрясена и не может выдержать жару. , где жара просто невыносимая и хочется выйти из сауны.

Сколько времени нужно, чтобы нагреть инфракрасную сауну?

Рабочая температура вашей инфракрасной сауны будет зависеть от температуры в помещении. Если температура в помещении выше 64 ° F, рабочая температура инфракрасной сауны должна быть от 122 ° F до 140 ° F. Размер сауны также играет очень важную роль в том, как быстро сауной будет достигнута определенная температура. Например, сауна на 4 человека нагревается дольше, чем сауна на 2 человека.

Хотя идеальная температура, как упоминалось ранее, составляет 110 ° F — 130 ° F, температура — не единственный важный фактор. Количество исцеляющего инфракрасного тепла, которое вы получаете, имеет решающее значение для вашего опыта в сауне. В конце концов, лучше меньше, да лучше!

Какая лучшая температура для инфракрасной сауны? Советы и преимущества

Итак, какой должна быть здоровая температура инфракрасной сауны?

Идеальная температура для инфракрасной сауны — от 110 ° F до 130 ° F.Более низкие температуры могут помочь с детоксикацией. Более высокая температура стимулирует потоотделение, что полезно для очищения (слабительное)!

Настоящий вопрос…

Действительно ли инфракрасные сауны соответствуют рекламе?

В то время как многие пользователи могут засвидетельствовать его положительные эффекты, столь же большое количество людей остаются скептически настроенными. Если вы относитесь к последнему, некоторые из этих вопросов могут мучить вас:

• Действительно ли они помогают сбросить вес?
• Могут ли они вывести токсины из организма?
• Они эффективнее обычной сауны?

Все эти вопросы полностью понятны, поэтому давайте ответим на них наилучшим образом — с помощью научных данных.

Что такое инфракрасная сауна?

Как следует из названия, этот тип устройств использует инфракрасный нагрев (IR) над паром. Хотя «инфракрасный порт» может быть опасен для некоторых, на самом деле это полная противоположность:

• Естественное инфракрасное излучение исходит от солнца и, в отличие от ультрафиолетовых лучей, обычно не наносит вреда от длительного воздействия.
• Вы можете подвергать себя инфракрасному освещению в течение многих часов без каких-либо побочных эффектов.
• Этот вид тепла настолько безопасен, что даже больницы используют его для обогрева новорожденных.

В настоящее время нет сообщений о побочных эффектах этих машин. Однако есть несколько предостережений, связанных с любым использованием этих устройств.

Например, возможны обезвоживания, перегрева и лекарств .

Людям, страдающим сердечными заболеваниями, беременным или находящимся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, в целом не рекомендуется посещать традиционные сауны.

Резюме: Инфракрасное тепло безопасно.И потенциальные опасности, связанные с использованием сауны, можно легко устранить, если подготовиться и узнать свое медицинское образование.

Преимущества и недостатки инфракрасной сауны

Доктор Рон ван дер Плоег, пластический хирург, объясняет, почему существует риск, связанный с преимуществами и недостатками инфракрасной сауны, и напоминает нам, что невозможно определить степень пользы сауны на основе одного посещения сауны. Он описывает проблемы использования горячей сауны в новой клинике.В начале недели доктор Рон ван дер Плоег дает свои советы пациентам, которые думают о инфракрасной сауне. Он описывает плюсы и минусы и напоминает нам, что невозможно определить степень пользы от сауны на основе одного посещения сауны. Он описывает проблемы использования горячей сауны в новой клинике.

В начале недели доктор Рон ван дер Плоег дает свои советы пациентам, которые думают о том, чтобы получить его. Он описывает ее достоинства и недостатки и напоминает нам, что невозможно определить степень пользы от сауны на основе одного посещения сауны.Он описывает проблемы использования горячей сауны в новой клинике. Есть ли у вас те же основные вопросы, которые возникли у вас, когда вы впервые о них узнали? Узнайте, почему эти плюсы и минусы могут отличаться от одного посещения сауны к другому и как быть в курсе. Первоначальный вопрос: «Являются ли они отличной альтернативой традиционным паровым ваннам и джакузи?» Другими словами, есть ли у них такие же плюсы? По мнению экспертов Aura Health, это не одно и то же. «Некоторые преимущества могут быть лучше, чем некоторые плюсы.Вы не можете прыгать с кровати на кровать и сравнивать это », — сказал Рон ван дер Плоег, пластический хирург. «Я часто слышу опасения, что их используют в качестве плацебо, чтобы люди ходили в сауну, и они чувствовали себя лучше или чувствовали себя хорошо». Конечно, многие люди, которые их используют, ищут средств детоксикации, борьбы со старением, обезболивания или просто немного больше энергии.

Почему я чувствую себя хуже после сауны?

Как правило, потоотделение во время посещения сауны снижает задержку жидкости в организме, что может принести облегчение, но не помогает напрямую бороться с сердечными заболеваниями.Если во время сауны вы сильно потеете, это хорошо. Если вы не сильно потеете, лучше вообще не потеть. Меньше — больше. Если вы чувствуете себя вспотевшим, используйте полотенце, чтобы впитать часть пота. Затем примените следующую программу, чтобы вернуть свое тело к нормальному метаболическому состоянию после посещения сауны.

Суть в том, что сауна обычно не решает всех проблем со здоровьем. Если вы подозреваете, что у вас сердечно-сосудистое заболевание, лечащий врач должен быть вашей первой линией защиты.Сделайте общий анализ крови или общий анализ крови. Общий анализ крови измеряет уровни наиболее важных молекул крови. Проверьте свой холестерин ЛПНП. Отношение хорошего холестерина к плохому — хороший показатель. Ваш врач может назначить вам этот тест. Проверяйте свое кровяное давление не реже одного раза в год. Этот тест также является хорошим показателем риска сердечных заболеваний. Без глюкометра сложно рассчитать артериальное давление, и я настоятельно рекомендую вам купить глюкометр, прежде чем посещать сауну.

Как долго вы должны оставаться в инфракрасной сауне?

После того, как вы начнете вспотеть, рекомендуется от 20 до 30 минут .После акклиматизации к инфракрасному излучению среднее значение может быть увеличено до 45 минут . Если у вас есть конкретная терапевтическая цель, достаточно двух сеансов в день. Важно избегать обезвоживания!

Вот моя рекомендуемая процедура инфракрасной сауны, которую вы можете предпринять для обеспечения вашей безопасности при использовании этого устройства:

• Прежде всего проконсультируйтесь с врачом по поводу его использования.
• Как только вы получите сигнал к работе, начните с 1 занятия, которое длится 15-20 минут в течение недели.
• Медленно продвигайтесь до 45-минутных занятий каждый день или через день.

Большинство пользователей сообщают, что 3-4 сеансов в неделю продолжительностью полчаса достаточно, чтобы получить максимальную пользу. Необязательно посещать сауну два раза в день, чтобы заметить эффект. На самом деле, злоупотребление им может даже принести вам больше вреда, чем пользы.

Для обзора лучших моделей инфракрасных саун щелкните здесь.

Резюме: Прежде чем использовать эти устройства, сначала проконсультируйтесь с врачом и начните медленно с коротких сеансов и постепенно увеличивайте частоту по мере привыкания.

Какую температуру следует устанавливать в инфракрасной сауне?

Идеальная температура составляет от 110 ° F до 130 ° F. Более низкие температуры могут помочь с детоксикацией. Более высокая температура стимулирует потоотделение, что полезно для слабительного (очищающего) эффекта

ИК-блок не достигает такой высокой температуры, как паровой, потому что последний должен производить больше тепла (160–200 ° по Фаренгейту), чтобы быть эффективным.

Их инфракрасные аналоги, с другой стороны, обеспечивают гораздо более мягкий нагрев (110-130 градусов по Фаренгейту или 43.33 ° -54,44 ° Цельсия).

Температура воздуха способствует потоотделению, но не вызывает потоотделение. Также помните, что в традиционной сауне вы потеете гораздо больше, чем во время терапии!

Резюме: При более низкой рекомендуемой температуре вы получаете более щадящий и безопасный способ детоксикации и похудания.

Лучшая инфракрасная сауна для похудения

Какая температура подходит для похудания в сауне?

Что ж, пока вы придерживаетесь оптимального диапазона температур, все готово.

Помните, факт в том, что получает тепло IR более важно для потери веса, чем установка температуры. И почему?

Токсины в нашем организме обычно жирорастворимы. Итак, когда мы потеем, мы выделяем лишь незначительное количество токсинов, потому что пот имеет водную основу. Но при инфракрасном нагреве жировые клетки нашего тела становятся мишенью, и выделяется больше токсинов.

Краткое описание: Для инфракрасной сауны температура в сауне не имеет большого значения.Просто соблюдайте рекомендуемые пределы безопасности, и все готово.

Часто задаваемые вопросы:

Действительно ли инфракрасные сауны выводят токсины из организма?

Да и нет. Хотя были исследования, которые указывают на то, что сауны являются детокс-машиной, количество токсичных веществ, которые мы выделяем, минимально.

Вот некоторые факты, которые вы должны принять во внимание:

• Журнал Environment International опубликовал отчет, в котором показано, как пот выделяет загрязнители окружающей среды в незначительных количествах.
• Небольшие количества BPA и тяжелых металлов можно найти в поту, поскольку эти материалы лучше растворяются в воде.

Хотя эффективность удаления загрязняющих веществ при использовании этих устройств еще предстоит изучить, есть многочисленные выводы, согласно которым использование инфракрасных саун может помочь при хронических проблемах со здоровьем, таких как:

• Застойная сердечная недостаточность
• высокое кровяное давление
• Ревматоидный артрит
• Болезнь Альцгеймера
• Сахарный диабет 2 типа
• слабоумие
• Головная боль

Резюме: Хотя научное мнение о детоксицирующей способности этих машин неоднозначно, все больше и больше ученых публикуют свои выводы о других потенциальных преимуществах для здоровья.

Чем опасны инфракрасные сауны?

Любой здоровый человек может безопасно пользоваться этими тренажерами. Но если вы столкнулись с одним или несколькими из перечисленных ниже состояний, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать их:

• Перегрев может вызвать тепловую атаку или тепловое истощение
• Обезвоживание может быть вызвано недостаточным потреблением жидкости
• Распитие спиртных напитков в сауне опасно
• Токсины, попадающие в кровоток в результате детоксикации.
• Помехи при приеме некоторых лекарств
• Если вы недавно нанесли травм своему телу , не ходите в сауну, потому что тепло может вызвать сильные воспаления даже при незначительных растяжениях. Тем не менее, мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом, потому что некоторые травмы могут выиграть от IR.
• Беременным женщинам следует избегать использования этих устройств в целом, если только это не предписано врачом или под медицинским наблюдением.

• Люди, которых не потеют, могут быть опасными, потому что отсутствие потоотделения при высоких температурах может легко привести к тепловому удару и перегреву.
• Не пользуйтесь этими аппаратами, если вы больны гемофилией или склонны к кровотечениям.

Резюме: Людям с условиями, которые не подходят для использования паровых устройств, как правило, также не разрешается использовать их инфракрасные аналоги.

Сжигают ли инфракрасные сауны жир?

Как и любой другой план похудания, вы не сможете сжечь много жира без правильной диеты и физических упражнений. Однако некоторые исследования показывают, что эти машины действительно могут вам помочь.

В одном из экспериментов, проведенных в Университете Бингема, испытуемые подвергались воздействию этих машин в течение четырех месяцев, и они заметили, что потеряли 4% жира по сравнению с контрольной группой .

С учетом сказанного, необходимы дополнительные исследования для проверки этих результатов. Исследователи не принимали во внимание упражнения участников, а также их диету за пределами своего исследования.

Резюме: Первоначальные исследования показывают, что использование этих устройств действительно помогает в похудании, но необходимо провести дополнительные тесты, чтобы полностью подтвердить их эффективность.

Следует ли принимать душ после инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна приносит пользу коже, поскольку помогает прочистить поры и удалить застрявшие частицы.

Но это также означает, что ваше тело будет грязным после их использования, поэтому всегда стоит принять душ после этого.

Достаточно быстрого ополаскивания при температуре тела, чтобы закрыть поры и сделать тело гладким и чистым.

Резюме: После сеанса рекомендуется принять душ, чтобы удалить пот и грязь с тела.

Как заменить электролиты после сауны?

Самая распространенная ошибка, которую люди совершают всякий раз, когда они используют эти устройства, — это не пить идеальное количество воды.

И гидратация имеет решающее значение, потому что сауна удаляет много влаги из нашего тела . Вот несколько советов, которые помогут вам избежать обезвоживания:

• Относитесь к посещению сауны как к интенсивной тренировке, поэтому вам следует пить больше, чем в обычный день.
• Обычно рекомендуемая доза — один литр на каждый сеанс.
• Если вы испытываете жажду после его использования, значит, вы предварительно не выпили достаточно воды.

Краткое описание: Пейте много воды до и после инфракрасной сауны, чтобы восполнить потерю электролитов и воды.

Как пользоваться инфракрасным одеялом для сауны?

Если вы хотите узнать, как пользоваться сауной дома (ссылка), это одеяло — ответ. Одеяло приносит пользу людям, у которых затруднен доступ в спа или тренажерные залы. Итак, вот простое руководство по их использованию:

• Подключите устройство к источнику питания.
• Установите время и лучшую температуру для сауны по шкале Цельсия (помните, что инфракрасная сауна с сильным нагревом не обязательно дает более сильные эффекты, поэтому поддерживайте безопасную температуру).
• Шагните в одеяло и закройте его.

Резюме: ИК-одеяло — это решение, которое дает вам легкий доступ к ИК-сауне утром или вечером

Последние мысли

Все больше и больше исследований проводится о пользе их использования.И хотя эти результаты далеко не окончательное доказательство, это, безусловно, шаг в правильном направлении. Всегда не забывайте проконсультироваться со своим врачом. перед тем, как опробовать их.

Если у вас нет средств на покупку этих дорогих тренажеров, многие спа-салоны и тренажерные залы могут сдать их в аренду по более низкой цене.